Первый шаг на пути к здоровой уязвимости заключается в осознании и принятии своих страхов. Многие из нас испытывают страх быть отвергнутыми или раненными, и эти опасения могут стать преградой для того, чтобы открыться своему партнеру. Важно не только признать эти страхи, но и осознать, что они являются естественными. После этого можно работать над собой в различных направлениях, чтобы улучшить свои отношения.
Сильная женщина: как научиться просить помощи в отношениях (и начать доверять мужчине)
В данной статье мы вместе с психологом исследуем, как освободиться от необходимости решать все проблемы в одиночку и научиться доверять своему партнеру.
Множество людей привыкло носить эмоциональные маски и скрывать свои подлинные чувства, а тема уязвимости в отношениях становится всё более значимой. Почему стоит учиться уязвимости и каким образом это может изменить качество наших взаимоотношений? Давайте подробнее разберёмся в этом вопросе.
Зачем вообще нужно быть уязвимым в отношениях?
Почему важно быть уязвимым в отношениях? Этот вопрос возникает из-за того, что многие из нас подходят к взаимоотношениям с защитной позицией. Мы предполагаем, что другой человек имеет возможность нас ранить или обмануть, и поэтому не доверяем ему. Это совершенно нормальная и здоровая реакция, поскольку у каждого человека есть свой уникальный опыт, а также сильные и слабые стороны. Мы не можем знать другого человека достаточно хорошо, чтобы быть уверенными в его намерениях.
Тем не менее, если мы сможем проявить достаточную открытость и доверять себе больше, чем другим, мы начнем замечать, что наш партнер не желает нам вреда. Это позволит нам подпустить его ближе и начать доверять. В свою очередь, это создаст возможность наладить более глубокую связь и открыться перед ним.
Природа уязвимости
Уязвимость не следует воспринимать как слабость. Это всего лишь способность открыто делиться своими чувствами, страхами и желаниями. Быть уязвимым — значит показывать свою истинную сущность, не опасаясь осуждения или отвержения со стороны. В отношениях уязвимость способствует установлению глубокой эмоциональной связи с партнёром (читайте также: Все у вас в голове: популярная психосоматика (и как себя лечить).
Мы часто подходим к отношениям с защитным механизмом, полагая, что другой человек может нас ранить. Это вполне естественная реакция на предшествующий негативный опыт, но если мы научимся доверять себе и будем открытыми к общению, увидим, что наш партнер не хочет нам вредить. Это позволит создать более близкий эмоциональный контакт и открыться друг другу.
Влияние детства
Формирование нашего восприятия мира начинается с мнений, которые мы получаем от родителей. Их слова формируют наше представление о том, кто мы есть. Если же родители используют обесценивающие формулировки, мы можем начать воспринимать себя негативно, что, в свою очередь, вредно сказывается на нашей самооценке. Также опасно, когда родители передают детям свои проблемы и эмоции. Например, родитель может быть расстроен или подавлен из-за собственных неудач и, бессознательно, передать это состояние своему ребенку, видя в нём проекцию своих собственных проблем.
Такое поведение может привести к нездоровым паттернам привязанности, в которых ребенок начинает подавлять свои эмоции. Со временем такая подавленная боль может проявиться в виде «шрама» — защитного механизма, под которым скрывается реальная эмоциональная травма. Этот шрам может остаться с ним на всю жизнь и создавать сложности в будущих отношениях. Взрослея, такой человек может оказаться в ситуации, когда не подпустит близко других людей, так как снова довериться кому-то означает рискнуть и довериться вновь, как когда-то доверял родителям в детстве.
Почему женщины не доверяют?
Очень часто общее недоверие формирует стереотип, согласно которому все мужчины изменяют. Женщины настолько боятся быть обманутыми, что начинают заранее предотвращать даже малейшие проявления недовольства. Им кажется, что необходимо держать партнёра в напряжении, чтобы предотвратить возможные обманы. Они могут устраивать допросы, прибегать к манипуляциям, контролировать каждое слово и действие. Однако подобное поведение оказывается разрушительным для отношений.
Мужчины чувствуют недоверие своей партнерши, и это сильно их задевает. Как результат, у них пропадает желание заботиться о женщине, и они становятся менее внимательными. Поэтому отношения ухудшаются, между партнёрами накапливаются непонимание и обиды. Для того чтобы мужчина чувствовал себя любимым и ценным, ему необходимо не только восхищение, но и уверенность в том, что его партнерша доверяет ему. Если вы хотите построить гармоничные отношения с мужчиной, важно учиться доверять ему.
Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо
Научный подход в антистресс-пространстве открывает новые возможности в области здравоохранения.
Психологическое здоровье: повышайте самооценку
Недоверчивая женщина начинает чувствовать себя жертвой. Она убеждена, что обязательно пострадает от лжи своего любимого человека. Это негативное восприятие обстоятельств существенно понижает ее самооценку, забирая ощущение собственной ценности.
Важно учиться доверять себе и своим ощущениям. Ваш выбор быть с этим мужчиной — это ваше решение. Если вы считаете, что он достоин быть рядом с вами, то не стоит омрачать ваши отношения постоянными подозрениями. Не нужно закрашивать ваше будущее в темные оттенки; лучше получать удовольствие от того, что ваши отношения в данный момент хороши.
Об этой статье
Соавтор(ы): Kelli Miller, LCSW, MSW. Келли Миллер — психотерапевт, автор книг и телеведущая из Лос-Анджелеса, Калифорния. В настоящее время Келли работает в частной практике и специализируется на личных и семейных отношениях, депрессии, тревоге, сексуальности, коммуникации, воспитании детей и многих других вопросах. Она также проводит группы, направленные на преодоление алкогольной и наркотической зависимости, а также управлению гневом. Келли была награждена премией Next Generation Indie Book Award за свою книгу “Thriving with ADHD: A Workbook for Kids” (Успешная жизнь с СДВГ: пособие для детей) и написала книгу “Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband” (Руководство профессора Келли по поиску мужа). Помимо этого, она ведет радиопрограмму на LA Talk Radio, является экспертом по отношениям для The Examiner и выступает с лекциями по всему миру. Познакомиться с её работой можно через YouTube по ссылке https://www.youtube.com/user/kellibmiller, в Instagram @kellimillertherapy и на сайте www.kellimillertherapy.com. Келли получила степень магистра социальной работы в Пенсильванском университете и степень бакалавра со специализацией в области Социологии/здоровья в Университете Флориды. Статья была просмотрена 138,266 раз.
Медицинский дисклеймер
Информация, содержащаяся в данной статье, не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, обследование, постановку диагноза или лечение. Прежде чем начинать, изменять или прекращать любое лечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Неверный вход воспрещен
Если девушку когда-то бросили, она начинает очень бояться повторить свой прежний опыт. Страх оказывается настолько сильным, что она даже включает его в анкеты на сайтах знакомств, пишущие:
«Ищу верного и преданного.»
Но мужчины не стремятся знакомиться с такими женщинами, не приглашают их на свидания и, разумеется, не инициируют отношения. Основная причина заключается в том, что они чувствуют это недоверие, которое пронизывает каждую строчку анкеты. «С такой женщиной ни в бар с друзьями, ни на барбекю с коллегами,» — думают мужчины и, по сути, оказываются правы. Важно отпустить опыт неудачных отношений и начать новые с чистого листа, избегая беспочвенных обвинений.
Сбежавшая невеста
Обещать встретиться с мужчиной и потом не прийти на встречу. В последний момент менять планы и оставаться дома вместо того, чтобы пойти на свидание — это может говорить о глубоком эгоизме или подсознительном страхе.
На мои тренинги часто приходят ученицы, которые, несмотря на свою привлекательность и ум, настолько разочарованы в мужчинах, что откладывают начало новых отношений сколько могут. Они часто говорят: «Я еще слишком плохо его знаю. Нужно пообщаться хотя бы полгода, а там, возможно, и поговорим о продолжении.» Однако, с таким подходом «тогда» может так и не наступить. Важно собраться и рискнуть, а чтобы минимизировать риски, отлично заручиться поддержкой опытных тренеров в области любовных отношений. В конце концов, свидание в кафе или поездка к мужчине за границу — это всего лишь возможность, а не обязательство к созданию отношений. Возможно, он окажется тем самым мужчиной вашей мечты, и вы упустите его всего лишь из-за банальной нерешительности.
Откажитесь от критики
Если вы постоянно критикуете своего партнёра, ищете недостатки, ошибки и промахи, то ваш спутник изначально может дать ответные возражения и выразить недовольство, но позже он может смириться с ролью недостойного и плохого человека. Чем больше вы настойчиво убеждаете его в том, что он недостаточно порядочен и может быть неверным, тем сильнее может возникнуть у него желание «отомстить» вам за ваши необоснованные подозрения, оправдывая их.
Отношения уничтожаются под контролем и постоянными слежками. Фото: Anelo/Shutterstock/Fotodom
Уважайте личные границы
Без уважения к личным границам и времени своего партнёра невозможно и говорить о доверии.
Не стоит беспокойтесь по поводу того, что может не произойти никогда. Однако ежедневные попытки контроля могут уничтожить даже самые сильные чувства. Важно дать другому возможность самим принимать решения по всем вопросам.
Доверие в паре укрепляется вниманием к друг другу, умением выслушивать и отстаивать интересы своего партнёра, когда он нуждается в вашей поддержке.
Даже если вам не повезло в предыдущих отношениях, это не означает, что путь к счастью закрыт. Всё зависит только от вашего внутреннего настроя и уверенности в собственных силах.
