Поместите одноразовую маску для лица и патчи для глаз в холодильник. В промежутках между приготовлением блюд накладывайте маску из холодильника на 20 минут, а патчи помещайте под глаза. Этот охлаждающий эффект помогает уменьшить отеки и синяки под глазами, тонизирует кожу лица и придаёт ей красивый румянец.
Как избежать сонливости после еды в Новый год
С приближением Нового года мы неизбежно становимся свидетелями праздничных застолий, которые могут длиться несколько дней подряд. Не будем скрывать, что роскошные порции салатов, таких как оливье, и большого блюда селедки под шубой вызывают истинное удовольствие, но после такого обильного застолья истощение и сонливость могут помешать вам наслаждаться праздником. Мы не хотим, чтобы вы пропустили все веселье!
Если ваша цель — не заснуть в Новый год, следуйте рекомендациям диетологов. Избежать пищевой комы проще, чем может показаться на первый взгляд, главное — это предварительная подготовка.
Прежде всего, стоит задуматься о правильном наполнении своей тарелки, чтобы избежать сонливости после праздничного ужина. Следует помнить, что определенные продукты и пищевые привычки могут способствовать чувству усталости:
Сократите потребление сахара
Когда вы употребляете сахар в сочетании с обработанными углеводами, это вызывает реакцию вашей поджелудочной железы, приводящую к выработке инсулина. Частые скачки уровня сахара в крови и инсулина могут привести к ощущению усталости, поэтому после употребления таких продуктов, вы можете быстро начать ощущать дремоту.
Старайтесь не перегружать свою тарелку. Используйте посуду меньшего размера — это может показаться незначительным, но на самом деле, вы действительно сможете уменьшить порции. Кроме того, не забывайте, что ваше блюдо должно быть богато белками и овощами, а углеводов должно быть меньше.
Что предпринять, чтобы не уснуть в новогоднюю ночь
Существует несколько правил, которые стоит соблюдать заранее. Хоть последняя неделя декабря обычно наполнена корпоративами и участием в больших проектах, постарайтесь высыпаться и следовать режиму питания и прогулок.
Убедитесь, что вы спите не менее восьми часов каждый день. Не ложитесь слишком поздно; старайтесь придерживаться привычного графика сна, а утром поднимайтесь по будильнику. Важно следовать этому правилу о восьми часах сна. Идеально, если у вас получится вздремнуть в течение дня, ведь это даст вашему организму возможность восстановиться и зарядиться энергией, так что 31 декабря вы не будете уставшими.
Планирование вашего режима
Лучше всего подготовить список дел в начале декабря: запишите, кому и какие подарки вы хотите приобрести, запишитесь на процедуры красоты, выберите компанию для празднования, а также позаботьтесь о меню и закупке продуктов. Это не должны быть простые слова — начните планировать с 1 декабря, иначе многие задачи выпадут на последнюю, уже насыщенную неделю, из-за чего вы будете испытывать усталость и сонливость, и это может испортить вашу новогоднюю ночь.
Часто усталость возникает из-за недостатка жидкости в организме. Начните следить за режимом питья заранее. Пусть ваша цель будет не менее 1,5 литра в день, если не удается выпить 2,5 литра. Купите несколько бутылок воды нужного объема и стремитесь выпивать их до конца.
Не нагружайте организм тяжелыми блюдами, но и не прибегайте к жестким диетам. Голодание и минимальное количество полезной пищи в виде салатов не добавят вам энергии — они, скорее, исчерпают ваши резервы.
Расставляйте приоритеты
Если ваша утренняя логистика превращается в настоящую кругосветную поездку за один день, шансов остаться в хорошем настроении к вечеру будет крайне мало. Всё, что можно закупить онлайн, лучше заказать, а всё, что не имеет срочной необходимости — отменить. Не портите себе настроение, застревая в пробках. На самом деле, насколько важны те самые оливки или конфетти? Иль стоит ли ехать на другой конец города за подарками в самый последний момент? Рассмотрите возможность заменить подарки электронными сертификатами или заказать их с доставкой онлайн. Кроме того, уменьшите количество блюд, которые вы готовите сами — лучше провести это время с семьей.
Заложите в расписание дня около 40-60 минут на сон в промежутке с 13:00 до 16:00. Хотя вы и не сможете восполнить запасы энергии наперед, но к вечеру почувствуете себя намного лучше.
Используйте кофе
Приготовьте себе чашку американо или эспрессо. После дневного сна этот напиток действительно станет вашим источником бодрствования: дела пойдут быстрее, у вас появится второй дыхание, а настроение значительно поднимется. Например, кофе с добавлением женьшеня помогает нормализовать давление, оказывает мягкий бодрящий эффект без резких скачков уровня инсулина, а также поддерживает работу желудочно-кишечного тракта. Это особенно актуально в новогоднюю ночь.
Четвертый способ — Дневной отдых
Как правильно вздремнуть перед вечеринкой? Главное — не заснуть во время заката солнца, что желательно сделать до или после этого момента. Под шею можно положить валик из махрового полотенца или подушку высокой плотности, чтобы улучшить отток венозной крови и кровоснабжение мозга. Лягте на спину, расслабьте все мышцы, включая лицо и язык, а затем постарайтесь успокоиться, с пониманием того, что на работу в этом году вам уже не надо. Вероятность заснуть увеличится, если вы немного перекусите тёплым (но не жидким) блюдом и затем выполните 300 шагов в спокойной обстановке.
Можете, лежа, аккуратно надавить подушечкой указательного или среднего пальца на область между бровями. Дышите равномерно, глаза при этом должны быть закрыты. Заранее установите приятный сигнал будильника для пробуждения. Даже если вы не уснете, вы точно отдохнете.
Переедание — главный враг
Новогодний стол щедр на разнообразные блюда, и бывает трудно удержаться от того, чтобы попробовать всё понемногу. Однако физиология человека подразумевает, что после обильной трапезы может наступить сонливость, особенно если речь идет о горячих блюдах. Чтобы избежать такого состояния, лучше есть размеренно, избегая чрезмерного потребления горячих закусок, калорийных, сладких и мучных блюд.
Контролировать своё состояние помогут овощные и фруктовые нарезки, а также свежая зелень. Мясные блюда могут быть слишком тяжелыми, в то время как рыба или птица сделают ваш эмоциональный фон более положительным.
К тому же алкогольные напитки также влияют на возникновение сонливости. Пейте лишь столько, сколько необходимо, чтобы поддерживать атмосферу веселья. Каждый лишний бокал может принести негативные последствия, увеличивая вероятность того, что вы уйдете в состояние дремоты намного раньше других участников праздника.
Оздоровительные водные процедуры
Если усталость не проходит, можно воспользоваться контрастными водными процедурами. Молодым людям достаточно освежить лицо холодной водой на протяжении 2-3 минут. Таким образом организм поймёт, что спать ещё не время, и праздник можно продолжать. Однако девушкам может быть сложнее в этом плане, если у них есть макияж, который они не намерены снимать.
Освежиться можно при помощи термального спрея или просто просто используя водопроводную воду: достаточно подержать руки под струёй пару минут. Можно также воспользоваться мылом или гелем для душа с ароматом цитрусовых, таких средств на рынке представлено достаточно много. Главное — чтобы вода оставалась прохладной, тогда у вас не будет обратного эффекта.
Жевательная резинка
О данном продукте можно много говорить, особенно если он имеет ярко выраженный мятный вкус. Жевательные резинки активируют сразу несколько отделов головного мозга, в том числе лобные доли, отвечающие за двигательную активность. С помощью жевательной резинки вы сможете избавиться от состояния сонливости на несколько часов. Аналогичный эффект может создать и ментоловая зубная паста.
Чтобы веселье не негативно сказалось на вашем здоровье, на следующий день стоит выспаться. Оптимальное время для этого начинается после 12 дня.
Рекомендуется отключить телефоны и на некоторое время отстраниться от окружающих, чтобы избежать последующих головных болей и чувства раздражительности.
