В пристрастиях Анфисы Чеховой можно заметить красную помаду, а также яркие алые и лиловые тени для глаз. Если же она выбирает более сдержанный макияж, то обычно отдает предпочтение бежевым или розовым блесткам, а также использует черную подводку для глаз и тушь, а легкий контуринг подчеркивает ее черты лица, добавляя изящество.
Как 41-летняя Анфиса Чехова похудела на 30 кг
В последнее время телеведущая Анфиса Чехова привлекает внимание многих благодаря своей фигуре и новой стрижке, получая множество комплиментов. Давайте разберемся, как ей удалось достичь такого результата: это заслуга профессиональных визажистов, стильных стилистов или грамотных рекомендаций диетологов.
5 июня 52-летний юбилей отмечает Елена Воробей. В нулевые годы она была одной из самых заметных комиков в программе «Аншлаг», где успешно пародировала звёзд эстрады. Сейчас мы расскажем о том, чем она занимается в настоящее время.
Диета Анфисы Чеховой
Анфиса Чехова, как и многие женщины, долгое время испытывала трудности из-за лишнего веса и пыталась справиться с этой проблемой. Она перепробовала множество жестких диет, что привело к проблемам со здоровьем, включая сосудистые расстройства и нервные заболевания, к тому же у нее развилась булимия. К тридцати годам она наконец-то научилась принимать свое тело, а в 2017 году ей удалось сбросить 30 кг.
В интервью журналу «7 дней» Анфиса называет свой подход к питанию интуитивной диетой. По её мнению, важно прислушиваться к потребностям своего организма. В то же время, она старается минимизировать употребление вредных продуктов и не прибегать к помощи лекарств. В её рационе напрочь отсутствуют сахар (вместо него она использует сироп агавы), дрожжевой хлеб, мясо, яйца, тяжелые соусы, персики, и даже чай с лимоном. Чехова подчеркивает, что отказываясь от этих продуктов, она стремилась не только к похудению, но и к улучшению самочувствия и здоровья.
Что касается потребления воды, она пробовала пить до трёх литров в день, однако слишком большая нагрузка на почки заставила её снизить объем до полутора литров, и она осталась довольна этим результатом. Звезда не скрывает, что на пути к здоровому питанию она работала с психологом, продолжая уделять этому два часа в неделю. Анфиса не призывает всех следовать её примеру; она настаивает на бодипозитиве и желает всем худеть медленно и без вреда для здоровья.
История № 1: Анфиса Чехова. Похудела на 28 килограммов
Фото: Valery Lukyanov/Global Look Press/globallookpress.com
Фото: Anatoly Lomokhov/Global Look Press/globallookpress.com
Анфиса Чехова не раз делилась своей историей борьбы с лишним весом в интервью. По ее словам, едва ли найдется такая диета, которую она не испытала бы на себе. Она сама признает, что знает о похудении не меньше, чем диетологи, обладая большим опытом в этом плане.
К диетам она часто добавляла и другие методы, такие как гипноз, который, кстати, действительно помог ей избавиться от пристрастия к жареной картошке. Тем не менее, достичь устойчивого результата и сохранить нормальный вес у неё ранее не получалось.
Одной из последних попыток в борьбе с лишним весом были тайские таблетки. Анфиса вспоминает, как быстро сбросила на них 25 килограммов всего за месяц, однако это было не без последствий: она заметила, что стала гораздо более нервной, у нее появились синяки под глазами, словно у панды, и постоянно была в состоянии стресса. Тем не менее, результат был поразительным.
Однако, если похудение с помощью таблеток заключалось в быстром избавлении от лишних килограммов, то удержать вес на этом уровне оказалось намного сложнее. В течение года Анфиса изо всех сил старалась сохранить свою форму: она много занималась в спортзале, ограничивала себя в еде до крошечного кусочка хлеба с джемом на завтрак и вареной курицы с кружочком баклажана на обед, а ужин оставляла под запретом. Чтобы справиться с аппетитом, она начала много курить.
Как вспоминает звезда, в тот период она особенно тяжело переживала недовольство своих близких. Её бойфренд умолял её есть, утверждая: «Лучше оставайся в том теле, в котором была, но только не будь такой злой, как сейчас».
Продолжать самоистязания было невозможно. В итоге Анфиса бросила курить и потерпела фиаско. В первый же месяц после срыва все потерянные килограммы вернулись, а ко второму месяцу добавились еще несколько. Звезда боялась смотреть на себя в зеркало.
Потом ей не дали участие в телепроекте, предпочтя стройную модель. Это стало для неё отправной точкой к осознанию необходимости менять не только вес, но и отношения к самой себе. Как признается сама Анфиса, в тот момент её заботила не столько проблема похудения, сколько оздоровление на физическом и психологическом уровне. Она пришла к выводу, что путь к снижению веса начинается со смены отношения к себе.
«Важно научиться любить себя», — говорит актриса. — «Тот, кто действительно любит себя, не будет глотать газировку и есть фастфуд. Я поняла, что мне нужно отказаться от продуктов, которые вредит мне».
Как утверждает Анфиса, к таким продуктам она относит чипсы, шоколадные батончики, майонез, жареную картошку, белый хлеб и все мучное. Она старается избегать алкоголя и употребляет мясо в малых количествах. Молочные продукты она исключила полностью, даже не добавляет молоко в кофе. Тем не менее Чехова признает, что не стремится полностью исключить все продукты. Даже копченую колбасу она иногда позволяет себе в небольшом количестве.
Основу ее рациона составляют полезные продукты, а питьевой режим — три литра воды в день. Телеведущая практикует раздельное питание: мясо и рыбу она сочетает только с некрахмалистыми овощами. А картофель, если возникает желание, она предпочитает запечённым и тоже с овощами.
История № 2: Ольга Картункова. Похудела на 84 килограмма
Звезда КВН Ольга Картункова не раз сталкивалась с кибербуллингом до своего похудения. В сети её подвергали травле из-за ее лишнего веса, оставляя множество негативных комментариев. Но когда она почти вдвое похудела, то её количество подписчиков сократилось почти наполовину, так как многие из них решили, что вместе с весом актриса потеряла и свою прежнюю харизму. Ольга лишь пожимает плечами: они имеют право так думать, но сама она уверена, что харизма – это врождённое качество, которое не зависит от веса.
На момент начала диеты актриса не испытывала комплекса неполноценности из-за своего веса; в карьере и личной жизни у неё всё складывалось прекрасно. Тем не менее, как и любая женщина с избыточным весом, она всегда хотела стать более изящной. Для достижения этой цели она перепробовала много методов: была веганом, сыроедом, пыталась голодать. Однако ничего не помогало надолго.
Счастье, как это часто бывает, пришло с несчастьем. Ольга неудачно упала и повредила нерв на стопе. После операции в Израиле, где ей провели пересадку нерва, врачи предупредили ее, что, если она не похудеет, процесс реабилитации может закончиться неудачей. В этот момент Картункова поняла, что задним числом возвращаться к прежней жизни уже не получится — ей надо худеть.
Её первым шагом стало обращение к эндокринологу, который разработал для неё персональную программу питания. Подробности диеты Ольга не раскрывает, полагая, что каждый план питания должен быть индивидуальным и адаптированным под конкретного пациента.
Тем не менее, о принципах нового питания Ольга говорит охотно. Ей важно есть регулярно, небольшими порциями и не спеша. Каждая трапеза занимает у неё около 35 минут; даже мелкий огурец она ест, нарезая его на многочисленные кусочки. После еды через 15 минут она выпивает несладкий отвар шиповника. На завтрак звезда предпочитает залитые однопроцентным кефиром отруби с горстью кедровых орехов. Основа её рациона — медленные углеводы, много овощей и белок (постные мясо и рыба). Хлеб она практически не ест, позволяя себе разве что крошечный кусочек из муки грубого помола.
Каждую неделю Ольга принимает лимфодренажный массаж и не забывает о регулярных занятиях спортом. Начала она свою физическую активность с плавания по часу в день, так как при значительном избыточном весе не каждая фитнес-нагрузка будет полезной.
«Если вам нужно сбросить много веса, лучше обратиться к врачам», — советует Ольга Картункова. — «Никаких других секретов похудения нет. Ни ягоды годжи, ни таблетки, ни другие методы не помогут. И сразу настройтесь на то, что вам предстоит много работать над собой и от чего-то привычного вам, возможно, придется отказаться».
Не нужно искать мужчину, нужно искать себя!
— Вы на Украине вели программу Как выйти замуж. Название многообещающее. Что ни в коем случае нельзя делать в отношениях с мужчиной, чтобы не оттолкнуть его от себя?
— Миллионы вещей делают девушки неправильно в отношении с мужчинами! Начинают с того, что заводят отношения с мужчинами, которые им не подходят. Чтобы понять, какой мужчина вам нужен, необходимо сначала осознать, кто вы есть. К сожалению, наши девушки часто руководствуются стереотипами, навязываемыми журналами, телевидением, матерями и подругами, не понимая, что на самом деле приносит им радость. Бывает, люди выбирают не сердцем, а исходя из своих комплексов и проблем, ищут тех, кто мог бы их чему-то научить. Это нормально: если мы не учимся сами, нас будут учить окружающие, включая наших мужчин. Поэтому, конечно, если девушка осуществляет большую работу над собой, развивает свой внутренний мир, изменяет свои убеждения, исследует себя, в её жизнь приходит достойный мужчина, который ей действительно нужен. Каждый получает то, что заслуживает, и то, к чему готов. Если вам встречается мужчина не лучшего качества, то работа должна начинаться с вас самих, а не с него. Это говорит о том, что в ваших внутренних убеждениях, в вашем отношении к себе или к окружающему миру есть проблемы, которые Вселенная направляет вам в виде учителя. Лучше всего развиваться самостоятельно, и тогда в жизнь придет человек, с которым вы сможете вместе постигать жизнь, а не учить друг друга. Проще говоря: не всем женщинам нужны мужчины, обладающие богатством и властью, именно так, как им кажется. Я всегда советую начинать поиск мужчины с самопознания. Напишите на бумаге — честно! — все качества мужчину, которого бы вы хотели видеть рядом, и попытайтесь представить себя вместе с ним. Если вам нравится, скажем, добрый мужчина, проверьте, не слишком ли вы будете зависеть от него. Часто стервозные женщины привлекают добрых мужчин, но в итоге превращают их в слабаков. Такой мужчина не будет подходить им, и они не будут счастливы в таких отношениях. Очень важно знать свои собственные качества и освободиться от иллюзий.
Не нужно доводить себя до незаслуженного веса — у каждого тела своя структура, и это абсолютно нормально.
— Вы признались, что свекровь — ваша главная помощница. Хотя для многих женщин свекровь часто становится соперницей. Как вам удалось выстроить дружеские отношения с матерью мужа?
— Я опять-таки начинаю с себя. Многие стараются видеть причину в других. Но я понимаю, что другого человека я не изменю. Если с кем-то у меня возникает конфликт, я скорее найду причины в себе. Если у меня все хорошо, и я веду себя адекватно, конфликтов быть не должно. Так было на начальном этапе наших отношений со свекровью. Она — самая важная женщина в жизни моего мужа, как я — главная женщина для моего сына. Другая мама у него не будет, поэтому соперничать с ней — глупо, так как у нас разные позиции. Мы можем лишь договариваться, уважать и идти на уступки, ведь эта женщина подарила мне моего мужа и воспитала его, за что я ей очень благодарна. Моя свекровь тоже мудрая: если сын выбрал такую жену, значит, нужно принять это и найти общий язык. Более того, она тоже с уважением относится к матери её внука. Всегда полезно постараться понять другого. Чаще всего мы действуем из эгоизма, думая только о себе. Если вы будете стоять только на своей позиции и считать остальных дураками, то не стоит удивляться, что другой может совершенно так же думать. Понимание — это двусторонний процесс.
Ребёнок — это наше зеркало!
— Быть матерью сына, на мой взгляд, вдвойне ответственная миссия, ведь нужно не только воспитать ребёнка, а конкретно мужчину (Анфиса вместе с супругом Гурамом воспитывает 4-летнего сына Соломона. — Ред.). У вас не было страхов, что вам может не удастся это сделать?
— У меня нет таких страхов, потому что я знаю: любое воспитание начинается с самопознания. Если женщина живет с убеждением, что настоящих мужчин нет, есть риск, что она и сына воспитает так же. Дети впитывают наши убеждения. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок вырос «не таким», перестаньте так думать и ищите достойных мужчин, которые могут оправдать звание настоящего. Хотя это довольно субъективно. Например, что такое настоящий мужчина? Женщина хочет, чтобы в настоящем мужчине сочетались брутальная сила и нежность, чтобы он мог быть как чувствительным другом, так и сильным защитником, который приносит ей «мамонта». Определение настоящего мужчины очень неопределенное для меня. Я стремлюсь воспитать своего сына счастливым человеком, который будет внимателен к людям, проявлять сострадание к слабым, не бояться сильных и оставаться благородным.
Каждый получает то, что заслуживает, и то, к чему готов.
— А с появлением сына ваша жизнь значительно изменилась?
— Я изменяла свои приоритеты. Я больше не хожу на бесполезные мероприятия. Я перестала соглашаться на такие проекты, которые лишь удовлетворяют амбиции, когда дни проходят в постоянных поездках, а ребенок остаётся в одиночестве. Теперь я выбираю дела, которые приносят достойный доход, при этом доставляют удовольствие и позволяют мне быть рядом с сыном.
— А вы часто балуете сына?
— Я не считала, что баловать — это правильно. Я его просто люблю и делаю много приятного на основе этой любви. Я не думаю, что нужно строго наказывать ребенка или дрессировать его как собаку. Главное — это дать ребенку ощущение любви и его важности для родителей.
Запасы делаем на майскую зиму
Публикация от Anfisa Chekhova (@achekhova) Май 13 2017 в 8:40 PDT
— Известно, что вы участвовали в акции Год без жестокости. Но многие родители нередко применяют физическое наказание к детям за серьезные проступки, считая это эффективным методом воспитания. Что делают, если Соломон вас не слушается?
— Я человек эмоциональный и иногда кричу. Понимаю, это не самый лучший способ. Но иногда он понимает только мои крики. Я консультировалась с психологом, который посоветовал, что если ребенок вызывает у вас ярость, и вы не можете сдержаться, лучше прокричать это про себя. Вместо того, чтобы обвинять его, сказать, что вы сердитесь и вам неприятно. Важно объяснить, что конкретно в его поведении вызывает ваше негодование, при этом ни в коем случае не оскорбляя его. Ребёнок должен понимать, что некоторые действия вызывают у вас негативные эмоции. Ни в коем случае не критиковать его, не говорить о том, что он плохой или глупый. Родители, которые относятся так к детям, в конечном итоге получают не того человека, которого хотели. Я знаю немало примеров, когда мои знакомые сетуют на то, что их взрослые дети их не устраивают, и высказывают недовольство по поводу того, что они выросли «не такими». Но, к счастью, дети не растут сами по себе, и нельзя обвинять окружающих, пока ты сам не вложил в них свои ценности и принципы.
Запретный плод сладок
Анфиса уверена, что отказываться от любимых продуктов полностью нецелесообразно. Телеведущая советует иногда позволять себе лакомства, но не чаще одного раза в неделю.
Позволяйте себе иногда запретные сладости
Я обожаю вино и шоколад. Однако теперь я разрешаю себе полбокала вина и 30 граммов шоколада раз в неделю.
Ежедневная йога
Анфиса Чехова является большой поклонницей йоги. Она уверена, что ежедневные занятия, продолжительностью около 60 минут, помогают растянуть мышцы, укрепляют иммунитет и не позволяют лишним калориям задерживаться в организме.
Гармония души и тела
Для меня йога — это возможность разгрузить душу, ум и тело.
Занятия спортом
Анфиса активно занимается в тренажерных залах и выполняет физические упражнения, которые направлены на поддержание результата снижения веса и улучшение общего состояния здоровья.
Примечание! Кроме физических нагрузок, Чехова уделяет много времени занятиям йогой, тренируясь с личным тренером, который разрабатывает для нее специальные упражнения для восстановления баланса и поддержания веса на должном уровне.
Советы похудения от Анфисы Чеховой
Для снижения веса, а также для нормализации функционирования органов Анфиса Чехова рекомендует следующие советы:
- Избегайте пропусков приемов пищи; лучше сократите объем еды, но увеличьте количество приемов.
- Не стоит резко отказываться от любимых блюд; лучше изменить способы их приготовления и уменьшить порции.
- Исключите фастфуд и перекусы вредной пищей.
- Откажитесь от употребления алкоголя.
- Вместо сладостей рекомендуется есть сухофрукты и орехи.
- Раз в неделю организовывайте разгрузочные дни, основанные на одном низкокалорийном продукте.
- Замените все виды жиров и соусов на оливковое масло.
- Снижение веса возможно благодаря правильному меню и активному образу жизни.
- Обязательно начинайте день с обычной негазированной воды.
Главный совет, который дает Анфиса Чехова, — это любить своё тело, независимо от его формы, и заботиться о здоровье организма.
Анфиса Чехова полагает, что каждый способен изменить свою внешность самостоятельно, без обращения к третьим лицам. Для этого важно просто прислушиваться к своему организму и заботиться о его здоровье.
Отметим! Присутствие в рационе избыточного количества вредной пищи способствует увеличению веса, накоплению токсинов и шлаков, а также проблемам с работой органов. Поэтому каждому человеку следует внимательно пересмотреть свои ежедневные привычки в питании и составить индивидуальное меню, основанное на здоровом питании.
