Как видите, в том, что вас сейчас привлекают женатые мужчины, нет ничего трагического, не стоит переживать. Радуйтесь тому, что вас привлекают хотя бы некоторые мужчины. Гораздо страшнее будет, если никто не обратит на вас внимания.
Что делать, если ко мне притягиваются женатые мужчины?
Давайте рассмотрим простую жизненную ситуацию. Случалось ли вам встретить замечательного мужчину, и тут выясняется, что этот мужчина женат? Что вы делаете в таком случае? Вы сразу же расстанетесь или поддадитесь его обаянию и своим чувствам и пойдете до конца?
Это две крайности, которые я никому не советую.
МУЖЧИНЫ ОСТАЮТСЯ МУЖЧИНАМИ
Прежде всего, вы должны понять, что мужчины отличаются от нас, женщин.
Когда женщина выходит замуж, обычно все мужчины, кроме мужа, перестают для нее существовать. Они для нее кто угодно — коллеги, соседи, начальники, подчиненные, одноклассники, но не мужчины в этом сакральном смысле.
А мужчины действительно совсем другие. Когда мужчина женится, он все равно остается мужчиной.
Конечно, есть разные типы мужчин, некоторые из них — хорошие, порядочные семьянины. Им не нужны другие девушки и женщины, но они также счастливы осознавать это:
- Кто-то особенно красив
- Кто-то особенно хорош
- С кем-то интересно поболтать
- У кого-то интересная энергетика…
Они все еще мужчины в полном смысле этого слова. А если женщина хочет…
Что же делать, если вы хотите познакомиться и выйти замуж за мужчину, а вас привлекают только уже женатые мужчины?
НЕ БОЙТЕСЬ ЖЕНАТЫХ МУЖЧИН
Ваше нежелание и страх снова влюбиться в женатого мужчину — это вторая причина, почему вас привлекают женатые мужчины.
Психологически вы застряли в той ситуации, которая была у вас в прошлом. Это то разочарование, от которого вы пытаетесь избавиться сейчас, забыть и вообще изгнать из своего сознания, и именно это привлекает вас к женатым мужчинам в первую очередь.
А мужчины — это, в конце концов, существа. Тот, кто смотрит на женщину, тот и воспринимает, что она заинтересована в нем. Мужчины, состоящие в браке, воспринимают ваш кажущийся осторожным взгляд как приглашение познакомиться с вами именно по этой причине.
Когда девушка пристально смотрит на мужчину, а именно такой взгляд она получает, когда пытается понять женатого мужчину, вполне понятно, что мужчину она привлечет. И женатый мужчина, поскольку он не боится вашего отказа, пойдет к вам, чтобы узнать вас получше. С другой стороны, холостой мужчина может испугаться вашего взгляда, и если у него нет высокой самооценки, то он, скорее всего, смутится и постесняется подойти к вам.
Стоит ли и как вернуть былые чувства
Сначала подумайте, нужны ли вам эти отношения, хотите ли вы вернуть свои чувства и возможно ли это в вашей ситуации. Если ваш парень совсем не в хорошем настроении и всячески пытается отстраниться, то, скорее всего, он полностью потерял к вам интерес, и тогда лучше всего отпустить партнера. Возможно также, что он потерял к вам интерес и нашел себе любовницу.
Как вернуть былые чувства? Если вы считаете, что ситуацию еще можно спасти, попробуйте начать с себя. Вам нужно полностью измениться, как внешне, так и внутренне. Постарайтесь изменить все то, что ему в вас не нравилось, измените свои привычки. Начните читать, ходите в спортзал, делайте все то, что не делали раньше. Ваша главная цель не в том, чтобы вы бегали за мужчиной, а в том, чтобы он начал бегать за вами.
Первое, что вам нужно сделать, это набраться терпения и приготовиться к тому, что это займет много времени и потребует много энергии. Стоит принять близко к сердцу следующие советы психолога:
- Будьте спокойны, не показывайте агрессию, не будьте резки.
- Ни в коем случае не нужно упрекать молодого человека в том, что он холоден к вам, не проявляет должного внимания.
- Не нужно давить на жалость, строить из себя бедную девочку.
- Не раздражаться, не кричать.
- Не проявлять ревность.
- Не нужно постоянно названивать, быть навязчивой.
- Не следует допускать секс по первой просьбе, отстраняйте его.
- Не стоит обижаться.
Читайте также: Почему мужчины постоянно хотят секса?
Самое главное правило: не показывайте своему парню, что он вам нужен. Старайтесь встречаться с ним как можно реже, лучше всего в университете, на улице, в кафе или в метро, если вы не встречаетесь с ним специально.
В то же время вы должны выглядеть безупречно, счастливой и довольной жизнью. Вы должны выглядеть так, как будто вам и без него хорошо. Мужчины особенно не выносят равнодушия в отношениях, оно затрагивает внутренние аккорды, пробуждает мужское достоинство и гордость, они снова начинают влюбляться.
Как быть, если это происходит на расстоянии
Если вы живете далеко друг от друга, в разных городах, вам обязательно нужно навестить его. Однако это должно выглядеть так, как будто цель поездки — что-то другое, экскурсия, отдых, но ни в коем случае не встреча с влюбленным мужчиной. Даже если вы предложите встречу, вам следует выяснить, что происходит, если молодой человек по-прежнему пренебрежительно относится к вам в личной беседе. Если он все еще уважает вас, он обязательно скажет вам об этом.
Если вы не можете подойти к нему, просто начните частично игнорировать его, чтобы показать, что ваша жизнь без него не стала хуже. Отвечайте неоднократно, не звоните ему первой — он поймет, что теряет вас, и его жизнь уже не будет прежней.
Если мужчина реагирует так же, значит, отношения для него ничего не значат, и вам следует попрощаться. Напишите, что вы вынуждены расстаться, потому что отношения зашли в тупик, и вы пытались их исправить, но он, похоже, этого не хочет. Пожелайте встретить более подходящую девушку — даже самый равнодушный парень ответит вам взаимностью, даже если у него закончилась любовь.
В каких случаях стоит прекращать отношения
Бывает, что девушка не может понять, стоит ли вообще продолжать отношения. Часто это зависит от ситуации, только вы решаете, стоит ли бороться за молодого человека или нет смысла и лучше расстаться сейчас, чтобы не мучить друг друга. В конце концов, на свете есть и другие мужчины, так зачем тратить время на того, кто ему не интересен.
Сначала проанализируйте ситуацию, подумайте и объективно скажите себе, кто виноват. Действительно ли вы стали той, кем не были в начале отношений? С другой стороны, может быть и так, что вы просто устали от мужчины, и поэтому он видит в вас недостаток. Вам нужно сделать правильный вывод. Помните, что здесь нет места самолюбию, от этого зависят ваши отношения.
Читайте также.
Трезво оцените ситуацию, себя и своего партнера, если это вы — начинайте меняться, если мужчина — попробуйте поговорить с ним, возможно, вы сможете решить проблему, которая встала между вами, в противном случае вам придется расстаться. Многие из таких ситуаций возникают потому, что отношениям просто не хватает времени, поэтому никто не виноват — вы просто не подходите друг другу.
Блуждающая боль
Блуждающая боль — это тоже серьезная история, которую вам следует обсудить сначала с врачом, а затем, возможно, и с психологом. Это может быть симптомом неврологического расстройства. Тревожное расстройство и инфекционные заболевания также могут проявляться подобным образом. Это не трагично, но первое, что нужно сделать, — обратиться к специалисту, а не страдать.
Когда человек взаимодействует с миром, с людьми, в какой-то момент возникает чувство как реакция на внешний вид мира. Это чувство перерастает в эмоцию, чтобы изменить контакт с миром: выразить отношение, что-то сделать или сказать. Эмоция показывает, как человек относится к происходящему вокруг него, что для него значимо. Можно сказать, что это определенный заряд тела. Например, чтобы заплакать, закричать или убежать, активируются определенные мышцы тела. Если человек не доходит до стадии реакции, если ему по какой-то причине не дают выразить себя или жить, этот заряд остается в теле. Чем больше человек контролирует себя, чем больше он требует от себя, тем больше накапливается невыраженного. Если их постоянно сдерживать, могут возникнуть спазмы, судороги и другие физические проявления.
Примеры из жизни
Ребенок лишен родительского внимания, занят работой, растет независимым и одиноким. Если однажды с ним что-то случайно случается, например, он сильно заболевает, родители пугаются и начинают уделять ему много внимания и, наконец, любви. Психика ребенка достаточно гибкая, однажды получив что-то, эта схема сохраняется на бессознательном уровне как наиболее эффективная и затем может бессознательно применяться постоянно. Это особенно верно для базовых потребностей: Близость, внимание, забота, контакт с важным опекуном, безопасность, стабильная привязанность. Как только человеку не хватает внимания близкого человека, он заболевает и проявляет больное поведение, за которое получает любовь и внимание. Психосоматика — это творческая адаптация организма, которая помогает выжить в определенной системе отношений и решить определенные проблемы.
Или другой пример: ребенку «не разрешают» злиться, и мать тут же говорит: «Не надо спорить» или дает ребенку отмашку, чтобы он сменил тему. В этой ситуации ребенок не получает опыта того, что он может выражать свои разногласия, что негативные эмоции можно выплескивать безопасно и без ущерба для отношений. Поэтому он учится подавлять свой гнев. Чем чаще повторяется такая ситуация, тем больше вероятность того, что человек научится игнорировать свои эмоции в теле в ответ на определенные события и вместо этого будет поступать с собой так, как поступала с ним его мать. Например, он купит себе бублик. В результате заряд остается в нем и проявляется в виде напряжения мышц и сосудов, что ухудшает кровоток, снижает потребление кислорода и вызывает физическую боль. Физические нарушения могут проявляться в виде аллергии, проблем с дыханием, высокого кровяного давления или язвы желудка, инфекций мочевого пузыря, вагинита или недержания. Тело каждого человека находит свою индивидуальную форму выражения.
Что делать?
Когда происходят изменения на физическом уровне и тело принимает определенные проблемы, это говорит о том, что идет процесс изменений. Самостоятельно прояснить, в чем заключаются психосоматические проблемы, довольно сложно, поскольку это бессознательная энергия. Однако вы можете попытаться помочь себе и задать вопросы. Например, важно понять: После каких событий появился симптом? Какую работу он выполняет? Когда возник симптом? Как вы можете вести себя по-другому в этой ситуации? Возможно, это поможет, возможно, нет. Подавленный процесс — это подавленный процесс, потому что вам нужен помощник, который поможет вам распознать его и найти новое решение. Поэтому, если симптомы сохраняются или не улучшаются, лучше всего обратиться к психологу.
Психолог может помочь разгадать тайну, стоящую за психосоматическим симптомом, что поможет решить проблему. Как работает психотерапия в этом случае? В ходе работы происходит дифференциация ощущений и чувств. Затем человек начинает узнавать о своих подавленных переживаниях и, в частности, перестает бояться физических явлений. В результате этой работы человек начинает лучше понимать, что с ним происходит и где он испытывает трудности во взаимодействии с миром. Он пробует и находит новые способы общения. Это увеличивает вариативность поведения человека в подобных ситуациях, а физические проявления становятся подсказками.
Наконец, я хотел бы напомнить о психотерапевтическом мультфильме-головоломке. Она ясно показывает, что мы должны переживать то, что с нами происходит. Если вы отрицаете свой опыт, то чуть позже он даст обратный эффект. Я желаю всем помнить о своем теле, оно — наш лучший друг и честный советчик.
Как научить щенка команде «Ко мне»
«Молодые» люди учатся лучше, поэтому у хозяев не должно быть с ними проблем. Но опять же, есть нюансы, которые нужно учитывать, чтобы «up me» было усвоено нелегким путем и за короткое время.
1 Хорошо иметь помощника. Посадите щенка и его приятеля лицом друг к другу на расстоянии (1,5-2 метра), наденьте поводок на щенка и направьте его в сторону собеседника. Произнесите его имя, скажите «Иди сюда» и слегка потяните за поводок.
2. Он идет к вам, и когда он окажется рядом с вами, похвалите его и дайте ему лакомство. Затем поменяйтесь ролями с вашим товарищем по команде, и пусть он зовет вас.
3. со временем щенку больше не нужно будет тянуть вас за поводок. Постепенно увеличивайте расстояние, если позволяет размер отсека.
Затем вы можете усложнить ему задачу, спрятавшись в другой комнате и произнося фразу. Радостно похвалите собаку, когда она вас найдет, и наградите ее лакомством.
Вы можете научить собаку команде «Ко мне», как и на улице, в доме. Для этого вам понадобится партнер.
Наклонитесь и прокричите команду. Подождите, пока ваш малыш подойдет к вам без колебаний. Затем снимите с него поводок и отойдите немного в сторону, чтобы он находился на расстоянии нескольких метров от вас, пока вы будете звать «Ко мне». Если он радостно побежит к вам, это замечательно! Тогда наградите его лакомством.
Но если он останется на месте, не расстраивайтесь. Дайте ему ошейник, подведите его к нужному месту и похвалите. Затем попробуйте снова, на этот раз без помощи. Рано или поздно смышленый зверек поймет, что нужно делать.
Если он отказывается делать то, что вы ему говорите, даже если вы все делаете правильно, вам нужна помощь эксперта. У вас может не хватить навыков или знаний, чтобы справиться с этим.
Зачем и как важно научить собаку команде «Ко мне»?
Эксперты по собакам любят говорить: «Если ваша собака не знает команды «иди сюда», это все равно, что у вас вообще нет животного». Это верно, потому что в паре должна быть четкая иерархия, где хозяин главный, а хвост беспрекословно подчиняется. Если помет остается один, а люди только и делают, что бегают за ним, вряд ли этот человек — настоящий хозяин.
Команда «Ко мне» — одна из самых важных команд, которую должен знать щенок, — она предохраняет его от необдуманных поступков и даже может спасти ему жизнь.
Помните, что вы можете отпускать собаку с поводка в определенных местах, чтобы она могла побегать и выпустить свою энергию. Однако если собака не знает, что нужно сказать «иди сюда», выпускать ее опасно. Это следует делать только в том случае, если вы знаете, что собака придет к вам по первому зову.
Норматив из ОКД
Если для вашей собаки важно получить общий курс дрессировки (ОКД), ее следует обучить не только стоять перед вами, но и ходить вокруг вас по часовой стрелке и сидеть с левой стороны.
1. чтобы заставить Мокрый Нос вести себя нормально, позовите его как обычно, но когда он окажется перед вами, покажите ему лакомство, которое он держит в правой руке. Убедитесь, что ваш друг чувствует запах лакомства — можете даже повертеть его перед его носом.
2. Затем взмахните рукой и поднесите лакомство к левой руке за спиной. Большой друг должен последовать за вашей рукой и остановиться у вашей левой ноги. Затем скажите «Сидеть» или помогите ему сесть, мягко надавив на желток. Затем вы можете дать ему заслуженную награду.
Не волнуйтесь, если вначале он растеряется. Со временем он научится и будет выполнять свои обязанности даже без лакомства.
Чем плохо обращение «ты»?
Я думаю, что проблема, описанная нашей читательницей, похожа на многие! Но всегда нужно искать что-то положительное во всех жизненных проблемах!
В данном случае — вы, конечно, выглядите молодо (а это гораздо лучше, чем замечать большую разницу в возрасте!).
Но, конечно, «вечной девочкой» в глазах окружающих (особенно тех, с кем ты не пьешь в братстве) оставаться не хочется. Потому что обращение к незнакомым людям на «ты» может означать, что он ценит тебя меньше, чем себя, а это уже попахивает «психологическим взломом» — вторжением в твою «зону психологического комфорта».
Самый типичный пример такого «взлома»: бандит заходит в темный переулок и говорит: «Эй, у тебя есть сигарета?
Жертва растерялась от наглости такого «натиска» и вместо того, чтобы найти в себе мужество принять правильное решение (закричать, позвать на помощь, убежать или даже дать отпор, если физическое состояние позволяет!
В этот момент преступник выдвигает требование: «Отдай мне свой мобильный телефон! Вот и все. Жертва, поначалу обескураженная этим «Эй, ты!», отдает его без спроса, а потом удивляется: «Как я могла уступить такому бездельнику?
Конечно, «парни из рабочего пригорода» даже не подозревают, что используют такие сложные психологические приемы — они делают это инстинктивно.
Инстинктивно это делают и другие люди, которые обращаются к вечной девушке на «ты». Однако такой образ затрудняет профессиональное и социальное продвижение, а многие дела труднее раскрываются…
Как перестать быть «щенком», будучи «маленькой собачкой»?
Поговорка о собаке, которая всегда щенок, вероятно, применима к проблеме нашей читательницы. Но образ «щенка» можно и нужно менять!
И начинается это с внешнего вида и стиля!
Иногда образ «вечной девочки» закрепляется в женщине надолго, из-за манеры одеваться, цвета, прически… Стройная, моложавая девушка, которая теперь может позволить себе мини-юбки, смелые декольте и прочие шалости — это здорово!
Но если вы нацелены на более серьезный образ, стоит кое-что изменить в своем гардеробе! Старайтесь носить минимум одежды:
- Джинсы. Да, это классика! Но особенность джинсов – молодым они придают еще более юный вид, а вот «молодящихся» выдают с головой – контраст этой молодежной по сути одежды с не самым свежим и лицом и неидеальной фигурой только старит носительницу джинсов.
- Футболки, «кенгурушки», ветровки и т.д. Нормально и адекватно такая одежда смотрится только на подростках до 18. Для всех, кто старше – это спортивная одежда, в которой уместно ходить лишь в спортзал, на пробежку или в поход!
- Короткие юбки, мини-платья. Оставьте эти вещи для посещения тех мест, где обращение «ты» абсолютно уместно – клуб, встреча с друзьями, романтическое свидание…
Но «Красивая и успешная» советует добавить в свой гардероб следующие вещи:
- Платья ниже колен, длинные юбки. Длина – от 5 см ниже колена до варианта «в пол».
- Деловой костюм. Даже если он вам не нравится, даже если в вашем офисе разрешают ходить в футболке и джинсах! «Визуальные штампы» у большинства людей одинаковы – женщину в деловом костюме на «ты» называть хочется гораздо реже!
- Пальто, плащ. Вместо «подстреленных» курточек и ветровок!
И еще один совет — присмотритесь к стилю успешных женщин с небольшим ростом и моложавой внешностью: Одри Хепберн, Дита фон Тиз, Юлия Тимошенко, Кристина Агилера, Мэрилин Монро….
Все они выбрали для себя элегантный, женственный стиль — и сделали это правильно!
Как намекнуть человеку, что вам неприятно обращение на «ты»?
Иногда возникает мания «давить» всех, кто моложе или ниже по статусу, стравливать между собой разных более или менее пожилых людей и представлять себя большими и важными тетями (и дядями) в возрасте около 50 лет. Перевоспитывать их уже поздно.
Но можно дать им понять, что их обычное «подталкивание» (которое в данном случае является описанным выше «психологическим взломом», попыткой возвысить себя за счет унижения собеседника) в данном случае не сработает!
И для начала… Обращайтесь к собеседнику на «вы»! Пример: коллега говорит вам: «Катюша, как дела? Вместо того чтобы ответить: «Ой, Марь Иванна, все хорошо, а у вас?», улыбнитесь и скажите: «Ой, я так рада, что мы перешли на ты! Маша, у меня все хорошо!» Хорошо, когда это происходит на людях — тогда им не приходится так сильно «подталкивать» вас.
Но, конечно, это уместно только с теми, с кем вы собираетесь общаться дальше в той или иной форме.
А что делать с незнакомыми людьми — продавцами на рынке, врачами в машинах скорой помощи, контролерами в общественном транспорте. Не стоит читать им этический стих каждый раз, когда вы обращаетесь к ним на «вы».
И вообще ничего не делать! Но помните: то, как обращаются к вам эти незнакомцы, — самый честный индикатор того, как вы выглядите и какое впечатление производите! Если бойкая тетенька на рынке начинает разговор с вами со слов: «Милый, эти помидоры — 15» — вам не нужно менять ее, вам нужно менять себя!
Обратите внимание на себя — как вы ходите, как сидите, как стоите, как укладываете волосы, как носите пальто и т.д. Постарайтесь заменить резкость юношеских движений женственной мягкостью и податливостью.
Выработайте «царственную» осанку. Посмотрите на женщин, на которых вы хотите походить (в возрасте, близком к вашему) — как они двигаются, какие жесты и манеры для них характерны?
Самое главное, чтобы вы чувствовали свой возраст! Тогда и другие будут это чувствовать, и проблема «спотыкания» исчезнет!
— Автор — Даша Блинова, www.sympaty.net — Красивая и Успешная.
Копирование статьи запрещено!
Сексуальные отношения .
Для мужчины секс всегда стоит на первом месте. И если вы часто отказываете ему по непонятным ему причинам, он всегда будет злиться и хмуриться. С одной стороны, он будет винить вас, с другой — думать, что с ним что-то не так, что он что-то делает не так, и поэтому вы не хотите с ним близости.
И правда в том, что женщина не просто говорит «нет» мужчине, которого она любит. Что-то не так там, в Датском королевстве! И если эта причина относится к вам, то вы должны сами решить эту проблему. Почему женщина не хочет секса? Причин много…
И стеснительность, и кажется, что секс — это грязно и муторно, и вы выглядите не так, и устали, и …. и… и … и … добавьте свое слово. Решать эту проблему необходимо, потому что мужчина может взять и бросить, и это будет реальной причиной для расставания.
Но если речь идет о чем-то конкретном, что вам не нравится в постели с мужем, и именно поэтому вы отказываетесь, то вам нужно это обсудить. Поговорите честно и без смущения.
Причина вечного недовольства мужа – не умеет переключаться
Некоторые люди не знают, как изменить свои мысли и чувства с минуса на плюс. Можно сказать, что они застряли в негативной ситуации и эмоционально не могут из нее выбраться. И само собой разумеется, что проблемы постоянно крутятся в их голове, а несчастный человек похож на табло, на котором появляются все цифры
Как у вашего мужа дела на работе? Есть ли у него проблемы?
Прежде всего, если ваш муж приходит домой с работы злой и несчастный, вы тут ни при чем.
У мужчин есть особенность, им трудно концентрироваться на многих вещах одновременно.
Мужчины — это люди, которые решают только одну задачу! За одну единицу времени они решают одну задачу.
И вполне вероятно, что когда ваш мужчина приходит домой с работы, он ломает голову над работой и не может сосредоточиться на домашних делах.
Причину этого можно определить довольно легко несколькими способами:
- Он рассказывает о своих проблемах, обвиняет начальство, коллег и т.д.
- Когда он заходит домой, то у него недовольный вид, но через некоторое время, возможно через час, он начинает улыбаться и нормально общаться с вами. Этот час, ему необходим для переключения своих мыслей, и поэтому, не стоит его дергать и спрашивать: «Как дела?»
Причина недовольства мужа – денежные проблемы .
Если в вашей семье не хватает денег, он считает себя ответственным за это, и вполне вероятно, что он винит себя в том, что не может заработать достаточно для своей семьи.
И если вы продолжаете обвинять его в том, что у него недостаточно денег, вы подливаете масла в огонь. Почему вы постоянно напоминаете мужу, что он не работает и не зарабатывает достаточно?
И вам не следует сравнивать его с другими мужчинами, которые зарабатывают больше денег. Ругая и напоминая ему, вы только ухудшаете ситуацию, потому что снижаете его самооценку, он винит себя и больше не верит в себя.
Вы когда-нибудь благодарили своего мужа за то, что он приносит домой деньги, за то, что он прилагает усилия, за то, что он работает? Пусть не так много, как вам хочется, но он прилагает усилия!
Да, вы можете сказать, что он недостаточно старается. Но если он не пьет, не обзывается, не оскорбляет, не уважает и не ценит вас, то вы должны иногда говорить, что он молодец!
У вас язык не отвалится, а муж будет очень доволен, он поймет, что вы его цените, и вполне вероятно, что если его мысли пойдут в другом направлении, он сможет увидеть новые возможности для заработка в семье.
Ваше настроение.
Как вы себя чувствуете? Какое у вас настроение, когда вы разговариваете с мужем?
Довольно часто я встречал мужчин, которые приходили на консультацию с жалобами на то, что когда они приходят домой с работы, их жена сразу же жалуется, потому что она несчастна. Поэтому обратите внимание на себя:
- Какое выражение лица у вас при общении с мужем?
- О чем вы думаете, глядя на него?
- Какие чувства вы испытываете, когда с ним общаетесь?
- Каким тоном вы разговариваете?
- Часто ли вы его благодарите?
- Предъявляете ли вы ему претензии, упрекаете в чем-либо?
И если на некоторые пункты вы ответили «да», то вполне возможно, что ваш мужчина просто зеркалит вас и отражает обратно то, что вы ему посылаете.
Если у вас скучное, подавленное, апатичное настроение, то в первую очередь вам нужно позаботиться о себе. Вам необходимо уравновесить свое настроение, иначе очень вероятно, что ваш муж будет расстроен и несчастен из-за вашей ситуации.
Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, автор книги «Раздражительность. Методика преодоления»:
Вы не можете просто подавить свою раздражительность, вам нужно понять, какие ситуации заставляют вас злиться и что вы можете сделать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас и вашей семьи.
Разберемся с первым: выделим пять причин, почему люди чаще всего раздражаются:
1. Вкратце, раздражительность — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию, а получилось иначе — ваши ожидания не оправдались. Вы планировали провести приятное утро с семьей в парке, но ваш ребенок был угрюм и не хотел одеваться. То же самое относится и к конфликтам между родителями и детьми: родители создали в своем воображении картину идеального ребенка, проанализировали свою жизнь, а их сын или дочь выбрали другой путь.
2. Они чего-то от вас хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение иссякает, и вы начинаете громко разговаривать. Злость здесь является защитой: так вы показываете свое недовольство. Но раздражение может перейти в другую стадию, в гнев, а если ситуация зайдет слишком далеко, то и в ненависть.
3. состояние системной перегрузки: вы не можете отдохнуть, работаете в неприятном темпе и выполняете много задач одновременно.
4. у вас сидячая работа, вы не можете выйти на свежий воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражительность — незрелую, примитивную реакцию на дисбаланс жизненных ресурсов вашего организма.
5. фрустрация или неудовлетворенность, срыв, кризис в одной сфере жизни, перетекающие в другую, характерны для подавленного гнева. Например, у мужчины стрессовая ситуация на работе, там он сдерживается, а дома выплескивает весь свой сдерживаемый гнев на жену и детей. Или женщина, поссорившаяся с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.
У гнева может быть одна или несколько причин, которые выражаются по-разному.
Чаще всего эта реакция отторжения направлена против других. Мы гневаемся на тех, кто важен для нас. Наши самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства выплескиваются на семью или друзей. Это связано с амбивалентностью — дихотомией близких отношений, когда чувства могут колебаться между двумя полюсами — между сильной любовью и столь же сильной ненавистью.
Что вам нужно сделать? Если вы злитесь на своего соседа, но не удовлетворены тем, что чувствуете по отношению к нему — прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите общение на некоторое время. Это чувство не имеет ничего общего с вашим основным отношением к этому человеку — вы любите его, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок застрял с домашним заданием, если ваш супруг не слушает ваших просьб починить полку, не выпускайте это чувство наружу — остановите его и не торопите события.
Постарайтесь понять, почему вы сейчас более раздражительны, чем обычно, и что может стоять за этим. Иногда повышенная раздражительность связана с серьезными проблемами со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность является побочным эффектом, например, высокое кровяное давление или диабет. Беременная женщина с сильным токсикозом тоже ужасно раздражительна, и для нее это нормальное состояние в данный момент.
Но если вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а нормой, повышенный тон входит в привычку — то это сигнал, что вам нужно серьезно заняться проблемой и восстановить гармонию в своем внутреннем мире, иначе это пойдет вам во вред. Например, мать знает, что не должна повышать голос на ребенка или что раздражительность — это грех, но не может себя контролировать. Она страдает от этого, потому что она не та, кем хочет быть.
Как справиться с собой?
1. изучите свои триггеры — ситуации, которые заставляют вас нервничать. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их будет больше, если вы перечислите их более подробно в разных областях вашей жизни. Например, меня раздражает одна вещь в пробке, другая — на работе, третья — в отношениях с мужем. Затем отследите историю каждого триггера: почему он вас беспокоит. Это очень эффективный способ. Допустим, вас беспокоят крошки на полу. Почему это вас беспокоит? Потому что вы не хотите разбрасывать крошки по всему дому? Потому что вы чувствуете себя плохой хозяйкой? Или крошки на полу беспокоят вашу маму?
2. узнайте больше о механизме раздражения; почитайте об этом. Знание того, как работают наши эмоции, очень полезно — мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.
3. придумайте метафорический образ для ситуации, в которую вы попадаете, когда злитесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — все, во что вы превращаетесь, когда злитесь. Вы же не хотите стать таким, не так ли?
4. постарайтесь поймать момент, когда гнев только начинает накапливаться внутри вас — тогда будет легче разорвать контакт с проблемой, перенаправить эмоцию или использовать другую тактику, например, глубокое дыхание.
5. избегайте ситуаций, в которых активируются триггеры. Я знаю, что это легко сказать и трудно сделать. Но постарайтесь избегать движения или просто изменить свой подход к вещам, которые вызывают раздражение.
При работе с раздражительностью легко совершить ошибки. Поэтому имейте в виду: подавлять эмоции бессмысленно — их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Если вы сначала раздражались на человека и злились, а потом надавили себе на рог Овна и решили потерпеть, ваши отношения с ним не улучшатся. Наоборот, раздражение будет продолжаться, углубляться и разрушать, разрушать вашу семью или дружбу.
Если чувства нарастают, не держите боль и обиду внутри: поделитесь спокойно, без крика, тем, что вы испытываете, объясните, попробуйте справиться с чувствами вместе. Если чувства остались, не направляйте их против человека, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, спорт может помочь справиться с раздражением и тревогой — вся энергия уходит на энергичные физические действия, а не на споры.
Помните, что раздражение — это не то, что нужно подавлять, а то, с чем можно работать.
Подготовила Анастасия Бавинова
Наверное, нет ни одного родителя, который бы время от времени не раздражался из-за поведения своих детей. Раздражение обычно возникает и накапливается в ситуациях, когда мама или папа не могут справиться с ситуацией в семье. И такие ситуации не редкость в современной жизни. Проблема родительского гнева и его проявления действительно огромна. Настолько, что заслуживает отдельной книги, написанной Екатериной Бурмистровой — замечательным психологом, которая уже более пятнадцати лет изучает семейные отношения. Книга призвана помочь вам справиться с проблемой гнева в семье и содержит практические советы.
