Как видно, идеальных диет не существует. Лишь вам решать, стоит ли придерживаться кефирной диеты или нет. Важно учитывать все аспекты кефирного похудения и определить, подходит вам эта методика или нет.
Диета Ларисы Долиной
Звезды шоу-бизнеса часто прибегают к различным диетам, чтобы поддерживать идеальный вес и привлекательно выглядеть. Ярким примером является Лариса Долина, известная определенными проблемами с фигурой в прошлом, которая, тем не менее, смогла быстро обрести фигуру, на которую могут равняться многие молодые женщины, стремящиеся добиться идеала. Секрет похудения певицы заключается в строгой диете, которую она соблюдает каждый раз, когда начинает набирать вес. Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения обрела популярность благодаря своей эффективности. Удивительно, но предложенное ею питание подходит даже для самых требовательных любителей пищи, но только в том случае, если они по-настоящему хотят сбросить лишние килограммы.
Основой диеты певицы является употребление значительного количества кефира. Кефирные дни не только позволяют уменьшить вес, но и способствуют нормализации работы кишечника, что, в свою очередь, помогает избежать набора веса за счет предупреждения запоров и других нарушений пищеварительной системы. Виртуальное пространство заполнено многочисленными объявлениями о том, что с помощью диеты Долиной можно сбросить до 25 кг всего за неделю! Но является ли это правдой или ложью — детально проанализировано в данной статье.
Особенности и принципы диеты
Существует несколько вариантов диеты Долиной, каждый из которых сфокусирован на определенном времени похудения — чаще всего это от одной до двух недель. После краткого сброса веса сама певица придерживается простой кефирной диеты, которая подразумевает: один день – обычное питание, а на второй день – исключительно кефир.
Такое чередование продолжается постоянно. Разумеется, Лариса Долина также позволяет себе отдохнуть, после чего выбирает один из предложенных вариантов похудения. Долина отмечает, что знаменитое кефирное питание не было создано ею. Методика принадлежит Дмитрию Сайхову — психотерапевту, изучающему вопросы очистки и обязательного разгрузки организма. Именно он предложил сочетание с употреблением кефира, который является отличным продукта для этого. Тем не менее, важно отметить, что диета требует строгого соблюдения её правил и принципов, так как недельное или двухнедельное питание не может основываться исключительно на кефире.
Вот основные правила питания, благодаря которым Лариса Долина теряет до 7 кг за неделю:
- Главное правило — обязательное прием пищи каждые 2 часа;
- На диете певица ест только те продукты, которые допустимы по дням недели;
- Последний прием пищи должен проходить не позже 18:00;
- Перед началом диеты обязательно требуется провести один разгрузочный день;
- Перед едой необходимо выпить стакан травяного чая — собственно прием пищи может произойти спустя 15 минут;
- Во время соблюдения диеты каждый день необходимо проходить очищающие процедуры, такие как клизмы.
Это важно: Питание, которое соблюдает Лариса Долина, требует строгого выполнения всех правил и принципов. Особое внимание необходимо уделить соблюдению разрешенных для похудения продуктов в установленный день недели. Последовательность тоже имеет большое значение.
На сколько килограммов похудела Долина
По словам самой певицы, с сентября 2020 года по март 2021 года ей удалось сбросить 20 кг. Привести в порядок свою фигуру за такой непродолжительный промежуток времени ей помогло изменение режима питания. Певица не прибегала к активным нагрузкам и регулярным занятиям физкультурой.
Артистка призналась, что на начальном этапе соблюдение диеты давалось ей непросто, однако помогла её сила воли:
«Я — железо, я — сталь, я — металл, меня не сдвинуть с места. Если я что-то задумала, меня ничто не может остановить», — такой аффирмацией поделилась она в эфире НТВ.
Диета Ларисы Долиной
Принцип диеты Долиной основан на известной технике интервального голодания, смысл которой заключается в периодическом отказе от приема пищи. Классическим вариантом является схема 16/8, подразумевающая 8-часовой интервал для еды.
Лариса Долина выбирает болееExtreme периоды голодания — свыше 18 часов в сутки.
«Я называю свою диету длительным промежуточным голоданием. Я контролирую себя, я быстро этому научилась», — призналась певица.
Информация к размышлению
Судя по всему, речь идет о тестировании пищевой чувствительности на основе IgG — классовых иммуноглобулинов G. Считается, что некоторые продукты могут быть вредными из-за повышенной чувствительности к ним, что может приводить к воспалительным процессам в организме. Это, в свою очередь, может вызывать такие неприятные симптомы, как отечность, головные боли, проблемы с кожей и лишний вес.
Тест определяет продукты с высокой реакцией, и если их исключить из рациона, это может снизить такие негативные проявления, как мигрени, кожные высыпания и расстройства желудочно-кишечного тракта.
На заметку
Многие специалисты, включая ряд медицинских организаций (Американская академия аллергии, астмы и иммунологии, Европейская академия аллергии и клинической иммунологии, Канадское общество аллергии и клинической иммунологии), предупреждают против использования данного теста для определения пищевой непереносимости.
При каждом тестировании у испытуемого будут антитела IgG к тем продуктам, которые он постоянно употребляет — так функционирует наш иммунный ответ. Тем не менее, точно определить, является ли продукт воспалительным для вас, невозможно. Для этого существует метод элиминационной диеты.
Интервальное голодание: особенности, эффективность, режим
Этот стиль питания уже несколько лет сохраняет высокий уровень популярности. Лариса Долина тоже решила попробовать его для себя. Теперь её режим состоит из двух приемов пищи, попадающих в промежуток с 11 до 15 часов. Остальное время — 18–18,5 часов сутками она полностью воздерживается от пищи.
Существует несколько видов периодического или интервального голодания:
- Ограничение еды по времени, например, с 9 утра до 5 вечера. Этот стиль питания можно соблюдать ежедневно или несколько дней в неделю. Наиболее популярные схемы — 14/10 или 16/8, что подразумевает 14 или 16 часов голодания и 8 или 6 часов для еды соответственно. Лариса Александровна выбрала наиболее экстремальный вариант — 18/4 (18 часов голода и 4 часа для еды).
- Диета, имитирующая голодание, разработанная Вальтером Лонго. В течение 3–5 дней необходимо придерживаться низкокалорийного растительного рациона. Эту диету можно соблюдать один раз в месяц.
- Схема 5:2 — 5 дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два дня голодаете. При этом два голодных дня не должны следовать друг за другом.
- Голодание — дни без еды чередуются с днями, когда вы принимаете пищу в привычном режиме.
Периодическое голодание сейчас активно изучается. Специалисты утверждают, что это отличный способ как для снижения веса, так и для улучшения состояния здоровья.
Тем не менее, следует понимать, что потеря веса на интервальном голодании не является волшебством — она происходит в результате снижения калорийности рациона, поскольку в ограниченное пищевое время физически невозможно уместить привычное количество пищи.
На протяжении периода диеты Лариса Долина похудела на 23 килограмма. На данный момент весы показали 55 кг, чем певица является довольна. Она решила во время похудения выбрать не самый простой путь — исключить несколько групп продуктов и придерживаться жесткого режима интервального голодания. Не спешите её копировать, если хотите снизить вес! Возможно, вам подойдет более щадящий рацион.
5 принципов диеты Долиной
- Подготовьтесь к диете: перед началом необходимо устроить разгрузочный день. В процессе диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
- Объем пищи на день нужно делить на равные порции и употребить в течение шести приемов. Кушать следует через равные интервалы.
- Каждый раз перед приемом пищи обязательно выпивайте 50 мл настоя из трав: календула, ромашка и зверобой в равных частях. Для этого удобно использовать пакетированный травяной чай в пропорции три пакетика трав на 0,2 л воды.
- Норма жидкости в сутки — 0,5 л (для второго и третьего варианта диеты; см. ниже). Утром можно выпить чашку черного кофе без сахара.
- Прием пищи разрешается только до 18:00.
Главным продуктом в этой системе питания является кефир. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Особое внимание следует уделить его жирности, которая не должна превышать 1–1,5%. Существует три варианта диеты на кефире. Потеря веса в зависимости от выбранного варианта может составить до 7 кг в неделю, поэтому выбирайте тот, который вам больше подходит.
Вариант 1
День первый: 0,5 л кефира, 0,3 кг сухофруктов, 1 л негазированной воды.
День второй: 0,5 л кефира, 10 отварных картофелин среднего размера, 1 л воды.
День третий: 0,5 л кефира, 10 яблок среднего размера, 1 л воды.
День четвертый: 0,5 л кефира, 1 кг отварного куриного филе без кожи, 1 л воды.
День пятый: 0,5 л кефира, 1 кг нежирного творога, 1 л воды.
День шестой: 0,5 л кефира, 1 л сметаны, 1 л воды.
День седьмой: 0,5 л кефира, 1 л воды.
День восьмой: Только вода, до 2 л.
Вариант 2
День первый: 0,5 л кефира, 0,4 кг печеного картофеля без соли.
День второй: 0,5 л кефира, 0,4 кг нежирного творога.
День третий: 0,5 л кефира, 0,4 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда (в них много углеводов).
День четвертый: 0,5 л кефира, 0,4 кг отварной курицы без кожи (курицу не следует солить).
День пятый: 0,5 л кефира, 0,4 кг фруктов.
День шестой: 1,5 л негазированной воды.
День седьмой: 0,5 л кефира, 0,4 кг фруктов.
Вариант 3
День первый: 0,4 кг картофеля, вареного в мундирах, 0,5 л кефира.
День второй: 0,2 л сметаны жирностью до 15%, 0,5 л кефира.
День третий: 0,2 кг нежирного творога, 0,5 л кефира.
День четвертый: 0,5 кг отварной курятины (мясо не следует солить), 0,5 л кефира.
День пятый: На выбор — 1 кг яблок, 300 г чернослива, 0,5 кг моркови и 0,5 л кефира.
День шестой: 1 л кефира.
День седьмой: 1 л воды.
За и против
Как и у любой другой диеты, у этого режима питания есть свои положительные и отрицательные стороны.
- К несомненным преимуществам такой схемы питания следует отнести дробное питание небольшими порциями, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, позволяет избежать чувства голода и облегчает соблюдение диеты.
- Полезен также травяной настой. Зверобой известен своим антидепрессивным эффектом, предотвращая уныние и соблазн бросить начатое. А ромашка и календула положительно влияют на работу пищеварительной системы.
- Спорный момент данной диеты — ежедневные очистительные клизмы. Эти процедуры не всем показаны. Например, людям с заболеваниями толстой кишки они могут быть противопоказаны.
- Следует обратить внимание на то, что в меню недостаточно белка. Норма животного белка для взрослого человека составляет около 90 г в сутки. Однако в диете предусмотрено лишь два «белковых» дня, что заставляет организм использовать собственные мышцы для получения необходимых аминокислот.
- Кроме того, в рационе отсутствует рыба, которая является отличным источником ненасыщенных жиров, включаяфа жирные кислоты омега-3.
- Еще один серьезный недостаток данного режима питания — крайне ограниченное количество жидкости: от 0,5 л до 1 л в сутки. Нормой считается 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение в питьевом режиме может привести к сгущению крови, что создает риск образования тромбов. Недостаток жидкости также нарушает обмен веществ.
- В дополнение к своим функциям, вода также участвует в выведении продуктов распада, включая продукты распада жировых клеток. Таким образом, процесс избавления от лишних килограммов напрямую связан с достаточным питьевым режимом.
- Не забывайте и о психологическом аспекте диеты. Если вам трудно отказаться от любимых блюд, какова вероятность, что вы сможете выдержать подобный жесткий режим? Срывы могут привести к перееданию, и вы рискуете вернуть все сброшенные килограммы, а то и набрать еще больше.
На фото: Лариса Долина до и после похудения.
Чтобы минимизировать риски, рассмотрите альтернативные методы, которые рассчитаны на более длительное время. Конечно, они могут быть менее эффективными в терминах скорости потери веса, но помогут избежать угрозы срывов и, в конечном итоге, достичь устойчивых результатов. Выберите подходящий для вас метод, который будет комфортен и не приведет к перегрузке.
___
Прежде чем начать диету, взвесьте все «за» и «против», обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только он сможет оценить, готов ли ваш организм к таким нагрузкам, или стоит рассмотреть более мягкий вариант.
(3 голосов, среднее: 5.00 из 5)
Мнения специалистов
Относительно кефирной диеты мнения врачей сильно разнятся, что создает неоднозначную репутацию данного метода. Диетологи признают, что диета эффективна — результаты, как правило, проявляются в течение нескольких дней. Однако строгие ограничения могут приводить к срывам в процессе похудения. Если же подходить к этому процессу с разумом, то вероятность срывов можно свести к минимуму.
Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют включать физическую активность, так как помимо влияния на фигуру, занятия спортом помогают отвлечься и сгладить чувство голода.
Гастроэнтерологи выражают сомнения относительно положительного воздействия такой диеты, связывая это с нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Прежде всего, не стоит экспериментировать людям, имеющим заболевания желудка. Даже в стадии ремиссии гастрита лучше избегать данных диетических меню, так как это может спровоцировать рецидивы болезни.
Такой тип диеты, безусловно, подходит здоровым людям, которые могут позволить себе придерживаться кефирной методики похудения в течение недели.
Мнения худеющих
Исходя из отзывов и результатов множества женщин, можно заметить, что одним данный метод показался удобным, а другим — не подходящим.
При выборе диетической методики не забывайте проводить исследование и изучать мнения людей, уже пробовавших ее на себе.
На горизонте намечалось важное мероприятие, и мне хотелось выглядеть великолепно. Но я чуть-чуть перебрала с весом, что me не радовало. Чтобы добиться быстрых результатов, я выбрала меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но я смогла продержаться целую неделю. Результат меня невероятно порадовал — я потеряла 5 кг.
Я давно хотела сбросить вес, но стремилась получить результаты как можно быстрее. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы других худеющих в интернете произвели на меня большое впечатление, и я решила попробовать. Что могу сказать: мне не хватило силы воли, и спустя три дня произошел срыв. Чтобы выдержать эту диету, требуется сильная воля. А я пока не могу отказывать себе в любимых вкуснях.
Я давно знаю о диете от Долиной, и регулярно ее придерживаюсь. Один-два раза в год провожу подобную неделю, затем перехожу на двухнедельные варианты, так и чередую. Результаты меня радуют: теряю 3-5 кг, чувствую легкость в теле, полна энергии. Для меня это своеобразный пост. Рекомендую всем!
У меня периодически возникают проблемы с желудком — не серьезные, но довольно неприятные. Узнав об этой методике, я решила попробовать похудеть. Но у меня начались сильные боли в животе, меня скрутило, а в туалет мне было трудно сходить. Ужас! Я решила обратиться к врачу и рассказала о своей диете. Выяснилось, что такая кефирная мне не подходит. Вот так поворот! Теперь буду искать что-то другое.
Честно говоря, когда я приняла решение сесть на эту диету, я думала, что потеряю терпение. Но нет, действительно, кефир быстро насыщает. Выпивая 2 литра в день, вообще не хочется есть. Я выдержала все 7 дней, строго следуя меню и занимаясь спортом. Теперь, когда праздники на носу, это отличный способ прийти в форму. За 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг при исходном весе 72.
Звездная методика похудения теперь доступна и вам. Вы можете выбрать кефирную диету и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в свои 60 лет выглядит прекрасно и гордится своей фигурой. Поэтому не забывайте об этой методике, но не переусердствуйте, и правильно оценивайте свои силы.
