Однако иногда люди, охваченные сильной влюблённостью, могут потерять связь с реальностью. Они не слышат отказов, продолжают вести себя настойчиво и навязчиво, несмотря на прямые просьбы не нарушать личное пространство объекта своих чувств. Это вызывает серьезные опасения. Чтобы защитить себя от подобных проявлений чужой зависимости, критически важно изучить вопросы, связанные со сталкингом.
Безответная любовь — что делать при чувстве неразделенной любви
Как человек, который пережил глубокий опыт неразделенной любви, я могу утверждать, что освободиться от этого чувства без негативных последствий вполне возможно. Когда в вашу жизнь приходит безответная любовь, важно понять, как справиться с ней и что необходимо знать. Эти знания я получила на онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Когда вы любите, а человек отвергает ваши чувства или уходит без предупреждений, эта утрата оказывается крайне болезненной. Это нормально — ощущать себя опустошённым и потерянным. Однако ненормально, если такие чувства затягиваются, и возникают суицидальные мысли — когда кажется, что жизнь бессмысленна без объекта вашей любви. В таком случае уже речь идет о зависимости, и выйти из нее значительно труднее.
После такой односторонней связи дальнейшие отношения, как правило, не складываются. Подсознательно появляется установка на отказ от новых отношений, а также формируется ложное чувство стыда. Может возникнуть ощущение, что если вы полюбите кого-то нового, вы предаёте свои прежние чувства и человека, которому они были адресованы. Неосознанный страх довериться снова также вносит свою лепту.
Что такое безответная любовь
Состояние безответной любви сложно считать положительным, больше того, оно негативно сказывается на психическом здоровье человека, если остаётся на длительное время. Человек становится заложником своих эмоций, что приводит к потере разума и интереса к жизни. В такие моменты нередко возникают чувства надежды и отчаяния, что приводит к переключению между эмоциональными состояниями, лишающими покоя.
Когда речь заходит о неразделенной любви, многие испытывают схожие чувства. Существуют моменты, когда возникает иллюзия надежды на возможность развития отношений. Мысли об объекте любви преследуют человека повсюду: когда он засыпает, просыпается или общается с друзьями. Мысли о нем становятся навязчивыми, и отвлечься невозможно, несмотря на попытки сделать это.
Чем больше вы стараетесь забыть, тем сильнее любовь привязывает вас к человеку, и возникает вопрос: может быть, проще просто жить и наслаждаться жизнью, чем бесконечно страдать от этого чувства, погружаясь все глубже в черную бездну неразделенной любви?
Жизнь начинает зацикливаться на определенной сюжетной линии. Чем меньше событий происходит, тем они ценнее. Работа становится источником тревожности, так как увольнение может быть угрозой. Шоколадка воспринимается острее, и особенно яркими становятся впечатления от просмотров сериалов. Так же и с неразделённой любовью: она становится важной и тяжёлой.
В вашем сознании формируется идеализированный образ объекта любви, обладающий только положительными чертами. Кажется, что никто не сможет сравниться с ним. Зачем вам новые знакомства, если у вас уже есть Он? Если в вашем окружении есть ситуации, где возможны встречи с общими друзьями или мероприятиями, такое состояние может затянуться надолго. Вы не можете переключиться на кого-то другого, потому что никого не готовы сравнивать с ним.
Давайте всесторонне исследуем проблему неразделенной любви и попробуем найти решения для выхода из этого любовного плена.
Как определить безответную любовь
Прежде всего, необходимо разграничить два ключевых понятия: влюблённость и любовь.
Влюблённость — это чувство, возникающее само по себе. Она охватывает человека внезапно и часто против его воли; человек не принимает специальных действий, чтобы влюбиться. Более того, влюбленность иногда бывает лишена каких-либо обоснованных причин.
Наиболее ярким примером этого могут служить истории о влюбленности с первого взгляда. Люди, которые испытали его на себе, могут долго не понимать, почему именно эта «искра» возникла к конкретному человеку. Никакие внешние или внутренние качества, такие как внешний вид, характер или манеры, могут не привлекать, но мысли о нем продолжают возвращаться.
Влюбленность — это биохимический процесс, во время которого человек не способен адекватно оценивать своего партнёра. Из-за воздействия гормонов снижается способность к критическому мышлению, и объекты влюбленности кажутся идеальными, желанными и близкими. Этот эффект идеализации и эйфории, вызванные гормональным выбросом, делает человека зависимым от чувства.
Такой опыт представляет собой стрессовый момент для организма, однако необходим для того, чтобы новые группы людей могли сближаться и находить возможные пути к продолжению своего рода.
Валентина Титова
Следовательно, влюбленность — это самостоятельное и неконтролируемое чувство, биохимическая реакция, всплеск страсти. Когда разум приходит в себя после подобного гормонального кризиса, люди начинают воспринимать друг друга с более трезвой точки зрения. Фильтр идеализации исчезает, и начинается период кризиса.
Обычно это происходит на первую или третью годовщину отношений, однако конкретные временные рамки могут разниться. Дальше у пары есть два возможных сценария развития событий:
- расстаться, если участники отношений (или кто-то из них) осознают, что их ожидания не совпадают;
- остаться вместе, если оба партнёра готовы продолжать работать над отношениями, видя друг в друге позитивные качества.
Любовь — это осознанный выбор: человек может предвидеть как плюсы, так и минусы выбора своего партнёр. Безответная любовь в этом контексте относится к чувству, испытываемому к знакомому человеку, который точно осознает ваши чувства, но не может ответить взаимностью.
Безответная влюбленность обретает множество форм, но всегда частично остается слепым чувством к идеализированному образу.
К примеру, можно влюбиться безответно в актёров или других знаменитостей. Чаще всего мы не знаем их настоящими, поэтому легко наделить знаменитостей качествами, важными для нас, и представить, как они ведут себя в реальных отношениях.
Быть влюбленными в таких нематериальных персонажей на самом деле безопасно и удобно: отсутствие возможности контакта оберегает нас от разочарования и разрушения своего идеального образа. Влюбиться в недоступного человека очень удобно: не приходится открываться, знакомиться и создавать отношения. Это представляет собой нечто вроде суррогата для выражения своих чувств. «У меня нет реального человека, которого бы я любил, но я хочу испытывать чувства, так что я найду себе актёра или актрису и буду их любить!» — так можно получать свою порцию гормонов, ничего не делая. Это удобно.
Однако любить незнакомца в том понимании, в котором я это подразумеваю, невозможно. Чувства к другим людям могут проявляться через восхищение, влечение, страсть, влюбленность. Но настоящая любовь — это осознанный выбор, основанный на знании, понимании и принятии человека.
Как долго длится безответная любовь?
Начнём с влюбленности — в норме она может длиться от нескольких дней или даже часов до нескольких лет. Установить конкретные временные рамки для любви (будь она взаимной или безответной) невозможно, так как это чувство может оставаться сильным на бесконечно долгое время.
К примеру, Роза любит Джека, но с трудом смиряется с его беспорядочностью. Девушке мешают пятна краски на обоях, окна, заляпанные следами игривых игр, и разбросанные вещи. Ей тяжело воспринимать беспорядок и неряшливость Джека. Но в остальном он ей подходит: он заботливый, внимательный и с ним не бывает скучно.
Достоинства Джека перевешивают недостатки, и Роза выбирает не разрывать отношения, а напротив, способствовать развитию чувств и близости. Она старается искать компромиссы и правильно информирует Джека о необходимости индивидуального пространства. Такого зрелого и осознанного чувства может хватить на длительный срок.
А может, со временем всё изменится. Если Джек долгое время не слышит нужд Розы и сознательно игнорирует их, если он начинает холодно относиться к ней и не интересуется её жизнью, женщина может решить больше не тратить на эти отношения свои усилия, принять решение не принимать эти чувства и наоборот, просто отпустить их.
Да, привязанность может оставаться, и боль при расставании почти всегда неизбежна, но любовь заканчивается в тот момент, когда человек принимает решение больше не вкладываться в эти отношения.
Однако это лишь два сценария из многих возможных. В реальности вариации отношений могут быть гораздо шире: всё зависит от природы отношений, их продолжительности, темперамента и жизни партнёров.
Например, если Джек и Роза счастливо прожили вместе десять лет, а затем, находясь в отпуске, Роза встретила другого мужчину и влюбилась в него, Джека может это сильно огорчить. Он сформировал такую любовь, которая не требует взаимности, но и не хочет потерять Розу. Судьба пары может развернуться по-разному: разъехаться по домам и продолжать заботиться друг о друге, оставаясь при этом на расстоянии. В результате Джек будет испытывать невзаимную любовь к Розе продолжительное время, не желая разрывать все связи, при этом радуясь её счастью с новым мужчиной.
Такое состояние чувства может длиться долгие годы и может никогда не уйти. Если Джек при этом не забывает о себе, не становится сталкером своей бывшей, а продолжает развиваться и встречается с другими людьми, то нежелательная любовь стоит в одной плоскости с его личностным ростом.
Важно задуматься, если ваше чувство любви превращается в саморазрушение. Если вы жертвуете своей жизнью ради другого человека, теряете себя, становитесь зависимым от этого чувства и отказываетесь от собственного счастья, чтобы оставаться преданным объекту своей любви. Если вы отклоняете своё счастье в пользу несчастной связи, это говорит о том, что стоит обратиться к специалисту по психологии или групповой терапии.
Валентина Титова
Правило второе: отпустить любовь
Иногда отношения завершаются, но отпустить разорванные чувства оказывается крайне сложно. Не следует пытаться удерживать партнера, используя угрозы или манипуляции, так как нет возможности вызвать у другого человека теплые чувства с помощью принуждения. В любых обстоятельствах необходимо сохранять собственное достоинство. Если эмоции вас переполняют, найдите способы высказаться наедине: позволяйте слезам течь, не накапливая горе или обиду.
Полезно не просто отпустить любовь, но и разобраться в причинах негативных эмоций, с которыми вы столкнулись. Психолог сможет помочь вам понять основные этапы утраты и горя, а также начать новую жизнь без тревоги и страданий.
Правило третье: убить память
Фотографии, подарки, другие вещи, напоминающие о бывшем партнере, должны избавиться из вашего окружения. Не обязательно полностью избавляться от них — просто уберите подальше и соблюдайте осторожность, чтобы не вернуться к болезненным воспоминаниям. Кроме того, в той мере, в которой это возможно, стоит избегать встреч с общими знакомыми, пока не утихнет боль.
Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд обозначил такое свойство личности, как сублимация. Это явление характеризует перенаправление агрессивной энергии в творческое или интеллектуальное русло, так как это считается более приемлемым способом выражения эмоций. Во время переживания безответной любви рекомендуется заниматься каким-либо хобби и творить, чтобы максимально выразить свои чувства.
Это не обязательно должно стать достоянием гласности, поэтому не стоит бояться, что ваше занятие может показаться нелепым — никто не обязан знать о нем. Более того, такое стремление может открыть в вас таланты, которые раньше не проявлялись, и способствовать успехам в каком-то увлечении.
И что теперь делать?
Когда мы влюбляемся, нам хочется быть рядом с объектом нашей страсти. Иногда это оказывается невозможным, и приятные чувства начинают оборачиваться настоящей мукой. Как же помочь себе пройти через неразделенные чувства?
– Прежде всего, получите удовольствие от осознания, что чем больше вы акцентируетесь на жалости к себе, тем больше боли это приносит. Чтобы облегчить свое состояние, важно взглянуть шире: открыть себя миру и обратить внимание на всё, что в нем происходит. В центре страданий довольно трудно замечать что-либо, – утверждает эксперт. – Но это не означает, что жизнь потеряла свои ценности; они просто ждут, когда вы снова обратите на них внимание. Но помните, что жизнь не стоит на месте. Безответная любовь может бесконечно «замораживаться» и оставаться с вами на годы.
«Любовь может оставаться без ответа. Но, по сути, она и не ждёт ответа: это больше надежда. Важно помнить, что настоящая любовь не может быть «несчастной», ведь сама по себе это бесценный дар», — отмечает Мария Мельникова, психолог.
Также стоит учитывать: качества, которые особенно притягивают нас в других, — это часто то, чего нам не хватает в самих себе.
– В таком случае чувства подпитываются мифом о том, что другой человек может восполнить наш недостаток. Здесь необходимо подумать, какие у нас есть возможности справляться с этой проблемой более экологичным образом — работая над собой и своими навыками «, – говорит эксперт. – Работа над собой и внутренний рост — это наилучший путь в любой ситуации.
К сожалению, никто не может заставить нас любить. Порой, всё что нам остаётся, — это попрощаться с человеком, а также с надеждами, которые были связаны с ним. Но это может оказаться не так страшно.
– Мысленно отпуская другого человека, мы возвращаем свои «психологические инвестиции»: чувства и внутренние ресурсы, которые можем использовать для себя, – отмечает эксперт. – Помните: каждый из нас — это не половинка, а полноценное целое. Все условия для счастья у нас уже внутри.
Безответная любовь – что важно понимать в первую очередь?
Прежде всего, важно знать, что безответная любовь — это ваш выбор, даже и неосознанно. Это выбор оставаться в одиночестве, не рисковать, не пробовать строить отношения, кокетничать с собственным страданием и застывать в одном и том же состоянии, без видимого выхода. И до тех пор, пока этот выбор оказывается скрытым, человек продолжает любить и страдать.
Этапы формирования любовной зависимости: Стадии развития эмоциональной зависимости (прим. ред.)
Однако как только приходит осознание, что вы не жертва безответной любви, а её соучастник, перед вами открываются возможности для создания по-настоящему живых отношений.
Как пережить безответную любовь?
Чтобы пережить безответное чувство:
1. Признайте, что если вы любите безответно, и не ожидая взаимности, и не предпринимая попыток изменить ситуацию в течение шести месяцев или дольше, значит, у вас действительно есть предрасположенность к этому. Это также указывает на наличие причин, которые подтолкнули вас продолжать такие чувства.
2. Если это так, попробуйте ответить на вопрос: что именно заставляет вас продолжать любить безответно? Почему вы выбираете держаться за такие чувства? Возможно, ваши страхи, неуверенность в себе и своей привлекательности являются причиной? Или может быть, вам надоело переживать болезненные моменты из прошлого, и это блокирует ваши возможности? Или же существуют иные причины? Если да, то какие?
3. Возможно, что-то скрыто за вашим стремлением к «односторонней любви». Какой страх мешает вам построить отношения? Чего вы боитесь в себе или в своем партнёре, что становится барьером для сближения? Вы можете опасаться, что вас покинут или обидят? Или что вас не поймут и не разделят того, что для вас так важно? Или, может быть, вы опасаетесь открыться и получить насмешку в ответ? Каков ваш основной страх в отношениях?
4. Задумайтесь, какую выгоду вы получаете от односторонней любви? Зачем она вам? Каковы цели, которые вы преследуете, позволяя ей существовать в вашем сердце? Что этот опыт принесет в вашу повседневность? От чего он защищает вас? Честные ответы помогут раскрыть истину и найти выход из курсового положения.
5. Задайтесь вопросом: чего вы ожидаете от своего возможного партнера? Почему вам нужна его любовь? За чем вы гонитесь в отношениях? Что вы хотите получить или сделать с другим человеком в отношениях? И что вы готовы отдать в итоге? Чем вы можете пожертвовать, что у вас имеется в избытке благодаря одиночеству? Может быть, это время, деньги или эмоциональная энергия? Что вы могли бы обменять на отношения? Пока ответы на эти вопросы не сформулированы, добиться взаимной любви будет затруднительно.
6. Попробуйте встать на место человека, который открыто высказывает свои чувства. Полагаете, вы могли бы поделиться с любимым тем, что у вас на сердце? Если да, то что делает вас уникальным для этого человека? Может быть, в проявлении заботы, о которой он не догадывался? В понимании его жизненных принципов и интересов? В желании разделить его радости и горести? В стремлении совместно найти занятие?
Важно осознавать свои внутренние ресурсы, чтобы предлагать свою любовь не как обременение, а как поддержку и помощь другому человеку.
7. Хорошая идея — установить какой-то срок, в течение которого вы не будете жаловаться и сокрушаться о том, что вас не любят в ответ. Например: «в течение трёх месяцев я не буду делиться с друзьями своими переживаниями о безответной любви. Я буду благодарить того, кого люблю, за возможность испытать такое глубокое чувство. Я готов(а) к любому результату, включая отсутствие взаимности». Это важно, чтобы научиться любить без ожиданий, без стремления к взаимности и без давления результата.
Если вы проанализировали пункты с 1 по 7, но не можете освободиться от односторонней любви, не стесняйтесь обратиться за консультацией.
