Чтобы снизить избыточное старание, стоит начать с анализа своих внутренних переживаний. Чаще всего чрезмерная старательность продиктована страхом. Страх потерять контроль над текущей ситуацией, боязнь быть недооценённым, беспокойство о том, что не попадёшь в круг внимания окружающих. Это требует переоценки своей системы ценностей.
Почему я никому не нравлюсь? Психологи отвечают на распространённый вопрос подростков
Слова «Я никому не нравлюсь» звучат особенно драматично в устах подростка. Даже у того, кто получает двойки и страдает от акне, или у самой неформатной девочки найдётся человек, который их ценит и любит. Однако это не относится ко мне… — такие мысли порой терзают подростков. В книге под названием Окей, ты взрослеешь, психологи Виктория Шиманская и Александра Чканикова исследуют подобные сомнения и недовольства школьников возрастом от 12 до 16 лет. Мы представляем отрывок из этой работы, в котором авторы помогают молодым людям разобраться с вопросом: «Почему я никому не нравлюсь?».
Первое, что мне хочется спросить: ты действительно уверен в этом? Как ты пришёл к такому выводу? Ты проводил масштабное исследование среди своих знакомых, и они единогласно заявили, что ты им не нравишься? Даже если представить, что это действительно произошло, нельзя быть уверенным, что каждый ответил искренне.
Следовательно, это может говорить о твоей субъективной восприятии и оценке собственной значимости в глазах окружающих. Интересно, что именно стало причиной такого восприятия?
Вспоминаю свои годы в 11-13 лет: когда я говорил «Я никому не нравлюсь», это означало «Я не нравлюсь определённому человеку, существующему в моей реальности и играющему важную роль». Эта ситуация становится настоящей проблемой, когда кто-то занимает всё твоё внимание, становится объектом всех мыслей. Человек, чьего признания ты так желаешь, может даже не замечать твоего существования или вовсе не считать тебя интересным.
В таких случаях запомни несколько важных истин для облегчения своей жизни:
1. Нет людей более или менее важных — каждый человек безусловно ценен.
Независимо от того, что один из твоих сокурсников имеет высокий статус в классе и пользовался популярностью, это не значит, что ты обязан добиваться его одобрения. Все социальные статусы и авторитеты — это не более чем игра, созданная обществом. Если же другой ученик, который не пользуется признанием, считает тебя достойным собеседником и охотно общается с тобой, это значит, что на планете есть как минимум один человек, помимо твоих родителей, который ценит тебя.
2. Мы никогда не можем уверенно знать, как другие относятся к нам.
То, что ты чувствуешь и думаешь о своём окружении, не всегда совпадает с тем, что они открыто демонстрируют. Ты можешь ощущать неприязнь, но на деле не учитывать, что можешь просто находиться не в подходящем окружении или что кто-то стесняется завести с тобой разговор. Иногда окажется, что предмет твоих чувств не понимает, что чувствует к тебе.
Бесплатный курс, как поверить в себя→
3. Сложно испытывать симпатию к человеку, который не принимает себя.
Честно загляни в себя: если бы ты был тем самым авторитетным N, обратил бы ты на себя внимание? Что можно бы подумать о тебе, глядя со стороны? Какие у тебя сильные черты? Когда с тобой весело, а когда наоборот — хочется убежать? Если N не замечает тебя, возможно, следует быть более заметным.
4. Возможно, ещё не настало время найти свою компанию.
Представь себе ситуацию: мечтательный, интровертированный юноша оказывается в компании ярких и энергичных весельчаков, которые ценят совершенно другие качества в людях.
Реальные сложности
Наконец, да, ты можешь быть прав — у тебя действительно есть свои причины считать, что ты никому не нравишься. Возможно, никто не зовёт тебя танцевать, никто не садится рядом в столовой, или ты не получаешь приглашений на праздники. Предположим, это действительно так.
Во-первых, остаётся большая вероятность, что просто рядом оказались не те люди. Это можно исправить, найдя новую компанию и новые места, где находятся интересующие тебя люди. Во-вторых, ты всегда можешь придумать, как изменить свою ситуацию. Например, свяжись через интернет со старыми друзьями из детского сада, покрась волосы в новый цвет, набраться мужества и самой попроситься за стол к тем, кто вызывает симпатию.
Не бойся неудач: иногда лучше сделать шаг вперёд и получить отказ, чем и вовсе не пробовать.
Если же, несмотря на все твои усилия, окружающие продолжают проявлять холодность, и ты на самом деле ощущаешь отторжение от всех, не стесняйся делиться этой болью с родителями или другим взрослым, которому доверяешь. Или же обратись на горячую линию поддержки:
Есть вероятность, что твоим трудностям могут быть видимы конкретные причины, с которыми поможет справиться квалифицированный психолог.
Дефицит пространства
Мы всегда находимся в пространстве, и то, как мы располагаемся в нём, имеет огромную значимость. Уверенный в себе человек занимает достаточно места, что позволяет ему свободно двигаться и раскладывать свои вещи! Напротив, нерешительные и робкие личности сжимаются, ограничивая свое тело; это выражается в зажиме груди, таза и других частей тела. Такой человек старается занять минимум пространства и это напряжение заметно окружающим, о чем свидетельствует их недоверие. Когда мы уверенно заявляем о себе и занимаем много пространства, то потребляем чуть больше энергии для поддержания этого состояния, но не настолько много, как это происходит при зажатости. Проиллюстрируем это на контрасте поз: поза проигравшего — от края к центру, а поза победителя – от центра к краям.
Плоская, неестественная поза делает вас незаметным для окружающих, в то время как раскованная и объемная привлекает внимание. Чем больше вы сжаты, тем меньше людей хотят общаться с вами. Это похоже на то, что вы теряете себя в статическом положении, проекции древнеегипетских статуй. На противоположной стороне находятся греческие скульптуры, где заметна объёмная форма благодаря приему «контрапоста» — когда плечевой пояс и таз наклонены в разные стороны. Доказано, что ракурс в 3/4 лица значительно привлекательнее для взгляда и выразительнее для камеры. Поэтому занимай разные позиции, чтобы выглядеть более эффектно и привлекательно, демонстрируя свою индивидуальность.
Суета и отсутствие ритмичности в движениях
“Кто понял жизнь, тот больше не спешит.
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.” — это строчки из стихотворения Омара Хайяма.
С повышенной скоростью и суетой удаётся скомпрометировать свой статус. Лишь те, кто стоит высоко в иерархии, могут позволить себе вальяжность и неторопливость.
Однако даже при быстром темпе можно не потерять статус, если движения имеют ритмичность. Чётко ритмичные быстро выполненные действия делают человека более значимым, чем суетливость мелких бездумных движений, которые создают «шум» и много где могут вызвать недовольство. Люди, выражающие такие качества, часто избегаются, так как ни у кого нет желания иметь дело с ними.
Помнить всё
Если вы когда-либо испытывали обиду, то эта память будет неотъемлемой частью вашей жизни. Обиды, разочарования и травмы, полученные от родителей, сверстников или неудачных первых отношений, остаются с вами на протяжении всей жизни. Психологическая травма накапливается, и чем дольше мы живём, тем больше накапливаем обид. Это может вызвать недоверие к людям и желание избавиться от негативного опыта. Однако отложить его на потом бывает крайне трудно, оставляя в сердце страдания.
Именно так может чувствовать себя человек, обладающий анальным вектором, когда его замечательные качества, такие как память и системное мышление, не были развиты должным образом в детстве или нашли недостаточную реализацию во взрослом возрасте. Они начинают работать против него, запоминая неудачи вместо положительных впечатлений. Способность обобщать под влиянием первого негативного опыта трансформируется в пессимистичную установку, что «все мужчины — это собственно родящее слово», или предположение, что все люди — злые.
Обида существует, и это очень тяжёлое чувство, отравляющее жизнь. В результате человек становится недоверчивым, подозрительным и угрюмым, что отражается на его внешности, особенно в глазах. Общаться с человеком, который обижен, сложно, поэтому окружающие стараются избегать таких людей.
Понимание механизмов порождения обид позволит избавиться от них. Кроме того, понимание причин поведения окружающих поддержит возможность отпустить свои обиды. Почему люди тянутся друг к другу? Потому, что они предрасположены общаться и чувствовать себя комфортно с теми, с кем испытывают радость.
Взаимное притяжение — возникает контакт
Вопрос «почему я никому не нравлюсь» меня волновал на протяжении подросткового возраста. С годами это одиночество стало только более ощутимым. Участие в тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помогло мне глубже понять себя и, что не менее важно, окружающих.
Жизнь среди людей обуславливает наши положительные и отрицательные переживания, из-за чего она обретает насыщенность, ведь только люди несут в себе счастье и боль для нас. По мере осознания психологии другого, его особенностей, его желаний и действий, наши отношения с ним меняются кардинально. Встретить любимого человека, обрести близких друзей и единомышленников, легко влиться в любую компанию — представляй, таковы возможности настоящего.
Тренинг помог улучшить понимание себя и окружающих, уверенность в своих силах пришла
Моё основное беспокойство из-за чего я посетила тренинг, заключалось в проблеме общения. Как наладить коммуникацию в разных жизненных ситуациях? Как познакомиться, если ты боишься проводить время с людьми? Если ты скован и уязвим в своих переживаниях, и задаёшься вопросами «А что же сказать?», «Как ответить?» — это в конце концов начинает утомлять.
Постепенно я «избавилась» от зажатости. Я начала проявлять свои чувства, и, как следствие, уверенно стала ощущать себя и становиться кем-то большим, чем мечтала. Я обрела уверенность, расширила границы самого понимания себя и других. Общение с окружающими вышло на совершенно новый уровень; я начала получать наслаждение от общения. Бегу к людям с радостью, предвкушая встречи и диалоги с ними. Взаимодействие стало простым и гармоничным, и порой я просто не могла поверить в это удивительное чувство..
Татьяна К., врач-невролог, г. Санкт-Петербург
Вы слишком много знаете
Да, не удивляйтесь тому, что это две разные причины. Между мудростью и заносчивостью находится тонкая грань. Перейти от образа умного человека к образу всех знатока — легкое дело. Если ты действительно осведомлён в своей рабочей сфере, не спеши вставлять свои мысли во все разговоры. Подожди подходящий момент, когда они будут кстати.
Эта проблема может быть решена работой над повышением терпеливости. Занимаясь этим самостоятельно, ты сможешь увидеть позитивные изменения.
Вы сплетничаете
Не забудьте: сплетни — это удел младшеклассников и желтой прессы. Оставьте сплетни позади, вас не должны интересовать подробности чужих жизней. У вас своя интересная жизнь, полная положительных эмоций и событий.
Тест
Если вам кто-то не нравится, обратите внимание на его внешний вид и манеру держаться, определяя черты характера, которые могут отталкивать. Это поможет понять, какие особенности характера не стоит проявлять в общении с окружающими. Заостряя вопрос «Почему я никому не интересна?», вспомните свои эмоциональные реакции на людей, с которыми общались. Социологические опросы показывают, что люди стараются избегать общения с теми, кто вызывает у них чувство неловкости или раздражения.
Если в ходе беседы вы ведете себя бестактно, упрекаете собеседника или указываете на его недостатки и ошибки, с вами неуютно общаться. Вместо того, чтобы оплакивать свое одиночество и думать, что «никому не интересен», возможно имеет смысл изменить подход к ведению диалога. Если вы затрудняетесь в понимании причины своего неприязненного отношения, вот тест для вас:
- Легко ли вы теряете самообладание?
- Трудно ли вам удержаться от конфликта, если вы не согласны с собеседником?
- Любите ли вы делать что-то назло другим?
- Склонны ли вы высмеивать или критиковать своего собеседника?
- Чувствуете ли ненависть к ком-либо из знакомых?
- Часто ли вы откладываете визит к врачу до последнего момента?
- Не любите ли делиться своими переживаниями с окружающими?
- Вы раздражаетесь, когда посторонние просят вас о помощи?
Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, возможно, повышенный уровень конфликтности и заниженная коммуникабельность. Поняв, почему вы не нравитесь людям, не спешите конфликтовать с собой и пытаться измениться ради чужого одобрения. Стремление к принятию от всех может привести к потере индивидуальности. Только если вы согласны с мнением окружающих и считаете, что некоторые черты вашего характера нуждаются в проверке, начинайте менять себя.
Как исправить ситуацию
Если вы размышляете о том, что делать, ведь «никому не нравлюсь», осознайте одну простую истину: нельзя одновременно всем нравиться. У каждого из нас есть свои особенности, мнения и предпочтения. Умение вызывать симпатию свойственно артистам, селебрити и политикам из-за точного продуманного имиджа.
Эти личности демонстрируют набор черт, которые общество считает привлекательными, даже если их внутреннее содержание не совпадает с реальными принципами. Люди, которые нравятся многим, чаще всего являются искусственно созданными личностями, не показывающими истинное «я». Как и все искусственное, такая популярность короткосрочна. Настоящая, искренняя индивидуальность остается более привлекательной и живой.
Поддержание популярности среди людей требует постоянных усилий и уловок, придуманных на основе PR-технологий. Искренность, естественность и открытость — вот качества, которые помогут наладить настоящие отношения с окружающими. Если ты останешься верным себе, то сможешь привлекать людей, схожих с тобой по духу и взглядам. Вот что можно предпринять, если ты чувствуешь, что никому не нравишься:
- Не скрывай свои эмоции. Искренние, открытые и свободно выражающие чувства люди вызывают симпатию.
- Следи за своим внешним видом. Соблюдение базовых стандартов гигиены поможет избежать ситуаций с неопрятной одеждой или нежелательными запахами. Чистый, ухоженный вид — надежный помощник в построении отношений.
- Оттачивай чувство юмора. Уместная шутка или искренний смех помогут разрядить обстановку и укрепить доверие.
- Постарайся копировать поведение собеседника. Подстраивайтесь под него, чтобы быстрее найти общий язык.
- Говори комплименты. Людям приятно, когда их хвалят, и это способствует возникновению симпатии.
- Не стремись быть идеальным. Идеальные люди часто человека утомляют, подчеркивая недостатки окружающих.
- Сосредоточься на общих интересах и взглядах. Обнаружение единомышленника — большая удача, и это понимают все.
Американский писатель Д. Ф. Уоллес, который был представителем движения новой искренности, в своем бестселлере Бесконечная шутка отметил, что человек может не нравиться окружающим независимо от своих действий. Невозможно завоевать симпатию каждого человека, независимо от того, на сколько симпатичен тот индивид, который ставит перед собой такую цель.
И помните, если вы кому-то не нравитесь, скорее всего, вы просто столкнулись с человеком, который испытывает неприязнь ко всему миру, как злодеи из кино, такие как Милдред Рэтчед из Пролетая над гнездом кукушки, Долорес Амбридж из Гарри Поттера или Стэнсфилд из Леон-убийца. Добиться теплоты от таких людей невозможно, так что успокойтесь — с вами все в порядке. Не стоит думать, что проблемы в общении вызваны лишь вашим поведением.
Чтобы понять, почему вы никому не нравитесь, стоит внимательно обратиться к своему поведению и реакции на ваши слова собеседников.
