5 способов перестать быть бревном в постели

Обсуждение о проблемах, связанных с ожиданиями от сексуальных отношений, становится особенно актуальным среди женщин, которые подвержены влиянию социальных стандартов и идеалов. Это может привести к тому, что они начинают чувствовать себя неуверенно из-за недостатка соответствия этим стандартам.

5 способов перестать быть бревном в постели

Анастасия Филиппова, эксперт центра семейного и сексуального образования Secrets, делится ценными советами о том, как научиться расслабляться и получать удовольствие от интимной близости.

Женщин, которые не проявляют активность в сексуальной жизни и находятся в состоянии «пассивности», часто называют довольно резким термином «бревно». На самом деле, существует множество причин, по которым женщина может демонстрировать такую пассивность, не испытывать наслаждения от близости и не проявлять себя в роли страстной партнерши.

Секс — это сложный процесс взаимодействия между двумя людьми. Существует огромное количество факторов, затрудняющих раскрепощение женщины, и ниже рассмотрены самые распространенные из них.

Незнание своего тела и его сексуальных возможностей зачастую приводит к тому, что женщина просто не понимает, как обеспечить себе удовольствие в постели. Партнер, как правило, тоже не обладает навыками экстрасенса, чтобы догадаться, что именно нужно ее телу.

Несовпадение либидо и ритмов сексуальности

Эта проблема заключается в том, что партнерам может быть нужен секс в разное время и в разном объеме.
В таких случаях часто идет на уступки именно женщина. Она нередко соглашается на интимную близость тогда, когда этого хочет только ее партнер, чтобы избежать мыслей о том, что она может его отвергнуть и он может уйти.

Страх может парализовать, не позволяя действовать в сексе так активно, как бы она хотела.
Допустим, женщине хочется занять активную позицию, но она переживает, воспримет ли партнер такое поведение как попытку взять контроль над ситуацией и не посчитает ли ее развращенной. Да, некоторые мужчины придерживаются убеждения, что «нормальный» секс происходит исключительно в миссионерской позиции.

Это страх может проистекать из боязни быть непонятыми и непринятыми. Сексуальные фантазии представляют собой богатую почву для разнообразия в постели с партнером, однако женщина может стесняться поделиться некоторыми из них, полагая, что они будут отвергнуты.

Занимайтесь сексом тогда, когда действительно этого хотите

Если в данный момент вы ощущаете, что не можете расслабиться и насладиться процессом, либо достичь оргазма, стоит внимательнее прислушаться к своим чувствам.

Существует мнение, что женщины в сексе чаще всего стыдятся своих недостатков во внешности — например, неровных бедер, талии или формы груди. Однако на самом деле намного больше смущения у них вызывает даже то, что неудобно обсуждать — собственная вульва.

Цикл сексуальных реакций состоит из четырех этапов: возбуждение, которому предшествует желание, стадия плато, оргазм и фаза разрешения или рефрактерный период. Для того чтобы этот цикл завершился успешно, необходимо пройти все вышеперечисленные стадии. Это означает, что если вы начинаете заниматься сексом, не испытывая при этом желания, вы фактически лишаете себя возможности насладиться интимной близостью. Поэтому просто не стоит приступать к этому.

Что сказал ваш партнер

• Защитите свои границы. Если заявление о вашей сексуальности было по форме действительно грубым, настоятельно объясните партнеру, что такое отношение к вам недопустимо, и что вопросы сексуальности следует обсуждать в более уважительном тоне.
• Не берите на себя всю ответственность за сказанное. В постели вы оба, и оба несете равную ответственность за все, что идет не так, не удовлетворяет и не нравится. Если партнер чем-то недоволен, вы должны обсудить это вместе. Например, если один из партнеров замечает, что второй выглядит сжатым или не вовлеченным в процесс, нельзя игнорировать такую проблему.
• Затем, честно ответив себе на вопрос, что именно вас так задело в этой фразе? Да, это не комплимент, но можно воспринять его как эмоциональный выплеск или реакцию на замешательство, а вы почувствовали обиду. Возможно, данное замечание отчасти справедливо, и вы сами заметили, что ваши ощущения изменились, и вы имеете претензии к тому, как складываются ваши сексуальные отношения, поэтому вам определенно стоит обсудить это с партнером.
• Что именно имеет в виду партнер? Вы слишком редко занимаетесь сексом? Или вы всегда находитесь в одной и той же позиции, которая уже наскучила? Секс недостаточно динамичный? Или партнерша часто не проявляет инициативу? Либо, возможно, она просто не соответствует образу идеальной героини, пришедшей из сериала, который вы смотрите? За резкими фразами о «бревне», «холодной королеве» или «монашке» должны стоять конкретные пожелания, в противном случае это просто необоснованные обидные слова.

Если вы не получили complaints от партнера либо просто не спрашивали о его мнении, но чувствуете, что вы делаете что-то не так в постели, возможно, у вас появляются мысли, что вам не хватает страсти, или вы недостаточно активны, не так привлекательны, как хотелось бы… Или, возможно, во время секса вы отвлекаетесь на дела, которые ждут на кухне, или о грядущей встрече на работе, в то время как ваш партнер пытается завести интимный контакт, но не получает ответа. Это действительно неправильно. Ведь вы должны быть в контакте с партнером в этот момент, наслаждаться происходящим и сосредоточиться на удивительных ощущениях!

Если появляется мысль, что вы не вносите достаточно в интимную жизнь или не делаете что-то правильно, возможно, это говорит о внутреннем конфликте или даже проблемах с восприятием себя. В любом случае, начните с разговора со своим партнером, узнайте его взгляд на ваши сексуальные отношения и как он воспринимает вас. Чаще всего откровенный разговор с любящим партнером может развеять все ваши страхи и беспокойства.

Если вы пока не готовы к откровенному разговору, попробуйте обдумать, что может привести к снижению либидо и потере контакта в интимной сфере. Возможные причины могут быть следующими:

• Завышенные требования к себе. Существуют случаи, когда вам кажется, что вы должны действовать и чувствовать определенным образом, что вашему партнеру должно быть больше, меньше, ярче или иначе. Ожидание от себя чего-то конкретного может разрушить связь с собой, что отражается на качестве секса.
• Влияние стереотипов. У каждой женщины есть представление о том, что такое женская сексуальность, какой она должна быть идеальной любовницей, как надо вести себя и что чувствовать. Иногда мы подвержены влиянию этих стереотипов и проводим время в парикмахерских или мучаем себя на неудобных каблуках, чтобы соответствовать ожиданиям. Однако ваш партнер занимается сексом не с некой воображаемой фигурой, а с вами. И традиционные элементы соблазнения — узкие платья, прозрачные блузки, эротическое белье, шпильки и прочие милые вещи интересны лишь на первом этапе, для привлечения внимания. В дальнейшем же все упирается в ощущения. Так бывает, что мужчины меньше интересуются одеждой и обувью, чем само по себе женское тело: в конце концов, они наслаждаются вашей мягкой ночной сорочкой и ножками без обуви больше, чем всем остальным.

Если проблемы действительно существуют

При наличии трудностей, к кому следует обратиться за помощью? Первое, к кому стоит обратиться, это гинеколог для женщин и уролог-андролог для мужчин. Важно проверить, нет ли у вас каких-либо физиологических нарушений. Гормональные сбои, проблемы со щитовидной железой, общие недомогания или анатомические особенности могут быть выявлены и скорректированы на начальном этапе. Если врач не находит явных причин и предполагает наличие психологического компонента, то следует обратиться к психотерапевту с специализацией в сексологии. Опыт показывает, что самостоятельно разобраться в проблемах с либидо сложно, и чуткий партнер в сочетании с компетентным сексологом здесь могут оказать неоценимую помощь.

Важно запомнить: секс — это не спорт, где все строится на скорости, высоте и силе. Это прежде всего контакт и доверие. Качество секса определяется только одним — удовлетворением пары и каждого из партнеров. Удовлетворенность лишена событий, необходимых для полного расслабления. Даже старательное внимание к интересам своего партнера не должно превышать самоосознания, иначе это станет причиной напряженности и потери связи с собой, а значит, и с вашим партнером.

Если вы чувствуете нехватку знаний о природе своей сексуальности или хотите узнать больше о том, как раскрыться без превращения секса в спектакль с зрелищным антуражем и малым содержанием, присоединяйтесь к циклу лекций на тему «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».

Признаки пассивности в постели

Некоторые мужчины отказываются от отношений, даже не начав их, так как уверены, что их избранница будет плохой любовницей. Существует ряд характерных признаков, по которым мужчины предсказывают, что женщина будет пассивна в постели.

1. Спорт. Если девушка не занимается спортом, не бегает по утрам и не ведет активного образа жизни, значит, она ленива. На этом основании они могут предположить, что она также не будет делать ничего активного в постели.
2. Экстремальные увлечения. Женщины, которые не проявляют страсть в интимных встречах и не занимаются активными хобби, заведомо воспринимаются как менее склонные к эмоциональной близости. Любительницу приключений можно считать более живой и активной в постели.
3. Фигура. Женщины с избыточным весом или физическими недостатками могут чувствовать себя неуверенно и сдержанно во время интимной близости, стараясь скрыть свои недостатки вместо того, чтобы проявлять активность.
4. Чтение. Если у женщины нет дома книг, и она не интересуется чтением, это может подсказывать, что она не расширяет свой кругозор, а значит, будет менее разносторонней и интересной в постели.
5. Гламурность. Представительницы прекрасного пола, которые слишком заботятся о своей внешности и панически реагируют на любые проблемы с маникюром или прической, могут восприниматься как женщины, которые боятся испачкаться и не будут активными в постели. Такие качества могут привести к предположению, что подобные женщины не способны на спонтанные движения.
6. Отсутствие характера. Женщины, которые не доводят начатые дела до конца, часто не могут решать свои собственные задачи и не имеют собственного мнения, не проявят также и инициативы в интимной жизни.
7. Пессимизм. Партнерша, которая не улыбается, грубит или часто думает о плохом, считается менее интересной и возбуждающей в интимной жизни. С ней ожидается однообразие и неуютность в интимной близости.
8. Холодные поцелуи. Женщины, которые во время поцелуу стесняются проявлять нежность и не прижимаются к партнеру, скорее всего, не проявляют активности и в постели.
9. Танцы. По танцевальным движениям можно судить о том, насколько женщина раскрепощена в сексуальной жизни. Если танцующая не проявляет пластичности и выглядит неуверенно, то она, вероятнее всего, не будет активной и в постели.

Тем не менее, при выборе партнерши не всегда стоит ориентироваться исключительно на предвзятое восприятие ее поведения и внешнего облика.

Рекомендуем:

Почему девушки ведут себя пассивно в сексе?

Отстраненное поведение в постели может быть следствием сексуальной дисфункции. Фригидность — это симптом, часто состоящий в отсутствии или снижении полового влечения, который может быть связан как с психологическими факторами, так и с физиологическими патологиями.

Когда у партнерши нет явных признаков сексуальной дисфункции, но она все равно не проявляет активности во время сексуального взаимодействия, причины могут быть следующими:

• отсутствие симпатии к партнеру;
• утрата прежнего интереса и страсти (интимные отношения начинают восприниматься как привычка);
• нерациональный опыт в сексуальных отношениях;
• боязнь показаться развратной или неприличной;
• эгоистическое поведение партнера (в случае, если мужчина никогда не стремится доставить удовольствие женщине);
• эмоциональное или моральное истощение;
• отсутствие разнообразия в отношениях;
• обида (некоторые женщины отказываются от физической близости или ведут себя пассивно, как способ показать свое недовольство и обиду);
• физическая усталость.

Некоторые девушки не стремятся проявлять активность по причине предпочтения мужского доминирования в интимной жизни.

Кругозор и жизненный опыт помогут преодолеть закомплексованность в постели и стать более раскрепощенной

Я могу бесконечно делиться советами с девушками о том, как раскрепоститься в отношениях и улучшить качество интимной жизни. Однако никакие советы психолога или другого специалиста не будут столь полезны, как практический опыт.

Это действительно ключевой момент. Чем больше знаний и интересов вы имеете, тем более раскрепощенной вы станете. Ведь каждая новая информация открывает перед вами мир, а каждый партнер будет лишь добавлять яркие красок к вашему опыту.

Как избавиться от проблемы

Чтобы улучшить качество интимных отношений, достаточно знать основные ошибки и стараться избегать их, благодаря чему вы сможете перестать выглядеть «бревном» в постели. Экспертами были выведены такие рекомендации:

1. Партнеры могут испытывать стресс из-за бытовых неурядиц в повседневной жизни. Это может сказаться на половой жизни, в таком случае стоит на время отказаться от близости, пока все вопросы не будут разрешены.
2. Некоторые девушки ошибочно полагают, что они должны подчиняться своим партнерам. Такой подход только ограничивает их в движениях и эмоциях.
3. Стеснительность и замкнутость должны оставаться за пределами вашей совместной жизни, иначе партнер не будет воспринимать любимую как активную и интересную.
4. Помочь стать более раскрепощенной и получить опыт могут фильмы с откровенными сценами, выполнять каждый момент, как на экране, не обязательно — это лишь методика для изучения.

Выход есть: для наладивания отношений и введения разнообразия достаточно поработать над личным восприятием и ожиданиями. Часто это помогает укрепить связь в паре и устраняет вероятность измен со стороны мужчины, которому будет всего достаточно в отношениях.

Полезные советы

Чтобы исключить возможность услышать фразу о том, что вы словно «бревно» в постели, требуется, чтобы ваш партнер искренне желал секса, а также глубоко любил вас. Необходимо минимизировать негативные мысли в момент близости, иначе они будут лишь отвлекать. Не стоит скрывать свое тело, так как подобные действия могут вызвать подозрения у мужчины, ведь сильный пол реагирует на визуальные образы.

Не бойтесь делать шаги навстречу, в свободное время стоит осваивать новые техники и позы. В последнее время популярным становится использование вакуума, создаваемого мышцами живота. Если в отношениях сложилась атмосфера доверия, можно рассмотреть возможность ролевых игр и сексуальных игрушек. Но подобные смелые идеи лучше обсуждать заранее с партнером.