Если вас постоянно одолевают чувства раздражения, то наиболее эффективным способом разобраться с ними является откровенное желание получить личное пространство, уверена Шенелла Карунаратне. Пересмотрите свои приоритеты и в спокойной обстановке обсудите с мужем, что для вас приемлемо, а что нет, а также какие границы не стоит пересекать. На этом этапе важно выработать компромиссное решение.
Что делать, если раздражает муж, рассказал психолог
Порой даже самый близкий человек, такой как муж или жена, способен вызвать раздражение, доходящее до слез и нервных тиков. Почему это происходит и как с этим справиться? Неужели стоит развестись? Психологи объясняют, что период отвращения можно просто пережить. Более подробно эту тему освещает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
Когда вы замечаете, что муж или жена начинают вызывать у вас сильное раздражение, вплоть до физического отторжения от его шуток, поведения, громкого смеха, манер за столом, походки или даже мелких особенностей внешности, не стоит впадать в панику.
Если нет серьезных поводов для развода, возможно, вы находитесь в одной из естественных стадий любви — стадии отвращения. Психолог разоблачает этот период и предлагает способы его преодоления.
Не спешите разводиться
«Этап отвращения в браке – это временный период, когда партнеры начинают испытывать негативные эмоции и разочарование по отношению друг к другу. Причины могут варьироваться: от непонимания и недоверия до неравномерного распределения обязанностей и усталости от рутинной жизни», — рассказала психолог Екатерина Тур.
Фото: depositphotos.com
Однако паниковать и моментально подавать на развод не стоит.
«Отвращение в браке — это временное состояние, — утверждает психолог. — Все отношения проходят через различные циклы и это вполне нормально. Вместо того чтобы сразу принимать импульсивные решения, будет полезно разобраться в корнях этого отвращения».
Признайте свои чувства
Почему раздражает муж? Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Софи Кресс поясняет:
Раздражение может возникнуть как следствие неудовлетворенных ожиданий, рутинных разочарований или личного стресса. Пребывание в постоянной близости с кем-то может сделать даже мелкие привычки и особенности поведения источником напряжения. Важно конструктивно воспринимать эти чувства для сохранения здоровых отношений.
Первое, что важно делать в этой ситуации — это не укорять себя и не обвинять партнера, а признать свои чувства, советует эксперт по отношениям Кармел Джонс. Взаимоотношения всегда претерпевают трансформации, и испытывать раздражение от времени от времени абсолютно нормально.
Определите причину своего раздражения
Попытайтесь разобраться, что именно вас раздражает. Может быть, это храп, громкое закрывание дверей или оставленный открытым тюбик с зубной пастой.
Важно помнить, что источник раздражения не всегда связан с действиями партнера. Чтобы выяснить основную причину, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Кайла Крейн рекомендует:
Сделайте шаг назад и вдумайтесь, что может вызывать ваше раздражение. Это конкретное поведение мужа или же дело в внешних стрессорах, таких как работа, проблемы с семьей или вопросы личного здоровья?
Понимание того, что именно раздражает, поможет вам справиться с этой проблемой, уверенна Кармел Джонс.
Вот три самые распространенные причины, почему так происходит:
- Неоправданные ожидания: женщина вступала в отношения с надеждой, что мужчина изменится и станет таким, каким она хочет его видеть. Однако этого не произошло. Реальность не оправдала надежд, и романтичная мечта о идеальных отношениях разрушилась, что приводит к внешним проявлениям раздражения на партнера.
- Накопленные обиды: от небольших до серьезных. Если кто-либо обижает, то это воспринимается как акт злобы. Со детства мы знаем, что должен быть определенный порядок: за зло необходимо бороться. И внутри женщины рождается конфликт, так как трудно бороться с тем, кого вы любите. Если этот конфликт не решать, раздражение неиссякнет, что часто происходит, поскольку многие не осознают глубину своих обид.
- Неудовлетворенность в сексе: ситуации, когда женщина не достигает оргазма, или когда количество интимных отношений ее не устраивает. Либо есть определенные аспекты, которые вызывают недовольство, но о которых она предпочитает молчать. Такие эмоциональные замешательства могут возникнуть, когда женщина идет на интимную близость без желания, лишь бы избежать конфликта.
Все это свидетельствует о том, что в паре нарушена коммуникация, есть нежелание принимать во внимание чувства друг друга и недостаток взаимопонимания. Иногда бывает страшно открыть свои чувства мужу из опасения, что это причинит ему боль, а иногда, так как такая открытость может ранить и вас самих.
Тем не менее, разговоры о проблемах в отношениях, которые регулярно происходят в голове женщины, истощают её ресурсы и силы, если не будут открыто заявлены мужу.
Что же делать, если муж раздражает? Как перестать ненавидеть мужа?
- Для начала задайте себе вопрос: если бы была возможность вернуться в прошлое, хотели бы вы, чтобы все было, как прежде, до того момента, как муж начал вызывать у вас раздражение?
- Если ответ отрицательный, то вероятно, вы потеряли любовь к мужу, и стоит закончить эти отношения, чтобы больше не травмировать никого — ни себя, ни его, ни детей (если они есть).
- Если ответ положительный, составьте список всех своих претензий к мужу. Запишите в одной колонке конкретные действия, которые вас раздражают, а в другой — свои чувства по этому поводу. Предложите мужу сделать то же самое. В спокойной обстановке обсудите полученные списки и согласуйте, как вы оба будете действовать в будущем для предотвращения повторения конфликтов, а также какие шаги предпримите, если кто-то из вас не будет следовать договоренности.
Как правило, вышеописанных шагов бывает достаточно. В случае, если сложности продолжаются, вам может помочь консультация с психологом. Вы можете записаться в директ к специалисту по ссылке: https://www.instagram.com/nataliarevitskaya/.
Работа над отношениями может быть увлекательной!
Как не раздражаться на мужа – советы психолога
Чтобы избежать раздражения на мужа, важно направить внимание внутрь себя. Почему это так важно?
Вы раздражаетесь, а не он раздражает вас!
Ваше раздражение формируется внутри вас, а возникшие чувства и эмоции являются следствием ваших мыслей о происходящем, которые приводят к различным поступкам и высказыванию определенных слов.
Но в первую очередь возникают именно мысли…
Давайте разберемся, откуда возникает такое раздражение на месте яркого влюбления?
Когда вы выходили замуж, у вас была любовь или хотя бы сильная симпатия. Куда же это все исчезло?
Возможные ожидания. О чем именно вы думали по поводу вашей совместной жизни?
- Что вы хотели, о чем мечтали?
- Как вы представляли своего мужа?
- Что вы ожидали, что он будет делать, а что нет?
- Как вы думали, что он будет относиться к вам?
На первый взгляд, вопросы могут показаться неуместными, так как они касаются давно прошедшего времени. Тем не менее, важно понимать, что ваше раздражение на мужа не возникло внезапно или только вчера. Оно формировалось на протяжении довольно длительного периода, и вы, возможно, не замечали этого. Романтические ожидания во время влюбленности могли не дать вам осознанно обратить внимание на недостатки и проблемные аспекты в ваших отношениях.
У каждого из нас существуют подсознательные программы по поводу того, как должна развиваться наша жизнь.
Где-то глубоко внутри ваше подсознание осознает, какими должны быть ваши отношения в семье.
В свою очередь, в процессе знакомства задача вашего разума состояла в том, чтобы выяснить, насколько возможно реализовать эти подсознательные программы. Подходит ли вам этот мужчина как потенциальный муж и спутник жизни?
Однако гормоны сыграли свою роль, и возможность совместного будущего была проигнорирована. Началась совместная жизнь, но подсознание продолжало требовать соответствия своим ожиданиям, тогда как действительность оставалась совершенно иной. Ваш разум в тот момент оказался под воздействием гормонов, которые в первую очередь кричали: «Я его люблю и хочу быть с ним!»
Примером ожидаемого поведения, заложенного в подсознании, могут быть такие моменты:
— Муж отвечает за домашнюю работу, выносит мусор и убирает;
— Он целует вас в щеку при каждой встрече;
— Он регулярно говорит о том, как сильно вас любит;
На практике же можем столкнуться с:
— Он не помогает с домашними делами;
— Никогда не поцелует вас по собственной инициативе;
— Слов благодарности и любви приходится выпрашивать.
Как вы думаете, ваши внутренние ожидания удовлетворены? Ваше подсознание будет несчастно, когда его базовые потребности остаются неисполненными.
Со временем накопленное раздражение начинает проявляться все сильнее.
Итак, мы определили одну из причин возникновения раздражения к мужу. Что же делать с этим?
Практическое задание
Ваша задача — преобразовать неосознанные чувства в осознанные. Необходимо выявить и вскрыть все ваши установки, представления и убеждения относительно вашей семейной жизни.
Возьмите лист бумаги и напишите все изображения идеальной семейной жизни — какой должна быть семья и какие отношения должны существовать между супругами.
На этом этапе пишите только о семье и о ваших отношениях.
Например, вы можете указать: семья должна быть дружной, в отношениях должно присутствовать доверие, взаимопонимание, поддержка, внимание друг к другу и так далее.
Следующим пунктом напишите, какой должна быть ваша роль как жены:
- Как она управляет домом?
- Как она заботится о себе?
- Как она взаимодействует с мужем?
Записывайте все мысли, которые приходят в голову, не сравнивайте себя с другими и не осуждайте — просто сделайте это упражнение. Не нужно думать о том, что вы делаете недостаточно или что вы плохая хозяйка. Это не момент для самообвинений, просто запишите все, что вам приходит в голову.
И последний пункт — каким должен быть ваш муж?
- Что он делает по дому, где он помогает?
- Какой уровень дохода у него?
- Как он проявляет свою любовь и заботу о вас?
Как и прежде, не стоит сравнивать или обвинять — просто напишите свой идеальный вариант.
После того как вы завершите это задание, отложите написанное в сторону на некоторое время — возможно, на день или два.
После небольшого перерыва вам будет необходимо выполнить следующий этап.
Возьмите каждый из написанных листков и подумайте, насколько ваши ожидания реалистичны.
Теперь, когда вы лучше знаете своего мужа, а также свои собственные потребности, просмотрите свои ожидания с новой точки зрения. Включите анализ и обдумайте, что из вашего списка действительно может иметь место в ваших отношениях.
Скорее всего, около 70% ваших представлений и иллюзий относительно семейной жизни больше не будут оказывать негативного влияния на вашу жизнь.
В дополнение вы можете ознакомиться с видео под названием «Что делать, если муж бесит и раздражает?»
Совет второй. Поставьте себя на место супруга
Попробуйте поставить себя на место своего мужа, понаблюдайте за собой со стороны. Обратите внимание на всё — на то, что именно вы говорите, интонацию, с которой произносите слова. Задумайтесь, какие эмоции вы испытывали бы в такой ситуации, и как бы действовали в аналогичной ситуации. Кроме того, постарайтесь понять, как прошел его день и чего он хочет.
Определитесь, не является ли ваша проблема следствием эффекта отзеркаливания. В психологии это проявляется в том, что человек начинает вести себя именно так, как его воспринимает любимый человек. Например, если жена закрыта эмоционально и не делится своими переживаниями, это может вызывать у мужа чувство жадности и скупости. Если она перегружает себя бытовыми обязанностями, он может перестать активно действовать. Если вы оказались в подобной ситуации, начните работу над собой.
Совет четвертый. Благодарите
Не забывайте благодарить своего мужчину за все, что он делает. Ведь вы также хотите, чтобы вас поощряли за вкусно приготовленный ужин или чисто убранную квартиру? Не получая должного признания, супруг просто теряет мотивацию что-либо делать. Возможно, ваш муж оказался в аналогичной ситуации.
Когда вы сумеете разобраться в причинах ваших ощущений, тогда и найдете ответ на вопрос, что конкретно вам нужно делать. «Устала от мужа», «Он меня просто бесит» — это распространенные фразы многих женщин, но в большинстве случаев причина кроется именно в них самих. Любой психолог, если не говорить о серьезных проблемах, таких как алкоголизм или насилие, в первую очередь посоветует искать корень проблемы внутри себя.
