В плавании задействуются все группы мышц, что способствует улучшению выносливости и силы. Улучшаются функции легких, а кровь становится более насыщенной кислородом, что имеет важное значение для работы мозга и функциональности всего организма.
Самые популярные виды спорта в России
Занятия физической культурой и спортом в любое время года являются одними из наиболее распространённых форм досуга и физической активности среди россиян. На уровне государства активно поддерживаются любительские виды спорта: функционируют спортивные кружки и секции, организуются соревнования, открыты теннисные корты, бассейны, катки и тренажёрные залы для широкой публики. Согласно статистическим данным, более 20 миллионов россиян регулярно занимаются любимыми видами спорта.
Если проанализировать, какой вид спорта является самым популярным в России, то в список лидеров войдут командные виды соревнований. В северных регионах популярны лыжные гонки, в крупных городах на первое место выходят фигурное катание, плавание и теннис.
Теперь рассмотрим самые популярные виды спорта в России, которые традиционно составляют первую десятку предпочтений отечественных спортсменов и любителей отдыха.
Футбол
Ни один другой вид спортивной активности не может соперничать с популярностью футбола. Этот вид спорта уверенно занимает первое место в списке самых распространенных видов спорта в стране. В России, как и в большинстве других стран, футболом играют как на любительском, так и на профессиональном уровне. Для организации матча не требуется дорогостоящее оснащение — достаточно мяча, спортивной площадки и желания игроков двух команд.
Среди россиян имеется множество футбольных болельщиков, несмотря на то что национальная команда пока не достигла значительных успехов на международной арене. Однако в дни проведения мировых чемпионатов и международных кубков уровень трансляций увеличивается — россияне наслаждаются зрелищными матчами и мастерством лучших футболистов мира, активно их поддерживая. Дворовой футбол также имеет большой успех и развит среди молодежи.
Спорт, которым люблю заниматься
С первым местом в этом списке всё понятно, но есть и другие виды спорта, которые я с удовольствием практикую:
- Волейбол. По всей вероятности, волейбол можно смело отнести на второе место после футбола. Эта игра отличная. Особенно я люблю пляжный волейбол: он сочетает в себе физические нагрузки, удовольствие и возможность загорать. Как говорится, совмещаешь приятное с полезным.
- Бадминтон. Увлекательный подвижный вид спорта. Летом, на даче, это незаменимое развлечение. Можно играть вдвоем или вчетвером, главное — чтобы количество игроков было парное. Хотя иногда мы играем и втроем, что тоже бывает весело.
- Танцы. Это совершенно отдельная тема. Раньше я занималась танцами довольно серьезно и даже мечтала сделать танцы своей основной деятельностью (в то время как с футболом не складывалось). Однако травма позвоночника разрушила эту мечту. Поэтому, несмотря на то что я до сих пор люблю танцы, сейчас я не занимаюсь ими. Но если вы все еще сомневаетесь или только решаете, следует ли заняться танцами — мой ответ определённо будет «ДА», занимайтесь!
Танцы способствуют поддержанию мышечного тонуса, помогают подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить осанку или укрепить её. Разумеется, танцы — это также ритмика, пластика, изящество движений. Поэтому не сомневайтесь — танцуйте!
- Плавание. О том, что плавание — это идеальный спорт для позвоночника, известно давно. За свою травму я начала заниматься плаванием, хотя до этого не испытывала к этому виду спорта особого интереса. Но за последние 20 лет я стала ходить в бассейн дважды в неделю. Изначально занятия казались обязательными, но теперь я не могу представить свою жизнь без плавания и водоёмов.
- Катание на роликах. Не могу сказать, что это мой любимый вид спорта, однако я провела несколько лет, катаясь на роликах, поэтому я включаю их в свой список. Начала кататься на роликах за компанию с подругой, что стало для меня новым интересным опытом. Однако позже подруга признавала, что это было её попыткой отвлечь меня от футбола, что, конечно же, не увенчалось успехом. В итоге она прекратила кататься сразу после меня и нагло заявила, что ролики ей не нравятся. Сама идея кататься на роликах как-то не сработала, но за этот опыт я оценила старания своей подруги, ведь она занималась тем, что ей было неинтересно, только ради меня.
Спорт, который я смотрю
Этот список будет значительно длиннее, чем предыдущий. Я люблю спорт не только как активное занятие, но и как зрелище. У нас дома подключено 11 спортивных каналов. Другие каналы мы практически не смотрим — лишь подводят итоги недели в новостях. Кроме того, в интернете всегда можно найти множество прямых спортивных трансляций.
Таким образом, после футбола на втором месте в списке любимых видов спорта стоит хоккей. Наверное, это обстоятельство никого не удивляет, учитывая, что футбол у меня на первом месте. Хоккей — это отличная командная игра, хоть и немного жесткая, но предельно интересная. Особенно люблю смотреть хоккейные матчи вживую, а не по телевизору.
Невозможно передать те эмоции! Моя знакомая раньше крайне не любила ни футбол, ни хоккей, но, однажды согласившись пойти со мной на матч, она осталась под впечатлением. С тех пор она неоднократно ходила на матчи и без меня. Сейчас она частенько посещает их с мужем и детьми. Поэтому хоккей по праву занимает второе место в моем футбольном списке.
Я увлекаюсь многими зимними видами спорта: прыжками с трамплина, бобслеем, фристайлом, сноубордингом, санным спортом, фигурным катанием. Среди летних видов спорта отдаю предпочтение прыжкам в воду, художественной и спортивной гимнастике, прыжкам на батуте, а также волейболу. В целом мне нравится активный спорт. Я не люблю биатлон и аналогичные виды спорта за их затянутость.
Ранее мне нравился бокс, я смотрела бои с участием таких мастеров, как Майк Тайсон и Леннокс Льюис. Это были зрелищные и непредсказуемые баталии, но в последнее время этот спорт разочаровывает. Большая часть победителей определяется по очкам, и мне становится неинтересно смотреть такие поединки.
Теннис
Теннис имеет много общего с историей гольфа. Её основателями оказались не аристократы, как можно было бы предположить, а монахи, изобретшие эту игру в Европе в XI веке. Первоначально мяч отбивали руками, а не ракетками. Лишь через несколько столетий были внедрены дополнительные спортивные атрибуты. Тем не менее правила игры с тех пор практически не изменились.
Теннис, который стал любимым занятием знати в средние века, остаётся элитарным видом спорта и в наши дни. Для занятий соревновательным теннисом требуются значительные финансовые вложения, и спортсмены, достигнувшие высоких званий, становятся одними из самых богатых людей в мире, заключая контракты с известными брендами и создавая собственные линии одежды.
Фехтование
Умение обращаться со шпагой когда-то в древние времена считалось привилегией знати. Фехтование являлось обязательным навыком для легионеров и гладиаторов в Римской империи и воспринималось тогда не как вид спорта, а как боевое искусство. В средневековой Европе бои на шпагах, рапирах, кинжалах и ножах входили в программу обучения дворянских сословий. Изначально в фехтовании использовались щиты для защиты.
В современном фехтовании различают несколько дисциплин: бои на шпагах, саблях и рапирах, а также арт-фехтование, которое является самостоятельным боевым искусством. В последние годы популярностью пользуется историческое фехтование, где энтузиасты-реконструкторы воссоздают сражения с мечами в соответствующем антураже.
Роликовые коньки
Мы уже обсуждали, как правильно выбрать роликовые коньки. Теперь же предлагаю просто заняться катанием на роликах. Это не требует больших затрат, а приносит массу пользы. Помните, что на роликах можно кататься не только на специализированных роллердромах, но и по всем улицам города и паркам.
На роликах легко добираться до работы. В городских условиях они имеют множество преимуществ в сравнении с велосипедами — мобильность. Вы можете с легкостью проехать в метро, автобусе или трамвае и даже в автомобиле. С роликами не возникает проблем с местом для хранения или транспортировкой, их достаточно просто поместить в рюкзак или оставить в уголке квартиры. Главное — иметь желание весело провести время и заниматься чем-то полезным.
Плавание
В отличие от бега и велоспорта, плавание задействует все группы мышц, в этом есть много плюсов. Если верить британским ученым, плавание является одним из самых полноценных видов физической активности. Возможностей для занятий плаванием в обыденной жизни не так много, как в случае с предыдущими видами спорта, но всё же они доступны. Как приятно в жаркий летний день выбраться к берегу близлежащего озера или водохранилища, окунуться в прохладную воду и поплавать сколько душе угодно — это наполнит энергией и освежит на целую неделю.
Если же вы имеете предубеждения насчет общественных водоемов, кроме Карибского моря, не стоит полностью прятать себя в четырёх стенах крытого бассейна или, тем более, лишать себя радости плавания. Вы вполне сможете отыскать открытый бассейн, где можно плавать на свежем воздухе, вдыхая чистый воздух. А после плавания насладиться солнечными ваннами, или просто позагорать.
Скейтбординг — занятие не только для тинейджеров
Серебряную медаль Олимпиады в Токио завоевал 27-летний спортсмен. Среди его сверстников — сильнейшие российские скейтбордисты Константин Кабанов и Семен Кутузов. А в Сан-Диего на лонгборде катается Виктор Эрхарт, которому уже более 60 лет.
Скейтбординг привлекает тем, что предоставляет возможность для самовыражения. Каждый хороший катальщик имеет свой уникальный стиль. Оценивается творческий подход к катанию и индивидуальные элементы. При этом, если вы не мешаете окружающим, никто не скажет вам, что вы что-то делаете неправильно.
Регулярные занятия помогают развивать владение телом, укрепляют мышцы и связки. Кроме того, катаясь, вы можете наращивать социальный круг общения — в любом скейт-парке вы легко заведёте новых друзей для совместных покатушек. Эффектные трюки и интересные проезды созданы для того, чтобы снимать их на видео и делиться с подписчиками в социальных сетях, получая за это заслуженные лайки и поддержку.
Где кататься: можно по улицам (стрит), в бассейнах скейт-парков (пул-скейтинг) или выполнять акробатические элементы на рампах (верт).
Как начать: что нужно и сколько стоит
Минимальный набор снаряжения: доска, наколенники, налокотники и шлем — особенно важны для выполнения трюков.
Скейтборд Navigator Т17045 стоит от 1600 рублей. Для выполнения зрелищных трюков необходим качественный скейт, а лонгборд отлично подходит для длительных поездок по шоссе, набережным или проспектам. На лонгборде можно также заниматься фристайлом или дэнсингом, что подразумевает возможность передвижения, вращения и изменения положения тела и ног.
Если вам нужно быстро перемещаться по городу, например, брать доску в метро или автобус, обратите внимание на пенниборды или пластборды — лёгкие пластиковые доски длиной всего 55–70 см. Также подойдет лонгборд-круизер — прочная и лёгкая модель с подвеской, адаптированной для рваного асфальта.
Не забывайте про защитные элементы — коленники и налокотники. Падения обязательно есть в процессе обучения, но именно они помогут достичь мастерства.
Обучение. Считается, что начинать катание можно с пяти лет. Пока развивается координация и физическая сила, лучше заниматься под руководством тренера. В возрасте 12–13 лет уже можно катается самостоятельно. Школы обучения искусству катания часто предлагают прокат досок и защитной экипировки.
Примеры цен в Москве:
- занятие с тренером — от 1500 рублей за час;
- абонемент на 8 тренировок — 9600 рублей;
- занятие с тренером для двоих — 2500 рублей за час;
- групповая тренировка — от 800 рублей за час.
Бадминтон — спорт для космонавтов, бабушек, семей и всех остальных
Мы ничего не перепутали. В 1960-х годах бадминтон вошел в программу подготовки космонавтов, и Юрий Гагарин стал одним из первых мастеров спорта в СССР.
Это связано с тем, что бадминтон прекрасно развивает ощущение пространства, реакцию и ловкость, при этом обеспечивая значительную физическую нагрузку.
Даже любитель способен легко набегать до пяти километров за игру, включая изменения темпа, повороты, выпадения и другие движения, необходимые в повседневной жизни.
Бадминтон также дает возможность предложить любому члену семьи активную деятельность на свежем воздухе и позитивные эмоции. Младшие смогут активно побегать и повеселиться вместе с вами, старшие — неспешно размяться и пообщаться в процессе игры. Всё это можно организовать при наличии ракеток и воланчиков.
Где играть: в парке, лесу, на дачном участке или на крытом корте.
Как начать: что нужно и сколько стоит
Минимальный набор снаряжения: две ракетки и воланчики.
Наборы для бадминтона стартуют от 380 рублей. Ракетки отличаются по весу, балансу, толщине ручки и жесткости стержня. Выбор стоит делать в зависимости от стиля игры — защитного или атакующего. Для простого времяпрепровождения с друзьями и семьей подойдут любые ракетки. Для детей нужна детская ракетка, а взрослым подойдут взрослые модели.
Воланы бывают пластиковыми, перьевыми и гибридными. Начинающим игрокам достаточно пластиковых, в то время как перьевыми играют более опытные спортсмены.
Набор Atemi BAS-9.
Обучение. Чтобы начать играть и получать удовольствие, достаточно научиться делать подачу — остальное приходит с практикой.
Если вы хотите заниматься серьезно и не только летом, в специализированных школах по бадминтону предлагаются групповые и индивидуальные тренировки, турниры и аренда крытых кортов. Плюс, хорошие корты имеют нескользящее покрытие, которое снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник.
Примеры цен на услуги в Москве:
- занятие с тренером — 2900 рублей за час;
- групповая тренировка — 900 рублей за час;
- поиграть на корте без тренера — 900 рублей за час;
- игровая тренировка — 900 рублей за час.
