Рекомендуется проводить такие тренировки продолжительностью 10-15 минут, постепенно увеличивая время, чтобы ноги адаптировались к обуви на каблуках. Если вы почувствуете усталость или дискомфорт, обязательно дайте своим ногам отдохнуть.
Как правильно ходить на каблуках. Советы по выбору идеальных туфель на каблуках
Туфли на каблуках являются символом женственности и изысканности. Однако необходимо отметить, что далеко не всем женщинам комфортно ходить в такой обуви. Многие представительницы прекрасного пола могут не знать о ряде секретов, которые помогут им преодолеть трудности и научиться элегантно передвигаться на каблуках. Как правильно выбрать высоту каблука и его форму? Какие туфли подойдут именно Вам? В данной статье Вы найдете исчерпывающие ответы на все эти вопросы.
Каждая девушка рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда ей необходимо надеть туфли на высоком каблуке. Такая обувь помогает подчеркнуть привлекательность, элегантность и женственность. Красивые туфли на каблуках могут значительно повысить уверенность в себе, делая свою обладательницу более привлекательной для окружающих, особенно представителей противоположного пола. При выборе обуви на каблуках важно обращать внимание на множество факторов, которые мы обсудим далее. Важно понимать, что каждая форма и высота каблука может подходить не всем, поэтому стоит тщательно подойти к вопросу выбора новой пары. Для этой цели мы подготовили специальное руководство, которое поможет выбрать комфортные и идеальные туфли на каблуках.
Как правильно ходить на каблуках
При ношении туфель на каблуках крайне важно, чтобы обувь гармонично сочеталась с образом женщины, а ее походка выглядела женственно и грациозно. Рассмотрим несколько простых рекомендаций, следуя которым вы сможете сделать свои прогулки на каблуках более комфортными и приятными, а также избежать распространенных ошибок.
Делайте короткие шаги.
Одним из секретов красивой и элегантной походки на высоких каблуках является необходимость делать небольшие, легкие и размеренные шаги, попутно слегка сгибая ноги. Ваша походка не будет выглядеть естественно, если вы будете делать широкие и резкие шаги, как в удобной повседневной обуви.
Начинайте свою ходьбу, наступая сначала на пятку, а затем плавно переходите на носок. Для того чтобы речь шла о естественной походке на каблуках, важно также учитывать, как нога касается земли. Как же сделать идеальные шаги? Ступая, сначала зафиксируйте пятку, а затем постепенно переключайтесь на носок, то есть на пальцы ног. В тот момент, когда стопа несет основную нагрузку, сделайте небольшой наклон вперед и надавите на пальцы, чтобы выполнить следующий шаг.
Держите спину ровной.
Поддержание правильной осанки имеет огромное значение для создания безупречного женственного образа при ношении каблуков. Поэтому крайне важно сохранять спину прямой, а плечи и подбородок должны оставаться на одном уровне с горизонтом. Это не только придаст вам визуально большую высоту, но и сделает фигуру более стройной, так как при таком положении тела пресс будет активироваться, а живот автоматически втягиваться.
Идите по прямой линии.
Старайтесь делать небольшие шаги вдоль воображаемой линии. Если вы хотите, чтобы ваша походка на каблуках всегда привлекала внимание окружающих, необходимо немного потрудиться и попрактиковаться. Вспомните, как модели идут по подиуму, и попытайтесь воспроизвести их движения. Пробуйте идти по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой и вытягивая пальцы ног. Этот элементарный совет поможет вам разглядеть более женственную походку, при этом бедра будут выглядеть более привлекательно.
Тренируйтесь.
Практикуйте ходьбу на каблуках по разным покрытиям. Не всегда поверхность будет ровной и стабильной. Однако, немного подготовившись к различным условиям ходьбы, вы сможете сохранять элегантность и уверенность в себе, даже когда придется пройтись по неровному асфальту или учитывая угол наклона. Поэтому вам следует попробовать подняться и спуститься по лестнице, а также пройтись по траве или земле, для подготовки к неожиданным ситуациям.
Если необходимо спуститься или подняться по лестнице, то нужно опираться на всю подошву при спуске и только на носок при подъеме. Если вы заранее знаете, что в месте назначения есть травяные участки, выбирайте модели с толстыми каблуками и старайтесь избегать шпилек, которые могут застрять в земле, значительно усложняя передвижение. Конечно же, если вы собираетесь надеть новые нарядные туфли на высоком каблуке для конкретного мероприятия, то при передвижении по земле не забывайте делать небольшие шаги и переносить вес на переднюю часть стопы. В таком случае получится избежать застревания каблука в земле.
Важным аспектом при ходьбе на высоких каблуках по тротуарам является необходимость проявлять осторожность, чтобы не споткнуться о бордюр или случайно не наступить каблуком на камешек. Если ваши каблуки широкие, то вероятность этого значительно снижается. Возможно, соблюдение всех этих рекомендаций на первый взгляд покажется сложным, но на деле это не так! Все эти советы легко запоминаются и легко применяются на практике. Убедитесь в этом самостоятельно, надев сегодня свои любимые туфли на каблуках.
Какие бывают каблуки
Современные женские туфли представлены в различных вариантах каблуков, каждый из которых позволяет создать уникальный образ.
Венский каблук
Этот тип каблука является самым низким среди всех существующих, обычно его высота не превышает двух сантиметров, что делает его комфортным для ношения в течение всего дня. Чаще всего венский каблук встречается на туфлях-лодочках. Данная модель идеально подойдет для обладательниц высоких и стройных ног.
Каблук «кирпичик»
Этот тип каблука немного выше предыдущего — его высота может достигать четырех сантиметров. Таким образом, вы можете встретить его на ботинках унисекс или высоких сапогах. Каблук «кирпичик» подходит женщинам любой комплекции и роста.
Клиновидный каблук
Клиновидный каблук напоминает перевернутую пирамиду, и его форма подходит для любой фигуры, обеспечивая комфорт и уверенность при ходьбе.
Универсальный каблук
Каблук с высотой более восьми сантиметров требует особой осторожности, так как такая высота может существенно нагружать позвоночник. Рекомендуется надевать обувь с таким каблуком только по особым случаям.
Танкетка
Представляет собой сплошную подошву, слегка приподнятую в области пятки. Она равномерно распределяет нагрузку по всей стопе, обеспечивая комфорт при ходьбе.
Шпилька
Это, возможно, самый элегантный тип каблука, но, наряду с этим, самый нагружающий стопу. Частое ношение обуви на шпильках может привести к заболеваниям вен.
Как научиться ходить на каблуках
Идеальная женская походка должна напоминать плавное движение лебедя, а не шаткие шаги, как будто пытающиеся забить сваи в землю. Это актуально независимо от модели обуви и высоты каблука.
Рассмотрим несколько полезных рекомендаций о том, как выглядеть на каблуках естественно, легко и с грацией.
- В первую очередь, подберите удобную обувь. Если вы ранее никогда не носили обувь на каблуках, начните с низких (до 5-6 сантиметров) обувных моделей с квадратными или полукруглыми устойчивыми каблуками. Можно даже начать с невысокой танкетки.
- Обувь должна обжать ноги, но не создавать давления, при этом обязательно она должна быть комфортной в подъеме. Пятка должна иметь достаточную ширину для того, чтобы нога не съезжала вперед, в противном случае это создаст излишнее давление на пальцы.
- Определите для себя оптимальную высоту каблука. Встаньте в туфлях на ровную поверхность, выпрямите ноги и поднимите пятки, отрывая их от пола. Если вам удается поднять пятки на 3-4 сантиметра — это и будет вашей идеальной высотой каблука. Если нет — подбирайте другую, иначе ваша походка не будет выглядеть красиво.
- Первая пара обуви на каблуке должна быть с закругленным носком. Это могут быть как туфли, так и босоножки с широким ремешком, которые надежно фиксируют ногу.
Если вы имеете избыточный вес, варикозное расширение вен или плоскостопие, то лучше воздержаться от обуви на каблуках, чтобы не усугубить состояние своих ног.
Развивайте баланс и координацию движений
Чтобы уверенно ходить на каблуках и развивать красивую походку, важно не только привыкнуть к обуви, но и улучшить баланс и координацию движений. Какие упражнения помогут научиться ходить на каблуках? Вот простой комплекс, который поможет достичь этой цели:
- Пройдите по ковру босиком. Начинайте с того, чтобы сначала наступать на пятку, затем плавно перекатывать стопу на носок. В завершение встаньте на носочках. Повторите это упражнение несколько раз. Затем наденьте свою обувь и продолжайте ходьбу, сохраняя ту же последовательность движений.
- На полу нарисуйте прямую линию, используя, например, скотч. Наденьте туфли на каблуках и представьте, что идете к какому-либо объекту, следуя по прямой линии. Не смотрите под ноги, а сосредоточьтесь на том, что перед вами. Это упражнение отлично развивает баланс и координацию.
- Поставьте ноги так, чтобы пятка одной стопы касалась середины стопы другой. Перенесите вес на ту ногу, которая находится сзади. Через пару минут поменяйте положение, перенеся вес на другую ногу. Это упражнение поможет вам научиться сохранять равновесие.
Также принципиально учиться делать повороты на каблуках сначала на месте, а затем во время движения. Не забудьте смотреть на себя в зеркало, следя за своей осанкой, походкой и общим впечатлением. Это поможет вам корректировать движения и сделать походку более плавной и уверенной.
Отрепетируйте шаги
Как правильно ходить на высоких каблуках? Издание о моде Who What Wear делится рядом советов, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в туфлях на каблуках и избежать дискомфорта. Старайтесь делать шаг с пятки на носок. Это обеспечит плавность и устойчивость вашей походки, делая её более естественной.
Вот дополнительные рекомендации:
- Избегайте слишком больших шагов. Маленькие и аккуратные шаги проще контролировать.
- Не спешите. Это может выглядеть неестественно и привести к падению.
- Следите за своей осанкой. Держите спину прямо, слегка отклоните плечи назад, избегая сутулости. Это поможет лучше контролировать баланс.
Молодежный журнал Seventeen советует быть готовым ко всем ситуациям, связанным с ношением обуви на каблуках. Составьте аварийный набор: запаситесь пластырями, пенными или гелевыми вставками для обуви и парой балеток в качестве запасной обуви.
Клиновидный каблук
Если вы не знаете, как научиться ходить на каблуках, обязательно обратите внимание на этот вариант. Он может варьироваться по высоте. Его основное отличие — сужающаяся книзу форма, напоминающая перевернутый треугольник. Клиновидный каблук визуально вытягивает силуэт и может сделать фигуру стройнее, если правильно подобрать наряд.
Еще один вариант для тех, кто не умеет ходить на каблуках, — танкетка. Это сплошная подошва с подъемом, высота которой варьируется от 5 до 20 сантиметров. Ходить в такой обуви значительно легче, чем на шпильках. Однако следует отказаться от пробковых моделей; в 2023 году лучше обратить внимание на прозрачные или пластиковые варианты.
Как оттачивать походку в супермаркете
По своей сути, супермаркеты и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах. Учитывая гладкость полов, они даже могут быть более полезными. Тележка для продуктов послужит отличной опорой. Не обращайте внимания на насмешки окружающих: возможно, женщины просто завидуют, а мужчины удивляются, что такая красивая девушка сама собирает продукты. У вас же наверняка есть водитель!
Итак, снимайте кроссовки, надевайте туфли, берите в руки тележку и отправляйтесь по секциям. Правая нога — левая нога, движения от бедра, не забывайте делать восьмерки. Заодно вы сможете купить продукты на неделю и, возможно, завести новые знакомства.
В 1–5-й секциях привыкайте к туфлям и ищите свой ритм. Было бы отлично, если при этом вам удастся следить за полками!
В 6–10-й секциях попробуйте менять скорость, делать остановки и повороты – сначала плавные, потом резкие, с быстрым темпом. Тележку не отпускайте: рисковать не стоит.
В 11–16-й секциях полюбуйтесь на свое отражение в зеркале. Нравится?
На последних секциях и у кассы наслаждайтесь успехом, а пока ждете в очереди, поочередно расслабляйте ноги.
Когда складываете пакеты в машину? На этом этапе, вероятно, появится множество желающих помочь.
Кстати, если вы тренировались усердно, вы сможете дойти до парковки без тележки. Тяжелые пакеты сыграют роль балласта.
Секрет волнующей походки Мэрилин Монро заключается в том, что эта знаменитая актриса попросила мастеров сделать один из каблуков на сантиметр короче другого. Это позволило ей придать своим движениям бедер особую чувственность, чтобы удерживать равновесие. Впрочем, сантиметр может быть слишком большим. Лучше обратитесь в хорошую мастерскую и попросите сточить одну из набоек всего на миллиметр.
Как не упасть с каблуков на любой поверхности
Помимо того, каждая поверхность имеет свои нюансы, важные для сохранения равновесия при ходьбе на каблуках.
Ковер: чем длиннее ворс, тем больший риск. Ищите проплешины и старайтесь опираться на каблуки, как на шпоры. Но если ковер принадлежит вам, разумно надеть балетки.
Тротуар: в Лондоне трещины, как правило, расположены с внешней стороны, поэтому идите ближе к витринам. В Милане все наоборот: двигайтесь по внешней стороне, иначе риск попадания в люк высок. В Париже тротуара в привычном понимании нет, в основном встречаются брусчатые улицы, поэтому держитесь ближе к краю проезжей части. Что касается Нью-Йорка — пешком там не ходят. Не хотите выделяться? Лучше ловите такси.
Гудрон: в зимнее время года он комфортен, летом — крайне скользкий и опасный. Понимаете, что застряли? Сообщите кому-нибудь об этом — сами вы не справитесь.
Марморий: представляет собой крайне рискованное покрытие! Если потеряете равновесие, последствия могут оказаться непредсказуемыми. Чувствуете себя неуверенно? Лучше держитесь поближе к стенам или другим опорам — не упустите шанс ухватиться.
Мостовая: это настоящая угроза для каблуков. На неровных и скользких камнях невозможно поддерживать равновесие. После дождя и заморозков лучше не выходить на мостовую. Двигайтесь по краю проезжей части. Не пройдет и минуты, как кто-то из сочувствующих предложит вам подвезти.
Деревянные полы, мосты, пандусы: ступайте на середину доски, так как трухлявое дерево начинает крошиться с краев. Двигайтесь как можно быстрее и следуйте по прямой. Страшно даже подумать, что каблук может попасть в дупло! Как минимум вам гарантированы занозы. В Париже будьте особенно осторожны с романтическими прогулками по деревянным мостикам, как, например, Понт-Неф. Если вы хотите осмотреть достопримечательности, лучше выбирайте кроссовки!
Решетки на люках и канавах: опасны, особенно мелкие. Наступайте только на носок. Чем уже каблук, тем больше вероятность потери равновесия.
Эскалаторы: при подъеме ходить терпимо, особенно если свесить каблуки за грани ступенек, спускаться же — намного сложнее. Когда в Англии появились первые эскалаторы, женщинам, пользовавшимся ими, раздавали нюхательные соли. В наши дни уже не так страшно, главное — держаться за поручни, стоять на носочках и следить за тем, чтобы каблук не застрял между резиновыми желобками.
Половики и циновки: новые, поэтому хорошо забытые старые враги. По скользким циновкам передвигаться так же тяжело, как по льду. Тот, кто разбросал по полу коврики, явно замышляет нечто недоброе вашей паре туфель. По возможности стараетесь их обходить. Если у вас есть возможность приходить в этот дом часто, попросите хозяев прикрепить коврики к полу.
Танцпол: именно здесь ваши туфли должны сверкать во всей красе. Вот где пригодятся чувственные движения бедрами, которые вы разучили в супермаркете.
