Хочу выразить вам огромную благодарность! Эта информация действительно имеет большую ценность для меня. Я искал именно такие слова и советы, которые помогут мне справиться с моей ситуацией. Я постараюсь применить полученные рекомендации. Еще раз благодарю вас!
Эмоциональная зависимость: что это такое и как от нее избавиться
Стремление к удовлетворению своих желаний — это универсальная черта, которая характерна для всех зависимых людей. Они становятся “рабами” своих желаний и при этом теряют свою волю и свободу выбора. В какой-то момент они переступают черту, после чего удовольствие от хороших эмоций превращается в страдания и мучения. Это серьезная патология, требующая внимания и лечения. В данной статье мы подробно рассмотрим один из видов зависимости — эмоциональную зависимость от другого человека. Мы определим, что это означает с точки зрения психологии, и предложим способы, как избавиться от нее. Если вам нужно профессиональное мнение, помимо самостоятельной работы, вы можете обратиться к опытным Экспертам-неНумерологам, которые проведут тщательный анализ вашей личности с помощью метода Статистического Психоанализа. Кроме того, вы можете заполнить форму для расчета своей Психоматрицы и заказать расшифровку у наших специалистов.
Введите вашу дату рождения для расчета психоматрицы
| Доп. числа | Число судьбы | Темперамент | |
| Характер | Здоровье | Удача | Цель |
| Энергия | Логика | Долг | Семья |
| Интерес | Труд | Память | Привычки |
| Быт | |||
Определение
Патологическая зависимость может возникать не только в романтических, но и в дружеских, семейных и родительских отношениях. В каждом случае с этой зависимостью целесообразно бороться.
Эмоциональная зависимость проявляется в сильной привязанности, когда вы словно не можете жить без определенного человека — будь то любимый человек, близкий родственник или ребенок. Ваша жизнь практически сливается с объектом вашей зависимости, который становится для вас жизненно важным, тогда как все остальные аспекты жизни начинают отходить на задний план. В результате вы теряете чувству собственной идентичности и свою индивидуальность. Вся ваша энергия, внимание и мысли сосредоточены исключительно на объекте зависимости.
Эмоции становятся тем веществом, на котором основывается ваша зависимость. Это могут быть как позитивные, так и негативные эмоции. Например, вы можете испытывать такие эмоции, как страх, гнев или обиду. Ваша жизнь становится похожей на существование на вулкане, так как вы уже не смогли бы представить себе будни без постоянного эмоционального накала. На подсознательном уровне вы избегаете спокойных и стабильных отношений, потому что не получаете от них необходимых вам сильных эмоций.
Существует также такое понятие, как контрзависимость. Это состояние, при котором человек всячески избегает формирования привязанности и не хочет брать на себя ответственность. Порой эмоциональная (субстанциональная) зависимость может переходить в такую форму.
Каждая эмоциональная привязанность может иметь как положительные, так и негативные компоненты. Часто их путают, что значительно усложняет процесс лечения.
Разрушающее влияние зависимости проявляется в том, что вы отказываетесь от своих собственных интересов, ценностей и потребностей. Многие люди ошибочно считают это нормой и приписывают это любви. Однако любой психолог расскажет вам, что это — иллюзия.
Любить не значит отказаться от собственного роста и развития. В здоровых отношениях вы способны испытывать это чувство не только к своему партнеру, но и к себе, и к окружающему миру. Настоящая любовь побуждает создавать что-то новое, обсуждать, а не слепо подчиняться.
При патологической зависимости можно заметить, что отношения наполнены страданиями, обидами, упреками и неоправданными ожиданиями. В таких ситуациях невозможно полноценно выражать свою индивидуальность или адекватно воспринимать партнера. Личные границы постоянно нарушаются. Оба партнера пытаются изменить друг друга: один — ради сохранения отношений, другой — ради борьбы за свою идентичность. Примеры таких ситуаций можно привести множество, когда один из партнеров пытается удержать другого, будучи “хорошим” и “правильным”.
Здоровая эмоциональная привязанность не нуждается в лечении, так как все действия и мысли не сводятся исключительно к объекту обожания. Это является основой любых близких отношений. Привязанность присутствует в нашей жизни с момента рождения. Она имеет значение для обмена любовью: изначально связь между матерью и ребенком представляет собой слияние, где еще нет индивидуальности, однако со временем это слияние дает начало развитию самостоятельной личности.
Без здоровой привязанности, в которой нет патологических аспектов, мы не сможем ощутить и понять чувства другого человека и радости, которыми можем делиться вместе с ним. Если же закрыть эту часть себя, то вы рискуете впасть в депрессию, а мир будет казаться серым и безрадостным. В этом состоянии люди часто боятся любить, испытывать эмоции и открываться, демонстрируя свою уязвимость. С помощью анализа матрицы по дате рождения вы можете улучшить свои слабые стороны и найти внутренние опоры. Специалисты-неНумерологи помогут вам построить гармоничные отношения как в личной жизни, так и в рабочей среде.
Что такое привязанность
Привязанность – это эмоциональная и психологическая связь между человеком и другим человеком или предметом. Она может проявляться в разных формах, таких как привязанность к родным, друзьям, партнерам, детям, домашним животным, а также к определенным местам, вещам или идеям.
Привязанность формируется в результате эмоционального взаимодействия, которое мы переживаем с другими людьми или объектами. Она может быть как сильной, так и слабой; некоторые привязанности могут быть более здоровыми и конструктивными, в то время как другие могут иметь негативное влияние на наше общее благополучие.
Большинство привязанностей формируются в детском возрасте, особенно в контексте отношений с родителями или другими близкими взрослыми. Этот опыт может оказать глубокое влияние на наше подсознание, формируя поведение и устанавливая паттерны поведения в зрелом возрасте.
Иногда привязанность становится проблемой, когда она превращается в чрезмерную или навязчивую. В таких случаях она может мешать нашему развитию, независимости и радостному восприятию жизни. Поэтому уместно понимать и уметь управлять своими привязанностями в интересах нашего эмоционального здоровья.
В чем ее опасность
Привязанность может быть как поддерживающей, так и благоприятной силой в нашей жизни, но она также может иметь опасные последствия, особенно когда становится патологической или чрезмерной.
Сильная привязанность к другому человеку может привести к утрате своей идентичности. Мы начинаем видеть себя исключительно через призму другого человека, забывая о своих собственных мечтах, интересах и ценностях.
При эмоциональной зависимости нам становится трудно обходиться без поддержки, утешения и счастья, которое мы получаем от данного человека. Это делает нас уязвимыми в тех ситуациях, когда такой поддержки оказывают недостаточно или она меняет свой уклад.
Когда привязанность становится слишком интенсивной, это ограничивает нашу возможность принимать решения, действуя в соответствии с собственными потребностями и желаниями. Мы можем подавлять свои переживания и стремления, чтобы угодить другому человеку.
Негативная привязанность может сказаться на нашем самоуважении. Мы можем воспринять себя как недостойных или некомпетентных, если другой человек не отвечает на нашу привязанность так, как мы бы хотели.
Когда глубокая привязанность прерывается, например, после окончания отношений или утраты близкого человека, это может вызвать ощутимую эмоциональную боль и даже депрессию.
Чрезмерная привязанность может дать возможность контролирующему поведению и ревности, что, в свою очередь, наносит вред отношениям и способно привести к недовольству и конфликтам.
Когда мы чрезмерно привязаны к одному человеку, это может разорвать связи с другими важными людьми в нашей жизни — с друзьями или членами семьи.
Как разлюбить человека: 8 психологических техник
Предлагаем вам несколько конкретных психологических упражнений, которые могут помочь вам разлюбить человека.
1. Пустой стул
Представьте, как человек сидит на пустом стуле перед вами, и выражайте ему все свои чувства и мысли. Это помогает вам эмоционально освободиться и отпустить прошлое.
2. Дневник благодарности
Каждый день записывайте в блокнот или дневник три вещи, за которые вы благодарны себе и окружающему миру. Это могут быть простые радости или достижения.
Практика благодарности помогает сфокусироваться на положительных аспектах вашей жизни, смещая акцент от болезненных воспоминаний о прошлых отношениях и трансформируя негативные мысли в позитивные, — подчеркивает Ольга Кашутина.
3. Письмо с прощением
Напишите письмо для вашего бывшего партнера, в котором изложите все свои чувства и прощение. Это психологически помогает вам освободиться от негативных эмоций, позволяя переработать их и завершить цикл отношений, — считает Марина Кнутова.
4. Письмо себе
Запишите себе письмо, объясняя, почему вам следует забыть этого человека. Изложите свои чувства и мысли. Этот процесс помогает донести эмоции из подсознательного в осознанное, уменьшая их влияние на ваше эмоциональное состояние.
5. Ментальная отрешенность
Представьте, что вы отделяете от себя воспоминания о данном человеке и помещаете их в специальную коробку. Закрывая эту коробку, вы символически освобождаетесь от болезненных воспоминаний, снижая их воздействие на ваши эмоции.
6. Создание новых ассоциаций
Попробуйте ассоциировать человека с негативными воспоминаниями или ситуациями. Марина Кнутова советует: каждый раз, когда думаете о бывшем, представляйте его вместе с неприятными запахами или звуками. Это поможет изменить эмоциональную связь с этим человеком.
7. Медитация на освобождение
Медитация может стать эффективным методом для отпускания прошлых эмоций и сосредоточения на настоящем моменте. Найдите тихое место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на дыхании. Вы можете найти прямоугольный предмет (например, картину или окно) и использовать его в своем внимании, сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях. Повторять подобные циклы поможет вам укрепить внутреннее спокойствие и освободиться от негативных мыслей, снизив уровень стресса и улучшив эмоциональное состояние, — советует Марина Кнутова.
8. Ментальное переключение
Суть данной техники в том, что, когда появляются мысли о человеке, вы должны сразу же поймать себя на этом и перенаправить внимание на что-то позитивное или важное в вашем настоящем. Это упражнение помогает разрывать связь между воспоминаниями о прошлом и негативными эмоциями, побуждая вас сосредоточиться на текущем моменте, — отмечает Ольга Кашутина.
Эффективность данных методов может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей психологии. Главное — это регулярность и систематичность в применении этих техник, чтобы постепенно изменять восприятие и эмоциональное состояние, резюмируют эксперты.
Что делать, когда избавляться не хочется?
Не привязывайтесь ни к чему, ибо все пройдет.
Состояние, когда вам не хочется забывать или отпускать объект зависимости, является совершенно нормальным. Это вполне объяснимо, ведь чувство любви может быть схоже с состоянием блаженства, а кто захочет добровольно отказаться от этого ощущения?
Тем не менее, важно понимать, что в жизни ничего не происходит случайно. Сложные ситуации содействуют нашему развитию и помогают нам расти как личности. Болезненная зависимость от другого человека подстегивает нас задавать вопросы и искать на них ответы, что в конечном итоге приводит к личностному росту.
Если вы не хотите избавляться от привязанности, перед вами будет два варианта: либо осознать, что ситуация создает проблему и решить ее, избавляясь от зависимости, либо продолжать страдать, надеясь вернуть ушедшие отношения с притягательным человеком.
Следует отметить, что вернуть отношения, ставшие основой зависимости и притяжения, вряд ли удастся. Причин для этого несколько:
Ничто в жизни не происходит лишь по воле случая. Вы сталкиваетесь с данной ситуацией не случайно. Вам дано этот опыт для развития, роста и изменений. Надежда на возвращение отношений — это не что иное, как сопротивление истинным событиям, происходящим в вашей жизни. Если посмотреть на часы, то можно заметить, что стрелки движутся только вперед; все, что произошло неделю, месяц или год назад, уже не имеет значения. Даже если это будет болезненно, обидно и трудно, отпустить человека вам все же придется.
Зависимый человек обитает в мире иллюзий, создаваемых его собственным воображением. Нужно посмотреть реальности в глаза: на самом деле, эти отношения уже исчерпали себя, и они вам не нужны. Истина заключается в том, что в человеке существует внутренняя пустота, которую необходимо заполнить.
Избавьтесь от зависимости. Поймите, что это состояние — не что иное, как ваше желание получить что-то извне, заполнить эмоциональную пустоту и удовлетворить потребность в любви и заботе. Облегчить синдром абстиненции можно, углубляясь в то, что вам действительно нравится. Как только вы это сделаете, потребность в общении с объектом зависимости станет ненужным грузом, мешающим вашему самосовершенствованию.
Окружите себя позитивными людьми и прекратите общение с тем, к кому вы испытываете зависимость. Это может быть болезненно, однако постоянные контакты будут еще более мучительными. Наполните свою жизнь новыми значимыми событиями, которые важны прямо сейчас. Углубитесь в текущее момент и перестаньте жить воспоминаниями о прошлом. Со временем отсутствие в вашей жизни человека, вызывающего зависимость, станет восприниматься менее остро.
Рекомендую прочитать книгу «Радикальное прощение». В ней имеется анкета, которую не следует игнорировать. Заполнив ее, вы сможете преодолеть свое эго и избавиться от зависимости, но быть честным с собой — крайне важно. Все советую. Лично мне анкета помогла устранить энергетические блоки, возникшие вследствие психологических травм, ограничивавших поток энергии. Иными словами, сразу после заполнения анкеты я почувствовал легкость внутри, особенно в области груди. Но хочу напомнить, что иногда могут возникать откаты. Этот метод является лишь одним из ключей на пути саморазвития, требующего упорной работы над собой.
Надеюсь, что мой комментарий станет полезным для людей, стремящихся избавиться от страданий, ведь мы вошли в этот мир, чтобы быть счастливыми — это истинная реальность. Всех с миром!
Я встречаюсь с парнем уже два года. Сначала всё было как в сказке: ухаживания, цветы, подарки и так далее. Однако сейчас между нами возник кризис. Он — трудоголик, работает на себя и развивает свой бизнес. Он говорит, что любит меня и что я — всё для него, обещает, что не хочет меня потерять, говорит нежные слова. Но! Всегда есть это “но”. Мы почти перестали проводить свободное время вместе, и интимной жизни у нас нет уже третий месяц. Я постоянно думаю о нем, и уже много раз пыталась уйти от него и закончить отношения, но он не хочет, и говорит, что всё обязательно наладится. Он хочет быть только с мной, но при этом проводит время с друзьями, а для меня времени нет. Я не знаю, что делать. Мне очень плохо. Я постоянно думаю о нем и хочу избавиться от этой зависимости. Это ненормально. Я испытываю постоянное раздражение. Злюсь на всех. Я нахожусь в подавленном состоянии.
Пошаговая инструкция избавления от зависимости
Если вам сейчас недоступна помощь психолога, воспользуйтесь дальнейшей инструкцией, чтобы проработать свою зависимость от другого человека.
- Примите свою зависимость и осознайте ее. Произнесите вслух, что вы находитесь в состоянии зависимости. Позвольте себе ощутить это состояние: не отвергайте и не пугайтесь его. Это шаг крайне важен, так как он помогает вашему разуму переосмыслить отношения с человеком и понять, что то, что вы раньше принимали за любовь, на самом деле таковым не является.
- Примите решение измениться. Осознав факт зависимости, вам необходимо решить, что хотите преодолеть эту зависимость — решительно и окончательно. Важно понимать, что такая зависимость затрагивает двоих. Если вы изменитесь, ваш партнер также изменится или же выйдет из отношений, а вы встретите других людей — здоровых и гармоничных.
- Установите границы. Человек, от которого вы зависимы, скорее всего, привык к тому, что вы всегда соглашаетесь. Настало время осознать свои границы и научиться говорить “нет”. Поработайте над любовью к себе; это можно сделать разными способами.
- Заполните пустоту. Когда вы оказались в зависимом состоянии, ваши личные интересы часто отошли на второй план. Время вспомнить о своих увлечениях и хобби, прислушаться к себе и понять, что вам нравится. Если идеи не приходят на ум, выберите что-то универсальное, например, занятия спортом. Спорт прекрасно помогает в повышении самооценки, укреплении здоровья и создании положительного настроения.
- Углубитесь в проблему. На этом этапе необходимо выяснить, почему у вас возникает зависимость — что сигнализирует о триггерах. Зная причины, вы сможете проработать их самостоятельно или с психотерапевтом, чтобы больше не попадать в такие зависимости.
- Новые отношения. Если вам удалось сохранить отношения с человеком, от которого у вас была зависимость — это хорошо. Если нет, самое время начинать строить новые отношения. Помните, вам нужно ставить себя на первое место. Каждый раз, сталкиваясь с проблемой принятия решения, задавайте себе вопрос: “Что хочу именно я?”, при этом не беспокоясь, как отреагирует партнер. Важно изменить свое поведение, независимо от обстоятельств.
Три вопроса на пути к новому себе
Вышеуказанная инструкция может не подойти каждому человеку. Для некоторых шагов может быть сложно воспринимать действительность. Если вам сложно признать наличие сильной привязанности к кому-либо и необходимость изменить свои привычки, предлагаем вам работать с нижеприведенными вопросами. Вам понадобится листок бумаги и 15 минут свободного времени. Ответы на вопросы пишите от руки, так мозг лучше усваивает информацию.
- “Что раньше приносило мне радость?” Ответьте на этот вопрос, составив список. Если возможно, сразу же делайте то, что вы описали. К примеру, это может быть: “танцы”, “любимая музыка”, “чтение книг”. Отвлекитесь от негативных мыслей, потанцуйте или прочитайте несколько страниц любимого произведения. Это поможет вам ощутить, что вы можете заботиться о себе и что вы — полноценная личность, не нуждающаяся в зависимости от других людей. В большинстве случаев, находясь в зависимости, мы перестаем масштабировать собственное “я”, а ведь ваша задача — вспомнить, насколько вы интересная и многогранная личность, тем самым удаляясь от навязчивого желания быть с партнером постоянно.
- “Что дают мне зависимые отношения такого, без чего я не могу обойтись?” Ответьте на этот вопрос, используя язык ваших чувств. Например, зависимые отношения дают вам чувство необходимой нужности. После этого укажите, где вы можете получить эти же ощущения (возможно, на работе или в поездках). Этот вопрос поможет выявить слабые стороны, за которые держится ваш объект любви.
- “Как я могу осчастливить себя самостоятельно?” Важно прекратить критиковать себя, научиться поддерживать себя и стремиться исполнять свои желаемые желания. Если при ответе на этот вопрос внутри чувствуете пустоту, не бойтесь. Со временем вы получите ответ на этот вопрос.
Итак, мы рассмотрели и обсудили, что такое созависимые и зависимые отношения, в чем их опасность и почему важно делать выбор, акцентируя внимание на себе и своей личности, а не на объекте ваших чувств. Это может быть непросто и крайне затратно, но только вышедши из таких отношений, будь то самостоятельно или с помощью профессионала, можно встретить настоящую любовь или верного друга, установив тем самым «здоровые» отношения с новым партнером. Помните, жизнь должна дарить радость каждому человеку!
76% клиентов продолжают терапию после первой сессии. Попробуйте и вы!
Промокод: KRIZ предоставляет скидку 500 рублей на первую сессию.
