Когда люди расстаются, они могут долго и счастливо жить, затем внезапно покинуть этот мир в один день. Однако, в действительности это лишь метафора для объяснения того, что их отношения не просто разрываются, но также разрушается система их взглядов и восприятий. Это приводит к осознанию того, что их светлое и радужное будущее становится неясным, пугающим и безрадостным.
Вы будете жалеть: 10 способов побороть желание снова вернуться к бывшему
Нередко, даже спустя некоторое время после разрыва, когда вы, казалось бы, уже пережили все стадии боли, может снова возникнуть желание возобновить отношения с бывшим партнером. Это может произойти внезапно и без объяснений, что создает ощущение неправоты этого чувства. Важно понять, как не поддаться этому соблазну и избежать повторения прежних ошибок.
Психолог Наталия Моторина, магистр психологии НИУ ВШЭ, делится полезными советами по этому поводу по просьбе Marie Claire.
Шаг первый. Иллюзия обмана
Первое, что необходимо сделать — признать, что отношения с бывшим партнером представляют собой иллюзию, которая на какое-то время оказалась для вас своего рода тюрьмой. Эта иллюзия может показаться комфортной и привлекательной, даже несмотря на то, что она была разрушительной. Важно осознать, что в вашем сознании доминирует желание восстановления этих отношений, и это желание лишает вас контроля, когда вы думаете о своем бывшем. Приятные воспоминания о совместных моментах затмевают настоящую реальность, которая послужила причиной разрыва, и ваш мозг склонен вспоминать лишь положительные моменты, создавая обманчивое ощущение идеальности отношений.
Если расставание произошло по ряду серьезных причин, которые перечислены ниже, то задуматься о возобновлении отношений однозначно не следует:
- алкогольная зависимость бывшего партнера;
- постоянные измены со стороны партнера;
- мужская тирания в отношениях.
Первый шаг является, вероятно, самым сложным. Трудно осознать, что комфорт, который вы испытывали в отношениях, создавалась на фондом ваших общих воспоминаний, и теперь вам необходимо постоянно контролировать свои эмоции, находясь на свиданиях с новыми людьми или даже с малознакомыми мужчинами. Как же сделать этот первый смертельный шаг к освобождению?
Следует принять волевое решение и пообещать себе — не возвращаться к этому человеку. Необходимо взять ответственность за свою жизнь в свои руки и осознать, что прошлые отношения были разрушительными как для вас, так и для ваших жизненных целей. Каждый раз, когда у вас возникнет желание позвонить бывшему, вспомните о данном себе обещании.
Удалить из жизни
Социальные сети могут стать настоящей пыткой после разрыва отношений. На практике, многим женщинам трудно устоять перед желанием постоянно следить за своим бывшим в социальных сетях.
Некоторые вообще начинают с ума сходить, ежедневно заглядывая на его страницу. Поэтому первый шаг, который необходимо сделать — это удалить его из всех социальных сетей. Кто-то может назвать этот шаг детским, но, к сожалению, другого выхода нет. Иначе ваш бывший будет постоянно находиться перед глазами, что лишь усугубит дискомфорт.
Установка специальных программ
Сегодня существует множество программ для мобильных устройств, которые могут заблокировать возможность звонить или отправлять сообщения. Это крайне важный пункт, так как в какой-то момент захочется позвонить бывшему, возможно для выяснения отношений или разрешения конфликта. Однако этого делать не следует, поскольку бывший должен остаться в прошлом, вне зависимости от ситуации. Продолжая общение и созваниваясь с ним, каждая женщина наносит себе серьезный эмоциональный удар и создает внутри себя множество комплексов. Таким образом, подобные программы могут стать настоящим спасением.
Когда вы находитесь в отношениях, у вас обычно остается мало времени для приятных и по-настоящему полезных занятий. Каждая женщина может: 1) Начать посещать спортивный зал. 2) Заняться танцами.
3) Вечером совершать прогулки. 4) Больше общаться со своими близкими. Существует множество полезных активностей, и главная цель здесь — не позволить себе впадать в лень или нежелание действовать. Откройте для себя новое хобби или интересную деятельность, и ваша жизнь приобретет новые, яркие краски, позволяя испытать целый ряд новых эмоций. А новые увлечения зачастую открывают двери для новых знакомств и потенциальных партнеров.
Перенаправить энергию
В некоторых случаях причина ваших переживаний может заключаться не в неосуществленных мечтах и воздушных замках, которые построены с бывшим, а в вполне реальных материальных, эмоциональных и бытовых потребностях, которые раньше он успешно удовлетворял. После разрыва эти потребности становятся личными заботами женщины, которая либо давно перестала заботиться о себе, либо никогда этого не делала. Это довольно неприятная ситуация, но вместе с тем она содержит в себе огромный потенциал для личного роста.
Вы, возможно, слышали истории о женщинах-предпринимателях, которые после разводов начинали свои собственные дела, или о певицах, которые, пройдя через расставание, добивались успеха в карьере.
Эти женщины смогли направить ту огромную энергию, освободившуюся после разрыва, на создание чего-то нового и позитивного в своей жизни. Они не стали зацикливаться на призраке, который бродит по их одинокой кухне.
Подумать о гордости
Не редко бывает, что чувство, которое проявляется в виде физической боли при взгляде на счастье бывшего, не имеет ничего общего с любовью, привязанностью или потребностями. Это ощущение можно описать одним словом — гордость.
Это чаще всего может касаться мужчин, так как по своей природе они более склонны к соперничеству и сравнению своих успехов с успехами других. Тем не менее, и амбициозная, независимая женщина может столкнуться с ловушкой собственного уязвленного самолюбия.
По статистике, в каждой второй паре происходят измены с той или иной регулярностью. Это позволило ученым изучить психологию адюльтера и выявить, что все изменяют по одним и тем же причинам.
Порой проявления подобных чувств легко отследить. Еще вчера партнер вас бесил буквально всем: от его манеры есть до того, как он оставляет крошки на столе. И вот сегодня он уже под руку с новой девушкой, и вы понимаете, что он вам необходим. Необходим настолько, что готовы были бы продать душу за возможность восстановить отношения. И снова возникает желание бороться за его внимание, заниматься самосовершенствованием. Но в конечном итоге он снова превращается в «тыкву», которая проявляет все те же непривлекательные черты, что и ранее.
Если это действительно так, то дело вовсе не в мужчине. Не имеет значения, кто хранит эту исключительность — его новая девушка, его мама, или даже его домашний питомец. Проблема заключается в вас. Это вы чувствуете себя коронованной, несправедливо отстраненной от своего трона. Вы пытаетесь вернуть контроль над ситуацией, не учитывая чувства другого человека. Именно ваша уязвленная гордость разрушает ваше внутреннее состояние. Это осознание может показаться тяжелым и болезненным, но многие женщины испытывают невероятное облегчение, осознав, что ключи от их собственных эмоций находятся в их руках.
Если есть общие дети
Третий сценарий — когда вы разошлись, но необходимость общаться сохраняется из-за наличия детей. В данном случае крайне важно начать воспринимать мужчину не как своего бывшего мужа, а как отца ваших детей. Он определенно необходим вашим детям.
В глазах ваших детей их родной отец должен оставаться самым важным человеком. Поэтому важно развивать открытые и вежливые отношения, воспринимать своего экс-супруга как родственника. Вам необходимо избавиться от ревности, сравнения и контроля, чтобы установить нормальные дружеские отношения.
Как забыть бывшего и перестать о нем думать – 7 шагов к спокойствию и счастливому будущему
Для того чтобы успешно освободиться от чувств, связанных с бывшим, самое главное — это вновь полюбить себя и наполнить себя, как пустой сосуд.
Чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь советами специалистов:
- Дайте себе время пережить горе. Любые утраты требуют времени на осознание и лечение. Позвольте себе полностью погрузиться в свои чувства в течение определенного периода — плачьте, делитесь своими переживаниями с близкими или, для большей личной свободы, позвольте себе испытать печаль наедине. Это необходимо, чтобы закрыть этот этап своей жизни.
- Найдите способы выплеснуть свои эмоции. Важно не оставлять негативные эмоции внутри. Будьте активны: разрушайте посуду, занимайтесь спортом или запишитесь на занятия, где сможете выразить свои чувства, но без ущерба для окружающих.
- Прекратите зацикливаться на негативных воспоминаниях. Важно перестать упорно возвращаться к старым, болезненным воспоминаниям. Пришло время для исцеления! Проведите анализ своих ошибок, прекратите жалеть себя и о прошлом, перейдите на следующую стадию своей жизни, открывая новую главу.
- Меняйте все в своей жизни. Будьте готовы изменить обстановку, стиль, имидж, даже место жительства и работу. Все кардинальные изменения сейчас — это ваше средство к новым впечатлениям и повороту вашей жизни.
- Составьте расписание на неделю-две. Каждую минуту следует использовать для продуктивной деятельности. Убедитесь, что вашего времени не остается на воспоминания и саможаление. Вы должны быть так заняты, чтобы, вернувшись домой, падать от усталости от насыщенного дня. Решение о том, что включать в расписание, полностью зависит от вас, но важно добавить в него и свои неосуществленные мечты.
- Привлекайте лучших психологов. Друзья и близкие — ваши психологи, которые не позволят вам погрязнуть в печали. Они помогут вернуть вам уверенность в том, что все обязательно будет хорошо, иначе быть не может.
- Научитесь любить себя. Если вам так тяжело справляться с утратой, значит, вы слишком много отдали своей прошлой любви. Речь не о том, чтобы стать эгоисткой, а о том, чтобы любить себя в достаточной степени, чтобы в будущем не чувствовать глубокую боль и не быть согласной обниматься с подушкой, погруженной в слезы.
Были ли в вашей жизни ситуации, когда вам приходилось преодолевать подобные чувства? Если да, поделитесь своими опытом и решениями в комментариях ниже!
Об авторе
Являюсь журналистом и путешественником.
Исследую мир для себя и своих читателей.
