Тит Нат Хан, которому в этом году исполняется 92 года, подчеркивает, что для продления жизни необходимо избавиться от беспокойства и страха. Мы часто беспокоимся о том, что может произойти с нами в будущем, боимся старости и стараемся не думать об этом. Но страх не исчезает — он разрушает нас изнутри и негативно сказывается на психическом и физическом состоянии.
Как дожить до пенсии и не остаться без средств к существованию. Откровенный рассказ жителя Дагестана
Достигнуть пенсионного возраста — задача, безусловно, важная, но к ней не всегда относится психологически как к жизненной цели, а именно такая цель необходима. Без четкой цели мы можем быстро стареть и терять жизненную энергию. Исходя из медицинских данных, известно, что люди, имеющие определенные цели и строящие планы на будущее, легче переносят болезни по сравнению с теми, кто чувствует себя безнадежно и теряет интерес к жизни. Поскольку пенсионная реформа постоянно изменяется, каждому будущему пенсионеру настоятельно рекомендуется самостоятельно накапливать средства. В конце концов, никто не может предсказать, какое решение примет государство завтра.
Наиболее трудным сейчас кажется тем, кто планировал выйти на пенсию в ближайшие несколько лет. Однако даже они могут найти способы позаботиться о своем будущем и заняться тем, что приносит удовлетворение и может привести к дополнительному доходу. Сегодня наш гость, житель Дагестана, которому уже за 50, делится своим опытом с журналом Reconomica. Несмотря на свой возраст, он не сложил руки, а нашел свой метод получения дополнительного заработка и верит, что это каждый может сделать.
Небольшая предыстория
Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Уруджев Джалил Мусаевич, мне 54 года, и я живу вместе с семьей: женой и двумя дочками, в Республике Дагестан, в селе Белиджи.
Всю свою жизнь я работаю в местной дорожно-ремонтной организации, а моя жена трудится медицинской сестрой в детском отделении больницы.
Не могу точно сказать, сколько зарабатывают на подобных должностях в стране в среднем, но в нашем регионе зарплаты, к сожалению, очень низкие. Мой оклад составляет 11 437 рублей, плюс я получаю 100% премию в сезон работ, в итоге на руки выходит около 20 000 рублей. Зимой же мои доходы существенно снижаются и я остаюсь исключительно на окладе. У жены зарплата еще меньше — всего 10 376 рублей.
Как вы считаете, достаточно ли этого для того, чтобы дотянуть до пенсии?
Трудности на работе в нашем возрасте
Что касается моей сферы деятельности, могу сказать, что последние годы меня поддерживали лишь мысли о приближающейся пенсии, поскольку работа становилась все сложнее:
- Физическая работа требует все больших усилий с каждым годом, и моя возрастная категория уже сказывается на моем здоровье.
- С требованиями со стороны руководства постоянно все сложнее — они растут арифметической прогрессией при отсутствии должного финансирования и обновления техники, которая, к слову, осталась с времен Советского Союза.
- Постоянные проверки и ревизии, которые приводят к лишениям премий и другим дисциплинарным мерам, подталкивают к размышлениям об увольнении.
Ситуация у моей супруги на работе также не является оптимальной. Работа медицинской сестры всегда была связана с высокой моральной нагрузкой и огромной ответственностью. Однако сейчас к этому добавились:
- периодическая аттестация медицинского персонала,
- систематическое выполнение отчетов,
- обязанность сдавать всю документацию в электронной форме.
Но как может человек, который совершенно не знаком с компьютером, выполнять такую работу? И вообще, как раньше обходились без электронных отчетов? А о постоянных проверках и различных комиссиях в сфере здравоохранения говорить не приходится — в такие моменты я просто не вижу жену дома.
Нужны ли всем эти новшества?
С поиском новой, более высокооплачиваемой работы у нас в регионе возникли серьезные проблемы. В условиях большого перенаселения кадровых специалистов не хватает, и даже несмотря на возраст, кто будет принимать на работу людей в нашем возрасте, и где можно найти работу для жителей маленького села?
До пенсии просто не доживем
В свете недавнего изменения в нашей стране — повышения пенсионного возраста — мы чувствуем полное безысходность: где искать работу, куда пойти в нашем возрасте, как дотянуть до пенсии?
Нас с женой поддерживает лишь мысль о том, что мы имеем свой стабильный неофициальный доход (о котором я расскажу чуть позже). Иначе нам было бы очень сложно существовать на мизерные зарплаты, и, тем более, давать образование нашим детям и оказывать материальную поддержку родным.
На мой взгляд, повышение пенсионного возраста — это утопичная идея для нашей страны:
- Принимая такие законопроекты, правительство должно учитывать условия труда различных групп населения — ведь одни работники не сильно перетруждаются, а другие отдают все силы на производстве, оставляя там здоровье.
- Если сейчас средняя продолжительность жизни мужчин составляет 67 лет, а женщин — 73, то сколько времени остается для того, чтобы насладиться жизнью после выхода на пенсию?
- С возрастом у большинства людей появляется множество хронических заболеваний. Как может такой работник качественно выполнять свои обязанности на рабочем месте?
- Как быть с молодежью, для которой не будет достаточного количества вакансий? Уровень безработицы в нашей стране и так высок.
Не отказывайтесь от красного вина
Хотя Минздрав предупреждает о рисках, исследователи утверждают, что составляющие красного вина защищают мозг от преждевременного старения. В частности, ученые выяснили, что умеренное употребление каберне или мерло может помочь в профилактике нейродегенеративных заболеваний — таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Эти выводы основаны на нескольких экспериментах. Сначала исследователи кормили мышей, страдающих болезнью Альцгеймера, красным вином в течение полугода, после чего проверили их умственные способности. Результаты показали, что вино замедлило прогрессирование деменции.
Затем ученые провели исследования влияния компонентов красного вина на человеческие клетки, и оказалось, что они также защищают мозг от стресса и старения. В целях профилактики старческой деменции рекомендуется употреблять не более 250 мл вина в день — это приблизительно два небольших бокала. Есть рекомендуется овощи и фрукты, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника, что необходимо для эффективного усвоения полезных компонентов vinho.
Запишитесь на танцы
Любые физические нагрузки, в принципе, полезны как для физического состояния, так и для ума. Однако исследователи также сравнили различные виды деятельности и пришли к выводу, что танцы особенно хорошо способствуют поддержанию активности мозга. В рамках эксперимента пожилые добровольцы, средний возраст которых составил 68 лет, в течение полутора лет активно занимались физической активностью. При этом одна группа занималась традиционным фитнесом, а другая — танцами.
В результате участники обеих групп заметили увеличение объема серого вещества в гиппокампе — области мозга, ответственной, в частности, за память. Однако у танцоров изменения были значительно более выраженными: они улучшили сразу три системы восприятия информации — чувствительно-двигательную, визуальную и вестибулярную.
Исследователи сделали вывод, что танцы стимулируют мозг лучше, чем бег или велоспорт, благодаря разнообразию движений и динамике. В традиционном фитнесе движения часто однотипные, в то время как в танцах необходимо постоянно изучать новые движения, следить за действиями партнера и поддерживать равновесие.
Таким образом, если вы хотите сохранить ясность ума до старости, выбирайте занятия, которые активируют не только мышцы, но и ваш мозг — помимо танцев это может быть йога или командные виды спорта. Даже если вам нравится заниматься в тренажерном зале, старайтесь регулярно разнообразить свою тренировочную программу новыми упражнениями.
Будьте активными
Этот совет подразумевает активность в трех основных областях: физической, умственной и социальной.
- Физическая активность. Старайтесь максимально интегрировать физическую активность в свой повседневный график. Пользуйтесь лестницами вместо лифтов и велосипедами вместо автомобилей. Обратите внимание на пульт от телевизора — постарайтесь встать с дивана, чтобы переключать каналы (или лучше вовсе не включайте телевизор). Гуляйте, плавайте, играйте с детьми. Выберите тот вид фитнеса, который вам по душе, и занимайтесь регулярно. Чем больше движения в вашей жизни, тем выше вероятность прожить долгую и здоровую жизнь.
- Умственная активность. Под умственной активностью подразумевается не только работа, но и хобби, игры, интеллектуальные развлечения. Изучайте историю, архитектуру или физику, посещайте местные клубы игры «Что? Где? Когда?», читайте книги — это один из самых эффективных способов поддерживать мозг в активном состоянии.
Тренируйте мозг, чтобы на пенсии иметь возможность ‘переиграть’ молодых. — Источник
- Социальная активность. Одиночество влияет на человека так же негативно, как курение, которое отнимает годы жизни. Данные опросов показывают, что самые счастливые люди общаются минимум восемь часов в день. Заводите новых друзей, чаще общайтесь с родственниками, участвуйте в группах по интересам и, пожалуйста, не ограничивайтесь лишь социальными сетями — выбирайтесь в реальный мир.
Очищайте легкие
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни
Наша атмосферу нельзя назвать идеальной, так что следует ограничить влияние токсинов, которые мы вдыхаем.
- Традиционные универсальные чистящие средства для плит, туалетов и моющие средства содержат вредные вещества. Вместо них вы можете использовать нетоксичные аналоги: лимонный сок, пищевую соду, буру и уксус.
- Используйте автономные воздухоочистители. Воздух в помещении может содержать бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, а также частички отшелушенной кожи. Вам нужно устройство, способное очищать воздух от как крупных, так и микроскопических частиц, таких как бактерии и вирусы.
- Заведите больше комнатных растений, так как они превосходно снижают уровень бензола и формальдегида в воздухе, от которых воздухоочистители зачастую не спасут.
- Старайтесь держать принтеры, копировальные аппараты и факсы как можно дальше от вашего рабочего места, а также регулярно проветривайте эти помещения. Например, картриджи с тонером для лазерных принтеров выделяют мелкие частицы, которые могут попасть в легкие так же быстро, как и табачный дым.
- И самое главное: забудьте о курении и избегайте мест, где это разрешено.
Как подготовиться к пенсии?
Прежде всего, по совету эксперта, подготовки к выходу на пенсию должны опираться на следующие аспекты:
— Необходимо быть готовыми к тому, что к моменту выхода на пенсию здоровье может ухудшиться, расходы на медицинское обслуживание возрастут, и, возможно, возникнут непредвиденные крупные затраты в случае обнаружения серьезных заболеваний;
— Почти треть россиян (30%) готовы продолжать работать после выхода на пенсию. Однако с возрастом количество людей, желающих остаться на рынке труда, уменьшается: в возрастной группе 30-40 лет трудиться планируют 43%, а в 40-50 лет — лишь четверть. Неизвестно, будут ли возможность или желание работать в 60-65 лет, да и предложения на рынке труда могут быть ограничены.
— Также непонятна дальнейшая судьба государственных пенсий, могут ли быть очередные изменения, уточняет эксперт.
Создание финансового задела и страхование жизни
К моменту выхода на пенсию важно обеспечить:
— Финансовую подушку на случай непредвиденных расходов, в размере не менее шести месяцев ваших ежемесячных затрат. Сбережения лучше всего поместить на депозит, который позволяет пополнение, частичное снятие и легкое расторжение с минимальным неснижаемым остатком в банке зарегистрированной в системе. Существует и вариант — использовать банковскую накопительную карту, с которой вы сможете воспользоваться своими средствами в любой момент. Однако стоит помнить, что ее процентная ставка, как правило, будет ниже, чем по вкладу. Естественно, сумма сбережений или вкладов на накопительной карте не должна превышать 1,4 миллиона рублей (это лимит страхового возмещения в случае отзыва лицензии у банка).
— Погасите все долговые обязательства. Неясно, сможете ли вы продолжать их обслуживать после выхода на пенсию. От новых кредитов, разумеется, также лучше воздержаться.
— Следует оформить рисковое страхование жизни, защищающее от онкологических заболеваний и других серьезных недугов (например, в программе Best doctors, с покрытием в 1 миллион евро). За такую страховку вы получите не меньше 300 евро (около 22 000 рублей) в год.
— Создайте источники пассивного дохода в низкорисковых инвестиционных инструментах, чтобы обеспечить дополнительный поток средств, помимо пенсии. Иными словами, необходимо вложиться в инструменты, которые будут приносить регулярный доход, который можно использовать для повседневных нужд. Если вы готовы к некоторому риску, можно выделить часть средств на более рисковые инструменты, чтобы получить более высокий потенциальный доход.
— Начать копить на пассивный доход следует уже сейчас. Если вы не готовы к риску, но еще работаете и имеете официальный доход, который облагается по ставке 13%, то идеальным вариантом будет открытие индивидуального инвестиционного счета типа А (он создаётся в брокерских компаниях). Регулярно переводите свободные для инвестиций средства на этот счет, но не более 1 миллиона рублей в год, и инвестируйте их в самые надежные инструменты — государственные облигации, известные как ОФЗ (облигации федерального займа), рекомендует эксперт.
Государство страхует обратно 13% от суммы, которую вы переводите на этот счет за год, но не более чем с 400 тысяч рублей. В результате у вас получится заработать 13% от государства и около 7-8% на самих облигациях. Индивидуальный инвестиционный счет как минимум открывается на три года, но можно делать накопления на прибавку к пенсии до десяти лет.
— Если вы готовы к риску, помимо облигаций можно также около 10-15% свободных средств инвестировать в акции крупнейших российских компаний, которые выплачивают дивиденды и имеют потенциал роста свыше 7-8% годовых, предлагаемых облигациями. Однако учтите, что акции могут снижаться в цене на 15-20% и более в кризисные времена, предостерегает эксперт.
Обучение
Материалы по теме
Теперь финансовый маркетплейс Банки.ру
и в мобильном приложении
Установка приложения Банки.ру
Наведите камеру своего телефона на QR-код и перейдите по ссылке
ООО ИА Банки.ру применяет файлы cookie для повышения удобства пользователей и обеспечения должного уровня функционирования сайта и сервисов. Файлы cookie — это небольшие файлы, хранящие информацию о настройках и предыдущих посещениях веб-сайта. Если вы не желаете использовать файлы cookie, вы можете изменить настройки браузера. Условия использования можно ознакомиться здесь.
Свидетельство на товарный знак № 445945 от 18.10.2011г.
* На основе исследований OMI (Online Market Intelligence) в 2024 г, проведенных ООО Тибурон и АО ИОМ Анкетолог в 2023 г.
