Многие беспокоятся по этому поводу, но ответ положительный: да, это полезно для здоровья. Если вы пользуетесь тампоном или чашечкой, риск проливания невелик, и в воду почти ничего не попадает.
Что можно и нельзя делать при менструации
Существует много мифов о том, что можно и что нельзя делать во время месячных. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них — просто слухи, которым не стоит следовать.
- Что можно делать при месячных
- Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
- Заниматься сексом
- Ограниченно употреблять алкоголь
- Париться в бане или сауне
- Принимать ванну
- Плавать в бассейне
- Делать операции и лабораторные исследования
Что можно делать при месячных
Вот что можно делать во время месячных.
Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
Не рекомендуется поднимать тяжелое оборудование, выполнять комплексные упражнения и планку в тренажерном зале. Предпочтите йогу или пилатес, то есть любые упражнения, которые направлены в основном на растяжку. Они уменьшают застойные явления в области таза, которые приводят к дискомфорту во время менструации.
Также важно, чтобы вы не выполняли позы вниз головой в течение длительного времени. Короткие упражнения такого рода обычно не опасны.
Если у вас обильные и болезненные менструации, вам следует поговорить с врачом о том, можно ли вам посещать спортзал во время месячных. Возможно, вам придется избегать физической активности, по крайней мере, в течение первых двух дней менструации.
Заниматься сексом
Во время месячных можно заниматься сексом. Единственное, что вам нужно соблюдать гигиену и пользоваться презервативами, так как матка в это время особенно уязвима для повреждений и инфекций.
Ограниченно употреблять алкоголь
Алкогольные напитки связывают воду в организме, расширяют кровеносные сосуды и обычно усиливают болевой синдром. Вы можете выпить бокал вина во время месячных, но не стоит злоупотреблять этим.
Что нельзя делать при месячных
Вот что не следует делать во время месячных.
Париться в бане или сауне
Обычно во время месячных женщина теряет около стакана крови, что вызывает уменьшение количества красных кровяных телец. Бани и сауны очень горячие, что в сочетании с уменьшением количества красных кровяных телец может вызвать обморок. Некоторые женщины хорошо переносят такие физические нагрузки, но лучше отложить их по крайней мере на два дня после начала менструации.
Принимать ванну
Рекомендуется не принимать ванну по крайней мере в течение первых двух дней после месячных, так как нагревание области таза может вызвать сильное расширение сосудов и усилить кровотечение.
Во время месячных шейка матки расширена, что повышает риск попадания инфекций в матку или фаллопиевы трубы. Кроме того, водопроводная вода содержит агрессивные вещества, которые используются для дезинфекции. Во время менструации матка лишена защитного слоя и больше подвержена вредным воздействиям.
Плавать в бассейне
От плавания в бассейне следует воздержаться как минимум в течение двух дней после начала менструации. Если кровотечение редкое, можно использовать тампон, который следует сменить после выхода из бассейна.
Купаться в море во время месячных не рекомендуется, так как это повышает риск цервикальной инфекции.
Не следует проводить долгое время на пляже, так как солнечные ванны во время менструации негативно влияют на самочувствие. При этом важно носить головной убор.
Делать операции и лабораторные исследования
Во время менструации усиливается кровотечение и повышается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время обычно не проводятся.
Также не следует сдавать анализы. Анализы мочи ненадежны, а полный анализ крови может показать заметное увеличение скорости оседания и другие неточности. Если анализ не является срочным, лучше сделать его через неделю после окончания менструации.
Бассейн во время месячных – можно ли или нет?
Возможность купания во время месячных будет оцениваться в каждом конкретном случае.
Чтобы не подвергать свое здоровье опасности, необходимо учитывать некоторые важные факторы:
- Интенсивность менструальных выделений. При слишком обильных выделениях средства индивидуальной гигиены могут не справиться с нагрузкой и подвести в самый неподходящий момент. Слабость организма и болевые ощущения в первые дни – не лучшие условия для того, чтобы плавать в бассейне с месячными. Рекомендуется перенести посещение бассейна на 2-3 дня.
- Чистота бассейна. Если бассейн вызывает сомнения относительно своей чистоты, то в период месячных стоит отказаться от плаванья. Обратите внимание на состояние воды и количество людей в бассейне. Микробы могут стать причиной нежелательных гинекологических заболеваний, а это весомый повод, чтобы воздержаться от того, чтобы купаться в бассейне при месячных.
- Температура воды в бассейне. В период менструации работа иммунитета снижается. Прохладная температура воды в бассейне может привести к воспалительному процессу на фоне переохлаждения.
Как ходить в бассейн во время месячных: правила поведения для комфортного посещения бассейна
Чтобы посещение бассейна во время месячных было максимально приятным, необходимо соблюдать определенные правила:
- Сбалансированное питание для поддержания защитных функций организма. Комплекс витаминов в виде продуктов или таблеток поможет противостоять различным инфекциям.
- Комплексные СПА процедуры переносите на другое время. Крайне нежелательно в период месячных посещать парилки и сауны. Плаванья в бассейне более чем достаточно. Горячая температура может усилить интенсивность выделений и привести к обезвоживанию организма.
- Никаких экспериментов с гормональными препаратами. Не нужно влиять на процесс менструального цикла с помощью медицинских препаратов. Лучше пропустить бассейн, чем поставить свой организм под угрозу. Выполняйте назначения врача и консультируйтесь по всем возникающим вопросам.
- Учитывайте свое настроение и общее физическое состояние. Если вам не очень комфортно, и вы устали — дайте своем организму отдохнуть. Организм сам подскажет, когда лучше полежать, а когда поплавать.
- Минимизируйте физические нагрузки. Если вы привыкли много времени проводить в бассейне, то в период критических дней старайтесь сократить интервал. Достаточно 30-40 минут.
Можно в бассейн при месячных с тампоном, менструальной чашей?
Если вы посещаете бассейн во время месячных, вы должны использовать соответствующие средства гигиены. Следите за тем, чтобы ваши выделения не попали в воду.
Два средства гигиены подходят для нахождения в воде:
- Тампон для бассейна во время месячных – эффективно удерживает менструальные выделения. Перед тем как зайти в воду, нужно обязательно сменить средство защиты. При правильном введении средства гигиены, вы не должны его чувствовать при перемещении. После плаванья тампон разбухнет, поэтому обязательно используем новый. Специальные тампоны во время месячных имеют низкий уровень впитываемости.
- Менструальная чаша – более надежное средство для сдерживания влаги с двух сторон. Эффективное, но мало популярное средство.
- В последние дни месячных можно не использовать средства гигиены. Идеально, если в эти дни вы будете одевать непромокаемый купальник.
- Боитесь запачкать купальник? Тогда своевременно меняйте средства защиты.
Санитарные полотенца не являются альтернативой вышеупомянутым средствам гигиены.
- Давление воды препятствует распространению выделений в воде. Хлорка, в свою очередь, обеззараживает воду от любых выделений человека.
- При болезненных месячных спокойное плаванье оказывает терапевтический эффект. Если вы не умеете расслабляться, чувствуете из-за месячных стеснение и дискомфорт, то походы в бассейн однозначно нужно отложить.
Подготовка к купанию
Несмотря на риск заражения, многие женщины купаются в воде во время месячных. В этом случае невозможно защитить себя от протекания с помощью гигиенической прокладки, поэтому используются тампоны. Чтобы снизить риск заражения, следует придерживаться следующих правил:
- проводить санацию влагалища перед купанием с помощью растворов или суппозиториев, предназначенных для женских половых органов. Перед первым использованием такого средства необходимо выполнить тест на аллергию;
- воздержаться от купания во время обильных выделений;
- после водных процедур в море, речке или бассейне использовать мыло с антибактериальным эффектом. Тампон следует извлечь из влагалища сразу после купания.
Девочки-подростки также могут мыться с тампонами во время месячных, но они должны использовать специальные средства гигиены, которые не могут повредить девственную плеву.
Как правильно выбирать и использовать тампон при купании?
Водные процедуры во время менструального кровотечения должны быть подготовлены заранее. Размер тампона должен соответствовать индивидуальным особенностям женщины, хотя предпочтительнее использовать тампоны, которые уже известны и удобны в применении. Тампон должен обладать максимальной степенью впитываемости. Если вы никогда раньше не пользовались такими прокладками, лучше выбирать тампоны небольшого размера.
Удобнее использовать изделия с аппликаторами: Их легче вводить во влагалище, и вы не чувствуете дискомфорта при движении. Тампон можно опробовать в ванной. Если он быстро набухает, то для купания в водоеме он не подходит.
При использовании тампонов необходимо соблюдать определенные правила:
- менять чаще обычного;
- придерживаться инструкции, указанной на упаковке;
- перед применением тщательно вымыть руки;
- непосредственно после купания необходимо заменить гигиеническое средство, не допуская размножения патогенных микроорганизмов;
- для следующего купания использовать новый тампон.
Пребывание тампона в воде ограничено периодом в 20 минут. Если использовать его дольше, он может стать едким и в него могут попасть вредные микроорганизмы. Плавание с тампонами во время менструации строго запрещено в случае гинекологических аномалий.
В каких случаях купание с тампоном запрещено?
Использование тампонов во время купания в воде ограничено. Они связаны с самочувствием и состоянием здоровья женщины. Рекомендуется воздержаться от купания и использования тампонов, если
- это первые дни месячных и обильные выделения;
- есть болезненные ощущения, слабость, тошнота;
- есть воспалительный процесс органов мочеполовой системы, сопровождающийся зудом, покраснением, припухлостью;
- гинекологические заболевания не допускают использование тампонов.
Если у вас сильные боли во время менструации, вам не следует принимать ванну.
Советы по использованию
Производители рекомендуют не носить тампоны более 4 часов за один раз, иначе они не смогут удерживать влагу. Несколько иное правило действует в отношении плавательного бассейна. Рекомендуется менять тампоны до и сразу после плавания.
Применять изделие следует так же, как и обычно. Его следует вводить достаточно глубоко во влагалище, иначе тампон может выйти наружу. Необходимо следить за тем, чтобы гигиеническое средство не вызывало боли: немного походите, присядьте, потянитесь. Если больно, изделие следует продвинуть немного дальше. После купания выньте тампон, вымойте его (если это невозможно, используйте влажное гигиеническое полотенце) и замените изделие или воспользуйтесь гигиенической салфеткой.
Если у вас нет опыта использования тампонов, попробуйте сначала поносить их дома в комфортной обстановке. Изделие не должно вызывать у вас дискомфорта. Если вы чувствуете дискомфорт, это означает, что размер не подходит или тампон введен недостаточно глубоко.
Когда тампоны не рекомендуются
В следующих случаях не следует посещать бассейн с тампонами:
- Менструация болезненна и сопровождается головной болью, тошнотой и общей слабостью. Некоторые женщины переносят месячные очень тяжело и при физической нагрузке могут потерять сознание, что делает посещение бассейна опасным.
- При обильных месячных даже с тампоном купаться нельзя. Нагрузки увеличивают количество выделений, поэтому посещать бассейн и тренироваться не рекомендуется. Чаще всего это происходит в первые дни месячных.
- Недавно было перенесено воспалительное заболевание органов малого таза или мочевого пузыря. После окончания лечения следует подождать пару месяцев, прежде чем начинать снова плавать в бассейне.
- На половых органах имеются высыпания, ощущаются зуд и жжение. Эти симптомы свидетельствуют об инфекционном заболевании, с которым ни в коем случае нельзя посещать бассейн.
- В анамнезе есть гинекологические заболевания, при которых использование тампона противопоказано. Если имеются сомнения, нужно проконсультироваться с гинекологом. Тампоны при месячных противопоказаны при некоторых инфекциях, наличии на шейке матки эрозии или полипов, злокачественных новообразованиях органов малого таза.
Есть несколько причин, по которым не следует плавать в бассейне во время месячных. Однако важно помнить о них, чтобы не подвергать риску свое здоровье. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с гинекологом.
Можно ли плавать во время месячных, зависит от вашего самочувствия, количества выделений и наличия гинекологических заболеваний. Если противопоказаний нет, то можно купаться без опасений. Это избавит вас от неприятных спазмов и поднимет настроение.
Спазмы!! Во время плавания они усилятся?
Верно и обратное: менструальные спазмы снимаются низкоинтенсивной гимнастикой в воде. В результате выброса эндорфинов вы чувствуете себя счастливее, и боль исчезает. Во время менструации выделяется меньше гормонов счастья, и плавание может компенсировать это. Еще один бонус: плавание помогает против ПМС! Регулярные упражнения вместо перепадов настроения
Вместо того чтобы сомневаться, стоит ли идти в бассейн, воспринимайте свои критические дни как дополнительную мотивацию для занятий. Плавание поможет вам улучшить настроение, избавиться от спазмов в желудке и укрепить мышцы! Не забудьте взять с собой бутылку воды — во время месячных организм расходует жидкость быстрее, и вы не хотите получить обезвоживание.
Занимайтесь в бассейне в любое время — не позволяйте мифам и страхам остановить вас от любимой тренировки!
Выгодные цены апреля
Найдите выгодную цену и закажите онлайн:
Freedom® тампоны 3 шт.
356,0 ₽ 470,0 ₽
476,0 ₽
Freedom® 10 шт. обычных тампонов
844 ₽ 980 ₽
1 156 ₽
Freedom® тампоны 3 шт мини
285,0 ₽
355,0 ₽ 482,0 ₽
Freedom® тампоны 10 шт мини
844 ₽ 1 217 ₽
ООО «Премьер Нутришинал», официальный дистрибьютор в России, Украине, странах СНГ и Балтии.
121170, Россия, Москва, Кутузовский пр-т, д. 36, стр. 41.
Мы используем файлы cookie. Продолжая пользоваться этим сайтом, вы соглашаетесь на сбор и обработку файлов cookie. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением.
Полезные упражнения
Регулярные физические упражнения поддерживают мышцы в тонусе, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение. Это помогает месячным протекать более гладко. Однако интенсивность физических упражнений должна быть снижена. Лучше перейти на более легкие упражнения, которые не напрягают мышцы живота. Делать упражнения для живота во время месячных бесполезно, вредно и болезненно.
Регулярные физические упражнения снимают депрессию перед месячными, облегчают боль в груди и животе и стабилизируют настроение. Выброс гормона счастья эндорфина во время физических упражнений положительно влияет на самочувствие женского организма.
Упражнения следует выполнять в правильном темпе и с оптимальной интенсивностью, чтобы вы могли наслаждаться ими в течение нескольких дней. Бег следует заменить ходьбой, можно освоить скандинавскую ходьбу. Скорость не важна, главное — быть активной.
Плавание помогает от болей в спине и мышечных спазмов. Каждая женщина должна решить для себя, хочет ли она продолжать заниматься плаванием или нет. При обильных выделениях не стоит посещать бассейн. Современные гигиенические средства уберегут вас от протекания во время тренировок, но лишний раз беспокоиться об этом нежелательно.
Если вы ходите в спортзал, лучше потратить время на тренировку выносливости. Силовые тренировки лучше отложить до окончания менструации. Если у вас болит живот, рекомендуется заниматься на велотренажере, беговой дорожке, эллиптическом тренажере или степпере.
Йога, пилатес, упражнения на растяжку и бодифлекс полезны во время месячных. Они способствуют расслаблению и снимают мышечные спазмы. Йога может помочь вам справиться с болью.
Примерно на четвертый день цикла слабость, вызванная гормональным дисбалансом, исчезает. Можно снова стать более активной, но при этом следует прислушиваться к собственным ощущениям.
Мнение гинеколога
Уровень гормонов очень чувствителен к эмоциональным потрясениям и стрессу, поэтому возможны задержки на экзаменах, перед важными жизненными событиями и часто у людей, эмоционально очень напряженных.
Внезапное начало занятий спортом с высокими нагрузками является большим стрессом для организма. В этом случае месячные могут не начаться вовремя, но постепенно стабилизироваться. Если вы слишком сильно напрягаетесь, справа под ребрами защемит, что послужит сигналом к снижению интенсивности.
Эндокринные нарушения также могут быть причиной задержки менструации. Спорт требует больших физических нагрузок, и в организме не хватает жировой ткани. Именно в ней вырабатываются половые гормоны, которые принимают непосредственное участие в поддержании регулярного цикла.
Заключение
Если заниматься спортом во время месячных, это будет иметь скорее положительные, чем отрицательные последствия. Но вы должны прислушиваться к своему организму и заботиться о своем здоровье.
Ваш тренер может подсказать вам, какие упражнения можно делать в это время. Хорошо, если вы будете посещать групповые занятия, так как это поднимет ваш боевой дух.
