Безусловно, как и у всех, у вас были моменты трудностей и неприятностей в жизни, но вы искренне верите в необходимость решать эти проблемы самостоятельно, не втягивая в решение ситуаций окружающих вас людей.
Не любить и быть нелюбимым. Как научиться конфликтовать и пережить неприятие окружающих
Нет ничего более естественного, чем испытывать радость от одобрения со стороны других людей и, напротив, чувствовать дискомфорт, если вы явно не нравитесь окружающим. У этих эмоций, разумным образом, есть свое обоснование — они помогают нам оставаться частью общества, а также избегать конфронтации с теми, от кого зависит наша жизнь. Однако ощущение отчуждения зачастую становится чрезмерно болезненным. В данной статье клинический психолог Ахона Гуха делится размышлениями о том, насколько часто мы сами Vinczymy в негативной оценке со стороны окружающих, как можно справляться с тревогой в конфликтных ситуациях и почему порой мы думаем, что если нас отвергает один человек, то рано или поздно так поступят все остальные.
Мы стремимся быть любимыми и признанными на протяжении всей своей жизни, начиная с раннего детства. Это желание побуждает нас искать дружеские связи, партнеров, работу и проводить время с окружающими. Основная часть нашего поведения связана с желанием быть принятыми другими людьми.
Для многих из нас понимание, что кому-то мы не нравимся или даже поддаются подозрению в этом, вызывает дискомфорт или раздражение. Обнаружение каких-либо признаков неприязни может быть как очевидным, так и выраженным более тонко. Например, вы можете заметить, что ваш коллега стал вести себя с вами холодно. Иногда недоброжелатели открыто озвучивают свои проблемы, а порой обходятся намеками.
Как клинический психолог, я часто встречаю людей, испытывающих социальную тревогу — страх перед оценкой со стороны окружающих. Примерно 12% взрослых людей переживают социальное тревожное расстройство в течение своей жизни, в то время как многие другие сталкиваются с субклинической социальной тревогой. Со временем мои пациенты делятся со мной своими воспоминаниями о школьных годах, когда они подвергались дразнению и остракизму, о том, как их выбирали последними в команды для игр, или о том, как они часто оставались одни в групповых проектах. Эти ранние опыты исключения могут оказать значительное влияние на дальнейшую жизнь, закрепляя в нашем сознании мысли о том, что мы недостаточно хороши и что общество не принимает нас. Но даже те, кто не имел подобного негативного опыта в прошлом, могут испытывать подобные чувства.
Неприятие — это, к сожалению, неизбежная часть нашего взаимодействия с окружающими. Каждый из нас регулярно сталкивается с людьми, которые чем-то отличаются от нас или придерживаются диаметрально противоположных взглядов, что естественным образом может порождать напряжение. Даже если ваши намерения самые благие, и вы тщательно подбираете слова и контролируете свое поведение, это не гарантирует, что все окружающие будут к вам положительно настроены. Иногда, даже невольно, люди нарушают личные границы друг друга, разные характеры могут вести к недопониманию, или же причиной отношения может стать скрытая зависть или конкурентные интересы.
Попробуем взглянуть на социальную тревогу с точки зрения эволюции.
Для наших предков нежелание со стороны группы, являвшейся источником поддержки и защиты, а также изгнание из нее были сопоставимы с смертным приговором.
Хотя установить жесткую связь между эволюционной теорией и психологическими процессами бывает сложно, мы можем использовать эту гипотезу для понимания своих собственных чувств в контексте неприязни. Временами наш мир изменился с тех пор, как жили наши предки, однако структуры нашего мозга остались неизменными. Поэтому в тех моментах, когда кто-то отвергает нас, активизируются те же нервные пути, которые реагировали на подобные ситуации у наших предков.
Хотя неприязнь со стороны окружающих больше не ставит под угрозу нашу жизнь, она все же может иметь болезненные последствия, такие как невозможность восстановить отношения с друзьями или получить повышение на работе. Порой испытывать боль от того, что именно та черта, которую вы считаете недостатком, становится явной для окружающих, нелегко. Когда та негативная особенность, которую вы стремились скрыть (например, застенчивость), оказывается на виду, это, к сожалению, подчеркивает все ваши сомнения о себе. Следовательно, реальная проблема не всегда состоит в факте, что кто-то не любит нас, а скорее в том значении, которое мы придаем этой нелюбви.
Осознайте и назовите проблему
Понимание своих эмоций поможет вам справиться с ними. Вместо того чтобы оставаться наедине с чувством тревоги, постарайтесь обозначить (в устной или письменной форме) то, что вы чувствуете, и причины, по которым вы так себя ощущаете. Например, вы можете сказать себе: «Мне грустно, потому что мой друг отказался встретиться, и я боюсь, что он больше не считает меня интересным». Если вы заметили, что коллега недоволен вами или игнорирует, это может напоминать вам ситуации из школьных лет и вызывать беспокойство по поводу своей способности достигать успеха.
Если вы будете честны с собой, сможете лучше понять причины, по которым кто-то к вам относится отрицательно. Возможности делиться этим с другими — это не главное. Даже простое упоминание в дневнике о своих эмоциях может помочь вам глубже осознать свои внутренние процессы. Когда вы начнете понимать свои эмоции и улучшите осознанность своих мыслей, вы сможете постепенно отделить الماضي от настоящего, а также научитесь идентифицировать и формулировать конкретные чувства.
Спросите себя: Насколько критична ситуация?
Наша склонность к катастрофизации и предвосхищению худших исходов может усиливать ощущение обреченности, когда вы сталкиваетесь с неприязнью. Задавая себе определенные вопросы, можно улучшить такое мышление. Многочисленные исследования показывают, что интенсивность ваших эмоций может снизиться, если вы переориентируете свои мысли на более практичные аспекты текущей ситуации.
Не бойтесь боли
В ответ на отвержение мы часто испытываем физическую и эмоциональную боль — эта реакция в первую очередь является унаследованной от предков, для которых изгнание из племени означало неминуемую гибель. Восприятие неприязни порождает ряд дискомфортных ощущений. Первым приходит чувство вины. Мы начинаем думать, что что-то сделали не так и заслуживаем отвергнуть. Возникает стыд, ощущение униженности и слабости, что подбивает нас стремиться к одобрению тех, кто нас отвергает. В первую очередь это связано с желанием избавиться от мучительных эмоций.
Ситуации неприятия поднимают на поверхность наши древние, примитивные чувства, способствуя вспоминаниям похожих событий из прошлого. Это совершенно нормально, если вы не застреваете в этом состоянии, тем самым лишая себя возможностей двигаться вперед.
Не берите всё на себя
Каждый человек обладает уникальной личностью и жизненным опытом, так что неудивительно, что иногда два человека не могут прийти к соглашению по различным вопросам и ценностям. Кроме того, в социальном взаимодействии прагматичные подходы отдельных людей могут привести к неприятию, когда другие стремятся к определенному статусу или благополучию, иногда заключая временные альянсы или, наоборот, распрягя их по мере достижения целей.
Тем не менее, наши отношения формируются на основе того, что мы сами в них вовлекаемся, даже если это происходит бессознательно. Мы предпочитаем находиться рядом с теми, кто находится на одном уровне с нами по статусу и кто имеет схожие ценности и цели. Неприязнь возникает и активно проявляется, когда у людей отсутствуют общие интересы, которые могли бы быть равнозначными для каждого.
3-5 баллов
Если ваши результаты составляют от 3 до 5 баллов, это говорит о том, что ситуация находится на более серьезном уровне. Вероятно, вы заметили, что круг людей, с которыми вы общаетесь, медленно, но верно сужается.
Вы осознаете, что все труднее заводить новые знакомства. Вы искренне полагаете, что новые люди не в состоянии понять ваши намерения и, в результате, только больше стремитесь донести до них свою точку зрения.
К сожалению, не всегда это заканчивается успехом, и в такие моменты вы чувствуете обиду на людей, замыкаетесь в себе и начинаете думать: «Если им действительно нужно общение со мной, то они сами найдут способ сделать это».
Проблема заключается в том, что, к сожалению, вы стали более требовательны к окружающим, чем к себе. Вы добились определенных успехов, но, как кажется, они остались незамеченными людьми, которых вы считаете важными. В этой ситуации вы стараетесь привлечь внимание к себе.
Чтобы другие начали вас ценить, вам прежде всего нужно научиться ценить их. Начните первыми давать людям комплименты, замечайте в них удивительные качества, радуйтесь их достижениям. Вы удивитесь, с какой скоростью изменится восприятие вас.
Те, кто раньше могли игнорировать вас или избегать общения, вдруг откроют в вас интересного собеседника, замечательную подругу и захотят проводить с вами больше времени. И, конечно же, они начнут проявлять к вам уважение и стремиться к общению с вами.
6-8 баллов
Если вам удалось набрать от 6 до 8 баллов, ситуация становится более сложной. Вероятно, в вашем окружении осталось не более двух или трех человек, с которыми вы все еще можете поддерживать контакт.
Вам стало крайне трудно устанавливать новые связи, так как вы начинаете видеть множество ошибок и негативных моментов в окружающих. Иногда вам удается сдерживаться, однако вскоре вы все же срываетесь и корите себя за такое поведение.
Вопрос о том, как вы воспринимаетесь окружающими, обстоятельно распадается: некоторые видят в вас заносчивость, другие — нудность, а третьи могут посчитать вас непредсказуемым человеком в зависимости от вашего настроения. Это заставляет их избегать общения с вами.
Понимаю, что вы, возможно, пережили ситуации, когда вас подводили люди, которым вы доверялись слишком сильно, или сталкивались с явной несправедливостью, из-за чего вас охватывает гнев и обида на мир.
Вам кажется, что лишь оставшиеся 2-3 человека могут понять вашу боль, обиду и страх, и вы к ним особенно привязываетесь. Однако даже они начинают уставать от вашего общения и стремятся сократить взаимодействие с вами.
Вам следует прекратить сообщения о том, как весь этот мир плох и как все несправедливо. Я настоятельно рекомендую вам научиться контролировать свои эмоции, потому что если ситуация будет развиваться в том же духе, мир может показаться вам совершенно серым и привести к изоляции, глубокой депрессии или улице злости и агрессии ко всему живому.
Тихая и невнятная речь
Тихо и неслышно разговаривать с собеседником может разочаровать его, так как он не сможет воспринять многие ваши слова и у него может возникнуть ощущение, будто он теряет нить разговора. В результате, он может, напротив, ощутить дискомфорт.
Чтобы ваши мысли были восприняты так, как вы хотите, необходимо говорить четко и внятно, не допуская множества переспрашиваний ваших фраз.
Избегание зрительного контакта
Поддержание визуального контакта при разговоре — это важный аспект общения. Если вы смотрите в сторону, в пол или куда угодно, но только не в глаза собеседнику, возникает впечатление, будто вы пытаетесь его обмануть.
Отсутствие зрительного контакта также может сигнализировать о вашей неуверенности и невовлеченности в беседу, что нарушает открытую коммуникацию между людьми. В ходе разговора стремитесь не отвлекаться убегая от взгляда собеседника и акцентируйте внимание на важные моменты через визуальный контакт — так ваш партнер в беседе ощутит вашу уверенность и искренность ваших слов.
9 причин, по которым ты не нравишься девушкам
Вот некоторые качества, которые могут не понравиться девушкам:
- Мягкость характера. В юные годы девочки уделяют внимание проявлению решительности, даже дерзости. Поэтому им могут больше привлекать «плохие парни».
- Замкнутость. Люди, обладающие неразговорчивым характером, могут снизить интерес к себе. Девушке важно, чтобы мужчина проявлял инициативу в общении, а не просто «отмалчивался».
- Грубость. Мы уже отметили, что девушки могут испытывать интерес к дерзким парням, однако есть различие между наглостью и грубостью. Хамское поведение, насмешки и нецензурные слова не потерпит никто, независимо от пола.
- Критика. Если у вас преобладает негативный взгляд на мир, никто не захочет вас переубеждать или перевоспитать.
- Жалобы. Девушки ценят в мужчинах силу и мужественность, а не неуверенность и нытье.
- Пассивность. Мужчина должен играть ведущую роль в отношениях, быть инициатором. Никто из осознанных женщин не готов вести отношения «на себе».
- Скука. Молодые люди ценят в юношах чувство юмора и непредсказуемость. Их необходимо заинтересовать и развлекать. Если вы не можете привлечь ее к себе ни одной темой, стоит задуматься о расширении кругозора.
- Низкая самооценка. Женщины будут воспринимать вас так, как вы сами себя оцениваете.
- Эгоизм. Не забывайте, мир не вращается вокруг вас одного. В то время как ваша мама может быть готова угодить вам, девушка этого делать не станет.
Если вы осознаете болезни качества, которые могут отталкивать людей, это уже первый шаг к изменениям. Для того чтобы нравиться другим, необходимо работать над собой, развиваться и стремиться к самосовершенствованию.
Заключение
Существует множество мужчин, не обладающих идеальной внешностью, но тем не менее пользующихся популярностью у женщин. Это происходит лишь потому, что они работают над своей личностью и постоянно совершенствуются. Так же вам стоит поступить, и тогда у вас не возникнет поводов думать о том, почему хорошие парни не нравятся девушкам, поскольку это абсолютно не так. Оставайтесь уверенными в себе и успехов вам на этом пути!
Если вы считаете, что не нравитесь девушкам из-за своей внешности, помните, что далеко не все придают значение цвету глаз, форме носа или другим аспектам внешности. Для многих самым важным является внутреннее содержание личности человека. Кроме того, свою внешность всегда можно улучшить: посещая спортзал, обращаясь к парикмахеру, а если страдаете от акне — это можно исправить с помощью косметических средств.
