Получение удовольствия во время секса существенно зависит от обстановки, в которой вы находитесь, и времени, когда интимная связь происходит. Вряд ли вы сможете полностью расслабиться, если за стенкой шумят соседи во время ремонта или плачет ребенок. Тем не менее, вы можете оказать влияние на атмосферу сами:
Лучшие техники для полного релакса в постели
Ситуация, когда даже во время праздников, таких как новогодние каникулы, мы остаемся в состоянии стресса, знакома многим. Это напряжение часто снимается с помощью еды, социальных сетей или затянувшихся просмотров сериалов до утра. Однако эксперт предлагает альтернативный способ расслабления, который поможет не только вам, но и вашему партнеру, укрепляя ваши отношения.
Мужская жизнь часто пропитана стрессом. Нерадостные ситуации на работе, мелкие аварии с автомобилем, наши капризы, а также кризис среднего возраста не позволяют избавиться от напряжения. Тут на помощь может прийти, казалось бы, неожиданное средство — секс.
Король лев
Существуют обстоятельства, когда вашему партнеру необходимо моральное, а не физическое расслабление. Например, он может сталкиваться с трудностями на работе или испытывать стресс от проблем в бизнесе, что заставляет его чувствовать себя тревожно и неуверенно. В такие моменты ему крайне важно ощутить свою силу и уверенность, и ничто так не помогает в этом, как интимная близость. В случаях, когда мужчине нужно ощутить себя настоящим королем, отлично сработает техника, называемая «Молитва фаллосу».
Техника исполнения:
Для выполнения этой техники вам нужно расположиться у ног мужчины, и лучше всего, чтобы он сидел в комфортабельном кресле. Нанесите обильное количество смазки на ладони и сложите их в положении, аналогичном молитвенному, вдвое, напротив груди. Затем выполните движения руками снизу вверх по направлению к головке, обхватив член с боков, сохраняя молитвенную позицию. По ходу выполнения этих манипуляций можно периодически прикасаться языком к мошонке и основанию члена. Получившиеся волнообразные движения ладонями снизу вверх должны стимулировать эрогенные зоны мошонки и пениса. Важно помнить, что данная техника несет в себе больше визуальный и психологический элементы, и вряд ли удастся довести мужчину до оргазма исключительно с ее помощью. Ее следует комбинировать с другими, более интенсивными ласками для достижения максимального эффекта.
Снизить требования
Если вам удалось освободиться от чувства ответственности, однако вы все равно испытываете сложности с расслаблением во время секса, возможно, причина скрыта в завышенных требованиях, которые вы предъявляете к себе.
Ваш разум постоянно анализирует: «Как я выгляжу? Как звучит мой голос? Я более привлекательно спереди или сзади?» и так далее, — объясняет эксперт. — Пока женщина поглощена этими мыслями, весь чувственный спектр проходит мимо нее, и она не может эффективно участвовать в процессе.
Стремление избавиться от ненужных мыслей только поддерживает напряжение, и расслабление уже не представляется возможным.
Запомните: если вы находитесь голой с мужчиной в постели, то для него вы уже красивы со всех точек зрения, — советует секс-коуч.
Остановить поток мыслей
Важно остановить поток неуместных мыслей: «А спят ли дети? А женится ли на мне он? А как же я выгляжу? Интересно, что происходит у подруги с ее ухажером? Как мне перестать так думать?»
Для начала стоит осознать основную цель. Почему вы хотите заниматься сексом? Правильный ответ всегда будет: ради удовольствия.
Таким образом, вы зададите вашему разуму правильное направление, — поясняет Екатерина Лакшми. — Важно, чтобы вы с партнером двигались к одной цели. За пределами этого не должно быть никаких других целей (если только это не беременность).
Если же это не ваша основная цель, лучше обратиться к психологу, чтобы выявить истинные причины вашего состояния. Часто в основе могут лежать травмы детства и ложные установки, полученные от родителей. Тема секса в обществе остается довольно табуированной, что порождает массу глубоких процессов.
Как справиться со стрессом
Чтобы достичь состояния спокойствия, необходимо сначала (и вообще) снизить уровень стресса. Как это можно сделать?
- Во-первых, легкие физические нагрузки существенно снижают уровень кортизола и адреналина в организме. Это могут быть танцы, занятия йогой, пилатесом или просто прогулки в парке. Напротив, чрезмерные физические нагрузки только усиливают выброс этих гормонов.
- Во-вторых, теплые ванны с аромамаслами остаются проверенным способом избавления от стресса. Дело в том, что вода обладает успокоительным эффектом. Зрела и звуки воды успокаивают нервную систему, а тепло, окутывающее тело, способствует выработке окситоцина — гормона, отвечающего за безопасность и доверие к окружающему миру.
- В-третьих, стоит рассмотреть медитативные практики как способ расслабления. Каждый день, например, перед сном, они могут помочь вам хорошо отдохнуть.
Секс как антистресс
Теперь давайте рассмотрим, как можно применить эти советы непосредственно перед сексом.
Эротический массаж
Создавая атмосферу с полумраком, свечами и сладким дыханием обнаженных тел, вы создаете идеальные условия для снижения стресса и наслаждения прелюдией. Секс также относится к типам легкой физической активности и, как мы выяснили, тоже способствует снижению уровня гормонов стресса. Кроме того, во время полового акта в больших количествах выделяется серотонин — природный антидепрессант, что придает сексу удивительное целебное свойство.
Совместный душ
Принятие душа вдвоем — это отличный способ сблизиться. Мыть друг друга и поливать водой становится невероятно возбуждающим опытом. Вы можете взять с собой секс-продукты, такие как съедобные гели для душа и лубриканты с соблазнительными ароматами. Если вы чувствуете, что из-за стресса у вас притупились ощущения, можно попробовать специальные разогревающие масла и лубриканты, чтобы усилить ощущения в эрогенных зонах. Если же ваше тело, наоборот, становится слишком чувствительным от стресса, подойдут продукты с охлаждающим эффектом.
Разнообразие в постели
Внесите немного новизны в спальню: увеличьте продолжительность прелюдии и ласкайте друг друга, не касаясь эрогенных зон. Или же попробуйте провести ночь без оргазмов — будет интересно наблюдать за своими ощущениями! Если накануне вы пережили сильный стресс, выбирайте менее энергозатратные позы для секса, такие как миссионерская, на боку или догги-стайл. Это позволит вам не сосредотачиваться на равновесии и полностью расслабить тело. Также можно рассмотреть вариант мастурбации наедине или в присутствии партнера.
При этом в любой форме сексуальной активности старайтесь подключать медитативные практики: включайте расслабляющую музыку, приглушайте свет и обращайте внимание на комфортную температуру в комнате (она должна быть теплой). Далее — расслабляйтесь и наслаждайтесь процессом совместного удовольствия.
Настройтесь на секс
Женщинам зачастую труднее сосредоточиться, так как мы привыкли одновременно решать множество дел. Мысли о сексе могут затмеваться заботами после тяжелого рабочего дня, ожиданием очередной задачи или бытовыми хлопотами.
Необходимо сознательно подготовиться к интимной близости. Секс — это важная часть жизни, и не следует ожидать, что все получится по щелчку пальца. Он должен стать частью вашей повседневной рутины.
- Ожидайте секса с самого утра.
- В течение дня отправляайте партнеру смс-сообщения откровенного содержания: расскажите, что бы вы с ним сделали и в каких позах.
- Размышляйте о том, какое нижнее белье наденете вечером.
- По пути домой вспоминайте, что вас больше всего заводит.
Активные сексуальные фантазии значительно повышают уровень возбуждения и предвкушение близости. Фантазии настраивают вас на интимную связь и повышают вероятность достижения оргазма.
Расслабьтесь и не торопитесь
Женщинам сложно расслабиться даже в обычной ситуации, что уж говорить о сексе. Однако именно качество вашего расслабления имеет решающее значение для удовольствия от секса.
Советы, которые помогут вам расслабиться:
- Смотрите на секс как на источник удовольствия, а не как на очередную задачу (Нужно доставить ему наслаждение), представление (Вот я сейчас ему покажу) или конкурс (Какая я молодец, ведь я его соблазнила). Спросите себя, зачем вам нужен секс. Если ответом станет желание что-то кому-то доказать, подумайте, не стоит ли вам вообще быть с другим человеком.
- Не допускайте мыслей о том, как выглядит ваш пупок, есть ли волосы под левой коленкой правой ноги, и как ваше лицо меняется во время оргазма. Эти мысли только мешают расслаблению. Поверьте, если вы дошли до этого момента с вашим партнером, значит, ему в целом это все равно.
- Вспомните, как выступают исполнители на конкурсе «Евровидение». Если они начинают нервничать, это сразу заметно и негативно сказывается на их представлении. Обратите на это внимание: если вы будете напряжены, это отразится как на ваших ощущениях, так и на качестве секса в целом.
Как расслабиться женщине: заранее настройтесь
Если у вас запланировано интимное свидание, начинайте настраиваться заранее. Например, попробуйте с утра заигрывать с вашим любимым. Отправляйте ему откровенные сообщения или фотографии в соблазнительном нижнем белье. Также подумайте о том, что помогает вам настроиться. Возможно, это будут танцы под любимую музыку или теплая ванна с ароматными свечами.
Женщинам, как правило, труднее расслабляться и сосредоточиться на сексе, так как в голове крутится множество важных мыслей и идей. Постарайтесь постепенно вытеснять эти мысли соблазнительными фантазиями. Обдумайте, что вас возбуждает. Вы можете заранее помочь себе расслабиться, используя секс-игрушки. Клиторные стимуляторы и вибраторы позволят вам лучше узнать свои эрогенные зоны и настроиться на секс.
Не стесняйтесь и не торопитесь
Для женщин важно знать, что они выглядят привлекательно. Поэтому во время близости мы часто думаем о том, красивое ли на нас белье, не проявляется ли целлюлит и сделана ли эпиляция. Настало время понять: когда мужчина вас захотел, мелкие детали его не волнуют. Он вряд ли заметит ваши недостатки или выражение вашего лица. Вам нужно просто расслабиться и погрузиться в процесс.
Также поймите, что в сексе важен не финал, а сам процесс. Не следует торопиться к оргазму. Привыкайте наслаждаться каждой деталью: отключите голову, не спешите, и оргазм придёт в нужный момент.
В заключение можно сказать, что степень расслабления перед сексом в значительной мере зависит от женщины. Регулярные занятия спортом и сбалансированное питание помогут поддерживать хорошее настроение и активность. Теплая ванна, приятная музыка и осознанное дыхание помогут отстраниться от ненужных мыслей. И наконец, не огорчайтесь, если с первого раза не удастся полностью расслабиться и сосредоточиться только на сексе; важно получать удовольствие от процесса, а способность концентрироваться придет со временем.
