Как сделать ноги больше (для женщин)

Если ваша задача заключается в том, чтобы оперативно решить проблему, присоединитесь к этому методу. Прежде чем растянуть кроссовки или любую другую обувь в длину, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Как увеличить объем ног (для женщин)

Соавтор(ы): Мелоди Сэйерс, магистр наук, зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер, аккредитованный Национальной академией спортивной медицины (NASM). Мелоди ведет частную практику, предоставляя консультации по вопросам питания и осуществляя персональные тренировки. Она ориентируется на практические, индивидуальные, реалистичные и личные подходы к оптимизации здоровья. Мелоди имеет более восьми лет опыта работы в частной и государственной системах здравоохранения, помогая как отдельным людям, так и целым сообществам достигать их целей в контроле веса и профилактике заболеваний. В настоящий момент она сертифицирована в области контроля веса среди взрослых и обладает магистерской степенью по диетологии и науке о питании, полученной в Университете штата Калифорния в Нортридже.

Количество просмотров данной статьи: 56 745.

Задумывались ли вы о том, что ваши ноги слишком худые, и каждый раз, надевая шорты, вы сталкиваетесь с негативными комментариями? Увеличить объем ног и придать им форму вполне возможно, хотя это потребует времени, поскольку от природы худые ноги склонны оставаться такими, а с возрастом могут стать еще более тонкими. Хорошая новость заключается в том, что можно добавить несколько сантиметров, выполняя комплекс упражнений для ног и увеличивая калорийность своего рациона, что способствует росту мышечной массы. А если эти способы не дают результата, есть несколько модных хитростей, которые помогут создать иллюзию более полных ног. Читайте далее, чтобы узнать больше о том, как сделать ваши ноги более объемными и привлекательными.

Ревизия вашего рациона

• Увеличьте потребление белка. Белки являются ключевым элементом для наращивания мышечной массы, так что их необходимо включать в каждый прием пищи. Подойдут продукты, такие как говядина, свинина, курица, рыба и баранина. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, вам подойдут продукты, такие как тофу (соевый творог), бобовые и яйца.
• Также необходимо включать в рацион цельные зерна, разнообразные овощи, фрукты и орехи. Они должны составлять основу вашего питания.
• Соблюдайте осторожность с пустыми калориями, которые содержат обработанный сахар и муку, фаст-фуд, пирожные, печенье, чипсы и другие закуски, способные снизить вашу энергию.
• Подумайте о применении пищевых добавок. Некоторые люди считают, что добавки, такие как креатин — порошок, который помогает организму быть более энергетически эффективным, в том числе способствует наращиванию мышечной массы. Креатин обычно безопасен для применения в разумных дозах.

Сократите количество кардио-тренировок. Если ваша цель состоит в том, чтобы сделать ноги более объемными, то занятия бегом, быстрой ходьбой и плаванием не помогут вам. Эти виды физических нагрузок потребляют ваши энергетические запасы, поддерживая вашу активность на протяжении длительного времени. Это означает, что у вас не будет возможности концентрироваться на упражнениях с высокой интенсивностью, которые необходимы для наращивания мышечной массы. Поэтому ограничьте кардио-тренировки и направьте свою энергию на упражнения, которые помогут увеличить объем ваших ног.

Связанные статьи

Как увеличить размер замшевой обуви?

Замшевые ботинки или туфли достаточно легко растянуть на размер больше. Данный материал является мягким и поддается различным способам обработки легче, чем многие другие материалы. Рассмотрим несколько проверенных методов, подходящих для такой обуви.

• Самый простой, но трудоемкий метод – надеть на ноги хлопковые влажные носки, а затем туфли, которые нужно растянуть. Необходимо находиться в такой обуви, пока носки полностью не высохнут. Обычно после этого обувь становится на размер больше.
• Другой способ включает использование пара. Наденьте сухие носки и держите обувь над паром, после чего обуйте ее и походите в таком состоянии. Повторяйте процедуру несколько раз, пока обувь не перестанет вызывать дискомфорт и не станет комфортной для ношения.
• Еще один метод с участием носков. Нагрейте их горячим воздухом от фена, затем обуйте и разнашивайте обувь. При необходимости процедуру можно повторять несколько раз.
• Этот метод можно считать менее щадящим, но он эффективен. Налейте немного кипятка в обувь, затем наденьте ее на ноги в капроновых носках. Когда туфли высохнут, они станут больше на размер.
• Альтернативный вариант выглядит так. Вместо кипятка обрабатывайте обувь изнутри спиртом и потом наденьте ее. Однако после этого лучше вынести обувь на балкон, чтобы убрать запах.
• Старый, но проверенный метод — набить ботинки или полусапожки скомканными мокрыми газетами. Набивка должна быть плотной. Вам останется только дождаться, пока они высохнут.

При использовании данного метода необходимо учитывать, что обувь не должна быть светлой, иначе есть риск испачкать внутреннюю часть.

Как растянуть кожаную обувь?

Растянуть кожу может быть немного сложнее, чем замшу, но это вполне осуществимо. Как кроссовки, так и полусапожки могут быть увеличены на полразмера или размер.

• Налейте кипяток в плотные пакеты и на несколько минут положите их в обувь. После выполнения этой манипуляции вытяните пакеты, наденьте обувь в носках и разнашивайте ее, прогуливаясь по комнате.
• Можно попробовать экстраординарный способ с льдом. Налейте воду в пакеты, положите их в обувь и отправьте в морозильник. Когда вода замерзнет, доставайте обувь и, как только пакеты немного подтают, извлеките их, а обувь изнутри протрите сухой салфеткой для удаления остатков воды.
• В данном случае стоит надеть более плотные носки и обуться. Далее необходимо нагревать обувь феном, активно двигая пальцами, чтобы обеспечить максимальное растяжение. Дайте обуви остыть и повторите всю манипуляцию ещё 5-6 раз.

Методы, применимые к замшевой обуви, также подойдут и для кожаной. Вы можете протереть поверхность спиртом, набить ее мокрой бумагой или налить внутрь горячую воду. При выборе того или иного способа, учитывайте качество кожи и цвет обуви, чтобы не повредить любимую пару. Если обувь светлая, замените газеты на белую бумагу.

Также учтите, что специальные растяжители, которые можно приобрести в обувных магазинах, могут быть представлены в виде спрея, пенки или лосьона. Они просто применяются: следуйте инструкциям на упаковке. Обычно принцип применения остается тем же: необходимо хорошо обработать обувь, а затем плотно ее набить бумагой либо обуться в нее, когда она высохнет, она сохранит новую форму, то есть станет на размер больше.

Что делать, если жмёт пятка обуви?

Иногда растянуть новую обувь может быть затруднительно, особенно в домашних условиях, поэтому стоит попробовать решить проблему альтернативными способами. Если вы испытываете дискомфорт именно на пятке, выберите один из следующих методов растягивания.

Метод №1: Использование молотка

Этот способ является довольно простым и эффективным, так что не стоит переживать, если вы не обладаете достаточным опытом работы с инструментами.

1. Смочите тряпку водой и приложите к проблемной области.
2. Установите ботинок так, чтобы его задник плотно прижимался к столу или другой твердой поверхности.
3. Не прикладывая слишком много усилий, простучите плоской стороной молотка по пяточной области. Это поможет расширить область и избавиться от дискомфорта.

С помощью молотка возможно исправить жмущие задники на любимой паре обуви.

Метод №2: Размягчение материала руками

Если материал обратной стороны из жесткой кожи или резины, вы сможете решить проблему без дополнительных инструментов. Для этого достаточно немного подержать ботинок или кроссовок над паром, а затем аккуратно разминать пяточную область, пока она не станет более свободной и мягкой.

Профессиональные методы увеличения размера обуви

Как разносить обувь, которая сильно жмет? Воспользуйтесь в домашних условиях профессиональными средствами и устройствами, созданными специально для этой цели.

Метод №1: Профессиональные аэрозоли для растяжки

В специализированных магазинах обуви или бытовой химии представлен широкий выбор профессиональных средств по уходу за обувью. Обратите внимание на гели, пены и аэрозоли, предназначенные для растяжки.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией перед использованием. Чаще всего эти средства не универсальны и предназначены для определённых материалов.

1. При использовании специального средства, применяйте его на внутренней и внешней стороне проблемной зоны для достижения наилучших результатов.
2. Затем наденьте толстые шерстяные или махровые носки и обработанные кроссовки.
3. Дождитесь полного высыхания обуви.
4. Если вы все еще ощущаете дискомфорт, повторите процедуру.

Также необходимо позаботиться о своей безопасности и защитить руки и глаза от попадания химических веществ.

Метод №2: Механические распорки

В обувных магазинах вы найдете механические распорки и колодки, предназначенные для изменения длины или ширины обуви.

1. Перед их использованием обработайте внутреннюю поверхность обуви аэрозолем-растяжителем.
2. В качестве альтернативы можно увлажнить кроссовки спиртом или теплой водой.
3. После этого установите подходящую длину распорки, поместите ее внутрь ботинка и дождитесь полного высыхания.

Механические распорки позволяют растянуть обувь как в ширину, так и в длину. Их использование в домашних условиях весьма просто.

Метод №3: Обратитесь к мастеру

Если вам не удалось самостоятельно растянуть обувь или вы не желаете тратить время и усилия на решение этой проблемы, лучше доверить это профессионалам. Мастера обладают необходимыми навыками, чтобы не повредить внешний вид и качество вашей пары.

В мастерской используется более дорогое специализированное оборудование, которое позволяет увеличить обувь до двух размеров, независимо от используемого материала.

Перед началом растягивания на поверхность нанопистесуются гель, пена или другое специальное средство, воздействующее на эластичность материала. Затем вставляется деревянная колодка или используется раздвигающаяся распорка на винтах.

Несколько советов для покупателей

Мы рассказали, как можно растянуть кожаные сапоги, однако существуют и ограничения, о которых следует знать:

• Если обувь изготовлена из синтетических материалов, растянуть ее не получится. Синтетика ценится за способность хорошо сохранять форму.
• При увеличении размера или расширении голенища не переусердствуйте. Чрезмерное растяжение повредит волокна материала, что может значительно сократить срок службы и качество обуви.
• Если на новой паре имеются клиновидные вставки, их будет значительно легче растянуть, чем цельнокроеное голенище.

При покупке обуви на осень и зиму, предпочтите использовать натуральные материалы. Они хорошо дышат, не пропускают влагу, быстро сохнут и не теряют форму. Для торжественных случаев можно приобрести замшевые или велюровые сапоги — именно они в тренде. Их будет легче растянуть, чем более жесткую кожу или замшу. Применяйте предложенные способы, однако поступайте аккуратно, так как натуральные материалы требуют бережного обращения и тщательного ухода.

В магазине Respect вы найдете модели для любого сезона. Отличительная черта обуви этой торговой марки — это изящный стиль, функциональность и оригинальный дизайн. Бренд Respect приобретает все большую популярность среди покупателей, которые ценят качество и эстетичность.

Побочные эффекты и вероятность осложнений

Процедуры, направленные на изменение формы или размеров ног, подразумевают соблюдение определенных правил и учет множества нюансов. Часто в процессе требуется прием значительных доз обезболивающих. Их негативное воздействие на организм известно многим. В частности, сильный удар приходится на пищеварительную систему.

При применении аппарата Илизарова существует серьезный риск повреждения спиц во время движений, что приводит к болезненному процессу замены, в ходе которого также потребуется вводить много обезболивающих препаратов.

Постоянное воздействие спиц аппарата иногда вызывает повреждения кожи ног в виде швов и ран. Чувство дискомфорта становится привычным; боль, зуд и постоянные раздражения могут обостряться на протяжении всего времени ношения устройства. Процессы восстановления и заживления начинают активироваться лишь после снятия аппарата.

Важно понимать, что если не прибегнуть к дополнительным операциям после основного вмешательства, избавиться от шрамов будет невозможно. Чтобы улучшить и закрепить результаты, полученные в ходе операции, врач может назначить средства, содержащие гормоны роста. Однако их применение способно вызывать сбои в организме, например, приводить к резкому снижению массы или, наоборот, к ожирению.

Длительное ношение аппарата может спровоцировать образование контрактур. Процесс их лечения потребует усилий в реабилитации; в противном случае возрастает риск атрофии мышц, симметрии или хромоты, что до операции не было заметно.

Кажется, я не готов

Если вы стремитесь подрасти или изменить форму своей ноги, не обязательно прибегать к операции. Существуют и другие методы, хоть и не столь эффективные, но безболезненные и полезные для здоровья.

Регулярно выполняя определенные упражнения на растяжку и занятия гимнастикой, вы можете добиться небольших результатов. Особенно эти занятия будут полезны для подростков и jeunes людей до 23-25 лет.

Об авторе: Лариса Владимировна Лукина

Дерматовенерология — диплом о специальности, выданный после интернатуры по дерматовенерологии (2003-2004 гг.), сертификат по дерматовенерологии Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И.П. Павлова от 29.06.2004 г.; подтверждение сертификата в Федеральном государственном учреждении «Государственный научный центр Росмедтехнологий» (144 часа, 2009 г.); также подтверждение сертификата в «Ростовском государственном медицинском университете» Минздрава России (144 часа, 2014 г.). Профессиональные навыки: лечение пациентов с заболеваниями дерматовенерологического профиля с соблюдением порядков медицинской помощи, стандартов событий и согласованных клинических протоколов. Дополнительную информацию можно найти в разделе «Врачи-Авторы».