Как перестать быть клоуном. Я – клоун, или Почему мне больше не смешно

Наблюдая за современными молодежными представителями, я заметил, что они в значительной степени схожи со мной в возрасте 20 лет. Хотя у меня в то время не было смартфона и всего набора новых технологий, таких как компьютер и прочее, внутренне я нахожу много общего с ними.

Читать книгу: Невидимый Клоун. Как не бояться быть собой

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является противозаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Существует три группы актеров: плохие, хорошие и великие.

Плохие актеры очевидны, их исполнение не вызывает положительных эмоций; хорошие актеры играют на хорошем уровне, а великие артисты не просто исполняют роли – они живут ими, находясь перед камерой.

Зрителями в этом театре человеческой жизни могут быть только Бог и ангелы.

Предисловие

Каждый из нас сталкивается с вопросами о своей личности на определенном этапе жизни: «Кто я?», «Как быть собой?», «В чем заключается мое предназначение?», «Как достичь счастья?»

В детстве подобные размышления не беспокоят нас, и мы радуемся, просто оставаясь самими собой.

Однако с возрастом в нас активируются новые психологические механизмы, и мы начинаем принимать различные шаблоны – они формируются под влиянием нашего воспитания, образования и восприятия окружающего мира. Эти шаблоны могут перерастать в вредные привычки и вызывать страхи, неуверенность или высокомерие, иногда даже цинизм. Такого рода проявления блокируют наш доступ к истинной внутренней сущности.

Когда я начинал писать эту книгу, моя цель состояла в том, чтобы описать феномен страха сцены и методики борьбы с ним. Тем не менее, итогом стал труд о том, как стать счастливым. Если можно так выразиться, это мой «клоунский рецепт счастья», который является моим «витамином D» для драгоценных читателей.

Эта книга предназначена для всех, кто стремится познать себя и оставаться собой, а также для тех, кто часто выступает на публике: играет на сцене, стоит перед видеокамерами или фотокамерами, читает доклады, проходит кастинги, представляет свои проекты. Все, что изложено в этом произведении, основывается на моем практическом опыте. Большинство современных книг по актерскому мастерству или саморазвитию, йоге, медитации и др. предлагают разнообразные техники и методики.

Эти книги чаще всего обучают вас, как красиво излагать мысли, правильно двигаться и медитировать. Однако стоит возвратиться к обычной жизни – например, зайти в пекарню за свежим хлебом Бороди́нский, зайти в офис к начальнику или подняться на трибуну для выступления в роли лидера – любой негативный взгляд или слово в ваш адрес от продавщицы, начальника, друга и так далее активируют психологические механизмы, которые формировались в рамках вашего воспитания и образования. Эти механизмы уже сложились в тот момент, когда вы сами не проверили, что такое правильно и неправильно – вам просто это сказали, и вы поверили. Так как мы, как правило, не знаем сами себя, мы копируем поведенческие модели других людей, которые, надо заметить, тоже не знают себя и тоже копируют поведение окружающих. Когда такие психологические механизмы начинают действовать внутри нас, мы, не осознавая себя, вновь начинаем воспринимать реальность через шаблонные установки, становимся неуверенными в себе, имеем заниженную самооценку или, наоборот, проявляем чрезмерную самоуверенность.

5 советов, как быть счастливой женщиной без мужчины

Не найдя себя, вы естественным образом захотите подражать своему учителю, другу, руководителю, знаменитому артисту или успешному спортсмену, и таким образом окажетесь вовлечены в жизнь другого человека.

С учетом развития технологий человек начинает все больше погружаться в социальные сети, однако и там он не находит счастья, поскольку его чувство удовольствия зависит от количества лайков, подписчиков и мнений других людей.

Независимо от того, находитесь ли вы на сцене, в повседневной жизни или в интернете: как же можно оставаться собой? Как достичь истинного счастья? Как избежать зависимости от мнения окружающих? Как не испытывать стресс до и во время выступлений, перед большой или малой аудиторией? Как избавиться от страха перед видеокамерами и фотокамерами? Как уйти от тревоги на собеседованиях, бизнес-встречах, кастингах и собраниях? Как развить харизму?

Современный человек вынужден практически постоянно находиться перед зрителями: на сцене, ведя свои видеоблоги в интернете, участвуя в онлайн-курсах, кастингах и вебинарах, комментируя текущие события, проводя или принимая интервью.

В этой книге я делюсь личным опытом циркового клоуна и рассказываю, как общался с зрителями на всех пяти континентах нашей удивительной планеты в течение 36 лет. На сцене я не произношу ни слова, и эта книга посвящена тому, о чем я молчу.

В ней приведены реальные истории из моей творческой жизни, которыми я бы хотел поделиться, так как они помогли мне в поисках своей истинной сущности. Я преднамеренно изменил имена нескольких героев, поскольку, во-первых, их прототипы – это живущие и здравствующие люди, и я хотел бы избежать конфликта с ними. Во-вторых, когда я взглянул на черновик с реальными именами, он показался мне слишком скучным и обыденным.

Адаптация юмором

Как вы считаете, кто те люди, которые рассказывают анекдоты? Нет, это не те анекдоты, которые касаются постельных тем. Это анекдоты, претендующие на интеллект, о музыкантах, политиках, или же тонкий английский юмор.

Это умные и образованные личности. Их высокий уровень интеллекта и чувство юмора не подлежат сомнению. Как подчеркивает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, лишь люди с развитым зрительным вектором способны тонко шутить.

Почему шутят именно такие люди? Чтобы развеселить окружающих? Обрадовать самих себя? Какую выгоду они получают от этого?

Ступени пищевой цепи

Психологически мы все являемся каннибалами. Пожри другого, иначе сам будешь съеден. Мы способны «съедать» других людей вследствие своих внутренних состояний: напряжения, страдания, недовольства или неприязни.

Люди со зрительным вектором выделяются тем, что переживают моменты жизни в диапазоне от жертвы до жертвенности. В процессе эволюции их слабая выживаемость в ранней человеческой стае приводила к тому, что их соплеменники съедали их, чтобы разрядить неприязнь и обеспечить физическое выживание всей группы. Паникующие и беззащитные девочки с зрительным вектором жертвовали собой ради спасения остальных.

Амплитуда эмоционального опыта для зрительных личностей простирается от страха до любви. Либо бойся, либо люби – выбор за тобой.

Самое сильное ощущение беспомощности и хрупкости своей жизни испытывают именно эти люди. Эмоциональные катаклизмы и навязчивый страх могут преследовать их, если они не научились использовать свои чувства во благо окружающим, выражая сострадание и сопереживание тем, чья жизнь сложнее их собственной, или же впадают в архетипичное состояние страха после получения сильного стресса (например, после утраты любви или разрыва эмоциональных связей).

Я полгода лечилась у психотерапевта и готова честно рассказать о том, как люди начинают сходить с ума

Как перестать быть клоуном?

Познай себя. Исследуй свои мотивы и эмоции, которые вызывают желание вести себя как клоун. Будь честен с самим собой и осознай, какие эмоции или потребности ты пытаешься скрыть через такое поведение.
Практикуй искренность. Позволь себе быть искренним и выражать истинные эмоции и мысли. Стремись к искреннему общению с окружающими, не боясь показать свою уязвимость.
Развивай эмоциональный интеллект. Работай над навыками управления своими эмоциями и повышай свою эмоциональную осознанность. Учись распознавать свои эмоции, контролировать их и адаптировать свое поведение в зависимости от обстоятельств.
Улучшай свою самооценку. Понимание уровня своей самооценки и работа над её повышением помогут тебе. Признавай свои достоинства и ценности, а также осознавай зоны роста. Стремись к здоровому и уверенном отношению к себе.
Учись внимательному восприятию других. Обращай внимание на потребности людей вокруг. Развивай навыки активного слушания и эмпатии, чтобы лучше понимать и принимать окружающих. Это поможет тебе построить более глубокие и значимые взаимоотношения.
Развивай социальные навыки. Учись адаптироваться к различным социальным ситуациям. Наблюдай за поведением окружающих и изучай их невербальные подсказки и реакции, чтобы лучше понимать, как вписаться в общество без использования клоунского поведения.
Поддерживай уверенность в себе. Cultivate self-confidence; верь в себя. П практикуй позитивное мышление и не забывай отмечать свои достижения. Это позволит тебе чувствовать себя более уверенно и комфортно в общении с другими.
Разработай понимание социальных норм. Научись осознавать и соблюдать социальные нормы и границы. Изучай культурные и социальные ожидания, чтобы глубже понять приемлемые поведенческие модели в различных ситуациях.
Развивай навыки коммуникации. Учись эффективно общения и передачи своих мыслей и чувств, избегая при этом клоунского поведения. Развивай навыки активного слушания, ясного выражения своих мыслей и эмоциональной эмпатии.

Научись управлять стрессом. Разработай стратегии, которые помогут тебе справляться с трудными ситуациями, без необходимости прибегать к клоунскому поведению. Включай в свою повседневную практику регулярные занятия релаксацией, физической активностью и медитацией, чтобы уменьшить уровень стресса.

Оцени свое воздействие на окружающих. Будь внимателен к тому, как твое клоунское поведение воспринимается другими. Обрати внимание на их реакции и отзывы. Замечая, что твои действия приносят дискомфорт или негативные эмоции окружающим, постарайся перейти к более адаптивным формам самовыражения.
Обратись за поддержкой и советами. Если тебе трудно перестать вести себя как клоун и изменить свое поведение, не стесняйся обратиться за поддержкой к близким друзьям, семье или профессионалу, например, психологу или тренеру. Они помогут тебе разобраться в причинах клоунского поведения и предложат индивидуальные стратегии для развития более адаптивных способов самовыражения.

Последствия клоунского поведения

Развлечение и создание атмосферы веселья. Клоунское поведение служит источником радости и веселья в окружении. Ты становишься центральной фигурой, приносящей смех и положительные эмоции, чем способствуешь созданию приятной атмосферы.
Укрепление социальных связей. Клоунское поведение способствует установлению глубоких связей с окружающими. Твои шутки и забавные выходки привлекают внимание и вызывают положительные эмоции, что углубляет межличностные связи.
Снижение уровня стресса и напряжения. Твое поведение, основанное на юморе, может снизить уровень стресса и напряжения как у тебя, так и у окружающих. За счет веселого подхода ты помогаешь смягчить атмосферу и создать более расслабленное пространство.

Если постоянно думаешь о человеке, что это значит. Постоянно думаю о человеке.

Влияние клоунского поведения на имидж и самооценку

Поведение, подобное клоунскому, может иметь негативные последствия для внутреннего имиджа и самооценки личности. Окружающие могут расценивать такое поведение как непрофессиональное или незрелое, что ведет к снижению уважения к данной личности.

Также постоянное клоунское поведение может подрывать самооценку. Человек может начать сомневаться в своей адекватности и способности, поскольку его поведение формируется не в соответствии с общепринятыми нормами. Это может привести к ощущению неполноценности и вызывать негативные эмоции, такие как стыд или обида.

Тем не менее, прекратить вести себя как клоун возможно, и это может положительно изменить восприятие себя и повысить уровень самооценки. Переход к более профессиональному и зрелому поведению поможет создать положительный имидж и улучшить уважение окружающих. Это также может способствовать улучшению самооценки и уверенности в себе, так как человек начинает осознавать свою способность контролировать поведение и брать ответственность за свои действия.

В целом, отказ от клоунского поведения – это важный шаг к развитию более зрелой и привлекательной личности. Это поможет укрепить самоидентификацию и улучшить общую самооценку, что в свою очередь будет позитивно влиять на карьеру, отношения с окружающими и на жизнь в целом.

Что делать?

Маска клоуна служит защитным барьером, скрывающим страхи от окружающих. Необходимо разобраться в себе: что конкретно вас пугает? Чувствуете ли вы себя униженными, отвергнутыми? Паникуете ли при знакомстве с новыми людьми? Вы можете стать жертвой социального страха, когда смех становится единственным способом защититься.

Занимаетесь рыбалкой? Интересуетесь культурой Востока? Найдите в себе смелость, чтобы говорить об этом. Ваш круг общения может сузиться, но вы обретете единомышленников, которые оценят вас как личность с похожими увлечениями и взглядами.

Советы близким

Для построения доверительных отношений с человеком, который часто шутит, действуйте так, как ему комфортно: шутите вместе с ним. Не стоит с серьезным лицом говорить подобные фразы: «Перестань дразнить», потому что это может усилить его тревожность и защитную реакцию. Дайте понять, что этот клоун вам дорог — независимо от его поведения и любых фокусов. Шуту важно ощущать, что его любят и принимают даже тогда, когда он не шутит и не ведет себя как клоун.