Диета мадлен жеста молодильные супы и салаты. Диета Мадлен Жеста: молодильные супы и салаты

Конечный результат напрямую зависит от исходной формы. Людям с избыточным весом и большим количеством лишних килограммов, возможно, не удастся сбросить их полностью. Возвращение к диетическому меню должно быть постоянным.

Диета мадлен жеста молодильные супы и салаты

Мадлен Жеста — очень известный во Франции врач, в частности, терапевт. Она также занимается исследованием диет и разработкой новых методов снижения веса, которые не создают нагрузку на организм. Диета была разработана специально для таких кинозвезд, как Софи Лорен и Катрин Денев. Второе название этого метода похудения — французская диета. Основная диета знаменитого доктора состоит из десяти дней, но помимо потери веса, вы сможете очистить свой организм и улучшить состояние всего тела. Все диеты основаны на соблюдении двух этапов. Первый этап — это необходимость соблюдать правила детоксикации, а второй этап — это сама диета. Интересно то, что начинать диету следует в выходные дни, в субботу. Итак, если вы ищете метод безопасного похудения, диета Мадлен-Геста — для вас. Благодаря низкокалорийной и сбалансированной диете вы сможете качественно и эффективно привести свое тело в желаемую форму. Вы получите идеальную фигуру, красивую талию, стройные ноги и плоский живот благодаря собственным усилиям и правильной диете.

Суть быстрой диеты, полезные свойства, основные правила, преимущества

По мнению автора, диета должна быть не строгой и трудной, а приносить удовольствие. Что касается чувства голода, то вы забудете о нем. Поэтому пища, которую вы едите, должна быть натуральной, без консервантов и здоровой. Диета должна содержать жиры, а также белки и углеводы (чтобы быть полноценной). Вы должны быть готовы следовать правилам:

Перед использованием диетического питания обязательно обратиться за консультацией к своему врачу или диетологу;
Из разрешенных продуктов: кусочек черного шоколада, орехи (в разумном количестве), мед (чайная ложечка в сутки), сухофрукты (чернослив, курага, сушеные бананы, финики), цукаты; в большом количестве свежие овощи и фрукты, ягоды; постное мясо и морская рыба; низкокалорийные кисломолочные продукты; морепродукты; несладкий чай (зеленый, черный, фруктовый, травяной, для похудения); негазированные напитки, обычная вода;
Под запретом: высококалорийные кисломолочные продукты, жирный сорт мяса, рыбы; жареные блюда; добавление в пищу специй; полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, консервы, паштеты; сладкие и газированные напитки; кофе; маринованные овощи, фрукты; соусы;
Строго исключить добавление соли и сахара в блюда (заменить на имбирь, корицу, кинзу, петрушку, шпинат, мускат, гвоздику, сельдерей, спаржа);
Употреблять пищу дробно, небольшими порциями (объем одного блюда не больше 150 — 200 мл), тщательно пережевывать, количество приемов пищи — четыре — пять. Суточная калорийность в пределах 1200 ккал (соблюдение этого пункта позволит вашему организму ускорить процесс всасывания полезных веществ, чувство насыщения придет быстрее);
Соблюдать диету столько, сколько указано в рекомендациях, и не увеличивать ее;
В составе блюд должны быть микроэлементы, витамины, питательные вещества, чтобы обеспечить нормальное функционирование и жизнедеятельность всего организма;
Уделять как можно больше времени для отдыха, меньше перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками;
Повторять диетическое питание разрешается через два месяца;
Старайтесь не пропускать приемы пищи и есть всегда в одно и то же время;
Готовьте побольше овощных салатиков, заправляйте их растительным, оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком;
Методы приготовления блюд — варение, тушение, запекание в духовке и на гриле, в мультиварке, на пару;
Очистительный этап должен исключить физический нагрузки, во время этих дней необходимо пить низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, ряженку).

Помимо потери веса, диета имеет ряд преимуществ для здоровья. Самые важные из них следующие:

Ускорение метаболизма;
Улучшение состояния пищеварительной системы;
Снижение показателя холестерина и сахара крови;
Значительное улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтевых пластин;
Здоровый сон;
Хорошее настроение и позитивное мышление.

Поймите, что для идеальной фигуры необходимо правильное питание, сбалансированный рацион, но не голодание. Голодание вредит организму и подвергает его стрессу, что в свою очередь приводит к тому, что вы снова набираете лишние килограммы.

Разновидности диеты Мадлен Жеста, особенности диетического меню

Диета состоит почти исключительно из растительных ингредиентов, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Также следует обратить особое внимание на употребление морепродуктов на гриле или овощей на пару. Приготовьте овощной бульон. Вы можете чередовать продукты, например, первые три дня — только овощи, с четвертого по седьмой — ферментированные блюда, с восьмого по десятый — снова суп.

Существует несколько вариаций диеты «Мальденский жест».

Очистительные дни диеты Мадлен Жеста. Необходимо употреблять пищу в определенные дни — это суббота и воскресенье, повторять каждую неделю с момента начала использования низкокалорийного питания. Начинайте свой день с подготовки, настройте себя на соблюдении меню, накопите силу воли для того, чтобы не было тяжело на всей продолжительности питания. Вариант 1. Суббота. Завтрак — выпить около 500 мл простой негазированной воды без добавления меда, лимона или лайма (пить маленькими глотками). Ланч — приготовьте какао (для этого вам понадобятся около одной столовой ложечки порошка какао, один стаканчик молока, все это разогреть, но не стоит доводить до кипения). Обед — овощной бульончик, готовить, используя следующие ингредиенты: сельдерей, морковку, свежие томаты, немного спаржи и около 2 грамм сушеного базилика (также можно с помощью блендера сделать однородную смесь и употреблять как крем-суп или пюре). Ужин — небольшая порция бульона, который готовили на обеденный прием. Воскресенье. Завтрак — около 400 мл обезжиренного кефирчика. Ланч — приготовьте овощи на пару (брокколи, кабачки, морковка), сделайте из них пюре и употребляйте (не стоит добавлять соль и специи). Обед — супчик со шпинатом, стручковой фасолью и лука-порея. Ужин — стаканчик низкокалорийного кефирчика с максимальным процентным содержанием жиров 1 % (порция около 300 мл). Вариант 2. Суббота. Завтрак — стаканчик ряженки 350 мл с содержанием жиров не более 1 %. Ланч — салатик из вареных овощей и салатных листьев. Обед — крем-суп с томатами и капустой (по желанию можно перетереть до однородной смеси). Ужин — обезжиренный творог со свежими фруктами. Воскресенье. Завтрак — два стакана негазированной водички. Ланч — вареные овощи (морковка, один картофель, свекла). Обед — супчик, приготовленный из грибов и низкокалорийных сливок. Ужин — порция обезжиренной творожной смеси с кусочками кураги или чернослива.
Пятидневная диета от Мадлен Жеста. Суть в правильном составленном меню, первые два дня обязательно соблюдать очистительные дни. Меню не рекомендуется менять или добавлять новые ингредиенты. Количество приемов пищи — пять, можно использовать для десятидневного метода похудения. Меню на пять дней. 1-й день. Завтрак — стаканчик негазированной водички. Ланч — салатик из свежих зеленых овощей (по желанию добавьте ложечку кунжуту). Обед — салатик из запеченного филе лосося или форели, салатные листья, руккола, огурцы, зеленый болгарский перец, вареные грибочки (шампиньоны). Полдник — один средний грейпфрутик. Ужин — стаканчик натурального апельсинового сока без сахара. 2-й день. Завтрак — два стакана обычной воды без газа. Ланч — салат из свежих томатов, огурчиков, красного болгарского перца и большого количества зелени (сельдерей, петрушка и синий базилик), заправьте соком лимона, соевым соусом. Обед — супчик со шпинатом и брокколи, без зажарки, картофеля и морковки. Полдник — два витаминных яблока. Ужин — стаканчик клубничного смузи. 3-й день. Завтрак — 250 мл простой воды без газа и вкусовых добавлений. Ланч — порция свежих ягод (малинка, ежевика, черника и по желанию крыжовник). Обед — супчик на курином бульоне из стручковой фасоли и зеленого горошка. Полдник — один большой сицилийский апельсин. Ужин — порция обезжиренного творога (100 грамм) и йогурта (50 мл) с добавлением измельченных фруктов (яблоко и груша). 4-й день. Завтрак — стаканчик чистой воды (негазированной). Ланч — две свежие груши. Обед — супчик с морепродуктами. Полдник — малиновое суфле. Ужин — стаканчик вишневого сока без добавления сахара. 5-й день. Завтрак — стаканчик водички без вкусовых добавок. Ланч — около 350 грамм белого винограда без косточек. Обед — чечевичный супчик. Полдник — салатик из любых сезонных фруктов. Ужин — стаканчик клубнично-бананового фреша.
Классическая диета Мадлен Жеста. Длительного такого рода питания — десять дней, соблюдать правильность составленного рациона, сбалансированность, есть в одно и то же время, количество приемов пищи — четыре. Размер одной порции около 200 грамм. Возможность похудеть до 7 килограмм зависит от вашей физиологии и строения тела, а также стараний по соблюдению правил. Примерное меню на десять дней. 1-й день. Завтрак — чашечка несладкого зеленого чая с кусочком имбиря. Ланч — один небольшой грейпфрут. Обед — рис с овощами (горошек, кукуруза, стручковая фасоль). Ужин — супчик со свежими овощами и без картофеля. 2-й день. Завтрак — чашечка травяного чая. Ланч — два яблока. Обед — рыбный супчик. Ужин — овощной бульон без картофеля. 3-й день. Завтрак — выпейте чашку малинового чая, не стоит добавлять сахар или лимончик. Ланч — два сочных персика. Обед — бульон со шпинатом и спаржей. Ужин — приготовьте вкусный супчик с семгой и рисом. 4-й день. Завтрак — чашка несладкого черничного чая. Ланч — стаканчик мелко нарезанных фруктов (арбуз и дыня). Обед — супчик с томатами и куриным яйцом. Ужин — употребите приготовленный супчик с фасолью и грибочками. 5-й день. Завтрак — чашечка зеленого чая с мятой. Ланч — три абрикоски. Обед — супчик с брокколи и твердым сыром. Ужин — вкусный и полезный супчик с сельдереем и луком пореем. 6-й день. Завтрак — чашечка серого чая без добавления сахара. Ланч — один бананчик. Обед — луковый супчик с морковкой. Ужин — приготовьте суп с фасолью и фрикадельками (используйте фарш из диетического мяска). 7-й день. Завтрак — стаканчик обезжиренного кефирчика. Ланч — порция вишневого смузи. Обед — запеченный небольшой кусочек морской рыбки, готовить в духовке с добавлением соком лимона и зелени. Ужин — низкокалорийный творог с фруктами и йогуртом (можно взбить до однородной смеси с помощью блендера, можно использовать спелые груши). 8-й день. Завтрак — стакан нежирного кефира, немного сухофруктов. Ланч — два небольших яблока. Обед — морепродукты в салате из зеленых овощей (листового салата, огурчиков, болгарского перца, рукколы и кунжута), заправьте небольшим количеством соевого соуса и сока лимона. Ужин — обезжиренный творог с сухофруктами и орешками. 9-й день. Завтрак — около 300 мл низкокалорийной ряженки. Ланч — половинка помелы. Обед — рис с мидиями и горошком. Ужин — творог с низкокалорийным йогуртом и свежей дыней, нарезанной на небольшие кусочки. 10-й день. Завтрак — порция нежирного кефира. Ланч — стаканчик свежих витаминных ягод. Обед — чечевичная каша и салатик с капусточки и морковки. Ужин — творожная запеканка с черносливом и орешками.

Чем заменить сладкое при похудении и правильном питании? Всегда ли это необходимо

Суть диеты

В основе диеты лежат три принципа:

Сокращение жиров и сахаров в рационе компенсируется полезными минералами и витаминами, получаемыми из фруктов;
Продолжительность диеты должна быть не более десяти дней, лучше – семь;
Начинать диету следует с очищения организма. Очищение представляет собой минидиету.

Как и в большинстве диет, мы исключаем из рациона жирную пищу, жареную на масле. Как и из большинства обычных продуктов, мы исключаем из рациона копчености, напитки с высоким содержанием сахара, шоколад и другие «вредности». Продукты меню: нежирная рыба, овощи, органический йогурт и фрукты (исключаются бананы, манго и виноград). Сладости: сухофрукты и мед.

Диета Мадлен-Геста основана на трех основных приемах пищи: Овощной суп, кисломолочное блюдо и специальный лимонад.

Меню на неделю

Диете предшествует очищение организма. Отзывы девушек, прошедших эту диету, подтверждают рекомендацию диетологов начинать диету в выходные дни. Так меньше риск сорваться из-за того, что не успели начать, и у вас останется больше времени на заботу о себе и любимом человеке. Давайте узнаем, в чем заключается процесс очищения.

Во время этого очищения не нагружайте себя физическими упражнениями и тренировками. Вы будете чувствовать слабость и недомогание.

Теперь поговорим о диете в течение первых двух дней:

Утром, сразу после пробуждения, выпиваете стакан чистой воды с лимонным соком. Вода активизирует работу пищеварительной системы после сна. Дальше можете заниматься любыми домашними делами, отдыхать.
На обед готовите мясо, порция – 150 г. Лучше взять грудку курицы или индейки без кожи. При желании мясо замените тушеными овощами. В течение дня, в любом количестве можно есть овощной бульон.
За пару часов до ужина – порция натурального йогурта, а вот на ужин уже исключительно бульон. Не забывайте выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды в день.

После завершения очищения мы начинаем собственно диету, которая длится пять дней. Рацион примерно одинаков во все дни, но вы можете вносить небольшие коррективы в зависимости от ваших предпочтений.

Утром натощак выпейте стакан воды с лимоном, как вы это делали в выходные. Через час можно выпить несладкое какао или теплое молоко.

Перекус. Для перекуса подойдет любой фрукт. Помните о запрещенных фруктах, содержащих большое количество сахара. Лучше отдать предпочтение грейпфруту. Он наполнит организм витаминами и зарядит энергией.
Обед. Творог жирностью от 0 до 5%, ягоды или пара фруктов. В творог разрешается натуральный мед. Также рекомендована диетологом нежирная творожная запеканка или омлет.
Полдник. Горсть сухофруктов. Подойдет чернослив, курага, яблоки, вишня.
Ужин. Выпейте за полчаса до последнего приема пищи воду с лимонным соком. Вам разрешается кушать нежирное отварное или печеное мясо: курицу, рыбу, индейку. Гарнир – свежие овощи.

Каждый прием пищи можно заменить овощным бульоном или домашним лимонадом.

Рецепты

Попробуйте эти рецепты овощного бульона и домашнего лимонада.

Овощной бульон

Подготовьте лук-порей, морковь и помидоры. В бульон можно добавить сельдерей и специи. Вымойте и очистите овощи. Помидоры очистите от кожуры. Доведите все ингредиенты до кипения в подсоленной воде. Варите бульон на медленном огне, чтобы сохранить больше витаминов. Когда овощи сварятся, выньте их из бульона. Приготовьте соус: смешайте горчицу, лимонный сок, растительное масло и яблочный уксус. Лучше сначала выпить бульон, а затем съесть овощи.

Лимонад

Его можно быстро приготовить. Вам понадобится чистая вода, лимон и мед. Выжмите сок лимона и смешайте ингредиенты вместе. Напиток стимулирует организм и прогоняет усталость.

Главные правила быстрой диеты Мадлен Жестан

Диету мадам Жеста уже высоко оценили знаменитости, актеры, модели — все те, для кого внешность является «важным активом». Автор приложила максимум усилий для того, чтобы программу нельзя было назвать тяжелой или трудной. Как истинная француженка, она глубоко убеждена, что каждый прием пищи должен приносить удовольствие и радость.

См. на эту же тему: Вторая фаза диеты Дюкана — Ротация.

Среди рекомендуемых продуктов автор перечислил те, которые содержат белки, жиры и углеводы, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы. Все это должно присутствовать в рационе, чтобы диета Мадлен-Гестан не навредила организму. Важно соблюдать определенные правила:

Использовать курс для снижения веса только после получения соответствующего разрешения от своего лечащего врача.
Запрещены к употреблению высококалорийные продукты питания. К таковым относится не только фаст-фуд и сладости. Среди запрещенных продуктов питания полуфабрикаты и консервы, жирные виды рыбы и мяса, все виды жареных блюд, а также выпечка и сладости. О соусах и майонезах придется забыть, как и о маринадах, закисленных продуктах, жирной молочке.
Разрешенных продуктов тоже немало. Среди них морепродукты и все нежирные сорта рыбы, птицы, мяса. Разрешены источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи, корнеплоды и зелень. Не стоит отказываться совсем от молочнокислых продуктов. они также разрешены, но только с минимальной долей жирности – творог – до 5%, кефир, йогурт – до 1,5%. Использовать для составления меню диеты Мадлен Жестан можно и компоты, морсы, соки.

Любая диетическая программа, какой бы мягкой она ни была, может нанести вред организму. Особенно это касается людей, имеющих проблемы со здоровьем, в том числе хронические.

Важно разбавлять соки водой. Это концентрированные напитки, которые могут вызвать изжогу.

Чтобы избежать этого, рекомендуется разбавлять соки водой 1:1. Можно также использовать газированную несладкую минеральную воду.

Важно просто забыть о вредных продуктах питания – так называемой «мусорной пище», к которой относят все снеки, орешки, семечки и пр. Сюда также относятся и консервированные, маринованные, кислые и засоленные продукты. Они наносят вред организму, образуют застойные процессы, поскольку серьезно задерживают влагу.
Уделять время физическим упражнениям, но все же с ними не особенно усердствовать, чтобы не навредить организму.
Исключить употребление сахара и соли. Приправы и пряности, которые хорошо разжигают аппетит, также под запретом. После такой пищи человек в лучшем случае много пьет жидкости, в худшем – ищет, чем можно перекусить.
Свести к минимуму количество потребляемых в день килокалорий. Они ограничены показателем в 1200 ккал.

Почему вес не снижается при правильном питании и регулярных тренировках, а объёмы уходят

Меню разгрузочного дня

Утром
Утром на голодный желудок нужно выпить 0,5 л воды
Завтрак
1 стакан молока, смешанный с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой порошка какао
За 15 минут до или после напитка съесть 1 апельсин или грейпфрут.
До полудня выпить 1 литр минеральной воды без газа.

200 г нежирной рыбы или куриного мяса, овощи

выпить гидромель (напиток, понижающий аппетит): сок 1 лимона, разведенный 250 мл воды и смешанный с 1 ч. ложкой меда. Пить его нужно маленькими глотками.

Овощной бульон: 1,5 л. воды, 1 кг. лука порея (богат калием), 400 г. моркови (витамин А), 400 г. помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли), несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и ароматизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами). Из всех ингредиентов необходимо сварить бульон в течении 20 минут, а затем процедить его. Полученный объем жидкого бульона — это и есть требуемый овощной бульон. Процеженные овощи, не выбрасывайте.

Секретные рецепты знаменитой француженки

Конечно, даже самая идеальная диета должна иметь хотя бы некоторые ограничения. Система Геста не является исключением.

Три столпа французского метода заключаются в следующем

Четырехразовое питание пониженной калорийности.
Гидромель – особый напиток, прием которого приводит к ускорению обменных процессов и подавляет желание есть.
Очистительный бульон.

Для приготовления гидромеля вам понадобятся только мед, лимон и чистая вода.

Растворите чайную ложку меда в стакане воды, выжмите лимон — и чудодейственный напиток готов. Пить его следует маленькими глотками.

Приготовить бульон тоже довольно просто: налейте в эмалированную кастрюлю полтора литра воды, добавьте килограмм очищенного лука-порея, ½ килограмма помидоров и столько же моркови, добавьте тмин, поставьте на огонь и варите около 15 минут. Не добавляйте соль.

Когда луковый суп будет готов, процедите его. Сваренные овощи положите в отдельную тарелку. Они идеально подходят для детоксикации и ускорения метаболизма и снабжают организм ценными веществами: Лук в сочетании с тмином помогает организму выводить токсины, морковь обеспечивает организм ценным провитамином А, а помидоры являются источником калия, микроэлемента, очень важного для функционирования сердечной мышцы.

Мадам Геста сама разработала все рецепты и пользуется ими лично на протяжении многих лет. Она щедро передает их всем, кто хочет добиться фигуры, как у Изабель Аджани или Катрин Денев — ведь именно система мадам позволила первой вернуться в кино и сняться в знаменитой «Пощечине», а вторая в свои 70 лет все еще является предметом зависти 20-летних девушек.

В свои 75 лет Мадлен полна энергии благодаря своим знаниям о питании и ведет насыщенную и интересную жизнь, постоянно путешествуя по всему миру (застать ее в Париже практически невозможно).

План питания Мадлен Жеста на день

На завтрак она съедает грейпфрут или апельсин (предпочтительно в самом начале), запивает молочным напитком с какао и медом. Этот напиток важен для усвоения магния, кальция и других полезных микроэлементов. Обед состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы (200 г), которую также можно заменить куриным филе и овощным гарниром. Полдник состоит из 200 мл диетического кефира с медом. Около 4 часов дня выпейте немного «Гидромеля». Лучше не готовить его заранее. Ужин состоит из детоксицирующего овощного бульона. Выпейте его тремя глотками с 10-минутным перерывом. Овощи из бульона съешьте, например, сделайте салат. Перед сном можно выпить стакан йогурта с медом. Между приемами пищи пейте как можно больше чистой воды. Во время диеты можно есть шоколад, чернослив, ягодный джем и абрикосы. Их следует есть медленно и хорошо пережевывать.

На сколько можно похудеть?

По словам автора, ее диета рассчитана на потерю 3-5 килограммов. Это произойдет в течение 10 дней. Но все это весьма условно, так как многое зависит от исходного веса и правильного применения инструкций. Эта диета очень популярна. Ее использовали даже многие знаменитости. Самых выдающихся результатов добился Жерар Департье, который с помощью Мадлен Жесте смог сбросить 20 килограммов. И это для человека, который от природы склонен к ожирению, но при этом любит вкусно поесть и выпить. Но именно мадам Жесте помогла ему за короткое время обрести более или менее нормальную форму. Другие звезды также использовали эту диету, но точных данных об их результатах нет.

Изабель Аджани;
Катрин Денев;
Жюльет Бинош.

Диета состоит из двух частей: очищение и сбрасывание лишних килограммов. Если вы будете следовать всем рекомендациям г-жи Гесте, результаты вас порадуют.

Меню разгрузочного дня

Цель диеты, по словам автора, заключается в детоксикации организма. Она также устраняет вздутие живота, которое является причиной лишнего веса.

Утром натощак выпивают стакан отфильтрованной воды.
На завтрак стакан молочного напитка с какао-порошком и медом, 1 апельсин.
До обеда выпивают 1 л воды.
Днем 200 г сибаса, пангасиуса или куриного филе, тушеные брокколи, морковь, сельдерей на выбор.
Спустя 2 часа, выпивают 1 стакан кефира с медом.
На полдник выпивают напиток из сока лимона, меда и воды маленькими глотками (на 200 мл по 1 ч.л.).
За ужином пьют 300 мл бульона из брокколи, сельдерея и моркови.

За час до сна можно съесть йогурт с 0% жирности и медом.

Рецепт омолаживающего овощного бульона

Французская диета основана на трех столпах.

Они включают в себя следующие столпы:

в день должно быть 4 приема низкокалорийной пищи;
гидромель – это особый напиток, ускоряющий обмен веществ, подавляющий голод;
очищающий бульон.

Необходимо запомнить простые рецепты блюд, которые преобладают в диете:

Для приготовления гидромеля потребуется мед, лимон и вода. Нужно по 1 ч.л. ингредиентов растворить в стакане воды.
Бульон тоже простой в приготовлении. В кастрюлю вливают 0.5 л воды, добавляют 1 кг очищенного репчатого лука, 500 г помидоров, 2 моркови. К блюду добавляют тмин, ставят на плиту и варят 15 минут. Никакие приправы не добавляются. Когда лук будет готов, суп нужно процедить. Отварные овощи кладут в отдельную тарелку. Они ускоряют метаболизм, насыщают организм клетчаткой.
Молочный напиток. Для приготовления понадобится обезжиренное молоко, какао-порошок, мед. Компоненты перемешать, можно употреблять в холодном или горячем виде.

Опытные диетологи рекомендуют добавлять в бульон бобовые, предпочтительно фасоль. Это отлично заменяет мясо и дает ощущение сытости.

Плюсы и минусы

Программа похудения имеет много преимуществ. Некоторые люди обнаружили и недостатки, но они незначительны.

Плюсы	Минусы
Во время соблюдения диетической методики, формируется привычка к здоровому рациону.	В пищевом меню мало жиров, за счет чего, ослабляется иммунитет.
Система питания полезна даже во время лактации.	Отсутствие физических упражнений негативно влияет на организм.
Растительные продукты насыщают организм витаминами, полезными веществами. Клетчатка улучшает работу ЖКТ.	Многие диетологи полагают, что за 10 дней нельзя сбросить много. Диета подойдет тем, кому надо избавиться до 10 кг.
Голод почти не чувствуется благодаря лимонно-медовому напитку, частым перекусам.
Дополнительно очищается организм от токсических веществ.
Улучшается состояние кожных покровов.

Действительно вкусное меню для похудения на 1600 калорий в день. 1600 калорий в день.

Обязательно прочтите: Жидкая диета доктора Назардана для похудения: диета, операция и лечение.

Что это за диета

Французские женщины известны тем, что худеют без особых усилий, а также балуют себя всевозможными лакомствами вроде круассанов. Но у них есть и другие секреты — например, диета Мадлен-Геста, освежающие супы и напитки которой прославились на весь мир. Интересно, что создательница этой диеты (ее зовут Мадлен Жеста) предлагает следовать ей не как строгой диете, а как приятной игре, которая приносит не менее приятные результаты. И здесь мы с ней полностью согласны — такой способ похудения намного проще.

Суть диеты заключается в сокращении калорий (по словам создательницы, это нужно делать не менее 2-3 дней, чтобы запустить процесс похудения) и очищении организма от токсинов.

Курс длится 10 дней. Они разделены на специальные программы. Основными блюдами являются бульон из лосося, кислое молоко и специальный гидромелевый напиток, который вы должны приготовить сами (в основном это просто вода с лимоном и медом). Питье этих напитков и добавление легких продуктов очистит, похудеет и буквально омолодит организм.

Плюсы и минусы

Польза диеты

Похудение
Очищение организма от шлаков и токсинов
Повышение иммунитета (рацион включает в себя много овощей, зелени, фруктов, в которых содержится большое количество витаминов)
Легко переносится, без сильного чувства голода
Формируется привычка к правильному питанию
Вес может продолжать снижаться и после выхода из диеты

Минусы и противопоказания

Эксперты видят недостаток жиров в рационе, но на самом деле они очень нужны организму, даже во время диеты, они дают нам энергию, регулируют работу мозга, отвечают за красоту кожи, волос, ногтей.

Еще одним недостатком является то, что на этапе похудения рекомендуется снизить физическую активность, в то время как традиционные правила Зиз, наоборот, требуют физических упражнений.

Метод не следует использовать, если вы беременны, кормите грудью или страдаете от желудочно-кишечных или урологических расстройств. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.

Диета Мадлен Жеста на 10 дней: сколько можно сбросить

За время курса можно потерять до 5-6 кг. Первые два дня диеты предназначены для очищения организма, следующие два дня — для снижения веса. Рацион состоит не более чем из 1200 килокалорий, за счет чего и происходит снижение веса. Диету можно повторять до одного раза в месяц.

Этот метод может не подойти людям, которым нужно сбросить много веса, так как курс длится всего 10 дней. Тем не менее, он может подойти в качестве вводной программы.

После этого рекомендуется сделать правила этого метода основой своего рациона (в менее строгой форме), и в этом случае диета Мадлен-Геста, отзывы о которой можно найти в большом количестве в Интернете, даст действительно длительный результат. Если вернуться к нездоровой пище, то можно вернуть все как было, и даже больше.

Сколько реально сбросить на диетической программе от Мадлен Жестан?

С помощью программы похудения вес можно снизить на 3-6 килограммов. Это уже отличный показатель, поэтому он высоко ценится людьми с легкими проблемами с весом. Однако диетологи, разрешая пациентам с ожирением «сесть на диету», предлагают такой вариант.

См. в этом же номере: Варианты диеты минус 5 кг за 1 неделю.

Такой выбор напрямую связан с тем, что строгие и радикальные диетические программы или голодовки для снижения веса категорически запрещены. Лучше сбрасывать набранные за всю жизнь килограммы очень постепенно!

Различные виды диет от Мадлен Жеста

Чтобы похудеть, достаточно 10 дней. За это время можно сбросить вес. Для этого можно использовать различные диетические программы.

Диета с очистительными днями

Суббота и воскресенье — это выходные дни, когда вы находитесь дома и не работаете, поэтому вы не потребляете много калорий. В это время не рекомендуется сидеть на диете, но можно устраивать дни отдыха. Диетическая программа должна начинаться с серьезной подготовки, которая должна занять некоторое время — по крайней мере, неделю или 10 дней до начала программы.

В субботу и воскресенье следует есть, но важно планировать свой рацион по такому принципу:

Завтрак – вода негазированная. Употребить небольшими глотками 500 мл. употреблять без лимона или меда. Использовать можно и 500 мл кефира с минимальным показателем жирности.
Перекус – какао с небольшим кусочком горького черного шоколада.
Обед – овощной бульон, который можно приготовить на различных компонентах. В числе лидеров сельдерей и спаржа, томаты и кабачок. Если нет возможности употреблять без соли еду, следует добавить ее ограниченное количество. Можно добавить пару грамм различных трав. После приготовления из всего нужно сделать при помощи блендера однородную массу.
Ужин – использовать 150–200 мл супчика, который был приготовлен еще в обед.

Никаких перекусов между приемами пищи. Между приемами пищи вы должны пить только негазированную воду без сахара.

Классическая диета Мадлен Жестан

Это основано на определенном принципе, как и дни детокса. Рекомендуется употреблять только 1 200 калорий. По этой причине примерное меню может выглядеть примерно так:

На завтрак – употребить в первый час после пробуждения небольшую кружку зеленого чая с добавлением маленького кусочка имбиря.
На перекус – грейпфрут, который следует очистить от кожуры.
На обед – плов с нежирным мясом или рис с овощами. Можно использовать компоненты по своему усмотрению, но очень вкусным оказывается рис с пропаренной спаржей, горошком, кукурузой. Использовать консервы нельзя.
На ужин – приготовленный овощной суп с добавлением любимых компонентов, но без использования картофеля.

Продукты следует употреблять в соответствии с указанным принципом, всегда считать то, что вы едите, и вычислять количество потребляемых калорий. Таким образом, вы сможете правильно и вовремя питаться, не переедая, но активно теряя лишние килограммы.

Экспресс диета Жеста на 2 дня

В такие дни диетолог советует больше лежать. Он утверждает, что в положении лежа лучше дренируются ткани и улучшается кровообращение. Организм ни на что не отвлекается. Он активнее избавляется от токсинов. Есть хочется меньше, потому что желудок находится в состоянии покоя — давление на стенки желудка уменьшается.

С утра выпивайте 2 стакана воды. Это настроит организм на более активный вывод токсинов и запустит обменные процессы.
В течение дня следует пить бульон. Благодаря ему организм освобождается от лишних веществ. Бульон готовится так: 1,5 литров воды, 1 кг лука-порея, полкилограмма моркови, полкилограмма томатов, несколько зернышек тмина. Варят без соли 20 минут, процеживают. Выпивают 2 чашки бульона с интервалом 10 минут, затем можно съесть овощи из супа, заправив их оливковым маслом и горчицей.
Ешьте 4 раза в день. Кроме бульона можно есть нежирное куриное мясо или рыбу, овощи, зелень, фрукты, пить кефир, в разумных количествах.
Перед сном можно съесть стаканчик нежирного йогурта с чайной ложечкой меда. Это поможет пополнить запасы кальция.
На ужин — гидромель. Готовят так: смешивают сок одного лимона, чайную ложка меда, четверть литра воды. Пьют маленькими глоточками. Этот напиток, считает Жестан, уменьшает аппетит и помогает справиться с голодом. Хотя голодать сильно и не придется, набор продуктов позволяет комфортно и без напряжения снижать вес. Конечно, ограничивать себя придется, но такое питание не на каждый день, а два дня разгрузки лишь пойдут на пользу организму.
За один прием пищи можно съедать не более 500 граммов пищи, чтобы не растягивать желудок. Если желудок растянут, хочется съесть больше, трудно остановиться, когда в желудке еще достаточно места для разных вкусностей.

Чтобы избежать раздражения и стресса, диетологи разрешают немного сладкого: мед, темный шоколад, варенье, сухофрукты, но только в ограниченных количествах. Орехи разрешены в небольших количествах, так как они содержат полезные жирные кислоты.