Обильное слезотечение, вызванное различными заболеваниями, зачастую сопровождается целым рядом сопутствующих симптомов, среди которых можно отметить постоянное или периодическое ощущение наличия инородного тела, сухость в глазу, болезненность в области носа, а также повышенную чувствительность к свету.
Хочу плакать: 5 действенных способов дать волю эмоциям, если не получается их выразить
Нет на свете человека, который бы хотя бы раз не испытывал слез. Слезы сопутствуют нам как в моменты глубокой грусти, так и в часы радости, а также служат способом освобождения от стресса. Но что делать, если вы ощущаете сильное внутреннее напряжение и не можете заплакать?
Люди плачут по самым различным причинам. Слезы могут быть рефлекторными, например, когда что-то попадает в глаз. Плач также может служить средством выражения эмоций: ненависти, гнева, радости, искренности и любви. К тому же мы часто предаемся слезам, чтобы снять внутреннее напряжение и обеспечить себе эмоциональное облегчение.
Эмоциональные слезы по своему составу значительно сложнее, чем рефлекторные или базовые слезы. Они содержат в себе не только воду, но и гормоны стресса, а также натуральные обезболивающие вещества.
Мужчины не плачут?
По статистике, женщины плачут на 60% чаще, чем мужчины, однако точного объяснения этому феномену пока не существует. Тем не менее, можно выделить несколько возможных причин — как физиологических, так и психологических.
- Слезные протоки у мужчин значительно уже, чем у женщин, что может затруднять слезотечение.
- Как правило, уровень тестостерона у мужчин выше, и этот гормон может угнетать желание плакать.
- У мужчин наблюдается более низкий уровень пролактина — гормона, который способствует слезотечению у всех людей, особенно у женщин.
- Социальные установки также играют важную роль. Распространенное мнение о том, что «мужчины не плачут», нанесло ущерб не одному представителю сильного пола. Если в детстве вам говорили, что плакать не принято, это могло сформировать внутренний запрет на выражение эмоций. Это совершенно нормально — плакать, в том числе и мужчинам!
Почему не все способны плакать?
1. Отсутствие поддержки
Любое стрессовое событие, независимо от того, положительное оно или негативное, требует адаптации к новым условиям. Особенно это актуально в случаях утрат: от потери близких до изменений в личных или профессиональных отношениях.
Процесс горевания включает в себя несколько этапов: шок, злость, торг, печаль и принятие. Наиболее сложным и значительным является первый этап — шок. Возможность выхода из него с помощью плача обеспечивает переход к следующим этапам. Чем сильнее и неожиданнее событие, тем выше вероятность более глубокого шока, и тем сложнее его преодолеть.
Гнев, печаль и горе, возникающие на следующих стадиях, могут быть очень болезненными, и многое зависит от личной готовности человека встретиться с этими чувствами. Без надлежащей эмоциональной работы невозможны принятие произошедшего, адаптация к переменам и достижение внутреннего равновесия.
Когда внутренний контейнер человека не в состоянии вместить все свои чувства, ему необходимо найти внешний контейнер, чтобы поместить избыточное эмоциональное напряжение. Для ребенка таким контейнером являются родители, которые помогают малышу справиться с силами эмоций.
Аналогичная ситуация наблюдается и у взрослых, когда они сталкиваются с агрессивной внешней средой. Если человек не справляется с эмоциональным воздействием, ему требуется поддержка со стороны окружающих — близких, друзей или профессионалов, таких как психологи.
Но иногда этот внешний контейнер оказывается поврежден, и ближайшие люди не способны предложить необходимую поддержку. У человека возникает негативный опыт, в результате чего он застревает на этапе шока. Психическая готовность к боевым действиям остается неизменной, и человек теряет способность к разрядке — он не может заплакать, так как это важно для снижения напряжения и постигнуть свои настоящие чувства.
2. Депрессия
Неспособность заплакать также может быть обусловлена депрессией — как экзогенной, возникающей вследствие длительного подавления эмоций, так и эндогенной, связанной с нарушениями выработки гормонов и нейромедиаторов.
Существует мнение, что депрессия делает человека плаксивым. Однако это утверждение не всегда верно. Порой привычка держать лицо становится второй натурой, и человек, испытывающий глубокую душевную боль, может выглядеть вполне благополучно.
3. Физиология
Причины неспособности плакать могут также заключаться в наличии различных заболеваний глаз или в побочных эффектах лекарственных препаратов. Поэтому очень важно внимательно относиться к своему состоянию во время приема медикаментов, особенно антидепрессантов, и в случае необходимости проконсультироваться с врачом по поводу корректировки дозы.
4. Усталость
Еще одной причиной может быть простая физическая усталость. Когда организм испытывает недостаток ресурсов, он будет направлять их в первую очередь на обеспечение выживания, возможно, ему уже не хватит сил на эмоциональную работу.
Фото: Arsenii Palivoda / istockphoto.com
5. Возраст
Возраст также может оказывать влияние на способность плакать. Как отмечал Лопе де Вега в своей пьесе «Собака на сене»: «Кто мало видел – много плачет». Человек, который перенес множество переживаний и испытаний, не обязательно становится менее чувствительным, но в большей степени — более устойчивым. Он может лучше выдерживать напряжение и переходить от эмоционального пика к состоянию чувствования без разрядки в виде слез.
Влияние эмоциональных блоков и травм
Подавленные чувства, не нашедшие выхода, никуда не исчезают. Импульс к тому, чтобы расплакаться и снизить напряжение, также никуда не уходит. Человек не осознает этого и подавляет свои слезы и переживания, что приводит к реакциям организма — напряжению мышц лица, глаз, горла, рук и ног.
Например, непережитый гнев может привести к ощущению комка в горле или давлению в висках с головной болью. Подавленный страх проявляется в виде напряженности в ногах или холода в руках, поскольку кровь отливает от рук к более жизненно важным частям тела — ногам и голове, необходимым для спасения. В ситуациях насилия мышцы спины формируют своего рода панцирь, когда человек старается зажаться, становясь меньше и незаметнее — так он пытается защитить свою уязвимую внутреннюю часть.
Фото: FG Trade / istockphoto.com
Все эти мышечные спазмы со временем снижают или полностью блокируют ощущения в теле, что мешает человеку отслеживать начало эмоционального напряжения. И в итоге он просто перестает замечать, что перенапряжён и не получает сигналов к тому, что ему нужно плакать.
Подавление эмоциональных импульсов и отсутствие физической и эмоциональной разрядки могут привести к различным психосоматическим заболеваниям.
Чтобы избежать ухудшения состояния, важно быть внимательным к своим ощущениями. Если в вашей жизни произошло стрессовое событие, следует уделить особое внимание себе и позволить процессу горевания занять свое природное время.
Обсуждайте ваши утраты, проявляйте к себе заботу в этот период, не пытайтесь убежать от своих переживаний только потому, что это может быть тяжело для других, и не спешите отвлекаться с помощью работы или развлечений.
Если вы чувствуете, что застряли на одном из этапов горевания, или если в течение года после события вы не наблюдаете заметных изменений в себе и все еще не можете заплакать — это повод обратиться к психологу за профессиональной помощью.
Если же вы всегда были таким человеком и никогда не плачете, это является сигналом для самого тщательного анализа вашего состояния. Если это состояние сопровождается ощущением внутренней пустоты, одиночества, скуки, апатии или даже появлением суицидальных мыслей, звонок психологу (возможно, и психиатру) становится необходимым, так как эти симптомы могут быть признаками депрессии.
Способ с зевотой и остановкой взгляда
Еще одним эффективным методом быстрого вызова слез является простое зевание. Когда человек широко открывает рот, это способствует образованию слез на глазах. Для достижения лучших результатов стоит долго удерживать глаза открытыми, сфокусировавшись на одной точке. К моменту, когда ослабнет терпение, можно быстро-быстро поморгать.
Домохозяйки и повара могут с уверенностью рекомендовать нарезать репчатый лук как проверенный способ быстро заплакать. На самом деле это овощ действительно способен вызвать слезы даже у самых стойких людей. При разрушении клеток лука выделяются молекулы сульфоновой кислоты, которые при взаимодействии с белками мутации превращаются в легкие слезоточивые эфиры. В этих соединениях содержится значительное количество серной кислоты, которая раздражает наши глаза и слизистые оболочки.
Этот метод будет полезен тем, кому нужно сделать фото или небольшое видео с изображением плачущего человека. Просто нарежьте лук и поднесите его к лицу перед съемкой, а когда появятся слезы, можно делать снимки или запись.
Однако этот способ не подходит актерам, которые снимаются в кино и должны внезапно заплакать в кадре. Вряд ли они начнут резать лук во время грустной сцены, так как глаза могут щипать так, что открыть их будет невозможно, и это помешает показать свое актерское мастерство. Согласитесь, человек, который плачет, часто сильно жмурится и трет глаза, что выглядит не очень естественно для экрана.
Способ с каплями для глаз
Чтобы быстро и без видимой причины заплакать, можно воспользоваться специальными каплями для глаз. Эти препараты хорошо увлажняют глаза и создают видимость слез. Данный способ пригодится тем, кто хочет показать небольшую сцену обид и печали. Однако, стоит отметить, что капли не активируют работу слезных желез, поэтому количество жидкости будет зависеть исключительно от объема используемого раствора.
Также обратите внимание, что глаза во время «плача» должны быть слегка красными и припухшими. Чтобы добиться этого эффекта, можно заранее потереть глаза чистыми пальцами или осторожно смочить их обычной водой, что немного раздрожает слизистую оболочку.
Опыт других людей
Существуют ситуации, когда нам нужно плакать по собственной воле и быстро. Многие люди делятся своим опытом о том, как им это удалось. Один из способов — вспомнить печальные моменты из своей жизни. «Я просто вспоминаю тяжелые моменты, и слезы начинаются сами», — делится своим опытом Анна. Другие, в свою очередь, предпочитают смотреть трогательные фильмы или читать грустные книги. “Это помогает мне быстро погрузиться в состояние печали”, — рассказывает Дмитрий. Каждый человек находит свой уникальный способ вызвать слезы, и важно осознавать, что плач — это естественно и помогает освобождаться от негативных эмоций.
Существует также мнение, что цитрусовые фрукты способны вызывать слезы. Это связано с тем, что сок лимона или апельсина всегда под рукой, и несколько капель сока, попавшие на слизистую глаз, могут вызвать раздражение.
Принцип этого метода довольно прост — нужно отжать немного сока из цитрусового фрукта.
Поскольку сок очень концентрированный, не стоит закапывать его в глаза в чистом виде. Лучше разбавить сок равным количеством воды, чтобы снизить его концентрацию.
Достаточно одной-двух капель для образования слез. Сок цитрусовых очень агрессивен, и уже при попадании на слизистую оболочку он вызывает раздражение. В результате слезные железы начинают активно выделять жидкость, которая не только смывает сок с поверхностей глаз, но и устраняет неприятные ощущения, вызывая при этом настоящие слезы.
Данный метод может быть эффективным, однако следует учесть, что его использование может вызывать сильное раздражение слизистых.
Сок цитрусовых может привести к аллергическим реакциям или даже химическим ожогам у людей с чувствительными глазами. Поэтому использование этого метода следует избегать. Вместо этого стоит рассмотреть более безопасные варианты.
Видео
Для быстрого вызова слез можно использовать специальные капли для глаз, которые продаются в аптеках. Большинство из них доступно без рецепта врача. Однако стоит помнить, что эти капли предназначены для решения конкретных медицинских проблем, поэтому их не следует использовать слишком часто и без назначения врача, поскольку это может негативно сказаться на глазах.
Среди наиболее безопасных капель можно выделить сульфацил натрия, известный также как альбуцид.
Эти капли разрешены даже для детей и представляют собой легкое антисептическое средство, которое часто назначается при конъюнктивите.
Чтобы вызвать слезы, достаточно закапать по 1-2 капли в каждый глаз. Для чувствительных глаз эффект может проявиться сразу, но не следует ожидать обильного слезотечения — скорее, это будет легкий эффект влажных глаз и пара слезинок.
Ангедония
Ангедония обозначает утрату интереса к вещам, которые ранее вызывали радость, а также неспособность получать удовольствие от любимых занятий.
Этот симптом служит признаком депрессии, поэтому если вы заметили, что привычные события и занятия больше не приносят вам радости, имеет смысл обратиться к специалисту.
Согласно исследованию 2011 года, один из пяти пациентов, страдающих от ангедонической депрессии, теряет способность плакать.
В сервисе PsyPsy работают заботливые психологи, готовые вам помочь!
Пережитое насилие или пренебрежение
Если вы пережили эмоциональную травму, особенно в детском возрасте, это может стать причиной трудностей в распознавании и выражении эмоций. Также такое поведение характерно для людей, воспитанных в семьях с эмоционально недоступными родителями, не обязательно переживавших физическое насилие.
В исследовании, проведенном в 2012 году, было обнаружено, что у лиц с избегающим типом привязанности развивается недостаточно высокая способность использовать слезы как способ выражения своих эмоций.
