«Причина апатии, вялости и отсутствия мотивации кроется в явлении контраста, когда мозгу вдруг приходится интенсивно концентрироваться на задачах, которым предшествовали долгие расслабляющие выходные или отпуск.
Отсутствие мотивации
Вы идете на работу, которая вам не нравится, беретесь за скучные задания, от которых уже давно не горят глаза и только хромают руки. С такими мыслями пропадает всякая мотивация к действию.
Что делать?
1. не мерзнуть и не ждать у моря погоды. Если вам не нравится работа, подумайте о смене работы и смените текущее место работы, чтобы сохранить ресурсы — навыки и финансы — для будущих перемен. Вы не сможете достичь своей цели, если не сделаете первый шаг.
2. Подумайте о том, что вас вдохновляет. Свяжите это с вашей работой. Не застревайте в одной и той же рутине.
3. не связывайте всю свою деятельность с мотивацией. Этот совет парадоксален, но эффективен. Чтобы вернуть мотивацию, не ждите, пока она «свалится с неба» и внезапно заставит вас снова захотеть быть активным. Вместо того чтобы ждать прилива энтузиазма (а откуда ему взяться, если дела идут не лучшим образом?), вам следует поработать над самодисциплиной. Об этом — следующая часть нашей статьи.
Проблемы с самодисциплиной
Недисциплинированность, ребячество и нежелание что-то менять в жизни, нести за нее ответственность — распространенное следствие банального отсутствия выдержки и силы воли. Но все эти качества можно воспитать.
Что делать?
1. установить четкие границы. Для часов, которые я трачу на дело (нет перерыва, пока я не отработаю эти 2 часа), или для результатов (нет перерыва, пока я не закончу эссе).
2. тренируйте свою силу воли. Если вы считаете, что это ваша проблема, вам поможет наша статья «Как развить силу воли: 7 советов на каждый день».
3. разработайте четкий распорядок дня. Приведите в порядок свое рабочее место, нормализуйте график сна и питания. Аккуратность в вещах приводит к аккуратности на работе и очищает разум и мысли.
Неверно расставленные приоритеты
На самом деле это еще одна форма промедления. Вам кажется, что вы заняты всем, но более сложные задачи откладываете на потом. На самом деле вы заняты второстепенными задачами, которые можно было бы отложить. В результате к тому времени, когда вам остается выполнить основную задачу, вы уже устали, но день кажется профессионально проведенным.
Что делать?
1. Делайте сначала самые важные/трудные/затруднительные дела. Это даст вам много времени во второй половине дня, и вы сможете сделать меня
2. создавать списки и календари. Вы можете использовать различные клеи, вести виртуальный календарь и отмечать самые важные дела яркими цветами. Это поможет вам структурировать свой день и выработать алгоритм эффективной работы.
Вечный конфликт
Конфликт между «надо» и «не надо» характерен для человека с первого до последнего момента его жизни. Можно сказать, что это типичное состояние души. Постоянный жизненный вызов для каждого состоит в том, чтобы найти компромисс между двумя головами этого перетягивания каната, иногда в пользу одного, а иногда в пользу другого.
Почему бы не сделать то, что должно быть сделано? Именно потому, что это должно быть сделано. Это единственная причина в 99% случаев! Видели ли вы когда-нибудь никчемного ученика, который исправлялся, получая двойки, выговоры и наказания? Большинство этих упрямых детей сначала хотят стать лучше. Но они должны… Ты должен учиться, ты должен учиться, ты должен учиться — есть ли лучший способ отговорить от чего-то?
Все «надо» — это давление и сила, от которых мозг защищается, приводя в движение негативные эмоции. Когда вы смотрите на свою работу, а она идет не так, как вам хотелось бы, ваше внимание сосредоточено не на работе, а на себе: «Я делаю работу или не делаю?».
Найдите компромисс между двумя умами, которые тянутся друг к другу: иногда в пользу одного, иногда в пользу другого.
Тяжкое бремя «надо»
У каждого человека есть свой набор вещей, которые ему нужно, но не хочется делать. Некоторым трудно выполнять рутинные задачи: «заполнять» входящие отчеты, делать заказы, исправлять ошибки, отвечать на электронные письма. У других, однако, есть большие и важные задачи, например, подготовка годовой отчетности. Приходится много работать, но это не чувствуется. Поэтому мы оттягиваем до последнего вечера и не работаем. Один медлит с учебой, другой — с женитьбой, третий — с медицинскими обследованиями и лечением.
Когда таких «обязательных» проектов накапливается много, их вес сильно давит на подсознание, и кто-то внутри нас шепчет: «Смотри, вот она может, он молодец, она делает это, он преуспевает, он это, она то, а ты что. «. И практически каждый день приходится начинать жизнь заново, и снова и снова хочется аннулировать себя, стереть себя, выбросить себя как неудачный проект. Так вы попадаете в страшную психологическую ловушку — ловушку силы воли. Суть этой ловушки метко описал один из моих пациентов: Я не могу делать то, что хочу, я не хочу делать то, что могу. А я называю это еще более лаконично: Нитпрунинг.
Подвариант для нитпрунина — отлынивающие. Чем важнее задача, тем больше мы ее откладываем. Мы отвлекаемся на другие мелкие дела, прежде чем приступить к решению главной задачи. А потом у нас случается прорыв, и мы находим решение главной задачи в критической ситуации. Я говорю «мы», потому что мир полон таких праздных граждан, «тормозов» в просторечии, и я отношусь к этой категории. Надо действовать, и мы все концентрируем свои силы, свои мысли, свой разум, концентрируем на себе, на своем внутреннем ребенке, который нагл, труслив и хитер. С отцовским страхом (боязнь ценить все дороже) и материнской ленью.
Выработайте новую привычку — включаться НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО в решительное, четкое дело, без подготовки. Откажитесь от слова «сейчас». Развивайте навык «seimig or nie». Мы практикуем спонтанность как seimig. Начните говорить вслух в течение двух минут всякую ерунду, тарабарщину, белиберду. Стоп! А теперь давайте потанцуем! Три минуты. Стоп! А теперь спойте что-нибудь! Теперь досчитайте до десяти. Стоп! Делайте все, что хотите, в течение двух-трех минут.
Еще одна полезная вещь — тренировка ритма. Научитесь делать все — ходить, дышать, говорить, есть, заниматься спортом, печатать — в одном из трех основных ритмов жизни: медленном — среднем — быстром.
Нет достаточного «зачем»
Если вам нужно что-то сделать, а вы этого не делаете, значит, у вас недостаточно «почему». Это значит, что вы еще не перешли порог достаточной мотивации, когда сопротивление мотивации, то есть лень, преодолено. Чтобы делать что-то без лени, оно должно быть достаточно ценным — с внутренним смыслом. Мотивации должно быть достаточно, чтобы преодолеть ваше сопротивление.
Если вы попали в засаду, чтобы быть избитым, ограбленным или убитым, не удивляйтесь, если вам будет лень бороться или убегать. Порог достаточной мотивации в таких случаях намного превышен. Как только ваш заработок и процветание, ваша жизнь — и прежде всего, как только она достигла вас — пробудила ваше подсознание, лени больше быть не может!
Есть старая восточная пословица: «Можно привести осла к воде, но нельзя заставить его пить». Вы не сможете заставить его пить, если он, осел, не хочет пить, то есть у него нет мотивации. Мотивация матери решает все.
Однажды читательница попросила меня дать самый короткий ответ на вопрос, как заставить мужчину работать. Мой совет был таков: перестаньте его кормить. В переводе на психологический язык: создать правильную мотивацию. А потом я подумал: этот рецепт не для всех так естественен. Кто-то не пойдет работать, а будет попрошайничать или воровать. А кто-то будет голодать, но не работать.
Счастливчики, которые помнят о всевозможных делах, долгах и обязательствах, выполняют их хорошо, легко и играючи, являются виртуозными самообманщиками, умеющими превратить «надо» в «хочу»!
Максимально упростите первый шаг
Часто бывает трудно начать работу, потому что вы представляете, сколько времени это может занять. Мозг рисует ужасные картины временного откровения. Мы дрожим от страха и стараемся отодвинуть этот пугающий момент как можно дальше. Эффективным антиапокалиптическим решением будет разбить задачу на ряд мелких, нестрашных, а местами даже вкусных заданий. Вам не обязательно писать тезисы.
Запланируйте титульный лист, оглавление или введение. Лучше всего, если первый шаг займет не более 20 секунд. Благодаря «эффекту бабочки» небольшое действие может привести к невероятным результатам.
Наработайте нейронные связи
Мозг не любит делать что-то новое. С его точки зрения, это может быть неопределенным и отнимать много энергии. Новая деятельность отличается от привычной тем, что в мозгу возникает меньше нейронных связей. А чтобы создать новые связи, нужно постоянно практиковаться.
Для этого отлично подходят упражнения на визуализацию: мозгу все равно, делаете ли вы работу на самом деле или просто представляете, что работаете над новой задачей.
В обоих случаях создаются новые нейронные пути. Австралийский психолог Алан Ричардсон смог доказать эффективность визуализации, когда проводил исследование на баскетболистах.
Игроки смогли улучшить свои результаты, просто представляя себя тренирующимися с мячом в корзине. Игроки, тренировавшиеся в спортзале, за тот же период времени не показали значительно большего прогресса. Если у вас не хватает силы воли, чтобы начать ежедневное необходимое занятие, мысленно представьте себя делающим его и, главное, получающим от этого удовольствие. Только необходимые нейронные связи выстраиваются не менее чем за 45 дней, но с каждым повторением делать это становится все легче и легче.
Тренируйте силу воли
Успех в жизни зависит от силы воли. Исследование профессора Кейси из Университета Корнуолла, профессора психобиологии, наглядно доказывает это. Кейси предложил детям сладости, но с условием, что если они подождут 15 минут, то смогут съесть еще одну конфету. Некоторые из детей не смогли устоять перед соблазном и съели сладости сразу же. Спустя 40 лет профессор решил изучить судьбу детей и обнаружил, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, были более работоспособны, ели более умеренно и меньше подвержены вредным привычкам. Но хорошая новость для слабых заключается в том, что сила воли поддается тренировке.
Вы можете пойти по стопам физика Николы Теслы, который сознательно отказывался от сладостей ради других и таким образом развивал силу воли. Или вы можете начать медитировать. Потому что медитация подавляет древний импульсивный мозг и уменьшает стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, которые отвечают за силу воли, а также улучшает внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день достаточно для развития самоконтроля.
Когнитивные упражнения
Чтобы восстановить концентрацию и улучшить свои когнитивные способности, найдите время для специальных упражнений: рисование обеими руками, ходьба с закрытыми глазами, письмо нерабочей рукой или придумывание нового описания знакомого предмета.
«Необычные упражнения помогают нам вырабатывать дофамин и получать удовлетворение от уже надоевшей задачи. Для этого необходимо регулярно экспериментировать: Например, выполнять рутинные задачи новым методом, изменить распорядок дня, поменяв местами рутинные задания, попробовать оптимизировать процедуры», — советует психолог, старший преподаватель Колледжа образования, психологии и прикладной лингвистики Гуманитарного института СПбПУ Юлия Бахонская.
Если выполнять такие упражнения каждый день, то вскоре вы увидите результаты, говорит она.
А вот цифровые симуляторы когнитивных функций (примитивные игры типа Quick Brain) лучше не использовать — от них мало толку.
«Проблема в том, что эти приложения значительно отвлекают от деятельности и предназначены для стимулирования непроизвольных психических процессов, все приложения работают как движущиеся картинки и никак не влияют на улучшение когнитивных навыков. Высшие когнитивные функции, такие как память, мышление, воображение, развиваются благодаря усилиям, поэтому студенту, например, нужен тренажер, который напрягает его и ставит в сложную ситуацию. А все, что содержится в гаджетах, предполагает заранее заданный сценарий, они не предполагают волевых усилий, поэтому развития волевых психических функций не происходит», — говорит Башкин.
Организация и планирование
Без продуманного плана труднее сосредоточиться на поставленной задаче. Рекомендуется отсортировать из списка задач в расписании те, которые очень важны и срочны, а также те, которые можно поручить, и те, которые нельзя.
По словам Бахонской, существует несколько подходов к составлению расписания задач.
«Самыми важными являются только два из них. Первый — определить объем работы, который необходимо выполнить за определенный промежуток времени. Например, «мне нужно написать отчет за два часа, и пока я его не закончу, я не буду делать ничего другого». Второй вариант — придерживаться фиксированного графика и не слишком беспокоиться об объеме работы. Например, «я работаю четыре часа с пятнадцатиминутными перерывами, потом еще полтора часа, и неважно, сколько я успеваю», — объясняет Бахонская.
Эти методы подходят для разных ситуаций. Если вы стеснены во времени, вам следует выбрать первый вариант. Если важно сделать что-то тщательно и детально, лучше не торопиться и прибегнуть ко второму варианту.
«Есть несколько советов, как сделать работу вовремя. Можно делать пятиминутный перерыв каждые 25 минут, и вы будете меньше уставать. Также важно составить список задач, от трудных к легким. Выполняйте более сложные задачи утром: во-первых, вы будете более энергичны и работоспособны, а во-вторых, тяжелая работа не будет висеть на вас, как слезный меч, до самого вечера. И самое главное — не работайте, если не хотите. Отдохните и только потом идите на работу», — советует Бахонская.
Но вы также должны знать, как отдыхать: Отдыхать — это не значит проверять электронную почту или социальные сети. Нужно просто расслабиться, закрыть глаза и на время избавиться от мыслей о работе, говорит Бахонская.
Cекс, языки и развлечения
По мнению клинического и бизнес-психолога Станислава Самбурского, возвращение к рутине помогает и в отношении привычных занятий: спорта, секса, видеоигр и электронной почты.
«Исследования показали, что хорошая сексуальная активность способствует повышению скорости реакции и зрительной ориентации. У такого человека лучше память и ему легче сосредоточиться на важных вещах», — говорит Самбурский.
Прохождение сложных этапов в видеоиграх помогает игроку стать более внимательным и сосредоточенным, а изучение новых языков помогает мозгу лучше обрабатывать и удерживать новую информацию.
«Важно упражнять мозг каждый день: читать, разгадывать кроссворды, заниматься спортом и изучать новую информацию. Так он сможет работать с новой силой». Чтобы мозг работал продуктивно, необходимо постоянно ставить перед ним новые задачи. Например, если послушать незнакомую музыку, попробовать писать другой рукой, ходить по другим, незнакомым дорожкам, он обязательно будет работать гораздо эффективнее», — заключает Самбурский.
Создайте условия, в которых нечем заняться, кроме работы
Эта техника особенно эффективна, когда человек не может заставить себя работать дома. Дома, как правило, есть много отвлекающих факторов, которые отвлекают вас от рабочих задач.
- Уберите все, что будет отвлекать внимание. Фотографии, погружающие в воспоминания об отпуске, платежки за квартиру, список вещей, которые надо купить. Вы сейчас на работе и при всем желании не можете заниматься ничем другим.
- Поставьте себе мысленную установку «Я на работе. Для всего остального меня нет». Это непросто, когда в доме дети. В этом случае старайтесь выделить на работу те часы, когда дети спят или находятся под присмотром других домочадцев.
- В процессе работы не заходите в социальные сети. Для этого составьте для своей странички очень сложный пароль, который нереально запомнить. Запишите его и храните в надежном месте, подальше от рабочего стола. И каждый раз, заканчивая общение в соц.сети, нажимайте кнопку «выйти». Тогда в следующий раз, чтобы зайти, Вам придется вставать из-за компьютера, искать блокнот или бумажку с паролем, вводить его… Время, проводимое в сети, после этого явно уменьшится!
Делайте работу по частям
Подбирать мелкие камни гораздо легче, чем тащить большой валун. Если вы не знаете, как заставить себя работать, составьте список задач, которые вам нужно выполнить на работе, и вычеркивайте их по мере выполнения. Если вы занимаетесь сложным строительным проектом, разбейте его на отдельные задачи. За каждую выполненную задачу выделяйте себе что-то. Например, уделите пять минут просмотру любимого форума или выпейте чашку чая или кофе.
Начните с простой задачи, которую вы можете выполнить за несколько минут. Вы почувствуете удовлетворение от проделанной работы, и у вас появится энергия для выполнения других задач.
Не пытайтесь сделать все за один раз. Заботьтесь о своем здоровье. Чрезмерные физические нагрузки и недостаток сна снижают вашу работоспособность. Дайте себе достаточно отдыха, высыпайтесь и питайтесь здоровой пищей. Не перекусывайте на скорую руку, гуляйте или занимайтесь спортом. Это придаст вам энергии и вдохновит на оригинальные идеи.
Мотивируйте себя и ищите в работе смысл
Работать только над тем, что вам нужно, важно и необходимо, но это не приносит удовольствия. Гораздо интереснее работать над тем, без чего вы действительно не можете жить. Неважно, будет ли это новая машина, дорогая сумочка или поездка на море. Главное — найти мотивацию, которая наполнит вашу работу смыслом.
Очень хорошо, когда есть что-то еще, кроме материальной мотивации. Желание быть первым и на шаг впереди конкурентов поможет вам в работе. Посмотрите на достижения других людей, сайтов или компаний и подумайте, что бы вы получили от этого, если бы
Причина 1: вы не хотите действовать, потому что боитесь потерпеть неудачу
Решение: сосредоточьтесь на предотвращении
На любую задачу можно смотреть с двух точек зрения. Вы можете взяться за задачу, думая: «Когда я ее выполню, я буду в лучшей форме, чем сейчас». Это означает, что вы чего-то добьетесь. Например, «Когда проект будет готов, нужно заняться…»: «Если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего начальника» или «Если я буду регулярно заниматься спортом, я буду выглядеть круто». Психологи называют это «рекламным фокусом». Исследования показывают, что при таком мышлении «вас мотивирует идея заработать что-то». Это работает лучше всего: вы чувствуете приподнятое настроение и верите в лучшее.
Звучит замечательно. Однако если вы боитесь потерпеть неудачу при выполнении того или иного задания, это не ваш выбор. Страх и сомнения подрывают мотивацию и делают вас менее склонным к чему-либо.
Вам нужно подготовиться к предстоящей задаче так, чтобы ваши сомнения не влияли на это настроение, а в идеале даже способствовали ему. Если вы подготовитесь к профилактике, вы будете воспринимать работу не как прогресс, а как способ сохранить то, что у вас есть, и избежать потерь. В этом случае успешное завершение проекта — это способ не расстраивать своего начальника и не давать ему повода разочароваться в вас.
Следовательно, регулярное обучение — это способ «удержать себя». Десятилетия исследований показывают, что такая мотивация только усиливается страхом, что что-то может пойти не так. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не допустить ухудшения ситуации, вы понимаете: единственный способ обеспечить это — действовать немедленно. И чем больше вы беспокоитесь, тем быстрее вы приступите к работе.
Я понимаю, что это звучит не очень весело, особенно если вы любите идти вперед. Но, вероятно, у вас нет другого способа преодолеть страх неудачи, кроме как серьезно задуматься о тяжелых последствиях бездействия. Позвольте страху неудачи напугать вас! Это звучит кошмарно, но это действительно работает.
Причина 2: вы не хотите действовать, потому что у вас «нет настроения»
Решение: ведите себя как Спок и игнорируйте свои чувства. Они вам мешают
В превосходной книге Оливера Буркемана «Противоядие: противоядие от несчастливой жизни» есть интересное наблюдение. Когда мы говорим что-то вроде «я не могу встать утром с постели» или «я не могу пойти в спортзал», на самом деле мы имеем в виду, что у нас нет подходящего настроения. В конце концов, никто не привязывает нас утром к кровати, и нет угрожающих охранников, которые помешали бы нам пойти в спортзал. Ничто физически не мешает нам — мы просто не в том настроении. Но, спрашивает Буркман, «кто сказал, что обязательно нужно ждать, пока у вас появится «настроение», чтобы начать что-то делать?».
Рассмотрим этот действительно важный аспект. Где-то, когда-то, нас всех заставили поверить — даже не осознавая этого — что нам нужно правильное настроение, чтобы быть мотивированными и действовать эффективно. Что мы должны пытаться действовать. Я не знаю, почему мы верим в такую чушь.
Да, на каком-то уровне вы должны заботиться о том, что вы делаете: Нужно хотеть выполнить задачу или стать физически сильнее, или вставать раньше по утрам. Но для этого не обязательно быть в настроении.
Буркман отмечает, что многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали такими отчасти из-за своего рабочего статуса: Они должны были работать определенное количество часов в день, независимо от того, чувствовали ли они вдохновение (или, очень часто, похмелье). Буркман напоминает нам слова известного художника Чака Клоуза: «Вдохновение — это для любителей. А остальные просто работают».
Так что если вы сидите и откладываете работу, потому что у вас нет настроения, помните: на самом деле оно вам не нужно. Вас ничто не останавливает.
Причина 3: вы не хотите действовать, потому что это сложно, скучно или по каким-то причинам неприятно
Решение: воспользуйтесь планированием «если — то»
Слишком часто мы пытаемся решить такую проблему с помощью силы воли: «В следующий раз я заставлю себя пойти на работу раньше». Конечно, если бы у нас был необходимый запас силы воли, мы бы вообще не откладывали это на потом. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто надеются, что смогут использовать ее, чтобы избежать проблем.
Лучше принять тот факт, что наша сила воли ограничена и не всегда помогает нам сделать то, что по каким-то причинам кажется трудным, изнурительным или отвратительным. А чтобы действительно сделать это, используйте план «если — то».
Такой план — это не просто список шагов, которые нужно сделать, чтобы выполнить задачу. Вам также необходимо решить, где и когда вы будете делать эти шаги.
- Если сейчас два часа дня, то я прекращаю заниматься всем остальным и начинаю работать над отчётом, который требует Боб.
- Если во время нашей встречи мой начальник не вспомнит о моей просьбе повысить меня, то я сам заговорю об этом, прежде чем встреча закончится.
Если вы заранее продумаете, что именно вы собираетесь делать, когда и где, вы не оставите себе места для сомнений. Никаких «А стоит ли мне делать это сейчас?», никаких «Может, подождать еще немного?» или «Может, сделать что-то другое?». Как только мы начнем думать подобным образом, принять трудное решение без усилия воли будет невозможно. Планирование «если — то», напротив, значительно снижает требования к силе воли; оно гарантирует, что правильное решение будет принято задолго до наступления критического момента. Более 200 исследований показали, что такое планирование повышает вероятность достижения целей и продуктивность в среднем на 200-300%.
Я понимаю, что эти три стратегии — представление последствий неудачи, игнорирование эмоций и детальное планирование — не так приятны, как советы типа «Следуй за своей страстью!» или «Сохраняй позитивный настрой!». Но у них есть преимущество — они действительно эффективны. Они будут такими же эффективными, если вы будете их применять.
Больше советов по продуктивности в книге
Доктор философии, автор, заместитель директора Центра мотивационной науки при Колумбийском университете.
Доктор философии, автор, заместитель директора Центра мотивационной науки при Колумбийском университете.
Если вы копируете материал, пожалуйста, укажите активную ссылку на www.alpinabook.ru.
- Книги
- Авторы
- Блог
- Политика конфиденциальности
- Договор оферты
- Реквизиты
- Об издательской группе «Альпина»
- Проекты
- Партнерская программа
- Как купить книгу
- Как читать электронные и слушать аудиокниги
- Где купить бумажные книги
- Скидки
- Программа лояльности
- Подарочные сертификаты
- Оплата
- Доставка
- Возврат
Почему вместо работы хочется бить баклуши
Иногда вы работаете на одном дыхании, а иногда соревнуетесь с ленивым человеком: Кажется, что вы должны что-то делать, но это просто невозможно. Причины могут быть чисто физиологическими: сильная усталость, хронический стресс, общее недомогание — возможно, вам просто нужно хорошо выспаться или посетить психотерапевта, и тогда все придет в норму.
Но есть и психологические причины, вот самые важные из них: страх неудачи, проблемы с самоорганизацией, неприязнь к самой работе, невозможность полноценно отдохнуть, информационная перегрузка. Каждая из этих причин по-своему влияет на расход энергии организмом: она заставляет вас расходовать больше энергии, чем вам необходимо.
Поэтому важно понять, что больше всего влияет на желание ничего не делать. А затем уже работать с этим так, чтобы получилось.
Страх неудачи
Страх неудачи присущ всем нам, но одни люди борются с ним успешно, а другим приходится очень много работать и иногда оставаться неуспешными. Люди хотят преуспеть и добиться успеха, но в то же время они боятся ошибиться и поэтому ничего не делают.
Мысль о неудаче пугает, и в голове возникает множество вопросов: «Что, если меня уволят?», «Что, если я провалюсь?», «Что, если я опозорюсь?» и тому подобное.
Кажется, что если не начинать новых проектов и ограничиться только важными делами, то неудачи не будет вовсе. К сожалению, именно такая ситуация уже является серьезной неудачей. Пока человек находится в таком состоянии, он упускает миллион различных возможностей. Чтобы подготовить себя к продуктивной работе, нужно вспомнить свои успехи: как вы научились кататься на велосипеде, водить машину, шить, мастерить, ремонтировать и так далее.
В вашей жизни есть что-то, в чем вы хороши. Вам нужно переосмыслить себя, чтобы обрести уверенность в своих силах, взвесить худшие последствия возможной неудачи и приступить к работе. Это правильный путь.
В сегодняшней пандемической реальности многие люди начали работать дома, и теперь возникают неожиданные проблемы: дети, требующие внимания, домашние дела, работающий телевизор в соседней комнате, проблемы повседневной жизни. Большинство людей также испытывают трудности с самоменеджментом в офисе: они могут смотреть в окно, говорить по телефону, варить кофе, но их дела накапливаются. Что же делать?
Во-первых, наведите порядок на своем рабочем месте. Гораздо труднее работать в хаосе, проще ничего не делать. Если вы работаете дома — организуйте свое рабочее место: не работайте в кровати, на диване или на кухне.
Во-вторых, начните рисовать, лучше всего на бумаге; для этого можно купить хороший блокнот или ежедневник. Составьте список своих задач, упорядочив их по важности и срочности. Сначала будет трудно следовать плану, но потом вы почувствуете себя гораздо свободнее. И у вас появится больше времени.
Нелюбовь к своей работе
Все очень просто: найдите другую работу. Но если серьезно, в современном мире есть много возможностей освоить новую профессию (а возможно, она у вас уже есть). Но не стоит срезать углы в одночасье. Стоит тщательно продумать план побега к другой карьере. Здесь вы сможете вернуться к планам и календарю. Разделите задачи на небольшие подзадачи и выполняйте по одной маленькой части за раз, постоянно делая перерывы, чтобы поработать над чем-то другим.
Однако это должно быть что-то полезное (подъем по лестнице, свежий воздух, обновление резюме), потому что пятиминутное видео на YouTube волшебным образом превращается в часовой ролик.
Не забывайте подбадривать себя (например, любимым десертом или хорошим фильмом) и помните, что ваша нынешняя работа все равно заканчивается, тем более что сценарий «одна работа до пенсии», по мнению экспертов, безнадежно устарел. Вы не единственный, кто хочет сменить работу.
По данным исследования сервисов «Работа.ру» и «СберСервис», за последние 12 месяцев 23 % жителей Р
