Как жить после смерти мужа. Как пережить смерть любимого мужа

Пережить любую, даже самую травмирующую психологическую травму возможно. Для этого потребуется не только время, но и искреннее желание восстановить полноценную жизнь. Психологическая травма проходит через пять этапов в процессе её переживания:

Жизнь после смерти мужа: как перенести утрату

Потеря близкого человека — это не просто эмоциональный стресс; мир после утраты разделяется на «до» и «после». Женщинам зачастую сложно принять новую реальность после утраты. Когда между людьми существовала глубокая эмоциональная связь, общий быт и множество воспоминаний, процесс горевания может затянуться на долгое время. Как же адаптироваться к жизни после утраты любимого человека?

Смерть мужа или возлюбленного может оказаться огромным ударом, даже когда уход был ожидаемым из-за долгой болезни. Надежда на выздоровление всегда остается, и именно она может сделать утрату еще более болезненной. Это особенно тяжело женщинам с маленькими детьми, которые потеряли единственного кормильца. Однако и те, кто не успел завести детей, испытывают такую же степень страдания. В любом случае, горе оглушает и может выбить почву из-под ног.

Рассмотрим основные стадии проживания утраты:

шок и отрицание;
гнев;
попытки торга;
отчаяние и депрессия;
принятие.

Сложно предсказать, сколько времени пройдет от состояния шока до стадии принятия, поскольку каждый случай индивидуален. Первоначально три первых стадии могут сменять друг друга быстро. Однако состояние депрессии, когда вдова становится безразличной ко всему окружающему, может затянуться значительно, особенно без поддержки и профессиональной помощи. В этот период женщина теряет интерес к жизни и зацикливается на воспоминаниях. Она может часами просматривать фотографии, перебирать вещи мужа, даже носить что-то его в память. В то же время, некоторые вдовы стараются избегать предметов, напоминающих о муже, и могут уехать к друзьям, чтобы отвлечься от горя. Но избегать крайностей не стоит, важно найти баланс.

Как начать новую жизнь после смерти мужа?

Хотя время может облегчить боль утраты, важно помнить, что жизнь продолжает идти, и нужно стремиться к ней уже сейчас. В первые дни после смерти вдове необходимо находиться рядом с близкими — подругами, родными. Обращение за помощью к психологу также может быть весьма полезным. Поддержка других людей поможет оставаться в адекватном состоянии. Одно из табу во время горевания — это попытка заглушить горе алкоголем. Алкоголизм у женщин представляет серьезную опасность, и кратковременное облегчение от выпивки лишь усугубит ситуацию.

Помогают пережить шоковую стадию и сами похороны. Когда женщина видит своего мужа бездыханным, она начинает осознать, что его больше нет. Избегание этого момента не нужно, как и чрезмерное употребление успокоительных. Прием мощных средств стоит соблюдать под наблюдением специалиста.

Заботы, связанные с оформлением документов до и после похорон, также могут помочь вернуть чувство реальности. Вдова осознает, что жизнь продолжается, и мир не перевернулся с уходом мужа. Наступает новая жизнь — жизнь без него.

7 советов, которые помогут преодолеть утрату

Позвольте себе испытывать эмоции, не подавляйте их. Плачьте, кричите, злитесь, говорите с умершим (в первые дни это может быть естественным способом успокоения). Напишите ему письмо, если вы чувствуете вину, хотите что-то сказать, но не можете, или если просто боль невыносима.
Делитесь своими чувствами и эмоциями с другими. Не замыкайтесь в себе. Если вам нужно, чтобы вас выслушали, говорите это. Первые дни особенно важны: близкие должны услышать вас, понять и поддержать. Даже молчаливая поддержка бывает очень важной.
Обращайтесь за помощью вовремя. Если вы осознаете, что депрессия затягивается и вы не видите никаких признаков выхода из неё, или задумываетесь о том, возможно ли еще построить нормальную жизнь после утраты, обязательно обращайтесь к психологу. Не бойтесь просить помощи от родных — в этом нет ничего постыдного.
Не оставайтесь надолго в одиночестве. Выходите на прогулки с друзьями, запишитесь на фитнес или на танцы, отвлекайтесь. Новое увлечение может стать символом новой жизни. Даже небольшие изменения в привычном снове помогут не потерять связь с реальностью и продолжать жить дальше. Исследуйте темы, связанные с женским предназначением, читайте статьи о призвании и миссии женщин, уделяйте внимание своим желаниям и нуждам.
Не спешите искать новых мужчин как замену. Если вы еще не справились с утратой, старайтесь не находить себе нового партнера ради детей. Некоторые женщины боятся одиночества и стремятся заменить ушедшего мужа новым человеком, что не всегда приводит к счастливым последствиям. Не присуждайте себе клеймо «одиночка» — на стадии принятия, когда вам станет понятно, что ничего изменить нельзя, вы сможете открыться для новых отношений. Постепенно, когда будете готовы, вы можете снова начать ходить на свидания и получать радость от общения с мужчинами.
Не корите себя за произошедшее. Жизнь полна неожиданностей, и вам придется научиться принимать то, что случилось. Каждый из нас переживает свои собственные испытания. Смерть — это часть человеческой природы, и никто не знает, когда произойдет подобное.
Составьте план обыденных дел, ставьте себе новые цели, даже через «не могу». Постоянно держать в голове планы поможет направить мысли в другое русло и отвлечься от горя.

Похвала заурядности: почему быть нормальным — нормально

Сначала жизнь после ухода мужа будет даваться сложно, но со временем боль утраты станет менее ощутимой. Вдове сложно растить детей в одиночку, однако они дают ей силы вновь обретать радость и любить жизнь.

Важно всегда помнить, что ваш усопший супруг хотел бы видеть вас счастливой. Терзания и самобичевания не приведут ни к чему хорошему. Постепенно вкус к жизни вернется. Вы можете найти поддержку среди тех, кто уже пережил утрату. Это поможет изменить отношение к произошедшему, переосмыслить ситуацию и осуществить то, чего раньше так боялись. Помните, что жизнь у нас одна, а ваш любимый всегда будет с вами — в ваших детях, воспоминаниях, фотографиях и видео.

Тем, кто хочет перезагрузить свою жизнь, обсудить переживания и очистить свои мысли, мы предлагаем присоединиться к Летнему Лагерю, организованному Тренинговым Центром Павла Ракова. Этот лагерь может стать вашим первым шагом к новой жизни.

Новая жизнь или одиночество

Также важно помнить вдове, что она не одна — с ней всегда ее любящий Господь, который поможет перенести все тяготы. Погружение в отчаяние — не выход. Следует знать, что Господь не дает человеку больше, чем он может вынести, и всегда духовно поддерживает нас в трудные моменты.

Нужно освободить себя от суеверий. Так называемые традиции, такие как накрывание зеркал или оставление рюмки водки на могиле покойного, не имеют отношения к православию. Подобные обычаи придуманы людьми, которые очень поверхностно понимают смысл жизни и смерти.

Можно зажечь свечу в церкви за упокой мужа и исповедоваться у священника. Он поможет горюющей вдове прийти к принятию утраты, направит на путь созидания и к Богу.

Сами по себе, смерть и уход любимого человека — это нечто большее. Это переход от мирской жизни на Земле к вечной жизни. И стоит заблаговременно задуматься о том, где будет находиться душа человека, пригодится ли память о добрых поступках и прегрешениях за всю земную жизнь.

Если горе настигло молодую семью с детьми, вдове необходимо собраться с силами и вернуться к нормальной жизни ради них, чтобы помочь детям справиться с потерей. Обычно восстановление семейной жизни занимает не более года. Вдове придется взять на себя ответственность и исполнять обе родительские роли, чтобы дети могли пережить утрату и продолжать нормально жить. Время, отведенное на соблюдение траура, составляет от года до трех, по истечении которых святые отцы советуют задуматься о возможности второго замужества.

Когда за окном идет дождь

Самая глубинная стадия горя — это депрессия. И эта фаза хоть и трудна, но необходима. Тфакт того, что пройдет существительное время без способны осознать и принять сложившееся. Психологи утверждают, что депрессия является нормальным процессом, помогающим справиться с потерей. Однако в то же время, этот процесс может быть опасным.

Траурный этикет. Чего лучше не делать во время похорон, а какое поведение приветствуется

Депрессия часто затягивается. Человек может долго не трогать вещи умершего, продолжая диалог с ним в своих мыслях. В таком состоянии могут возникнуть проблемы с нервной системой, нарушениями сна и аппетита, переходящей в зависимость от наркотиков или алкоголя. Некоторые последствия могут быть устранены только медикаментозно.

— В это время могут развиваться негативные мысли: «Моя жизнь закончена», «Все будет только хуже», «Я больше никогда не встречу кого-то». На этом этапе не нужно предлагать: «Пойдем, отвлечемся», «Зачем грустить», как не предложите диабетику есть шоколад, когда ему плохо, — говорит Ольга Савельева. — Чем могут помочь близкие? Несмотря на то, как тяжело это принять, необходимо понимать, что спасение утопающих зависит от самих утопающих. Самое важное — дать человеку возможность говорить. Иногда стоит осторожно напомнить, что к помощи обратиться всегда можно. Многие не могут справиться своими силами, и это нормально.

Психолог добавляет, что на стадиях «торга» и «депрессии» можно застрять, если невозможно пережить эти состояния и сохранить контакт с самим собой.

— Если вы постоянно запрещаете себе выражать чувства, то рано или поздно они вырвутся наружу в момент переживания горя. Эти чувства будут интенсивными и могут быть даже опасными. Мало того, отсутствие нормального разговора о смерти в обществе создает трудности в понимании этого процесса. Но есть некоторые механизмы, которые помогают завершить даже такие отношения, как утрата. Они включают в себя три главных момента: прощение, прощание и благодарность. Нужно попрощаться и не ожидать, простить, отпустить и поблагодарить усопшего. Только так отношения могут завершиться. Лишь потом будет возможно увидеть жизнь и начать двигаться дальше, приняв реальность — что человека больше нет, и он ушел навсегда, — подчеркивает психолог.

Когда хочется рыдать

Итак, как же пережить свои чувства? Существует довольно простая инструкция: если хочется плакать — плачьте. Когда появляется желание смеяться — смейтесь. Осознавайте свои эмоции и спрашивайте себя, почему они возникли. Наблюдайте за реакциями своего тела: зажимы на лице, ком в горле, сбой дыхания и т. д. В течение всей жизни мы учились подавлять свои эмоции. Поэтому, если мы вечно прячем одну эмоцию, это начинает влиять и на другие, что со временем ведет к скуке и потере интереса к жизни.

— Важно обратить внимание на ситуацию, при которой вы испытываете те или иные чувства. Если вам хочется разрыдаться, не стоит делать этого на работе или при детях. Задержите это желание и дождитесь времени, когда вы сможете выпустить эмоции в безопасном пространстве: дома, в кругу близких или у психолога, — отметила Ольга.

Интересно также взглянуть на ритуалы траура в разных культурах. На похоронах старообрядцев люди иногда рыдают вслух, выражая свои чувства. В современном обществе такие практики редки; чаще люди стараются быть сильными. В русской культуре важны поминки на девятый и сороковой день. Девятый день — это период острого горя. Считается, что на сороковой день душа постепенно уходит. За это время родственники должны отпустить усопшего, чтобы он обрел покой.

Обычно процесс переживания горя занимает около года, но каждый случай индивидуален, поэтому предсказать невозможно.

Сообщите о вашем опыте, связанном со смертью близкого человека.

Советы вдов вдовам

Вы удивитесь, но такая реальная психологическая помощь может исходить не только от профессионалов, но и от тех, кто пережил аналогичные утраты. Тот, кто прошел через тот же путь, имеет право давать эффективные советы. Конечно, горе каждой вдовы индивидуально, но следующие аспекты могут помочь облегчить боль:

Отвлекаться. Это может быть сложно, но оно возможно. Когда ваши мысли вертятся вокруг одной идеи, важно переключить фокус на другую задачу. Мозг большинства людей не способен одновременно удерживать несколько задач, поэтому такой подход может быть весьма эффективным. Возможно, вам стоит навестить приют и завести нового питомца. Уход за животным поможет занять ваши мысли и заполнить пустое пространство, которое образовалось после утраты. Или вы можете записаться на занятия по верховой езде. Известно, что животные психологически помогают справляться с внутренними травмами. Даже возможность подержать птицу в руках, проговорив свои переживания, а затем отпустить её в небо — отличный способ вылить свои эмоции.
Ставить новые цели. Важно находить новый смысл в жизни — это не только психологическая стратегия, но и необходимость после тяжелой утраты. Например, вы можете поставить цель изучить что-то новое или освоить мастерство, которое вам нравится, будь то кулинария, вязание или стрижки. Это движение вперед поможет избавиться от печали и направит вас в положительном направлении.
Путешествовать. Это радикальный способ изменить окружение и избавиться от депрессивных мыслей. Многие считают путешествия прекрасным антистрессом. Вам не обязательно отправляться в Европу — возможно, стоит провести несколько дней на природе или в горах с палатками. Природа прекрасно очищает разум и отвлекает от мыслей о горе. Если вы возьмете с собой подругу или сестру, это сделает вашу поездку еще более интересной!

Облегчение боли

Многим людям только через год приходит ослабление боли от утраты любимого. Жизнь женщин становится иной. Воспоминания о них становятся приятными, женщины начинают делится этими моментами, которые были значимыми за время совместной жизни. Могут быть даже моменты, когда кажется, что горе ушло. Но этот период, как правило, недолговечен.

Годовщина смерти мужа может сопровождаться резким ухудшением психологического состояния вдовы. Ей придется вновь пережить все этапы утраты, которые, казалось бы, остались позади. Психологи называют это кратковременным всплеском горя. Грусть и печаль могут оставаться на долгие годы, иногда напоминая о себе именно в моменты, когда вдова навещает могилу мужа. Наиболее болезненные эмоции, как правило, начинают отступать к концу второго года.

Что поможет справиться со смертью мужа

1. Понять, что смерть — естественная часть жизни, неизбежная реальность. Достойно пройти через все этапы кризиса, связанного с потерей любимого человека, не означает, что его нужно забывать. Это значит, что вы должны донести память о нем до своей семьи, рассказать внукам и правнукам о его жизни. Будьте готовы наслаждаться простыми радостями — детским смехом, солнцем и свежим воздухом. Живите за двоих.

2. Не стесняйтесь плакать. Даже если все вокруг считают, что вам нужно «держаться», не подавляйте слезы, ведь в начале это особенно тяжело. Позвольте себе выплакаться и позаботьтесь о своих эмоциональных нуждах.

3. Делитесь своими переживаниями! Будь это родные, подруги или дети, вам нужна поддержка. Не стесняйтесь говорить о своем горе, о тишине в квартире, одиночестве и боли, которую несет утрата. Помощь нужна всем, не стоит брезговать ей. Вы бы сами помогли другому, если бы тот обратился к вам.

4. Запишите свои мысли. Напишите ему письмо — если это поможет, почему бы не попробовать?

5. Соблюдайте режим. Правильный распорядок дня — важен. Ешьте и спите в то время, когда это необходимо, даже если не хотите. Уделяйте внимание своему внешнему виду, за которым следит ваше самочувствие.

6. Алкоголь не поможет. Скрываясь от проблем в состоянии пренебрежения, вы рискуете пустить неразрешенные переживания, которые станут постигать вас в дальнейшем.

7. Помогайте другим. Около вас много людей, которые нуждаются в помощи. Направьте свои усилия в их сторону, подарите свое тепло и заботу. Вы можете посещать приюты с бездомными детьми или одинокими стариками, научить других женщин, оказавшихся в подобном положении, как справляться с утратой. Помогая им, вы поможете себе справиться с горем.

Переход к нормальной жизни после трагедии может занять много лет. Многие вдовы находят в себе силы создать новое счастье. Чтобы возобновить внутреннюю гармонию, отпустите память прошлого и обещайте ушедшему супругу наслаждаться каждым новым днем, пронести его память и счастье через всю свою будущую жизнь. Лишь так вы сможете уважать память любимого и нести радость окружающим.

Записаться на консультацию можно:

— позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04 ;

Даже самые глубокие и мучительные депрессии поддаются лечению. Но что делать тем, кто страдает от тоски уже более двух недель и не видит выхода? Как могут помочь себе страдающие, если к психотерапевту по каким-либо причинам обратиться невозможно?

Каковы основные причины возникновения депрессии? Это расстройство подразделяется на невротическую, эндогенную и соматизированную депрессии.

Вопрос: Как справиться с бессонницей? мучает чуть не треть взрослого населения планеты. Нарушения сна могут проявляться в виде трудностей засыпания, пробуждения среди ночи или преждевременного просыпания.

Пока люди живут своей обычной жизнью, ни о каком самоубийстве у большинства не возникает и мысли. Более того, любое упоминание о самоубийствах в прессе вызывает всплеск недовольства и гнева у многих.