Время, проведенное для отдыха и восстановления сил, даже в самые загруженные моменты, крайне важно. Это могут быть простые действия, не требующие многоимени: насладиться чашкой чая в тишине, прогуляться на свежем воздухе в течение 15-30 минут или же принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами. Главное — это хотя бы одно подобное занятие делать регулярно, желательно каждый день.
Что необходимо сделать перед наступлением Нового года
10 важных дел, которые необходимо завершить до Нового года
Праздник Нового года уже не за горами, и для многих он символизирует начало чего-то нового — новой страницы в жизни или новой главы в истории. Как же сделать так, чтобы новая глава открылась не в хаосе и сожале-ния, а с радостью и ощущением волшебства новогодней ночи?
Мы решили помочь вам и подготовили список из 10 действий, которые крайне важно успеть выполнить до того, как прозвучит новогодний звон курантов.
Простить обиды и попросить прощения
Обида — это чувство, которое только усложняет жизнь, отравляя моральное состояние. Говоря образно, обида подобна яду, который мы сами себе вводим. Простите всех, кто когда-либо вас обидел; не стоит тащить за собой этот тяжелый эмоциональный груз в новый год. Кроме того, не забудьте попросить прощения у тех, кого обидели вы — вы удивитесь, как жизнь станет легче без чувства вины.
Если вам нужно избавиться от чувства обиды, попробуйте написать письмо своему обидчику. В нем изложите, как вас затронули его слова или поступки, и попытайтесь понять, почему он так поступил. Обязательно сообщите, что вы готовы его простить. Этот процесс поможет почувствовать освобождение. Также, если есть у вас люди, перед которыми вы чувствуете вину, не стесняйтесь просить прощения и у них.
Отправлять такое письмо или нет — ваш личный выбор, но главное — это внутреннее облегчение, которое вы ощутите.
Четыре недели до Нового года
Подумайте, как и где вы собираетесь отмечать праздник: планируете ли вы собереть друзей и семью у себя дома, отправиться в гости к родственникам или провести романтический уикенд за городом. В зависимости от вашего выбора, составленный бюджет и список задач на ближайшие четыре недели будут отличаться.
Следующий шаг в праздничном планировании – создание бюджета, который будет удобен для вас и вашей семьи. Учитывайте в своем бюджете стоимость подарков, декорации для ёлки и дома, поездок, а также продукты и напитки для стола на новогоднюю ночь.
Советуем вам ознакомиться с ценами на продукты и готовые блюда в приложении вашего ближайшего супермаркета — это простой способ оценить, сколько вам обойдется елочное меню.
Запишите все предстоящие встречи и мероприятия, в которых вы намерены участвовать в декабре: утренники в школах, корпоративы на работе, встречи с друзьями, дни рождения и другие важные даты. Можно использовать смартфон с напоминаниями или просто прикрепить стикеры на холодильник.
В суете легко забыть о том, что необходимо продлить страховку, заплатить налоги, снять показания счетчиков. Также выделите время на генеральную уборку и для себя.
Если вы планируете отправиться в путешествие, стоит позаботиться о покупке доступных ж/д и авиабилетов заранее. Вы также можете забронировать приличную гостиницу.
Если вы остаетесь в городе, убедитесь, что вы ознакомлены с программами театров, выставок, музеев, катков и других развлекательных заведений. Если что-то понравится, не упустите возможность сразу же купить билеты, чтобы потом не разочароваться.
Начинайте заранее думать о подарках — это поможет вам придерживаться запланированного бюджета и избежать ненужных импульсивных покупок. Сначала составьте список всех, кому хотите сделать подарки, и уточните их желания. Заботьтесь о билетах на популярные постановки и концерты заранее. Постарайтесь подумать о полезных подарках для детей, практичных вещах для взрослых, а также о том, что вы могли бы сделать своими руками. Не забывайте, что красивый набор сладостей или коробка конфет никогда не будут лишними!
Если в ночь на Новый год вы принимаете гостей у себя, обязательно узнайте их предпочтения в еде и напитках. Если же вы отправляетесь в гости, то не забудьте взять что-то с собой — уточните, что именно нужно купить. Как только вы составите список закусок, салатов, горячих блюд и десерта, можно приступать к созданию чек-листа покупок.
При планировании объема блюд на новогоднем столе, ориентируйтесь на расчёт 600 г на человека.
Не собираетесь готовить? Появляется возможность заказать готовую праздничную еду в Перекрёстке: там имеется широкий ассортимент, от традиционного оливье до горячих мясных блюд.
Три недели до Нового года
Проведите ревизию праздничного декора и елочных игрушек, и если вам захочется, обновите их. Устаревшие, поврежденные или ненужные вещи можно отдать, продать, отремонтировать или выбросить. Также тщательно проверьте гирлянды на работоспособность — в самый ответственный момент они не должны вас подвести!
Запасы напитков и долгосрочных продуктов можно заказывать заранее. Вот некоторые из них, которые уже можно купить:
- замороженные кальмары и крабовые палочки, которые можно сразу убрать в морозильник;
Кроме того, стоит подумать о предметах сервировки стола — возможно, вы захотите обновить бокалы или приобрести новую красивую скатерть с новогодним дизайном.
Если ваши друзья останутся у вас на ночь, возможно, стоит купить новые полотенца или пледы. Пойдете гулять по городу? Тогда вам пригодятся фейерверки и бенгальские огни. Соберите плейлист любимых новогодних песен, приобретите настольные игры или придумайте интересные конкурсы — обдумайте, как планируете провести время в компании.
Не забудьте подготовить праздничный наряд для себя, детей или близких. Если вы следуете восточному календарю или ваши друзья устраивают тематическую вечеринку, уделите время на подготовку нужного костюма. Такие аксессуары, как картонные шапочки, ушки или маски тоже вполне подходят.
Советы психолога: как успеть всё до Нового года
Екатерина Антюфьева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, специалист платформы Alter, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии
В декабре список дел растет, как снежный ком: на работе вас поджидают отчеты и вечера с коллегами, а дома приобретается множество задач с поиском подарков и организацией праздника. Как справиться с нагрузкой, когда все поджидает нас? В конце года многие из нас чувствуют себя зажатым, словно между двух огней: горит не только новогодняя елка, но и множество дедлайнов, как рабочих, так и личных. В офисе требуется завершить множество задач, сдать годовые отчеты и подготовиться к следующему году. В личной жизни необходимо задуматься о том, как и где отмечать Новый год, купить подарки родным и друзьям. Если вы — счастливый родитель, не забывайте про утренники и школьные собрания, которые также требуют вашего внимания. И все же, в это время хочется уделить время и себе, найти мгновения для посещения спа-салона, подготовки наряда и, наконец, спокойно подвести итоги года, встречая праздник не в утомленном состоянии. Как справиться со всеми этими обязанностями и не потерять рассудок?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить баланс между работой и личной жизнью в ожидании новогодних торжеств.
1. Правильное планирование: нужно успевать не все, а только самое важное
Главный вопрос, который стоит задавать себе каждый декабрь: а действительно ли это необходимо сделать до нового года? Порой мы сами невольно поддаемся общей суете и добавляем в список дела, которые вполне можно перенести на более поздний срок. В результате происходит перегрузка, усталость и постоянное недовольство собой. Это иногда приводит к тому, что на работе мы тратим больше времени на выполнение задач, которые можно сделать быстрее и легче в более спокойном состоянии. И в личной жизни мы можем не получать удовлетворения от взаимодействия с близкими из-за постоянного раздора в голове.
Полезная практика:
Попробуйте выписать на листе бумаги все дела, которые вы планируете на декабрь. Затем возьмите второй лист и разделите его на три колонки: 1) обязательно сделать до Нового года, 2) можно сделать и в январе, 3) необязательно, или может сделать кто-то другой. Распределите по этим колонкам все пункты из первого списка.
Если вы сосредоточитесь на делах, помещенных в первую колонку, существует большая вероятность, что к концу месяца вы будете довольны тем, что успели сделать, даже если не получится охватить все ваши планы.
Некоторые дела можно запланировать не так, как принято, а, скажем, в противоход основному потоку. Например, подвести итоги года и наметить планы на следующий проще в первые дни января, когда у вас есть возможность спокойно провести время с ежедневником в уютной обстановке. Семейную новогоднюю фотосессию можно заказать и в начале декабря, и, наоборот, в январе, когда праздничная атмосфера еще сохраняется, и в студиях будут менее плотные графики, а вам — больше сил и меньше ощущения спешки.
2. Сосредоточьтесь на текущем моменте
Когда перед нами стоит масштабный список дел, удерживать внимание на текущем занятии становится сложно. На работе мы фоном думаем о семейном празднике и складе подарков, а проводя время с близкими, погружаемся в мысли о рабочих задачах. В результате ловим состояние постоянного напряжения и усталости и на работе, и в свободное время вне его.
Организация новогодних мероприятий
Перед Новым годом составьте список мероприятий, которые вы хотите устроить во время каникул. Если ваши близкие находятся далеко, учитывайте возможность виртуальных встреч. Создайте новогодний календарь активностей для эффективного использования своего времени. Выделите хотя бы один-два дня на полноценный сон и восстановление. Но чтобы не просмотреть все новогодние каникулы, желательно, чтобы у вас был заранее продуманный план, а не импровизация.
Не менее важная часть гармоничного перехода в новый год — это эмоциональная подготовка. Этот аспект подразумевает не только рефлексию о прошлом годе, но и формулирование ясных целей на следующий. Вот несколько рекомендаций, которые помогут в этом процессе.
- Начните с воспоминаний об уходящем годе и подведите краткие итоги. Вспомните яркие моменты, достижения и уроки, извлеченные из жизни. поблагодарите уходящий год за все полученные уроки и возможности.
- Анализируйте сложные ситуации и ошибки, обращая внимание на ключевые моменты; извлекайте из них полезные уроки и делайте выводы. Чему это вас научило? Что можно улучшить? Какой опыт вы приобрели?
- Поставьте себе цели на новый год. Сформулируйте конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные во времени цели. В коучинге такая модель постановки целей называется SMART – модель.
Что означает SMART?
- S — Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой и понятной, чтобы избежать недопонимания и обеспечить вышеописанную ясность. Чтобы сформулировать её, задавайте вопросы: Что я хочу достичь? Почему это важно? Как я это сделаю?
- M — Измеримость (Measurable). Цель должна быть измеримой, чтобы можно было понять, достигнута ли она. Задавайте себе вопросы: Как я буду отслеживать прогресс? Как я узнаю, что цель достигнута?
- A — Достижимость (Achievable). Цель должна быть реалистичной и доступной. Убедитесь, что у вас есть необходимые ученые и ресурсы для её достижения. Вопрос: Есть ли у меня всё, что необходимо для достижения этой цели?
- R — Релевантность (Relevant). Цель должна быть соотносимой с вашими общими жизненными приоритетами и ценностями. Вопрос: Как эта цель вписывается в мои общие цели и ценности?
- T — Временные рамки (Time-Bound). У цели должно быть четкое временное ограничение или срок завершения. Это создает ясные условия и стимулирует к действиям. Уточняющий вопрос: Когда я намерен достичь этой цели?
Использование модели SMART позволяет вам уточнить цели, повысить вероятность их достижения и сделать их более осуществимыми. Попробуйте разделить все ваши цели на категории, такие как личное развитие, карьера, здоровье и отношения. Это поможет вам понять, в каких направлениях на данный момент много целей, а в каких — совсем немного, и при необходимости внести коррективы.
Сохранение позитивного настроя
Умело избегайте чрезмерного внимания к негативным новостям и факторам, ограничивая время, потраченное на скроллинг в социальных сетях. Следите за тем, какую информацию вы воспринимаете, и отдавайте предпочтение положительным аспектам жизни.
Эмоциональная подготовка к новому году позволит вам войти в новый год с оптимизмом, сосредоточиться на своих целях и уверенно справляться с трудностями.
Практикуйте дыхательные техники и медитацию, чтобы создать психологический резерв перед началом нового года. Регулярная медитация помогает снять стресс, сфокусироваться и наладить внутренний баланс.
Занимайтесь тем, что наполняет вас энергией
Лучше всего мы восстанавливаем силы, когда занимаемся тем, что приносит радость. Постарайтесь вспомнить простую технику — составьте список из двадцати (или более) вещей, которые дарят вам силы и скрашивают вашу повседневную жизнь.
Например, вам может быть приятно рисовать, собирать пазлы, вышивать, смотреть рождественские фильмы или просто наслаждаться уединением с чашкой горячего чая.
Теперь самое время пройтись по этому списку приятных моментов и включить его в свой предновогодний план. В обыденной суете не забывайте находить время для себя и для тех занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Кроме того, позвольте себе маленькие радости, которые не требуют крупных затрат, но добавляют немного волшебства в повседневную жизнь: включенные гирлянды по вечерам, рождественская музыка во время готовки или очередной сюрприз из адвент-календаря.
Не стремитесь к идеальности праздника
Хотя новогодняя ночь наполнена романтикой и атмосферой волшебства, в действительности это всего лишь обычная ночь. Она становится особенной благодаря нашему представлению о том, какой она должна быть и что символизировать.
И именно здесь мы ошибаемся — придавая чрезмерное значение одному вечеру, забывая о том, что его уникальность не изменяет его сущности.
Не позволяйте мелким неприятностям, таким как замена курицы на пиццу или чуть перепеченный пирог, испортить ваше настроение. Успех праздника не в идеальном столе или безукоризненной чистоте квартиры, а в объятиях, любви, искренних разговорах и радости от того, что у вас есть друг и вам комфортно вместе.
Первая версия этого текста была опубликована на Chips Journal 3 декабря 2021 года.
