В нашей автошколе работает ответственный и компетентный преподавательский состав. Смена инструктора по вождению оказывается совершенно бесплатной по первому требованию ученика.
Как избавиться от страха вождения автомобиля
Случается, что новички, усвоившие все правила дорожного движения и ознакомившиеся с устройством автомобиля, сталкиваются с трудностями в управлении ним. Главной причиной такого положения дел может стать страх вождения автомобиля. У начинающего водителя может возникать как явная, так и скрытая боязнь, которая, если не предпринять соответствующие меры, может перерасти в непреодолимую преграду. Однако есть возможность преодолеть этот страх.
Давайте подробнее рассмотрим, как избавиться от страха вождения автомобиля.
Что такое автофобия
Под автофобией понимается страх управлять транспортным средством. Эта фобия довольно распространена среди начинающих водителей, которые только начинают осваивать вождение. Однако, в большинстве случаев, со временем этот страх уходит, особенно если начинающий водитель занимается с инструктором, который обладает высокими преподавательскими навыками.
В тяжелых формах, такая фобия проявляется как сильное беспокойство, что может привести к паническим атакам. Это состояние может быть опасно как для самого водителя, так и для других участников дорожного движения. Если не знать, как справиться со страхом вождения автомобиля, разумнее будет отказаться от этой практики полностью, по крайней мере, до тех пор, пока не будет готовности к ней.
Если человек все же хочет научиться самостоятельно водить автомобиль, необходимо в первую очередь разобраться в причинах, вызывающих этот страх.
Причины боязни
Страх вождения – это проблема на самом деле многогранная и комплексная. Существует множество факторов, которые могут влиять на появление этой неприятной реакции. Давайте разберемся, что же именно может вызывать такой страх.
Если у вас был отрицательный опыт вождения, например, вы были участником аварии, это может оставить глубокий след и создать серьезную травму, вызывая страх перед повторением подобной ситуации.
Недостаток навыков и опыта также может приводить к страху и нервозности. Вы можете бояться совершить ошибку или не справиться с автомобильным потоком.
Некоторые люди чувствуют страх из-за ожиданий окружающих. Например, если ваши друзья или ближайшие родственники уверены, что вы должны быть уверенным водителем, страх неудачи может добавить негативных эмоций.
Часто визуализируемые в новостях автомобильные аварии и катастрофы формируют у человека обостренное чувство небезопасности на дороге.
Это также может быть страх, связанный с агорафобией — избеганием открытых или людных мест, включая дороги и пробки.
Общие тревожные расстройства, от которых страдают многие люди, могут сформировать тревогу и страх на дороге.
Некоторые медицинские проблемы, такие как панические атаки или фобии, могут также способствовать развитию страха перед вождением.
Представление о том, что управление автомобилем – это ответственность успешных и зрелых людей, может так же порождать страх перед несоответствием этому стандарту.
Помните, что страх перед вождением – это нормальная реакция, с которой сталкиваются многих. Однако не стоит паниковать, ведь есть множество способов привести себя в чувство и стать более уверенным за рулем!
Чего чаще всего боятся
Одним из главных страхов является страх попасть в автомобильную аварию или столкновение. Негативный опыт прошлого или просмотр новостей о дорожных происшествиях только усиливают тревогу.
- Неуверенность в вождении.
Некоторые люди переживают, что не справятся с контролем автомобиля и допустят ошибки на дороге.
У людей, страдающих от панических атак или агорафобии, возникает страх и беспокойство на дороге.
Немало людей переживают сложные моменты, когда необходимо ехать по густонаселенному трафику, на автострадах или пересекать мосты, а также при парковке.
Ожидания окружающих, в частности, друзей и семьи, могут создавать страх перед неудачами или критикой за рулем.
Некоторые медицинские проблемы, такие как плохое зрение, агорафобия, проблемы с координацией и равновесием, могут усилить страх перед вождением автомобиля.
Потеря контроля, тревога и страх перед неизведанными ситуациями могут провоцировать нежелание садиться за руль.
Некоторые водители боятся, что их навыки вождения повлияют на их социальный статус или самооценку.
Негативные или травматические события в детстве, связанные с автомобилями или вождением, могут оставлять глубокий след в виде страха.
Страх вождения у новичков: почему он возникает и как его преодолеть
Страхи в начале обучения вождению – это вполне нормально. Это типичная реакция на новые и незнакомые обстановки. Однако у чрезмерно тревожных и эмоциональных людей такая осторожность может перерастать в страх. Истории о ДТП, которые человек мог услышать в новостях или от знакомых, грубые замечания инструкторов, недостаточное знание правил дорожного движения и особенностей автомобиля – все это может усугублять ситуацию.
Полезные советы новичкам
Люди, которые по своей природе спокойны и уверены в себе, могут довольно легко преодолеть страх. Тем не менее, другие личностные типы также способны справляться с тревожностью. Для этого желательно создать определенные условия:
- знать и уметь применять правила дорожного движения;
- обладать внимательностью и концентрацией за рулем;
- понимать и контролировать дорожную ситуацию (что поможет вам освоить инструктор);
- достигнуть автоматизма в управлении автомобилем (достигается с помощью занятий на автотренажере).
Сильная теоретическая база создаст основы для уверенного вождения. Во многих автошколах в начале обучения объясняют порядок действий при посадке в автомобиль: настраивание положения сидения, пристегивание ремня безопасности, снятие с ручного тормоза и т.д. Не стоит пренебрегать информацией, которую предоставляют преподаватели на лекциях, полагая, что она понадобится только на практических занятиях.
Даже опытные спортсмены, занимающиеся видами спорта, связанными с маневрированием на высокой скорости, перед началом стараются в своей голове продумать все действия. Следуйте их примеру. Учитесь тому, что вам предстоит делать, и визуализируйте свои действия перед тем, как сесть в автомобиль или выполнять маневр. Это, во-первых, отвлечет ваш мозг от образов страшных аварий, а во-вторых, подготовит ваши мышцы к правильным действиям, что уменьшит вероятность ошибок. В-третьих, это поможет в целом укрепить вашу уверенность и справиться со страхом.
Также стоит избегать негативных мыслей о том, что может происходить, если вы не успеете затормозить или вовремя повернуть. Вам следует мыслить позитивно: представляйте, как вы, научившись водить, уверенно подъезжаете к парковке на работе и получаете удивленные и восхищенные взгляды коллег. Или же думайте о том, как теперь у вас будет возможность отправиться в путешествие, когда вы захотите, в компании друзей. Визуализируйте эти образы во всех их подробностях. Найдите что-то, связанное с вашим самостоятельным вождением, что приносит вам радость.
Для многих, ночные поездки могут казаться пугающими. Трудно справиться с ощущением, что встречные машины несутся прямо на вашу полосу. В этом случае, разумно помнить, что за рулем находятся люди, которые умеют управлять транспортом, контролируют свои действия и стараются избежать столкновений. Самому двигайтесь с такой скоростью, которая комфортна для вас, чтобы иметь возможность контролировать свое положение на дороге.
Для новичков, испытывающих неуверенность, важно, чтобы рядом с ними были опытные инструкторы по вождению. Их мастерство должно заключаться не только в способности объяснять нюансы и указывать на ошибки. Это важно, но они также должны правильно организовать взаимодействие с вами. Обычно для людей, впервые зашедших за руль, важно, чтобы с ними говорили спокойно и уверенно, тактично объясняли ошибки и иногда хвалили их.
Боязнь оживленных автомагистралей
Страх выезжать на оживленные магистрали можно наблюдать не только у новичков, но и у водителей, которые привыкли к менее загруженным дорогам. Основная причина остается та же – страх перед аварией, который в свою очередь порождается недостатком опыта. Чтобы справиться с этой проблемой, можно рекомендовать тренировки:
- отработка необходимых маршрутов в часы с наименьшими загрузками;
- короткие поездки, с последующим увеличением их длины;
- вождение в присутствии опытного водителя или с частным инструктором.
Регулярные занятия помогут вам приобрести уверенность в знакомой обстановке, станет легче справляться с волнением, и страх утихнет.
Страхи, возникшие во время обучения в автошколе
Часто страхи формируются на этапе обучения в автошколе, если студенту попался грубый, непрофессиональный инструктор, который кричит, нагнетает обстановку, не может грамотно донести информацию. Из-за этого многие ученики прекращают обучение.
Чтобы избежать таких ситуаций, важно тщательно выбирать автошколу – на этом этапе могут помочь отзывы на различных платформах. Если процесс обучения вызывает трудности, смело переходите в другое учебное заведение, где работают более профессиональные преподаватели.
Существует и другая крайность – чрезмерная вера в инструктора, который, по мнению ученика, должен помочь в сложных ситуациях. Ученик может бояться ездить самостоятельно, так как присутствие специалиста создает ощущение моральной поддержки. В этом случае дополнительные занятия с инструктором, который покажет, что вождение автомобиля не так страшно, могут оказаться полезными.
Иногда во время обучения возникает ощущение беспомощности – студенты не понимают габариты автомобиля, не знают причины, по которым машина не заводится, глохнет или не реагирует на их действия. Дополнительные занятия помогут справиться с этими трудностями.
Как преодолеть страх вождения
Существуют общие рекомендации для борьбы с автофобией:
- Предварительно проиграйте возможные негативные сценарии: что вы будете делать в случае, если машина заглохнет, спустит колесо, если произойдет поломка или вас остановит инспектор ДПС. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в реальной ситуации.
- Изучайте тематическую литературу и веб-ресурсы, на которых описываются действия в типовых дорожных условиях.
- Начинайте осваивать маршруты постепенно – не отправляйтесь сразу на длинные поездки, избегайте пиковых часов, когда на дорогах много автомобилей, и выезжайте заранее для того, чтобы не спешить.
- Настраивайтесь на позитив – прежде чем сесть за руль, напоминайте себе, что все водители когда-то были начинающими, но смогли адаптироваться. У вас тоже есть такая возможность.
Как преодолеть наиболее частые опасения
- Чтобы не бояться трогаться с места на склоне, следует сначала потренироваться на небольшом подъеме в спокойном месте. Важно отработать алгоритм: как снять средний тормоз, выжать сцепление, включить передачу и двигаться, манипулируя педалями. Только полный контроль этих действий добавит уверенности.
- Чтобы не бояться встречных машин, постарайтесь понять, что другие водители не стремятся создать аварийную ситуацию. Психологи рекомендуют обходить негативные мысли стороной, сосредоточиваться на дороге, а в случае опасности — избегать аварийных столкновений.
- Тем, кто боится встреч с сотрудниками ГИБДД, необходимо строго соблюдать правила дорожного движения, внимательно следить за знаками и разметкой. Водителю, который соблюдает ПДД, беспокоиться не о чем.
- Боязнь оказаться на сломавшейся машине в безлюдном месте исчезнет, если вы будете контролировать техническое состояние автомобиля. В вашем багажнике полезно иметь домкрат, буксировочный трос, лопату, баллонный ключ, а в телефоне — номер службы эвакуации.
(Дай Дорогу Дураку)
Существует такое правило 3Д – Дай Дорогу Дураку. Всегда найдется кто-то, кто спешит, либо считает своим долгом «наказать» других водителей. Не стоит провоцировать конфликт: кто кого переиграет в данной ситуации. Это может стать крайне опасным как для вас, так и для других участников дорожного движения.
На дороге наряду с вами активно участвуют множество других автомобилистов. Вы можете контролировать только свои действия, поэтому рекомендуется постоянно учиться и оттачивать свое мастерство. Однако никто из нас не застрахован от неадекватных водителей на дороге. Прежде чем покинуть свой автомобиль, проверяйте в зеркалах, не мчится ли кто-то; соблюдайте дистанцию и избегайте участия в безумных гонках.
Не стоит также нервничать и кричать в ответ на провокации!
Если вас интересует, как научиться позитивному мышлению и радоваться жизни каждый день, вы можете ознакомиться с отдельными статьями на эту тему.
15 советов как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине
Подводя итоги, представлю полезные рекомендации для тех, кто стремится преодолеть свой страх вождения:
- Подберите маршрут для регулярной тренировки;
- Ездите каждое утро (или хотя бы в выходные) рано утром;
- Мысленно визуализируйте свой первый самостоятельный маршрут (польза визуализации – отдельная тема);
- Отправляйтесь в город в выходной день с самого утра, выберите легкий маршрут;
- Проговаривайте свои действия вслух;
- Избавляйтесь от ограничивающих убеждений (подробно об этом описано здесь);
- Соберитесь с силами и решитесь поехать туда, куда нужно, не обращая внимания на загруженность дорог;
- Не бойтесь пробок – они улучшают ваши навыки поддержания дистанции и торможения;
- Игнорируйте чужие советы и мнения за рулем (особенно негативные);
- Не создавайте для себя лишних трудностей, заранее думая: «Как я буду отсюда выбираться?»;
- Повторяйте знаки и правила движения;
- Разместите знак «Ученик» на заднем стекле;
- Философски относитесь к мелким неприятностям;
- Запомните, что на дороге вы не единственный водитель — есть правило 3Д;
- Не будьте самоуверенными за рулем.
Возможно, вам также будет интересно ознакомиться с подобными темами.
Это моя история о том, как можно преодолеть страх вождения автомобиля, особенно для женщин-новичков. Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам справиться с волнением и в итоге получать удовольствие от свободного передвижения!
С верой в ваш успех, Светлана Васенович
