Вот почему, особенно в начале Великого поста, я советую людям, которые пытаются освободиться от потребительства, чаще читать Евангелие. Когда вы открываете Слово Божье, с вами говорит сам Бог, и на своем языке он таинственным образом дает вам понять, что есть добро и что есть зло. И человек запоминает.
Что делать, если хочется секса и нет постоянного партнера?
Автор и журналист с более чем 4-летним стажем. Делаю только то, что могу сделать грамотно и эффективно.
Эксперт — Виктория Фомина.
Врач-сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам решать проблемы в сексуальной жизни.
Стремление к плотской любви — черта, заложенная в человеческой природе. Несмотря на то, что тема секса считается в обществе табуированной, половое влечение и стремление к близости — вещь вполне естественная. У каждого человека есть свой уровень сексуального желания, который определяется гормонами, возрастом, чувствительностью и восприимчивостью. Но по разным причинам не всегда удается реализовать это желание. Что делать, когда очень хочется секса — варианты и идеи ниже.
Постоянные взаимоотношения
Лучший способ спастись от сексуального голода — это быть в постоянных отношениях. Когда партнеры живут вместе или хотя бы регулярно встречаются, секс становится естественной частью отношений. В таких ситуациях не нужно думать о том, с кем провести ночь, а сексуальное желание находит свое удовлетворение в любви и гармонии.
Конечно, это не означает, что стоит строить прочные и долгосрочные отношения только ради удовлетворения сексуальных потребностей. Но даже если это так, и партнеры счастливы вместе во имя секса, это вполне приемлемая форма отношений, которая не принесет разочарования и боли в случае разрыва.
Разовое сексуальное приключение
Прочные отношения — это всегда труд, который щедро вознаграждается теплом, пониманием, нежностью и стабильностью в интимных отношениях. Но не все и не всегда готовы пойти на этот ответственный шаг. В таких случаях нередко юноши и девушки делают выбор в пользу одноразовых сексуальных отношений со случайным, симпатизирующим им партнером.
Для тех, кто приемлет такую форму отношений, разовые, ни к чему не обязывающие встречи вполне уместны. Что делать, когда хочется секса, и где найти партнера на ночь — вот популярные способы найти одноразовое приключение.
- Ночной клуб – идеальное место для знакомств без продолжения. Многие приходят в подобные заведения отдохнуть, расслабиться и уйти не в одиночестве. Сама атмосфера ночного клуба располагает к непринужденному общению с продолжением в кровати.
- Сайты знакомств – еще одно популярное место, где часто заседают искатели случайных и не долгосрочных встреч интимного характера.
- Социальные сети – еще один вариант поиска знакомств в своем регионе. Существует множество тематических групп, созданных специально для того, чтобы люди могли находить друг друга для приятного времяпровождения.
Конечно, можно просто вызвать телефонную книгу своего смартфона и выбрать номер телефона человека, который наверняка не откажется от приятного звонка. Но если вы не найдете такого человека в списке контактов, можно рассмотреть другие варианты
1 Презервативов под рукой нет
«Раз на раз не приходится» — согласно этой фразе, люди часто сталкиваются с незапланированной беременностью и необходимостью лечить заболевания, передающиеся половым путем.
Поймите, даже если вы ВСЕГДА пользуетесь презервативами, это не значит, что вам полагается «бонус», который избавит вас от возможных проблем, если вы один раз займетесь незащищенным сексом. И мы говорим здесь обо всех видах секса, включая анальный и оральный (при куннилингусе нужно отрезать презерватив и надеть латексный прямоугольник на свои интимные части).
Поэтому если у вас нет под рукой презерватива, наденьте колпачок, не надейтесь на чудо (половина ИППП не имеет внешних признаков) и быстро бегите в аптеку или ближайший супермаркет.
2 Если кто-то из вас лечится от инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
Если у человека острая инфекция мочевыводящих путей, он, вероятно, чувствует себя слишком некомфортно, чтобы быть в настроении для гарпуна у постели. Но даже если вы или ваш друг чувствуете себя лучше, вероятно, стоит подождать некоторое время, прежде чем «вернуться в игру».
Во время лечения стоит поговорить с врачом о том, когда вы сможете снова вступить в интимную близость без риска рецидива. По общему правилу, следует подождать, пока вы не израсходуете антибиотики и все симптомы не исчезнут по крайней мере на две недели. В противном случае есть риск, что ИМП обострится до того, как полностью очистится, что вызовет боль или дискомфорт.
3 Ты или твоя подруга в состоянии алкогольного опьянения
Полезно расслабиться и иногда выходить в свет, но если вы чувствуете, что выпили слишком много, не вступайте в близкий контакт в этот вечер. У вас может быть эректильная дисфункция, вы можете забыть использовать презерватив, надеть его неправильно, не понять, что он порвался, неправильно оценить свои силы и причинить боль партнеру.
Помните также о принципе информированного и активного согласия на секс. Спящий или сильно опьяневший человек просто не способен дать информированное согласие, поэтому любое сексуальное взаимодействие с ним считается морально жестоким.
Но даже при меньшем употреблении алкоголя стоит поставить под сомнение возможность секса. Принцип прост: оба партнера должны быть в состоянии трезво оценивать свои действия.
Почему так много негативной информации про углеводы? Почему нужно есть меньше углеводов из сладкого?
Я уже говорил, что некоторые продукты демонизируются, а другие наделяются магическими свойствами. Это просто топливо для организма, необходимые строительные блоки, которые помогают поддерживать жизнь. Углеводы — это хорошее топливо с высокой отдачей! Если вы регулярно потребляете большое количество углеводов, а ваша физическая активность остается низкой, это приведет к ожирению.
Люди толстеют не от жира, а от избытка углеводов.
Со временем ваш организм привыкает к частым и высококалорийным приемам пищи. Ваш мозг регулярно посылает вам сигналы, которые запускают поисковую активность и вознаграждают вас положительными эмоциями, когда вы едите сладкие продукты. Мозг прожорлив, поскольку он относительно мал и потребляет до 20% поступающей к нему энергии в виде глюкозы. Употребление сладостей дает мозгу необходимую глюкозу.
Добровольно ваше тело и мозг не откажутся от желания потреблять углеводы. То, что вам не нравится, как вы выглядите, — это исключительно личная драма. Вы хотите добиться результатов? Тогда вам нужно перестроить свой организм и следить за своим питанием.
Потребление так называемых «быстрых углеводов» приводит к немедленному повышению уровня сахара в крови. Затем поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови и обеспечить энергией «голодные клетки». Через некоторое время уровень сахара в крови падает совсем низко, и мы воспринимаем это как сигнал «я хочу есть». Энергии в организме достаточно, но мы чувствуем потребность снова перекусить. Получаются своеобразные качели: высокий сахар — инсулин — низкий сахар.
Теперь вы понимаете, почему мама говорила мне в детстве: не ешь сладкое, испортишь аппетит. Не в том смысле, что тебе не захочется есть, а в том, что ты нарушишь баланс. Вот почему десерты подаются в конце трапезы. А чтобы разжечь аппетит, некоторые рестораны поливают десерты маслом (чтобы заставить вас съесть еще больше). Помните об этом, когда в следующий раз будете брать булочку из хлебной корзины в ресторане.
Отношения с едой. Еда как вознаграждение и удовольствие.
Многие наверняка слышали фразу: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Да, как и другие животные, мы способны наслаждаться едой. Да, нам не нужно каждый день проходить 10-20 километров, чтобы найти пищу. До недавнего времени люди голодали. 97% наших предков боролись с настоящим голодом, а наслаждение гурманов было уделом 3%. Забавно, что раньше мороженое было деликатесом королей, а сегодня каждый может купить коробку в магазине. Моя мама, родившаяся в 1954 году, рассказывала мне, как она впервые попробовала зефир в школе и как он ее впечатлил. Фермерская еда довольно простая и сырая. Вся так называемая «высокая кухня» пришла из аристократических домов старого света. Утонченность была признаком бедности, а богатство — признаком богатства и престижа. В некоторых местах эта традиция все еще жива.
Но что мы видим сегодня? Изысканная кухня — это то, что может позволить себе каждый городской житель, деликатесы на каждом углу, кулинарные шоу и рецепты повсеместны, продуктовые магазины открыты каждый день.
Разве мы не заслужили этого, разве мы должны отказывать себе в удовольствии попробовать новое блюдо? Какие места туристы умирают от желания посетить впервые? Какими воспоминаниями мы хотим поделиться с нашими друзьями?
В наши дни еда уже не просто утоляет голод; индустрия превратила ее в средство зарабатывания денег и получения удовольствия.
Я не призываю отказываться от удовольствия, особенно потому, что я сам не могу и люблю хорошо поесть.
Но начните смотреть на еду в первую очередь как на функцию, а во вторую — как на средство получения удовольствия. Если у вас есть выбор между «вкусно и полезно», выбирайте «полезно», а затем подумайте, как «вкусно» это можно приготовить.
Пару слов о сервисе доставки «здорового питания»
Современные люди слишком жадны, чтобы тратить время на изучение способов приготовления пищи, предпочитая питаться готовыми блюдами или полуфабрикатами. По этой причине все более популярными становятся службы доставки «здоровой пищи», которые рассчитывают для вас калории, готовят или составляют ассортимент продуктов по простому рецепту. Такая услуга стоит недешево, и люди зарабатывают на вашей лени и неумении считать калории и составлять собственный рацион. И как показывает анализ некоторых домашних услуг, они также могут быть обманчивыми, вводить в заблуждение и не иметь контроля качества.
Не делайте из еды культа! Лайфках для похудения.
Перестаньте поклоняться еде! Вы избавите себя от множества проблем и негативных последствий, если перестанете боготворить еду и начнете воспринимать ее только как необходимый набор белков, жиров и углеводов. Вместо этого займитесь работой и найдите двенадцать рецептов, которые вы можете использовать для приготовления здоровой и вкусной пищи. Лучше избегать готовых блюд и фастфуда, потому что вы не знаете, как они готовятся. А в ресторанах отдавайте предпочтение мясу и овощам.
Перестаньте постоянно перекусывать! Ограничьтесь несколькими приемами пищи в день, при которых ваше дневное потребление калорий сбалансировано по БЖУ (белки, жиры и углеводы). Частые перекусы не ускорят ваш метаболизм, как советуют некоторые авторы. Наш метаболизм — это скорость и характеристики химических реакций в организме и является генетически обусловленным параметром. Частые и бесконтрольные перекусы углеводной пищей быстрее убьют ваш метаболизм. У вас разовьется метаболический синдром и инсулинорезистентность.
Конечно, вы чувствуете себя хорошо, когда едите небольшими порциями в течение дня. Для меня во время снижения веса оптимальным является 1 полноценный прием пищи и 1 дополнительный прием пищи, в зависимости от самочувствия.
Не обязательно завтракать! Кроме того, если вы постепенно (неделя за неделей) начнете откладывать первый прием пищи на 1 час, ваш организм привыкнет к такому питанию. Вы избавитесь от регулярных скачков инсулина и продлите положительное воздействие гормона роста, вырабатываемого во время ночного сна и его фазы глубокого сна. Организм совершенно нормально переносит несколько часов без еды. Дайте ему возможность привыкнуть к этому постепенно.
А тренироваться можно на голодный желудок, и совсем не обязательно есть сразу после тренировки (тут культуристы возразят, но у них другая работа, а многие продолжают жить мифами середины 20-го века).
Знайте свой голод! Люди с избыточным весом склонны принимать малейший дискомфорт за голод. Из-за метаболического синдрома любое снижение уровня сахара в крови вызывает у них тягу к сладкому. Но вместо энергии и стимула они чувствуют сонливость, усталость и желание прилечь и поспать. Это признаки метаболического синдрома: их гормональная система работает неэффективно. Все, что вы делаете, — это накапливаете жир. Увеличивая интервал между первыми приемами пищи и полностью отказываясь от перекусов, вы не только распознаете чувство голода, но и помогаете своему организму адаптироваться к процессу потери жира. Неделя за неделей ваш организм будет восстанавливать свою способность получать энергию из внутренних жиров.
Не переусердствуйте и не экспериментируйте с собой! Вы слишком плохо знаете себя, не проверяете свое состояние регулярными обследованиями. Любая резкая смена факторов окружающей среды обязательно вызовет стресс и, возможно, сбои в работе системы. Не испытывайте свою выносливость и не начинайте практиковать длительные голодания (с жидкостями и тем более сухие голодания) без наблюдения врача. За одну неделю вы не измените привычки, которые вырабатывались годами, но можете навредить себе.
Найдите для себя достаточно комфортную норму суточного потребления углеводов. Постарайтесь снизить ежедневное потребление углеводов до такого количества, при котором вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заниматься спортом, не испытывая слабости и головокружения. Попробуйте уменьшить это количество на 10 граммов через неделю, а затем еще на 10 граммов. Найдите беговую дорожку, на которой вы чувствуете себя комфортно, и знайте свою индивидуальную норму потребления. Что касается углеводов, выбирайте «медленные углеводы» (макароны, кроме белого риса, овсянка быстрого приготовления и манная крупа, бобовые, цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме бананов, винограда). «Медленными» их называют потому, что они дольше и равномернее обеспечивают нас энергией, чем «быстрые» в виде сладостей.
14 советов о том, как избежать это
Давайте разберем первый совет о том, что можно сделать, если вы являетесь приверженцем быстрых продуктов.
- Порой, необходимо делать паузы намеренно, чтобы не вовлекаться в этот поспешный и суетливый ритм, который заставляет быстро завершить процесс.
- Правильным будет взять первую паузу сразу как только ты сделал первую фрикцию. Просто ждешь и смотришь на свои ощущения.
- Если все в порядке, то медленно продолжаешь.
- Если снова чувствуешь прилив волны, то не двигаешься и снова ждешь. Лучше будет в таком случае даже вынуть и подождать.
Ошибкой будет спешить
Этот тонкий и едва уловимый момент ни в коем случае не даст вам понять, что вы быстры, потому что у вас есть привычка все подгонять и торопить. Популярная ошибка, когда вы торопитесь!
Вы торопитесь, потому что :
- Так учили во взрослых фильмах (на самом же деле нужно делать все раза в два медленнее, чем обычно).
- Спешка из-за боязни, что кто-то сейчас зайдет или постучится (нужно выбирать заранее спокойное место для любви без посторонних глаз).
Выбери правильную позицию
Какая позиция для вас самая лучшая?
- Женщина наездница (ты снизу и, держась за ее ягодицы, задаешь темп и ритм ее движениям, вы расположены лицом друг к другу);
- Поза сбоку (оба лежите на боку лицом друг к другу).
Обычная миссионерская поза — самая худшая и та, в которой мужчина быстрее всего достигает финиша. Не используйте ее!
Не дыши слишком интенсивно, следи за дыханием
Следующий совет о том, как справиться с этой едва заметной аварией в штанах, — дышать ровно.
В чем ошибки
- Чем чаще и интенсивней дышишь, тем быстрее придешь к финишу.
- Из-за этого у мужиков, сталкивающихся с этим недугом, часто просто не хватает воздуха. Можно заметить, что они жадно глотают его во время соития.
- Для тела частое дыхание и нехватка воздуха – это сигнал об опасности, и чтобы успокоить нервную систему, мозг дает телу сигнал о разрядке и наступает жидкий конец.
Дышать надо как во время медитации с фокусом на дыхании
- Нужно дышать так же, как и во время медитации с фокусом на дыхании.
- Глубокий вдох, берешь паузу, глубокий выдох.
- Ты за всем этим наблюдаешь и словно не принимаешь участие, все идет само, непринужденно и спокойно.
- Не допускаешь учащенного и быстрого дыхания. Комбинируя эту методику статьи с другими, ты уже не так сильно будешь париться по поводу мыслей о том, как долго не кончать и по два часа радовать любимую.
Что делать, чтобы побороть это чувство?
Вам нужно выяснить, какая потребность на самом деле подавляется едой, что вызывает эмоциональный дефицит. И попытаться компенсировать его без помощи еды.
Однако часто, по словам психолога, люди едят слишком много, потому что хотят спрятаться и изолироваться от внешнего мира. Здесь важно понять, переживает ли человек эмоционально сложный период. Это могут быть не только постоянные ссоры с близкими (хотя они тоже играют большую роль), но и неспособность выразить свои чувства и жизнь в страхе. Человеку необходимо спросить себя, хочет ли он продолжать отношения со своим партнером. Счастлив ли он или она, удовлетворен ли он или она ситуацией в семье? Нет ли эмоционального выгорания? Важно изучить и рассмотреть все аспекты жизни.
Переедание может быть связано с тем, что человек пытается спасти себя с помощью еды: Таким образом психика пытается защититься от негативного влияния окружающей среды. В этом случае трудно изменить себя и отказаться от привычки «заедать» свои проблемы. Возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы понять, что происходит.
Создайте условия для похудения
Создайте оптимальные условия для снижения веса. Откажитесь от нездоровой пищи и фастфуда, избегайте сладостей и выпечки. Запаситесь в холодильнике фруктами и овощами — это хороший вариант для вечерних перекусов.
Пересмотрите свое вечернее расписание и пока избегайте того, что вызывает желание перекусить. Некоторые люди любят поесть перед просмотром любимой телепередачи, другие нагуливают аппетит за хорошей книгой.
Лучший способ похудеть — избегать алкоголя. Даже небольшое количество горячительных напитков повышает аппетит.
Еще один эффективный совет — ложиться спать вовремя. Так вы будете чувствовать себя хорошо утром и не съедите слишком много перед сном. Хороший сон улучшает самочувствие и положительно влияет на внешний вид.
Эффективное похудение: советы врачей-диетологов
Чистите зубы после последнего приема пищи. Это ритуал, который говорит: сегодня больше никакой еды. После этого сигнала ваш организм уже не будет так упорно требовать еды. Если вы не можете заснуть из-за голода, выпейте воды или съешьте яблоко.
Научитесь есть только за кухонным столом. Сосредоточьтесь на еде, наслаждайтесь ее вкусом и ароматом. Контроль над потреблением пищи — ключ к эффективному снижению веса. Вы съедите гораздо меньше, если будете активно и медленно пережевывать пищу. Диетологи советуют: вставайте из-за стола, когда почувствуете легкое ощущение голода — чувство сытости наступает через 10-20 минут после еды.
Отличное решение — заниматься спортом вечером. После интенсивной тренировки совесть не позволит вам потянуться к еде. Приятная мышечная усталость напомнит вам, как много вы работали, чтобы процесс похудения был успешным.
Эффективное похудение требует решительных действий и внутренней силы. Почаще представляйте себе, как хорошо вы будете выглядеть, когда достигнете своей цели. Купите себе красивое платье на один размер меньше — это будет сильной мотивацией для похудения. Здоровое и сбалансированное питание не только положительно влияет на вашу фигуру. Здоровое питание нормализует работу внутренних органов, улучшает ваше здоровье и внешний вид.
Читайте далее
Удалить нельзя сохранить: выбор для желчного пузыря
Методы лечения желчнокаменной болезни: подборка методов лечения желчнокаменной болезни в России и за рубежом.
Шопоголизм излечим – практические советы
Психолог Евгения Ульева, мать восьмерых детей и бабушка шестерых внуков:
— Наше общество массового потребления сегодня, впервые в истории, достаточно насыщенно. Китайская промышленность производит огромное количество вещей, которые доступны независимо от уровня достатка. Кто-то покупает дорогие вещи, кто-то — дешевые, но у каждого современного человека их очень много. Мы часто дарим своим детям множество дешевых маленьких игрушек.
Высокий спрос обусловлен огромным количеством рекламы и маркетинговых уловок. Используются психологические ловушки, чтобы заставить людей потреблять и покупать как можно больше, например, обновлять свою одежду вещами из «новых коллекций».
Проблема покупки и выбрасывания вещей стала глобальной проблемой, и самая большая гуманитарная проблема заключается в том, что мы, потребители, загрязняем планету. Идея разумного, экономного потребления набирает обороты, и есть надежда, что она поможет сделать человечество немного более разумным.
В страсти жадности можно каяться каждый день. Каждый из нас согрешил ею. Мы постоянно приносим домой «еще один кошелек», «еще одну тарелку», «еще одну статуэтку». И даже «еще одну жертвенную чашу», «еще один пузырек святой воды», в таких случаях порок скрывается под покровом благочестия, мы продолжаем собирать и не замечаем, что все, что мы собрали, запылилось и заплесневело.
Отцы рассказывают, как, например, умирает старая благочестивая женщина и оставляет после себя запас заплесневелых облаток, испорченного освященного масла и других вещей. Часто никто не знает, что делать с этими вещами, как их правильно использовать, но их продолжают брать с собой, «на всякий случай».
Желание быть принятым, признанным, любимым
Здесь кроются психологические корни бесконечного потребления. Поколение, которое сегодня страдает от шопоголизма, состоит из людей старше 30-40 лет, у которых было трудное детство в 1990-е годы, когда всего было мало. Те, чье детство пришлось на 1970-е годы, помнят, что их родители много работали, а детям не хватало внимания и общения, потому что взрослые часто были заняты и эмоционально отдалены.
В конце прошлого века сограждане выживали физически, самой острой проблемой было прокормить семью. Все, что появлялось в домашнем хозяйстве, становилось знаком родительской заботы. Те, кто вырос в условиях абсолютного дефицита, воспринимали многочисленные покупки как знак заботы и внимания: «Они купили мне джинсы, значит, они меня любят».
Но есть и противоположные примеры. В некоторых богатых семьях люди «платили» за своих детей дорогими вещами. Однако это делалось неосознанно, потому что у родителей не было в детстве такой «роскоши» и они стремились дать своему отпрыску как можно больше материальных благ.
Я сама прошла через этот период, мы покупали детям шоколадные яйца, не одно, а десять, дарили им кукол Барби — все, чего у нас не было в детстве.
Но маленьким людям не нужны вещи в больших количествах, им нужна любовь, ласка, забота и понимание того, что их любят просто так. Тогда они не пытаются заменить любовь близких покупками.
Когда мы делаем покупки, мы часто испытываем радость, чувствуем свою значимость, когда мы примеряем новую одежду, нам кажется, что она делает нас красивее — так работает бессознательный механизм. Для многих людей покупки и подарки — это своего рода «язык любви», способ выразить свою привязанность или благодарность близким. И они хотят получить то же самое в ответ.
Иногда после похода по магазинам женщина открывает свой гардероб и обнаруживает множество новой, неношеной одежды с этикетками на ней
Как расхламить себя и свой дом
Как я могу научиться отделять нужные мне вещи от ненужных? Если вы долгое время не пользуетесь чем-то, это признак того, что оно вам не нужно.
Книга японской писательницы Мари Кондо рассказывает о том, как правильно расставаться с ненужными, лишними вещами. В частности, она дает советы по наведению порядка и распаковке вещей по категориям: Сначала отделите всю одежду, затем обувь, потом книги и, наконец, все остальные вещи, включая сувениры, фотографии, компакт-диски, картины и т.д. Переходите от одной категории к другой по порядку.
Когда мы расстаемся с одеждой, мы сначала вынимаем все из шкафов, затем берем каждый предмет в руки, внимательно рассматриваем его, закрываем глаза и пытаемся понять, действительно ли нам нравится то или иное, получаем ли мы от этого удовольствие. Если да, то оставляем, если нет, то отдаем без сожаления. Но в данном случае важно отдать ее — чистую, безупречную и нетронутую — тому, кто в ней нуждается.
Наблюдение за ребенком может помочь контролировать зависимость от покупок: Ребенок приходит в магазин и быстро возбуждается различными спонтанными идеями покупок. Но родители дают ему определенную фиксированную сумму, чтобы он мог выбрать то, что ему нужно, и не тратить много денег на ненужные вещи.
Вам следует использовать ту же тактику при общении со своим «внутренним ребенком», склонным к рыночным отношениям: установите фиксированную сумму (или предоплату на карточке) и составьте список того, что вам нужно.
Тревога также является проблемой в наши дни, которую мы часто пытаемся заглушить покупками и тратами. В этом случае хорошо помогают упражнения на глубокое дыхание: вдох, задержка, выдох (повторять около минуты).
Есть замечательное упражнение «5-4-3-2-1»: посмотрите вокруг, найдите глазами пять предметов и назовите их. Затем назовите четыре звука, которые вы слышите в этот момент. Затем найдите три вещи, которые можно потрогать в этот момент. А затем попытайтесь воспринять два запаха и один вкус. Все это чрезвычайно отвлекает наш мозг от стресса и помогает настроить его на нужную волну.
Коллаж Татьяны Соколовой
Мы просим вас подписаться на небольшой, но регулярный платеж на нашем сайте. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. Нам нужны деньги на командировки, съемки, зарплату редакторам и журналистам и на техническую поддержку сайта.
