10. Найдите свои увлечения!
Свободное время — это идеальное условие для того, чтобы погрузиться в грустные размышления. Чтобы не замкнуться в этом замкнутом круге, подумайте о творческих занятиях: вышивка, рисование, танцы или пение помогут вам изменить фокус вашего внимания. Если у вас ещё нет хобби, возможно, именно сейчас самое время открыть для себя эту увлекательную сторону жизни.
Почему я одна? Психолог предложил 7 рекомендаций, как женщине преодолеть одиночество
Вся медицинская информация, представленная на сайте Colady.ru, написана и проверена профессиональной командой, имеющей медицинское образование, что гарантирует точность и достоверность материалов, содержащихся в статьях.
Мы используем ссылки только на авторитетные учреждения и организации, такие как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), а также на реномированные исследования, доступные открыто.
Следует понимать, что информация, содержащаяся в наших статьях, не является медицинской консультацией и не заменяет визит к специалисту.
Время на чтение: 7 минут.
Что же такое одиночество и почему, находясь среди миллиардов людей, человек чувствует себя изолированным? Как говорится в известной песне, по статистике на десять женщин приходится девять мужчин.
Психологи отмечают, что взрослая женщина, не нашедшая свою пару, зачастую ощущает себя неполноценной. Как женщине преодолеть одиночество? Возможно ли это? COLADY расскажет вам о методах поиска партнёра в современных условиях, однако начинать придётся с работы над собой!
Основные причины женского одиночества – так почему я всегда одна?
Комментарий психолога
На практике одиночество часто оказывается выбором, который может не осознаваться сознанием, но точно проистекает из глубин подсознания.
Важно осознать, какие вторичные выгоды вы получаете, оставаясь в одиночестве. Нет универсальных причин, так как каждая женщина имеет свои собственные обстоятельства. К ним могут относиться такие вещи, как жажда жалости окружающих (ведь если жизнь станет стабильной, кто же будет жертвовать своей вниманием и поддержкой, когда этого так не хватает?) или же утверждение, что сейчас ей хорошо в одиночестве, и она не испытывает желания кого-либо слушать, даже если это друзья с добрыми намерениями. Преодолеть это состояние сложно, потому что необходимо пойти наперекор собственным желаниям и привычкам. Не проще ли разобраться с истинными причинами своего одиночества? Эта работа может стать первым шагом к улучшению ситуации.
Как должна вести себя мать, чтобы не нанести травму дочери?
Елена Бочкина, преподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете Синергия и соавтор программы обучения для родителей «Осознанное родительство», утверждает: девочке необходимо предоставить свободу выбора с раннего детства. Мать ни в коем случае не должна осуждать её друзей или партнёра, ставить ультиматумы, заставлять прекращать общение с людьми, которые ей нравятся, или начинать его с другими.
Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук:
Многие полагают, что мать должна научить дочь выбирать правильных партнёров. В этом есть доля правды, но не нужно действовать слишком активно. Гораздо важнее предоставить девочке эмоциональную поддержку. Она должна чувствовать, что её принимают такой, какая она есть. И, конечно, нужно дать ребенку свободу, потому что личный опыт, в том числе и в отношениях, является самым ценным и значимым. Матери достаточно быть самим собой: женой, дочерью, строящей честные и искренние отношения с близкими. Девочка, наблюдая за таким примером, усвоит эти ценности и в будущем сможет выстраивать свои отношения в семье на основе аналогичных принципов.
Как избавиться от одиночества, если родители не научили дарить и принимать любовь?
Психологи уверены, что взрослый человек вполне способен восполнить те навыки, которые не были приобретены в детстве. Если самостоятельно это сделать не удается, стоит обратиться к специалисту для того, чтобы изменить установки в отношениях.
Если женщина уже достигла взрослого возраста, но так и не усвоила, что значит любить и быть любимой, ей прежде всего необходимо принести себе самопринятие со всеми достоинствами и недостатками.
Елена Бочкина, преподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете Синергия и соавтор программы обучения для родителей «Осознанное родительство», говорит, что, если одиночество стало настоящей проблемой, с которой женщина не может справиться в одиночку, ей лучше обратиться за помощью. Специалист поможет преодолеть барьеры в общении, обеспечить позитивный опыт общения, проанализировать сложности и ошибки в отношениях.
Олег Долгицкий, клинический психолог, судебный эксперт-психолог:
Чтобы проработать проблему одиночества, необходимо изучить искусство любви, о котором великолепно написал Э. Фромм в своей работе «Искусство любить». Если нет возможности самостоятельно разобраться в этом, то будет разумнее обратиться к психологу, который поможет заполнить пробелы, оставленные родителями, и в первую очередь матерью.
Плюсы и минусы женского одиночества
Жизнь многогранна, и в ней есть как положительные, так и отрицательные стороны. Все зависит от отношения человека к происходящему. Давайте рассмотрим обе стороны одиночества более подробно.
Начнем с положительных аспектов:
- Женщина не обременена заботами и обязательствами.
- Нет факторов, которые могли бы испортить настроение и помешать радоваться жизни (например, недовольный партнёр).
- Отсутствие необходимости отвлекаться на близких, что позволяет стремительно продвигаться по карьерной лестнице.
- Есть свободное время, чтобы заботиться о себе и поддерживать свою красоту.
- Можно путешествовать и ездить куда угодно, без дополнительных «добавок» в виде обязательств перед партнёром.
Теперь перейдем к отрицательным сторонам:
- Общественное осуждение может вселять неуверенность и мешать ощущению собственного достоинства.
- Ощущение одиночества способно негативно сказаться на самооценке.
- Пригоревшие разговоры с более счастливыми подругами только усиливают грусть.
- Одиночество может негативно влиять на здоровье и психологическое состояние.
- Чувство неполноценности может преследовать идею недостачи чего-то важного.
- При необходимости в помощи возникает ряд трудностей.
Почему женщины боятся одиночества
Общество сильнее воздействует на женщин, нежели на мужчин. Стереотипы следуют за ними повсюду. Один из самых очевидных примеров заключается в том, что после определенного возраста женщина считается несостоявшейся, если у неё до сих пор нет мужа и детей.
Для общества неважно, сколько зарабатывает женщина и насколько хорошо она живёт. Например, если она достигла карьерных высот и разбогатела, но не создала семью, окружающие так или иначе будут испытывать к ней жалость, думая о том, что она не встретила свою половинку.
Как ещё может проявляться стремление избавиться от страха одиночества у женщин?
Фото: Engin Akyurt / Pexels
- Инфантилизм. Это явление, начинающееся с детства, когда ребенок учится решать свои проблемы за счёт другого человека, например, второго половинки. Мужчина становится тем, кто советует и берет на себя ответственность за принятие любых, даже незначительных решений.
Женщина становится зависимой от мнения окружающих, стремится угодить всем вокруг и не переносит одиночество, боясь столкнуться с собственными проблемами, поскольку не знает, как с ними справиться.
- Заниженная самооценка. Низкая самооценка заставляет женщин считать себя недостаточно привлекательными, умными или интересными для мужского внимания. Они часто думают, что не дотягивают до уровня окружающих и поэтому готовы быть с кем попало, лишь бы не оставаться в одиночестве.
- Недостаток внимания в детстве. Если девочке не хватало любви и внимания от родителей в раннем возрасте, то во взрослой жизни она будет воспринимать одиночество как болезненное состояние, связанное с травмой. Это особенно заметно у девушек, которые выросли без отца.
Фото: Austin Guevara / Pexels
- Семейные дружеские круги. Когда подруги выходят замуж и становятся матерями, а женщина продолжает оставаться одна, такие встречи становятся все реже. Обсуждение семейных дел у подруг может вызывать тоску и неуверенность о том, что с ней что-то не так. В таком окружении женщина может начать беспокоиться, что останется одна, если продолжит свою одиночную жизнь.
- Прошедшие негативные отношения. Если предыдущий партнёр уверял женщину, что она никому не нужна, и будет в одиночестве, то в процессе разрыва этих отношений она будет пытаться не обращать на это внимание. Однако со временем, когда ни один новый «принц на белом коне» так и не появляется, женщина может задаться вопросом: «А может, он был прав?».
Корни страха одиночества могут формироваться в детстве. Например, если девочку дразнили в классе, это может снизить её самооценку и привести к комплексу неполноценности, результатом которого станет боязнь остаться одной, полагая, что с ней что-то не так.
12 советов, как не остаться одной на всю жизнь
Мы собрали рекомендации специалистов о том, как избежать одиночества после развода и как смело начинать новую главу жизни, даже после расставания с супругом:
1. Жизнь продолжается!
Многие девушки видят в создании крепкой семьи смысл своей жизни. Однако важно не только создать семью, но и понять, как избежать одиночества в старости. Ссоры и разногласия могут разрушить отношения, и в некоторых случаях дело может дойти до развода. Мир, который женщина представляла себе, может легко рассыпаться, как карточный домик. Однако расставание не является концом всего — это лишь новая глава. Поднимите голову, выходите из сложной ситуации с достоинством и учитесь находить позитив даже в одиночестве. Развод — это лишь часть пути, и за ней последуют новые интересные страницы вашей жизни.
2. Примите ситуацию.
Даже если процесс развода оказался для вас эмоционально тяжёлым, постарайтесь принять эту реальность и понять, что прежней жизни больше не будет. Если в вашем союзе долго царили споры и конфликты, развод стал логичным финалом. Возможно, это даже очень положительный шаг, ведь бывает лучше быть одной, чем оставаться в неудачном партнерстве.
3. Не прибегайте к крайностям.
Движение — это жизнь, и как бы ни произошло, важно двигаться вперёд. Однако сейчас лучше немного замедлить темп. Это не время для погружения в слёзы и уныние, а момент, чтобы проанализировать ситуацию и понять, как продолжить свою жизнь.
Пауза — это не время для депрессии, но возможность обдумать ошибки и поступки. Не стоит рваться к поискам нового партнёра — дайте себе время, чтобы раны от расставания затянулись, используя общение и позитивные впечатления.
4. Не бойтесь сплетен.
Современная культура укореняет мнение о том, что женщина в разводе не может быть успешной и самодостаточной. Люди вокруг могут подогревать эти слухи и сплетни, обсуждая вашу личную жизнь. Не обращайте на это внимание: вам не должно быть важно мнение окружающих о том, как не остаться одной в 40 лет. Эта история забудется, как только в вашей жизни появится нечто новое.
5. Обязательно дайте выход эмоциям.
Изгоняйте негативные мысли из головы и избавляйтесь от переживаний о том, как не остаться одной после развода. Депрессия и подавленное состояние могут разрушать нервную систему. Займитесь спортом: бегайте, плавайте, танцуйте или занимайтесь боксом. Это поможет вам не только поднять настроение, но и поработать над физической формой.
6. Полюбите себя.
Женщины после развода часто зацикливаются на переживаниях и анализируют причины своего раскола. Они приходят к выводу, что именно их действия привели к этой ситуации, и испытывают чувство вины, допускают мысли о том, как не упасть в депрессию и как избежать одиночества в будущем. Это не позволяет уделять время себе, и забота о внешнем виде кажется несущественной. Внутри них растет жалость к себе и непринятие. Чтобы избежать этого, нужно отгонять негативные мысли и настраивать себя на положительный исход. Проговаривайте себе, что всё наладится и будет великолепно!
Понять, почему не хватает сил
В основе этой проблемы лежит стресс. В таком состоянии вы словно натянутая пружина, у вас нет сил, ни времени, ни желания общаться. Это создает порочный круг: человеку нужны социальные связи и поддержка от других. Важно понять, что именно вас мучает, и попытаться избавиться от этого источника стресса. Это станет первым шагом на пути к преодолению одиночества.
— Мы фактически сливаемся с нашими мобильными устройствами, — продолжает Нина Петроченко. — Если вы постоянно на связи с окружающим миром, ваша психика не имеет возможности отдохнуть. Обязательно выключайте телефоны на ночь. Это даст вам шанс для расслабления и восстановления. То же касается отпусков: выбирайте места, где вы сможете избегать постоянной зависимости от экранов. Это поможет избежать ненужного желания оставаться наедине с собой.
Перестаньте выкладывать фотографии в социальные сети
— Вы когда-нибудь задумывались, с какой целью вы постоянно заходите в социальные сети и публикуете там свои фотографии? Механизм прост: вы хотите, чтобы на вас обратили внимание и оценили. Это похож на крик: «Я здесь, посмотрите на меня!» Явно у человека отсутствует достаточное общение и поддержка, а возможно, проистекает заниженная самооценка. Однако виртуальные сети создают иллюзии общения, которое на самом деле насыщено минимальной эмоциональной отдачей. Если вы постоянно выставляете свои снимки, это может указывать на зависимость от социальных сетей и быть важным поводом для обращения к специалисту.
По расчетам психологов, человеку будет комфортно находиться в окружении 2-3 на самом деле близких людей, с которыми можно делиться любыми переживаниями и получать поддержку. И не забывайте, что хорошие объятия также необходимы — рекомендуется обниматься по восемь раз в день. Но помните, объятия должны быть обоюдным желанием и касаться только самых близких вам людей.
