Контекст: почему мы не знаем, чего хотим? Мы не осознаем своих истинных желаний, потому что слишком долго игнорировали их ради удовлетворения потребностей других людей или следования определённым нормам. Например:
Как определить, чем ты хочешь заниматься в жизни
Как понять, чем ты действительно хочешь заниматься? Начните с тщательного анализа своих интересов и увлечений. Сделайте список всех идей, даже если они сначала кажутся вам незначительными или несерьёзными. Пробуйте разнообразные виды деятельности. Возможно, вы обнаружите что-то новое и удивительное, чего не ожидали.
Что в данный процесс входит? Понимание того, чем вы хотите заниматься в жизни, является довольно сложной задачей. Это требует от вас глубокого самопознания, открытости к экспериментам и готовности признать свои страхи и неуверенности, которые могут мешать вашему движению вперед.
Почему сложно понять, чем хочется заниматься
Рано или поздно каждый из нас начинает размышлять над этим вопросом. Выделены некоторые факторы, которые мешают нам осознать, что действительно важно для нас, а также понять, почему так трудно реализовать свои мечты и желания.
Отсутствие самостоятельности
Во многих случаях источником проблем взрослой жизни являются события, начавшиеся еще в детстве. Уже в три года ребенок начинает психологически отделяться от своих родителей, так как у него возникает любопытство к окружающему миру и стремление к независимости.
Часто родители ограничивают своих детей в проявлении инициативы, и в результате они вырастают, не осознавая своих истинных чувств и желаний. Допуская детей к самостоятельному исследованию мира, мы тем самым способствуем их развитию и пониманию того, что они действительно хотят.
В возрасте пяти лет у ребенка все больше проявляется желание исследовать окружающую действительность. Если он ощущает поддержку, его желания смогут осуществиться без негативных последствий для психики. Однако иногда родители наказывают детей за проявление инициативы и стремление к изучению нового.
Как следствие, у таких детей возникает чувство вины, которое со временем превращается в привязанность. Повзрослев, такие люди начинают существовать лишь в рамках определенных рамок — работы, семьи, не прислушиваясь к себе и не понимая, какие занятия их действительно интересуют. Это происходит потому, что в детстве вместо них принимались все решения, и с течением времени утрачивается осознание необходимости проявления самостоятельности.
5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Хотя не всем это удается сразу, мы знаем, где искать! На протяжении пяти лет мы помогли более 27 000 ученикам найти своё дело и научили их зарабатывать на нем.
Мы подготовили коллекцию полезных материалов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги на пути к самопознанию и увеличению доходов. И да, это абсолютно бесплатно!
- Узнайте, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
- 20 коучинговых вопросов, которые помогут изменить вашу жизнь
- Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
- За 9 минут вы узнаете, какая у вас мечта и как её достичь
Страх изменений в жизни
У взрослого человека формируется множество установок, которые становятся отговорками для отказа от тех или иных действий. К примеру, нередко можно услышать, что в 30 лет уже поздно думать о создании семьи, в 45 — менять профессию, а бросать стабильную работу ради интересного занятия — это плохая идея и прочее.
Эти установки лишь отражают глубокий страх покинуть зону комфорта, где всё привычно и понятно. Страшно думать о том, что если не получится, придется снова принимать сложные решения. Лишь немногие стойкие личности с сильной волей способны не только поставить перед собой цель, но и реализовать её, преодолевая все возникающие трудности.
Чужие ожидания
С раннего детства каждый ребёнок слушает множество наставлений и рекомендаций от родителей о том, как ему следует жить, где учиться и кем работать. Сначала он понимает, что получение плохих оценок недопустимо, потому что соседи гордятся своими детьми, успешными в учёбе. В такой атмосфере как понять, чем ты хочешь заниматься в жизни? Подсознательно такой взрослый человек с юных лет привыкает к удовлетворению желаний других. Например, девочка может мечтать стать актрисой, в то время как её мать настаивает на том, что она должна стать экономистом. В итоге подросток, желая не расстраивать родительские чувства, выбирает обучение на бухгалтера.
Почему нормально не иметь четкой цели?
Культ продуктивности, который сегодня доминирует в нашем обществе, навязывает мысль, что если у вас нет высокооплачиваемой работы, собственного жилья или успешных поездок на известные курорты, значит, с вами что-то не так. Вероятно, вы просто не успели поставить себе цели… Или не смогли их реализовать.
Тем не менее, важно осознавать, что у вас есть полное право не иметь никаких жизненных целей. Особенно в сфере личных интересов, где никто не требует от вас достижения каких-либо целей.
В личной жизни, которая является сугубо индивидуальной и в которой вы не обязаны достигать социальных норм, вполне возможно обрести счастье и без четко выраженных целей. С другой стороны, можно и быть несчастным при наличии десяти прекрасно сформулированных целей.
Возможно, в вашем случае стоит вообще отказаться от формулировки целей и заменить их на жизненные ценности. Следуйте тем ценностям, которые вам близки. Например, можно взять за основу ценность продуктивности. Это стремление актуально в любое время. Или же ценность быть хорошим родителем, включающая в себя активное участие в воспитании детей и совместные путешествия с ними. Главное — понять, на чем вам стоит сосредоточиться в ближайший отрезок времени.
Если все же вам хочется структурировать свои мечты и желания, превратив их в конкретные цели, то давайте попробуем найти и сформулировать их согласно правилам. На самом деле это не так сложно.
Фото: peterschreiber.media / istockphoto.com
Как найти свою цель в жизни?
Иногда бывает очень соблазнительно скопировать цели других людей, но универсальных целей не существует. То, что подходит вашему коллеге, может оказаться совершенно неуместным для вас. Потратив много времени на преследование чужих целей, вы можете в конечном итоге разочароваться и испытать депрессию, так как это будет лишь отражением чужих желаний, а не ваших собственных.
Цель действительно имеет значение, если при мысли о ней у вас возникает чувство тепла и внутреннего притяжения, если она вас искренне вдохновляет, не требует от вас утверждений типа: «Ну, все же это хотят.»
Задайте себе вопросы: Чего я хочу на самом деле? От чего я ощущаю счастье? Например, купить новый костюм или завести собаку? Чувствовать себя более ценным на своей работе? Это отличные желания. Возможно, их стоит уточнить или доработать, но они абсолютно жизнеспособны и могут стать прекрасными краткосрочными целями.
Что вам нравится делать в свободное время? Запишите это. Затем посмотрите на список и постарайтесь из него выделить возможные цели. А теперь задумайтесь над тем, что именно вам не хочется.
Например: «Не хочу работать на ненавистной работе» или «Не хочу иметь плохие отношения с супругом.» Теперь преобразуйте это в позитивные цели, переформулировав их в положительном ключе. Например: «Хочу найти работу, которая меня вдохновляет.» Вот вам и отличная тактическая цель, которую можно прорабатывать и которая, безусловно, может сделать вас более счастливым.
Фото: sihasakprachum / istockphoto.com
Как же правильно сформулировать свою цель, чтобы работать с ней было проще и продуктивнее?
Одной из популярных и эффективных методик постановки целей является SMART.
Методику SMART впервые предложил известный автор и менеджер Питер Друкер в своей книге «Практика менеджмента» (The Practice of Management) в 1954 году. С тех пор она активно используется как в управлении компаниями, так и в личном планировании.
Согласно данной методике, цель должна соответствовать следующим критериям:
- S – Specific – конкретная, ясная, определённая. Цели должны быть предельно понятными и избегать двусмысленности. Например: вместо «похудеть» укажите конкретную цель — «похудеть на 7 кг».
- M – Measurable – измеримая (вы должны иметь возможность оценивать прогресс с помощью объективных метрик). Всё, что нельзя измерить — неподдачно управлению. Возьмем те же килограммы — их можно точно взвесить и оценить, достигли ли вы поставленной цели.
- A – Attainable – достижимая, реалистичная. Если вы не умеете водить машину и никогда не пробовали, вряд ли через неделю получите права. Однако стать водителем через два месяца после обучения — вполне достижимая цель.
- R – Relevant – уместная, актуальная, значимая. Мы не начинаем заниматься целями, в которые не верим. Не ставьте целью то, что на самом деле вам не нужно. Мечтать о полете в космос — это одно, а пытаться сделать это завтра — совершенно фантастично, если вы не являетесь Илоном Маском, конечно, и это скорее всего вам ни к чему.
- T – Time-bound – имеющая определённые временные рамки. У нас есть склонность откладывать цели, если не установлены чёткие временные ограничения: «Уже два года, как я собираюсь заняться бегом». Поэтому не забывайте не только ставить цели, но и определять сроки их достижения.
Что же делать, если цели вроде бы есть, а предпринимать действия для их реализации не получается?
Когда ничего не хочется и всё кажется трудным, возможно, у вас есть внутренние убеждения или подавленные эмоции, которые управляют вашими поступками. Не стоит себя корить за отсутствие действия, постарайтесь послушать свой внутренний голос, прислушаться к страхам и постараться освободить ресурсы, заблокированные этими убеждениями. Если не удаётся справиться самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.
Как установить четкие цели
После того как вы изучили свои желания при помощи такого инструмента, как колесо баланса, и ответили на «предсмертные» вопросы, следует сформулировать из них ясные и понятные цели. Для этого используйте метод поставленных целей SMART. Чтобы ваша цель была правильно сформулирована, она должна отвечать нескольким критериям:
- Specific — цель должна быть конкретной и сформулированной в виде завершенного предложения. Она должна отвечать на вопрос «что сделать?», а не «что делать?». Например, «поучить английский» не соответствует этому критерию, тогда как «выучить правила употребления present simple tense» — соответствует.
- Measurable — цель должна быть измерима в конкретных единицах или представлена в виде чеклиста. «Увеличить доход» не соответствует, а «увеличить доход на $200» отвечает этому критерию.
- Attainable — цель должна быть достижимой в рамках имеющихся у вас ресурсов. Стремление устроиться на работу в Google и купить дом в Калифорнии, когда вы работаете системным администратором в небольшом городе, — не самая разумная идея. Лучше разбить свой путь к этой мечте на меньшие, более реализуемые шаги.
- Realistic — цель должна быть реалистичной. Не стоит стремиться к слишком высокому: например, стать президентом США или жениться на Дженнифер Лопес может оказаться крайне маловероятным. Конечно, это утрированный пример, но суть понятна.
- Time-bound — цель должна иметь временные ограничения. «Купить ноутбук» не соответствует этому критерию, а «купить ноутбук до конца месяца» — совершенно соответствует.
Каждую свою цель постарайтесь пройти через все пять критериев SMART, и в результате у вас получится ясная и достижимая цель, готовая к реализации.
Как спланировать шаги к цели
Отлично, вы сформулировали свои цели, и теперь можете действовать? Не спешите — сначала важно разбить путь к цели на меньшие шаги. Почему это необходимо? Дело в том, что, когда перед нами стоит обширная цель, мы не знаем, как к ней подступиться, и часто откладываем действия. Например, цель «Съездить в марте в Италию и посетить Рим, Болонью, Венецию и Милан» кажется привлекательной, но с чего начинать?
Чтобы облегчить выполнение цели, разбейте её на маленькие шаги. Например, цель «съездить в Италию» можно разделить на отдельные действия: «заказать билеты на самолет на определенные даты», «забронировать отель», «получить итальянскую визу». Если отдельные шаги по-прежнему выглядят слишком большими, разбейте их на ещё более мелкие подзадачи. Так, для шага «получить визу» можно указать: «позвонить в консульство Италии и записаться на прием», «собрать документы для визы», «съездить в консульство с паспортом и документами, чтобы получить визу» и так далее. Можно продолжать разбивать шаги на всё более мелкие, пока не получите такие, выполнение которых не будет требовать много усилий.
Эта система называется GTD (Getting Things Done). На самом деле система GTD включает в себя гораздо больше элементов и инструментов, чем я здесь описал — инбоксы, отложенные задачи, делегирование и многие другие аспекты. Здесь не место для детального разбора, поэтому рекомендую посмотреть замечательное видео Руслана Фазлыева с простым и понятным объяснением работы по системе GTD.
Что делать, чтобы начать чего-то желать
Первое. Если нет сил что-то желать — тогда стоит предпринять следующие шаги:
- Поднять свою физическую активность. Прекрасным способом активироваться является танец. Пойдемте на танцевальные занятия. Это позволит вашему организму высвободить эндорфины.
- Отдохните — если ваша усталость достигла предела. Остановитесь — если вы перегружены. Уделите время себе, позаботьтесь о своих делах и наведите порядок в домашних делах. Иногда в тишине, наедине с собой, может стать ясно, что делать дальше.
- Научитесь уверенно защищать свое право на отдых и сон, особенно если вы молодая мать, изнуренная бытовыми заботами, ребенком и множеством обязанностей. Всем угодить невозможно.
Второе. Попробуйте заняться чем-то совершенно новым для вас. Например, если вы историк — посетите курсы поваров или изучите электронику. Запишитесь на курсы пивоварения, креативного письма или курсы по подготовке собак — если вы инженер. Это придаст вам новые эмоции и отвлечет от привычного, позволяя взглянуть на вашу текущую деятельность с другой стороны.
Третье. Начните работать, даже в небольшом масштабе — особенно если вы не трудитесь вовсе и погружены в серые будни или скуку. Даже если вы замужем за миллионером, не беспокойтесь, что это может показаться непрестижным. Наоборот, это будет хорошим шансом увидеть жизнь с другой перспективы и заняться чем-то непривычным. Суть заключается в том, чтобы делать что-то новое.
Четвертое. Начните изучать что-то совершенно новое. В новом окружении вы встретите много интересных людей, что может открыть вам новые горизонты и изменить ваши взгляды на вещи и людей.
Шаг 4. Выбор и действия
Каждый день перед вами стоят множество ситуаций, где вам нужно делать выбор: что поесть на завтрак, во что одеться, какой фильм посмотреть. Обычно вы выбираете либо привычное, либо то, что под рукой. Но теперь, когда вы понимаете, что вам нравится, ваш выбор становится более осознанным:
- На завтрак мне приятнее есть гранолу, чем омлет. Пожалуй, сегодня возьму гранолу.
- Зачем я ношу эти изношенные кеды? Есть ведь новые! Эти можно выбросить и надеть новые!
- Эта задача вызывает у меня тревогу, потому что я не знаю, как к ней подступиться. Мне нужна помощь более опытного человека.
Если вы будете регулярно принимать осознанные решения в свою пользу, то вскоре это станет привычкой. Вы начнете замечать вещи, которые вызывают у вас дискомфорт, и сможете сразу что-то с ними делать: либо отказываться от них, либо передавать другие или же ставить в приоритет.
Шаг 5. Глобальные перемены
Постепенно у вас возникнет привычка не игнорировать свои желания и потребности в данный момент. Общий уровень комфорта повысится, и вы научитесь распознавать моменты, когда предавали себя. На следующем этапе вы осознаете, что ваши потребности и желания простираются дальше, чем только комфортная обувь и вкусный завтрак.
- В работе у вас есть элемент, который вас вдохновляет; то, чем вам действительно хочется заниматься. Это может быть поводом попробовать свои силы в данной области.
- Стиль руководства вашего начальника вам не нравится, вы считаете, что он ведет компанию к тупику. Вы решаете покинуть эту обстановку до того, как она станет вашей проблемой.
- Компания, в которой вы работаете, вызывает у вас скуку, и вы не понимаете, что конкретно вас интересует в профессиональном плане, и стоит обратиться к специалистам по профориентации.
- Вы осознали, что ваше недовольство вызвано тем, что вы сидели на солнечной стороне офиса, и вам солнце постоянно светит в лицо. Пересев на другую сторону, вы ощутили, как жизнь начинает наполняться новыми красками и больше не испытываете дискомфорта.
Очень важно прислушиваться к своим телесным реакциям на разные занятия, людей и ситуации. Возможно, есть люди и дела, которые вас реально вдохновляют, и на которые вы охотно реагируете. Это говорит о том, что именно там вам будет комфортабельно и продуктивно.
Напротив, есть дела, от которых ваш организм сокращается. Если нет острой необходимости выполнять их — возможно, стоит отказаться от них?
Может показаться, что большие перемены происходят только после каких-то значительных событий. Например, вы отправляетесь в отпуск на тропические острова, там медитируете, у вас происходит просветление и понимание своего истинного предназначения. Хотя такое случается, это сложно предсказать и запланировать.
Более ясный путь к самопознанию — это через осознание мелочей и чувств. Не одно решение на корню, а множество маленьких шагов к себе.
Вообразите, что вы состоите из множества маленьких частей — от кончиков ног до макушки. На протяжении всего дня, от пробуждения до сна, вы — это мозаика маленьких событий, вещей и телесных реакций. И теперь вам нужно взять каждую маленькую деталь и сделать её такой, какой вы хотите: выбрать себя, свое счастье, безопасность, интерес, азарт и задачи, которые все равно вам по плечу. Если вы последовательно обновите каждую деталь своей жизни, вы состоите в том новом человеке, каким хотите быть.
Представьте, что вы одетыми в то, что вам действительно нравится; на завтрак съели то, что вам нравится; занялись тем делом, что вас вдохновляет; и вечером вы уставшие, но довольные.
Ваша жизнь налаживается, хотя и не сразу, а постепенно. Также и в понимании себя — это процесс, происходящий частью за частью.
У вас есть способности к айти. Узнайте, в чем именно.
Работа в информационных технологиях требует и технических, и человеческих навыков. Вам могут подойти разнообразные профессии — от дизайнера и менеджера до аналитика и разработчика.
Пройдите бесплатный тест и узнайте, какая сфера вам наиболее подходит.
