Если вы испытываете трудности на этом пути — а опыт показывает, что людям с синдромом отложенной жизни нелегко встать и начать что-то делать, — вам следует обратиться к психологу. Он или она поможет вам разобраться в причинах, определить цели и поддержать вас в этом процессе. Самое главное — не затягивайте.
Как начать жить свою лучшую жизнь прямо сейчас: руководство к действию
Одно из самых больших желаний каждого человека — прожить насыщенную и счастливую жизнь. Каждый хочет ощущать себя частью чего-то важного и чувствовать, что его существование имеет значение. Но насколько хорошо мы понимаем, что значит наслаждаться жизнью в полной мере?
Поскольку все мы уникальны, у каждого из нас есть свое представление об идеальной жизни, поскольку оно отражает наши истинные ценности.
Однако общественное мнение, распространяемое через социальные сети, может отражать наши собственные представления о счастье, диктуя нам, как мы выглядим, какую одежду носим и с какими людьми общаемся, как развлекаемся и какую пищу выбираем. Пытаясь соответствовать этим ожиданиям, мы слишком легко теряем себя и забываем, что значит для нас быть счастливыми.
Чтобы не сбиться с пути и прожить свою лучшую жизнь, стоит прислушаться к этим рекомендациям:
Наблюдаем за собой
Чтобы понять себя и свой потенциал, нужно лучше узнать себя. Просто понаблюдайте за собой в течение недели и запишите: как я реагирую на определенные ситуации, какие у меня привычки, что меня радует, а что расстраивает, что дает мне энергию, а что истощает меня.
Вы можете сделать это, наблюдая за собой и отмечая те вещи, которые точно не делают вас счастливее. Например, пролистать свой Instagram в течение пяти минут может быть интересно, но потом? Стоил ли тот последний бокал вина последствий утром? Эйфория после съеденного шоколадного батончика длилась даже после того, как уровень сахара в крови снизился?
Как только вы определили вредные привычки, которые тратят время и энергию, вам нужно поработать над тем, чтобы избавиться от них.
Устанавливаем намерение
Один из ключей к тому, чтобы жить наилучшей жизнью, — это твердое намерение делать это. Наличие намерения — это не то же самое, что наличие четких целей. Цели — это список того, чего мы хотим достичь.
Их можно ставить через разные промежутки времени, даже каждый день. Когда мы устанавливаем намерение, мы говорим себе, какие положительные чувства и эмоции мы хотим испытывать.
Например, мысль о том, что мы хотим посещать бассейн три раза в неделю, помогает нам сосредоточиться на своих чувствах и управлять своими ожиданиями.
Осознать, что страдание открывает в нас самое человеческое
«Признавая смысл, заключенный в страдании, мы признаем то, что является самым человечным в человеке, — говорит Франкл, — мы созреваем, мы растем, мы превосходим себя. Там, где мы беспомощны и лишены надежды, не в силах изменить ситуацию, там мы призваны, там мы чувствуем необходимость измениться». И никто не описал это более метко, чем Иегуда Бэкон, который ребенком был в Освенциме и после освобождения пережил тревожные впечатления:
«Я увидел похороны с помпезным гробом и музыкой — и начал смеяться: Разве это не безумие — организовывать что-то подобное из-за одного мертвого человека? Когда я шел на концерт или в театр, я должен был подсчитать, сколько времени потребуется, чтобы проветрить всех людей, которые там были, и сколько платьев, сколько золотых зубов, сколько мешков волос выйдет».
А затем Бэкон задается вопросом, для чего могли понадобиться годы, проведенные в Освенциме: «Будучи подростком, я думал, что расскажу людям о том, что видел в Освенциме, надеясь, что однажды мир станет другим. Но мир не стал другим, и люди не хотели слышать об Освенциме. Только много позже я по-настоящему понял значение страдания. Боль обретает смысл, когда ты сам становишься другим».
2. Помнить, что ты – больше, чем твое страдание
«Боль как таковая не бессмысленна, — говорит психолог, — боль — это то, что внутренне удерживает нас на расстоянии от того, что вызвало нашу боль; мы ставим дистанцию между собой и этим чем-то. Пока причиной нашей боли является то, чего не должно быть, мы остаемся в состоянии напряжения, как будто разрываемся между тем, что есть на самом деле, с одной стороны, и тем, что должно быть, с другой. Только в таком состоянии мы способны удержать в уме наш идеал….. Это относится и к тому, кто уже впал в отчаяние…..
Даже отчаявшийся человек является носителем ценности. Он не мог бы судить себя так строго, если бы не обладал ценностью и достоинством судьи — человека, осознавшего разницу между тем, что он есть, и тем, чем он должен быть. Боль, таким образом, создает плодотворное, можно даже сказать радикально преобразующее, духовное напряжение, потому что она помогает человеку осознать на эмоциональном уровне, каким он не должен быть.
«Помню, как однажды утром я вышел из лагеря, не в силах выносить голод, холод и боль в ноге, которая распухла от водянки, — вспоминает Франкл. Мое положение казалось безнадежным. Но затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом лекционном зале, рассказывающим обо всем, через что мне пришлось пройти, и о возможностях помощи людям. Поверьте, в тот момент я не мог и надеяться, что настанет день, когда у меня действительно будет возможность прочитать такую лекцию.
Не бояться раскаяния и скорби – они могут «исправить» даже ужасное прошлое
Виктор Франкл не считал горе и сожаление нежелательными чувствами. «Горе обладает способностью продолжать прошлое в нашем настоящем, сохранять его навсегда — в этом его смысл. И раскаяние, и горе, эти две эмоции, служат, так сказать, для «ремонта» прошлого. И при этом они решают проблему, которую не могут решить ни отвлечения, ни наркотики.
Те, кто пытается «отвлечься» от мыслей о несчастье или заглушить свои эмоции наркотиками, не решают проблему; они не помогают примириться с несчастьем; им удается лишь избавиться от прямых последствий этого несчастья: неприятных эмоций….. Родственники умершего, например, обычно категорически отказываются принимать успокоительные средства, предпочитая круглосуточно оплакивать покойного.
Кто подвержен синдрому отложенной жизни
Синдром отложенной жизни в равной степени затрагивает и мужчин, и женщин. Один из самых распространенных сценариев — «ипотечный сценарий», когда многие важные покупки и события откладываются до погашения кредитных обязательств, что обычно составляет от 10 до 25 лет наиболее продуктивной жизни. Второй популярный сценарий — «родительский сценарий», когда мать или отец откладывают планы до тех пор, пока ребенок не окажется в детском саду, затем в школе, потом закончит колледж и так далее.
Среди топ-менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса синдром отложенной жизни проявляется в виде «управленческой болезни», суть которой заключается в том, что человек откладывает важные жизненные события и действия — отпуск, отношения с супругом, покупку дома, свадьбу или рождение ребенка — до определенного момента: до получения первого миллиона, расширения компании, подписания важного контракта и так далее.
Признаки синдрома отложенной жизни
Люди живут в постоянном ожидании какого-то события или ждут подходящего момента: выходных, праздников, новогодних каникул, окончания семестра, завершения проекта, когда им исполнится 21 или 30 лет, когда их мама поправится или дочь поступит в колледж, когда дети вырастут, когда они выплатят ипотеку и т.д.
Всегда чего-то не хватает: сбросить несколько килограммов, сменить гардероб, бросить работу, заработать столько-то денег, переехать в другую квартиру или страну, жениться или развестись, получить другое образование.
Откладывание вещей, денег на лучшие времена или «на черный день» также является признаком синдрома отложенной жизни. Вещи лежат, но для них пока нет веской причины. Вспомните бабушкины или мамины сервизы, кристаллы, вырезки и постельное белье, ковры, даже бытовую технику — все это вещи, которые хранились до особого случая, но так и не были использованы.
Подарок не делает вас счастливым. Когда вы чего-то добиваетесь, это сразу обесценивается: «Я сбросил 2 килограмма, а мог бы сбросить 5»; «Я получил повышение, но разве это деньги?»; «Я получил повышение — это всего лишь промежуточный уровень, но когда я стану менеджером…».
Люди с синдромом жизнеутверждения часто сравнивают себя с другими, которые им не благоволят. Всегда найдется кто-то, кто живет приличнее, кто умнее, кто лучше, у кого больше денег, у кого умнее дети. Или человек не может себе что-то позволить, потому что «в Африке дети голодают, а мы тут икру едим?», «в стране кризис, а ты решил ремонт сделать!».
Таким людям свойственны постоянные сомнения в правильности своих решений: о партнере, о работе, об увлечениях, о своем жизненном пути.
Причины синдрома отложенной жизни
Хотя синдром отложенной жизни более выражен у жителей отдаленных районов, сами геоклиматические условия не влияют на его возникновение: если человеку не нравится место, где он живет, он может его покинуть. Что мешает ему это сделать? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы. Давайте рассмотрим их подробнее.
Семейные установки
Человек — существо социальное, и отношения с другими людьми, особенно с семьей, жизненно важны для нас. Именно отсюда в большинстве случаев берет начало синдром отложенной жизни.
Эрих Фромм писал, что люди свободны выбирать свой собственный путь в жизни. Но чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка наших семей и общества, в котором мы живем. И мы стараемся объединяться, связываться с другими людьми и сообществами. Но связь приносит не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы сознательно или бессознательно соглашаемся. Фромм назвал это «бегством от свободы».
Желание оставаться на связи с другими людьми и семьей было описано Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог назвала это «невидимой верностью семье», которая заключается в следовании негласной заповеди предков жить так, а не иначе, и «наследовании» поведения семьи. Шутценбергер использовал обширный клинический опыт, чтобы показать, как «невидимая семейная верность» приводит многих к тому, что они живут той жизнью, которую «унаследовали» от своих предков.
Эрик Берн также говорит о важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев. То, что ребенок слышит от своих родителей и других близких ему людей, является первичным и эмоционально важным. Под влиянием семьи у детей рано формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти представления, подвергнуть их сомнению и сравнить образ жизни своей семьи с образом жизни других людей. По мере взросления эти ранние представления об устройстве мира и о том, как нужно жить, усваиваются на сознательном и бессознательном уровне и становятся шаблоном для их собственного жизненного сценария.
Кто из нас не слышал фраз типа: «Когда ты закончишь школу или университет, ты будешь зарабатывать свои собственные деньги и сможешь делать то, что хочешь», «Когда ты женишься, ты сможешь устанавливать свои собственные правила»? Родители постоянно говорят своим детям, что они могут жить так, как хотят, и когда-нибудь потом, когда наступит важное событие, они будут испытывать приятные чувства, или подчеркивают, что право на жизнь, полную радости, нужно «заслужить»: стремиться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком».
Такое отношение действительно имеет свои преимущества: оно учит дисциплине и целеустремленности и помогает стать хорошим профессионалом. Загвоздка в том, что никто не знает, где именно находится тот предел, за которым можно расслабиться и просто наслаждаться своими успехами. Поэтому люди с синдромом откладывания либо заканчивают один курс обучения за другим, потому что считают, что еще не знают достаточно, чтобы начать работать, либо всю жизнь пытаются подняться по карьерной лестнице, потому что считают, что еще не достигли желаемого уровня дохода или должности.
Или такое убеждение: «Женись на умной и красивой» — без четких критериев умности и красоты. И девушка не ходит на свидания, не встречается с потенциальными партнерами, потому что считает себя недостойной, а погружается в учебу, в различные занятия — никогда не удовлетворяясь своей внешностью и достижениями.
Почему мы откладываем собственную жизнь
Современное понимание PWS большинством психологов несколько отличается от того, которое было предложено Серкиным более 20 лет назад. Однако в основном все специалисты сходятся во мнении, когда говорят о синдроме отложенной жизни: Человек терпеливо ждет лучших времен, чтобы начать жить по-настоящему. Кандидат психологических наук Ольга Виндекер, например, дает следующее определение: «ПЖО — это группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что человек искренне и часто бессознательно считает, что он пока не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней».
Серкин выделяет следующие причины PLE:
— Неуверенность в себе,
— Влияние общества, ориентированного на результат,
По мнению психолога Виндеккера, одним из предикторов развития PWS является прокрастинация настроения, то есть откладывание дел на потом (от учебы до похода к стоматологу, создания семьи и карьеры). Промедление в карьерной самореализации или подавленность при начале карьеры — верные признаки синдрома промедления.
Это неизбежно ограничивает качество жизни людей с PWS. Синдром промедления приводит к неврозам и особенно часто к ангедонии, т.е. снижению или потере способности получать удовольствие и потере мотивации к деятельности. Страдающий человек не живет, а страдает и считает это состояние нормальным.
«Возникновение PWS действительно можно сравнить с механизмом промедления», — сказала в интервью Lenta.ru Полина Свечникова, психиатр психиатрической клинической больницы № 4 имени Ганнушкина. «Каждый человек хотя бы раз в жизни откладывал подготовку к экзамену или регулярно откладывает принятие важных решений. Это происходит потому, что когда мы сталкиваемся с важным решением, в нашу голову часто закрадываются сомнения: «Смогу ли я сдать экзамен на отлично? Не провалюсь ли я и не выгонят ли меня из школы?». К сомнениям присоединяются страх, беспокойство и тревога. И тогда наш мозг старается как можно быстрее избавиться от этих неприятных ощущений. В случае с затягиванием подготовки к экзаменам в ход идут сериалы и социальные сети. А иногда дискомфорт вызывают более глобальные вещи: решение сменить работу, которая вам не нравится, попытка построить романтические отношения, позволить себе быть счастливым. И тогда мы откладываем или откладываем свою жизнь.
По словам доктора, это бывает трудно заметить, но постепенно СОГ может увести человека довольно далеко от его истинных ценностей и целей в жизни. Одно из направлений психотерапии, терапия принятия и ответственности (ACT), предлагает метафору, которая также помогает при рассмотрении СОГ.
«Представьте, что вы — водитель автобуса, — продолжает собеседник «Ленты.ру», — ваши цели и ценности — это пункты назначения, к которым ведет дорога жизни. По дороге вам могут встретиться разные попутчики, в том числе не самые приятные — тревоги и страхи. И иногда, боясь, мы избегаем их и выбираем другой путь, который приводит нас к чужим ценностям или в тупик. Психотерапия рекомендует принять неудобные пассажи и продолжать идти по выбранному пути, регулярно сверяясь с внутренним компасом. Жизнь немыслима без проблем, но вы можете двигаться к своим целям несмотря ни на что. А если вам трудно сделать это самостоятельно, вы всегда можете попробовать напомнить себе о своих истинных целях с помощью психотерапевта и продолжать двигаться к ним.
Как победить синдром отложенной жизни
Психологи считают, что синдром задержки жизни затрагивает людей всех возрастов. Чаще всего MCC встречается у людей, живущих в отдаленных районах, но не редкость он и у жителей больших городов.
Александр Мальцев и Милена Кочконян, студенты Кубанского государственного медицинского университета, пришли к выводу, что PWS чаще встречается у молодых людей. Они провели исследование с участием 200 человек. Распространенность PWS составила 60% в возрастной группе 18-25 лет и 50% в возрастной группе старше 40 лет. Авторы исследования предполагают, что синдром формируется уже в раннем детстве: Родители не считают их «маленькие победы» чем-то особенным и укрепляют их в необходимости стремиться к глобальным успехам, при этом недооценивая достижения детей.
По каким симптомам можно распознать синдром задержки жизни? Например, наличие точки отсчета, после которой начинается реальная жизнь, а не существование. Еще один фактор — поворотная точка, после которой человек представляет, что произойдет то, что действительно важно, а то, что было раньше, второстепенно и не стоит внимания.
Как правило, человек не представляет себе четкого сценария жизни «после», не утруждает себя построением планов, постановкой целей и их достижением. Он предпочитает неопределенность и расплывчатые высказывания: «выплачу кредит и начну нормальную жизнь», «сменится правительство и жизнь наладится», «дети пойдут в колледж и мы наконец-то будем жить хорошо», «жизнь начнется, когда закончится война», «буду растить ребенка и заботиться о своей внешности», «после каникул начну нормально работать», «с наступлением лета займусь собой».
Общим для всех случаев является необходимость ждать. Люди сознательно отказываются жить здесь и сейчас, надеясь на другую, счастливую и беззаботную жизнь, которая наступит когда-нибудь в абстрактном будущем.
В то же время AfD для некоторых людей вполне комфортна: в ней можно спрятаться, как в скорлупе, чтобы оправдать свою трусость и лень, свое нежелание действовать и принимать решения. Как и Валинка, многие из нас готовы приберечь свой лучший наряд, свой чайный сервиз или свою сокровенную мечту на потом.
Так как же вести себя с PWS? Универсального рецепта, наверное, не существует. Но, как и в случае с алкогольной зависимостью, чтобы избавиться от проблемы, сначала нужно ее признать.
Семейный психолог Анна Нарушкевич советует:
— Перестаньте ждать и начните действовать,
— Не откладывайте все на «черный день»,
— Выясните, что мешает вам наслаждаться настоящим,
— Сведите к минимуму отвлекающие факторы.
И самое главное, помните, что жить нужно не в далеком и прекрасном будущем, а здесь и сейчас. Никто не пожалеет об уходе молодости, кроме нас самих.
Третья причина, чтобы жить: пока вы живы, вы можете обрести жизнь своей мечты и сделать ее примером для других
Вы находитесь только в начале своего жизненного пути и не знаете точно, каковы ваши способности и возможности и что жизнь приготовила для вас. Сосредоточиться на преодолении проблем, узнать себя и свою внутреннюю силу и открыть свои ресурсы — это захватывающий процесс, который может стать смыслом вашей жизни.
Если сейчас вы разочарованы собственной жизнью, потому что сравниваете ее с жизнью своих коллег или блогеров, и сравнение не в вашу пользу — подумайте о людях, которые решили жить, несмотря на свои проблемы. Известный тренер Ник Вуйчич — это человек, который родился без рук и ног, прошел через тяжелейшие психические кризисы, но преодолел все и смог жить жизнью своей мечты. Этого человека знают и уважают во всем мире, у него интересная и увлекательная работа и счастливая семья. Своим примером Ник доказал, что даже человек без рук и ног может добиться успеха.
Пока вы живы, есть надежда и возможность изменить свою жизнь к лучшему. Если только вы дадите себе шанс и приложите усилия. Психологи Детского телефона доверия готовы помочь каждому из вас, независимо от сложности проблемы или вопроса, с которым вы столкнулись.
Обязательно позвоните по телефону 88002000122. Вас выслушают и поддержат.
Причины нежелания жить: результат стресса или душевной травмы
Ежедневный стресс оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека — работу, семейные отношения и дружбу. Большинство людей предпочитают общаться с друзьями или знакомыми для выражения позитивных чувств. Но их внешнее присутствие не является показателем внутреннего благополучия человека.
У некоторых людей недовольство жизнью возникает из-за осознания тщетности окружающей их жизни — суматошного темпа, бесконечной погони за карьерой, финансовой выгодой или технологическими инновациями. На первый взгляд, у человека может быть все в жизни вполне благополучно. В другой категории это выглядит как реакция на стресс. В любом случае неприятие жизни является признаком психического расстройства, которое может потребовать психотерапии.
Люди, находящиеся рядом с человеком, который не хочет жить, также испытывают негативные чувства, даже если пытаются поддержать и сострадать. Чтобы вернуться к нормальному психическому состоянию, некоторые люди находят новую работу, новые отношения или выходят на рынок труда. Другим может понадобиться помощь психотерапевта.
Эмоции человека, не желающего жить
Принцип «что не убивает тебя, делает тебя сильнее» применим не ко всем и не всегда. Человек, который доказывает себе, что он сильный и легко справляется со стрессом, в конце концов может сломаться и получить серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Нежелание жить может не проявляться в общении с другими людьми. В одиночестве они могут испытывать негативные чувства — одиночество, пустоту, грусть и апатию.
Осознание того, что жизнь — это боль, является результатом тяжелого психического расстройства. Человек, которого преследуют мысли о том, что он не хочет жить, может не понимать своего положения или даже критиковать его, делать уничижительные замечания о голодающих детях или лишениях предков во время войн и социальных катастроф. Все эти высказывания не делают человека сильнее, они лишь недооценивают его конкретную проблему и портят отношения с близкими.
Тяжесть стресса зависит от тяжести утраты. Чем важнее был человек или ценность, тем глубже переживания человека и тем сильнее ощущение, что в будущем ничего положительного не произойдет. Даже если призывы «быть сильнее» не действуют, человеку важно найти причину своего нежелания жить и найти новую опору в жизни. Для кого-то это необходимость заботиться о родителях или детях, для кого-то — саморазвитие или новое хобби. Многие люди находят что-то хорошее после увольнения с работы или после развода. Но человеку, который не хочет жить, нужна серьезная моральная поддержка, чтобы начать жить.
Психотерапия — один из лучших способов борьбы с нежеланием жить
Нежелание жить возникает не сразу. Во многих случаях оно является результатом стечения нескольких стрессовых факторов, таких как развод, смерть близкого человека и финансовые трудности. Несмотря на большой спрос на психотерапию, многие люди не решаются довериться специалисту и обратиться за лечением, потому что профессия психотерапевта до сих пор омрачена предрассудками.
Психотерапия — это не прописка и связанные с ней проблемы в социальной и профессиональной жизни, как думают многие пожилые люди. Только в очень серьезных случаях человека помещают в учреждение. Многим людям достаточно нескольких сеансов с психотерапевтом, специалистом с медицинским образованием. Работа специалиста заключается в лечении психических расстройств с помощью когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с медикаментами.
На сеансах психотерапии человеку предлагается найти причину своего отвращения к жизни, проанализировав свои проблемы. В некоторых случаях найти решение довольно легко. В зависимости от сложности проблемы психотерапевт назначает лечение и дает рекомендации по образу жизни.
В дополнение к лечению часто рекомендуются занятия спортом, иностранными языками и путешествия. Таким образом, больные находят новые увлечения и новый взгляд на жизнь. Некоторым помогает смена имиджа или радикальное изменение образа жизни. Жизненный кризис часто становится отправной точкой для новой и лучшей жизни.
Поиск положительных моментов в негативных ситуациях может быть сложной задачей для многих людей. Хорошо известно, что человек проходит через все стадии проблемы: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Некоторые люди застревают на одной стадии на месяцы или даже годы, например, когда они долго не могут поверить в то, что любимый человек умер. Однако, пройдя через все стадии горя, человек находит в себе силы жить снова.
Добровольный уход из жизни — это результат тяжелого психологического срыва, вызванного внешними или внутренними причинами. От этого страдают родственники умершего, для которых утрата является большим горем. Многих трагедий можно было бы избежать, если бы рядом с пострадавшим человеком в трудную минуту оказались люди, которые поддержали его советом и поддержкой. Один из самых эффективных способов выхода из ситуации — раннее обращение за помощью, в том числе за психотерапией. Смена места жительства, работы или социального окружения может оказать очень положительное влияние. Это и многое другое может помочь вернуть волю к жизни.
Тест «Своей ли жизнью вы живете?»
(Каждый ответ «да» дает 1 балл, каждый ответ «нет» — 0 баллов).
- Рядом с вами есть человек, который вас любит, поддерживает, у которого сходные жизненные цели.
- Преимущественно вы находитесь в бодром расположении духа, не склонны к грусти и унынию.
- Город, где вы живете сейчас – именно тот, где вы хотите жить.
- Вы любите свою работу и выбрали ее сами, а не под давлением родственников и не по совету друзей.
- Вы довольны своей финансовой ситуацией, ваш доход позволяет вам иметь все, что нужно.
- Ваша одежда отражает ваши вкусы, вам комфортно в ней.
- Вы довольны своей внешностью, вам приятно видеть себя в зеркале, вы уверены в своем имидже.
- Ваш дом является для вас местом силы. В нем вам всегда комфортно и уютно, есть ощущение, что «стены помогают».
- Вы гордитесь своими достижениями, вы знаете, что у вас есть жизненные успехи и победы.
- Вы бы с радостью ответили «да» на предложение еще раз прожить свою жизнь без каких-либо изменений и корректировок.
Если количество положительных ответов превышает количество отрицательных, то вы на правильном пути. Однако вам следует отметить те пункты, где вы ответили «нет», и подумать, какие действия помогут вам в будущем изменить этот ответ на «да». Если ответ «нет», то велика вероятность того, что вы живете не своей жизнью и с этим нужно что-то делать. Вам нужно искать корень проблемы и что-то менять.
Первый шаг к обретению себя
Для того чтобы найти себя и жить своей жизнью, нужно сначала узнать себя, понять, что вы за человек. Это не так просто, как кажется! Многие люди живут, не понимая себя. Но они должны выйти из этой ситуации. Когда человек познает себя, когда он узнает свою истинную природу, только тогда он может реализовать себя и быть самодостаточным. Такого человека не мучают чувства: «Я живу не своей жизнью, что мне делать?».
Создайте жизнь мечты с помощью проверенных практик от Марии Самариной.
Основательница крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток».
Мы подготовили для вас документы, которые помогут вам изменить все сферы вашей жизни: Отношения, Финансы, Карьера, Здоровье, Смысл.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших студентов видят положительные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим студентам. Некоторое время мы будем предоставлять их бесплатно, но очень скоро мы уберем их из открытого доступа. Скачайте их и начните использовать уже сегодня:
Пошаговое руководство по экономической революции
5 шагов по привлечению денег в вашу жизнь за 2 недели
Руководство «Как построить здоровые отношения»
5 ошибок, которые убивают любовь
Научитесь находить свое предназначение
16 вопросов, которые помогут вам найти свое дело
Контрольный список для гарантированного исполнения желаний за 30 дней
7 уроков для достижения жизни вашей мечты
Чтобы начать процесс самопознания, задайте себе несколько вопросов и постарайтесь ответить на них честно:
- Что вас окружает, в каких условиях проходит ваша жизнь?
- Склонны ли вы жалеть себя и рассчитывать, что другие пожалеют вас?
- Есть ли у вас мечты?
- Есть ли страхи, которые мешают вам достигать целей? Это должны быть такие страхи, от которых вам хочется избавиться, а не те, которые помогают сохранять жизненную стабильность?
- Вы являетесь оптимистом или пессимистом?
- Какие ваши качества помогают вам идти вперед?
- Какие качества тормозят вас на жизненном пути?
- Из каких людей состоит ваш круг общения? Есть ли среди них те, кто негативно на вас влияет, мешает вам расти?
- Почему вы отказывались от реализации своих целей? Были ли эти цели истинными?
- Как вы пришли к своему нынешнему состоянию?
Мы рекомендуем записать свои ответы и перечитывать их каждый раз, когда вам приходит в голову мысль: «Я живу не своей жизнью, что мне делать?».
Советы по поиску себя
Может ли психология помочь вам, если вы не живете своей жизнью и не знаете, что делать? Конечно! Психологи и эксперты по личностному развитию точно знают, что делать в таких ситуациях.
Вот 15 эффективных способов наладить контакт со своим внутренним «я».
- Не опускайте руки и не плывите по течению. Будьте деятельны и активны. Знаменитый физик Эйнштейн считал, что жизнь подобна езде на велосипеде: чтобы сохранить равновесие, нужно постоянно двигаться.
- Не пренебрегайте 8-часовым сном. Привычка всегда высыпаться помогает сохранять здоровье, бодрость духа, свежесть кожи и продуктивность.
- Не бойтесь говорить «нет». Конечно, фильм «Всегда говори “да”» очень позитивный и вдохновляющий, но все-таки не следует принимать его посыл как буквальную рекомендацию. Вы имеете право сказать «нет», если вас просят о чем-то, что вы не хотите делать. Даже если просьба исходит от друга или родственника.
- Придерживайтесь позитивного мышления. Верьте, что все будет хорошо и что вы этого заслуживаете.
- Не поддавайтесь стереотипам, не мыслите шаблонно, это только помешает вам идти вперед.
- Не останавливайтесь на пути к цели, что бы ни происходило. Помните, что за черной полосой всегда следует белая.
- Не оставайтесь в обстоятельствах, которые вам не нравятся: меняйте их или уходите, если изменить не получается. Не нужно терпеть нелюбимую работу из-за того, что она дарит стабильность, или оставаться в опостылевших отношениях, чтобы не быть одному. Это верный путь к неврозам, ощущению, что вы живете не своей жизнью, и паническим мыслям «что же делать?».
- Отдыхайте.
Живите в потоке. Как узнать, что вы находитесь в потоке? Простой тест!
Упражнение 1: Ваш идеальный круг общения
Представьте, что вы можете создать внутренний круг людей, которые идеально соответствуют вашим интересам и желаниям. Вас окружали бы только те люди, которые вам нравятся и с которыми вам приятно общаться. Что это были бы за люди? Какими качествами и характерами они наделены? Чем они занимаются, зачем живут? Выполнив это упражнение, вы поймете, каких качеств вам не хватает. Чтобы стать лидером и победителем, вам необходимо благоприятное окружение, которое поможет вам реализовать свой потенциал.
Упражнение 2. Дайте голос своему внутреннему ребенку
По-настоящему талантливые и успешные люди всегда занимаются любимым делом, даже если некоторые считают это бессмыслицей. Они отстаивают свое право на самореализацию именно в той области, которая является их страстью. Четко определите, что это за область, что является любимым занятием лично для вас, если вы помните, чем любили заниматься в детстве. Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, обратитесь к своему внутреннему ребенку, он подскажет вам, что делать.
Серия материалов, которые помогут вам сохранить и увеличить свой доход в трудный период вашей жизни.
Серия материалов, которые помогут вам сохранить и увеличить свой доход в трудный период вашей жизни.
Самые эффективные практики Марии Самариной, которые уже помогли более чем 100 000 человек увеличить свой доход и материально обогатить свои желания.
