Несмотря на разные подходы к вопросу одежды для сна, мотивация людей, которые предпочитают спать как в одежде, так и без неё, во многом схожа: и те, и другие ориентируются на свою комфортность. Основными факторами выбора являются личные предпочтения и температура в помещении.
Миллионы людей полагают, что спать голым — это полезно для здоровья. Так ли это на самом деле и стоит ли выбирать такой способ?
Качество сна имеет решающее значение для здоровья человека, и это общепризнанный факт. Регулярные недосыпы могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, деменция и другие заболевания. Врачи во всех уголках мира соглашаются, что для нормализации состояния здоровья человеку необходимо спать не менее семи часов. Кроме того, важно обеспечить хорошую вентиляцию в спальне перед сном и стараться избегать гаджетов за несколько часов до сна. Тем не менее, в вопросе выбора ночной одежды мнения медиков сильно разнятся. Некоторые специалисты утверждают, что полезно спать без одежды, так как это благоприятно сказывается на физическом и психическом здоровье, в то время как другие предупреждают, что отсутствие одежды влечет за собой повышенный риск инфекций. В данной статье мы попытаемся разобраться, насколько действительно полезно спать нагишом и как это в целом влияет на здоровье.
Почему так важно правильно организовать свой сон?
Когда актриса Мэрилин Монро заявила, что в постели она надевает только духи Шанель №5, вряд ли она могла предположить, что спустя годы это станет символом тренда на заботу о себе. В наше время качественный сон стал ключевой составляющей здорового образа жизни наряду с правильным питанием и физической активностью. Заботясь о своем сне, многие молодые люди отказываются от вечеринок, свиданий и даже строят карьеру, лишь бы успеть пораньше лечь спать и выспаться.
Такое поведение может показаться странным для людей в возрасте 20 лет, но в Американской академии медицины сна придерживаются мнения, что к нормам сна нужно приучать с раннего возраста. Они даже предлагают внедрить в школьные программы уроки, посвященные здоровому сну. Этот курс может способствовать укреплению здоровья подрастающего поколения и продлению их жизни.
Постоянный недостаток сна связан с повышенным риском смерти от различных заболеваний, создавая дополнительные сложности как для индивидуумов, так и для общества в целом. Это связано с теми болезнями, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и рак.
Недосып также может быть провоцирующим фактором для депрессии и деменции. Ключевым советом, способным сократить риск возникновения этих болезней, является соблюдение режима сна в 7–9 часов. Тем не менее, тут важна не только продолжительность, но и качество сна. Множество факторов могут влиять на глубокость и полноту сна, среди которых температура в спальне и выбор одежды для сна являются ключевыми.
Регуляция температуры тела
Исследования, проведенные учеными из Университета Южной Австралии, подтверждают, что плохая терморегуляция может быть связана с бессонницей. Изучения показывают, что более низкая температура тела во время сна способствует его улучшению, а также уменьшению числа ночных пробуждений, даже если разница в температуре составляет всего один градус.
Для того чтобы уснуть, организму необходимо снизить свою температуру. Если человек спит без одежды, этот процесс проходит более естественно. В холодных условиях выработка мелатонина — гормона, контролирующего качество сна, — проходит гораздо лучше. Это приводит к улучшению общего качества ночного отдыха.
Защита от бактерий и кожных заболеваний
Сон без пижамы повышает циркуляцию воздуха, что в свою очередь помогает предотвратить размножение бактерий и снижает вероятность возникновения кожных заболеваний. Грибковые инфекции, как правило, процветают в теплой и замкнутой среде, поэтому для людей, склонных к кандидозу (грибковую инфекцию), предпочтительнее либо носить свободную пижаму, либо полностью отказаться от одежды на ночь.
Сон считается целебным и помогает сохранить тело в хорошей форме. Мы собрали множество научных доказательств в отдельных исследованиях.
Части тела, такие как стопы, интимные зоны и область подмышек, которые в течение дня находятся закрытыми под одеждой, лучше оставлять незаскаковыми, чтобы не затруднять циркуляцию и обеспечить доступ кислорода к коже во время сна.
Попробуй, возможно, тебе это понравится
Преимущества сна без одежды труднодоказуемы. Если вы не привыкли спать нагишом, начните с небольших шагов — постепенно отказывайтесь от лишнего белья. Если ваши ноги и руки постоянно холодные, что может быть признаком плохого кровообращения, попробуйте надевать легкие носки на ночь, чтобы тело могло поддерживать нужную температуру.
Помните, что никакая информация, размещенная на данном сайте, не может быть использована для копирования или распространения в текстовом, аудио, видео или графическом формате без получения письменного согласия администрации и соблюдения указания на источник.
Улучшение кровообращения
Даже самая удобная одежда может затруднять circulation крови. А отказ от одежды во время сна может быть стимулом для улучшения кровообращения, что снижает вероятность развития различных заболеваний, застоя крови и варикозного расширения вен, что положительно сказывается на работе иммунной системы.
Список преимуществ можно продолжить: отказ от одежды во время сна создает менее приветливую среду для грибковых инфекций. С наступлением жары одежда может намокнуть, создавая условия для избытка влаги и появления грибка.
Кроме всего прочего, отдых без одежды помогает значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также простатита, что связано с улучшенным кровообращением в области таза и половых органов.
Тесные и жаркие пижамы могут способствовать росту половых инфекций у женщин и снижению качества спермы у мужчин.
Почему предпочтительнее спать без одежды?
К сожалению, несмотря на всю привлекательность и чистоту одежды для сна, сомнологи продолжают настаивать на том, что лучше спать голым.
Основная причина кроется в температуре человеческого организма. Для полноценного сна температура в комнате должна находиться в диапазоне от 17 до 19 градусов по Цельсию, что может показаться холодным, но не забывайте, что мы спим под теплым одеялом. В результате этого оптимальная температура тела поддерживается, что облегчает засыпание. Если же в сочетании с одеялом мы добавим еще и пижаму, людям станет жарко, что приведет к дискомфортным ощущениям, частым переворотам и попыткам найти удобную позу. Подобное поведение вряд ли можно считать хорошим сном.
Кроме того, исследования показали, что перегрев тела во время сна может привести к увеличению производства определенных гормонов, способствующих набору веса и повышению аппетита. В то время как отсутствие одежды во время сна, наоборот, помогает ускорить обмен веществ и, таким образом, способствовать снижению веса.
Вот еще несколько интересных фактов о полезных свойствах сна без одежды:
- Сон на голом теле способствует лучшему высвобождению мелатонина, который замедляет процессы старения;
- Отказ от одежды во время сна необходим, поскольку в течение дня мы носим множество вещей, которые не обеспечивают достаточного доступа воздуха к коже. Особенно важно отсутствие одежды для интимной области;
- Пижамы и ночные сорочки, даже если они кажутся комфортными, все равно сдерживают движения во сне;
Более того, сон без одежды может поднять самооценку и привести к налаживанию отношений с окружающими. Совместный сон нагишом у семейных пар способствует укреплению доверия и увеличивает продукцию окситоцина — гормона счастья.
Какая одежда для сна считается наиболее безопасной?
Для тех, кто пока не готов полностью отказать свое любимое ночное одеяние, важно следить за его чистотой и выбирать модели, которые не ограничивают движения — предпочтительно из натуральных или качественных синтетических материалов.
Если вы уверены, что не потеете во сне, выбирайте пижамы из хлопка, так как этот материал отлично дышит, мягкий на ощупь, не раздражает кожу и прекрасно согревает.
Пижамы из натурального шелка практически не ощущаются на теле и обладают терморегулирующими свойствами. Это означает, что при понижении температуры шелк будет согревать, а при увеличении температуры — охлаждать. Некоторые эксперты по красоте рекомендуют использовать шелковый кокон для головы, который поможет защитить волосы и сделать их блестящими. Эффект пота с головы, вне всякого сомнения, может негативно сказаться на качестве волос.
Выбор шерстяной пижамы оправдан лишь для тех, кто живет в регионах с суровыми зимами. Но нужно помнить, что шерсть может вызвать аллергические реакции и раздражение кожи, так что лучше выбирать изделия, выполненные из мягкой шерсти мериноса.
Бамбуковое волокно является отличным выбором: оно обладает антибактериальными характеристиками, не вызывает раздражения, прекрасно пропускает воздух и хорошо впитывает влагу, при этом остается необычайно мягким на ощупь.
Современные технологии позволили создать одежду для сна из древесного волокна с добавлением специфических синтетических нитей. Такая пижама обладает терморегулирующими свойствами, мягкая и легкая, хорошо пропускает воздух, отводит влагу, а также не теряет форму и предотвращает накопление статического электричества.
