Например, если в семье передается посыл «сойти с ума», члены семьи могут действительно страдать от психических расстройств на протяжении нескольких поколений.
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога
Полезный совет от эксперта о том, что делать, если вы недовольны своей жизнью.
Здесь и далее фото с сайта unsplash.com
Всем нам знакомы те дни (месяцы или годы), когда одна проблема, кажется, следует за другой и захлестывает нас. Они угрожают вывести нас из равновесия и не дают двигаться вперед.
В такие моменты вы можете спросить себя: «Почему я терплю неудачу?». — и впасть в полное уныние. Мы призываем вас не отчаиваться, а использовать это трудное время, чтобы стать сильнее, мудрее и даже счастливее.
Вот несколько советов от дипломированного психолога Лесли Ральф, которые могут вам помочь.
8 моментов, о которых стоит помнить
—>—>
Что делать, когда в вашей жизни не все гладко? Доктор Лесли Ральф советует чаще задумываться о происходящем:
- Все временно, в том числе и то, что ты сейчас испытываешь;
- Счастье — это результат нашего подхода к жизни, а не то, что с нами происходит;
- Хороших событий больше, чем кажется, стоит только обращать на них внимание (в том числе на те, что кажутся незначительными);
- Вокруг есть люди, которые любят тебя;
- Если на ситуацию нельзя повлиять, стоит постараться отпустить ее и не переживать;
- В других сложных жизненных ситуациях ты всегда проявлял стойкость: вспомни об этом в трудную минуту;
- Ты сам выбираешь, как реагировать на события, происходящие в твоей жизни;
- Гнев, жалобы, отрицание, с помощью которых мы пытаемся справиться со стрессом, когда что-то идет не так, не изменят ситуации.
13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так
—>—>
Знание того, чего не следует делать, когда в вашей жизни не все гладко, не менее важно, чем советы о том, как сделать правильные изменения. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:
- Паниковать;
- Думать о далеком будущем;
- Сразу переходить к обвинениям и критике;
- Кричать на кого-то;
- Заниматься самоуничижением;
- Впадать в оцепенение;
- Пренебрегать своими потребностями;
- Игнорировать свою интуицию;
- Зацикливаться на том, что должно было быть, а не на том, что есть;
- Пытаться контролировать то, что находится вне твоего контроля;
- Напоминать себе обо всех других ужасных событиях, которые когда-либо случались с тобой;
- Спрашивать себя: «Что, если. », «За что мне это?» или «Почему я?»;
- Сосредотачиваться на мнениях других людей, потому что они являются отражением говорящего, а не тебя;
- Беспокоиться о том, кто ты есть или какое впечатление производишь на остальных;
- Прекращать общение со всеми своими знакомыми.
7 истинных причин того, почему вы не преуспеваете (и как все это исправить прямо сейчас)
У неудач много причин. Большинство из них скучны и однообразны. Слишком мало опыта, паршивые гены, требуется больше денег. Если вы ищете эти скучные причины, то вы попали не по адресу, здесь вы их не найдете.
Но давайте сосредоточимся на результатах. Каждый раз, когда я достигаю одной из своих целей, я чувствую такую дрожь в теле, что меня бросает в дрожь.
Я хочу, чтобы вы тоже почувствовали это. И все начинается с изменения перспективы.
Вы до сих пор используете чужое определение успеха
Ваша жизнь не похожа ни на чью другую. У вас есть свои убеждения, ценности, цели и собственное тело, в котором всему этому есть место. Вы уникальны.
Так зачем же тратить время на то, чтобы думать о благополучии, которое есть у других?
В своей формуле конечного успеха Тони Роббинс говорит:
Четкое формулирование того, чего вы хотите, — это первый и самый важный момент, который вам необходимо сделать, чтобы изменить ситуацию.
Я и сам не смог бы сформулировать это лучше.
Решите, чего вы хотите, и это будет определением успеха. Забудьте о том, что думают другие. Мой рецепт успеха — помогать другим, жить по средствам и расти личностно каждый день. Это ваша жизнь, дайте себе собственное определение счастья.
Вы боитесь попросить о помощи
Почему-то существует убеждение, что путь к успеху — это безымянная лесная тропа, по которой не ступала нога человека. И только если вам посчастливится выйти из леса, вы станете полноценным человеком. Что это за чушь?
В знаменитой книге «Думай и богатей» Наполеон Хилл утверждает:
Это действительно так: вы можете стать успешным быстрее, если поможете другим стать более успешными.
Он написал эту книгу в 1937 году, и с тех пор миллионы людей следуют этому совету, чтобы достичь высот, о которых они даже не подозревали.
Самый простой способ расти — это помогать расти другим. Только такой подход кажется парадоксальным, потому что вас учили верить, что нет богатства, которым можно поделиться с другими.
Если вы заинтересованы только в своем личном росте или верите, что можете добиться успеха в одиночку, вы упустили суть.
И это приводит нас к следующей причине.
Как не допускать напряжения?
1. Помнить, что выход есть всегда
При всех трудностях в жизни всегда есть выход из сложной ситуации. Вы можете найти его сбоку, с другой стороны. Также всегда есть «черный ход». На самом деле, возможно, он находится прямо у вас под носом.
2. Мыслить позитивно
Необходимо мыслить жизнеутверждающе. Все люди время от времени испытывают замешательство, и каждый может с ним справиться.
3. Владеть ситуацией
Невозможно контролировать каждую секунду, но хорошее управление временем и осознанность не повредят. Вы сами должны выбрать стратегию, как справиться с ситуацией. Сама по себе неопределенность иногда находится вне вашего контроля, но личная неопределенность всегда реальна.
4. Ясно видеть картинку
Состояние тревоги и напряжения почти всегда связано с отсутствием подробной, ясной картины перед глазами. Ситуация размыта. Чтобы снять напряжение, нужно действовать. Для этого важно иметь четкую картину и план.
Что делать, если затянуло?
У каждого человека, испытывающего стресс, наблюдается снижение активности. Важно понимать, что такая ситуация не может длиться вечно. Вам необходимо как можно скорее выйти из этой ситуации. Нет смысла оставаться в этом болоте. Если мы остаемся в болоте, то теряем способность к самовыражению. Цели и желания отодвигаются на задний план. Так что же мы можем сделать?
Нужно обратить внимание на свои проблемы. Здесь и сейчас. Начните с вопроса: «В чем причина моего разочарования? Почему все идет кувырком?». Ответы на эти вопросы обычно таковы: «Потому что я не понимаю, что происходит, потому что я потерял контроль».
Следующий шаг из положения «здесь и сейчас» — прервать физическую активность. Отложите чтение, отправку текстового сообщения и т.д. Поймите, что вы не обязаны продолжать в том же духе. Если вы не остановитесь, последствия могут быть разрушительными.
Нелегко перестать делать то же самое, что и раньше, но это того стоит. Перерыв всегда оправдан. Да, вы можете что-то потерять в данный момент, но преимущества, которые вы получите, компенсируют это.
Чтобы справиться со стрессом без последствий, нам нужны сильные внутренние опоры. Что это такое и как их можно укрепить? Руководство Екатерины Тур вы можете найти ЗДЕСЬ.
Как это работает на примере?
Если пробежать десять километров без отдыха, то рано или поздно на стопе появится мозоль. Ухаживать за ней неприятно — больно, раздражает и т.д. От нее нужно избавиться как можно скорее, потому что через некоторое время вам придется сойти с дистанции.
Да, вам придется прекратить движение, порыться в рюкзаке в поисках гипса, как-то его наложить, а потом попытаться надеть ботинки, не повредив конструкцию. Это неприятно, но это необходимая мера, чтобы иметь возможность продолжить путь и добраться до места назначения (без боли).
Проблема в том, что люди обычно принимают решения, основываясь на своих чувствах. Они реагируют в момент, забывая о важности стратегического мышления. На самом деле, наши чувства почти всегда управляют нашими действиями. Человек не осознает этого. Ошибочность решения, основанного на чувствах, становится очевидной только позже, когда катастрофические последствия уже ощущаются.
Если в этот момент ничего не предпринять, пузырь превратится в волдырь, а затем в опасную открытую рану. Миграция прекратится.
Когда мы помещаем себя в будущее, люди склонны надеяться, что все образуется само собой. Поэтому они избегают неудобств, связанных с затратами энергии и усилий в настоящем. Но «само собой» все не всегда разрешается.
Когда «все рушится», это сигнал к тому, что вы устали и что старые способы больше не работают. Вам нужно сделать перерыв и попытаться понаблюдать за собой. С этого момента начнется новая жизнь.
С таким мышлением разбитая тарелка — хороший знак. Это знак того, что пришло время что-то менять, причем в лучшую сторону.
Как стать режиссером собственной жизни, начать контролировать процессы и создавать ту реальность, которая вам нравится? Смотрите ЗДЕСЬ советы.
Игра без правил
Если у вас есть цель, вы можете найти множество различных способов ее достижения. Серьезно. Некоторые из них справедливы, некоторые не очень, но есть способы, которые удобны. Жизнь не справедлива. Вы должны выйти за рамки себя, своих принципов и даже правил. Как говорится, если хочешь жить, нужно сделать так, чтобы все получилось. Значит, нужно как-то выкручиваться из жизни.
Говорят, что правила созданы для того, чтобы их нарушать. Но не забывайте: мы живем в государстве, где есть законы. Поэтому главное — не переусердствовать и не нарушить свои законы.
12 родительских приказаний ломающих вашу жизнь
Американские психотерапевты Мэри и Роберт Гулдинг провели исследование выражений, которые люди используют в своей речи. Они выявили 12 ключевых фраз, которые парализуют человека с детства и впоследствии приводят к несчастью и неудачам на работе.
Давайте разберемся, что это за выражения, ведь вполне вероятно, что если в вашей жизни все плохо и ничего не получается, то это из-за них:
Все родительские наставления можно свести к 12 повторяющимся темам:
- «Я тебя породил, я тебя и убью»,
- «Сгинь»,
- «Уйди с глаз долой»,
- «Не хочу тебя видеть»,
- «Ты мне такой не нужен»,
- «Сдам тебя обратно в магазин»,
- «Отдам чужому дяде (тете)»,
- «Я вообще тебя рожать не хотела»,
Они воспринимаются ребенком буквально и являются синонимом потери жизни. Ребенок воспринимает такую команду как «Не живи», решение, которое может привести к самоубийству, или как решение «Я буду жить, пока работаю».
Возможно, именно поэтому по статистике так много пожилых людей умирают, выходя на пенсию.
Невербально это проявляется, когда родители хотели мальчика, а в итоге родилась девочка. Таким детям часто дают имена, подходящие как для мужского, так и для женского пола. Девочек в таких семьях воспитывают в строгости, в то время как мальчиков предпочитают чрезмерно баловать.
Принцип «не будь собой» может проявляться и в том, что люди часто сравнивают своего ребенка с другим, более успешным: «Маленький Игорь уже обулся, какой хороший мальчик! А ведь он младше тебя на целый год!».
В этом случае у матери в голове всегда есть образ «идеального ребенка», на которого должен быть похож ее собственный ребенок, и она всегда будет недовольна, если ее ребенок не соответствует ее «идеальным ожиданиям».
Кроме того, существует требование «быть другим».
Если в семье несколько детей, и родители начинают выделять одного ребенка, говоря, например, «Ты очень похож на дедушку», другими словами, «Будь дедушкой, и мы будем тебя любить». Будь другим, и тогда все будет хорошо, другими словами, если они говорят: «Ты очень похож на дедушку», они будут любить и принимать тебя.
Такое наставление обычно дается, когда рождается второй ребенок. Рождается второй ребенок, и первому сразу же говорят: «Не будь ребенком».
Другая возможность, если сама мать еще не «выросла», — это своего рода прыгающий ребенок-стрекоза. Бессознательно такая мать находится в молчаливом соревновании со своим собственным настоящим ребенком. Ей трудно стоять рядом с «антиборцом» так, что все его действия как будто говорят: «Здесь есть место только для одного ребенка — и этот ребенок я. Но я буду терпеть тебя, если ты будешь вести себя как взрослый».
Заповедь «Не будь ребенком» выражается в подобных предложениях:
- «Ты уже взрослый чтобы…»,
- «Большие мальчики не плачут».
Поэтому обычно дается заповедь «Не будь ребенком»:
- Старшим детям в семье –«Ты уже большой, нужно помогать маме», «Остаешься сегодня за старшую», «Почему у Вадика на лбу шишка? Ты же старший, должен был за ним следить!»
Что делать если всё плохо в жизни и ничего не получается
Мы изучили, откуда берутся неудачи, и обнаружили, что корень всех неудач часто лежит в детстве. Мы поняли, что в мире существует судьба.
Если вы по жизни следуете негативным указаниям своих родителей, если ваша голова забита ограничивающими убеждениями, то вам срочно нужно разобраться с вопросом: «Как мне все это исправить?».
Конечно, лучше всего проделать эту работу со специалистом, который вместе с вами продиагностирует ситуацию, чтобы найти решение, и подскажет, на что обратить внимание.
Акциябесплатная консультацияПсихологВ 12:00, 15:00 и 19:00 (время московское).,зарегистрируйтесь здесь..
Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, вам необходимо выяснить для себя, какие команды вы получили от родителей и как они проявляются в вашей жизни.
Осознайте ограничения своего разума и позвольте себе действовать по-новому и эффективно.
Запишите 5 шагов, чтобы выйти из этих заповедей, и постепенно применяйте их в своей жизни.
Что делать если все плохо: 5 простых советов
Теперь позвольте мне дать вам несколько советов о том, как выйти из состояния тревоги и депрессии.
Из любой сложной ситуации всегда есть выход, вам просто нужно научиться ставить галочки во всех пунктах и действовать, вместо того чтобы пить какао с зефиром и любоваться дождем.
Научитесь мыслить позитивно и находить хорошее во всем, позволяйте себе совершать ошибки, ставьте цели, и ваша жизнь изменится к лучшему.
Если вы не можете успокоиться от негативных мыслей, займитесь физическими упражнениями. Найдите то, что вас расслабляет — йога или плавание в бассейне, а может быть, пробежка на детской площадке, в общем, делайте что-нибудь, не ленитесь.
Больше общайтесь, делитесь своими мыслями с окружающими. Есть такое понятие, как «растворение тревожных мыслей», почему это происходит? Поймите, что вы не единственный, у кого был такой опыт, нас много, и нам нужно делиться своим опытом.
Что делать, когда в вашей жизни все плохо и ничего не получается.
Ставьте цели, мечтайте, меняйте свои привычки и ищите то, что вас увлекает. Увлечения помогают избавиться от негативных мыслей, а гамма новых впечатлений и радость нового дня входят в вашу жизнь.
Смеяться мы не будем, и мы не американцы, которые ходят к психологам. Но если у вас есть реальная проблема, разговор с психологом действительно может вам помочь. Некоторым людям просто необходимо поговорить с психологом, чтобы узнать ответ на свой наболевший вопрос, и тогда жизнь становится лучше и засияет новыми красками.
Если вы дочитали эту статью до конца и нашли для себя что-то полезное, значит, еще не поздно что-то улучшить в своей жизни и жить по новому успешному сценарию с новыми позитивными мыслями.
Акциябесплатная консультацияПсихологВ 12:00, 15:00 и 19:00 (время московское).,зарегистрируйтесь здесь..
Заключение
Я очень рада, что вы нашли мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше понимаете, что делать, когда в вашей жизни все идет плохо, а дела не ладятся.
Вы узнали, что причина неудач кроется в детстве. Там, под влиянием окружающей среды и значимых для него людей, ребенок дает себе команду быть неудачником.
Если вы теперь знаете причину своих неудач, вы можете распознать сценарий своей жизни и переписать его в позитивный сценарий с помощью психолога или самостоятельно.
Если вы обнаружите, что вам трудно работать со своими родительскими инструкциями и жизненным сценарием самостоятельно, то вы можете обратиться к специалисту.
Я — психолог и предлагаю консультации по Skype.
Вместе с вами на консультации мы можем быстро и легко устранить причины, которые мешают вам быть успешным в этой жизни: зарабатывать хорошие деньги, продвигаться в профессиональном плане, путешествовать в другие страны, иметь счастливые отношения. Ваша жизнь засияет новыми красками, и вы сможете построить успешную и счастливую жизнь.
На этой странице вы найдете дополнительную информацию обо мне, чтобы лучше узнать меня.
Стоимость услуг и формат работы вы можете узнать здесь. Отзывы обо мне и моей работе можно прочитать или оставить здесь.
Присоединяйтесь к моей группе в Facebook, Instagram и каналу YouTube. Совершенствуйтесь и развивайтесь вместе со мной!
Сделайте шаг навстречу своей мечте, и она станет реальностью!
Ваш психолог Галина Жемчугова.
Страх плыть против течения
Иногда ваши идеи настолько необычны, что вы боитесь их высказать. Но давайте посмотрим правде в глаза: чаще всего успеха добиваются те, кто не боится выделиться. Нет, это не значит, что вы должны стать нуворишем. Просто перестаньте бояться осуждения и перестаньте слушать советы тех, кто сам ничего не добился (такие люди чаще всего обманывают). Этого может быть достаточно, чтобы добиться успеха. Существует 5 простых шагов по преодолению неуверенности и страха перед собой, о которых я уже рассказывал на сайте
Если достижение определенного результата кажется вам невозможным, оно таким и останется. Удивительно, что после многочисленных примеров из истории, когда люди после многих лет упорного труда совершали уникальные открытия или проникали в важные структуры и слои общества, имея скудные ресурсы, все равно все сомневаются в своих силах. Почему, если кто-то добился успеха, успех и процветание в собственной жизни кажутся вам такими нереальными? Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно верить в возможность.
Вы не прислушиваетесь к рекомендациям профессионалов
Итак, мы выяснили, что не стоит слушать всех подряд, но что если совет исходит от знающего человека, эксперта? Или, по крайней мере, от того, чьему мнению вы доверяете? Важно уметь смотреть на проблему или задачу с разных точек зрения. Для достижения результата вам может понадобиться принять противоположную точку зрения.
Вы не хотите чего-то конкретного. Ваши мечты звучат примерно так: «Я бы хотел, чтобы в моей жизни было больше денег! Сколько — это слишком много?» А как бы вы хотели, чтобы у вас были деньги? «Как бы я хотел быть женатым! «. Замужем за кем? За кем? Или вы предпочитаете выбирать партнера и его квалификацию? Это все смутные фантазии, а цель должна быть конкретной: «Я хочу научиться зарабатывать столько-то денег за столько-то времени на стольких-то работах! «Иначе вы будете мотаться то туда, то сюда и никогда ничего не достигнете, а просто будете бесцельно блуждать.
Заключение
Чтобы добиться успеха в жизни, вам нужна инструкция по достижению успеха, пример которой вы только что прочитали. Еще один важный совет: общайтесь с людьми, которые добиваются реальных успехов в интересующей вас области. Будь то работа или жизнь, бизнес или писательство, прислушайтесь к ним, и вы избежите многих ошибок.
До свидания, друзья, я с нетерпением жду ваших постов, лайков и комментариев! Не забудьте подписаться на меня, если еще не подписались! Удачи!
Простой совет
Чтобы улучшить свое самочувствие, можно начать с малого. Уделите несколько минут в конце дня. Сядьте в тихом месте, где вас никто не потревожит. И вспомните пять счастливых моментов прошедшего дня. Как важных, так и мимолетных. Например, вы помогли кому-то, и он вас поблагодарил. Или улыбка ребенка рассмешила вас.
Почувствуйте благодарность за то, что вы пережили эти моменты. А если вы не можете вспомнить ничего приятного, поблагодарите себя за то, что смогли распознать это. И в следующий раз обращайте больше внимания на прекрасные мелочи.
Личный опыт
Читательница Алена Гладких из Минска поделилась с АиФ своей историей о том, как она вышла из кризиса среднего возраста.
— С детства я верила, что я прирожденный учитель. Я получила второе высшее педагогическое образование и успешно работала учителем в течение пяти лет. Моя «естественность» не давала мне покоя, и я подумала, что могла бы открыть собственную школу. Я представляла, как буду работать с другими учителями, чтобы пробудить в детях жажду знаний.
Но когда я подала заявление на работу в специальную школу для детей дошкольного возраста, я потерпела грандиозную неудачу на двух открытых уроках. И я поняла, что ни управление процессом обучения, ни сам процесс меня не привлекают.
Через некоторое время я устроилась на работу в компанию по распространению текстиля. Сначала она мне нравилась, но в 40 лет я поняла, что мне больше не нравится: хорошая зарплата, карьерный рост (я стала начальником отдела) и благодарные клиенты. Мне уже не нравились международные выставки и поездки за границу, как раньше.
У меня было два желания: оставаться здоровым и путешествовать по местам, где я никогда не был. Мне хотелось совершать бесконечные поездки, любоваться природой и архитектурой, удивляться человеческому таланту.
Путь к себе
Моим главным желанием было вернуться «домой» к себе. Мне повезло с людьми, которые окружают меня в жизни. Они стали моей поддержкой. Психологи также помогли мне. Я посещала мотивационные семинары и тренинги, училась новому и избавилась от всех своих страхов.
Сейчас я хочу начать свой бизнес. Раньше я шила для себя, своей семьи, друзей и знакомых, но из-за основной работы перестала. Потом я забросила еще несколько творческих проектов. И вот теперь я снова начинаю.
Когда я вижу что-то интересное, мне хочется попробовать сделать это самой. Я научилась составлять композиции из конфет, складывать подарки из детских игрушек в виде тортов и мотоциклов. Я умею шить полезные вещи для кухни и домашнего хозяйства, а также костюмы для маскарадов, бальные платья, одеяла и одежду для «кукол».
Когда я впервые начала печь хлеб на домашней закваске, я плела корзины из бумажных лоз, чтобы замесить тесто, — и не могла остановиться. Я оплетала коробки и ящики, подносы и тарелки, абажуры и плафоны. Я планирую сделать журнальный столик.
Может быть, это то, что я искала. Если нет, я буду продолжать. Раньше мне было страшно, но теперь моя работа дает мне силы, вдохновение, новые идеи и напоминает о старых идеях. Может быть, когда-нибудь я буду преподавать творчество, и мои педагогические навыки пригодятся. А пока, при поддержке моей семьи и друзей, я двигаюсь вперед в неторопливом темпе и в соответствии со своими возможностями.
