Советы психолога созданы для того, чтобы помочь вам разорвать прежние связи и благополучно начать новую главу вашей жизни. Однако все зависит от вашего внутреннего желания — от того, насколько вы открыты для изменений и готовы превратить свою жизнь в нечто лучшее.
Как забыть бывшего парня
Завершение отношений, когда ваш партнер уходит, может стать настоящей трагедией для женщины, независимо от того, был ли он мужем или просто парнем. Мысли о нем могут захватить все ваше сознание, мешая сосредоточиться на своей жизни и наслаждаться ею. В этом могут помочь советы профессиональных психологов, которые мы собрали для вас ниже.
Специалисты психотерапевтического центра «Хронос» — это опытные практикующие психологи с более чем десятилетним стажем работы.
Наши специалисты прошли долгий и тщательный путь к пониманию своей профессии, они обладают дипломом о высшем психологическом образовании и дополнительной квалификацией в различных областях психологии.
Комплексный и интегративный подход к обучению и профессиональному развитию наших психологов обеспечивает высокую степень их квалификации и опыта. Именно поэтому наши специалисты способны эффективно решать запросы и ситуации разной сложности, с которыми обращаются клиенты.
Все практикующие психологи нашего центра имеют более десяти лет опыта личной терапии и профессиональной супервизии. Они успешно решали множество сложных запросов клиентов в своей практике.
Записавшись на консультацию в наш центр, вы сможете сэкономить время и ресурсы, а также получите гарантированное и конструктивное решение вашего запроса.
Возвратить себе энергию
В отношениях (будь то с мужем или просто с парнем) вы потребили много своей энергии. И это не учитывая страдания, возникшие в результате расставания. Поэтому сейчас вам крайне важно вернуть эту энергию обратно.
В этом могут помочь различные способы расслабления: расслабляющая ванна, массаж, SPA-процедуры, просмотр интересного фильма, чтение любимой книги или общение с подругами по душам. Важно выбирать то, что приносит вам настоящую радость. Постарайтесь насладиться жизнью в полной мере. Вы действительно этого заслуживаете.
Важно осознать, сколько колоссальной энергии вы вложили в своего бывшего (будь то муж или просто парень) как в период отношений, так и после. Особенно в момент, когда вы испытывали страдания, постоянно думая о нем и тратя свою молодость и красоту на раздумья о нем.
Теперь настало время вернуть это все обратно. Позвольте себе заново ощутить те радости и удовольствия, которые были у вас до этой потери. Найдите поводы для радости каждый день и радуйтесь жизни.
Что касается прекращения страданий, здесь можно сделать простое упражнение. Нужно взять карандаш и лист бумаги и составить список из 100 вещей, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно: шопинг, просмотр кинофильма, прогулка с подругой, прыжок с парашютом и так далее. Главное, чтобы это было не связано с алкоголем. После составления списка старайтесь выполнять его пункты каждый день. Это добавит в вашу жизнь маленькие радости и наполняет её новой энергией, позволяя избежать дальнейших страданий.
Боль по утерянной любви — нормальное явление
Необходимо осознать, что завершение отношений — это, в первую очередь, повод для грусти. Испытывать душевную боль, пустоту и горечь — это естественно. Примите свои эмоции и не угнетайте себя слишком строго. Стремление забыть любимого человека запускает в нашем мозге процессы, аналогичные ломке у наркоманов.
Если ваши отношения закончились, позвольте себе немного погоревать. Обида и разочарование по поводу утерянной возможности быть счастливой нарушают ваше душевное равновесие. Негативные эмоции должны находить выход, тогда быстрее придет восстановление внутренней гармонии.
Не погружайтесь в отчаяние. Помогите себе справиться с болью, создавая вокруг себя целебную атмосферу: уберите все предметы, которые напоминают вам о нем, перестаньте фантазировать о том, как могли бы развиваться ваши отношения.
Не держитесь за отношения с мужчиной
Примите тот факт, что вашего любимого больше нет в вашей жизни. С момента, когда он принял решение расстаться, ваша связь уже прервана. Вам необходимо избавиться от мысли о том, что вы когда-нибудь сможете быть вместе. Настало время строить новые отношения.
Причина вашего страдания — это вы сами. Разрешите себе жить полноценной и яркой жизнью, не жалейте себя. Это первый шаг к исцелению. Из-за заниженной самооценки, неуверенные в себе люди часто закрывают глаза на недостатки своих партнеров, считая, что заслуживают лишь плохого.
Чтобы изменить ситуацию, осознайте, что в объекте вашей привязанности нет ничего особенного — это обычный человек. Ваша задача — понять, какие комплексы мешают вам быть счастливой. Если вам удастся выявить причину своих страданий, ваша самооценка значительно вырастет.
Шаг второй: позвольте себе грустить
Как же забыть бывшего любовника, когда начинает казаться, что вы упустили своё счастье? После того, как вы освободитесь от злобы, на смену может прийти душевная боль и сожаление о том, как хорошо вам было вместе.
Горе бывает коварным. Со временем оно может сглаживать негативные моменты: спустя какое-то время после расставания, вам может начать казаться, что вы совсем не часто ссорились. Многие девушки поддаются печали и желают восстановить отношения, что является ошибкой. Избежать её помогут рекомендации из статьи «Как общаться с бывшим: 4 стратегии поведения».
Что делать, чтобы пережить волну грусти?
- Плачьте. Расставание всегда сопряжено с болью. Дайте себе время на печаль. Но старайтесь быть её хозяйкой. Например, выделите два дня на слёзы и тоску, а затем возвращайтесь к привычному ритму жизни. Вы можете плакать наедине, но лучше это делать в компании близких подруг.
- Побалуйте себя. Чувствуете жалость к себе? Это нормально! Не обвиняйте себя за неудачные отношения — вы сделаете выводы позже, когда душевные раны заживут. Пока же позволить себе немного побаловать внутреннего ребенка, который живет в вас. Купите ему мороженое, сходите в парк аттракционов или на танцы, приобретите новое платье. Позвольте ему исполнять небольшие капризы.
- Смотрите романтические комедии и драмы. Да, скорее всего, вы разрыдаетесь, но в этом и заключается важный терапевтический эффект: вы не накапливаете эмоции внутри, а позволяете им выйти наружу. Вам станет легче.
- Следуйте рекомендациям из рубрики «Жизнь после расставания». Там найдутся простые, но действенные методики, которые помогут вам проработать грусть и научиться видеть позитив в окружающем мире.
Второй шаг на пути к восстановлению душевного равновесия подразумевает, что если вы ощущаете, что не можете достичь гармонии, попробуйте пройти один из моих курсов в Тренинговом центре Павла Ракова. Эти курсы помогут вам лучше понять себя и уверенно двигаться к собственному счастью.
Девушки, а вы позволяете себе плакать, когда вам грустно? Или стараетесь подавлять свои эмоции? Жду ваших ответов!
Шаг третий: начните новую жизнь
Поздравляю! Вы справились с гневом и пережили боль. Остался последний шаг в методике, как забыть бывшего любимого человека после расставания — начать новую жизнь.
Вероятнее всего, у вас появилось свободное время. Используйте его с пользой:
- Составьте список из 100 желаний. Они могут быть любыми: переезд в новый дом, навыки рисования, замужество с миллионером. Если на 20-й мечте вам покажется, что больше ничего не хочется, просто делайте перерыв и возвращайтесь к списку позже, чтобы завершить его.
- Выберите из списка несколько желаний, которые можно превратить в цели. Например, если вы хотите иметь идеальную фигуру, ставьте цель: через год добиться плоского живота и подтянутых ягодиц.
- Определите ближайшие действия. Если хотите выглядеть лучше — запишитесь на занятия. Если мечтаете о новой квартире, подумайте, какую сумму вам нужно для её покупки и как развить карьеру для увеличения дохода.
- Выходите в свет. Вспомните, как весело и волнительно бывают первые свидания! Откройте свое сердце новой любви, но не теряйте голову и следуйте моим правилам.
Эффективный способ забыть бывшего и начать новую жизнь — сосредоточьтесь на себе. Вы единственный, кто несет ответственность за собственное счастье. Именно это я обсуждаю на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Узнайте себя, примите и полюбите — это поможет вам развить успешную карьеру, привлечь достойного мужчину и начать наполняться любовью и восхищением. Превратите расставание в очередной шаг к настоящему счастью!
Девушки! Как вы смогли забыть своего бывшего мужчин раз и навсегда? Какими рекомендациями вы можете поделиться? Буду ждать ваших откликов!
Классические ошибки после расставания
Отомстить бывшему — это первая мысль, которая приходит в голову, когда острая боль утихает. Вы поступите мудро, если направите это желание в конструктивное русло: похудеете, займётесь карьерой, станете действительно счастливой. Если же вы решите преследовать бывшего, подрывать его репутацию или делать что-то подобное, то в конечном итоге останетесь лишь с пустотой.
Рано или поздно вам придёт осознание моральной нечистоплотности, сожаление о пустой трате времени и эмоций. При этом начинать восстановление придётся с нуля.
Если вы однажды решили, что это конец отношений, не пытайтесь вернуть партнера. Важно сохранить самоуважение.
Не спешите вступать в новые отношения сразу после разрыва. Если вы перенесёте в них прежний непрожитый опыт и ошибки, вы сможете быстро снова оказаться в подобной ситуации, как забыть мужчину, которого любите, лишь уже с другим человеком.
Не стоит идеализировать, ни обесценивать прежние отношения. Это ни к чему хорошему не приведет, и забыть человека за счет этого вряд ли получится. Наверняка, перестать думать о нём тоже будет весьма трудно.
Ещё одной распространённой ошибкой является использование алкоголя для подавления боли. Алкоголь — это мощный нейродепрессант, угнетающий многие функции нервной системы. Он действительно может облегчать душевную боль благодаря прерыванию контактов между нейронами в вашем мозгу.
Тем не менее, это не лечение, а лишь отсрочка. Если вы планируете прибегнуть к помощи алкоголя, помните: это как прикладывать компресс на живот при аппендиците, который лишь временно облегчает боль, вместо операции, которая жизненно необходима.
Как забыть любимого: советы психологов
Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как отпустить своего бывшего мужчину, потому что им проще оставаться в придуманном мире, построенном на счастливых воспоминаниях. Человек не хочет принимать реальность и смириться с текущей ситуацией.
Сразу после расставания не стоит сосредотачиваться на попытках забыть, так как это практически невозможно. Вместо этого лучше следовать рекомендациям специалистов.
Разрешите себе понять свои основополагающие проблемы
По мнению буддийского учителя медитации Нормана Фишера, наш собственный гнев становится самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся. Он создает облако эмоций, мешающее продуктивности. Эту проблему нужно решить.
Поговорите с собой, занимайтесь физической активностью, чаще гуляйте, используйте техники медитации. И дайте себе немного больше времени для того, чтобы справиться с расставанием.
Справьтесь с чувством вины
Попытки винить себя за то, что уже невозможно исправить, и наблюдать за прошлым — это бессмысленно. Проблемы и трудные времена всегда происходят неожиданно, как будто они оказывались по цепи домино. Никто из нас не в состоянии предугадать конечный результат своих действий.
Мы склонны думать, что могли бы предотвратить происходящее, если бы поступили иначе. Но мы не можем изменить ни то, что было вчера, ни то, что происходило 5 минут назад. Поэтому отбросьте мысли, заставляющие вас возвращаться в прошлое.
Сравните расставание с получением травмы
Подумайте о ситуации, как о полученной травме. Например, это похоже на подвернутую ногу. Необходимо время, забота и покой, прежде чем она заживет и перестанет болеть. Так же происходят изменения и с вашей душой.
Старайтесь больше радовать себя в этот непростой период, но не перепрыгивайте из огня в полымя. Позвольте себе печалиться и грустить, но с каждой неделей постарайтесь немного отпускать тревожные мысли. Находите вокруг то, что успокаивает и радует. В трудные времена можно обратится за поддержкой к близким и друзьям.
Проанализируйте отношения
Человек, который оставлен, часто теряется после расставания. Множество мыслей о несбывшихся обещаниях и планах не дают ему покоя, перекрывая реальные действия партнера.
Чтобы помочь себе вернуться в нормальное состояние, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной из них расскажите о том, что вы не смогли достичь в этих отношениях, а во второй запишите все хорошее, что было между вами.
Зачастую в первой колонке окажется гораздо больше негатива, чем позитива во второй. Так стоит ли тогда продолжать страдать по человеку, который вас покинул?
Ограничьте общение с бывшим партнером
После расставания еще одним важным шагом к искоренению воспоминаний о бывшем станет блокировка его в мессенджерах и социальных сетях. Не забудьте занести его номер телефона и электронную почту в черный список. Это поможет избавиться от бесполезных надежд и не мечтать о том, что он снова вернется.
Не пытайтесь понять других
Если кто-то другой попытается вас понять и начнет строить догадки о ваших мотивах, сможете ли вы быть уверены, что они правы? Лучше сосредоточьтесь на очищении своего разума, а не на контроле над мыслями других людей.
Почему бывшего парня стоит забыть
Для чего это вообще необходимо, если чувства все ещё живы? На самом деле, удерживание любви к человеку, который не разделяет ваших чувств, может привести к множеству негативных последствий:
Безответная любовь неизбежно вызывает недовольство собой, особенно если мужчина ушел, не объяснив причины своего поведения, оставляя вас с вопросами без ответов.
Страдания по бывшему парню часто приводят к тому, что накапливаются скрытые комплексы и незакрытые гештальты, которые становятся корнями серьезных психологических проблем.
Это может проявляться в виде нарушений сна, ухудшения аппетита, апатии и постоянного мониторинга страниц вашего бывшего в социальных сетях. Разумеется, это не приведет ни к чему хорошему.
- Возникновение депрессии и суицидальных мыслей.
Постоянное переживание нехороших моментов и анализ собственного «я» не могут положительно сказаться на вашей психике. Многие девушки сталкиваются с такой серьезной проблемой, как отсутствие желания жить дальше.
Если вы не избавитесь от воспоминаний о бывшем парне, не сможете наладить личную жизнь. Потенциальные партнёры чувствуют, когда девушка не готова оставить прошлое. А неудачи на любовном фронте могут снова спровоцировать развитие комплексов.
Когда в вашей голове постоянно крутятся одни и те же мысли о бывшем парне, к которому у вас все ещё остались чувства, это может негативно повлиять на ваше окружение. Особенно это плохо сказывается на работе. Проблемы растут словно снежный ком.
Как забыть бывшего парня, которого любишь
Существуют способы, и они довольно простые и доступные каждой, кто хочет избавиться от напряжения прежних отношений. Большая часть из них основана на психологии:
- Напишите письмо своему бывшему партнеру. Это очень действенный метод для выражения своих мыслей и чувств, не встречаясь при этом с человеком. Часто письмо в никуда помогает снять внутреннее напряжение.
- Найдите новое увлечение. Интересное хобби отнимает много времени и превосходно отвлекает от негативных мыслей. А в дальнейшем это может привести и к романтическим увлечениям.
- Сосредоточьтесь на карьере. Когда у женщины слишком много свободного времени, она начинает постоянно прокручивать одни и те же мысли. Вам стоит полностью погрузиться в работу и увеличить нагрузку; это позитивно скажется на вас.
- Отправляйтесь в путешествие. Новые люди, свежие эмоции и впечатления — именно то, что вам необходимо сейчас. Попробуйте это хотя бы на выходные. Начните с поездок в соседние города, куда вы раньше не ездили.
- Не отказывайтесь от общения с мужчинами. Поймите, что вы не предаете никого. Вы расстались, и имеет смысл начать хотя бы дружбу с другими парнями. Только не спешите погружаться в новые отношения — дайте своему сердцу время на восстановление.
- Проявляйте лояльность к себе. Переживание из-за разрыва — это полностью нормальная реакция. Даже если это время затянулось, прощайте себе небольшие слабости. Самообвинения в данной ситуации совершенно неоправданны.
- Избавьтесь от всех предметов, напоминающих о бывшей любви. Мягкие игрушки и вещи можно отдать нуждающимся или продать на популярных площадках. Ювелирные подарки лучше продать в ломбарде. И не забудьте удалить все совместные фотографии.
- Не ищите виноватых. Что произошло, то уже невозможно вернуть, и это не самое главное. Пора вздохнуть полной грудью и двигаться дальше.
- Забудьте о посещении его страниц в социальных сетях. Это нелегко, но крайне необходимо. Также важно заблокировать все контакты вашего бывшего в телефоне. Иногда они возвращаются, но зачастую это не приносит женщине радости.
- Не оставайтесь одни. Проведите время с подругами, посетите кафе, побеседуйте, устройте праздник. Главное — избавиться от ощущения одиночества, которое часто посещает после окончания отношений с мужчиной.
Оставшиеся чувства к парню, с которым вы расстались, вряд ли принесут пользу кому-либо. Лучше от них избавиться, чтобы не застрять на этом этапе жизни. Помните: ни один мужчина не будет так долго переживать расставание, и вам не следует долго страдать по этому поводу.
