Идеальные пропорции женского тела

Каждая женщина должна поддерживать свою физическую активность, правильно питаться, чтобы соответствовать суточной норме калорий, обеспечивать себе качественный отдых и полноценный сон. Кроме того, важно иметь наживую гибкость, хорошую выносливость и нормальные физиологические показатели, такие как аппетит, уровень давления, сила и другие аспекты.

Идеальные пропорции женского тела

Чтобы выяснить, какая масса тела и физическая форма являются для вас оптимальными, первым делом необходимо точно определить свой рост.

1. Станьте прямо спиной к стене так, чтобы ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки касались ее поверхности;
2. Поместите ровную планку на макушку и сделайте отметку на уровне, где она соприкасается со стеной;
3. Теперь измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки.

Исходя из полученных измерений, вы сможете узнать свой рост. Существует множество исследований и статистических данных, которые определяют идеальные пропорции длины ног в зависимости от роста. Вот некоторые из таких показателей:

1. Для роста 161-167 см — длина ног должна составлять 84-89 см, обхват бедер – 56-57 см, обхват голени – 34-35 см;
2. Для роста 168-174 см — длина ног 90-94 см, обхват бедер – 57-58 см, обхват голени – 35-36 см;
3. Для роста 175-180 см — длина ног 95-100 см, обхват бедер – 58-59 см, обхват голени – 37-38 см;
4. Если ваш рост не вписывается в указанные диапазоны, то разница между длиной ног и половиной роста должна составлять от 2 до 6 см.

Чтобы правильно измерить длину собственных ног, выполните следующие шаги:

• Сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;
• Положите сантиметровую ленту на внешнюю часть бедра на его самой верхней точке;
• Разложите ленту ровно вниз к щиколотке, чтобы она касалась кости;
• Значение, которое вы получите, и будет длиной ваших ног.

Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту

Нельзя сравнивать всех женщин по одному стандарту. У каждой представительницы прекрасного пола имеются свои уникальные особенности строения тела и индивидуальности. Это может быть частично скорректировано с помощью спортивных тренировок, диетического питания или даже пластической хирургии. Тем не менее существует три основных типа телосложения, от которых можно отталкиваться при определении общей пропорциональности женского тела.

• Эктоморф. Женщины с этим типом телосложения, как правило, выглядят хрупкими и утонченными. У них минимально выражена жировая прослойка. Руки и ноги тоже худые, а талия довольно тонкая. Обычно они имеют высокий рост. Эктоморфам трудно набирать мышечную массу и вес в целом из-за быстрого обмена веществ. Их тонкие запястья и пальцы хорошо видны, а иногда выпирают тазовые кости и ключицы. Они, как правило, не отличаются большой грудью или упругими ягодицами. Эта категория женщин активно занимается спортом и может проявлять хорошую выносливость, однако в силовых упражнениях им не всегда удается достичь успеха. Примером такой представительницы может выступать актриса Кира Найтли.

• Мезоморф. Женщины с этим телосложением имеют идеальные пропорции тела. У них хорошо развиты мышцы, округлые бедра и широкие плечи могут гармонично сочетаться с тонкой талией. Несмотря на то, что мезоморфы не имеют «осиной» талии, они не страдают от избыточного жира. Женщины с таким строением обычно выглядят спортивно. При умеренных нагрузках их тело становится женственным и рельефным. Они свободно наращивают мышечную массу, но также могут легко прибавить в весе.

Визуальные параметры красивой женской фигуры

Как вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если представить, что изваяния греческих богов, выполненные в мраморе, могли бы стильно смотреться на сцене пляжного бодибилдинга, лишь немного увеличив ширину плеч, то Венера в современном контексте была бы довольно далека от идеала. У нее довольно выраженный живот, относительно небольшие груди, узкие и слегка покатые плечи, и с таким количеством лишнего веса ее скорее воспринимали бы как бухгалтершу, нежели как красавицу. Важно понимать, что стройные женские фигуры стали популярны только в 20 веке, и суррогат этого стандарта пришел с подиума. В Древние времена ценились пропорции и общая гармония телосложения.

Если верить архитекторам, фигура Венеры подчиняется принципу золотого сечения — иррациональному числу, помогающему определить соотношение талии и бедер. Это соотношение позволяет выявить пропорции. Пластические хирурги также используют это число, равное 1,618… для определения гармонии новых форм в отношении к талии.

Древнегреческие скульпторы утверждали, что параметры талии, плечевого пояса и бедер должны быть согласованы по золотому сечению. Именно это было отражено в скульптуре Венеры. Поэтому, если опросить людей, которые не являются модными критиками или фитнес-экспертами, Венера все еще будет выглядеть вполне привлекательно.

Считается, что человеческий глаз хорошо воспринимает линии плеч, бедер и талии, а также кривую, соединяющую эти точки. Поэтому, работая над формами, стремятся сосредоточиться на плавности линий и переходах между ними.

Существуют пять общепризнанных типов женской фигуры:

• Песочные часы. Классическая фигура с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы. Даже при небольшом наборе веса, обладательница такой фигуры остается привлекательной. Фигура «песочные часы» является стремлением не только для фитнес-бикини, но и для многих посетителей тренажерных залов. К сожалению, узкая талия часто остается лишь мечтой для многих женщин, однако визуальное подчеркивание этой формы может быть достигнуто путем увеличения объема в области плеч, ягодиц и бедер;
• Грушевидная фигура. Идеал эпохи Возрождения и, по мнению многих врачей, самое здоровое телосложение. Жировые отложения концентрируются в нижней части тела, а плечи меньшего объема по сравнению с бедрами. Талия остается узкой, а плечевой пояс практически не развит. В сфере фитнеса такие дамы сталкиваются с некоторыми трудностями, поскольку им приходится проходить несколько циклов: набор и сушка, чтобы сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Обычно при попытках похудеть, бедра остаются округлыми, тогда как верхняя часть значительно теряет в объеме;
• Треугольник. Атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. Это телосложение более удобно для достижения успеха в таких видах спорта, как жим лежа, силовая атлетика и спортивная гимнастика, хотя долгое время считалось некрасивым. Преимущество такого телосложения — любая талия будет казаться тонкой на фоне широкой плечевой линии, и, как правило, обладательницы этой фигуры менее склонны к жировым отложениям;
• Прямоугольник. Фигура, напоминающая «яблоко», но более атлетичная. Обычно у таких женщин выраженная грудь, длинные ноги, но талия значительно менее выражена. Жир откладывается в области живота, что может затруднить тело. Врачи сообщают, что такой тип ожирения более опасен для здоровья, поэтому женщинам с данным телосложением следует внимательно следить за своим весом. Прямоугольники часто имеют мезоморфное строение и добиваются значительных успехов в силовых видах спорта;
• Яблоко. Подобные женщины имеют субтильное телосложение, узкие плечи и бедра. Однако избыточный вес может скапливаться в области живота. Обладательницам фигуры «яблоко» порой трудно достичь гармоничной формы, даже несмотря на значительные усилия, что часто приводит к потере мотивации для похудения.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Существует мнение, что восприятие женской фигуры мужчинами сильно отличается от того, как это видят женщины. Эта разница заключается и в идеалах, продвигаемых современными глянцевыми изданиями, фитнес-индустрией и другими источниками, заявляющими, что без атлетичного тела с широкими плечами и ягодицами в форме идеального яблока, а также с грудью минимум четвертого размера, женщина не может считаться красивой. Все исследования подчеркивают, что мужчины оценивают соотношение между талией и бедрами, обращая внимание на отсутствие жировых складок на талии. То есть, если женщина имеет плавные линии и четкие контуры между самой узкой и широкой частями тела, она выглядит идеально. На практике привлекательные формы могут быть разными. Некоторые мужчины предпочитают более сухие, практически сценические фигуры, другим нравятся более женственные и округлые тела, а третьи могут отдать предпочтение здоровым женщинам с округлым животом. Ученые отмечают, что сексуальная привлекательность часто связывается со здоровьем, что подразумевает, что идеальная женщина не должна иметь высокого процента жира, обвисшего живота и слишком полных бедер, так как эти признаки часто ассоциируются с нездоровьем. Также важным показателем выступает здоровье кожи, волос и ногтей. Именно поэтому уход за собой и занятия фитнесом становятся важными аспектами в образе успешной и привлекательной женщины. Однако другие мнения утверждают, что сексуальная привлекательность может быть оценена на уровне даже запахов, где какой-либо аромат или феромоны играют ключевую роль. Тем не менее отсутствие нездоровых жировых отложений способно продлить жизнь и поднять ее качество, позволяя говорить о том, что вопрос не только в сексуальной привлекательности.

1. Правило золотого сечения. Идеальные пропорции женского тела часто объясняются с помощью правила золотого сечения, устанавливающего пропорцию 1:1,618. Это соотношение можно обнаружить в многих природных и искусственных формах и считается создающим визуально привлекательный вид. В женском теле правило золотого сечения применяется ко многим параметрам, включая соотношение между талией и бедрами, а также длиной ног и туловища.
2. Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это мера, отражающая соотношение веса и роста человека. Он служит для определения, находится ли вес в здоровом диапазоне. Идеальный ИМТ для женщин составляет от 18,5 до 24,9. Женщины с ИМТ ниже 18,5 относятся к категории недостаточного веса, а те, у кого ИМТ выше 24,9, считаются имеющими избыточный вес или ожирение.
3. Соотношение талии и бедер (СТБ). СТБ служит показателем распределения жира в организме. Он рассчитывается путем деления окружности талии на окружность бедер. Идеальный СТБ для женщин варьируется от 0,7 до 0,8. Женщины с СТБ выше 0,8 имеют форму тела «яблоко», которая ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Обладательницы СТБ ниже 0,7 чаще имеют форму тела «груша», что связано с увеличением вероятности остеопороза и заболеваний желчного пузыря.