Страх одиночества может иногда служить причиной продолжения попыток сохранить отношения. Люди, живущие в одиночестве, часто сталкиваются со стигматизацией. Общественное восприятие склонно считать их менее счастливыми по сравнению с теми, у кого есть партнер. Поэтому, даже если человек сам не испытывает страха остаться без спутника жизни, социальные и культурные нормы могут все равно влиять на его решения и мешать ему предпринять необходимый шаг.
Мертвые отношения. 10 признаков: что лошадь сдохла, нужно слезть
Чтобы избежать лишних страданий из-за отношений, которые исчерпали себя, крайне важно наблюдать за признаками их угасания. Необходимо также проявлять доброту к себе и к своему партнеру, не пытаться игнорировать очевидные проблемы, не требовать прежнего уровня взаимодействия и не устраивать бесконечные разборки.
Отследить умирание отношений можно по 10 основным признакам
1. Партнёр не стремится позвонить или написать вам хотя бы раз, кроме обсуждений текущих бытовых вопросов.
В данном случае важно уточнить, что есть категория людей, которым коммуникация в виде звонков раз в неделю может быть сложной, однако это не всегда указывает на отсутствие любви. Но если ваш партнер раньше звонил просто ради общения и активно обменивался сообщениями на разные темы, а сейчас прекратил это делать — это тревожный знак.
Стоит также отметить, что для долгосрочных союзов обмен сообщениями и звонками может быть не таким частым, и даже звонок раз в день может восприниматься как достаточно часто. Однако хотя бы иногда, с определенной регулярностью, такие контакты должны сохраняться.
2. В отношениях больше нет ласк, нежности и чувственности. Взаимодействие с партнером начинает напоминать общение с родственником или соседом.
Важно помнить, что некоторые люди по своей природе менее склонны к проявлению чувственности. Они могут не давать привычной нежности, но все же выражают свои чувства иным способом, и это нужно учитывать.
Следует сравнивать текущее состояние отношений с тем, что было на пике романтики, потому что чувствующий человек просто не может неожиданно стать равнодушным, не потеряв при этом любви к своему партнеру.
3. Вам больше не о чем поговорить. Порой обсуждаются одни и те же банальные темы, такие как работа или знакомые, но эти разговоры становятся формальными и не вызывают никаких эмоций.
Даже если вы продолжаете говорить, явное отсутствие интереса партнера к тому, что вы рассказываете, может быть признаком проблемы. Или, возможно, вы начали ощущать равнодушие к его рассказам.
4. Партнёр потерял интерес к вашим успехам, достижениям и чувствам.
Если в начале отношений он искренне интересовался вашим состоянием и эмоционально реагировал на него, а затем стал безразличен, это может говорить о начале угасания отношений.
5. Партнёр (или вы) стали раздражаться по мелочам.
Каждое, даже самое незначительное событие может послужить причиной для вспышки гнева или скандала. Или же постоянное раздражение проявляется через колкости, ядовитые шутки и выражается в интонации.
6. У вас или у партнёра отсутствует желание возвращаться домой.
Все чаще появляются причины задерживаться вне дома, даже если они не осознанные. Если кто-то из вас начинает оставаться вне дома под предлогом случайности, знайте, что это — не случайность.
7. У вас и у партнёра больше нет общих занятий и интересов. Вы стараетесь проводить время в раздельности.
Со временем действительно может возникать необходимость больше времени проводить вне дома, но все же базовый набор совместных интересов должен оставаться, чтобы поддерживать связь в отношениях.
8. Секс отсутствует совсем или его стало крайне мало.
Если он присутствует, то он стал скучным, лишенным страсти и эмоций, без элементарной нежности. Иногда может создаться впечатление, что вам и вашему партнеру просто лень искать кого-то другого, и поскольку вы уже вместе, вы довольствуетесь незамысловатым сексом друг с другом.
9. Вы замечаете, что партнёр проявляет интерес к другим людям в плане сексуального влечения.
Партнёр может флиртовать или общаться с лицами противоположного пола более эмоционально, чем раньше, у него появляется множество новых знакомых в этой сфере. Либо вы сами начинаете замечать, что смотрите на других людей и задумываетесь о возможности отношений с ними, хотя раньше этого не было.
10. Вы или партнёр остаетесь на ночь у друзей или родных, чтобы избежать ночевки дома.
Этот признак может окончательно подтвердить угасание отношений: один из вас решает предложить провести ночь вдали от дома.
Как понять, что отношения изжили себя
Может возникнуть ситуация, когда вчера хотелось собрать вещи и уехать к родителям, а сегодня уже кажется, что, возможно, еще не все так плохо и можно попробовать продолжить жить вместе. Один из возможных способов разобраться в своих чувствах состоит в составлении списка положительных и отрицательных сторон отношений, чтобы оценить, что является более значимым.
По данным исследования 2018 года, большинство людей способны составить списки причин, чтобы остаться в отношениях, и поводов для разрыва.
В исследовании участвовали 447 человек, в ходе которого были выделены 27 наиболее распространенных причин, чтобы остаться, и 23 повода для расставания. Большинство респондентов чаще всего указывали на следующие причины и следствия:
✅ эмоциональная и физическая близость
⛔️ разрушенное доверие
⛔️ несовместимость с партнёром (по ценностям, привычкам, жизненным целям и образу жизни).
Дополнительные сведения о том, как понять, стоит ли сохранять отношения, можно найти в данной статье.
Следующие признаки могут указать на то, что, вероятно, отношения исчерпали себя:
- вы следуете разным интересам и живёте параллельными жизнями
- вы избегаете делиться с партнером своими Emotionами и проблемами
- в отношениях утрачены близость и доверие
- вы стараетесь минимизировать взаимодействие с партнером
- вы постоянно испытываете раздражение или даже презрение друг к другу
- вы часто критикуете и обвиняете друг друга
- в отношениях накопилось множество нерешенных конфликтов и взаимных обид
- вам становится сложно найти положительные аспекты в отношениях
- вы не чувствуете уважения к себе в данной ситуации
- ваше сексуальное влечение друг к другу исчезло
- отношения утратили физическую близость, и вы стараетесь избегать прикосновений
- вы ощущаете себя одиноко, и это чувство лишь усиливается.
Важно также выяснить, насколько ваше чувство неудовлетворенности, раздражение и подавленность связано именно с отношениями. На восприятие своего любимого человека влияют не только события, происходящие между вами, но и множество внешних и внутренних факторов.
Например, в период депрессии человек часто теряет самоуважение и уверенность в своей значимости, а также в ценности окружающих, что приводит к снижению либидо. А проблемы на работе могут затмить все, оставляя маловажным то, что происходит в отношениях, и этот аспект начинает раздражать. Однако раздельно определить влияние этих факторов и их влияние на уверенность в отношениях может быть непросто, и иногда они могут поколебать ваше чувство стабильности. В такие моменты может показаться, что любимый человек недостаточно поддерживает, или даже, что он является источником вашего недовольства.
Что заставляет оставаться вместе
Результаты продолжительного исследования, начавшегося в 2009 году, показывают, что чем дольше люди находятся в отношениях, тем менее они склонны к расставанию.
60% пар, не состоящих в браке и проживших менее двух месяцев по состоянию на момент первой волны исследования, в течение года расстались. Однако, как только отношениям исполняется год, вероятность разрыва начинает снижаться. По истечении 5 лет вероятность разрыва составляет 20%, а через 15 лет — чуть более 10%. Для женатых пар этот процент еще ниже. Исследователи связывают данное явление с тем, что брак подразумевает взаимные обязательства, которые намного сложнее разорвать.
Порой люди остаются в отношениях, хотя, казалось бы, для этого нет никаких основания. Близкие и друзья пытаются вмешаться, однако не могут внести изменения и прекращают свои попытки, оставляя «добровольных узников» в еще большей изоляции. Но, осознав, что именно удерживает вас в отношениях и почему так трудно разорвать эти связи, вы сможете найти силы для освобождения — или осознать смысл остаться.
Важно отметить, что мы не рассматриваем случаи абьюза или манипуляций (об таких отношениях мы подробно писали в отдельной статье) и не обсуждаем ситуации, когда люди остаются вместе из-за финансовых обстоятельств или других реальных причин.
Созависимость
Иногда люди остаются в отношениях не потому, что боятся одиночества, а из-за мысли о том, что «Я без него не могу» или «Он без меня не сможет». Например, если партнер страдает от зависимости, травмы или психического заболевания, в этом случае человек может испытывать сильное желание спасти своего партнера.
Разрушить такие связи бывает крайне трудно, даже если оба находятся в состоянии страдания. Парадоксально, но большинство попыток спасения приводит лишь к углублению проблем партнера. Так как сами отношения часто держатся именно на созависимости, исчезновение проблем убеждает обоих, что нет причины оставаться вместе. Таким образом, они бессознательно поддерживают эту болезненную структуру.
Большие вложения
Партнеры, состоящие в длительных отношениях, обычно вкладывают много усилий, времени и энергии в свои отношения. Понятно стремление, чтобы все эти затраты не оказались напрасными. Особенно тяжело сделать выбор о разрыве, если за это время у вас появились дети, общее имущество или бизнес. В таких условиях может возникать ощущение, что личное счастье в моменте становится второстепенным по сравнению с необходимостью сохранить семью и привычный уровень жизни, поддерживая свои обязательства перед любимым человеком.
Страх перемен
Люди зачастую боятся перемен и предпочитают сохранять знакомые неудобства, даже если они не устраивают. Знакомое зло становится менее пугающим, и с ним уже ясно, как справляться. Перспектива остаться одному или искать нового партнера может показаться чрезмерно нервирующей или даже невыносимой.
Контрасты и противоречия
Иногда человек испытывает одновременно и счастье, и несчастье в отношениях. Болезненные взаимодействия могут время от времени происходить на фоне исключительных моментов близости и понимания. Эти мгновения могут быть редкими, но порой именно ради них человек продолжает надеяться на конечный успех отношений. Например, может казаться, что только партнер знает, как правильно успокоить вас в стрессовой ситуации. Или это может быть мысль о том, что после всего пережитого вместе никто больше никогда не поймет вас так, как он. Кроме того, если человек уверен, что это — его единственная и настоящая любовь, он будет делать все возможное, чтобы удержать эти отношения, несмотря на сложности.
Вы даете больше, чем получаете
Инвестиции в партнера и стремление стать лучше для него — естественное желание. Тем не менее, часто подкапливаются обиды из-за несоответствующих ожиданий о том, что нужно «оплатить счет» взаимностью: мы часто ожидаем от партнера большего, чем он может или хочет предоставить, и, как правило, эти ожидания не оправдываются. Но ваш партнер вряд ли осознает, что именно вы хотите от него, если вы не выразите это прямым текстом.
Сложнее, если ваш партнер не хочет меняться или не намерен дарить вам ту любовь, которая необходима: в подобном случае вы будете чувствовать себя опустошенным, и прекращение отношений может оказаться наилучшим решением.
Покидая отношения, которые не приносят вам пользы, вы ощутите свободу и прилив энергии. Этот ресурс можно использовать для саморазвития или для реализации давней мечты.
Вашему партнеру с вами некомфортно
Сложнее определить обратную ситуацию, когда ваш партнер чрезмерно вкладывается в отношения, а вы не готовы отвечать тем же. Обычно в таких случаях партнер будет выражать обиду или прямо заявлять, что делает много для вас и отношений, но не чувствует отдачи. При этом ваша точка зрения на ситуацию может оказаться другой.
Постарайтесь вспомнить, насколько часто вы действительно общаетесь по душам, понимаете ли вы партнера или лишь слушаете его, до какой степени ваши интересы и жизненные цели совпадают. К сожалению, после завершения романтического этапа может выясниться, что психологическая совместимость отсутствует, и в таком случае будет лучше пойти разными путями.
Сексуальная жизнь
Одним из наиболее явных сигналов, который нельзя игнорировать, станет состояние интимной жизни. Это — отражение отношений между мужчиной и женщиной за пределами спальни. Если влечение и интерес друг к другу пропали, то вероятность, что супружеский долг будет исполняться вообще или только крайне редко, возрастает. Необходимо внимательно следить за качеством и количеством сексуальных отношений, не сравнивая с идеалами, а лишь с самими собой, к примеру, год назад.
Мужчины могут столкнуться с проблемами эрекции, как будто они перестают уделять должное внимание прелюдиям, перестают думать о потребностях или удовольствии своей партнерши, не стараются довести ее до оргазма (что было важно ранее).
Секс превращается в механическое удовлетворение потребностей, исполненное низкой эмоциональной значимости. Можно ли назвать это сексом? В некотором смысле — да, но как полноценные позиции между партнерами, как способ взаимного общения — вряд ли.
Если влечение угасает и у женщины, она может долго пытаться убедить себя, что все еще в порядке. Но долго это терпеть невозможно, и в конце концов она начнет избегать интимной близости под разными предлогами: головной болью, занятиями по дому или проблемами с детьми.
Если человек не использует защитную маску “Я не хочу это видеть и не хочу знать” (у многих людей действительно бывает своего рода выгода в том, чтобы не замечать изменения), он в конечном итоге заметит, что качество секса и вовлеченность партнера в процесс изменились.
Конфликты
Конфликты не являются знаменателем над отношениями, подвергаемым кризису. Напротив, ссоры — это естественная часть взаимодействия в паре. Они служат способом понять, что не так, отстоять свои границы и явно обозначить потребности и ожидания. Конфликты могут помогать партнерам понять, что что-то не так, и способствовать поиску решений, которые устроят обоих. Намного хуже, когда партнеры начинают замалчивать происходящее, создавая видимость, что все в порядке. Порой бывает так, что один из партнеров начинает скрывать свои желания и стремления в угоду другому, что приводит к более серьезным последствиям. Здесь проявляется пассивная агрессия, и это зачастую сказывается также на сексуальной жизни.
По началу отношений партнеры обычно движутся в одном направлении и активно интересуются делами друг друга, много времени проводят вместе. Однако со временем каждый из них может начать двигаться параллельно, и возникает пустота в общении. Хотя это нередко бывает нормальным в рамках отношений, переходя от влюбленности к более зрелым состояниям, в здоровых отношениях партнеры могут позже вернуться к близости, основанной на уважении. Глубокая интимная связь приходит на смену бурным страстям.
Что нельзя делать при расставании
Каждое расставание становится причиной переживания утраты, и степень этой травмы варьируется.
Обычно к психологической травме приводит ситуация, которую психика не в состоянии воспринять на текущий момент. Внезапность ухода также усугубляет болезненные ощущения.
Топ-3 действий, которые могут сделать расставание слишком болезненным, выглядят так:
- Исчезнуть без предупреждения. Человек просто уходит без объяснений, не оставляя шанса своему партнеру выяснить причины разрыва. Он блокирует все контакты в телефоне, прекращает любые попытки для общения.
- Предложить расстаться до обсуждения, что именно не устраивает, не предоставляя шанса попытаться наладить отношения. Иногда дать возможность partnerу осознать — именно это необходимо, чтобы обеспечить честный подход.
- Сваливать все на партнера Обвинительные фразы, такие как “Ты сам (-а) виноват (-а)!», «Надо было лучше стараться!» или «От хороших жён/мужей не уходят!» — способны причинить много боли.
Стоит ли оставаться друзьями после расставания?
Если пары не связывают общие дети, возникает вопрос: зачем сохранять дружеские отношения? Какие цели стоят за такой дружбой? Какие обязательства это накладывает?
Предположим, мужчина снова женится на другой женщине, а бывшая подруга, которая до сих пор свободна, просит его по-дружески приехать среди ночи и починить проколотое колесо. Как варьировать свои действия в подобной ситуации?
Во многих ситуациях, хотя физически люди разъезжаются и начинают встречаться с другими, на эмоциональном уровне они продолжают оставаться привязанными друг к другу.
Эта эмоциональная связь может быть основана не только на положительных чувствах; ее фундаментом часто служат обида или злость. Люди продолжают думать друг о друге и без необходимости, что поддерживает незавершенные эмоциональные связи.
Теоретически, возможно построить дружбу после расставания. Можно попытаться переосмыслить или сохранить любые отношения, но исключительно при обоюдном желании и достаточной готовности их поддерживать.
