Чем больше усилий ты прилагаешь для получения любви, ласки и заботы от своей женщины, тем сильнее становишься зависимым от этого ресурса. Появляется некое внутреннее напряжение: ты начинаешь всё больше страдать от этого ожидания.
Как забыть бывшую жену, если вижу ее каждый день?
Когда мы вступали в брак, моя супруга мечтала о детях. Но несмотря на желание, у нас это не получалось. Она прошла обследование, и с её здоровьем все в порядке. Она также просила меня обследоваться, но я не смог сделать этого из-за плотного рабочего графика. Через два года жена ушла к другому. Я вижу их с коляской в соседнем доме, и это очень меня задевает! Я испытываю противоречивые чувства: и люблю бывшую, и обижаюсь на неё, и ненавижу! Как мне начать жить заново? В. Борисов, Минск
На вопрос отвечает психолог Ядвига Монич:
— Что касается любви, тут есть основания для сомнений: для любимого человека совершаются героические поступки, тогда как просьба о медицинском обследовании для вас оказалась непосильной. Обидеться стоит, в первую очередь, на себя, ведь ваша бывшая супруга не лгала, когда говорила о своем желании стать матерью.
Постарайтесь честно ответить себе на следующий вопрос: если бы у вас сейчас была жена и ребенок, вспоминали бы вы о своей бывшей? Вряд ли, и в любом случае, ваши чувства были бы менее наполнены ненавистью. Чтобы начать новую жизнь, важно проанализировать ошибки, перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чувствах, и сосредоточиться на создании своего нового счастья. Преодолейте страх и пройдите обследование, начните поиск новой спутницы, с которой создадите счастливую семью.
Правила комментирования
Следуя простым правилам, вы сможете наслаждаться общением на нашем сайте!
Чтобы ваши визиты на сайт оставались приятными, пожалуйста, соблюдайте следующие правила комментирования:
Ваше сообщение не должно превышать 2500 знаков (включая пробелы).
Официальным языком общения на сайте АиФ является русский язык. Вы можете использовать другие языки в обсуждениях, только если уверены, что читатели смогут вас правильно понять.
Неприемлемы комментарии с ненормативной лексикой, уничижительными высказываниями и разжигающими межнациональную ненависть.
Запрещены спам-сообщения и реклама любых товаров и услуг, других ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к обсуждаемой теме.
Сообщения, которые не соответствуют содержанию статьи или контексту обсуждения, также не приветствуются.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, созданный для общения и обмена мнениями. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или их части, если они не соответствуют установленным требованиям.
Если у вас есть вопросы или предложения, напишите сообщение в администрацию сайта.
Как понять, что супруга вас больше не любит?
Как правило, женщины не могут долго скрывать свои внутренние тревоги и эмоции. Заметить признаки остывших чувств может быть легко, если правильно проанализировать изменения в их поведении.
Первоначальные изменения наблюдаются во внешнем виде супруги. Когда у женщины отсутствует интерес к своему мужу, она перестает уделять внимание своей внешности.
Она может отказаться от покупок в модных магазинах, посещения салонов красоты и следить за своим телом. При этом пропадает желание заинтересовать, соблазнить или поразить мужа.
Затем за внешним пренебрежением следует внутренняя неудовлетворенность, что может проявляться в непредсказуемом, порой агрессивном поведении. Она становится равнодушной к жизни своего супруга – его поступкам и действиям.
Всякая проявленная любовь и теплота теперь воспринимается ею с холодностью, а подчас и с раздражением. Отсутствие нежных чувств к партнеру сопровождается замкнутостью и общим молчанием.
Заключительный признак остывших чувств – отсутствие близости в сексуальных отношениях.
Психологическая сторона зависимости от человека
Психологическая зависимость от близкого человека часто неявно проявляется в начале, тогда как наиболее заметна она становится после расставания.
Это состояние характеризуется тем, что личные интересы подавляются ради благополучия любимого. Одним из самых распространенных видов зависимости является односторонняя, когда один партнер забывает о собственных целях и потребностях.
В браке влюбленные как бы разделяют интересы, стараясь оправдать ожидания друг друга.
Зачастую это происходит бессознательно. После развода состояние зависимости становится особенно острым. Человек не знает, как справиться с внезапным количеством свободного времени и реализацией забытых желаний и амбиций. Осознание этого состояния приходит после того, как любимый человек неожиданно объявляет о разводе.
Первый шаг в решении проблемы – осознание своей зависимости. Важно определить себя как отдельную личность, расширить круг интересов, обрести личное пространство. Это поможет избавиться от удушающего чувства зависимости от человека, который больше не рядом. В случае трудностей следует обратиться к профессиональному психологу.
2) Снижение частоты мыслей:
Под частотой подразумевается, как часто вас настигают мысли о бывшей супруге и о связанных с ней событиях.
Порочный круг: чем больше вы стараетесь не думать об этом, тем сильнее эти мысли возвращаются к вам. Это может показаться плохим известием, однако, в этом есть и позитивный момент. Просто расслабьтесь и позвольте своему разуму самим решать, к чему ему стремиться. Если вам удастся уменьшить интенсивность этих мыслей и контролировать их, то с каждым днем они будут тревожить вас всё меньше. Этот процесс должен происходить естественным образом. Если вы будете настаивать на контроле, мысли о бывшей только укрепятся.
Кроме того, вам нужно осознать, какие вещи вызывают у вас воспоминания о супруге (например, ожерелье, любимый диван, фотографии, элементы декора). Эти объекты называются триггерами. Определите их и старайтесь избегать.
3) Остановка катастрофического мышления:
Катастрофическое мышление относится к панике и тревожным состояниям. Оно также может затрагивать воспоминания о вашей бывшей. Забудьте о ней – значит взять под контроль свои воспоминания и поместить их на дно, где им самое место. Такое мышление начинается с одной негативной мысли, на неё накладывается еще одна, в результате чего образуется снежный ком негативных эмоций, способный вызвать панику. Решение данной проблемы становится всё труднее, а само состояние – всё ужаснее.
Отвлечение внимания может стать полезным инструментом, как и осознание того, что вы попали в эту спираль. Каждый раз, когда вы начинаете думать о бывшей, вам становится все хуже и хуже.
Что делать нельзя и почему?
Существуют основные табу, которые стоит запомнить:
- уклонение к алкоголю и другим деструктивным зависимостям (работа, адреналин, психоактивные вещества, случайные связи);
- отказ от новой жизни (не обустраивать быт, не создавать новые знакомства, не реализовывать себя);
- постоянное одиночество и отсутствие хобби;
- слишком быстро вступать в новые отношения.
Первое табу объясняется тем, что такое поведение является бесперспективным и разрушительным, приводит к уходу от проблем и к деградации личности. Рано или поздно наступит момент, после которого вернуться к нормальной жизни будет невозможно.
Второе и третье табу необходимо установить для себя, поскольку пустота и паузы в жизни будут способствовать развитию депрессии и тоски по прошлому.
Следует подробнее остановиться на четвертом запрете. Часто мужчины, заявляющие: «Не могу забыть бывшую», пытаются применить метод «клин-клином вышибают». Но пока не произойдет психологический разрыв с предшествующей супругой, они будут искать в каждой новой партнерше черты предыдущей. Безусловно, не находя их, будут разочаровываться и разрывать вновь завязанные отношения. В итоге к старым проблемам добавятся новые горести из-за разочарования в новом партнере или начнется бесконечный «марафон» случайных встреч и связей, который является разновидностью зависимости.
Советы семейного психолога
Безусловно, развод представляет собой сложное психологическое состояние, и его можно облегчить, работая с квалифицированным семейным психологом.
Идеально, если оба супруга придут на консультацию вместе на этапе расставания. Это поможет открыто обсудить накопленные обиды и негативные моменты, а также установить правила дальнейшего общения.
Однако даже в случае отказа второго супруга от консультаций, мужчине имеет смысл обратиться за профессиональной поддержкой.
Семейный психолог поможет в безопасной обстановке распутать клубок эмоций, выразить их, дать ценные рекомендации по нормализации состояния и жизни, а также предложить независимый и объективный взгляд на ситуацию, не замутнённый эмоциями.
Некоторым людям легче беседовать с женщиной-психологом, желая понять мотивы поступков своей бывшей жены, тогда как другие предпочитают обсуждать свои переживания со специалистом-мужчиной. Современные услуги психологии позволяют выбрать профессионала, чьи консультации максимально полезны для вас.
Главное для мужчины после развода – не застревать в поисках методов, как забыть бывшую супругу. Гораздо важнее начать развиваться, меняться и обустраивать свою новую жизнь.
Приводи свою жизнь в порядок
Попробуйте не оставлять себя наедине с горечью, а, напротив, активно организовывать свое время. Не тратьте дни бездумно, используйте каждую минуту с максимальным эффектом для себя.
Это включает в себя занятия спортом, профессиональную деятельность, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями и знакомство с новыми девушками. Позаботьтесь о себе так, чтобы, когда придет время, вы могли принять новые отношения с открытым сердцем и увидеть в них что-то ценное.
Скорее всего, вначале вас будет тянуть игнорировать женщин вовсе, но вскоре вам придется наладить коммуникацию. Это очень важно: ощущать свою востребованность, это также необходимо для самоуважения.
Увеличиваем собственную значимость: шаг в новое будущее
Если вы будете двигаться по этому пути, постепенно начнете уважать себя и любить себя. Таким образом, ваша собственная значимость будет расти, а важность вашей бывшей станет уменьшаться. Это именно то, чего мы стремимся добиться.
Важно не только жить настоящим моментом, но и смотреть в будущее, планируя его своими руками. Для этого нужны внутренние ресурсы – то, что есть внутри вас. Эти ресурсы не могут предоставить ваш экс-партнер, и не стоит на это надеяться.
Текущий момент – это ваш кризис, и вам нужно его пережить, и вы это сможете сделать. Если зацикливаться на думе о бывшей, ваше будущее будет неопределенным, потому что время идет, а вы застряли в прошедших мгновениях.
Будущее – это ваш выбор, и вы сами его формируете. Для этого потребуются усилия, но каждый мужчина может развивать свои внутренние ресурсы, делая шаги к этому. Ресурсы – это отдельная тема для обсуждения, но пока следуйте представленным советам и приводите свою жизнь в порядок, мой друг!
Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч
