Как взглянуть своему страху в лицо и перестать бояться собак

Следует тщательно следить за тем, что вы сообщаете своим детям и в каком эмоциональном состоянии, наблюдая за их реакцией на ваши слова в критических ситуациях, а также на окружающие явления. Главная мера борьбы с любыми страхами заключается в расширении горизонтов восприятия и осознания происходящего вокруг.

Как столкнуться со своим страхом и преодолеть боязнь собак?

Я не созидаю красивые тексты ради заработка. Моя работа заключается в создании качественного текста, за что я и получаю вознаграждение.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог с восьмилетним опытом работы, помогающий сохранить семьи и восстанавливать любовь и взаимопонимание между партнёрами.

Прямое столкновение со своими страхами и работа над их преодолением являются важным этапом на пути к личностному росту. Если ваша боязнь собак мешает вам вести полноценную жизнь, ограничивая возможности для прогулок и общения с окружающими, то сейчас самое время для борьбы с этой фобией. В данной статье мы детально разберём, как преодолеть страх перед собаками, контролировать свои реакции и шаг за шагом обрести уверенность рядом с этими верными спутниками.

Суть фобии собак

Кинофобия, что является научным обозначением страха перед собаками, представляет собой ярко выраженный и чрезмерный страх, вызванный даже самым небольшим контактом или мыслью о собаках. Такой страх значительно отражается на эмоциональном состоянии человека, вызывая как психологические, так и физические реакции. Люди, страдающие этой фобией, часто избегают мест, где есть вероятность столкнуться с собаками, отказываются от любого взаимодействия с этими животными и могут испытывать панические атаки даже при простом взгляде на изображение или упоминаемое название собаки. Это может оказать заметное влияние на повседневную жизнь и социальные взаимодействия.

• Травматический опыт. Одной из главных причин кинофобии служит травма, полученная в прошлом. Например, если в детстве или взрослом возрасте человек стал жертвой нападения или укуса собаки, это негативное переживание может остаться в его памяти на долгие годы, формируя отрицательное отношение к собакам.
• Негативные ассоциации. Даже наблюдение за агрессивным поведением собаки по отношению к другим людям может вызвать психологическую травму и формирование страха. Звуки или визуальные образы агрессии могут навсегда закрепиться в памяти и создать прочные связи со страхом.
• Влияние окружающих. Социальное окружение также имеет весомое значение. Если близкие люди или друзья человека испытывали страх или неприязнь к собакам, это может повлиять на его восприятие, которое перенимается в процессе общения.
• Генетическая предрасположенность. Исследования показывают, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к различным формам тревожности и фобий. Если у ближайших родственников наблюдаются схожие проблемы, вероятность развития кинофобии растёт.
• Культурные факторы. Культурные стереотипы и социальные представления о собаках также формируют страх. Если в определённой культуре собаки рассматриваются как опасные животные, это может спровоцировать появление страха.
• Общая тревожность. Люди с предрасположенностью к общей тревожности могут с высокой чувствительностью реагировать на потенциально пугающие ситуации, включая встречи с собаками.

Проявления кинофобии

Некоторые люди начинают преувеличивать степень опасности, исходящей от собак, и это постепенно перерастает в настоящую фобию. В результате возникают изменения в поведении и даже может ухудшиться состояние здоровья. Доктор медицинских наук Смит Бхандари подчеркивает наличие физиологических симптомов, связанных с кинофобией:

• Бледность кожи;
• Увеличение потоотделения;
• Шум в ушах;
• Нарушение сердечного ритма;
• Дрожь в конечностях;
• Напряжение мышц;
• Проблемы с функцией желудка;
• Головокружение;
• Изменения артериального давления;
• Затруднённое дыхание.

Дети, испытывающие страх перед собаками, стараются обходить их стороной и могут сильно расстраиваться при виде лающей или бегущей собаки. Даже когда дружелюбная собака виляет хвостом и пытается познакомиться, испуганный малыш может мгновенно отдернуть руку или спрятаться за родителями. Печальная ситуация бывает при одном наедине со страхом: напуганный ребёнок иногда может попытаться ударить собаку палкой или убежать, что провоцирует животное на агрессивные действия, тем самым ещё больше усугубляя фобию.

Если кинофобия зародилась в раннем возрасте, то во взрослой жизни она может стать тяжёлой и изнуряющей. В соответствии с данными Кливлендской клиники, взрослые с этим расстройством сталкиваются с сильнейшей тревожностью и страхом в процессе размышлений о собаках или их видения. В тяжёлых случаях такие люди начинают избегать любых мест, где есть вероятность встречи с собаками и даже могут допускать действия вреда к животным (например, применяя отраву или другие методы насилия).

Боязнь собак может привести к социальной изоляции, развитию тревожных расстройств и депрессии, злоупотреблению психотропными веществами, шизофрении, а иногда даже провоцировать мысли о самоубийстве. В таких ситуациях без квалифицированной профессиональной помощи не обойтись.

Способы преодоления страха перед собаками

Если у ребёнка явно выражена кинофобия, родителям и воспитателям не следует настойчиво уговаривать его преодолеть страх перед собаками. Обычно к девяти годам страх постепенно уменьшается, если ребёнка правильно научить взаимодействовать с собаками:

• Отпускать мяч, когда собака его приносит;
• Обходить мимо щенков с мамой, поскольку она может быть защитной;
• Спрашивать разрешение перед тем, как войти в дом, где слышен лай;
• Не кричать на собаку и не махать руками перед ней.

Чем больше положительных примеров взаимодействия с собаками увидит ребёнок, тем быстрее даст возможность избавиться от кинофобии. Если упустить этот момент, во взрослом возрасте будет гораздо сложнее справиться с этой проблемой.

Как же можно избавиться от кинофобии? Доктор Гаятри Менон отмечает, что подходы к преодолению страха перед собаками должны быть индивидуальными для каждого человека. Однако в целом существует несколько основных методик:

• Экспозиционная терапия, которая включает систематический контакт с собаками и обучение методам управления страхом;
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПП), которая требует взаимодействия с психологом или психотерапевтом. Эти специалисты умеют направлять на осмысление своих страхов и замену негативных установок позитивными;
• Методы самопомощи. Психоэмоциональное расстройство можно улучшить с помощью техник глубокого дыхания, релаксации мышц, медитации и применения средств, приготовленных на основе успокаивающих трав;
• Медикаментозные средства. В случае тяжёлых тревожных расстройств применяется фармакотерапия, как правило, в сочетании с другими подходами под контролем врачей.

Процесс преодоления кинопобиа у каждого человека имеет индивидуальные черты, поэтому важно проработать персонализированный план лечения и обратиться за помощью к специалисту.

Кинофобия лишь одна из множества фобий, которые могут возникнуть у человека на протяжении жизни. Чем раньше вы начнёте избавляться от страха, тем легче это будет сделать. Преодоление страха перед собаками откроет двери к возможностям общения с ними и созданию настоящей дружбы.

Они говорят, что собака может укусить…

Собаки являются хищниками, и они нередко могут выражать свои эмоции через укусы. Наиболее частыми причинами, по которым собака может проявить агрессию, являются три ключевых фактора:

• Необходимость в обучении или недостаток дрессировки;
• Юный возраст собаки, когда она ещё не обучена правильному поведению;
• Природная предрасположенность к агрессии.

Агрессивность некоторых пород может привести людей к тому, чтобы они начали бояться всех собак без исключения, действуя по принципу: «На всякий случай!» Осознание, какие породы более склонны к агрессии, а какие менее, может значительно облегчить состояние людей, страдающих кинофобией.

Топ-8 потенциально опасных пород собак

Некоторые породы собак изначально имеют склонность к агрессивному поведению:

• Питбули;
• Ротвейлеры;
• Боксеры;
• Овчарки;
• Аляскинские маламуты;
• Доберманы;
• Чау-чау;
• Акиты.

Тем не менее, стоит помнить, что каждая собака, как и человек, обладает индивидуальным характером. Так что бояться всех собак одновременно – не самый разумный подход. Однако фобия и их природа таковы, что логические доводы помогают мало. Для преодоления страхов часто требуется профессиональная поддержка.

Распространённым мнением является, что кинофобия у детей поддаётся лечению, а у взрослых – нет. Это миф! Избавиться от неё можно в любом возрасте.

Плюсы и минусы взаимодействия с собаками

Что касается недостатков, их не так много. Конечно, кинофобам будут трудно, так как они могут переживать панические атаки. Важно к этому подготовиться. Существуют также риски повреждения рук при удерживании поводка без перчаток и вероятность загрязнения одежды. Поэтому приходить на выгуливать собак следует в надлежащей экипировке. Это может показаться очевидным, однако куратор Полина Малышева рассказывала о случаях, когда люди приходили в приют в неуместной одежде — каблуках или не понимали, как правильно держать поводок. Опытные волонтёры часто одеваются в удобную, функциональную одежду, включая камуфляжные костюмы, специальные ботинки и перчатки.

С другой стороны, плюсы от взаимодействия с собаками многочисленны! Во-первых, это поднимает настроение и создает положительные эмоции. Во-вторых, вы развиваете навыки общения и взаимодействия с собаками. В-третьих, прогулки с собаками — отличная кардионагрузка.

Как уже выяснили, каждый волонтёр приходит в приют с конкретной целью: кто-то хочет отвлечься от повседневной рутины и стресса, другим, как мне, важно испытать себя, а для третьих это служит подготовкой перед тем, как завести своего домашнего любимца.

Рекомендации опытных волонтёров

В приюте работают настоящие профессионалы своего дела, которые занимаются выгулом собак уже много лет. Одними из таких опытных волонтеров являются Максим Суслов, который уже более года волонтёрит, и Полина Малышева, которая каждую субботу радует собак, помогая им в Валенте уже три года. Я решила спросить у них, что нужно знать новичку, приходящему на выгулирование собак, и можно ли таким образом окончательно преодолеть кинофобию.

— Полина, как стать профессиональным собачьим психологом и сколько времени это занимает?

— Прежде всего, нужно огромное желание. Далее необходимо практиковаться, взаимодействовать с опытными кинологами и изучать специальные литературу. Хорошие результаты можно ожидать спустя год. Однако важно помнить, что надо уметь отключать свои эмоции — не впадать в жалость. Иногда у собак печальная история, и даже при вашем стремлении дать любовь и заботу, они могут вести себя агрессивно.

— А вас кусали?

— Да, два раза. После такого опыта нужно время на восстановление. Вначале может появиться страх, связанный с некоторыми собаками, но это проходит.

— А вас, Максим, кто-то кусал?

— Да, меня также кусали. Восстанавливаться нужно постепенно: сначала работал с щенками и дружелюбными собаками, а с агрессивными самцами сталкивался позже.

— Что нужно делать на выгулах тем, кто испытывает страх, и что нельзя делать совершенно?

— Если у вас есть страх перед собакой, даже если вы уверены в её доброте, лучше избегать близкого контакта, чтобы не передавать свой страх животному. Начинайте с щенков; как правило, они более дружелюбны и открыты, чем взрослые. Приходите в компании опытных волонтёров. Чего точно нельзя делать – навязывать объятия и агрессивно взаимодействовать с собакой. Должно быть терпение: пусть пес просто идет рядом. Когда почувствуете, что он готов к взаимодействию, осторожно гладьте, обнимайте; желательно перед этим уточнить у сопровождающих.

— Есть ли у вас особые способы успокоить собаку быстро?

— Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно погладить её, но если она нарочно агрессивна, можно слегка натянуть поводок вверх или использовать успокаивающий голос. Важно запомнить, что собака ориентируется на человека: если она не воспринимает вас как авторитет, вам будет сложно наладить контакт.

— Что ещё порекомендуете новичкам на выгулах?

— Обязательно берите с собой лакомства! Это помогает установить с собакой доверительные отношения, ведь она будет рассматривать вас как лидера, который её кормит.

Причины, способствующие появлению боязни собак:

• Психологическая травма в детстве. Например, если ребёнок сильно испугался от громкого лая собаки и в этот момент не получил поддержки от родителей.
• Укус собаки из прошлого. Физический дискомфорт от укуса и лечение могут оставлять глубокие следы в психике человека.
• Наследственная предрасположенность. Возможно, кто-то из предков имел аналогичный страх, который мог быть передан от поколения к поколению.
• Страх заразиться инфекцией. Укус собаки может переносить опасные болезни, такие как бешенство, что вызывает всепроникающий страх. Более того, возможные инфекции, вызванные укусом, также могут привести к негативным последствиям.
• Чрезмерная мнительность и чувствительность. Невзирая на малый размер собаки, некоторые могут бояться, что она нападет.
• Негативные впечатления от просмотра фильмов. Хорошо поставленный фильм о собаках может оказать мощное влияние на впечатлительных зрителей и вызвать страх.
• Непредсказуемость поведения. Когда человек видит, как хозяин ведёт на поводке очень крупного пса и уверяет, что он лишь хочет понюхать, это всё равно может напугать.

У различных людей проявления страха могут отличаться. У одних страх и тревога могут появляться только при виде собаки, у других – даже при её упоминании. Есть и те, кто постоянно ощущает напряжение из-за убеждения, что встретит собаку.

Методы преодоления страха перед собаками:

• Посмотрите фильмы или передачи, где собаки помогают людям, что может немного изменить восприятие этих животных;
• Старайтесь воспринимать собаку не как врага, самостоятельно изучая её поведение, и постепенно осуществляйте сближение;
• Сначала избавьтесь от стресса и тревожности, чтобы ваше восприятие было более адекватным;
• Попробуйте применять успокаивающие чаи и травяные настойки (например, валериана или пустырник);
• Учитесь контролировать свои эмоции и переживания;
• Освойте дыхательные практики или другие релаксационные техники, чтобы облегчить страх при встрече с собаками;
• Изучайте литературу, где собаки выступают в роли положительных персонажей (спасателей, верных друзей и т.д.);
• Соблюдайте поддержку своих родных и близких, стремясь сблизиться с домашней собакой знакомых.

Диагностика кинофобии осуществляется психиатром по следующим критериям:

• физические и психические проявления воспринимаются как первичные тревожные симптомы;
• тревога возникает в определенных обстоятельствах или вместе с непосредственным контактом с собакой;
• пациент всеми доступными способами избегает ситуаций, при которых он может встретиться с собаками.

Если кинофобия является симптомом другого психического расстройства, это состояние также должно быть выявлено и корректно адресовано.

Если не обращать внимания на развивающийся страх, это может привести к тяжелым последствиям. Кинофобия может проявляться с увеличением течения времени, вызывая сопутствующие болезни (поражения эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем).

В процессе общения с клиентом психотерапевт исследует особенности раздела фобии, делает различие между кинофобией и другими страхами.

• Психоаналитическая терапия;
• Когнитивно-поведенческая терапия. Это один из наиболее распространённых и эффективных методов. Специалист помогает построить список страхов, начиная с наименее пугающих до самых страшных, анализирует проблемные моменты и прорабатывает новые поведенческие схемы;
• Гипнотерапия. Психотерапевт помогает изменить негативные установки на позитивные и обучает саморегуляции;
• Медикаментозная помощь (седативные препараты);
• Нейролингвистическое программирование. Данный метод не является общепризнанным в психотерапии. Психотерапевт анализирует текущие события и ищет внутренние ресурсы для изменения отношения к окружающему миру;
• Метод постепенного сближения с источником страха;
• Арт-терапия;
• Аутогенная тренировка.

Каждый человек сталкивается с множеством страхов, которые следует принять и извлечь из них пользу. Однако при возникновении серьёзной проблемы важно обращаться за квалифицированной помощью, чтобы улучшить прогноз и качество своей жизни.

Если вы заметили в этой статье проблемы, которые вас беспокоят или если вы узнали себя в описанных ситуациях, вы можете обратиться ко мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для обсуждения ситуации, требующей квалифицированной помощи.

Продолжительность телефонной консультации составляет 20 минут и предоставляется бесплатно. В ходе предварительной беседы я смогу понять, как могу оказать вам поддержку. Если вам удобнее написать, могу ответить и на письмо, отправленное на почту.