Молодые люди часто путают свои чувства и эмоции с человеком и воспринимают его таким, каким он не является. Это может привести к ложным любовным отношениям. Иногда такие ненужные отношения заканчиваются довольно безболезненно. Через несколько месяцев оба понимают, что не подходят друг другу.
Не понимаю что я чувствую
Здравствуйте, извините, что пишу в таком юном возрасте, просто я уже не знаю, куда обратиться. Проблема в том, что я с трудом могу понять, что я чувствую и чего хочу. Например, когда я расстался со своей девушкой, я чувствовал что-то тяжелое, но я не знал точно, что это, и мог вполне спокойно жить под этим, хотя она была мне очень дорога. Все началось около 4 месяцев назад, когда я проснулся и понял, что не знаю, чего хочу, ничего не чувствую (или чувствую, но не понимаю, не помню). Я поискала в интернете и обнаружила, что мое состояние похоже на алекситимию (я не уверена, что это так, просто есть сходство). Но для такой ситуации должна была быть причина, а до этого произошло только то, что несколько недель назад моя девушка публично сказала, что я ей безразличен, а приватно — что любит меня, а за день до этого я ждал от нее объятий (это было очень важно для меня), а она просто сказала «нет» и ушла. Мне было очень некомфортно. Кроме того, за день до этого я ездил на соревнования, где немного опозорился. Не знаю, считается ли это причиной, но это было действительно так. Сейчас я вообще не знаю, чего хочу, и живу, исходя из того, чего хотела раньше. Хочу отметить, что иногда чувства возвращаются, но только на очень короткий промежуток времени. Может быть, все это звучит глупо, потому что мне столько лет, но я просто прошу помощи и совета. В реальной жизни я не могу пойти к психологу, потому что мои родители не поймут меня и скажут, что я все это выдумываю. Я бы хотела узнать как вернуться к нормальной жизни, может это пройдет само собой, мне правильно сказали, что у меня алкситимия. Заранее благодарю вас.
Что со мной не так, у меня такая проблема Мои родители недавно переехали в другой город.
Я запуталась в себе, пожалуйста, помогите мне. Я никогда не думала, что буду такой.
Я ничего не чувствую Около 4 месяцев назад я проснулась и почти ничего не чувствовала. Именно так.
Страх, беспокойство, тревожные мысли Пожалуйста, помогите мне. Дело в том, что я страдаю уже около 7 лет.
Плохие мысли В мае произошел неприятный инцидент с близким человеком, травма тоже сильная.
Я потерял смысл жизни, я потерян. Я не знаю, чего я хочу. Я никогда не хотел.
Помогите мне понять. Меня зовут Евгений. Я болею уже полтора года. Я принимал репортеры и азалептин.
Депрессия и жизнь Мне 12 лет. Я не понимаю, что со мной происходит. Я постоянно думаю об этом.
Помогите мне поставить диагноз, помогите мне поставить диагноз. Я буду пытаться.
Суицидальные мысли Мне нужно сказать, что происходит. Я думаю, что это странно.
13 ответов
Не забудьте оценить ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая больше вопросовпо теме этого вопроса.. Также не забудьте поблагодарить врачей.
Здравствуйте Евгений! Вы не психиатр, чтобы ставить себе диагноз! Я психолог и не имею права ставить диагноз, да и ни один врач не поставит диагноз в его отсутствие. Возможно, вы расстроены, потому что расстались со своей девушкой. Всякое бывает, я имею в виду расставания. Я уверен, что у вас все в порядке. И в следующий раз не ищите диагнозы в интернете! Все будет хорошо. Все будет хорошо. Удачи.
Извините за диагноз, я понимаю, что никто не может сам себе поставить диагноз. Вы сказали, что это из-за расставания, но это не имеет никакого отношения к этому. Ведь все началось еще до этого, а сошлись мы позже. Просто сейчас трудно жить, когда не знаешь, что чувствуешь, чего хочешь. Это не делает ее интересной. Я пытаюсь что-то делать, но ничего не получается. Я не чувствую любви к девушке, или не понимаю, что я чувствую. Я не испытываю удовольствия от общения с ней, как со всеми остальными. Мне трудно принимать решения только умом, поэтому все идет наперекосяк. Я продолжаю думать, что влюблен в девушку, и обманываю себя, что не понимаю своих чувств, но это не объясняет, почему я не знаю, что чувствую к другим. Есть и другие мысли, в основном плохие. В общем, я не знаю, что со мной, и мне очень трудно принять все это. Надеюсь, вы подскажете, что мне делать в моей ситуации.
Евгений, опишите свою ситуацию немного подробнее. Что значит, что вы не понимаете, что чувствуете? Когда вы злитесь, понимаете ли вы, что вы злитесь? Когда вы боитесь, понимаете ли вы, что вам страшно? Или эта ситуация относится и к противоположному полу?
В целом, я понимаю, что злюсь, но это уже не то, что было раньше. Я понимаю, когда я смеюсь, но я больше ничего не чувствую. Когда я боюсь, я тоже понимаю, но это не то же самое, даже если я боюсь идти куда-то ночью, я могу идти спокойно, потому что страх не полный. С негативными эмоциями проще, а вот с радостью, например, я совсем не радуюсь, совсем не радуюсь. Я даже не говорю о радости в жизни другого человека. Я не люблю ни себя, ни свою девушку, ни своих родственников. Иногда я что-то чувствую, но не могу понять, что именно. Я живу в основном своим умом, исходя из логики и жизни до моего состояния. Иногда у меня возникает неприятное чувство подавленности, которое, вероятно, происходит от того, что я часто думал, что отношения с девушкой нужно прекратить, потому что я ее не люблю, не забочусь о ней и не хочу иметь с ней ничего общего. Но как тогда объяснить, что я больше ничего не хочу и что жизнь меня не интересует. В общем, были дни, когда я не думал о плохом, и со временем я начал чувствовать любовь и даже немного хотеть, но как только я сосредотачивался на всем этом сразу, это уходило. Потом я снова начала думать о плохом, и снова у меня странные чувства ко всему и ничего не хочется. Может это и есть решение моей проблемы, но плохие мысли закрадываются в мою голову. Вообще сейчас меня прежде всего не волнует противоположный пол (если я сейчас таковым являюсь, а мальчики мне никогда не нравились), даже в девушке вместо доброты я вижу только негатив. Во многих других людях тоже самое. Надеюсь, что мои слова помогут вам.
Поиск по сайту
Если в ответах на этот вопрос вы не нашли того, что ищете, или ваша проблема немного отличается от того, что вы задали, попробуйте задать врачу на этой странице дополнительный вопрос, если он связан с основным вопросом. Вы также можете задать новый вопрос, и наши врачи ответят вам в течение короткого времени. Это бесплатно. Вы также можете поискать информацию в сопутствующих вопросах на этой странице или воспользоваться поиском на сайте. Мы будем очень благодарны, если вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Медпортал 03online.com предоставляет медицинские консультации через переписку с врачами на сайте. Здесь вы можете получить ответы от настоящих профессионалов в своей области. В настоящее время на сайте можно получить консультации по 74 направлениям: КОВИД-19 специалист, аллерголог, анестезиолог, анестезиолог-реаниматолог, афродизиолог, гастроэнтеролог, гематолог, генетик, гепатолог, гепатолог, гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гомеопат, дерматолог, детский гастроэнтеролог, детский гинеколог, детский дерматолог, детский инфекционист, детский кардиолог, детский кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, педиатрический кардиолог, детский ЛОР, детский невролог, детский невролог, детский невролог, детский невролог, детский офтальмолог, детский психолог, детский пульмонолог, детский ревматолог, детский невролог, детский хирург, детский эндокринолог, детский эластолог, детский невролог, иммунолог, инфекционист, кардиолог, клинический психолог, клинический психолог, косметолог, липидолог, логопед, оториноларинголог, маммолог, медик, анестезиолог, невролог, нейрохирург, неонатолог, нефролог, нефролог, диетолог, онколог, онкопатолог, травматолог, офтальмолог, паразитолог, подиатр, подиатр, пластический хирург, проктолог, психиатр, психиатр, физиотерапевт, эндокринолог, физиотерапевт, флеболог, физиотерапевт, стоматолог, стоматолог, эндокринолог, офтальмолог, специалист по репродуктивной медицине, педиатр, ревматолог, радиолог, физиолог, физиолог, трихолог, уролог, фармацевт,
Мы отвечаем на 88,97% ваших вопросов.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Психология, комплексы, опасения и страх признать свои чувства
Многим людям трудно воспринимать свои чувства и еще труднее их осознавать. Они подавляют их в своем подсознании и дают им ложные определения. Почему так происходит? Потому что в современном мире логика, разум и аргументация важнее чувств и эмоций. Когда люди общаются друг с другом, они рассказывают о своих действиях и поступках, но не делятся своими чувствами. Это возможно только среди близких подруг (мужчины редко делятся своими чувствами, даже когда общаются с друзьями). Поэтому в обществе бытует мнение, что делиться чувствами и открываться некомфортно и нежелательно.
По этой причине многие люди не способны понять и правильно оценить свои чувства. Это приводит к проблемам и трудностям в отношениях, иногда к неправильным жизненным решениям, а в некоторых случаях даже к серьезным и определяющим жизнь ошибкам.
По мнению психологов, неспособность распознавать эмоции может быть вызвана травмой, которую человек пережил. Чувства и эмоции, которые он испытал, были для него невыносимы. Человеческая психика пытается сохранить внутреннее равновесие, поэтому человек глубоко прячет их, запрещая себе воспринимать все остальные эмоции
Удалить нельзя сохранить: выбор для желчного пузыря
Методы лечения желчнокаменной болезни: подборка методов лечения желчнокаменной болезни в России и за рубежом.
Как распознать свои эмоции?
Ошибочные представления о том, как относиться к эмоциям
Иногда человек, когда что-то произошло, говорит себе: «Я не имею права так чувствовать, нельзя так сильно переживать».
Но это неправильная позиция. Нельзя делить чувства на хорошие и плохие, они все необходимы. Кроме того, психология не устанавливает никаких правил, которые запрещали бы вам испытывать те или иные чувства. Все чувства естественны — и положительные, и отрицательные. Вы просто должны распознать их в себе. Осознайте их, а затем решите, как реагировать на ситуацию. Если вы будете загонять чувства внутрь себя, они не исчезнут, но могут оказать негативное влияние на вашу психику и здоровье.
Некоторые люди считают, что даже если они осознают свои чувства, они должны всегда контролировать их и не выпускать наружу. Это ошибочное мнение. На самом деле, неконтролируемый выход негативных эмоций (когда человек «уходит в себя») может оттолкнуть от него окружающих.
Поэтому сначала осознайте свою эмоцию, назовите ее в себе. Затем решите, что вы хотите с ней сделать. Например, скажите себе: «Я сейчас злюсь» или «Я начинаю злиться» и т.д. Затем решите, как вы хотите с ней справиться.
Другая ошибка — пытаться обвинить других в своих чувствах. Например: «Я не хочу разговаривать со свекровью, ее замечания меня угнетают» или «Мой начальник меня злит, его требования меня раздражают».
Но какое отношение это имеет к этим людям? В конце концов, эмоции зарождаются в вас, это ваша психика, а не их. Только вы отвечаете за свои чувства, только вы решаете, что делать с этими чувствами, как поступать.
Кроме того, есть люди, которые считают, что проявление чувств — это признак слабости. Они считают, что проявление чувств делает их уязвимыми. Поэтому они строят «оболочку», которая, как они считают, может защитить их. Однако этот панцирь — стена, за которой могут скрываться новые жизненные возможности, которых человек не видит.
Осознайте свои чувства, это поможет понять свою психику
Чтобы осознать свои чувства, назовите сильные чувства. Человеческая психология такова, что мы понимаем ситуации гораздо лучше, когда озвучиваем их. Поэтому, когда вы что-то испытываете, спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» и честно ответьте на этот вопрос. Вы можете делать это в любое время. Чувства, например, могут быть очень разными.
- я раздражен,
- я встревожен,
- я чувствую угнетенность, подавленность,
- у меня ровное, радостное расположение духа.
По мнению психологов, существует несколько основных чувств, от которых происходят все остальные. Это радость, печаль, гнев и страх. У этих эмоций есть свои нюансы. Например, есть разница между просто радостью и спокойствием, между бурной эйфорией и эйфорическим состоянием. Есть также разница между раздражением, раздраженностью, гневом, яростью и т.д. Из этих примеров видно, что эмоции имеют градации, и вам необходимо их осознавать. Так вы сможете определить, сильные или слабые у вас эмоции. Каждая градация имеет свой смысл существования, главное, чтобы вы осознавали, что происходит внутри вас, понимали свою психологию. Полезно проговаривать вслух чувства, которые вы испытываете. Это поможет вам разобраться в них.
Внешнее выражение чувств
Если вы злитесь из-за действий другого человека, сначала осознайте это чувство внутри себя и назовите его: «Я злюсь». Затем спокойно и четко скажите человеку, что вы чувствуете: «Я злюсь, что ты опоздал» или «Я злюсь, что ты не купил то, о чем я тебя просил». Если вы внутренне осознаете свои чувства, вы сможете сохранять спокойствие и не поддадитесь искушению кричать. В результате ваши слова прозвучат более весомо и убедительно.
Прислушайтесь к чему-то еще важному. Говоря с кем-то о своих негативных чувствах, не обвиняйте человека и не начинайте говорить: «Ты сделал это, ты сделал то…». Это сразу поставит человека в оборонительное положение, и диалог может не получиться.
Вместо этого просто говорите о себе, о том, что вы чувствуете: «Я злюсь, что ты не выполнил свое обещание». Если вы не будете сразу обвинять человека, а просто выразите свои чувства, он лучше выслушает вас и поймет ваши чувства.
Врожденная или приобретенная?
Считается, что алекситимия бывает врожденной и приобретенной. Врожденная алекситимия обусловлена естественными причинами, такими как незначительные деформации, последствия кислородного голодания во время беременности или родов или болезни в младенчестве. Эта форма алекситимии трудно поддается лечению. Люди с алекситимией могут также иметь микробные аномалии в структуре мозга — по крайней мере, некоторые исследования показывают, что связь между полушариями головного мозга нарушена из-за аномалий в структуре, обеспечивающей эту связь, — мозолистом теле мозжечка.
Приобретенная или вторичная алекситимия возникает у пожилых, физически здоровых людей в результате сильного нервного потрясения, стресса, различных психологических травм или неврологических заболеваний. Воспитание также может влиять на развитие алекситимии. Родители с низким эмоциональным зарядом, табу на выражение эмоций на публике или, наоборот, негативный опыт общения с гиперэмоциональными личностями приводят к неспособности различать и описывать чувства во взрослом возрасте.
Примерно один процент населения проявляет сильные алекситимические черты. Кроме того, мужчины примерно в четыре раза чаще, чем женщины, испытывают трудности с распознаванием и описанием своих эмоций — возможно, из-за социального давления и распространенного стереотипа, что «мальчики не плачут».
Выпустить пар
Как мы уже писали ранее, это не означает, что алекситимичный человек, даже если он внешне апатичен, испытывает более узкий спектр эмоций, чем среднестатистический человек. Куда же деваются эти бессознательные эмоции?
В некоторых случаях они накапливаются и приводят к так называемым эмоциональным реакциям, когда человек реагирует на обыденное событие внезапным проявлением эмоций, явно неуместных в данной ситуации, например, ломает мебель или бьет посуду во время драки за зубную пасту. Когда ситуация проходит, человек осознает, что его реакция не соответствовала ситуации, и испытывает чувство вины и стыда, которое проявляется в неприятных ощущениях. Это заставляет его продолжать контролировать свои эмоции, что приводит к их еще большему накоплению и новым вспышкам. Так возникает порочный круг.
В других случаях неразрешенные эмоции находят выход в телесных жалобах — именно поэтому доктор Сифнеос обнаружил это явление в клинике для людей с психосоматическими расстройствами. Типичным примером является так называемая скрытая депрессия: когда человек не осознает или не выражает своего недовольства жизнью, он не проявляет типичных признаков депрессии (подавленное настроение, чувство бесполезности, апатия и т.д.), но его негативные чувства проявляются в слабости, боли, проблемах с дыханием и сердцебиением и т.д.
Как измерить
Для определения степени алекситимии использовались различные опросники: BIQ (Beth Questionnaire, Израиль), ARBQ (на основе шкалы BIQ), SSPS (Sifnoes Personality Scale), также использовалась 22-пунктовая шкала алекситимии MMPI. Однако данные, полученные с помощью этих шкал, оказались весьма противоречивыми, поэтому наиболее широко используется Торонтская шкала алекситимии (TAS) из 26 пунктов, предложенная Джорджем Тейлором в 1985 году. Многочисленные исследования с использованием этой шкалы продемонстрировали стабильность, надежность и валидность полученных результатов. Сегодня доступна более современная версия опросника, состоящая из 20 вопросов.
Считается, что врожденная алекситимия трудно поддается коррекции, но вторичную алекситимию можно лечить с помощью психотерапии, особенно гештальт-терапии, арт-терапии, гипноза и психодинамической терапии. Все эти методы лечения помогают больным осознать и выразить свои чувства. Психосоматические расстройства, панические атаки и депрессия, которые иногда сопровождают алекситимию, можно лечить с помощью лекарств, но в любом случае следует обратиться к психотерапевту.
Профессор психологии Дебора Серани дает следующие советы алекситимикам и их родственникам
«Если ваш близкий человек алекситимичен, не наказывайте его за эмоциональную неотзывчивость — это следствие его нейробиологической и психо-логической природы. Вместо этого проявите терпение и объясните свои потребности буквально и коротко: «Я устал и не хочу готовить. Давайте закажем готовую еду» (вместо того, чтобы долго говорить о своей усталости в надежде, что человек поймет, что вы не в состоянии приготовить ужин — примечание для T&R): «У вас сердитый вид. Вас что-то беспокоит?» Помогите им обратить внимание на очевидные триггеры, вызывающие чувства: «У тебя скоро экзамены, ты волнуешься?». Знание того, что ваш близкий человек может говорить не на том же эмоциональном языке, что и вы, поможет в случае конфликтов или недопонимания.
Если вы страдаете алекситимией, вам следует постараться укрепить свою способность распознавать и понимать чувства. Также важно узнать о субъективном опыте других людей. Вот некоторые способы развития этих навыков:
1) ведение дневника. Исследования показывают, что выразительное письмо может помочь развить способность распознавать эмоции. Рекомендуется вести дневник каждый день и описывать более или менее важные события.
2) Читать романы. Язык описания мыслей, чувств, моментов и переживаний буквально живет в романах. Исследования показывают, что это хороший способ научиться выражать сдерживаемые чувства.
3) Выразительные искусства. Курсы драмы, танца, изобразительного искусства или терапии движением помогают людям с алекситимией распознавать и выражать свои чувства.
4) Групповая психотерапия. Интерактивный аспект групповой терапии позволяет и детям, и взрослым исследовать свои мысли и чувства и делиться эмоциональным опытом с другими.
5) Гипноз и занятия по релаксации. В то время как большинство психотерапий полагаются в основном на разговоры, чтобы уменьшить симптомы алекситимии, занятия гипнозом и релаксацией развивают воображение и навыки mindfulness (способность представить себе психическое состояние другого человека. — Прим. T&P) для улучшения понимания чувств.
Что вообще такое эмоции?
Чувства и эмоции часто используются в языке как взаимозаменяемые понятия, но с научной точки зрения это не одно и то же.
Чувство — это интенсивный, но кратковременный опыт. Оно имеет четкую и конкретную причину. То есть это реакция на стимул, причем немедленная и на физическом уровне — например, когда мы боимся, наше сердце ускоряется. Это бессознательная реакция, поэтому ее нельзя контролировать, то есть эмоции нельзя «выключить».
Эмоции — это второй и более сложный этап: это то, как мы переживаем эмоции внутри нас; то значение, которое наш мозг придает эмоциональному переживанию. Например: «я боюсь» — это эмоция, но «я боюсь, что мой партнер бросит меня и я останусь одна» — это эмоция, которой уже «присвоен» смысл. Это уровень, на котором осознание является мощным и важным — способность понимать, что мы чувствуем и почему.
Эмоции зависят от нашего восприятия ситуации. Поэтому одна и та же эмоция может вызывать разные чувства. Для описания чувств мы можем использовать названия эмоций («Мне грустно») или аналогии («У меня камень на сердце»). Мы также по-разному определяем интенсивность эмоции. Один и тот же гнев может быть простым раздражением для одного человека, но красным заревом перед глазами для другого.
Сколько всего эмоций?
Чтобы определить диапазон эмоций, ученые пытались классифицировать их. Они пытались выделить основу — базовые эмоции, — которые затем, подобно цветам, объединяются в более сложные эмоции.
Считается, что «базовая палитра», из которой ученые черпали информацию, состоит из радости, гнева, отвращения, страха, печали и удивления. Однако эта палитра отнюдь не является исчерпывающей. Роберт Плутник, например, добавил к «большой шестерке» доверие и ожидание. Пол Экман, доказавший, что выражение эмоций на лице является универсальным для всех людей, также считал презрение одним из самых важных. Кэрролл Изард выбрал двенадцать эмоций: Его интерпретация отличается тем, что в «базу» также входят, например, чувство вины и стыда. А в исследовании 2017 года названо в общей сложности 27 базовых эмоций.
Большинство ученых, изучающих эмоции, сейчас согласны с тем, что пять базовых эмоций — это гнев, страх, отвращение, печаль и радость. Каждая из этих эмоций связана с определенными состояниями, триггерами, действиями и настроением. Это следует из опроса, проведенного Экманом среди 149 экспертов по эмоциям, которые имеют наибольшее количество публикаций на эту тему.
Какая это эмоция?
На основе научных исследований были разработаны различные инструменты, помогающие сориентироваться в нюансах эмоций и найти нужную.
Колесо эмоций ( «Цветок чувств»)
Создатель.
Как это работает: навигатор по эмоциям в зависимости от их интенсивности. В центре находятся эмоции в крайнем выражении (аффекты), в среднем круге — базовые эмоции, а во внешнем круге — более сложные эмоции. Чем дальше от центра, тем ниже интенсивность, и каждая эмоция имеет свою противоположность.
Пример: Восхищение — Доверие — Принятие
Отвращение — Обида — Скука.
Таблица эмоций
Создатель: неизвестен (существует множество вариантов).
Как это работает: Это список основных эмоций и их нюансов в различных выражениях. Таблица эмоций помогает классифицировать эмоциональные состояния и понять, к какой группе они относятся.
Пример: «Я немею, когда думаю об этом — мне кажется, что я боюсь».
Атлас эмоций
Создатель: Пол Экман (при поддержке Далай-ламы).
Как это работает: Интерактивная программа для развития эмоциональной осведомленности. Цель — разобраться в причинах возникновения сложных переживаний и научиться находить конструктивный выход из них. Атлас не только знакомит с пятью основными эмоциями, но и рассматривает стратегии работы с негативными эмоциями, которые могут их вызвать.
Пример:
Я не пойму свои чувства
Многие из вас задают мне вопросы: «Как мне понять себя?», «Я запуталась, как мне разобраться в своих чувствах к любимому?», «Мы часто ссоримся, и я не знаю, чего хочу больше — вернуть любовь или расстаться. Что мне делать?». В моменты отчаяния, возмущения тем, что человек стал таким близким, очень трудно определиться в своих чувствах и желаниях. Но все же можно попытаться понять, почему любовь сменяется ненавистью, а счастье — болью.
Я не пойму свои чувства
«Я не понимаю себя. У меня странные отношения с моим парнем. Иногда я скучаю по нему, а потом мне снится, что я одна. Я заметила, что чувствую усталость, когда провожу с ним слишком много времени. Я хочу побыть одна, и некоторые его привычки меня раздражают. Когда я в хорошем настроении, он вроде бы делает то же самое, но я воспринимаю это по-другому. На днях он сказал, что уезжает в командировку на пять дней. Я очень обрадовалась, а за несколько дней до отъезда он как будто светился от счастья. Он уехал… и буквально через день я не знала, куда себя деть. Я скучала по нему и ждала его приезда. Он приехал, мы провели неделю вместе….. Я снова начала злиться на него и хотела побыть одна. Я бы очень хотела понять, почему так происходит? Я не знаю, чего я хочу от наших отношений. Неужели это не мой муж? Или со мной что-то не так? Почему я начинаю «уставать от него» Как мне разобраться в своих чувствах?» «Я не понимаю наших отношений. Мы страстно любим друг друга, потом расстаемся на несколько дней и даже не общаемся в социальных сетях. Самое интересное, что обычно я проявляю инициативу, чтобы уйти от него, и мы расстаемся. Я так устала от него — от его привычек и характера, — что уверена в этом на 100%: Он мне не нужен и мне хорошо без него. На свете есть много гораздо лучших мужчин. С этими мыслями я выгоняю его из своей квартиры. Но после нескольких недель одиночества я начинаю скучать по нему и чувствую сильную любовь, нежность. И тогда я сама посылаю ему сообщение: «Приходи, я скучаю». И он возвращается. И так продолжается до тех пор, пока у меня не случится очередной нервный срыв. Но в последний раз, когда я позвонила ему, он не пришел. Он сказал, что устал быть собакой. И тут я вся на взводе. Я понимаю, что люблю его и что он меня безумно привлекает. Что это? Правда ли, что мы начинаем ценить его после того, как теряем? Я не знаю, хочу ли я его вернуть или это просто нездоровое влечение.
- когда за ним стоят более болезненные чувства и невозможность к ним пробраться вынуждает раздражаться. В этом случае злость выступает защитой от болезненных чувств.
- раздражение как реакция на нарушение личностных границ. В этом случае оно также защищает нас от вторжения.
Вы должны понять: Раздражение возникает только тогда, когда вы не в ладах со своими чувствами. Как только вы сможете почувствовать боль, грусть, одиночество, покинутость, вмешательство и подобные чувства, потребность в раздражительности исчезнет сама собой. Вы сможете стоять на своем и говорить о своих чувствах. Раздражительность — это привычка тех, кто не в ладах со своими чувствами, кто не понимает своих чувств.
Если женщина чувствует себя раздражительной рядом с мужчиной, это означает, что
-
Мужчина, как правило, ей не подходит. Но страх одиночества настолько силен, что женщина бессознательно соглашается с «первым встречным». Однако в глубине души она считает, что заслуживает чего-то лучшего. Отсюда неудовлетворенность отношениями, которая приводит к раздражению и гневу.
Чтобы избежать ненужного раздражения, необходимо лучше понять себя. Воссоединитесь со своим внутренним миром и войдите в контакт со своими глубокими чувствами. Тогда раздражительность незаметно исчезнет из вашей жизни. И вы сможете получить доступ к своим чувствам. Да, вы будете чувствовать боль, грусть и одиночество. Но в то же время вы будете открыты для других своих чувств — понимания, сострадания, любви. И ваши защитные механизмы, которые защищают вас от боли и в то же время мешают вам чувствовать жизнь, жить полной жизнью, исчезнут.
Как справиться с гневом
Один из вопросов, который мне часто задают, звучит так: «О чем вы спрашиваете? «Как справиться с гневом?»
Учитывая всю вышеизложенную информацию, с гневом не нужно «справляться». Он имеет ту же природу, что и гнев. Вам нужно погрузиться в глубины гнева или увернуться от него. Постарайтесь соприкоснуться с истинными чувствами, стоящими за гневом. Как только вы соприкоснетесь с ними, вы увидите, что на смену гневу приходят забытые глубокие болезненные чувства.
Когда гнев возникает в процессе внутренней работы над собой, это один из этапов внутренней работы, и все, что вам нужно, — это знание этого этапа и терпение, чтобы пережить его. Вам нужно выпустить свой гнев из себя: Не осуждайте, не вините себя за свои вспышки и не осуждайте последствия своих действий. Выпустите из себя негатив. Напишите письма своим мучителям, поговорите с ними. Делайте что угодно, только не позволяйте себе быть злым, некрасивым, нелюдимым и беспечным. Перестаньте винить себя за «некультурное» поведение. И примите все, что с вами происходит. Только тогда вы поймете, чего вы хотите от себя, от окружающих вас людей и от жизни — принимая свои истинные чувства.
Слишком часто, когда мы испытываем разочарование, мы не хотим понять глубинный смысл наших реакций. Мы сразу же начинаем бороться с ситуацией, думая, что так быть не должно. У нас появляется привычка при любой возможности принимать транквилизаторы, о которых говорят и на которые рассчитывают, чтобы как можно быстрее «встать на ноги». Никому не приходит в голову, что за каждым чувством собственного достоинства скрываются глубокие эмоции и часто боль.
Я очень негативно отношусь к использованию антидепрессантов. Только когда ситуация полностью выходит из-под контроля. Обычно я запрещаю использовать антидепрессанты во время лечения. Я объясняю, что весь процесс терапии заключается в том, чтобы вывести эмоции из бессознательного. И раздражительность, гнев и даже ненависть — это первое, что нужно преодолеть. Мы идем вглубь, а таблетки блокируют этот процесс и подавляют то, что мы хотим вытащить наружу.
Зачем же тратить деньги и время на бесполезную работу? Я заставляю людей задуматься о причинах их разочарования и гнева, а не искать наркотик, чтобы «залить» негативные чувства. Не бойтесь заглянуть глубоко внутрь себя и пережить все чувства и эмоции, которые возникают. Работая с собой, вы найдете ответ на извечный вопрос: «Как мне найти себя в жизни и как узнать свое предназначение?». И вы сможете приблизиться к своему счастью.
6-месячная программа «Путь домой» поможет вам проникнуть в глубины внутреннего мира и соприкоснуться с подавленными эмоциями, чтобы изменить сценарий своей судьбы.
С любовью, Ирина Гаврилова Демпси
Запишитесь ко мне, и вы попадете в трансформационное пространство, где начнутся ваши внутренние изменения.
Со мной вы найдете себя!
Чувства – это всерьез и надолго
«Если вы хотите понять жизнь, перестаньте доверять тому, что говорят и пишут. Лучше наблюдайте и чувствуйте» (А.П. Чехов).
Эмоции — это психические ощущения, отражающие индивидуальное или коллективное отношение к действительности, они обозначают оценочную позицию человека, которая как бы характеризует любое событие или явление по шкале от «хорошо, замечательно, я доволен» до «плохо, ужасно, надо исправлять». Чувства отличаются от эмоций своей возрастающей продолжительностью и влиянием на мотивацию.
Эмоции лежат в основе нашего восприятия, они являются первой реакцией на вещи, которые трудно контролировать. Они мимолетны, недолговечны и могут длиться всего несколько секунд в ответ на внешние или внутренние стимулы. Эмоции — это более долгосрочное, предсказуемое состояние человека, основанное на прошлом опыте, которое повторяется при восприятии одних и тех же моментов и может постепенно усиливаться или исчезать.
Например, человек может испытывать кратковременные эмоции в виде радости после похвалы, или он может испытывать более длительное чувство радости от своих достижений. Одна и та же эмоция может сопровождаться различными, противоположными эмоциями, например, патриотические чувства могут быть связаны с гордостью, радостью, печалью и разочарованием.
Эволюционные эмоции — это первичный механизм реакции и «переваривания» информации, они показывают общее отношение человека к событиям, которые постепенно анализируются, специализируются и обобщаются. Человек делает выводы и принимает управленческое решение о том, куда идти и что делать дальше.
Пример: идет дождь из кошек и собак. Одна эмоциональная реакция: это здорово — растения напьются, значит, будет хороший урожай. Другая — полный конец, наша пещера будет смыта с лица земли вместе с нашими потомками. В зависимости от общей ситуации психика быстро выбирает оптимальные способы мышления и поведения.
Интересно! Именно чувства и эмоции «предают» человека, когда он пытается обмануть другого. Словами и делами можно доказать практически все, но в ответ получить сомнительное: «Я чувствую, что что-то не так». Нельзя «притвориться» влюбленным или страдающим, сочувствующим или испытывающим отвращение; именно чувства и эмоции «сигнализируют» о коммуникативных намерениях, облегчают или усложняют процесс общения, а иногда и вовсе обходят смысл слов.
Эмоции практически не влияют на мотивы и установки, в то время как именно эмоции управляют человеческими мыслями и действиями. Смятение, путаница эмоций в ответ на поток событий — это нормальное, обычное явление, требующее мобилизации всех частей и процессов психики. Недаром говорят: «Контролируйте свои эмоции», свои реакции, иначе наступит хаос и анархия.
Эмоции, на самом деле, выполняют не только оценочную, но и адаптивную, контролирующую, стимулирующую функцию, которая помогает человеку приспособиться к изменяющимся условиям среды, встроиться в существующий порядок жизни. Они указывают на степень погружения в проблему, соответствие между требованиями и результатами.
С этим состоянием неопределенности люди сталкиваются каждый день, почти каждую минуту, и оно вызывает дискомфорт и заставляет их находиться в движении, следить за новостями, искать источники пропитания. Дело не в сложности вопроса, а в том, что вы не знаете, какую оценку вам поставят, какую оценку вы получите. Именно отсутствие информации приводит к эмоциональному импульсу или взрыву, который стимулирует все остальные психические системы.
Причины самонепонимания
Когда человек понимает, что не в состоянии «переварить» чувства и эмоции, он либо тормозит, остается в том же состоянии и всячески скрывает его, либо пытается найти причины недовольства собой. Психологи и психотерапевты сначала работают с эмоциями, а затем настраиваются на когнитивные и волевые процессы и установки».
Обычно они спрашивают: «Что вы чувствуете сейчас? А по отношению к этой ситуации? Как изменились ваши чувства? Что вас беспокоит и тревожит? Что вы пытаетесь спрятать внутри себя?». Существует даже термин для ситуации, когда человек не может передать свои чувства, свои эмоции — алекситимия. Это не значит, что чувства отсутствуют, возможно, человек не успел осознать их значение и окраску, или он пытается скрыть свое поведение.
Важно понять, если человек не испытывает определенных чувств и эмоций, или у него вообще нет «эмоционального срыва» или «эмоционального выгорания», что свидетельствует о психофизиологическом расстройстве и требует систематического лечения. Профессор психологии Роберт Плутцик выделил восемь основных эмоций и соответствующие им функции:
- удивление – исследование,
- доверие – сотрудничество,
- удовольствие – размножение,
- ожидание – поддержка,
- печаль – рефлексия,
- неприязнь – проверка,
- страх – защита,
- злость – уничтожение.
Если бегло пройтись по списку, то почти всегда можно найти ведущие эмоции, доминирующие в данный момент, которые определяют поток сознания и направление действий. Чаще всего человек не может понять, что происходит и что он чувствует по таким причинам:
- объективные предпосылки, множество факторов воздействия, которые приводят к перегрузкам, неподъемные обязательства, желание все успеть, недаром слово «успешный» происходит именно от этого глагола, в результате стресс, «короткое замыкание»;
- субъективные переживания, негативный опыт от некоторых ситуаций, например, рабочая ошибка воспринимается, как клеймо неудачника, человек начинает игнорировать рабочие моменты, боится думать о дальнейших действиях и перспективах;
- противоречия между внутренними мотивами и установками и внешними запросами, ожиданиями, требованиями, когда человеку нравится заниматься философией и чтением книг, а от него требуют выполнения плана продаж по пылесосам.
Как разобраться с самим собой
Конечно, чтобы понять глубину и масштаб проблемы, если это сиюминутная апатия и замешательство в своих эмоциях, нужно дать себе возможность действительно отстраниться и понаблюдать за облаками. Нельзя всегда быть полезным, направляющим, главным, гораздо важнее иметь свободу выбора — именно тогда вы можете уйти, но остаться по собственному желанию.
Если вы переживаете затяжной кризис, который беспокоит вас и влияет на вашу повседневную жизнь, вам необходимо заняться методичными, систематическими психологическими тренингами и упражнениями.
- Психоанализ, транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия и другие виды психодиагностики и психокоррекции со специалистом.
- Самоанали з, пожалуй, не менее эффективный способ заняться ревизией собственных чувств и желаний. Самонаблюдение, самопознание, самоконтроль доказали свою результативность при грамотном, вдумчивом применении. Одно дело на минутку задуматься о смысле жизни и угасании солнечной системы через пять млрд. лет и совсем другое – регулярное, системное саморазвитие с массой источников, диагностических и терапевтических мероприятий.
Самофокусировка не означает погружение в собственную вселенную и отказ от помощи извне. Несомненно, все ответы содержатся в вашей личности, но правильные вопросы и правильный опыт расширяют hor
- Как назвать или описать мое состояние, что сейчас со мной происходит?
- Почему оно возникло, какие для этого причины?
- Что бы мне хотелось почувствовать, как этого можно добиться?
- Какие чувства нужно «добавить», а какие минимизировать?
- Какое чувство давно меня преследует и наоборот, какого не хватает?
- Когда я ощущал наиболее сильные чувства?
- В связи с чем они появились, почему больше не повторялись?
- Зачем мне нужны «крепкие», «сильные» чувства?
- Почему я не могу разобраться в своих чувствах и ощущениях?
- Что можно сделать прямо сейчас, чтобы «реанимировать» свое состояние? Что можно сделать через неделю? Через месяц?
