Связь между обонянием и памятью уже долгое время привлекает внимание ученых. Нейрофизиологи утверждают, что мы ощущаем запахи не благодаря нашему носу, а благодаря работе мозга. В головном мозге расположены рядом центры, отвечающие за обоняние и генерацию эмоций. Поэтому запахи способны вызывать воспоминания и эмоции, которые давно были забыты и скрыты в нашем подсознании.
Как создать новогоднее настроение: вопрос из интернета
Если за несколько дней до встречи Нового года вы не ощущаете ожидаемого душевного подъема, знайте, что вы не одиноки в своих переживаниях. Ближе к праздникам многие люди сталкиваются с подобной ситуацией — это подтверждают многочисленные посты в соцсетях и запросы в поисковых системах. Каждый декабрь в Яндексе около 13 тысяч раз задается вопрос о том, как же создать новогоднее настроение, а также более 270 тысяч запросов связаны с темой новогоднего настроения в целом.
В этой статье мы расскажем, что можно сделать, если вы хотите вновь ощутить радость праздника, как в детстве, но к сожалению, не получается.
Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашем почтовом ящике дважды в месяц. Это бесплатно.
Что такое новогоднее настроение
Под новогодним или рождественским настроением обычно понимается предвкушение праздника, воодушевление и радость. Однако ученые считают, что это состояние может быть самостоятельной эмоцией, включающей в себя эмпатию и причастность к чему-то значимому. По крайней мере, так выглядит новогодне-рождественское настроение, когда его анализируют с помощью функциональной магнитно-резонансной терапии.
В 2015 году датские исследователи провели эксперимент с небольшой группой добровольцев: одни из них любили Рождество и отмечали его, другие, в свою очередь, не особенно восхищались этим праздником. Всем участникам эксперимента показали различные изображения, среди которых были изображения на рождественскую тематику, например, елочные игрушки и улицы, украшенные гирляндами. Ученые одновременно фиксировали мозговую активность участников.
На основе полученных данных исследователи смогли установить, какие области мозга активизировались у любителей Рождества при взгляде на соответствующие изображения. Ученые пришли к выводу, что существует некая сеть праздничных нейронов, находящаяся в районах мозга, связанных с эмпатией, чувством принадлежности и духовностью. Это вполне объяснимо, поскольку зимние праздники традиционно являются временем теплых пожеланий и совместных действий — от семейных застольев до корпоративных мероприятий.
Однако такая реакция на рождественские изображения проявилась только у тех участников, которые отмечают этот праздник. Это натолкнуло ученых на мысль, что источником эмоций в данном контексте выступает именно у личный опыт. Таким образом, у людей, отмечающих, например, китайский Новый год или Хануку, аналогичную мозговую активность будет вызывать совершенно другой набор изображений.
Что такое новогоднее настроение?
Вообще, сложно ответить на вопрос, есть ли у вас новогоднее настроение, поскольку непонятно, как его определить. Психологи едины во мнении, что новогоднее настроение — это предвкушение будущего праздника и приподнятое настроение. Вспомните, как в детстве мы ждали, когда в дом принесут ёлку, вся семья собиралась наряжать её, а потом ожидали подарков, гостей и застолий, а также новогодних спектаклей и каникул. Кажется, многие из нас могут, закрыв глаза, заново ощутить запахи мандаринов из детства, ёлки и сладостей.
В каждом взрослом по-прежнему живет немного ребенка, поэтому новогоднее настроение, определяемое как ожидание праздника, возвращается к нам каждый год. Мы снова приносим ёлку в дом, наряжаем её, готовим вкусности и посещаем театрализованные представления.
Но что делать, если внутренний ребенок уснул? В этом случае и новогоднего настроения будет не ощущаться. Взрослые, утопающие в заботах и уставшие, часто обращают внимание на повседневные трудности и следят за расходами на весь этот праздник.
Почему нет новогоднего настроения?
Что же стало причиной того, что нас покинули ощущение праздника и радость ожидания?
Маркетологи
С начала ноября магазины начинают вывешивать гирлянды, извлекать со складов новогодние товары и атрибутику, а на телевидении появляются новогодние рекламные ролики. В этих роликах герои весело скачут с колпаком Санта Клауса и бокалом шампанского, предвещая веселье, радость и исполнение желаний.
Мы, поддавшись этому волнению предпраздничного позитива, вскоре теряем его, не дойдя до ожидаемого дня. Ёлки, гирлянды и свитеры с оленями в витринах становятся частью обыденной жизни, а не источником праздничного восторга.
Установка на праздник
Новый год, согласно общепринятой установке, должен быть времени радости, когда люди наряжаются, приглашают гостей и накрывают богатый стол, полный угощений: икра, оливье, мандарины, холодец. Чтобы избежать стыда перед гостями, необходимо произвести генеральную уборку, вымыть бокалы, окна и сервант. В конечном итоге заканчивается все это под фон записи «Иронии судьбы».
Предпраздничная суета, казалось бы, должна дарить позитивные эмоции, но происходит как раз наоборот. Человек, который отвечает за подготовку праздника, часто оказывается на краю истощения. И потом ему еще нужно будет помыть всю посуду и убрать квартиру.
Суета на работе
Перед Новым годом офисные работники сдают отчеты, производственные компании усиливают объемы производства, а торговля продает подарки и продукты к празднику. В одном предложении, перед Новым годом все заняты на пределе возможностей и без выходных. О каком новогоднем настроении может идти речь, когда человек уставший и раздраженный?
Для многих взрослых Новый год — это время, когда они становятся жертвами рабочего завала, а не волшебной атмосферы праздника.
Несбывшиеся надежды
Большинство людей живут воспоминаниями из детства о празднике. Как же здорово было сидеть под ёлкой с новым плюшевым зайцем и конфетами, в то время как мама готовила салат. Однако теперь сами приходится резать салат, а ёлка едва ли достигает плеч. Мигание лампочек не радует глаз, старые новогодние комедии и пьяненькие родственники часто вызывают раздражение, а дети разбросали по всей квартире обрезки снежинок и фантики.
Кроме того, кинематограф активно пропагандирует идею некого новогоднего чуда: встреча любви, исполнение мечты и общее счастье для всех. Однако на самом деле новогодняя ночь — это всего лишь дата в календаре, на которую не зависит исполнение желаний или свершение чудес. Но мы продолжаем верить, а потом огорчаемся, когда не находим любви, а в мире происходит хаос.
Кто украл моё настроение? Фото: vk.ru
Тем не менее, мы недостаточно погрустили в этой статье. Давайте же все-таки попробуем вернуть себе новогоднее настроение.
Пошаговая инструкция, как создать новогоднее настроение себе и близким
С помощью психолога Натальи Ивановой мы подготовили поэтапную инструкцию по созданию новогоднего настроения. Попробуйте выполнить хотя бы несколько пунктов, и вы заметите, что радостное праздничное настроение у вас повысится.
Заранее позаботьтесь об организации праздника
Начните с организационной части как можно раньше. Если есть возможность приобрести что-либо заранее (например, подарки, гирлянды, продукты для новогоднего стола) — сделайте это. Чем меньше будет список дел в вашей голове, тем легче будет настроиться на праздничный лад.
Сделайте то, что доставляет радость
Вспомните, что приносило вам особенное удовольствие в Новый год в детстве, и постарайтесь это повторить. С чем у вас ассоциируется самый веселый Новый год? Возможно, это запах ёлки? Тогда принесите домой хотя бы несколько веточек. Может быть, вам нравится лепить снеговиков или играть в снежки? Не упустите возможность! Чем больше таких праздничных эмоциональных якорей (триггеров) вы реализуете в жизни, тем лучше.
Приготовьте подарки себе и близким
Новый год у большинства людей ассоциируется с подарками под ёлкой, так зачем нарушать традицию? Приготовьте подарки для тех, кто вам дорог, не забывайте и о себе. Нет необходимости в том, чтобы это были дорогие вещи — это может быть простая, но приятная безделушка.
Если у вас есть маленькие дети, отличным вариантом станет совместное изготовление подарков (например, роспись кружек или игрушек для ёлки). Подарок не обязательно должен быть материальным — сегодня популярны впечатления в подарок (сертификаты на мастер-классы, занятия, экскурсии).
Создайте новогоднюю атмосферу
Обеспечьте, чтобы о предстоящем празднике напоминало как можно больше вещей вокруг. Если в вашем сознании Новый год прочно связан с определённым антуражем (музыкой, фильмами, ёлкой и т.д.), начните его создавать. Важно отметить, что чем реже вы будете смотреть эти фильмы и слушать эту музыку в течение остального года, тем крепче у вас будет ассоциация именно с Новым годом. Создайте свой плейлист, который будете слушать начиная с середины декабря и забудьте о нем на весь оставшийся год.
Попробуйте что-то новое
Если Новый год у вас неизменно ассоциируется с домашним застольем и просмотром одних и тех же непримечательных фильмов, которые уже поднадоели, подумайте о том, чтобы изменить привычный порядок дел. Вместо застолья можете отправиться на прогулку по городу, вместо оливье попробуйте легкий овощной салат, а вместо домашних посиделок — отправляйтесь на вечеринку. Возможно, вы еще не нашли свой способ отметки этого праздника?
10 действий, которые помогут создать новогоднее настроение
Клинический психолог Геляна Ширикинова подчеркивает, что создание новогоднего настроения зависит от снижения тревожности, предвосхищения радости и адаптации к отдыху. Давайте рассмотрим, какие простые действия смогут вернуть ощущение праздника.
Генеральная уборка дома, в офисной тумбе, в шкафах и, что особенно важно, в своих мыслях поможет избавиться от всего, что устарело в уходящем году и прошлой жизни. Убрав ненужное, вы создаете пространство для всего нового, что будет приходить в вашей жизнь.
Если в прошлый раз вы потратили много средств на подарки, но одаряемые остались недовольны, попробуйте заранее обсудить с ними их предпочтения. Это значительно упростит задачу выбора новогоднего подарка и поможет избежать ситуации, когда под ёлкой окажется совсем не то, о чем мечтали ваши близкие.
Папа собирает ёлку, мама выбирает продукты и меню, а дети отвечают за праздничные украшения. Каждый вносит свою лепту в общее дело, и никто не будет обижен, что подготовка к Новому году свалилась только на него.
Вспомните, в какие игры вы играли со своими родителями или друзьями и какие эмоции они вам приносили. Подумайте, какие чувства вы бы хотели передать с помощью игры. И выбирайте то, что вам нравится — это может быть Мафия, Монополия, Крокодил или что-то еще.
Составьте новогодний плейлист и слушайте ту музыку, которая поднимает вам настроение. А любимый трек можно установить как рингтон на мобильном. Плейлист понадобится и на встречу Нового года, вдруг вам захочется потанцевать?
Создавать ощущение праздника можно с помощью любимых старых фильмов, которые вы смотрите один раз в году, или же уделить внимание фильму, который долго ждал своей очереди в избранном.
Пожалуй, праздничный наряд уже куплен, но если это еще не так — не откладывайте, ведь у многих впереди корпоративы, встречи с друзьями и семейные праздники. Примерка красивого платья поднимет настроение любой женщине. И, конечно, не стоит забывать о макияже и прическе!
Многие предпочитают перед Новым годом ознакомиться с астрологическими прогнозами. Вера в нечто сверхъестественное часто успокаивает, а звезды, как правило, обещают что-то хорошее, чему мы готовы верить. А привлекательное предсказание может вдохновить вас на реализацию задуманного.
- Подведите итоги
Закройте квартальные, годовые и прочие отчеты, если это у вас есть. А если их нет, просто подведите итоги года в произвольной форме. Теперь очевидно, что за 12 месяцев вы сделали много нужного и важного, за что можете себя похвалить.
Составьте планы и запишите их. Психологи доказали, что планирование способствует принятию более правильных решений и более быстрому достижению целей — даже самых амбициозных.
Как создать праздничное настроение
В повседневной суете, среди множества дел и авралов праздничное настроение вряд ли появится само собой. Поэтому если вам все-таки не хватает чувства праздника, придется создать его своими силами. Мы готовы помочь!
Начните создавать праздник дома
Легче всего начать с визуальной составляющей, которая каждый день находится перед глазами. Не зря люди веками украшают свои дома к праздникам. Чтобы сотворить праздничную атмосферу, вовсе не обязательно устанавливать трехметровую ёлку, мастерить венок до глубокой ночи или штамповать снежинки для окон. Хотя если у вас есть желание и время — прекрасно!
Если временных ресурсов не хватает, подумайте о том, как минимальными усилиями быстро украсить дом. Возможно, вам будет достаточно навести порядок, поменять шторы, покрывала и повесить одну гирлянду. Или же установить небольшую ёлку и украсить её лентами. Этого будет уже достаточно для создания праздника!
Многие из нас в детстве совместно наряжали ёлку с родителями, бабушками и дедушками, ездили за город, смотрели такие фильмы, как «Один дома» или «Голубой огонек». Вспомните, что вы делали в те времена, и постарайтесь повторить это. Это поможет вернуть теплые воспоминания о празднике.
Настройтесь на Новый год и подведите итоги уходящего года
С новым годом связывают перемены к лучшему. Поэтому настройка на праздничный лад может быть увлекательной, если вы составите планы на предстоящий год. Подумайте, что бы вы хотели изменить или осуществить в следующем году? Будет хорошо, если вы сможете записать ваши желания и наметить первые шаги для их реализации.
Если вы захотите, это может оказаться радостным занятием — подвести итоги ухода года. Старайтесь вспомнить все важные события, произошедшие за 12 месяцев. Сосредоточьтесь на положительных моментах — негативные воспоминания мы и так хорошо помним.
Вы также можете превратить подведение итогов в ритуал: зажгите свечи, запишите свои достижения и счастливые моменты, поблагодарите себя и близких. И создайте план на следующий год!
Задействуйте свои эмоции
В этом процессе можно использовать все, что угодно: от просмотра рождественских фильмов и прослушивания новогодней музыки до наслаждения печеньем, мандаринами и глинтвейном. Это как в вопросе формирования привычек — если окружить себя тем, что вызывает нужные мысли, они будут появляться чаще. Так и настроение праздника быстро начнет возвращаться.
В выходные можно отправиться на новогоднюю ярмарку или каток, прогуляться по центральным улицам города. Мерцающие огоньки, красивые витрины и новогодняя музыка, которая звучит повсюду — всё это подарит вам ощущения праздника.
Новый год для тех, кто не в теме
Ёлка, мандарины, гирлянды и подарки — это прекрасно для многих. Но если вся эта новогодняя атмосфера вас не вдохновляет, займитесь тем, что вам нравится. Да, в соцсетях (и не только) контекст задан, и он может быть настойчивым. Даже у нас в статье есть определенный фокус. Но вы можете управлять своим настроением!
Наверняка в этом году произошло много интересного, что вы пропустили. Например, в мире кино, музыки, книг. Пока все заняты подготовкой к Новому году, у вас есть шанс наверстать упущенное в тех областях, которые вам интересны.
Это будет особенно полезно, если к концу года вы устали. Лучше восстановить свои силы, чем пытаться искусственно создать радость, когда нет ни сил, ни желания.
Посетите музей, сходите на выставку или концерт
Да, мы любим такие мероприятия круглый год, но декабрь — именно то время, когда можно насладиться культурными походами. Музеи становятся менее многолюдными, и даже самые консервативные заведения с приближением праздников насыщаются новогодней атмосферой. Где-то в выставочных залах появляются живые ёлки, а многие музеи проводят выставки, приуроченные к новогодней тематике, организуют специальные экскурсии на рождественские сюжеты в искусстве и традициях.
Новогодние концерты — это всегда особенное событие. Репертуар может варьироваться от рождественских колядок и «Jingle Bells» до шедевров Чайковского и Римского-Корсакова.
Музыка, как и запахи, может пробуждать определенные ассоциации и воспоминания, словно перенесая нас в моменты, наполненные глубокими эмоциями и переживаниями.
Окружите себя позитивными людьми
Самый главный и универсальный совет, который актуален не только в преддверии Нового года: окружите себя веселыми, позитивными людьми. Приглашайте друзей и знакомых, умеющих радоваться простым вещам. Человек — социальное существо; он склонен перенимать эмоции от окружающих, а радость может быть очень заразительной!
Чтобы вернуть новогоднее настроение, иногда достаточно просто окунуться в теплую атмосферу праздника. Сделайте это с нашей подборкой лучших новогодних фильмов!
Новый год и Рождество — это время, которое должно ассоциироваться с чем-то теплым, уютным и радостным. Но так бывает не всегда. Слушайте подкаст нашего проекта, и вы узнаете, почему мы часто грустим перед праздниками:
