Или наоборот — мы настаиваем на том, что нормальному мужчине для здоровья необходимо 54 сексуальных контакта в неделю. Это минимум. Вы снова вздыхаете, пытаетесь «уложиться в норму», а через месяц вздрагиваете при одном только упоминании о сексе.
Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом?
Я люблю читать и открывать для себя новое. Пишу прозу для молодых взрослых и статьи на различные женские темы.
Эксперт — Виктория Фомина.
Сексолог высшей категории, психиатр и психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю семейным парам решить проблемы в сексуальной жизни.
Давно известно, что половой акт не только вызывает приятные ощущения, но и положительно влияет на здоровье человека. Бытует мнение, что частый секс позволяет парам сделать свои отношения более гармоничными и излечиться от некоторых заболеваний. Но так ли это на самом деле?
Половая конституция
Сексуальная активность неразрывно связана с возрастом. У молодых людей частота половых контактов выше. Для зрелых людей нормальная частота половых сношений составляет 2-3 раза в неделю. Однако эту цифру нельзя назвать золотым правилом, так как активность в основном зависит от половой конституции.
Распространено мнение, что все мужчины нуждаются в частых половых контактах, но это не всегда так. Мужчины со слабой половой конституцией не могут похвастаться активной сексуальной жизнью даже в молодом возрасте, в то время как зрелые представители мужского пола могут иметь большее количество интимных отношений даже в пожилом возрасте.
То же самое происходит и с девушками, некоторые из которых ставят сексуальные отношения на первое место после удовлетворения своих основных потребностей, в то время как другие могут быть истощены уже после недели воздержания.
Сексуальная конституция закладывается еще в утробе матери и влияет на то, часто ли будет происходить половая жизнь.
Сексуальная активность наиболее высока в возрасте 25-32 лет, когда люди занимаются сексом в среднем 3-4 раза в неделю. С возрастом количество половых актов снижается до 2-3 раз в неделю.
В возрасте 33 лет сексуальная активность снижается, но пары продолжают испытывать потребность в интимной близости. У мужчин, достигших 40-летнего возраста, сексуальное желание постепенно снижается. Через некоторое время потребность в регулярной близости уменьшается из-за изменения уровня гормонов, а у некоторых мужчин она даже исчезает совсем.
Мнение медиков
Поскольку секс является не только чем-то физическим, но и оказывает влияние на общее состояние здоровья, вопрос о частоте половых контактов важен не только для сексологов и психологов, но и для других медицинских работников. Врачи считают, что заниматься сексом следует не реже трех раз в неделю, и вот почему.
Если вы занимаетесь сексом хотя бы два раза в неделю, вы обнаружите, что ваше настроение намного лучше, чем когда вы не занимаетесь сексом. Интимная близость влияет на выработку гормона окситоцина, который обычно называют гормоном счастья.
Он помогает видеть мир в радужных красках, легче справляться с разочарованиями и чувствовать себя бодрее и позитивнее. Окситоцин влияет на выработку серотонина, который вызывает чувство счастья. Люди, вступающие в интимную близость не реже двух раз в неделю, меньше устают и дольше сохраняют молодость.
Регулярный выброс эстрогена, который происходит во время полового акта у женщин, помогает уменьшить боль во время менструации и нормализовать перепады настроения в предменструальный период.
- Физические нагрузки
Секс является хорошей заменой активной сердечно-сосудистой тренировки. Он помогает тренировать сердце и кровеносные сосуды и, как считается, предотвращает инфаркты и инсульты. Интимные отношения помогают сердцу биться чаще, поэтому кровь быстрее проходит по сосудам.
Мужчины, имеющие интимные отношения не реже трех раз в неделю, менее подвержены инсультам. Кроме того, частые эрекции сводят к минимуму риск возникновения простатита. Это объясняется тем, что регулярная эякуляция удаляет патогенную микрофлору в выделительных протоках железы.
Сексуальная активность вполне может стать хорошей альтернативой физическим упражнениям. Всего 20 минут секса эквивалентны получасовому плаванию в бассейне.
Американские ученые утверждают, что стоит заниматься сексом более регулярно, если вы сомневаетесь в верности своего партнера. Все потребности в близости можно удовлетворить в браке, если прибегать к интимной близости не реже трех раз в неделю. Многие партнеры обнаружили, что регулярная близость улучшила их понимание друг друга и помогла избежать частых ссор.
Занятия сексом три раза в неделю увеличивают выработку иммуноглобулинов на 30%, что положительно влияет на нашу иммунную систему. Это удивительное свойство обусловлено главным образом поцелуем, во время которого происходит обмен слюной, действующей как своеобразная вакцина для партнера. Регулярный секс влияет на наше общее самочувствие и улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Для женщин также полезен регулярный секс, по крайней мере, три раза в неделю. Он предотвращает варикозное расширение вен, поддерживает менструальный цикл и снижает риск бесплодия.
Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом — почему вообще встает этот вопрос?
Проблема с определением того, сколько раз в неделю или месяц нужно заниматься сексом, заключается в том, что не существует определенного числа, которое подходит для всех.
Существует теория, что поддержание здоровой сексуальной жизни подобно поддержанию уровня сахара в крови диабетика: если вы отклонитесь слишком далеко от золотой середины, вы окажетесь в зоне риска.
Хотя есть некоторые исследования, подтверждающие, что несколько оргазмов в неделю полезны для здоровья (помните, мы говорим об оргазме, а не о сексе), нет никаких оснований считать, что существует определенная квота для полового акта и что невыполнение этой квоты делает вас плохим парнем или мужем.
Если вам так хочется сравнить свои показатели с показателями других, пожалуйста, сравните: В недавнем опросе тысячи человек, проведенном американским журналом Playboy, 49% ответили, что считают, что у них гораздо меньше секса, чем у других, в то время как 47% были убеждены в обратном.
Конкретные цифры? В возрасте от 18 до 29 лет респонденты обычно занимаются сексом 112 раз в год (два раза в неделю); в возрасте от 40 до 49 лет это число снижается до 69 раз в год.
Однако следует помнить, что средняя частота зависит не только от возраста, но и от продолжительности отношений. Согласно отчету New York Times за 2009 год, 34% пар занимаются сексом два-три раза в неделю, а 15% не занимались сексом от полугода до года.
Существует множество причин такой «сексуальной засухи» после нескольких лет брака, например, стресс на работе, дети и так далее — это очень распространенная ситуация, и партнеры вольны сами решать, сколько актов в неделю или месяц им необходимо.
Когда вы начинаете новые отношения, вы оба поначалу «голодны» друг до друга, и вы можете даже немного переусердствовать в сексе, когда частота половых актов вызывает дискомфорт в области гениталий у одного из вас. Но это тоже нормально и естественно.
Так есть ли все-таки рекомендации, сколько раз в неделю нужно заниматься сексом? Давайте поговорим об этом ниже.
Откуда взялось мнение, что нужно заниматься сексом 21 раз в месяц?
Заголовок в Daily Mail от 2017 года гласит: «Эякуляция около 21 раза в месяц значительно снижает риск развития рака простаты у мужчин».
В статье описываются результаты исследования 31 925 мужчин, опубликованные в декабрьском номере журнала European Urology за 2016 год.
Хотя полученные результаты позволяют предположить, что существует прямая связь между частотой эякуляции и риском развития рака простаты, для полного изучения этого вопроса необходимы дальнейшие исследования.
Исследование основано на ответах участников: в 1992 и 2010 годах их спрашивали, как часто они эякулируют в месяц и развился ли у них рак простаты. Это означает, что результаты могут быть необъективными из-за воспоминаний мужчин о своих привычках.
Также важно отметить, что в исследовании не уточнялось, была ли эякуляция вызвана сексом с партнершей или мастурбацией, и что причина эякуляции может играть роль в преимуществах заявленной частоты.
Может ли частая эякуляция действительно снизить риск развития рака простаты? Пока нельзя сказать об этом с абсолютной уверенностью.
Есть ли какие-либо другие преимущества, связанные с эякуляцией?
К сожалению, нет исследований, которые установили бы четкую связь между эякуляцией и конкретными преимуществами для здоровья. Однако среди наиболее важных преимуществ эякуляции — то, что она, по общему мнению, помогает:
- уснуть;
- улучшить качество спермы;
- повысить иммунную систему;
- уменьшить симптомы мигрени;
- уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Одинаковы ли преимущества эякуляции, вызванной мастурбацией, и эякуляции, вызванной сексом с партнером? Крупномасштабных исследований по этому вопросу не проводилось, поэтому трудно сказать наверняка.
Желание у мужчин и женщин
Исследователи решили выяснить, существует ли связь между сексуальным желанием и продолжительностью отношений.
В эксперименте приняли участие 170 студентов женского и мужского пола в возрасте от 18 до 25 лет. Результаты показали, что сексуальное желание у женщин значительно и отрицательно связано с продолжительностью отношений: чем дольше отношения, тем ниже желание. При этом исследователи учитывали возраст, удовлетворенность отношениями и сексуальную жизнь. У мужчин, напротив, продолжительность отношений не влияла на интенсивность сексуального желания.
Стереотипы о женской сексуальности
Существует много клише о низком сексуальном желании у женщин. Часто это не сексуальная дисфункция или гормональный дисбаланс, а реакция на стресс, усталость или неразрешенные конфликты с партнером.
Например, исследователи поставили под сомнение модель женских сексуальных проблем и сексуальной дисфункции у женщин. Качественное глубинное интервью с 33 женщинами в возрасте от 19 до 60 лет было посвящено субъективному восприятию участницами того, что для них является «нормальным сексуальным поведением».
Результаты показали, что желания и ожидания женщин значительно отличались от описанных в классической клинической и сексологической литературе. Например, респондентки оказались менее заинтересованы в достижении оргазма во время гетеросексуального полового акта, чем ожидалось. Тем не менее, были также обнаружены свидетельства сильного желания испытать такой оргазм ради партнеров-мужчин.
Реальные заболевания
Фактическое гипокинетическое расстройство сексуального поведения было выявлено у 8,9% женщин в возрасте 18-44 лет, 12,3% женщин в возрасте 45-64 лет и 7,4% женщин старше 65 лет. Причины низкого сексуального желания включают хронические заболевания, прием лекарств, хирургическое вмешательство, психосоциальные факторы, часто, но не обязательно, возраст, а также пре- и постменопаузу.
В последние годы сексуальное желание женщин все чаще изучается с позиции качественных исследований. Исследователи изучают уникальный психологический и сексуальный опыт участниц. Итак, как часто женщине хочется секса, как часто женщине нужен секс — вопросы, ответы на которые лежат на уровне индивидуальной нормы.
Сколько раз нужно заниматься сексом по мнению специалистов + отзывы реальных людей
Под влиянием форумов, СМИ, друзей закрадываются сомнения в нормальности личной жизни. Отсутствие частых половых контактов уже стало дурным тоном и признаком неполноценности. На самом деле это не более чем тенденция. В этой статье вы узнаете, как часто нужно заниматься сексом, существует ли правило и как оно влияет на здоровье.
Как часто можно заниматься сексом
Урологи, гинекологи и психологи сходятся во мнении, что регулярная половая жизнь положительно влияет на организм. Важное замечание: мы говорим о хорошем, качественном сексе.
Как влияет регулярный секс на организм
Чем именно он полезен?
- Укрепляет иммунитет, стимулируя выработку иммуноглобулинов IgA. Одно из подтверждающих исследований провели ученые Пенсильвании. Секс даже ускоряет выздоровление при легких формах ОРВИ.
- Снижает риск заболевания раком простаты у мужчин, а также раком груди у женщин.
- Усиливает мозговую активность, улучшает концентрацию внимания.
- Снижает риск развития инсультов и инфарктов.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Нормализует давление за счет выброса антистрессового гормона окситоцина.
- Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от бессонницы благодаря эндорфинам и пролактину.
- Увеличивает вероятность зачатия ребенка в паре.
- Помогает улучшить физическую форму.
Регулярный секс помогает поддерживать тонус мочеполовой системы. Он предотвращает опущение тазовых органов и венозный застой.
Нормальная частота секса по мнению различных специалистов
Нормальная частота занятий сексом — 2-3 раза в неделю. Таково мнение большинства экспертов.
Ученые из Университета штата Флорида под руководством доктора А. Мельтцера вывели идеальную формулу: один раз в 2-3 дня. Они объясняют такую частоту тем, что «послевкусие» длится в течение двух дней после секса. Это сочетание особых биохимических процессов, которые позволяют людям чувствовать привязанность и нежность друг к другу.
Группа исследователей из Университета Торонто под руководством социального психолога Эми Мьюз считает, что оптимальная частота занятий сексом — один раз в неделю. Они провели опрос среди 25 000 человек. Независимо от пола и возраста, те, кто занимался сексом в среднем пять раз в месяц, были более счастливы.
Профессор Левенштейн из Университета Карнеги-Меллон в Питтсбурге считает, что оптимальная частота секса зависит от желания человека. Он отобрал 64 пары и предложил им заниматься сексом в два раза чаще. Итоговое исследование показало, что люди чувствовали себя менее энергичными, а качество секса снизилось.
Вывод: не стоит увеличивать количество половых актов ради правила. В первую очередь должно быть чувство удовлетворения и комфорта.
Потребность в сексе определяется половой конституцией человека. Тем, кто занимается им интенсивно, и двух раз в день может быть недостаточно. Тем, у кого слабая половая конституция, секс нужен только раз в месяц. Проблемы с психическим и физическим здоровьем начинаются тогда, когда человек не может удовлетворить свои сексуальные потребности.
Уролог-андролог Игорь Измакин объясняет, как половая конституция мужчины влияет на количество и частоту половых контактов
Частота половых актов в зависимости от возраста
Потребность в сексе напрямую связана с уровнем половых гормонов. С возрастом их количество меняется, что приводит к изменению либидо.
Таблица 1. Среднегодовое количество половых актов в зависимости от возраста (из книги «Язык взаимоотношений — мужчина и женщина» Аллана и Барбары Пиз).
| Возраст | Частота половых актов в год |
|---|---|
| 20 | 144 |
| 30 | 112 |
| 40 | 78 |
| 50 | 63 |
| 60 | 61 |
От чего зависит частота секса
Факторы, определяющие частоту половых контактов:
- Половая конституция, сексуальный темперамент. Это заложено генетически.
- Фаза отношений. Из-за гормонов начало всегда бурное, что и вводит в заблуждение.
- Возраст. При сильной половой конституции это не самый значимый фактор. Бывает, что молодые уступают взрослым.
- Состояние здоровья. При хорошей физической форме половое влечение и выносливость сохраняются вплоть до 70 лет и дольше.
- Уровень привлекательности партнеров. Есть такое понятие – «сексуальный типаж». Если в паре оба партнера сексуально притягательны друг для друга, то секс у них будет регулярным. Пример: если мужчине нравятся полногрудые блондинки, но он в отношениях с худенькой брюнеткой, то на частый и страстный секс она может не рассчитывать.
- Уровень стресса. Беспокойство может полностью подавить либидо. Однако стрессовый фактор не на всех влияет негативно. Есть люди, которые снимают напряжение сексом.
- Жизненные ситуации. Некоторых подкашивает смерть близких, увольнение с работы.
- Длительность отношений. Находясь долгое время в браке, партнеры теряют сексуальную привлекательность друг для друга.
Частота половых контактов может также зависеть от количества параллельных отношений. Некоторые мужчины не могут без этого обойтись. Их семейный секс угасает, и их жизнь становится скучной. Однако при наличии внебрачных связей они становятся чрезвычайно внимательными к своим женам (читайте подробнее о полигамных отношениях).
Либидо, ты куда
Психолог и сексолог Алена Сарапова отмечает, что желание часто пропадает из-за проблем в отношениях пары. В этом случае важно понять, на какой стадии цикла находится пара:
— «Первые два года совместной жизни, фаза без детей, рождение ребенка, фаза стабилизации или зрелого брака, дети разъехались, фаза «пустого гнезда», — перечисляет эксперт.
Фаза «рождения ребенка» характеризуется, например, следующей ситуацией:
— У пары рождается ребенок, и молодая мать, подчиняясь природному инстинкту, занимается исключительно уходом за новорожденным. Ребенок становится центром семейной ячейки, а не чувства мужа и жены. Элементарная нехватка времени на сон, еду, недовольство своей внешностью, послеродовая тревога и ожидание мужчины, что все будет как прежде. Мужчина продолжает жить прежней жизнью — не все способны делиться своими чувствами и переживаниями. Секс в такой паре отходит на второй план, — рассказывает Алена из своего опыта.
По словам эксперта, либидо может влиять и на материальный фактор, то есть на то, кто поддерживает семью.
— Если женщина не чувствует поддержки со стороны мужчины, она не захочет на него полагаться и, соответственно, отдавать, — говорит Алена Сарапова.
Помимо кризиса в отношениях, следует учитывать и возможные различия в половой конституции партнеров. Вкратце: мужчина с сильной сексуальной предрасположенностью хочет каждый день, женщина скорее раз в неделю, или наоборот.
Часто можно наблюдать, что партнер, заметивший охлаждение с его стороны, старается чаще инициировать близость. По мнению экспертов, это не является решением проблемы и может только навредить отношениям.
Хочу, но не тебя
Специально для NGS.RU психолог и сексолог Алена Сарапова нарисовала, как выглядит механизм неверности изнутри. Теперь вы не можете думать, что ваш партнер пренебрегает вами ради кого-то (кого-то другого). Есть вероятность, что он в этом не виноват.
Эксперт объясняет, что когда человек влюблен и возникает влечение — секреция нейромедиаторов (таких как допамин и фенилэтиламин) увеличивается. Но чтобы поддерживать эротический спад, необходимо поддерживать уровень фенилэтиламина.
— Таким образом, любовь становится потребностью человека, подобно зависимости от амфетаминоподобных химических веществ. У организма есть свои защитные механизмы: При влюбленности наступает истощение, и для борьбы с ним выделяются эндорфины, обладающие успокаивающим действием. Окситоцин, «гормон доверия», выделяется при прикосновении и дает ощущение стабильности и безопасности. И все это хорошо, пока не становится слишком много, наступает скука, пропадает сексуальное влечение — а вместе с ним и проблемы с эрекцией, — говорит Алена, — и тогда вам нужен фенетиламин, а значит, вы изменяете».
Хочу, но не тебя
Специально для NGS.RU психолог и сексолог Алена Сарапова нарисовала, как выглядит механизм неверности изнутри. Теперь вы не можете думать, что ваш партнер пренебрегает вами ради кого-то (кого-то другого). Есть вероятность, что он в этом не виноват.
Эксперт объясняет, что когда человек влюблен и возникает влечение — секреция нейромедиаторов (таких как допамин и фенилэтиламин) увеличивается. Но чтобы поддерживать эротический спад, необходимо поддерживать уровень фенилэтиламина.
— Таким образом, любовь становится потребностью человека, подобно зависимости от амфетаминоподобных химических веществ. У организма есть свои защитные механизмы: При влюбленности наступает истощение, и для борьбы с ним выделяются эндорфины, обладающие успокаивающим действием. Окситоцин, «гормон доверия», выделяется при прикосновении и дает ощущение стабильности и безопасности. И все это хорошо, пока не становится слишком много, наступает скука, пропадает сексуальное влечение — а вместе с ним и проблемы с эрекцией, — говорит Алена, — и тогда вам нужен фенетиламин, а значит, вы изменяете».
Польза секса для здоровья мужчин и женщин
Бодрящий эффект от занятий любовью невозможно описать двумя словами. Регулярный секс становится возможным:
- улучшить настроение, углеводный обмен;
- снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий;
- улучшить состояние предстательной железы и сократить риск развития рака простаты;
- эффективно сжигать калории и уменьшать вес;
- предупредить появление депрессии, нарушений психики;
- обеспечить выработку эндорфинов, оказывающих болеутоляющий эффект;
- укрепить иммунитет;
- предупредить раннее проявление возрастных изменений в организме, замедлить процесс старения.
Такое положительное влияние сексуальной близости на организм мужчины и женщины исключает отрицательный ответ на вопрос, вреден ли ежедневный секс. Гармоничный половой акт приносит удовольствие, взаимное удовлетворение и наслаждение.
Вредно ли долго не заниматься сексом?
Отсутствие регулярных сексуальных отношений приводит к ряду проблем. К ним относятся:
- потеря жизнестойкости и снижение детородной функции;
- уменьшение скорости движения сперматозоидов;
- ухудшение отношений между сексуальными партнерами, вплоть до семейных разводов и расставаний;
- повышение раздражительности, снижение настроения, появление вспыльчивости, агрессивного состояния, невроза;
- развитие проблем с возбуждением, эрекцией, включая преждевременное семяизвержение;
- отсутствие влечения, потеря желания;
- возникновение неприятных ощущений, боли в момент интимной близости;
- застойные явления в органах малого таза, которые приводят к развитию воспалительных процессов в их тканях;
- редкое достижение оргазма.
Длительное воздержание от сексуальных отношений может привести к их нарушению. Интимность варьируется от случая к случаю.
Что будет, если слишком часто заниматься сексом?
Следует отметить, что длительное воздержание может привести к застою, а чрезмерная половая жизнь может вызвать определенные проблемы со здоровьем, например, снижение физической сопротивляемости болезням, инфекциям и вирусам. Постоянное производство семенной жидкости заставляет мужской организм расходовать скрытые ресурсы, что, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета. Слишком частые половые акты в определенной степени истощают организм, могут негативно влиять на психику, нервную систему и сердечно-сосудистую систему партнеров, а также могут привести к обезвоживанию из-за дисбаланса жидкостей в организме человека. Получение удовольствия 2-4 раза в неделю считается лучшим вариантом для улучшения здоровья, тренировки сердечной мышцы, поддержания тела в форме и получения положительных эмоций.
Если есть проблемы в интимной жизни, обратитесь к специалистам нашей клиники, устраните их и получите яркое чувственное удовлетворение. Хорошо подготовленные врачи нашей клиники проводят консультации и при необходимости предлагают грамотное лечение. Вы можете записаться на прием к гинекологу или урологу по указанным телефонам.
Наш медицинский центр «Частная клиника» работает каждый день без выходных и праздников. Мы гарантируем вам качественное медицинское обслуживание и
