Постепенно оставляйте малыша на короткие временные отрезки наедине с помощником и следите за тем, как идут дела. Вероятнее всего, вскоре он окажется в своей детской кроватке, и вам, безусловно, нужно будет уложить его спать — это замечательный ритуал, который поможет создать ребенку комфортную атмосферу для сна.
Как приучить малыша к кроватке (0-2 года). Часть 1
Дискуссии о том, что более полезно и естественно для ребенка — спать с мамой или отдельно — активно ведутся в интернете. Лично я полагаю, что если все участники процесса довольны совместным сном, имеют возможность полноценно высыпаться и соблюдают необходимые меры безопасности (то есть, взрослые не употребляют алкоголь или снотворные препараты, кроватка защищена, отсутствуют мягкие незакрепленные покрывала, одеяла или подушки, которые могут привести к удушению малыша, а также не спят на диване или водяном матрасе и так далее), то проблемы с совместным сном не возникает. Тем не менее, учитывая специфику своей работы, я редко общаюсь с такими семьями.
Чаще всего я получаю вопросы об отучении от совместного сна от матерей, которые испытывают хроническую усталость, замечая, что их ребенок во сне спонтанно пробуждается, как только мама покидает комнату даже на короткое время. К тому же, даже тот сон, который малыш получает, становится все более беспокойным, и ребенок начинает сильно плакать, просыпаясь в тревожном состоянии и все еще оставаясь уставшим. Сегодня мы начнем обсуждение способов приучения к кроватке малышей в возрасте до 2 лет, а в следующей статье будет рассмотрен вопрос, как перевести в свое пространство более взрослого дитя.
Подготовка кроватки
Прежде всего, кроватка должна быть абсолютно безопасным местом, в котором вы сможете оставить ребенка без лишних переживаний на время сна.
Для профилактики синдрома внезапной детской смерти (СВДС) рекомендуется до полугода держать кроватку в комнате родителей. Матрас должен быть достаточно упругим, а простыни на нем — хорошо заправленными, предпочтительно на резинке.
Естественно, что все предметы, находящиеся в кроватке, должны быть изготовлены из натуральных тканей, чтобы достичь наивысшего уровня комфорта.
В кроватке для детей до 1,5–2 лет не должно быть одеял и подушек.
Подушка маленьким детям действительно не нужна, так как они могут переворачиваться, и вы, вероятно, увидите, что малыш повернулся в другую сторону уже через полчаса после укладывания. Более безопасной альтернативой одеялу может служить спальный мешок — его не нужно поправлять, он не представляет опасности удушения и бывает как летний, так и зимний вариант, с рукавами и без них. Кроме того, такой мешок станет отличным барьером для детей постарше, желающих выбраться из своей кроватки. Мягкие игрушки рекомендуется класть в кроватку не раньше, чем ребенок уверенно освоит переворачивание и будет хорошо контролировать свою шею.
Такие привлекательные декоративные элементы, как балдахины и бамперы, следует удалять из кроватки, как только малыш начинает садиться (балдахин) или вставать (бамперы).
На курсе «Зайка-Засыпайка 3.0» я расскажу о распространенных предметах в детской кроватке, которые могут угрожать здоровью малыша, а также поделюсь способами их удаления без лишних стресса для мамы и малыша.
Перед тем как переезжать на более ответственный этап, попробуйте несколько ночей поспать на простыне вашего малыша, чтобы она пропиталась вашим запахом. Это создаст атмосферу спокойствия для него в первые ночи. Можно также использовать свою старую футболку или вкладыши от бюстгальтера, поместив их под простыню.
Проблемы маленьких консерваторов
Любые нововведения — будь то замена привычных подгузников на трусики или изменение вкусов прикорма — могут встречаться с сопротивлением. Маленькие дети являются стойкими приверженцами консерватизма в своем распорядке. Устойчивый и понятный порядок способствует тому, чтобы они ощущали себя в безопасности в этом огромном и непонятном мире, где они практически ничем не могут контролировать ситуацию, несмотря на свое желание.
Хотя обучение новым вещам в детском возрасте происходит быстрее, отказываться от привычного ребенку намного труднее. Поэтому, когда некоторые связи и очередность уже установлены — например, где малыш спит или как он ест — нарушить их оказывается непросто.
Что это означает? Нужна тщательная подготовка к предстоящим изменениям и их плавное внедрение, чтобы ребенок мог постепенно привыкнуть и не начал яростно противостоять. Особенно это касается перехода к самостоятельному сну в своей кровати и комнате. Чего следует помнить?
Когда пора?
Не существует единственного идеального возраста, когда этот процесс пройдет гладко. Все, что мы можем сделать — учитывать принципы и подстраивать их под личные предпочтения и потребности ребенка (которые иногда разрушают все идеальные ожидания родителей).
Для новорожденных оптимальным вариантом считается отдельная кроватка (в том числеattachable- вариант к взрослой кровати) в одной комнате с родителями. Альтернативные варианты — совместный сон в одной постели или в другой комнате — могут повысить риски возникновения СВДС.
Синдром внезапной детской смерти чаще встречается при полностью отдельном сне и при совместных ночах, что может привести к тому, что ребенок случайно окажется накрытым одеялом с головой или обнаружит нос в подушке и перестанет дышать. Также факторы, такие как регулярное вдыхание табачного дыма и недоношенность, увеличивают риски.
Тем не менее, если совместный сон является вашим выбором или настойчивым требованием малыша, что приводит к недостатку сна, важно принять меры безопасности:
- В кровати следует оставить только самые необходимые вещи, убрав все лишние предметы — мягкие бортики, тяжелые одеяла и дополнительные подушки. Важно подчеркнуть, что детям подушки абсолютно не нужны;
- Основные подушки взрослых должны быть плоскими, использование одеял должно быть минимальным (лучше спать в пижаме);
- Выбирайте натяжные простыни — они не собираются в складки и не создают риск попасться ребенку под ноги;
- Малыш должен спать со стороны матери (женщины после родов спят намного чутче), а не с отцом или между взрослыми;
- Если мама болезненно себя чувствует или принимает препараты, влияющие на внимание и усиливающие сон — совместный сон следует отменить;
- Запрет курения: согласно исследованиям, даже остаточные следы дыма, оседающие на коже и волосах, резко повышают вероятность СДВС;
- Не следует спать рядом с ребенком после употребления алкоголя, даже если это небольшие дозы.
Точно так же, кровать должна быть достаточно вместительной и просторной.
Наиболее оптимальным вариантом для совместного сна является кроватка для малыша, поставленная впритык к взрослой, с возможностью съемного бока. Это позволит выровнять ее по уровню с взрослой кроватью и легко добираться до малыша для кормления, при этом предоставляя достаточно безопасного расстояния для ребенка, а позднее оперирование будет легче — малыш уже привыкнет к своему, условно отдельному, месту.
В среднем детей можно переселять в отдельную комнату после достижения ими одного года, однако дети, даже совсем маленькие, очень разные. Следовательно, универсального возраста не существует. Оценивайте готовность малыша и нужды взрослых.
Как приучить спать в кроватке новорожденного
Если вы решили, что ваш малыш будет спать отдельно с раннего возраста, подумайте, как сделать ночные подъемы к нему более удобными для себя. Их точно будет много.
Кроватку новорожденного лучше расположить в вашей комнате, а не в детской. Это позволит вам и вашему малышу чувствовать себя более спокойными. Ребенок будет ощущать ваше присутствие и слышать ваше дыхание, а вы сможете заметить первые признаки его пробуждения и сразу успокоить. Но если вам удобнее уложить малыша не только в отдельной кроватке, но и в отдельной комнате, разумно приобрести радио- или видеоняню. Это позволит вам контролировать обстановку в детской, находясь на расстоянии, и не потребуется каждый раз проверять, все ли в порядке.
Приготовьте теплую и удобную пижаму, если в вашей квартире прохладно по ночам. На расстоянии вытянутой руки разместите ночник. Запаситесь подгузниками, влажными салфетками и кремами для быстрого переодевания малыша при необходимости. Если вы кормите смесью, заранее отмерьте необходимое количество сухой смеси в бутылочках и поставьте вблизи термос с водой нужной температуры для разбавления. Это поможет вам быстро подготовить еду, и малыш не успеет разразиться криками от голода и окончательно проснуться.
А дальше все зависит от вашего терпения и сил. Одни ночи будут спокойнее, другие — вы будете постоянно вставать к ребенку. Где возможно, просите помощи у партнера, чтобы он подходил к малышу для переодевания и успокаивания, когда отметок кормления не требуется.
В первые полгода ребенок будет просыпаться чаще, так как он еще не различает день и ночь и нуждается в ночных кормлениях с интервалами, такими же как и днем. Постепенно ночной сон станет спокойнее, а количество пробуждений уменьшится. После полугода некоторые дети спят до шести часов без пробуждения, то есть фактически до утра. Другим же придется вставать по ночам и в год, и в два, и в три. Одно можно сказать с уверенностью: рано или поздно ваш ребенок повзрослеет настолько, что вы вновь сможете возвратить себе спокойный ночной сон.
В каком возрасте переводить ребенка в отдельную кроватку
Совместный сон в начале поможет вам сэкономить силы и время на подъемы к ребенку. Но в конечном итоге минусы пребывания малыша рядом с вами станут более заметными, и вы поймете, что ему уже пора спать отдельно.
Так в каком возрасте малыш готов спать в своей кроватке? К сожалению, нужно вас огорчить: на этот вопрос вам придется ответить самостоятельно. Всё зависит только от ваших индивидуальных желаний и потребностей вашего ребенка.
Существуют тревожные родители, которые боятся спать рядом с малышом, опасаясь навредить ему. Есть и такие, которые наоборот, не могут спать без малыша, поскольку им необходимо чувствовать его рядом и реагировать на все его потребности. Есть дети, которые спокойно спят в своей комнате с вечера до утра. Есть и те, которые начинают беспокоиться, если мама удаляется на больше чем метр. И таких комбинаций множество. Поэтому каждый случай уникален.
Можно предложить лишь один рабочий совет, касающийся времени приучения малыша к отдельной кровати: уважайте свои потребности. Если из-за присутствия сына или дочки в вашей постели страдает ваш сон и/или ваши супружеские отношения, следует отодвигать ребенка. Не нужно терпеть. Вы накапливаете усталость и раздражение, и это может привести к тому, что вы будете все чаще срываться на своем ребенке и других членах семьи. Для эффективной заботы о ребенке вам требуется полноценный отдых. Научитесь быть решительными, терпеливыми и действуйте.
Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна
Иногда бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ее ребенок спал отдельно. В такой ситуации лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.
Также плохо, если родители не учитывают индивидуальные черты характера малыша и игнорируют его эмоции. Дети, которые недавно прошли процесс обучения отдельно спать, могут снова просить вернуться. Если ребенок испытывает сильный стресс или нервничает, лучше уступить ему и дать возможность еще немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его один на один со своими страхами и переживаниями. Действовать необходимо мягко, чтобы не нарушить психологическую близость между родителями и ребенком.
Что делать, если не получается
Время, за которое ребенок привыкает к новой обстановке, зависит от его характера. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, в то время как другим может потребоваться несколько месяцев.
Первоначальный процесс отхода ко сну может занимать до нескольких часов, но со временем это будет происходить быстрее. Это может быть длительный и эмоционально изнурительный процесс; поэтому не стоит бояться просить помощи и поддержки у партнера.
Чтобы выбрать наиболее подходящую методику отучивания, можно обратиться к консультанту по сну. Специалист сможет проанализировать вашу ситуацию, возраст и привычки малыша, а также предложить оптимальную схему для более быстрой адаптации и усвоения сна.
Список литературы
1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, кандидат медицинских наук, член Союза педиатров России, клиника DocDeti
Полезные советы
Опытные мамы знают множество секретов, которые помогут сделать переход к раздельному сну менее болезненным:
- Если у малыша нет ритуала отхода ко сну, пройдите несколько шагов, чтобы создать его до того, как переводить ребенка в отдельную кроватку. Это может быть выключение света в комнате, чтение колыбельной или передача легкой успокаивающей массажа.
- Если в первые ночи малыш забирается в родительскую постель, не стоит отправлять его назад. Некоторые дети испытывают страх перед темнотой; родителям важно поддерживать малыша и помогать ему преодолевать его страхи. Иногда бывает достаточно успокоить кроху и снова отвести в его комнату, а иногда стоит позволить ему остаться с мамой до утра.
- Если у ребенка есть любимая игрушка, положите ее в кроватку — это поможет ему легче уснуть самостоятельно.
- Если вы заметили, что малыш пытается вами манипулировать, будьте терпеливы и последовательны. Вежливо, но настойчиво объясните ребенку, что теперь он будет спать отдельно.
- В течение дня старайтесь компенсировать недостаток физических контактов из-за раздельного сна — проводите с ребенком больше времени, обнимайте его, берите на руки.
Если у малыша тревожный сон
Ни один ребенок не обходится без нарушений сна в первом году жизни. Что же может быть причиной этих нарушений?
- Перевозбуждение перед сном — постоянный источник ночных проблем. Процесс засыпания состоит из трех основных этапов: сонливости (влечения ко сну), дремоты (перехода в сон) и непосредственно самого сна. Если перед сном родственники, пришедшие с работы, начинают активно развлекать малыша, игриво подбрасывая его и даря игрушки, это может легко испугать процесс засыпания. После подобной активности ребенку не удается уснуть, и период дремоты затягивается, а малейший шорох может разбудить его, заставив заново начинать укладывание.
- Кроме того, не следует смотреть телевизор с малышом на руках и на время укладывания отключать телефон, поскольку звук сигнала может разбудить ребенка. Однако стоит помнить, что переволненный малыш может начать вздрагивать даже в полной тишине. Если ваш малыш часто вздрагивает среди ночи, особенно сериями (по нескольку раз подряд), это может быть признаком судорог, и в таком случае вам стоит обратиться к детскому неврологу для консультации, как можно быстрее.
- Не стоит драматизировать ночные пробуждения малыша. Не мучайте себя и его, пытаясь заставить его уснуть, что бы ни случилось. У младенцев может наблюдаться так называемая «тихая бессонница»: они могут внезапно пробуждаться и начинать тихонько играя с тем, что попадется под руку. Не вмешивайтесь в эти моменты! Не пытайтесь подбадривать его или убаюкивать, чтобы не разбудить — позвольте ситуации развиваться естественно, и малыш вернется в сон.
