Год как мамы нет. Как пережить смерть мамы

Исследователь тяжелой утраты Уильям Ворден пишет, что горе и другие эмоции необходимы для того, чтобы справиться с потерей. Существует целый ряд эмоций, о которых люди часто говорят, описывая переживание горя, и все они нормальны. По данным благотворительной организации Independent Age, люди могут испытывать целый ряд эмоций после смерти близкого человека:

LiveInternet LiveInternet

ПОСЛЕ СМЕРТИ ФЕРНАНДО САЕНС ПЕДРОСА ЛОЛ Судьба бурь.

Испанский художник Фернандо Саенс Педроса Фернандо Саенс Педроса.

Новороссия настигнет вас Посмотрите на лица (на протяжении всего видеоряда). Это судьба.

Шницель из нута от Генриетты Осень — сезон уютных посиделок дома с веселыми историями, су…

— Приложения

Перерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Плагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
аналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Все на карте

ЛИЧНОЕ (101)
ВСЁ ДЛЯ ДНЕВА (76)
РАМКИ (57)
СОЛНЕЧНАЯ ИСПАНИЯ (54)
БЕНИДОРМ (43)
МОЯ УКРАИНА (41)
ЮМОР (37)
СТИХИ (37)
МУЗЫКА (30)
ПРАЗДНИКИ (28)
ВИДЕО (26)
ПАРИЖ (24)
СТИХИ МАРИИ БОЙКО (24)
ЗДОРОВЬЕ (20)
ХУДОЖНИКИ (17)
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (16)
ПРИТЧИ (16)
ИНТЕРЕСНОСТИ (15)
Испанская копилка Nataiv (14)
НОВЫЙ ГОД (13)
НАШИ ДЕТИ (11)
ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ (10)
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ (10)
ДРУЖИМ С КОМПЬЮТЕРОМ (9)
ФОТОШОП (9)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (9)
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (9)
ДНИ РОЖДЕНИЯ (8)
ВСЁ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ (8)
ИСТОРИЯ И КУЛЬТУРА ИСПАНИИ (7)
ДИЕТЫ (7)
РЕЦЕПТИКИ (6)
ДРУЖБА (6)
О ЖИЗНИ (5)
СТРАНЫ (5)
БУДЕМ КРАСИВЫ,ДЕВОЧКИ! (4)
ЦВЕТЫ (4)
ЭРОТИКА (4)
ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ИСПАНСКОГО (4)
КУЛИНАРИЯ (3)
МОИ ПУТЕШЕСТВИЯ (3)
НЕОБЫЧНОЕ (3)
ЖИВОТНЫЕ (3)
СПОРТ (2)
О ЛЮБВИ. (2)
ТЕКСТЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ (2)
ПИШЕМ ГРАМОТНО (1)
ПРАЗДНИКИ В ИСПАНИИ (1)
УДАЧА ВСЕГДА СО МНОЙ (1)
ПЕРЕВОДЧИКИ (1)

— Ссылки

Просмотрено: 192 (4) Просмотрено: 177 (6) Просмотрено: 235 (6) Просмотрено: 254 (9) Просмотрено: 363 (7)

02:23 03.01.2013 Фото: 11 общие 03:49 01.08.2010 Фото: 7 НОВЫЕ 03:00 01.01.1970 Фото: 0

Открытка

В России уже несколько лет проходит всероссийская социальная кампания ко Дню матери «Мама, я тебя люблю!».

Одним из мероприятий в неделю, предшествующую празднику, является раздача открыток, которые нужно передать собственной маме (если ваша умерла). Символом акции является забытое яблоко.

Или вы можете купить тематическую открытку, которая понравится и вашей матери. Праздничная, серьезная или смешная, открытка побуждает вас выразить свои мысли и чувства всего в нескольких словах.

Напишите короткое послание для вашей мамы или дань уважения ей. Поздней осенью в России закрываются кладбища, и вы можете сохранить открытку до весны, чтобы отнести ее на могилу матери.

Выделите место за столом

В годовщину ее смерти или в День матери выделите для своей матери место за общим столом. Вы можете поместить туда фотографию своей матери. Это будет символизировать ее присутствие на семейной трапезе. Каждый член семьи перед трапезой может рассказать о своей матери или бабушке.

Зажгите символическую свечу в память и в знак скорби о смерти вашей матери.

Любимое блюдо вашей матери или угощение, приготовленное по ее рецепту, — это еще один способ вызвать в День матери счастливые воспоминания о вашей матери, а не оплакивать ее отсутствие.

Поставьте цветок

Любимый цветок вашей матери будет напоминать вам о ней в последние дни осени.

Или вы можете купить комнатное растение или растение в горшке, чтобы посадить его на ее могиле, на лужайке или в саду весной. Но она будет улыбаться вам и зимой.

Поминальная свеча рядом с цветком может стать одним из ритуалов для исцеления горя утраты.

Что делать, если возникает чувство вины?

Чувство вины возникает, когда человек считает, что его действия или бездействие каким-то образом усугубили ситуацию. Психолог Эдвард Кубани обнаружил, что люди, пережившие травмирующее событие, часто искажают свою роль в нем. Например, они преувеличивают степень своей ответственности или считают, что были неправы. Это искажения в нашем мышлении, которые можно заметить с помощью самоанализа или проработать с психологом.

Клинические психологи Мэтью Уолли и Хардип Каур в статье для сайта Psychology Tools предлагают следующее упражнение для работы с чувством вины:

Запишите свое чувство вины и все остальное, в чем вы себя вините.

Постарайтесь взглянуть на свои чувства с состраданием. Мы все сожалеем и совершаем ошибки, но отношения — это не только ошибки и сожаления.

Возможно, вы сможете взглянуть на ситуацию шире и проявить доброту как любящий друг. Спросите себя:

Если бы ваша мама могла слышать и видеть вашу печаль и вину, как бы она вас успокоила и утешила?

Если бы другой человек испытывал грусть и вину, что бы вы ему сказали?

Поговорите о своих чувствах с друзьями и близкими, возможно, они смогут вас поддержать.

Часто ко мне приходят женщины, сожалеющие о том, что у них не было времени поговорить с матерью, и невысказанно жалующиеся. В этом случае помогает написать письмо и сказать все то, что они не могли сказать, когда она была жива. С письмом можно поступить как угодно: сохранить, сжечь, порвать. Если вы чувствуете, что одного письма недостаточно, напишите больше.

Иногда люди чувствуют себя виноватыми, потому что думают, что не позаботились о человеке должным образом или что были недостаточно близки. Чувство вины может возникать, и это нормально, но важно понять, что оно не должно вас одолевать. «Если бы я сделал что-то по-другому, все было бы иначе» — нет. Пока человек винит себя и не принимает потерю, он продолжает повторять в своей голове, как все можно было бы исправить.

Чтобы не впасть в самобичевание, важно помнить, что вы не знали о последствиях и не могли поступить иначе. Даже если вы поссорились с матерью накануне вечером, вы можете воспринимать это именно так: Решение, которое вы приняли в тот момент, было единственно возможным в сложившихся обстоятельствах.

Моя мама воспитывала меня в довольно авторитарной манере. Я был зол на нее и мог желать ее смерти. Моя мать умерла, когда я был подростком. Мне казалось, что я своими мыслями вызвала ее смерть. Чувство вины мучило меня.

Это помогло мне разрушить иллюзию моего детского всемогущества, и я понял, что мои мысли никак не могли повлиять на смерть моей матери. Я прохожу терапию уже больше года. Но у меня все еще есть чувство вины за причиненную ей боль, которое я продолжаю преодолевать».

А если нет горя, это нормально?

Австралийский исследователь и директор Центра тяжелой утраты Кристофер Холл пишет, что каждый человек переживает утрату по-разному. Возможно, вы горюете не так, как вас изображают в фильмах, и не так, как оживают ваши родственники. Вы можете переживать смерть матери без слез, но это все равно может быть горем.

Если мать долго болела, ребенок, возможно, скорбел по ней еще до ее смерти. Ведь потеря — это не только смерть, но и потеря надежды, потеря близких отношений с матерью.

Иногда у матери и ребенка нет близких отношений. Даже если мать является кровной родственницей, ребенок может не чувствовать горя из-за смерти матери.

После смерти матери он может почувствовать облегчение, если отношения были плохими. Тогда может возникнуть ощущение, что конфликты и обиды прекратились. Трудно принять чувство облегчения и радости из-за чувства вины. В конце концов, ваша мать умерла, и горевать в такой ситуации — это нормально. Но каждая эмоция нормальна и разрешена для того, чтобы ее кто-то испытывал.

Облегчение может быть и в том случае, если ваша мать долго болела и ухаживать за ней было трудно. Когда человек устал и вымотался, ухаживая за ней, он может почувствовать облегчение от того, что тяжелая работа закончилась. И это тоже нормальное чувство.

Можно ли как-то психологически подготовить себя заранее?

Если вам интересно, как вы будете чувствовать себя в момент утраты, вы можете попробовать изучить свое собственное отношение к смерти. Например, спросите себя, что пугает вас больше всего. Это поможет вам постепенно смириться с тем, что рано или поздно вы можете столкнуться с потерей близкого человека.

Почему перед смертью человек видит умерших родственников

Психиатр Эбигейл Бреннер, пишущая для службы поиска психотерапевтов, отмечает, что потеря будет болезненным и трудным опытом, даже если вы к ней подготовитесь.

Смерть близкого человека — это большая потеря, которая может вызвать множество жизненных изменений. Горе не заканчивается быстро, и часто человеку приходится приспосабливаться не только к потере близкого человека, но и к тому, что меняется его привычный распорядок жизни.

Даже если мать была больна, смерть бывает неожиданной. Как бы мы ни понимали, что болезнь — это тяжело, мы всегда живем в моменте. Однажды, например, матери становится лучше, и это дает нам надежду, что все будет хорошо.

В этот момент вы можете обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, чтобы не допустить истощения. Выгоревший человек часто становится циничным и раздражительным, и у него больше нет сил сопереживать и общаться с матерью. Однако важно продолжать общение, брать ее за руку, задавать все вопросы и выражать чувства до тех пор, пока мать может отвечать.

Научный журнал «Вестник ТвГУ» приводит результаты сравнительного исследования опыта людей, столкнувшихся с утратой: для одних близкий человек умер внезапно, для других — медленно, в результате болезни. Выяснилось, что с внезапной смертью справиться труднее. Люди, столкнувшиеся с такой ситуацией, склонны винить себя за прошлые конфликты с любимым человеком и за то, что не смогли с ним попрощаться.

Мы живем в иллюзии стабильности, что будет завтра, что мы сможем позвонить своим близким. И мы не готовы к тому, что все может измениться в одну секунду. Внезапная смерть может быть очень травматичной, потому что она разрушает это ощущение стабильности.

Ольга Шавеко

Но те, кто потерял близкого человека из-за продолжительной болезни, чувствуют свое горе еще острее. Это связано с тем, что они долгое время находились в подавленном состоянии из-за тяжелого состояния близкого человека и невозможности помочь ему выздороветь. Поэтому, если вы ухаживаете за матерью во время ее болезни, важно, чтобы вы нашли время для себя, чтобы восстановиться.

Моя мама скончалась год назад. Это было очень неожиданно. Она не болела, не жаловалась на здоровье. Два дня назад мы еще разговаривали с ней, все было хорошо. А потом она умерла.

Что вы чувствовали? Мне было очень больно. Очень горько. Я не понимала, почему. Почему? Почему так быстро? Я долго не могла перестать плакать. Я не могла поверить в то, что произошло. Даже сегодня, год спустя, я не могу в это поверить. Я чувствовала жалость, боль и обиду, что он ушел так рано.

С тех пор я обратилась за помощью к психотерапевту. И в последнее время мне стало немного легче. Постепенно исчезает ощущение, что он был близок мне. Она перестала мне часто сниться.

Примеры выражений

Речь на поминках должна быть посвящена умершему человеку, а слова должны иметь хороший подтекст. В речи не должно быть отголосков обиды, раздражения или недовольства.

Не следует «любить» свое горе и принижать чувства других. Например, не стоит использовать в речи фразу: «Вы не можете понять, как плохо ми

Также неуместно подчеркивать тот факт, что мать долгое время болела перед смертью и что врачи не смогли ей помочь. Категорически не рекомендуется обвинять других родственников в невнимании к покойной в последние месяцы ее жизни или жаловаться на тех, кто пришел попрощаться с ней.

От дочери

Речь дочери на поминках матери может быть эмоциональной, но не нужно насильно «выталкивать» эмоции. Все люди разные, и горе переживается по-разному. Если глаза вашей дочери сухие и она кажется спокойной, это не значит, что она не чувствует глубокой боли. Старайтесь говорить как можно более искренне и от души, постарайтесь уделить в речи как можно больше внимания личности умершего.

«Дорогие гости, все, кто пришел проститься с нашей любимой мамой! Я — дочь покойной и в этот печальный день хочу сказать вам, каким мудрым и добрым человеком была моя мама. Я уверена, что вы знали ее как ответственного и чуткого человека, который всегда был готов прийти на помощь. Я всегда буду помнить ее как самую любящую, добрую и заботливую маму. Она всегда поддерживала меня, помогала мне и старалась меня баловать. Моя мама была центром нашей семьи и научила нас любить и беречь друг друга. Мы никогда не забудем ее. Вечная память тебе, наша любимая мама!».

От сына

Гости, пришедшие на похороны, обычно внимательно слушают, что говорит сын на похоронах матери. Поэтому стоит подготовить речь, даже если она кажется ненужной. В трудный момент нужные мысли могут «вылезти» из головы, ведь прощание с матерью — крайне тяжелое время в эмоциональном плане. Монолог не должен содержать негативной информации, а сосредоточиться на позитивных воспоминаниях.

«Дорогие друзья, сегодня вы пришли поддержать нашу семью в очень трудное для нас время, мы хороним нашу любимую маму. Она была нашим надежным тылом, нашей поддержкой, нашей надеждой. Мы знали, что несмотря ни на что, мы всегда можем прийти к маме за пониманием и поддержкой. Наше горе велико, но мы постараемся быть сильными. Ведь мама не хотела видеть, как мы плачем и разбиваемся от непоправимых страданий. Спи спокойно, моя дорогая мама. Мы всегда будем думать о тебе!».

Правильное произношение речи – рекомендации

При подготовке речи на поминках важно не только найти нужные слова, но и помнить о правилах этикета. Основные рекомендации:

не нужно делать речь длинной, дайте возможность высказаться всем желающим;
не стоит пускаться в пространные рассуждения о бренности бытия, лучше сконцентрироваться на личности покойной, рассказать о лучших чертах её характера;
не перегружайте монолог слишком большим количеством личных подробностей, особенно, если на похороны и поминки пришли не только члены семьи, но и сослуживцы, соседи и пр.

Если говорить очень трудно, то лучше, чтобы монолог был очень коротким. Буквально скажите 2-3 предложения,

Сколько по времени должна длится речь?

Длинные речи скучны, уже через 10 минут окружающие перестают вас слушать и погружаются в собственные мысли или начинают разговаривать друг с другом. Поэтому речь должна длиться от 3 до 7 минут, не более.

Стоит ли сдерживать эмоции?

Эмоциональное состояние человека, потерявшего мать, крайне тяжелое. Поэтому прерывание речи, слезы и другие выражения горя и скорби будут понятны всем. Однако показная истерика на похоронах недопустима. Поэтому лучше заранее принять легкие успокоительные средства, которые помогут контролировать эмоции. Лучше проявлять их наедине, а не в большой толпе.

Можно ли отказаться от произношения речи?

Если эмоциональное состояние сына или дочери умершего не позволяет ему или ей говорить достойно, лучше избежать монолога и ограничиться несколькими предложениями или короткой молитвой. Все, что вы хотите сказать, можно сказать на поминках, если переживания не столь сильны.

Можно ли в прощальную речь вставлять какие-то смешные моменты, связанные с мамой?

Смешные и милые воспоминания, конечно, не нужны на церемонии прощания и поминальном обеде сразу после похорон. Попытка сказать что-то смешное может быть воспринята другими близкими родственниками как бесчувственность или даже попытка посмеяться над их горем. Прощальная речь должна быть спокойной и сдержанной.

Хорошим началом является поминальная служба в годовщину смерти. В этот момент острая фаза траура уже позади, и остается лишь легкая грусть. Так вы сможете вспомнить забавные истории и рассказать анекдоты о том, как ваша мать часто шутила. Кроме того, на юбилейных ужинах обычно присутствуют родственники, с которыми связано много общих хороших воспоминаний. Поэтому можно поговорить о семейных курьезах и шутках, которые могут быть непонятны посторонним.

Нужно ли заполнять возникающие паузы, вставляя какие-то фразы?

На прощальных и поминальных службах часто возникают паузы, которые могут показаться семье покойного неловкими. Не нужно сразу же нарушать молчание. Дайте людям время попрощаться с умершим. Не все пришедшие хотят говорить публично. Многие просто хотят помолчать, отдавая дань уважения человеку, который отправляется в последний путь.

Также не стоит тратить все время похоронной службы на произнесение прощальных речей. Вполне нормально, если присутствующие проведут некоторое время в тишине. Молчание — это знак траура, и в нем нет ничего неуместного.

Моя мама была сложным человеком, можно ли в поминальной речь приукрасить её достоинства или лучше сказать правду?

Преувеличение достоинств допустимо, но все же не стоит говорить о том, чего не было. Также можно превратить спорные черты характера в положительные. Например, если вы считаете, что ваша мать была слишком строгой, вы можете сказать: «Она хотела, чтобы я была лучшей из лучших». Если ваша мать была скупой, вы можете подчеркнуть ее бережливость и хорошее управление. Если же, напротив, она была очень небрежной и ничего не экономила, можно подчеркнуть, что она была щедрой и открытой, старалась избегать скуки и рутины.

Как избавиться от страха пауков: рекомендации для арахнофобов

Вся эта гамма чувств опускается сверху на не пережитое горе, а ты крепишься и пытаешься себе не признаваться, что чувствуешь вот это все. И так 20 лет.

Екатерина Хорикова, психолог:

«Не слушайте нас, когда мы говорим, что матерей нужно защищать, потому что вы можете потерять их в любой момент. Мы сами не стали бы о них заботиться. Мы все знаем, что наши близкие рано или поздно умрут, и это не мешает никому вести себя по-свински. Не пытайтесь избегать с нами вопроса о смерти. Это бессмысленно. Нас это не волнует. Смерть — это нечто особенное, жизнь без матери — это нечто особенное. Не давайте нам надежду, что время нас вылечит. Это ложь. Время не лечит; оно окружает образовавшуюся пустоту, не позволяет ей распространиться и захлестнуть все вокруг. Потерявшая мать — это существо с особой задачей. Ее задача — нести свою утрату в одиночку. Всегда».

Павел Буков, психотерапевт: «Переживая горе, человек проходит несколько этапов. Что необходимо делать, чтобы не застрять надолго в каком-либо из них?»

Как не больно, как не горько, нужно признать, что близкого человека больше нет, что придется учиться жить без него. Необходимо осознать реальность потери не только разумом, но и чувствами. Часто в этот период боль от потери многие пытаются заглушить алкоголем, психотропными препаратами и прочими химическими веществами. Это может помочь на какое-то время, точнее, — отсрочить встречу с реальностью, процесс переживание горя.
Определить конкретное время, например, месяц или два, после которого необходимо «отселить» умершего, если он жил вместе с вами в одной квартире. Сделать ремонт или перестановку мебели, избавиться от личных вещей ушедшего человека. Сделать так, чтобы в вашем жилище о нем мало что напоминало. Сохранение в нетронутом виде вещей, комнаты умершего человека называется «мумификация» потери. Это один из видов болезненного переживания утраты.
В определенный период переживания потери человек может испытывать агрессию на умершего, обвинять его, например, в том, что ушел, оставил, бросил. Вместе с тем переживаются и обвинение себя, самобичевание типа «Если бы я тогда уделял больше внимания, нашел хороших врачей и проч., близкий человек был бы жив. Это из-за меня он умер!» В такой ситуации имеет смысл переключаться, не зависать, не зацикливаться на обвинениях. А постараться вспоминать хорошее об ушедшем человеке, если присутствует агрессия, постараться простить и умершего и себя.
Когда человек принял окончательно факт потери, справился с агрессивными реакциями, он начинает переживать депрессию. А это часто слезы, уныние, беспомощность. Важно, с одной стороны, не запрещать себе грустить и плакать, с другой стороны, избегать полного погружения и растворения себя в эмоциях горя и скорби.
Постепенно переводить свое внимание с персоны умершего на окружающий мир, замечать в нем изменения, новую реальность, возникшую после того, как потеря пережита и оплакана.

Пройти через разлуку и позволить себе почувствовать горе — вот два вывода, к которым я пришла месяц назад после тренинга Юлии Рублевой «Моя мама и мои отношения» и работы на сессиях с Павлом Буковым.

Сепарация — это осознание того, что вы взрослый человек, отделенный от матери и отца, которые привели вас в этот мир.

Это дает тебе невероятный инструмент для жизни, когда ты любишь и уважаешь своих родителей, но как равный и свободный человек. Конечно, у меня не было матери почти 20 лет, но я не был отделен от памяти, и не всегда самой светлой. Тем не менее, я жил в нездоровой привязанности к отцу, говоря: «Если он умрет, умру я».

На днях я прочитала два печальных текста о том, как люди прощались со своими умершими домашними животными, собаками и кошками. Я, конечно, заплакала, когда посмотрела на свою собаку и подумала: когда-то он тоже был собакой. Я подходила к нему для ласки и груминга и старалась не ругать его за плохое поведение на прогулках.

Невозможно сдерживать и преуменьшать свою любовь к тому, кого любишь, чтобы потом было «не так больно» терять. Но можно стараться быть терпимее, теплее и, наоборот, дарить больше любви. Чтобы, когда придет конец, не было сожалений и чувства вины за то, что «не додал».

В другом посте подруга также написала о смерти любимой собаки и порадовалась тому, что существуют антидепрессанты, которые позволяют «не чувствовать».

Не чувствовать» — это отдушина в момент невероятной боли. И часто просто нет другого способа ее преодолеть.

Но затем вы должны найти в себе мужество и силы и, заручившись поддержкой профессионалов, войти в себя.

Найдите свое горе, посмотрите на него, согрейтесь им, переживите его, скорбите о нем.

Выложите все чувства — все, каждое — посмотрите на них, согласитесь с ними, поплачьте через них и отпустите их.

И тогда у вас появятся новые силы жить своей жизнью, плача и скучая, но не тревожа дух умершего без необходимости своим внутренним смятением.

В любящую память.

Екатерина Хорикова, психолог:

«Адаптация — это долгий путь с рецидивами и периодами застревания: вроде бы долго не было, восстановился, потом что-то читаешь, смотришь (или оставляешь без поддержки и тепла), и вот я снова лежу, свернувшись клубком, в четыре утра, ничего не желая. Ничего, кроме одного. Я хочу к маме. Это довольно смутное, абстрактное желание. Даже не конкретно к маме. Просто «я хочу маму». Когда я произношу это вслух, я сразу же начинаю плакать. Тем, кто этого не испытывал, это невозможно понять. И вы тоже не должны это понимать.

Фото из архива Яны Жуковой.

Мнение редакции не обязательно отражает мнение автора. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

Вам нравятся наши тексты? Следите за нами в социальных сетях, чтобы быть в курсе событий!

Вам нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нашим социальным сетям, чтобы всегда быть в курсе событий!

Мнение редакторов не обязательно отражает мнение автора. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом.

Следите за последними новостями от редакции

Этап № 1: что делать в самом начале

Существует термин «крайнее горе». Существует также синонимичный термин «шок». Это состояние характерно для первого периода после потери близкого человека. После получения печального известия важно не оставаться наедине с самим собой.

Необходимо как можно скорее обратиться к родственникам, другу, хорошему знакомому. То есть к людям, которые могут оказать поддержку.

Вы можете находиться в другом городе или даже в другой стране, когда получите плохую новость.

В этом случае тоже важно, чтобы вы могли связаться с людьми, которые могут вас поддержать, хотя бы по телефону или видеосвязи. Они выслушают вас и дадут вам возможность пережить боль утраты.

Важно организовать похороны с самого начала. Если вы сами не можете присутствовать на похоронах из-за тяжелой болезни, важно найти людей в вашем окружении, которые помогут вам организовать похороны. Они позаботятся обо всех приготовлениях

Если вы занимаетесь организацией похорон самостоятельно, важно сначала найти похоронное бюро и договориться о времени и месте похорон. Выберите место для проведения похорон: если бюджет ограничен, похоронную службу можно провести дома. В этом случае важно обсудить с родственниками или друзьями, что они могут принести и как они могут помочь.

Пригласите всех, кто, скорее всего, будет присутствовать на похоронах. Сообщите им о времени и месте.

Важно! На этом этапе, как правило, сознание горюющего рассеяно. Он может забывать информацию, или путаться в ней. Поэтому нужно все записывать, чтобы саму себя не дезориентировать.

Важно учесть, есть ли в семье маленькие дети. Уделите особое внимание тому, как вы сообщите им печальную новость, чтобы избежать психологической травмы.

Вам следует учесть, насколько близкими стали отношения между ребенком и бабушкой. Если связь была очень тесной и потеря является шоком для ребенка, лучше подумать о том, кто может позаботиться о ребенке во время похорон, и сообщить ему о смерти не напрямую, а в такой форме: «Бабушка теперь витает в облаках и всегда следит за нами. Она стала нашим ангелом-хранителем».

Как генерал Власов родину предавал

Как справиться со смертью родителя?

Этап № 2 Возвращение к уже новой жизни

Этап похорон позади. Жизнь постепенно возвращается в нормальное русло. Нужно возвращаться к работе/учебе/повседневной жизни.

И здесь важно уделить особое внимание вопросу: есть ли у вас дети? Если ответ положительный, то в этот момент важно помнить, что вы также являетесь матерью. Конечно, вы можете переложить заботу о детях на мужа или свекровь, но в первую очередь вы нужны им. Вы должны быть поддержкой друг для друга.

Если ответ «нет», важно, чтобы у вас был кто-то близкий, кто мог бы разделить вашу боль. Им не нужно ничего говорить, не нужно искать слова утешения. Если кто-то действительно сострадает, достаточно просто выслушать.

Вы должны выпустить все наружу, выплакаться. Нельзя подавлять свои чувства. Иначе вы рискуете загнать их в подсознание. А это может иметь самые неожиданные и неприятные последствия.

Если вы одиноки и у вас нет людей, которые могли бы вас поддержать, ничего страшного. Вы можете найти их в Интернете. Зайдите на форум поддержки и напишите о своей боли утраты. Вы услышите ответы от людей, которые пережили то же самое. Эти люди поймут вас лучше, чем кто-либо другой. Вы почувствуете их тепло и поддержку.

На этом этапе важно постепенно вернуться к нормальной жизни. Да, она изменилась, но это по-прежнему ваша жизнь, это самое ценное, что у вас может быть. Важно, чтобы вы дали волю своим чувствам. Не сдерживайте их. Плачьте, даже кричите. А можете пойти в спортзал и побить боксерскую грушу. То есть выпустить внутреннюю боль через тело.

Не забывай о слезах. Сейчас они будут твоими главными помощниками.
Эмоциональны слёзы — «вымывают» боль. Плач считается наиболее эффективным средством в проявлении эмоций.

И снова подумайте о следующем:

Тебя могут окружать люди, которые до конца не будут понимать твою боль утраты. Они начнут тебе говорить общие фразы, наподобие: «Ты не должна горевать! Возьми себя в руки! Нельзя столько плакать!!». Они, как бы тем самым, дают тебе запрет на выплеск эмоций. Навязывают убеждения, как тебе нужно себя чувствовать и вести.

Это может быть связано, прежде всего, с тем, что ваша собственная сильная боль передается им. И они не желают делиться ею с вами. Им некомфортно и неприятно. Поэтому они начинают пробуждать в вас эту реакцию. Старайтесь избегать их общества.

Не забывайте о физиологии. Уже доказана связь между влиянием эмоций и развитием физических заболеваний.

Человек, находящийся в состоянии горя, не может расслабиться из-за мышечного напряжения и перенапряжения. Такое состояние приводит к скачкам давления, бессоннице и сердечным заболеваниям.

Начните расслабляться. В идеале вам следует некоторое время походить на массаж. Это позволит снять мышечные сокращения. Если вы не можете этого сделать, попробуйте помассировать себя.

Не забывайте о еде — даже если вам не хочется есть, вы должны немного поесть. Вам нужно поддерживать свое тело в тонусе. Но вы не должны впадать в другую крайность — есть слишком много и переедать, чтобы удовлетворить свою боль.

Не забывайте о режиме сна. Если вы не можете справиться с бессонницей, обратитесь за помощью к специалисту.

Вы можете испытывать чувство вины. Вам будет казаться, что вы недостаточно старались или что вы не уделяли своей матери достаточно времени, внимания и заботы, в общем, того, чего вы не давали своей матери. И вам захочется вернуться туда, чтобы все исправить. И эта мысль ударит как кнут, резко и больно.

Краткие рекомендации

Ваша мать ушла из этой жизни. Но она оставила после себя прекрасные воспоминания. Есть замечательное стихотворение:

Ты угрожаешь людям своей бездонной пустотой, а мы решили, что будем жить за твоим пределом.

Его смысл в том, что пока мы живы, жива память о тех, кто был нам дорог.

Следующий совет поможет вам самостоятельно справиться с болью утраты.

Упражнение «Письмо исцеление»

Вы можете написать короткое письмо своей матери. В нем расскажите ей, как вы живете и что произошло в вашей жизни после ее смерти. Напишите о том, что вы узнали о смерти. Расскажите матери обо всех своих невысказанных чувствах. Расскажите ей, что она значила для вас и как вы справились с ее смертью. u

Упражнение «Письмо от своего Я»

Сядьте удобно или даже лягте. Закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в долине. Вы видите широкое голубое небо, контрастирующее с зеленой, сочной травой. Растут цветы, поют птицы. Теплый ветерок ласкает ваше лицо.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Внимательно посмотрите вокруг себя. Вот вы видите высокую гору. Сильный порыв ветра плавно несет вас к вершине. Вдруг вы видите кого-то вдалеке. Он выглядит как маленькая точка. Но затем, когда эта точка постепенно приближается, вы уже видите человека и чувствуете, что он может дать вам мудрый и разумный совет. Поговорите с этим человеком. Расскажите ему все, что считаете нужным. Какой совет он может вам дать?

Когда ваш разговор закончится, настанет время попрощаться. Вы можете увидеть его снова, если захотите. Вы можете снова поговорить с ним обо всем, что вас беспокоит. И получить от него хороший совет.

В этом упражнении важно, чтобы вы полностью включились в процесс. Так вы сможете проникнуть в глубины своего подсознания, и оно даст вам обнадеживающий ответ.

Если речь идет об умирающей матери близкого друга или подруги, которую вы знаете с детства, уместны слова, относящиеся к покойной.

Соболезнования по случаю смерти мамы подруги или друга

Если ее смерть действительно тронула вас, скажите об этом:

Говорите то, что вы чувствуете в этот момент, без скрытых мотивов. Только если вам все равно и боль вас не трогает, вы можете сказать короткую, клишированную траурную фразу: сочувствие, соболезнование, мужество.

Меня поразила новость о её кончине, молюсь о её душе;
Я не могу выразить словами свою боль, для меня она была второй мамой, это тяжёлая потеря;
Я скорблю вместе с вами (тобой), ваша (твоя) мама была для меня близким, родным человеком, рассчитывай(те) на мою поддержку;
Держись, я готов(а) разделить с тобой боль потери и поддержать в трудную минуту.

Когда умирает ваш близкий человек, его дети ждут не только слов соболезнования, но и капельку тепла, сочувствия, хотя бы несколько слезинок.

Соболезнования по случаю смерти мамы родственника

Если вы любили умершую, можно произнести короткую прощальную речь, упомянув, каким хорошим, добрым человеком была эта женщина. Короткое соболезнование только подчеркнет ваше безразличное отношение к умершей.

Будет уместно сказать об этом:

Как видите, это нормальные, искренние слова, идущие от сердца. Пожелания доброты, сил и терпения. Пожелания помочь, поддержать в трудную минуту. Очень хорошо выражать соболезнования своими словами, от сердца.

Сообщение о кончине было неожиданным и страшным ударом;
Она много значила для меня и трудно смириться с мыслью, что её больше нет рядом с нами;
Для меня это тяжёлая потеря, я скорблю вместе с вами и молюсь за её душу;
Я не могу выразить словами боль и горе, что поселились в душе, после этого трагического события. Скорблю вместе с вами, вы можете рассчитывать на мою поддержку;
Ваша мама была добрым, чутким человеком, она так любила жизнь, что мне кажется мир без неё потускнел. Трудно мириться с тем, что её больше нет. Я не смогу уменьшить вашу боль. Только уверен(а), что она бы не хотела, чтобы вы очень сильно страдали и плакали.
Это невосполнимая утрата, нам всем будет не хватать вашей мамы. В жизни каждого из нас наступает время потерь, нужно пронести достойно этот крест, как бы не было тяжело, верить в лучшее. Ушёл прекрасный человек, и нужно утешиться мыслью, что она в лучшем мире, где нет боли и страданий. Царствия её небесного, а вас пускай оберегает Господь и поможет пережить вам эти трудные дни.

Многие люди в связи со смертью матери обращаются за соболезнованиями к поэзии. Однако прежде чем «блеснуть» своей эрудицией, подумайте, уместны ли стихи в связи с тяжелой утратой. Похороны — это не день рождения, где уместны стихи. Горе не терпит высокомерия.