Попробуйте использовать тренажер для мозга Lumosity. Созданные неврологами упражнения направлены на развитие ключевых когнитивных навыков, таких как память, внимание и способность к решению проблем.
Эти муки не для скуки: 5 причин, по которым становится скучно на работе
Когда скука наполняет рабочие моменты, рабочие дни превращаются в мучительное ожидание конца рабочего времени. Хотя невозможно считать работу развлечением, наличие интереса к трудовой деятельности — важный аспект для достижения психологического благополучия.
⏱ Время прочтения — 6 минут
Скука возникает в тех случаях, когда нам приходится выполнять нежелательные задачи или когда есть желание заняться чем-то, но трудности мешают этому. Так считает немецкий психоаналитик Отто Фенихель. Это заблуждение, что скука преследует исключительно бездельников; на самом деле, скука может служить эмоциональным сигналом тревоги, предостерегающим нас о сложившихся обстоятельствах в нашей жизни. Поэтому скука может навалиться даже на самых трудолюбивых работников, и худшее, что можно сделать в такой ситуации — это впасть в самоосуждение, думая: У меня же всё отлично, почему я должен скучать? Осуждение и попытки себя подбодрить не помогут осуществить преобразования. Давайте осмотрим причины скуки, чтобы восстановить интерес к работе и получать от неё радость.
Отсутствие индивидуального плана развития и карьерных перспектив
По данным опроса hh.ru, 67% российских компаний активно занимаются развитием своих сотрудников: работники имеют доступ к обучению и возможностям карьерного роста. Примерно одна треть из таких компаний рассматривает заявки на обучение и подбирает соответствующие курсы как внутри компании, так и у внешних провайдеров. Таким образом, карьерный путь становится более ясным. К сожалению, не все фирмы создают индивидуальные планы карьерного роста для своих сотрудников. Однако это не означает, что прокладывание пути к развитию невозможно.
Работа в компании с неопределенными перспективами может быть довольно неприятной, поэтому необходимо прояснить ситуацию. Какие шаги можно предпринять?
Прояснить свои потребности в развитии
Если ваша компания не занимается вашим обучением, не стоит ждать указаний. Важно определить, чего именно вы хотите: возможно, сменить должность, работать по другому графику или повысить свою квалификацию — вся эта деятельность может значительно улучшить ваше рабочее ощущение.
Сопоставить ваши потребности с возможностями компании
Может ли ваша компания предложить возможности для достижения ваших карьерных целей? Это идеальный момент, чтобы обратить внимание на руководство или службу по работе с персоналом. Современные компании заинтересованы в развитии сотрудников, так как это более выгодно, чем выплата зарплаты тем, кто проявляет скуку. Выясните, как ваша компания может вас развивать.
Составить план действий
Важным моментом является то, что для реализации изменений необходимо что-то сделать. Это может быть получение дополнительного образования, прохождение стажировки в смежном отделе или переключение на другие проекты. Когда у вас будет четкое представление о том, что и зачем вы делаете, работа вновь станет интересной и увлекательной.
Учиться
Если у вас появилась минутка в офисе или вы работаете удаленно, просто подумайте о том, чтобы подучить английский язык, пройти курс по программированию или освоить базовые навыки работы с графическими редакторами.
В современном мире существует множество курсов на любой вкус и для любого бюджета, и вам следует лишь выбрать нужное направление. Вы можете получать новые знания в своей специальности или развиваться в другой области — это зависит от вас.
Например, если вы работаете в области маркетинга, можно рассмотреть курс по SEO, аналитике или даже копирайтингу. Если же ваша сфера деятельности связана с дизайном, вам подойдут курсы по 3D-моделированию, UX/UI-дизайну или работе с новыми нейросетями, которые стали популярны среди ваших коллег.
По окончании обучения вы получите сертификат, который можно добавить в резюме. Это, безусловно, повысит ваши шансы на трудоустройство в будущем, поскольку работодатель оценит не только ваш опыт, но и дополнительные компетенции.
Заняться карьерой
Если на работе скучно, самое время задуматься о своей карьерной траектории. Убедитесь, что занимаетесь должностью, которая не позволит вам сидеть без дела.
Однако заниматься карьерой — это не абстрактная идея. Чтобы достичь повышения, вам нужно соответствовать критериям новой позиции, проявлять активность на работе и поддерживать коммуникацию с начальством.
Для начала разумно составить список своих сильных и слабых сторон, проанализировать, в каких областях вам нужно совершенствоваться, а также наметить пути развития.
Например, вы намерены получить продвижение до руководителя отдела продаж. Вы прекрасно знаете процесс продаж и демонстрируете отличные результаты, но вам недостает лидерских навыков и умений коммуницировать с командой.
Установите для себя цель — получить повышение в течение полугода — и ежедневно работайте над необходимыми навыками: активно общайтесь с коллегами, не бойтесь брать на себя больше ответственности и сами предлагайте новые проекты.
Поспать
В свободные минуты я предпочитаю немного вздремнуть. На удаленной работе 30-минутный сон в обед — отличный способ перезагрузить свой мозг. Особенно это помогает, когда после бесконечного количества созвонов и встреч у меня начинается головная боль. Небольшое время отдыха отлично помогает ей пройти.
Также я решаю бытовые задачи.
Чтобы разгрузить разум, делаю перерыв и переключаюсь на выполнение домашних дел: например, запускаю посудомойку, пылесос, или стираю вещи, аккуратно раскладывая их по местам. Важно заниматься этой деятельностью и периодически вставать со стула, чтобы немного размяться. В другой раз могу посмотреть что-то на YouTube, поиграть с котом или пообщаться с мужем, если у него тоже перерыв — он, как и я, работает из дома.
Сходить в магазин
Во время обеденного перерыва я стараюсь выйти за пределы офисной территории и делать закупки. Продуктовые магазины в центре города часто предлагают более широкий ассортимент, чем у дома, и в обеденное время там обычно поступают свежие продукты. Например, к вечеру свежий ассортимент молочных изделий может быть уже исчерпан, поэтому время, проведенное в магазине, тоже не пропадает зря, ведь обеденный час как раз подходит для этого.
Сделай всё, что так долго откладывал
Когда работа активно кипит, до многих мелких дел не хватает времени. К примеру, хотя монитор и требует уборки, но сейчас нет времени позаботиться об этом — а потом об этом забываешь.
Или вы в очередной раз сохраняете важный документ на рабочем столе, но удалить ненужные файлы у вас просто не хватает времени.
Поэтому именно сейчас — займитесь рутинными делами и подготовьтесь к завтрашнему дню.
Убери на рабочем столе
Уборка важна как для рабочего места, так и для компьютера.
Протрите пыль, упорядочите документы и папки, выбросьте ручки, которые давно не пишут. Не забудьте заправить степлер. Чем меньше предметов на столе, тем легче сосредоточиться на работе.
Также наведите порядок на компьютере: удалите лишние файлы, очистите корзину, разберите рабочую электронную почту. Проверьте закладки в браузере — вам может попасться много интересного. Все ненужное нужно убрать.
Занимайтесь уборкой хотя бы раз или два в неделю — этого будет достаточно.
Займитесь планированием
Это крайне важно. Что можно планировать? Да практически всё — начиная от рабочей недели и заканчивая рутинными домашними делами.
Подумайте о том, какие списки помогут упростить вашу жизнь. Например, это может быть план рабочего дня, меню для семейных ужинов на всю неделю или список задач на завтра.
Свободный час на работе — идеально подходит для того, чтобы спокойно поразмыслить и чётко распланировать свои дела. Также вы можете вычеркнуть выполненные задачи из предыдущего списка.
Сделай заготовки на завтра
Если для вашей работы необходимы определенные шаблоны, подготовьте их в свободное время.
Если вам нужно собрать информацию, постарайтесь поискать надежные источники.
Распечатайте необходимые бланки или создайте заготовки для завтрашнего дня. Когда потребуется быстрое действие, не придется отвлекаться на мелкие детали.
Помоги коллегам
Может быть, кто-то из ваших коллег нуждается в помощи? Если у вас есть свободное время и возможности — предложите свою помощь.
Разумеется, речь не идет о том, чтобы выполнять работу за кого-то. Но если у вас нет текущих задач, а у коллеги их слишком много, почему бы не оказать поддержку? Это и есть настоящее командное взаимодействие — ваши коллеги тоже могут поддержать вас в нужный момент.
Чего делать точно не стоит
В свободное время однозначно не стоит:
- Задерживаться на развлекательных порталах или в социальных сетях
- Разрабатывать планы по розыгрышам коллег
- Спать
- Имитировать активную работу
- Читать бесконечные статьи о саморазвитии и так ничего не делать
- Сплетничать на офисной кухне
И в завершение, если вам часто становится скучно на работе — возможно, стоит задуматься о её смене?
В настоящее время на GorodRabot.ru доступно более трех миллионов вакансий — одна из них может стать именно для вас.
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов.
С пользой для дела
Возможно, вам не следует жертвовать своим обеденным перерывом — единственным временем, когда можно по-настоящему расслабиться. Тем не менее, когда работа завершена и вы хотите сделать что-то полезное, следующие рекомендации могут оказать помощь.
- Придумайте тему для одного из ваших профессиональных проектов. В течение 10 минут запишите все идеи, которые приходят на ум.
- Найдите книгу или журнал, связанный с вашей профессией, чтобы расширить свои знания.
- Запишитесь на онлайн-курс или марафон. Это могут быть учебные курсы не только по вашей основной профессии, но и связанные с навыками, важными для работы. Например, для финансового консультанта полезен курс по психологии общения.
- Найдите группы в социальных сетях, посвященные вашей профессии. Присоединяйтесь к общению. Кто знает, возможно, это приведет к полезным знакомствам или даже новой работе?
- Подпишитесь на личные страницы людей, которые добились успеха и делятся секретами своего достижения.
Немного о заблуждениях
Некоторые могут воспринимать такое занятие как бессмысленное развлечение. Однако это не так. Постановка целей является не просто ответом на вопрос, что делать, когда в работе нет задач. Это поможет четко наметить основной путь, которому вы будете следовать, а в свободное время наводить порядок в своих мыслях, размышляя о целях и определяя, какие задачи действительно требуют выполнения, а какие оказались лишь временными желаниями. Это одновременно приятное и полезное занятие. С одной стороны, вы устанавливаете границы рабочего времени, а с другой — намечаете, какие достижения вам нужны для успешного выполнения поставленных задач.
