Алок Видж, дерматолог из Кливленда, говорит: «Я принимаю душ по утрам, чтобы ощутить, что проснулся. Пока я не очищу лицо, для меня день не начинается.» Эта утренняя гигиеническая процедура имеет научное обоснование: рутинные действия помогают организму поддерживать циркадные ритмы, и регулярный душ является сигналом, что пришло время пробуждаться.
Когда лучше принимать душ: утром или вечером?
Водные процедуры дарят человеку бодрость утром и расслабление перед сном. Хотя процесс принятия душа кажется весьма простым, существует давний вопрос о том, когда лучше всего его принимать. Это вызывает настоящие раздумья у многих.
- Душ после пробуждения
- Вечернее расслабление
- Главные рекомендации
Существуют ли четкие правила относительно времени принятия душа и его влияния на здоровье человека? Специалист по косметологии из сети клиник ЦИДК Арина Киселева готова дать ответ на этот вопрос.
Ванные процедуры, которые стали регулярной практикой для многих людей, различаются по своей природе и воздействию. Они включают следующие аспекты:
- Личная гигиена;
- Уход за красотой и здоровьем.
Утренний и вечерний душ имеют различные эффекты на человеческий организм:
- Душ утром помогает убрать остатки дремоты и наполняет энергией;
- Вечернее мытье способствует расслаблению и утихомирению.
Частый прием душа может нарушать защитный барьер кожи. В холодные месяцы года в особенности стоит быть осторожным, так как кожа становится более чувствительной и подвержена раздражениям. Использование мыла, горячей воды и частое натирание полотенцем лишает кожу необходимых липидов, что негативно сказывается на её состоянии. В это время желательно:
- принимать душ вечером;
- давать коже высохнуть естественным образом;
- свести к минимуму использование моющих средств;
- выдерживать 40-50 минут после душа перед выходом на улицу, чтобы избежать резких температурных перепадов и защитить кожу.
Душ после пробуждения
Утренний душ — важный элемент личной гигиены перед началом рабочего дня или после утренней физической активности. Вода помогает пробудить человеку энергию, активизирует кровообращение через расширенные капилляры, стимулирует нервную систему и очищает кожу от ночного потоотделения и сальных выделений. В летний период душ особенно актуален, так как жара может сохраняться даже ночью.
Контрастный душ имеет определенные преимущества для здоровья. Он может помочь в омоложении организма, крепит защитные механизмы и улучшает общее состояние. Однако к перепадам температуры воды стоит привыкать постепенно, чтобы тело реагировало на процедуру позитивно, и она стала частью ежедневной рутины.
Преимущества утреннего душа для кожи в сравнении с вечерним
Одной из главных причин, по которой стоит принять душ утром, является то, что он может разбудить вас и настроить на новый день. Утренний душ также способствует удалению масла и бактерий, которые могут накопиться за ночь. Постельное белье накапливает пот, жир, бактерии и омертвевшие клетки кожи, о которых мы можем не подозревать, особенно если не меняем простыни часто. Утренний душ помогает смыть все это и начинать день с чистоты.
С другой стороны, вечерний душ снимает всю эту грязь еще до того, как вы ляжете спать. Это может предотвратить появление акне на лице и теле, особенно если у вас жирная или проблемная кожа.
Кроме того, вечерний душ может помочь успокоить тело и разум, служа важным ритуалом расслабления после долгого дня.
Наилучшие средства для ухода за кожей после ночного душа
При утреннем уходе за кожей обычно используются очищающие средства, тоники, увлажняющие кремы и солнцезащитные кремы. Вы также можете прибегнуть к дополнительным продуктам, таким как крем для кожи вокруг глаз или масла для лица. А как же с вечерним уходом? Увлажняющий крем — это главный продукт, который стоит применять перед сном. Нанесение насыщенного крема для тела через 2-3 минуты после душа помогает удержать влагу и поддерживать кожу мягкой и увлажненной.
Когда ваша кожа еще влажная, стоит нанести масло для тела или лосьон, чтобы обеспечить дополнительное увлажнение.
Также эксперты рекомендуют включать ретинол в ваш вечерний уход за кожей. Ретинол эффективен для стимуляции коллагена, что помогает сохранить кожу увлажненной и упругой, уменьшая видимость расширенных пор и тонких линий. Вводить его в уход рекомендуется постепенно, начиная с одной-двух раз в неделю, чтобы обеспечить адаптацию кожи. Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом или врачом перед тем, как начинать использовать новый продукт.
Аллергия
Отсутствие вечерних душа означает накопление пыли и мертвых клеток кожи на простынях, что способствует появлению пылевых клещей. Эти маленькие насекомые живут в пыли и thrive в теплой и влажной среде. Пылевые клещи питаются омертвевшими клетками кожи, и если человек ложится спать, не приняв душ, он дает пищу этим микроскопическим существам.
Когда их популяция разрастается, это может вызвать симптомы аллергии и астмы у чувствительных к ним людей.
Прыщи
В большинстве случаев люди потеют больше в течение дня, чем ночью, что делает важным глубокое очищение кожи перед сном. Если вы ложитесь спать, не приняв душ или умывшись, ваши поры могут забиться грязью, потом и бактериями, что может привести к повышенному выделению кожного сала и образованию прыщей.
Утренний прохладный душ помогает взбодриться, тогда как вечерний теплый душ может улучшить качество сна. Исследования показывают, что люди, которые принимают душ или ванну за один-два часа до сна, чаще засыпают быстрее и имеют более качественный сон. Температура воды должна быть между 30 и 40 градусами по Цельсию.
Вердикт
Алок Видж говорит, что если бы был однозначный ответ на то, когда лучше принимать душ, все бы мыли себя в одно и то же время. Каждый человек выбирает удобное время в зависимости от своего образа жизни, работы и самочувствия. Однако, кроме индивидуальных предпочтений, есть и объективные факторы, которые стоит учитывать.
Например, если у вас длинные волосы, требующих длительной сушке, вы можете запланировать принятие душа так, чтобы успеть высушить их. Если у вас есть кожные болезни или трудности со сном, вечерний душ может оказать гораздо более положительный эффект, так как можно не спешить, нанести кремы и лосьоны, а затем расслабиться.
Еще одной хорошей новостью является то, что границы выбора можно менять. Вы сами решаете, что именно для вас правильно. Главное, как говорит Видж, чтобы душ приносил вам чувство чистоты и счастья.
Время от времени полезно уделить время себе и побаловать себя водными процедурами в формате спа-дня дома. Как организовать подобный день расслабления, мы расскажем в отдельном материале.
Как правильно принимать душ: советы дерматологов
Теперь давайте рассмотрим основные рекомендации по правильному принятию душа. Прислушайтесь к советам наших экспертов:
- Не стоит находиться под водой дольше 5–10 минут.
- Если вы моетесь каждый день, выбирайте нежные средства, предотвращающие пересушивание кожи.
- Не слишком часто используйте мочалку; она должна применяться как скраб, не чаще одного-двух раз в неделю.
- Учитывайте, что слишком горячая вода разрушает гидролипидную мантию кожи и может её пересушивать. Рекомендуется использовать теплую воду или чередовать её с прохладной. Контрастный душ хорошо тонизирует и оказывает позитивное воздействие на сосуды и кожу.
- После душа не стоит аккуратно растереть кожу, просто промокните её полотенцем.
- При сухой коже обязательно используйте увлажняющий крем или лосьон прямо после мытья, желательно с содержанием смягчающих и питательных компонентов.
Какие средства для душа и ванны лучше использовать? А какие стоит наносить после мытья? Мы подготовили подборку фаворитов от Skin.ru.
Липидовосстанавливающий очищающий крем-гель для лица и тела младенцев, детей и взрослых Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay
Имеет мягкий состав и подходит для очищения кожи с первых дней жизни. Не сушит и не раздражает даже при ежедневном использовании. В его составе нет отдушек и парабенов, но он содержит увлажняющий глицерин, маннозу, успокаивающий ниацинамид и смягчающее масло ши.
Успокаивающий гель для душа для чувствительной кожи Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay
Очищает, смягчает и успокаивает чувствительную кожу, обеспечивая защиту. Главные активные ингредиенты — ниацинамид и масло миндаля, которые помогают восстанавливать защитный барьер кожи.
Микроотшелушивающий очищающий гель Effaclar, La Roche-Posay
Обладает микроотшелушивающим эффектом без использования скрабирующих частиц. Эффективно удаляет излишки кожного сала, очищает поры от загрязнений и уменьшает несовершенства. Даже проблемная кожа после использования этого геля становится более чистой и свежей. Среди основных ингредиентов — салициловая и липогидроксикислота.
Молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait, La Roche-Posay
Обладает насыщенной формулой на основе масла карите (в молочке содержится целых 10% масла!), восстанавливает защитную функцию кожи, делает её мягкой и увлажнённой, даже очень чувствительной.
Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и экстрактом алоэ вера, Garnier
Содержит экстракт алоэ вера с известными увлажняющими свойствами, а также бифидокомплекс, который оптимизирует водный баланс кожи и оказывает стимулирующее действие на восстановительные процессы. При регулярном применении кожа постепенно становится заметно упругой и более красивой.
Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier
Это легкое и нежирное молочко мгновенно увлажняет и тонизирует кожу, делая ее сильнее и упругой при регулярном использовании. В его формуле присутствует кофеин, который оказывает дренажный эффект.
Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel L’Original, Biotherm
Питательные масла в сочетании с глицерином увлажняют и повышают эластичность кожи. Витамин E обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона помогает увлажнять и восстанавливать кожу.
Краткие итоги
Ответ на вопрос о том, когда лучше принимать душ, остается за каждым человеком. В общем, для городского жителя, не занимающегося тяжелой физической работой, оптимально принимать душ не реже одного раза в день, но не чаще двух раз, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и не нарушать защитные функции кожи. Особое внимание следует уделять наиболее уязвимым к загрязнениям частям тела: интимным зонам, подмышкам и ступням. Руки следует мыть несколько раз в день по мере необходимости.
Если вы привыкли к регулярным душам, старайтесь использовать мягкие продукты или вовсе обходиться без них. Мочалку рекомендуется использовать не чаще одного раза в неделю в качестве скраба или другого интенсивного очищающего средства.
Не стоит находиться под водой дольше 5–10 минут. Используйте мягкие средства, которые предотвратят пересушивание кожи. Пользуйтесь мочалкой и скрабом для тела не чаще одного раза в неделю. Выбирайте комфортную для вас температуру воды, избегая горячей. После душа аккуратно промокайте кожу полотенцем, не натирая её. После процедуры не забудьте применить увлажняющее средство для тела, чтобы восстановить кожный барьер, особенно если у вас сухая и чувствительная кожа.
