Полина гагарина до похудения. Гагарина до и после похудения: как певице удалось сбросить вес

Первым мужем Полины был актер театра и кино Петр Кислов, с которым она познакомилась в Школе-студии МХАТ. В браке у них родился сын Андрей, но ребенок недолго удерживал пару вместе. Они с Кисловым прожили в браке всего три года.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Невероятная сила и красота голоса помогли Полине Гагариной добиться больших успехов в карьере. Поклонники не устают восхищаться талантом и в то же время волей артистки. Благодаря своей целеустремленности пухленькая девочка с «фабрики» сумела покорить музыкальный Олимп, а вскоре после этого доказала, что и выглядеть она может впечатляюще. Мы раскрываем, как Полина Гагарина сбросила вес и какие методики помогли ей удерживать его все эти годы.

Persona Stars, Instagram (социальная сеть признана экстремистской и запрещена в Российской Федерации).

Обтягивающие платья с открытыми плечами и смелые мини-платья — именно в такой одежде мы привыкли видеть стройную Полину Гагарину на сцене и красной дорожке. Эволюция образа знаменитости удивляет поклонников (и завистников!): от смуглой пухленькой девочки в скромной кофточке до суперстильной звезды первой величины. И хотя голос ей дан от Бога, над своей фигурой ей пришлось буквально трудиться и потеть. Усилия, которые круто изменили жизнь певицы.

Молодая мама и 88 кг: почему Полина Гагарина поправилась

В детстве Гагарина боролась с ранними проблемами, связанными с лишним весом. Ее мама и бабушка были профессиональными хореографами и видели будущее Полины в танцах. Но когда они отдали ее в балетную школу, Полина не приняла это занятие и предложила сесть на диету! Бабушка не решилась на этот шаг и записала внучку в музыкальную школу — туда, где никто не смотрел на весы. Минус 50 и даже 100 килограммов: потрясающие фото звезд до и после похудения Впервые публика увидела Полину Гагарину 16-летней. Во втором сезоне шоу «Фабрика звезд» в 2003 году зрителям была представлена застенчивая участница с круглыми щечками и аппетитной фигурой. Назвать ее толстушкой было бы преувеличением, но как телохранительница она вполне подходит. При росте 164 сантиметра начинающая певица весила 60 килограммов.

Критики отметили, что первое место в телепроекте заслуженно досталось певице — она оказалась самой сильной исполнительницей из всех победителей «Фабрики». Но вряд ли она станет самой яркой — Полина выбрала не самую удачную одежду и добавила к ней прическу, которая ей шла в ее годы.

Полина Гагарина и другие звезды, которые сильно похудели за время своей карьеры

Полина Гагарина, хрупкость и деликатность которой стали ее визитной карточкой, не всегда была такой хрупкой. В начале своей карьеры, когда она снималась в «Фабрике звезд», Полина выглядела совсем иначе и сумела сбросить до 40 кг благодаря специальной диете. Три дня она должна была есть рис, три дня — курицу и три дня — овощи. Ей также пришлось полностью отказаться от крахмалистых продуктов, пить 1,5 литра воды в день и закрывать холодильник вечером после шести часов (то есть не есть вообще ничего). Ей потребовалось шесть месяцев, чтобы довести свое тело до совершенства

Последовавшие за этим серьезные изменения в ее личной жизни поставили вопрос ребром: вернется ли молодая дива на большую сцену? Переломный момент наступил с рождением сына в 2007 году, за это время жена актера Петра Кислова в значительной степени восстановилась. Молодая мама — ей тогда было 20 лет — буквально ела за двоих. Так продолжалось и после рождения Андрея, когда Полина кормила грудью, переедала и ругалась с мужем. Пока игла на весах не достигла отметки в 88 килограммов. Поняв, что дальше так продолжаться не может, актриса решилась на кардинальные меры.

Как Полина Гагарина похудела на трех продуктах

Диетологи утверждают, что в двадцать лет похудеть легче, чем в тридцать, сорок и т.д. Доктор Фарах Фахад, доктор медицинских наук, отмечает, что обмен веществ хорошо работает и в более молодом возрасте, если нет гормональных проблем. Самое главное — не колебаться между похудением, перееданием, набором веса, строгими диетами и цикличностью. Доктор рекомендует придерживаться диетической программы, избегать полуфабрикатов, копченого мяса и солений, фастфуда и подобной пищи с высоким содержанием калорий. И наслаждаться домашней едой. Прочитав мнения специалистов, Полина Гагарина вовремя взялась за себя. Однако она навязала своему молодому организму строгую диету, и этот трудный курс принес свои плоды. Железный характер певицы помог ей избежать стрессовых перепадов.

Обладательница серебряной медали «Евровидения-2015» создала план питания, который в принципе схож с рекомендациями диетолога Маргариты Королёвой, автора знаменитой «диеты Королёвой». По сути, он предполагает чередование трех монодиет в течение 9 дней, причем каждому продукту отводится три дня. Однако Полина Гагарина адаптировала диету под себя, взяв за основу список Королёвой. Правила диеты Гагариной можно назвать более мягкими и поэтому менее тревожными.

1 день – вареный или замоченный с вечера бурый рис
2 день – куриное филе в вареном или тушеном виде без кожицы и жира
3 день – свежие или отварные овощи

Почему стоит выбрать эту диету? Потому что коричневый рис содержит медленные углеводы, которые обеспечивают энергией и сохраняются долгое время. Курица — чемпион среди других видов мяса по процентному содержанию белка, который так важен для поддержания мышечной массы. А овощи — это клетчатка и основа любой сбалансированной диеты. Только они не обязательно должны быть крахмалистыми.

Главные правила диеты Гагариной

Полина не остановилась ни через три, ни через девять дней. Так она питалась в течение всего периода похудения. Помимо повторения цикла, звезда также придерживалась неизменных правил.

Ежедневно употреблять чистую воду без газа перед каждым приемом пищи – для наполнения желудка, в целом – не менее 1,5 л.
Все приемы пищи в любой день должны завершаться до 6 часов вечера.
Жареное, жирное, мучное и сладкое необходимо исключить.
Полностью отказаться от алкогольных и сладких напитков.
Питаться дробно и маленькими порциями несколько раз в день.
Давать телу физическую нагрузку.

Как рассказала сама певица в одном из интервью, в школе-студии МХАТ она занималась с особой нагрузкой. Там ученикам приходится ежедневно по несколько часов заниматься напряженными танцами и фехтованием. Эти занятия выжимали из девочки все соки и помогли превратить ее в Дюймовочку.

Личная жизнь

У Полины было два брака. Спутники жизни певицы:

Петр Кислов – актер. Будущие супруги познакомились во время учебы в Школе-студии МХАТ. В 2006 г. состоялась свадьба. Спустя год родился сын. Вспыльчивость супругов и постоянные ссоры привели к нарастанию конфликтов и разрыву отношений. В 2009 г. брак Полины и Петра был расторгнут. Сегодня бывшие супруги поддерживают дружеские отношения и воспитывают сына вместе.
Дмитрий Исхаков – модный фотограф. Двух персонажей из мира шоу-бизнеса связал производственный роман. Полина и Дмитрий встретились в начале 2010-х во время фотосессии певицы. Творческий тандем Исхакова и Гагариной оказался гармоничным и вылился в серьезные отношения за кадром. В 2014 г. влюбленные поженились. В апреле 2017 г. у пары родилась дочь.

На сколько килограммов в месяц можно худеть на правильном питании. Сколько можно скинуть за месяц.

Фото Полины Гагариной до и после похудения не связано с влиянием Константина Меладзе. Сплетники иногда объясняют преображение певицы ее романом с продюсером. Сами сотрудники отрицают наличие каких-либо романтических отношений.

История борьбы с лишним весом

Зрители «Фабрики звезд-2» помнят Полину Гагарину как пухленькую девушку, хотя в то время она не страдала от ожирения. Певица весила 58 кг, а ее круглые щеки создавали видимость ожирения.

Борьба Полины за похудение началась после первых родов в 2007 г. Певица вспоминает, что во время беременности постоянно хотела есть и не могла контролировать свой вес. Она поглощала пищу в больших количествах в любое время дня и ночи. Особенно ей нравились макароны и пирожные. В результате Полина набрала 40 кг.

Фото Полины Гагариной до и после похудения неоднократно комментировались в ее интервью. Диета звезды и секрет идеальной фигуры — одни из самых популярных вопросов, которые журналисты задают певице.

Гагарина разработала собственную методику похудения и не прибегала к советам диетологов.

Система питания певицы предполагала чередование трех вариантов ежедневного рациона, которые отличались количеством белков и углеводов в продуктах:

1 день – углеводный (злаки, каши на воде).
2 день – белковый (постное мясо, нежирные молочные продукты, яйца).
3 день – низкоуглеводный (овощи и нежареные блюда из них).

Ограничения в питании сопровождались интенсивными физическими нагрузками. Полина похудела во время учебы в Московской школе театрального искусства, а занятия танцами и фехтованием, включенные в учебную программу, заменили певице тренировки в тренажерном зале.

Строгая диета и физические нагрузки принесли положительные результаты: За 6 месяцев Полина похудела на 30 кг, а в конце его она сбросила оставшиеся 10 кг. После похудения вес Гагариной, 47-50 кг, оставался стабильным в течение нескольких лет

Похудение после 2 беременности

В 2016-2017 годах певица до последнего скрывала от общественности свое интересное состояние. По словам Гагариной, во время второй беременности она не хотела знать, сколько набрала, и просила врачей не говорить ей об изменениях веса.

После родов выяснилось, что она набрала 25 килограммов. Контракты певицы требовали быстрого возвращения на сцену после родов. Возобновление творческой деятельности стало мотивацией звезды на пути к похудению.

Полина Гагарина сама рассказала своим подписчикам в Instagram о своей диетической стратегии после двух беременностей. Фотографии запечатлели процесс похудения, и теперь поклонники могут увидеть, как изменилась певица до и после родов.

Принцип диеты Полины после 2 родов снова был основан на соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Нововведения коснулись типа потребления питательных веществ: на этот раз вместо чередования дней с преимущественно углеводной или белковой пищей, приемы пищи в каждый день диеты чередовались:

Завтрак – углеводы.
Обед – низкоуглеводная пища, баланс белков и углеводов.
Ужин – белковая пища.

За 4 месяца такой диеты Гагарина потеряла 22 кг и продолжала худеть до желаемых 50-53 кг.

Как похудела Полина Гагарина?

Лучшей диетой для похудения Полины оказалась система чередования. Она старалась есть только один продукт в день, например, рис, курицу или овощи. Звезда все еще испытывала себя, искала свой путь в области идеального и правильного питания и, наконец, нашла его. Сегодня певица и актриса почти не ест мучного и сладкого. Она следит за своим питанием и использует только здоровые и органические продукты. Она старается ничего не есть после 6 часов вечера, а если репетирует допоздна, то ест только что-то легкое и низкокалорийное.

Однако вряд ли ей удастся добиться такого результата только за счет правильного питания. Бугорки на животе говорят о том, что она много тренируется, и это касается не только спортзала. Часто ее обычные занятия сменяются многочасовыми репетициями, которые требуют от нее много энергии. Кроме того, певица признается, что любит бегать трусцой, плавать и регулярно посещает сауну. Не стоит забывать и о концертах, на которых она отдает себя всю.

Подражать или искать свой путь?

Чтобы подражать своему любимому кумиру, многие женщины также придерживаются строгих диет, морят себя голодом, а затем срываются с весов, чтобы набрать еще больший вес. По данным исследователей из Сямыньского университета, Школы менеджмента, Китай, любители диет достигают своих целей по-разному. Одни употребляют пищу в разумных количествах, иногда вопреки правилам, а другие придерживаются своих пищевых привычек и не позволяют себе ничего, что отклоняется от правил.

Поэтому не пытайтесь перенести опыт певицы на себя. Так уж сложилось, и, кроме того, у вас вряд ли получится без советов профессионалов — диетологов и тренеров. Многое зависит от веса, с которого человек начинает диету, наличия сопутствующих заболеваний и т.д. Лучше всего выбрать диету, которой можно следовать более или менее комфортно, не рискуя потерять вес, например, средиземноморскую диету. Десять лет назад она была включена в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества Организации Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО).

Ученые из Греческого фонда здравоохранения считают, что человечество только выиграет от соблюдения средиземноморской диеты, так как она полезна для здоровья и может помочь людям привести себя в форму без ущерба для здоровья.

Читайте далее

Удалить нельзя сохранить: выбор для желчного пузыря

Методы лечения заболеваний желчного пузыря: выбор методов лечения желчнокаменной болезни в России и за рубежом.

Маша Белая: подростковый зажор, диета Дюкана и кето

Маша Белая начала набирать вес еще в подростковом возрасте и сейчас весит 113 кг при росте 163 см. Причиной стало несбалансированное питание.

Я была в пубертатном периоде, и жадный голод поглощал меня все больше и больше! Чипсы, сухарики, мороженое, конфеты, шоколад и сладости, пицца, булочки, соленая рыба, пиво. Просто отвратительно!

Как рассказывает девушка в Instagram, она перепробовала множество диет с разной калорийностью, но именно диета Дюкана помогла ей, хотя Маше совсем не нравились ее правила. Сейчас лицо Белой настолько изменилось, что кажется невозможным дать ей больше 16 лет. На самом деле 24-летняя блогерша воспитывает дочь и помогает другим людям похудеть с помощью собственной программы кето-диеты.

Есть 2 раза в день. Что случиться с организмом. Есть 2 раза в день.

Инна: девушка, которую не узнают по паспорту

Блогер по имени Инна когда-то весила 100 килограммов. Сегодня девушка наконец-то достигла желаемой цифры в 60 килограммов. Чтобы похудеть, она сосредоточилась на физических упражнениях, активно посещала тренажерный зал и уделяла внимание своему питанию.

Внешность Инны настолько изменилась, что однажды в аэропорту ее перестали узнавать по старой фотографии в паспорте. Ей пришлось объясняться с сотрудниками, чтобы подтвердить свою личность.

Вывод из этой ситуации очевиден. Ожирение влияет на здоровье не только изнутри, но и снаружи. Самое очевидное изменение — это возраст. Лишний вес ухудшает состояние — это факт.

Полина Гагарина: от времён «Фабрики звёзд» до идеального веса

Некоторые представители шоу-бизнеса раньше сильно отличались от тех, кого мы знаем сегодня. Полина Гагарина, например, похудела на 40 кг за полгода, а также сменила цвет волос на блондинку. Певица говорит, что после «Фабрики звезд», где ее запомнили как смуглую и толстую девушку, она набрала еще 30 килограммов. А когда она похудела, иногда люди не узнавали ее, и Гагариной приходилось объяснять ситуацию.

Артистка изменилась благодаря физическим упражнениям в школе-студии МХАТ, где в то время училась Полина, и строгой диете. Один день девушка ела только рис, второй — курицу, третий — овощи и суп. И все это до шести часов вечера. Хотя такая диета далеко не самая верная и здоровая, Гагарина добилась своей цели и похудела.

Интересные факты о Полине Гагариной

России она предпочла Грецию. Полина Гагарина рано потеряла отца (Сергей Гагарин был врачом и умер от сердечного приступа в 1993 году) и много времени проводила с матерью. Екатерина Мукачева, балерина и хореограф, отправилась в Грецию с 4-летней дочерью, когда получила там предложение о работе. В Афинах Гагарина закончила 1 класс средней школы, а приехав к бабушке на каникулы, захотела остаться в России.

Своих производителей она выбирает сама. Полина Гагарина стала победительницей шоу «Фабрика звезд-2», но отказалась от своего приза (контракта с режиссером второго сезона «Фабрики» Максом Фадеевым) и решила сама строить свою карьеру в индустрии развлечений. В течение двух лет Полина боролась за то, чтобы ее хотя бы запомнили: участвовала в телепроектах, сотрудничала с инструменталистами, писала песни. В 2005 году она на выгодных условиях подписала контракт с ARS Records и начала работать под руководством Игоря Крутого. Через пять лет она не стала продлевать контракт, так как больше не могла выполнять свои обязательства. В 2012 году Полина Гагарина начала работать с Константином Меладзе. К сожалению, этот творческий союз был расторгнут без объяснения причин по инициативе продюсера, в то время, когда певица становилась всенародно известной и популярной благодаря своим песням.

Блефаропластика и новый взгляд на привычное

А теперь мы хотим пойти еще дальше и заглянуть прямо в душу звезды — в ее непостижимо прекрасные глаза. На первых фотографиях девушки видно, что она страдала от легкой формы косоглазия, что было мило, но определенно доставляло Полине неудобства. Поэтому она решила сделать операцию на веках и заодно немного подкорректировать форму выреза глаз, чтобы лучше соответствовать современным стандартам красоты.

Фотографии Полины Гагариной до и после пластической операции

Возможно, девушка выглядела бы так же очаровательно и со своим «старым» взглядом, но «новый» ее ничуть не портит. Эти прекрасные большие глаза с пронзительным взглядом покорили многих поклонников и, конечно, разбили не одно мужское сердце.

Полина Гагарина: от времён «Фабрики звёзд» до идеального веса

Фото: instagram.com/zvezdnaya_jizn/

Некоторые представительницы шоу когда-то сильно отличались от тех, кого мы привыкли видеть сегодня. Например, Полина Гагарина.

похудела на 40 килограммов за полгода и даже сменила цвет волос на блондинку. Певица говорит, что после «Фабрики звезд», где мы запомнили ее смуглой и толстой девушкой, она набрала еще 30 килограммов. А когда похудела, иногда люди не узнавали ее, и Гагариной приходилось объяснять ситуацию.

Полина Гагарина до похудения

Полина Гагарина стала известной благодаря музыкальному проекту «Фабрика звезд». В то время она была еще молода и полна амбиций. Начинающая певица не имела комплексов и не видела проблем со своей внешностью. Она в шутку называла себя «пухленькой девочкой».

Во время участия в «Фабрике звезд» Полина весила 57-58 кг. Когда на весах появилась цифра 56, Гагарина была вне себя от счастья. В начале своей карьеры певица больше походила на «подкаблучницу». На своих выступлениях она появлялась в джинсах и блузках. Увидеть Полину в элегантном платье и туфлях на высоком каблуке было редкостью.

Располневшая Полина Гагарина

Полина Гагарина не скрывала, что во время первой беременности постоянно испытывала чувство голода. Случалось, что певица просыпалась в три часа ночи и отправлялась на поиски холодильника. По словам артистки, она спокойно заказала в ресторане две порции спагетти карбонара и пару кексов. Ее мама пыталась образумить голодную дочь, но гормоны сделали свое дело.

Актер Петр Кислов, первый муж Полины, с изумлением наблюдает за преображением своей беременной жены. Гагарина готова поставить ему памятник за то, что он так стойко переносит «обжорство» и перепады настроения. Певица не только много ела, но и много плакала. Бывали дни, когда эти события повторялись по несколько раз. По словам артистки, Кислов никогда не ругал ее и не обижал.

Лишний вес доставлял Полине не только физический дискомфорт, но и моральное угнетение. Каждый день певица слышала слова критики, читала нелицеприятные статьи в прессе, а оскорбления ненавистников не знали границ. Решение кардинально изменить свой образ жизни и внешность стало для Гагариной настоящим испытанием. Сила воли молодой выпускницы «Фабрики звезд» заслуживает большого уважения.

Еще одним стимулом для похудения стали тренировки в студии Школы-студии МХАТ. Полина занималась фехтованием, сценическим движением и драматическим танцем по несколько часов в день под строгим руководством Аллы Сигаловой. Высокий уровень физической активности привел к потере грудного молока. Когда Андрею исполнился месяц, певица перевела его на искусственное вскармливание.

Как стать стройнее: учимся избегать соблазнов

В результате тучная Полина Гагарина за полгода «похудела» на 30 кг, а еще через четыре месяца весы показал и-10 кг. В разгар резкого похудения актриса сменила цвет волос. Из грузной блондинки красавица превратилась в миниатюрную. Вес Полины Гагариной составлял 47 килограммов.

Как похудела Полина Гагарина

Первая беременность Полины Гагариной протекала гладко, без токсикоза и медицинских противопоказаний. За девять месяцев певица набрала рекордные 30 килограммов, чем повергла в шок не только поклонников, но и саму себя. После рождения сына Андрея артистка не могла без слез смотреть в зеркало.

В своем отражении она видела огромную, толстую женщину, поглощающую некогда стройную и красивую Полину. Сегодняшние фотографии Гагариной до и после похудения очень впечатляют.

Гагарина поставила перед собой цель похудеть в кратчайшие сроки. Сначала певица придерживалась монокалорийной диеты. Диетолог разработал план питания на девять дней. Суть специальной программы похудения Гагариной заключалась в том, чтобы придерживаться трехдневной диеты. Однодневная диета Полины Гагариной выглядела следующим образом:

1-3 день – варенный рис;
4-6 день – отварная куриная грудка;
7-9 день – сырые овощи или приготовленные на пару.

Результат удовлетворил певицу, и она продолжила питаться по этой схеме. Она не обращала внимания на запреты диетолога и четко шла к своей цели. В какой-то момент ее организм снова начал давать сбои.

Полина внесла коррективы, чтобы похудеть. Секрет прост: правильное, сбалансированное питание, сбалансированное потребление воды, здоровый, крепкий сон и прогулки на свежем воздухе. Перед каждым приемом пищи певица выпивает определенное количество минеральной воды, которая заглушает чувство голода и помогает организму быстро насытиться.

Не успели поклонники Полины порадоваться результатам ее похудения, как они уже бьют тревогу. В декабре 2020 года певица отправилась на побережье, чтобы погреться в лучах солнца. Гагарина похвасталась новым купальником и своей идеальной фигурой. Вместо восхищенных комментариев и лайков артистка получила шквал негативных эмоций и возмущения.

Пользователи недоумевали, почему Полина выглядит такой изможденной и уставшей. Некоторые подписчики заявили, что Гагарина переборщила с диетой и стала анорексичкой. Поклонники артистки призвали ее немедленно обратиться за медицинской помощью. Полина не стала реагировать на эти комментарии и продолжила наслаждаться отдыхом в теплых странах и собой.

Сейчас Полина больше не полагается на диеты и детоксикацию. По словам певицы, она полностью исключила из своего рациона мучное, сладости, жареную пищу и фастфуд. Из-за большой загруженности она может сутки не есть и не испытывает ни тяги, ни недомогания. Гагарина регулярно посещает тренажерный зал, бассейн и сауну.

Сколько весила Полина Гагарина до и после похудения

Она одна из самых известных российских певиц, прославившаяся благодаря победе в телепрограмме «Фабрика звезд-2» в 2003 году. С тех пор за ней пристально следят ее поклонники. Разница в весе Полины Гагариной до и после похудения поражает всех. Это и неудивительно, ведь за полгода ей удалось сбросить значительное количество килограммов.

Вся правда о борьбе с килограммами

Во время проекта, в начале своей творческой карьеры, певица вспоминала, что была пухленькой, хотя лишнего веса в то время у нее не было. В то время Полина весила до 60 килограммов. Иллюзию полноты создавали ее пухлые щеки, но она не была худышкой и набрала вес во время первой беременности.

Звезда объяснила, что не могла контролировать свой голод и ела все, что могла найти в холодильнике. Когда на весах появилась цифра 88, она твердо решила избавиться от лишних килограммов. Они не только мешали ей жить, но и представляли реальную угрозу ее будущей карьере.

По стандартам шоу-бизнеса Полина уже считалась «толстой», что, как мы все знаем, не привлекает зрителей.

Состав и нормы питания

Вопрос о том, как певице удалось похудеть в кратчайшие сроки, стал частым вопросом журналистов. Поэтому она решила поделиться секретом своего успеха с поклонниками, чтобы в будущем им не пришлось слышать такие же вопросы

Принцип диеты заключался в ежедневном чередовании трех различных рационов с разным количеством углеводов и белка:

Первый день — углеводы (злаковые культуры, каши на воде).
Второй день — белки (нежирное мясо, яйца, молочные продукты с малой долей жира).
Третий день — потребление еды с малым количеством калорий (блюда из овощей в различной обработке — варёные, запечённые, на пару).

Строгие правила питания подкреплялись интенсивными физическими упражнениями. Когда девушка училась во МХАТе, ей приходилось посещать занятия танцами и фехтованием — это были одни из обязательных занятий. Они заменяли Полине полноценные тренировки в гимназии. Строгая диета в сочетании с необходимым активным образом жизни дали эффект: всего за полгода певица сбросила тридцать килограммов, затем еще десять.

После радикальных перемен ей удалось удерживать вес на уровне пятидесяти килограммов в течение нескольких лет. Результаты похудения Полины Гагариной восхищают и мотивируют девушек на великие дела.

Диета после второй беременности

Два года назад Полина тщательно скрывала от чужих глаз свою беременность вторым ребенком. Теперь килограммы, которые она так старательно пыталась сбросить, вернулись. Она набрала 25 килограммов. Несмотря на большую прибавку в весе, она не побила антирекорд в 88 килограммов. После родов Полина снова начала худеть, а стимулом стал вездесущий рабочий контракт, который обязывает певицу выкладываться по полной.

Советы Гагариной по похудению

Какой бы лишний вес у вас ни был, от него можно, а главное, нужно избавляться. Лишний вес делает повседневную жизнь некомфортной и ограничивает свободу движений.

Личные рекомендации Гагариной по снижению веса:

Подсчитывать калории вне зависимости от выбора диеты. Чтобы вес пошёл на спад, составляется рацион в пределах 1500 ккал.
Не есть после шести вечера.
Исключить соль, заменив ее соком лимона, другими специями и зеленью.
Убрать из рациона жирные заправки для салатов. Взамен использовать растительное масло в небольших количествах.
Продукты можно варить, запекать и готовить на пару, но не жарить.
Мясо употреблять в ограниченных количествах, и только нежирное.
Есть трижды в день. Перерыв между приёмами пищи должен составлять три часа. Дозволяется перекус в случае сильного чувства голода, но его масса не должна превышать отметку в 100 г.