Как уйти от абьюзера. Как расстаться с абьюзером навсегда

Если у вас существуют имущественные отношения, рекомендуется заранее найти адвоката. Подготовленные документы о разводе можно подать в любой момент, даже на следующий день после попытки убежать — это важный момент, так как правоохранительные органы по-разному реагируют на заявления о побоях от обычной жены и от жены, подающей на развод.

Как сбежать с ребенком от мужа-абьюзера, который не хочет отпускать: личный опыт

К сожалению, ситуации, когда женщина, стремящаяся уйти от абьюзера, сталкивается с сопротивлением со стороны партнера, который подавляет ее волю и угрожает насилием, встречаются довольно часто. В этой статье приведены несколько советов, сформулированных на основе тяжелого жизненного опыта, которые могут помочь сбежать из психологического рабства и начать новую жизнь.

Анна Петрова (имя изменено) — журналист, обладающий экономическим образованием. Спустя два года после свадьбы с, как ей казалось, любимым мужем и рождения ребенка, она в 35 лет осознала, что оказалась в ситуации, которая словно списана из пособия по семейному насилию.

Несмотря на два обращения в полицию с заявлениями о побоях, оба раза получила отказ в возбуждении уголовного дела. Муж настойчиво отказывался предоставлять развод и отпускать семью. При этом он зачитывал статьи о жестоких преступлениях, связанных с насилием, комментируя: «Смотри, ее мужу ничего не делают, и мне не сделают». Он также хранил дома холодное и огнестрельное оружие, угрожая применить его.

Спустя полгода после принятия решения Анне с ребенком удалось сбежать от мужа, сохранив при этом здоровье и имущество. Она сделала это так тщательно и аккуратно, что адвокат, который помогал ей, теперь рекомендует ее методы другим клиенткам, оказавшимся в подобной ситуации.

Шаг 1. Починить свою голову

Наверняка жизнь в состоянии постоянного стресса сильно повлияла на ваше психическое состояние. Вы можете находиться в депрессии и чувствовать себя слабой, нерешительной и неспособной принять важные решения. Ваши подруги могут предлагать, казалось бы, простые способы решения проблемы, но внутри вас все равно существует ощущение, что вы не сможете справиться с задачами, которые перед вами стоят.

Поэтому первый и самый важный шаг на пути к спасению — постараться выбраться из этого подавленного состояния. Если вы находитесь в легкой стадии стресса, можно рассмотреть использование гомеопатических успокоительных средств или витаминов, предназначенных для помощи в стрессовых ситуациях. Если же ваша ситуация более сложная, возможно, вам понадобятся лекарства, назначенные врачом, или длительные консультации с медицинским специалистом.

Важно: старайтесь не сообщать своему партнеру о том, что вы обратились за медицинской помощью, так как такие люди, как правило, проявляют резко негативное отношение к попыткам своей женщины найти поддержку вне отношений.

Можно симулировать визиты к врачу другой специальности, например, к диетологу или эндокринологу, тем самым успокоя своего партнера, который может упрекать вас в том, что вы набрали вес. Он может быть доволен тем, что его желание учитывается и выполняется.

Почему так сложно выйти из абьюзивных отношений

Ранний абьюзивный опыт. Часто в абьюзивные отношения попадают люди, имеющие печальный опыт взаимоотношений в детстве. Например, если у человека в детстве наблюдались дисфункциональные отношения с родителями, то во взрослой жизни он скорее всего выберет подобного абьюзивного партнера. Не имея другого опыта, он склонен выбирать привычную модель взаимодействия.

Построить другие, здоровые отношения бывает страшно, так как такие люди не знают, как это делать. Негативные убеждения о том, что они не заслуживают счастья, уважения и любви, препятствуют этому. Чтобы проверить, не была ли ваша семья дисфункциональной, вы можете пройти наш тест:

Пройдите тест и узнайте, была ли ваша семья дисфункциональной.

Ранний позитивный опыт. Проблемы с выходом из абьюзивных отношений могут возникать не только из-за негативного детского опыта. Иногда жертвы абьюза — это люди, воспитанные в положительной семейной обстановке. Они обычно не знакомы с манипуляциями и насилием, поэтому не способны распознать подобные действия, особенно когда они проявляются в неочевидной форме.

Мужчина-Рак и женщина-Стрелец совместимость. Мужчина рак и женщина стрелец.

В таких случаях человек может пытаться изменить партнера, считая, что он способен вывести его на здоровый уровень общения. Поскольку отношения всегда требуют компромиссов, такие люди могут слишком усердно работать над отношениями, не замечая, что их партнер по-прежнему остается абьюзером, не желающим меняться.

Тем не менее, у неабьюзивного человека есть склонность к сопереживанию и поиском оправданий для агрессивного партнера, например, утверждая: «У него было трудное детство, поэтому он так себя ведет». Так начинается порочный круг абьюзивных отношений: жертва думает, что если немного поработает над отношениями, они смогут перейти на другой, более комфортный уровень. А если абьюзивный партнер обещает изменения, избежать ухода становится еще сложнее.

Ловушки нерегулярного подкрепления. Выход из абьюзивных отношений также усложняется тем, что агрессор показывает себя добрым и заботливым время от времени. То есть большую часть времени он может вести себя ужасно, однако иногда он одаривает партнера подарками или говорит теплые слова, что сильно ослабляет ее решимость покинуть отношения.

Такие проявления внимания не поддаются систематизации и предсказанию. С каждым таким жестом, отказ от которого весьма вероятен, партнер становится все более привязанным к абьюзеру и начинает ждать новых порций доброты. А поскольку неясно, когда это внимание снова проявится, уйти из отношений становится крайне сложно: «А что если сейчас мой партнер снова станет таким, каким я его полюбила?»

Существует риск, что абьюзер может полностью прекратить проявления позитивного внимания, а жертва продолжит надеяться и ждать этих жестов и знакомых моментов. Такие люди могут с сожалением говорить: «Он не всегда так жесток со мной. Иногда он бывает очень хорошим».

Как уйти от абьюзера

Давайте рассмотрим пошаговый план, который поможет выйти из абьюзивных отношений.

Первый шаг: подготовьте почву для своего ухода. Часто жертвы могут находиться в финансовой зависимости от абьюзивного партнера. Например, многие женщины в декрете не работают. Поэтому важно первоначально подготовиться, взвесить варианты — куда вы можете уйти, кто может вас поддержать. Если у вас нет родных или друзей, вам могут помочь социальные центры и фонды.

ИНГО. Кризисный центр для женщин

Кому помогают: совершеннолетним женщинам, пережившим любое насилие дома, на работе или в интернете.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
инструкции по действиям в кризисных ситуациях;
образцы заявлений в полицию.

Китеж-центр

Кому помогают: женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, страдающим от домашнего насилия и находящимся в группе риска сексуального или трудового рабства.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
бесплатное проживание и питание (возможность размещения с детьми);
помощь с трудоустройством и поиском жилья.

телефон: +7 (916) 920-10-30, 8 (499) 1100041
сайт: https://kitezh-center.ru/

Сестры

Кому помогают: детям и взрослым женщинам, пережившим сексуальное насилие, а также их близким.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
группы поддержки;
юридическое сопровождение;
рекомендации по самопомощи.

НеТерпи

Кому помогают: женщинам и мужчинам, пережившим домашнее насилие, а также виновникам насилия.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
группы поддержки;
бесплатные лекции и вебинары.

Ты не одна

Кому помогают: женщинам, пережившим домашнее насилие.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
группы поддержки;
библиотека исследований по проблемам насилия;
авторские проекты, исследующие проблемы насилия.

Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия

Кому помогают: женщинам, пережившим домашнее насилие.

бесплатная юридическая помощь — консультации адвоката, помощь в составлении заявлений в полицию, взыскание алиментов, участие в различных судебных процессах;
инструкции, шаблоны документов и другие полезные материалы.

Аистенок

Кому помогают: семьям и детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.

бесплатные консультации психолога, юриста, логопеда, педагога и других специалистов;
временное проживание;
сопровождение замещающих семей;
реабилитация детей-отказников и помощь в их устройстве в семьи;
психологическая и материальная поддержка женщин, принимающих решение отказаться от ребенка.

Сонник Любимые люди: к чему снятся Любимые люди женщине или мужчине. К чему снится любимый мужчина.

Дом для мамы

Кому помогают: беременным женщинам и матерям, оказавшимся в сложных жизненных условиях.

бесплатные консультации психолога, юриста и социального работника для анализа ситуации;
реабилитация на индивидуальной программе в приюте;
профессиональная подготовка и профориентация;
помощь в подготовке к самостоятельной жизни;
сопровождение медицинских обследований;
гуманитарная поддержка.

Как восстановиться после абьюза

После освобождения из абьюзивной ситуации прекратите общение с агрессором, смените номер телефона и заблокируйте его во всех социальных сетях. Расскажите о своем местоположении только самым близким людям.
Не стремитесь моментально искать нового партнера или начинать новые отношения. Находясь в уязвимом состоянии, вы можете привлечь к себе либо спасателя, либо человека, обладающего высоким потенциалом для манипуляции вашей слабостью.
Расширяйте круг общения, возобновляя контакты с хорошими знакомыми и постепенно впуская новых людей в свою жизнь. Попробуйте вспомнить и найти как можно больше адекватных людей вокруг — чтобы убедиться, что мир не так опасен и что многим людям на самом деле можно доверять.
Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни. Запишите все счастливые моменты прошлого, все свои достижения, а также имена всех мужчин, которые когда-либо вам нравились, и всех тех знакомых, которые вносили положительную обратную связь в вашу жизнь. Также не забудьте вспомнить, когда вы чувствовали уверенность в себе, чтобы вновь ощутить эти состояния. Вспомните и запишите свои прошлые планы и жизненные цели до оказания в абьюзивных отношениях.
Приходите к внутреннему осознанию важности любви к себе и своей жизни. Определите, зачем вам нужно дальше жить, и какие смыслы жизни будут вас вдохновлять и направлять вперед. Иными словами, определите те качества, благодаря которым вы сможете быть полезными и ценными для других.
Старайтесь избегать проецирования своих негативных эмоций на будущее. В жизни все временно, и всегда есть возможность изменений. После каждой бури, как известно, появляется радуга.
Обращайтесь за помощью к психологам или в центры психологической помощи, а также к своим знакомым, при этом выбирайте только тех, кто способен вас по-настоящему поддержать. Ищите людей, которые могут вас выслушать, подсветить ваши сильные стороны и предложить варианты решения ваших проблем.
Постарайтесь простить себя за неверный выбор партнера. Помните, что в прошлом вы не имели тех убеждений и знаний, которые у вас есть сейчас. Я могу заметить, что, делясь своей историей с другими, я чаще получала понимание и поддержку, чем осуждение. Когда вы сами принимаете свои ошибки, мнение окружения не может вас сильно ранить.

Важно помнить: с вами все в порядке; проблемы на самом деле у того, кто пытается удерживать вас, самоутверждаясь за ваш счет и получая свою дозу энергии. Поймите, что вы не виноваты в том, как к вам относится другой человек, ведь вы не обязаны соответствовать его ожиданиям.

Когда я развелась с мужем-абьюзером, я почувствовала невероятное облегчение, как будто обрела свободу после многих лет заточения. На сегодняшний день я с гордостью делюсь своим опытом и считаю выход из этой ловушки одним из лучших достижений в своей жизни.

Вы находитесь в разделе Блоги. Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: KieferPix / Shutterstock / Fotodom

Мастера манипуляции

Обычно такие манипуляторы действуют постепенно, шаг за шагом: прикрывая свое негативное поведение заботой и любовью, они опутывают жертву паутиной зависимости. Чаще всего они используют следующие фразы:

«Тебе не нужно общаться с ними, они недостаточно ценят тебя»;
«Давай я буду тебя возить на работу и забирать, так будет безопаснее»;
«Мы можем вместе пойти в магазин, я помогу тебе выбрать платье, со смотришь со стороны лучше»;
«Тебе не идет это платье, оно слишком откровенное, мне больше нравится вот это — оно очень элегантное и скромное»;
«Я не хочу, чтобы ты ходила на танцы, ты же можешь заниматься дома по видеоурокам; это сэкономит нам деньги, и у нас будет возможность поехать летом в тот дорогой отель, о котором ты мечтала». И так далее.

Он-Телец, она-Скорпион. Мужчина телец и женщина скорпион.

Таким образом, активно заботясь о своей жертве, абьюзер постепенно отрезает ее от внешнего мира, что приводит к сокращению ее социальной жизни и полной зависимости от него как единственного источника поддержки и любви.

Следующий этап обычно не воспринимается жертвой как явная угроза, однако именно он приводит к ее внутреннему разрушению. Абьюзер начинает унижать, обесценивать и запугивать свою жертву. Либо игнорирует ее, не разговаривая с ней в течение нескольких дней, создавая тем самым иллюзию вины за происходящее. Жертва начинает терять равновесие, глубже погружаясь в мысль о своей неправоте и отсутствии поддержки. При этом абьюзер точно знает, когда нужно вернуться к первоначальному этапу, чтобы вернуть свою жертву в зависимость.

Первый удар — в стену

Чем дольше держатся такие отношения, тем интенсивнее становятся угрозы и проявления агрессии. Кроме психологического давления, агрессор может начать применять физическую силу — сначала это может быть удар в стену, разбитая о пол тарелка, а затем запугивания: «Еще немного — и я не сдержусь, а ты будешь в этом виновата». Находясь в таком контексте, жертва все больше начинает верить в то, что абьюзер прав, а она сама — виновата. С течением времени такие отношения становятся для нее нормой, и она перестает осознавать, что подвержена насилию. Так она становится «птичкой в клетке» и не пытается улететь.

А если она все же попытается это сделать, все вновь начинается — абьюзер вновь превращается в идеального партнера, дарит подарки, говорит красивые слова, просит прощение и уверяет, что такое больше не повторится. В результате жертва расслабляется и попадает глубже в его ловушку.

К сожалению, этот цикл может продолжаться бесконечно. Чем дольше продолжаются такие отношения, тем больше ослабевает воля жертвы, тем сильнее становится ее зависимость.

Период после ухода — самый сложный

Скорее всего, вы будут испытывать сильные эмоциональные муки из-за зависимости от абьюзера. На этом этапе агрессор, как правило, пытается вернуть жертву, используя манипуляции и давя на чувства вины и жалости, порой даже обещая кардинально изменить свое поведение.

В это непростое время крайне важно оградить себя от общения с бывшим партнером. Заблокируйте его во всех мессенджерах и социальных сетях, временно удалите свой аккаунт и смените контактный номер. Попросите поддержки у близких людей.
В случае угроз обязательно фиксируйте их и подавайте заявление в полицию.

Очень полезно обратиться к психологу, который поможет вам пережить эту сложную фазу, обработать и научиться извлекать уроки из негативных отношений.

Находясь в абьюзивных отношениях, жертва оказывается эмоционально зависимой от агрессора и стыдится своей ситуации, сильно занижая самооценку.
Важно осмыслить, что такое представление о себе сильно субъективно и возникло под воздействием пережитых травм.

Разрывая абьюзивные отношения, вы обретаете свободу, безопасность и самоуважение, а в будущем — возможность построить более здоровые и конструктивные отношения.