- Если никакие методы и попытки самостоятельно освободиться от чувства вины не приносят облегчения, и самообвинение в негативных действиях давит на душу как камень, то обращение к психологу становится необходимым шагом.
Что делать, если мучает совесть
Когда мы говорим: «Совесть замучила», это отражает наши переживания из-за неправильного поступка, обидного слова или неприятного инцидента, произошедшего в прошлом. Но почему некоторые люди испытывают это чувство травмы, а другие нет? Каково происхождение этого чувства, и что делать, чтобы оно не отравляло нам жизнь?
- Что такое угрызения совести
- Причины угрызений совести
- Зачем нужно чувство совести
- Как формируется чувство совести
- Как преодолеть угрызения совести
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Что такое угрызения совести
Различные науки, такие как психология, социология и философия, занимаются изучением совести. Каждая из них по-своему трактует это понятие. С точки зрения психологии, совесть — это способность человека оценивать свои действия в контексте морали и нравственности. Такая оценка основывается как на объективных, так и на субъективных ценностях.
Совесть действительна как социальный конструкт, который развивается с течением времени и процессом социализации. Обычное отсутствие совести у маленьких детей считается нормой. У взрослых же это состояние зачастую связано с нарушениями психических процессов или сложностями в воспитании. Если человек не умеет или не может оценивать собственные поступки, он, соответственно, не будет испытывать мук совести.
Угрызения совести представляют собой моральные страдания, возникающие после осознания того, что поступил неправильно. Если восстановить справедливость невозможно, и события из прошлого продолжают влиять на настоящее, такие переживания могут перерастать в настоящие муки.
Я всё исправлю!
Чувство вины вызывает сожаление о произошедшем и сопереживание тому, перед кем мы чувствуем себя виноватыми. Важно признать свои чувства и выразить их. Сам факт признания, например, «Да, я поступил неправильно, прошу прощения!», уже может принести облегчение тому, кого вы обидели.
Иногда одного лишь признания и раскаяния оказывается недостаточно. Необходимо исправить свою ошибку реальными действиями. Ответственный человек с готовностью берёт на себя эту ответственность, особенно если пострадавший подскажет, как можно восстановить справедливость. Это может выглядеть так: «Прости, я не выполнил своё обещание, но готов всё исправить» — и ответ, который может последовать: «Хорошо, это можно решить тогда-то и там-то». Таким образом, ситуация разрешается, ущерб возмещён, и чувство вины уходит.
Если же пострадавший продолжает занимать жертвенную позицию, напоминая о своих страданиях и высказывая недовольство, это может быть манипуляцией. В данном случае прощение и освободительное движение в будущее не интересуют его, его цель — поддерживать ваше чувство вины, играя на ваших эмоциях. Если вы поддадитесь этому, вы можете оказаться в ловушке постоянных страданий и нездоровых взаимодействий.
Беспощадный судья
Стоит отметить, что не все ошибки можно исправить. В таких случаях чувство вины может прикрывать беспомощность и бессилие изменить происходящее. Например, люди, сталкивающиеся с тяжкими болезнями или смертью близких, порой винят себя за то, что не сделали достаточно для их спасения, даже если реальных возможностей для этого не было. У людей, с детства не имеющих комплекса вины, горевание сменяет переживания, и травма утраты проходит быстрее. В противном случае, травма может тянуться долгие годы, подрывая здоровье и психику человека.
Хроническое чувство вины может становиться стойким и обжигающим, вытягивая из человека силы и уменьшая уверенность в себе. Люди долго живут, находясь в самоосуждении, постоянно слыша внутри себя голос, который приговаривает: «Ты виноват, тебе нет прощения». Такое чувство разрушительно: оставаясь в нём, мы застреваем в прошлом и не можем жить настоящим, а тем более разыгрывать будущее.
Люди-головоноги
Понятия садизма и социопатии часто пут confused. Они действительно схожи, но садизм подразумевает намеренное причинение боли с получением удовольствия от этого. Социопаты, напротив, не получают удовольствия от причинения боли, им просто все равно. Они действуют спонтанно, стараясь не сильно углубляться в последствия своих действий.
Примеры социопатического поведения могут включать обман доверчивых людей или причинение вреда другим без размышлений о том, как они будут чувствовать себя потом. Среди социопатов нередко встречаются мошенники, обладающие выдающимися ораторскими способностями и гипнотическим влиянием. Это именно такие «люди-головоноги» могут достичь высоких позиций власти, действующих расчетливо и амбициозно.
Яркие и ухоженные социопаты, как правило, рвутся вперед, достигая успеха на бешеной скорости. Когда мы слышим о людях, сбивших другого человека на автомобиле, и не проявивших никакого сострадания после — это ото социопатии, а не стрессе. Беспокойство о автомобиле — свидетельство их бездушности.
Социопаты не испытывают сожаления и часто не осознают своей ответственности. В практике я видел случай, когда один подросток толкнул другого, что привело к коме. Обидчик отвечал только за свои страхи: «Я не хочу в тюрьму!» Ему абсолютно не важно, что другой человек сломал свою жизнь. К сожалению, итогом стало то, что юный социопат не понес наказания, а случившееся признали несчастным случаем.
Исправьте мою жену
Еще одной характерной чертой социопатов является хвастовство. Им нравится преувеличивать свои достижения и подчеркивать уникальность своих навыков. На первый взгляд, их словам верится, но за яркой оболочкой скрывается пустота.
Соперничать с таким человеком невозможно, так как он, даже применяя нечестные методы, достигнет успеха. Эти отчаянные спорщики не останавливаются перед моральными нормами. Убедить социопата в чем-либо крайне сложно. Часто они приходят на терапию с запросом исправить других: «Исправьте мою жену или мужа», хотя сами считают, что у них все в порядке.
Такой социопат может выглядеть идеально – ухоженный, безупречно одетый, а их дети могут выглядеть неопрятно. Внешне возможно создание впечатления любви, однако внутри может скрываться холодное безразличие.
Социопат никогда не извинится, даже если будет пойман за руку. Напротив, они будут наступать, а не сдаваться.
Такие люди часто представляют себя борцами за правду: «Я единственный, кто не позволяет этому миру рухнуть». Но на самом деле их правда служит лишь индульгенцией для их собственных действий.
Что делать, если мучают угрызения совести
Чувство вины может разрушительно влиять на душевное состояние. Подобные эмоции тяжело контролировать, но это возможно. Давайте разберемся, какие шаги можно предпринять для борьбы с угрызениями совести:
- Важным шагом является не подавление своих эмоций, а признание их, а затем поиск корней, вызвавших возникновение чувства вины.
Попробуйте разобраться, что именно подтолкнуло вас к конкретному поступку или фразе, о которых вы сейчас жалеете. Возможно, для вас не было другого выхода.
- Может быть, вы старались удовлетворить чьи-то ожидания, и, когда-то не справившись, начали испытывать угрызения совести.
К примеру, если ваша мама просила вас помочь в саду, но вы застряли на работе и не смогли приехать, и теперь переживаете, что она обижена. В таком случае важно понять, что вы не обязаны действовать так, как этого хотят другие. У вас есть своя жизнь и свои обстоятельства, и винить себя за это не стоит. Мама, возможно, в этом сценарии является манипулятором, так как человеческая жизнь и работа имеют свои границы.
Люди, имеющие тенденцию к чрезмерному самокопанию, часто оказываются под влиянием токсичных людей, которые разбудят их внутренние комплексы вины.
- Если ваши муки совести связаны с чем-то меланхоличным из прошлого, постарайтесь примириться с прежним «я», отнеситесь к себе с пониманием, как к ребенку, который еще не все осознавал.
Важно понимать, что если вас гложет вина за прошлые ошибки, это свидетельствует о вашем развитии и внутреннем росте, за что уже можно себя похвалить. Прошлое стоит оставить в прошлом, живите настоящим.
- Самый надежный способ избавиться от угрызений совести — это попросить прощения и признать собственную вину.
Однако этот путь непрост, многие не умеют признаваться в своих ошибках, и для них это может восприниматься как проявление слабости. На самом деле, это чаще говорит о внутреннем эгоизме.
Признавая свои ошибки и прося прощения, вы демонстрируете силу своего характера и нравственные качества. При этом важно быть искренней: когда вы извиняетесь, открывайте душу, даже если человек не сможет простить, ваша совесть останется чистой, ведь вы искренне раскаялись.
- Существует также ситуация, когда вас терзают муки совести за слова, сказанные человеку, который уже покинул этот мир, и вы глубоко сожалеете, что не успели попросить прощения.
Это действительно непростая ситуация, ведь напрямую поговорить уже невозможно, и вернуть время назад не получится. Однако и здесь есть варианты: попробуйте попросить прощения мысленно. Вы можете написать письмо, в котором поделитесь своими мыслями и чувствами. Также можно попытаться представить разговор с этим человеком и сказать все, что наболело.
- Если никакие техники и подходы не приносят вам облегчения, и чувство вины продолжает растаптывать ваше душевное спокойствие, то стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Как избавиться от угрызений совести после измены
Не существует идеальных семей, и никто не застрахован от измен, как со стороны мужчин, так и женщин. Хотя мужчин подобные поступки в обществе часто воспринимают вероятной нормой, женщины чувствуют более глубокий груз вины и тяжести из-за падения на их репутацию.
Когда ситуация измены случается, жена испытывает сильные муки совести, ассоциирующие её поступок с нарушением общепринятых норм. С юности матери часто воспитывают дочерей с твердыми концепциями идеальных женских ролей. Например, они должны рожать детей, заботиться о муже, и прощать даже его измены — что создает внутренний кризис.
С течением времени, требования к женской морали остаются на высоком уровне, а любые отклонения от норм ведут к критике общества. Личностные достижения осуждаются, и на первых план выходит образец идеальной жены.
Связанные с совестью незрелые личности часто чувствуют потребность в указаниях на их ошибки, ведь они тоже имеют полное право на ущербы, которые не нарушают законы. Если вы сделали неправильный выбор и чувствуете себя виноватой, не стоит упрекать себя в грехах прошлого.
Игнорировать состояние вины невозможно, и вам нужно внимательно обдумать, как продолжать жить с этим. Вам следует решить, как отвечать за свои действия: открыто рассказать мужу о содеянном или скрывать это дальше.
Альтернатива есть!
Чувство вины не должно перерастать в нечто скручивательное, если осознать, что у него есть альтернатива — чувство ответственности. Это приведет к принятию ответственности за свои слова, деяния и бездействие. В жизни не существует идеальных людей — мы все делаем ошибки, но можем и брать на себя ответственность за них. Принять последствия за свои действия — это возможность извлечь уроки, возместить ущерб и продолжать жить без терзаний и самообвинений. Также нужно помнить, что нести ответственность за благополучие других людей невозможно. Если кто-то говорит вам, что именно вы причиной его страдания, это может быть манипуляцией, и такие отношения не могут быть честными и равноправными.
Женщины часто загоняют себя в капканы общественных норм и идеалов, из-за чего мучаются от совести и переписанных принципов. Почему же проблемы с совестью чаще наблюдаются именно у женщин?
Основные причины совестливости у женщин:
Во-первых, женщины обычно эмоциональнее мужчин. Они могут переживать даже из-за мелочей и могут гораздо тягостнее переносить незначительные проблемы. Чаще женщины следуют за своими эмоциями, игнорируя факты.
Во-вторых, общество предъявляет к женщинам больше требований, чем к мужчинам. Обязанности по ведению домашнего хозяйства, заботе о детях и соблюдению «правильного» поведения навязываются с детства. Если женщина не отвечает этим требованиям, это создаёт внутренний конфликт и может повредить психику.
В-третьих, общественная культура предъявляет женщинам нереалистичные требования — быть хорошей матерью, успешной карьере, и при этом всегда выглядеть привлекательно. Поддерживать все эти роли порой кажется невыполнимым заданием, и общество часто игнорирует поддержку в этой борьбе.
Раскаяние
Если вы испытываете физическое недомогание из-за прошлых поступков, это может быть знаком того, что пора искренне раскаяться и извиниться перед тем, кого вы обидели. Если есть возможность обратиться к этому человеку лицом к лицу — это лучший путь. Вам нужно лишь преодолеть гордость и поговорить о случившемся. Однако такая возможность существует не всегда, поэтому раскаяние можно проявить и в отсутствие человека. Избавление от мук совести требуется больше вам, чем этому человеку, который, вероятно, уже все забыл и простил.
Вы можете написать искреннее письмо, делясь своими чувствами и мыслями, даже при этом его не отправляя. Если вам так будет легче, вы можете сжечь письмо в знак прощения себя. Также можно использовать технику так называемого пустого стула, представляя на этом месте человека, перед которым вы хотите оправдаться и высказать всё, что было на душе. Обязательно закончите свои размышления извинениями.
Данная техника широко используется психотерапевтами при работе с клиентами, которые мучаются воспоминаниями о потерянных друзьях или родственниках. Это позволяет прояснить эмоции и отпустить ситуации, которые терзают душу.
