Что делать если тебя бросил. Глупее всего было не блокировать его в соцсетях». Как пережить внезапное расставание и просто жить дальше

Обсудите ситуацию один раз с другими людьми (то есть не мучайте друзей, родных и знакомых этим вопросом, легче не становится, друзьям это не нужно, а мы теряем энергию, вспоминая и говоря о человеке, и его значимость снова возрастает с каждым упоминанием), а потом перестаньте говорить об этом вообще.

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто кажется, что когда рушатся отношения, рушится и весь мир. Обычно это не так, но почти невозможно поверить в это, когда вы только что расстались. Расставание — это очень сильный стресс, и вы должны уметь пережить его. Самая важная задача в это время — позаботиться о себе, избавиться от стресса и вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы не представляете, как жить дальше, если вас бросил мужчина. Но я расскажу вам, как большинство людей переживают разрыв отношений с любимым человеком, как они делают шаг назад, отвлекаются, восстанавливаются и в итоге начинают жить заново.

Разные девушки по-разному восстанавливаются после разрыва отношений — в основном потому, что они по-разному справляются со своей болью и горем. Кто-то долго плачет на плече у лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то уходит в загул, чтобы не иметь времени и сил на горе (или спешит на работу или в школу по той же причине), а кто-то сразу же начинает новые отношения.

Не уверены, что мужчина связался только с вами? Проверьте его социальные сети с профилями сканирования и узнайте правду!

Ни один из этих методов не заслуживает осуждения, потому что человек действует наилучшим образом в данный момент. Но лучше всего позволить себе погоревать, оплакать потерю отношений, сделать выводы и медленно вернуться к жизни. Это больно и некомфортно, но это единственный способ выйти из расчетливого танца под названием «запутанные отношения с бывшим», который может сорваться в любой момент и утянуть вас вниз. Если вы хотите снова сойтись с ним, читайте статью Как заставить мужчину влюбиться, а если вы твердо решили забыть его, читайте дальше.

Очень трудно справиться с расставанием, когда вы только что пережили его. Но вам нужно позаботиться о себе и придерживаться стратегии, которую вы выбрали, чтобы пережить разрыв и не развалиться на части. Вот несколько вариантов:

Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё. Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель. Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость. С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции. Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое из того, что, по мнению психологов, следует делать после расставания, было сказано в предыдущем разделе — это хорошие способы пережить трудное время и выйти из него здоровым, цельным человеком, готовым двигаться дальше. Но есть еще несколько советов о том, как перестать страдать, когда друг влюбляется ха

Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Существует уникальная возможность бесплатно поговорить с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и сделайте запрос на поиск психолога. Специалист напишет вам в этом мессенджере всего за 2 минуты.

Какие ошибки нельзя допускать

На пути к выживанию после расставания легко свернуть не туда и потратить время и силы на то, что в итоге не поможет, а то и усугубит ситуацию.

5 признаков того, что женщина испытывает симпатию к мужчине. Девушка смотрит в глаза.

Зарегистрируйтесь на бирже партнеров LovePlanet и найдите нового мужчину. А чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не следует делать:

Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, каких ошибок не следует допускать. Чтобы забыть бывшего навсегда, посетите лучшие сайты знакомств, найдите нового мужчину и никогда не упоминайте о нем.

Говорите о нем в комментариях:

Чем вы обычно радуете себя после расставания?
Как долго грустите?
Какие мысли помогают вам прийти в себя?

Что делать сразу после того, как расставание случилось

После последнего разговора (или последнего смс или телефонного звонка) вы реально почувствуете, что жизнь закончилась и что вы больше никогда не увидите этого человека. Вероятно, вы будете испытывать чувство сильной грусти, страха и тревоги. В эти моменты вам может быть даже физически плохо. Вы не можете понять, как такое могло с вами произойти. Самое главное в этой фазе — не делать ничего резкого и внезапного. Не делайте никаких резких движений, внезапных изменений во внешности, социальной жизни, работе.

Лучшее решение сразу после расставания — найти поддержку, которая не утопит вас, а поможет выплыть и дышать. Это позволит вам не утонуть и не захлебнуться.

Что нужно понять для того, чтобы вести себя после расставания правильно

После расставания вполне нормально, что ваша голова забита мыслями о потере и о человеке, который вас бросил.

Но это очень мешает вам вернуть человека. Пожалуйста, поймите, что человек покидает вас, когда в его сознании созрела навязчивая идея о расставании. Она созрела против ее воли. От навязчивых мыслей, как вы знаете, нелегко избавиться.

Идея разделения созрела не сразу. Многие факторы способствовали ее созреванию. Человек отдалялся, вы реагировали на это неадекватно, уделяли ему еще больше внимания, пытались завоевать его любовь и вернуть прежнее расположение. Произошел дисбаланс в значении, которое вы придавали вашим отношениям. Винить вас было не в чем. Вы находились в слабой позиции и не понимали, о чем идет речь, поэтому не могли реагировать иначе.

Как происходит нарушение баланса значимости

Это происходит, когда значимость партнеров меняется с одной или с обеих сторон.

Это происходит в двух ситуациях: когда важность одного увеличивается или когда важность другого уменьшается. Особенно печально, когда эти случаи происходят одновременно.

Очень легко поднять значимость партнера до космических высот, он это почувствует, возгордится, и в его подсознании, а затем и в сознании возникнет вполне естественная мысль, что он очень крут, важен и вообще достоин получать в жизни все самое лучшее, в том числе и самого лучшего партнера.

Повышая значимость человека, вы понижаете свою собственную значимость для него и для себя, вы теряете самоуважение. Поэтому вы не можете автоматически стать для него достаточно хорошей.

Примите чужой выбор

В статьях с заголовками типа «Как вернуть бывшего» обычно говорится, что соблюдение так называемого «правила отсутствия контакта» в течение как минимум тридцати дней заставит вашего бывшего осознать свою ошибку и вернуться к вам с полной отдачей.

Суровая правда заключается в том, что никто к вам не вернется. Перестаньте ждать. Вы не Хатико. Понятно, что вы все еще любите этого человека, но вам нужно больше любить себя.

Отпишитесь от них

Есть ли у вас в браузере вкладка с его Instagram? Вы смотрите на отражение в его солнцезащитных очках, пытаясь понять, с кем он встречается? Вы ищете его на фотографиях своих друзей? Прекратите это немедленно.

«Думаю, самое глупое, что я сделала, — не заблокировала его на Facebook», — говорит Саша Мейн, двадцатидвухлетняя студентка из Уилтшира, чей партнер внезапно расстался с ней три года назад. Желание узнать, что происходит у него внутри, конечно, понятно, но все, что вы видите, все равно заставляет вас чувствовать себя хуже».

Послушайте Сашу: «После того как мы расстались, он собрал свои вещи и уехал. Потом, когда мы остались одни, я постоянно заходила на Facebook и расстраивалась каждый раз, когда видела его фотографии с новой девушкой.

Джессика Алдерсон, эксперт по отношениям и соавтор приложения для знакомств So Syncd, согласна с Сашей. «Слежка за социальными сетями вашего бывшего не принесет вам ничего хорошего. Если вы хотите немного пошпионить за ним, подумайте, что вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливой. Кроме того, социальные сети вряд ли дадут вам реальное представление о его — или чьих-либо еще — чувствах.

Сосредоточьтесь на себе

Если вы только что расстались, это самое подходящее время, чтобы стать самым эгоистичным человеком в мире. Делайте то, что вам хочется. Ешьте вонючий «Рокфорд», который ваш бывший ненавидел, сделайте пирсинг в носу, который, по его словам, вам не идет. Потратьте время на то, чтобы научиться готовить свой любимый десерт. Выучите наизусть все столицы мира. Отправьтесь на выходные в соседний город — просто потому, что вы можете.

Исполнение собственных желаний заполнит ту пустоту, которую другой человек оставил в вашем сердце. Вы можете быть счастливы, и вы это знаете.

«Хуже всего было то, что я постоянно прокручивала в голове всевозможные сценарии «что, если…», — говорит Шарлотта, — я могла думать об этом часами, но эти мысли ни к чему меня не приводили. В какой-то момент я начала винить во всем себя или его».

«В течение многих лет меня сопровождало чувство, что он был лучшим партнером, которого я когда-либо знала. Это действительно сдерживало меня. Поэтому я не находила времени, чтобы по-настоящему разозлиться на него и установить границы в наших отношениях.»

Парень в 12 лет. Парень в 12 лет.

Достойное поведение

Как вести себя достойно? Чтобы не потерять лицо после разрыва, вам необходимо:

свести к минимуму контакты с мужчиной. Не следует постоянно звонить ему и писать в социальных сетях (конечно, если этого не требуют обстоятельства);
не «мониторить» его страницу в социальных сетях. Во-первых, такую слежку вполне можно заметить. Во-вторых, это помешает пережить случившееся и начать новую жизнь;
заняться собой. Многие женщины, которым предложил расстаться любимый человек, меняют свой образ. И это приносит плоды. Ведь, изменив прическу, макияж или гардероб, можно почувствовать себя в новой роли. К тому же, мужчина может заметить перемены и задуматься о правильности своего решения;
заняться саморазвитием. Освободившееся время вполне можно посвятить изучению иностранного языка, спорту, получению новых навыков. Это решает сразу две проблемы. Во-первых, помогает отвлечься. Во-вторых, развиваясь и получая новые знания, можно познакомиться с интересными людьми, один из которых может стать вашей судьбой;
читать психологическую литературу. Часто после расставания одним из главных травмирующих факторов становится непонимание сути случившегося. Книги, посвященные психологии, помогут пересмотреть свое поведение и понять, по каким причинам отношения потерпели крах;
поработать с психологом. Психолог поможет пережить случившееся и начать новую жизнь, а не зацикливаться на человеке, с которым у вас нет будущего.

Как вести себя после расставания, чтобы вернуть его? Этим вопросом задаются многие девушки, пережившие болезненный разрыв. Однако патентованного средства не существует. Даже если вы будете следовать всем этим рекомендациям, мужчина может и не попытаться попросить прощения. Многое зависит от продолжительности отношений, наличия взаимных чувств друг к другу и причины разрыва. Но если вы будете работать над собой, узнавать свою личность и быть внимательной, то шансы на то, что мужчина вернется, вполне могут возрасти. Однако это не обязательно произойдет сразу. Интересно, что женщины, которые активно работали над собой после расставания, часто обнаруживают, что мужчина возвращается к ним, но сами они уже не хотят продолжать отношения.

Как понять, что мужчина вернется

Говорят, что если мужчина любит, то после ссоры он вернется. В этом действительно есть доля правды. Если мужчина испытывает к вам сильные чувства, он будет чувствовать необходимость продолжать ваши отношения.

Как понять, что мужчина не ушел навсегда? Вот некоторые признаки:

он постоянно общается с вами, находя пустяковые поводы. Это говорит о том, что человек соскучился или «проверяет почву» перед тем, как помириться;
он не забрал свои вещи. Скорее всего, он намерен рано или поздно вернуться к вам. Но это также может говорить о том, что ссора была слишком серьезной и человек просто не хочет снова видеть вас;
он интересуется вашими делами у общих знакомых. Вопросы о том, как у вас дела, задаваемые общим знакомым — свидетельство того, что интерес все еще не утрачен. Также таким образом мужчина может проверять, не появился ли у вас другой;
легкая ревность. Вопросы о том, кто с вами на фотографии, выложенной в социальной сети, говорит о том, что человек ревнует. А значит, чувства все еще не умерли;
он предлагает остаться друзьями. Иногда так поступают люди, которые боятся предложить окончательный разрыв. Но одновременно подобное предложение — свидетельство желания поддерживать контакт.

Как понять, что мужчина вернется после разрыва? Все очень просто: он не пытается прервать с вами контакт, даже если говорит, что все кончено. Он даже не пытается поддерживать с вами контакт, даже если говорит, что не будет. Окончательный разрыв отношений — это полный разрыв связи.

Стоит ли восстанавливать отношения

Стоит ли восстанавливать отношения после разрыва? На этот вопрос нет простого ответа. Решение зависит от многих факторов:

причина расставания. Пустяковую ссору, вызвавшую у мужчины эмоциональный взрыв, вы сможете забыть. Но если мужчина бросил беременную супругу и через несколько лет предлагает воссоединение, стоит подумать, имеет ли смысл возобновлять отношения;
продолжительность отношений. Естественно, длительные отношения прерывать всегда больнее, чем кратковременный роман. Людям, хорошо знающим друг друга, стоит попытаться поработать над тем, чтобы простить взаимные обиды;
характер человека. Ветреным мужчинам, не настроенным на серьезные отношения и предпочитающим имидж «Казановы», доверять не стоит. Даже если они предлагают снова начать отношения, стоит подумать над причинами такого поведения. Не исключено, что на данный момент человек оказался свободным и не хочет терять время. Как только на горизонте появится привлекательная девушка, он может снова покинуть вас;
интуитивные ощущения. Многие люди не хотят прислушиваться к интуиции. Но не стоит игнорировать этот инструмент познания мира. Ведь большие объемы информации просто проходят мимо сознания, откладываясь в подсознательном. Всплывающая из подсознания информация и есть интуиция. Если разум говорит о том, что стоило бы попытаться сделать еще одну попытку, а интуиция кричит об обратном, возможно, следует дать мужчине отрицательный ответ, забыть его и идти дальше.

Причины расставания с парнем

Если мужчина уходит от вас, первое, что вы должны сделать, это попытаться выяснить причины его решения. Конечно, каждой девушке будет больно и унизительно, каждая начнет думать о потерянной любви и о том, сколько тепла было отдано мужчине. Но самый важный урок, который можно извлечь из этой печальной ситуации, — понять, почему вы оказались в таком положении.

В неудавшихся отношениях виноваты оба партнера (хотя обычно в разной степени).

Если мужчина оставил вас, чтобы встречаться с другой женщиной, то, скорее всего, он сделал это потому, что ему не хватало привязанности, страсти, тепла, понимания и общих интересов. В общем, он был несчастлив в отношениях.

Если мужчина просто разрывает отношения и не начинает новых, это означает, что его любовь остыла, а постоянные скандалы, ревность и недопонимание утомили его.

Возможно, что женщина сама делает много такого, что заставляет ее парня потерять любовь и уйти от нее. Например, это может быть постоянная ложь, неверность и придирки.

Какие вопросы вы должны задать себе, когда от вас уходит любимый? Какие ошибки вы совершили? Не поздно ли их исправить, чтобы восстановить ваши отношения? В крайнем случае, всегда полезно устранить последствия, пережить горе, смириться с потерей и начать все сначала.

Сейчас, как никогда, вам нужен объективный, правильный анализ отношений и причин, по которым ваш муж ушел от вас. В этом вам может помочь близкая подруга, сестра или мать, если у вас доверительные отношения. Вы также можете обратиться к психологу.

Иногда возможно восстановить отношения с любимым человеком. Если причиной разрыва являются обиды, ссоры и неправильное поведение со стороны обоих партнеров, вы можете начать с честного разговора друг с другом и попытаться договориться о новой форме общения, при которой всего этого не будет. Пообещайте друг другу начать все с чистого листа. В этом случае лучше всего назначить свидание в тихом, уютном месте, хорошо одеться, накраситься, вести себя мило и тепло, чтобы мужчина почувствовал вашу нежность и привязанность. Это может побудить его вернуться.

Но если мужчина окончательно разлюбил вас или вступил в отношения с кем-то другим, этот метод не сработает. Здесь уже ничего нельзя спасти, битва за любовь проиграна, и вам придется с этим смириться. Даже если вам удастся вернуть своего парня на короткое время с помощью женских уловок и манипуляций, эти отношения не продлятся долго — он не с вами от чистого сердца. Зачем вам нужен такой партнер? Пришло время оставить его на четвереньках, оплакать потерю и искать новую любовь.

Скорая помощь, если бросил парень

Как правильно вести себя, когда мужчина покидает вас? Советы психологов таковы:

Разрешите себе выражать эмоции. Сейчас бесполезно говорить: «Соберись, тряпка!» и «Хватит ныть!». Чем дольше и упорнее вы сдерживаете бурю негативных чувств внутри, тем выше ваши шансы заполучить невроз или психосоматику в будущем. Хочется орать, плакать, кататься по полу? Делайте это!
Делитесь своими переживаниями с близкими людьми. Не всем и не всегда нужен психолог, иногда достаточно общения с хорошей подругой. Есть психологическая техника под названием «вентиляция эмоций», когда человек просто проговаривает свои чувства, иногда по нескольку раз подряд, пока его не начнёт отпускать. Сбросив лишние эмоции, он успокаивается и начинает мыслить разумно.
Хотя бы на первое время прекратите любые контакты с парнем, который вас бросил. У вас острая травма, вы можете натворить такого, о чём будете долго жалеть.
Выплёскивайте эмоции на бумагу. Напишите длинное письмо, где будут изложены все ваши претензии и чувства к мужчине. Отправлять его, разумеется, не следует — вы его пишете только для самой себя. После этого письмо можно отложить, чтобы перечесть в более спокойном состоянии, или же сразу уничтожить.
Получайте новые впечатления, занимайтесь работой, учёбой, общением с друзьями, шоппингом, хобби — чем угодно, лишь бы не залипать в мрачных мыслях.

Стоит ли возвращаться к бывшей девушке? Полезные советы. Хочу вернуться к бывшей.

10 рецептов, как прийти в себя после расставания с парнем

Вот десять советов от психологов для тех, кого бросил мужчина и кто пытается что-то сделать со своим психическим состоянием. Эти приемы многократно проверены на практике: многие брошенные возлюбленные успешно пережили боль утраты отношений, приняв простые меры.

Избавиться от улик

Если вас бросил муж, вам следует очистить квартиру и голову: выбросить все, что принадлежит ему, что он вам подарил или что хоть как-то напоминает о нем. Забудьте о сентиментальности и уничтожьте все эти вещи — в вашей нынешней ситуации они просто опасны для вас. Удалите все фотографии ваших отношений на устройствах и в социальных сетях, избавьтесь от бумажных портретов, почистите свои посты в социальных сетях и удалите своего бывшего, где только можно, чтобы не оставить его образ.

Удалите всю переписку — из мессенджеров, электронных писем и т.д. Если у вас остались старые добрые бумажные письма, которые вы отправляли, хотя бы сожгите или порвите эти документы.

Трудно удалить все контакты бывшего парня или супруга, но иногда именно такой радикальный шаг может спасти то, что осталось от ваших нервов и психики. Запретите его контакты, внесите его в черный список на всех каналах, чтобы избежать внезапных «Привет, как дела, соскучилась?».

Есть много полезных вещей, которые можно сделать с подарками ушедшего от вас друга: раздать их другим, продать, вернуть дарителю. В крайнем случае, их можно выбросить в мусор. Если некоторые вещи в вашем гардеробе связаны с вашим бывшим (например, потому что он сделал вам комплимент по поводу вашего платья), вам следует избавиться и от них. Иначе вас будет продолжать тянуть к этим вещам, и вы захотите блистать в них в надежде, что ваш возлюбленный вернется (а вдруг прошлые чувства чудесным образом всплывут?).

Все это нужно делать трезво, обдуманно и взвешенно. Никаких истерик, битья посуды и выбрасывания вещей в окно! Разработайте специальный ритуал, чтобы избавиться от свидетельств ваших отношений. Или просто выбрасывайте вещи постепенно (например, по одной в день).

Отдать парню его вещи

Нередко у женщин есть много вещей, которые принадлежат бывшему парню. Конечно, вы можете просто выбросить их. Но не стоит делать это радикально. Самым разумным будет вернуть их владельцу. Даже если у вас не хватит моральных сил встретиться с человеком лично, вы можете попросить родственников или знакомых передать собранные пакеты вашему бывшему.

Еще более неприятно, если у мужчины много ваших вещей и он решил прекратить отношения. Проще сразу попрощаться с этими вещами и больше не думать о них. Однако если это дорогая вещь или что-то ценное для вас, постарайтесь вернуть ее как можно скорее. Чем дольше вы будете откладывать возвращение, тем больше вас будет преследовать надежда, что ваша бывшая любовь вернется. Это коварные чувства, с которыми нужно бороться. Когда вы пойдете к мужчине, который бросил вас дома, чтобы забрать свои вещи, ведите себя сдержанно и достойно.

Замести следы в Интернете

Если вы последовали первому совету, то в ваших аккаунтах в социальных сетях не должно быть никаких фотографий, ситуаций или сообщений, связанных с вашим бывшим. Даже самые эмоциональные сообщения следует удалить или отредактировать, если они ранят вашу душу и не позволяют сделать шаг в новую жизнь после расставания с мужчиной.

Отношения с мужчиной: проблемы с самооценкой

Следующей причиной, заставляющей женщину буквально цепляться за своего спутника жизни — низкая самооценка. Неуверенность в себе мешает ей трезво воспринимать отношения с мужчиной, и постоянно одолевают мысли типа: «Если он меня бросит, что я буду делать?», «А вдруг я больше никому не понравлюсь?»

Остановитесь. Вы не можете быть счастливы с тем, как вы видите мир и как вы видите себя. Основное заблуждение таких женщин заключается в следующем: «Женщины, которые не в ладах с собой, не в ладах с собой»:

«Мужчин мало, тем более нормальных, поэтому нужно покрепче держаться за того, который есть»;
«Хорошего мужчины я не достойна».

Если женщина выбросит такие мысли из головы и приведет в порядок свои плечи, ее жизнь станет намного проще.

Когда женщина оказывается в ловушке отношений с партнером, она словно изолирует себя от окружающей действительности. Она забывает не только о других, но и о себе. Для нее мир ограничивается одним человеком — ее возлюбленным. Но это не может улучшить отношения в семье. Мужчина, наблюдающий такое поведение своей партнерши рядом с ней, также перестает замечать ее предпочтения по той простой причине, что она тоже перестала их замечать.

Что же делать вам? Немедленно повышать свою самооценку! Тем более, что ее можно корректировать — иногда это очень легко, иногда сложнее, но результат есть всегда. Для этого можно почитать психологические статьи, посетить специальные курсы, поговорить с друзьями, у которых в жизни больше уверенности в себе. Если это вам не помогает, то следует обратиться к психологу.

А затем пересмотреть собственные взгляды. Женщина может быть первой с мужчиной только в том случае, если она ставит себя на первое место.

Страх потерять отношения: в чем причины?

Часто за страхом потерять отношения с любимым скрываются другие страхи. Поэтому, возможно, пришло время задать себе вопрос: «А почему я боюсь его потерять? Обычно на него есть несколько ответов:

Возможно, женщина уже пережила предательство любимого мужчины и теперь боится повторения предыдущего сценария. Это понятно, но только если женщина не избавится от этого страха, она не сможет двигаться дальше и строить нормальные семейные отношения. Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы всегда можете обратиться к психологу, который подскажет вам правильный путь решения проблемы. Самое главное — понять, что эта сторона семейных отношений уже изменилась. Поэтому пора забыть об этом и начать новую жизнь, полную любви и уважения не только к мужу, но и к себе.

Сомнения и страхи могут возникнуть и тогда, когда женщина не слышит слов любви от своего партнера, когда она вообще не чувствует себя любимой. Поэтому не помешает четко прояснить взаимность своих чувств. И если выяснится, что игра — это улица с односторонним движением, возможно, лучше прекратить ее вовсе.

Если между партнерами нет доверия, страх потери неизбежен. Поэтому они должны научиться разговаривать друг с другом, слушать и понимать друг друга. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами любимого человека и попытайтесь мысленно отпустить его, не привязывая к себе толстым канатом.

Как стать единственной?

Сегодня в Интернете можно найти множество советов на вопрос: «Как стать для мужчины той самой, которая ему нужна?». Действительно ли существует такое средство? Можно сформулировать это следующим образом

Прежде всего, хотелось бы отметить, что мужчина никогда не уйдет от женщины, которая любит себя и знает свою ценность. И эгоцентризм здесь ни при чем. Главное — правильно понять эту формулировку.

Женщина, которая любит себя, вряд ли останется с мужчиной. У нее есть своя жизнь, свои интересы и увлечения. Такая женщина довольна и счастлива собой, она всегда находит, чем заняться, и в ее графике почти нет свободного времени. Женщина не ограничивает свободу действий своего партнера (в пределах разумного, конечно). Она не держит его «на поводке» и позволяет ему принимать собственные решения. И, возможно, однажды мужчина поймет, что провести вечер с любимой гораздо интереснее, чем с компанией друзей или в одиночестве.

Неуверенность в себе не помешает женщине любить и уважать своего мужа. Для нее он — самый важный человек в жизни, и она с готовностью признает его авторитет в семье. Если мужчина это понимает, он вряд ли будет искать эти чувства на стороне.

Станьте королевой, создайте лучшую версию себя, и мужчина никогда не захочет расстаться с такой женщиной.