Оценка как физического, так и эмоционального состояния здоровья становится основополагающим аспектом, который влияет на то, насколько полно мы можем наслаждаться жизнью. Физическая активность, продуманное и сбалансированное питание, достаточное количество сна и забота о себе — все эти элементы играют критическую роль в формировании нашего ощущения благополучия и восприятия окружающего мира.
Наслаждение жизнью: как его добиться
Наслаждение жизнью не является лишь важным аспектом счастья, но фактически составляет его фундамент. Если человек не испытывает радости от каждой минуты и часа своей жизни, вряд ли он сможет считать себя по-настоящему счастливым.
Часто у нас есть все необходимое для жизни, однако вопрос заключается в правильной расстановке приоритетов: что действительно важно для нас. В этой статье мы рассмотрим методы, которые способны помочь наслаждаться жизнью и ощущать истинное счастье.
7 составляющих истинного наслаждения жизнью
Каждый человек постоянно подвергается влиянию окружающей среды.
Важнейшими невосполнимыми источниками удовлетворения становятся семья, любовь и работа.
В семье человек удовлетворяет свои основные физические потребности и получает необходимые чувства и эмоции. Практически такую же роль играет и любовь. Постоянные усилия на работе помогают улучшать благосостояние, осуществлять мечты и развиваться.
Но может ли каждый сохранить гармонию между этими жизненными ценностями, чтобы быть по-настоящему счастливым? Увы, не все умеют правильно использовать результаты своего труда.
Дело в том, что людям вечно будет чего-то не хватать. Им всегда будет недостаточно того, что они имеют. В результате большинство из нас прилагает много усилий, чтобы достичь желаемого, не всегда понимая, как они смогут это использовать.
Тем не менее существуют люди, которые знают, как ценить то, что у них уже есть, хотя таких не так много. Этих людей называют оптимистами, так как они способны видеть позитив даже в сложных обстоятельствах. Они проигнорируют неудачи и с улыбкой продолжают методично двигаться к своим целям.
Люди же с пессимистическим настроением, сталкиваясь с трудностями, не могут увидеть в них то, что оптимисты определяют как жизненный опыт.
Каждый человек указывает для себя, что представляет для него ценность в жизни, однако есть определенные вещи, без которых большинство из нас не могут обойтись:
Любовь и поддержка близких
Без этого невозможно достичь истинного счастья. Одиночество редко приносит удовлетворение и радость. Кроме того, гораздо проще справляться с трудностями, когда вы знаете, что есть рядом люди, готовые поддержать и выслушать вас в любой момент.
Наслаждение жизнью
Умение видеть красоту во всем — это уникальное качество, которое обеспечивает радость в жизни. Когда человек может находить положительные аспекты в большинстве жизненных ситуаций, он значительно реже страдает от негативных эмоций.
Свобода выбора
Когда человека заставляют жить по чужим стандартам, он не ощущает удовлетворения от жизни. Существует ряд факторов, которые не позволяют нам делать то, что действительно хочется: мы уделяем чрезмерное внимание незначительным деталям, испытываем трудности в принятии решений и испытываем замешательство в отношении собственных желаний. Когда человек осознает, что является хозяином своей судьбы, он заряжает себя гораздо большей долей счастья.
Умение жить текущим моментом
Многие люди постоянно ожидают чего-то лучшего. Всё их свободное время уходит на мечты о будущем, когда они станут обеспеченными и смогут позволить себе все свои желания. Однако жизнь проходит мимо, и по сути ничего не меняется. Чтобы по-настоящему наслаждаться всем, что окружает нас, необходимо уметь жить настоящим моментом.
Отсутствие зависти
Большинство людей испытывают зависть к успехам друзей и знакомых. Это не приводит ни к чему хорошему, а лишь разъедает душу и мешает наслаждаться жизнью.
Наличие цели
Наличие мечты дарует человеку смысл жизни. Порой значительно важнее просто стремиться к чему-то, нежели достигать этого. Вы можете поставить перед собой конкретную цель и постепенно продвигаться к ней, и вскоре заметите, как это вдохновляет вас.
Правило №1. Быть осознанным и ценить момент
В нашем бурном и стремительном мире мы часто забываем об одном из важнейших ключей к наслаждению — осознанности и ценности настоящего момента. Это означает сосредоточение нашего внимания на том, что происходит вокруг и внутри нас в данный момент. Это не только медитативная техника, но, прежде всего, стиль жизни, который подразумевает умение находиться в гармонии с собой и окружающим миром. Когда мы присутствуем здесь и сейчас, даже в самых обычных ситуациях, мы открываем для себя новые возможности для наслаждения.
Важно научиться замечать и ценить простые радости каждого дня: аромат свежевыпеченного хлеба, тепло рук близких людей, игра света на ветвях деревьев… Вот именно в этом случае чашка чая или кофе может стать настоящим ритуалом наслаждения каждым мгновением, а короткая прогулка позволит оценить красоту природы и вдохновиться ею.
Погружение в настоящий момент — это как открытие сокровищницы, полной невероятных эмоций и впечатлений. По сути, путь к удовольствию требует от нас лишь одного — быть открытыми для того, что происходит прямо здесь и сейчас. Следует избегать погружения в телефон, смотреть на мир не через экран, а своими глазами, углубляться в каждое мгновение. Ведь именно в настоящем мы создаем свою историю радости и наслаждения, которая становится неотъемлемой частью нашей жизни.
Правило №2. Мыслить позитивно и быть благодарным
Эти два элемента формируют настоящую философию, способную трансформировать наше восприятие жизни. Позитивное мышление не равно игнорированию проблем, это умение видеть в них вызовы и возможности. Такой подход позволяет сосредоточиться на решениях, а не на трудностях, и находить позитивные моменты даже в сложнейших ситуациях.
Умение перепрограммировать собственное мышление делает каждый день возможностью для роста.
Для того чтобы научиться выделять позитивные моменты в жизни, можно выделять время для неспешного утреннего обдумывания, поиска прекрасного в повседневных явлениях и ведения дневника благодарности.
Записывая маленькие радости и выражая благодарность за простые вещи, мы открываем двери к позитивным эмоциям и внутреннему удовлетворению. И тогда каждый день становится не просто пережитым, а поистине ценным.
В своем дневнике важно благодарить не за какие-то громкие события, а за самые обыденные вещи. Это могут быть крыша над головой, доступ к горячей воде, наличие электроэнергии, интернет, мобильный телефон, еда и одежда, а также за удачные или неудачные события, которые произошли на протяжении дня. Если какое-то событие изначально кажется негативным, можно переосмыслить его, ответив на такие вопросы: Чему меня это научило? Что я сделаю по-другому? За что я могу поблагодарить это событие? За что я благодарен себе в этой ситуации?
6 правил психолога Михаила Лабковского, которые помогают сформировать здоровые жизненные навыки
Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий, предлагает следующие советы:
- Делать только то, что хочется.
- Не делать того, чего делать не хочется.
- Непосредственно говорить о том, что не нравится.
- Не отвечать, если не спрашивают.
- Отвечать только на конкретные вопросы.
- Разбираясь в отношениях, говорить только о себе.
А я сяду в кабриолет
На нас негативно влияет не только окружение — родители, но и общественные стереотипы, связанные с жизненным успехом. В советское время это была триада: квартира-машина-дача-семья, однако сейчас все обстоит чуть запутаннее.
— Рекламная индустрия предлагает нам постоянно новые желания: отпуск на экзотических островах, новую машину, последний планшет, карьерное продвижение, участие в курсах и тренингах, лицом без морщин, — рассказывает Анастасия Рубцова. — Здесь крайне важно прислушиваться к себе: действительно ли это то, чего я хочу? Или это социальные требования? Надо признать, что не все любят отдых на берегу моря.
Жизнь — это не только удовольствие
Анастасия Рубцова, психотерапевт и психолог, утверждает:
Я не верю в то, что жизнь должна приносить исключительно радость. Она многогранна: в ней есть место для счастья и горечи, удовольствия и разочарования, страха и вдохновения. Часто мы слышим, что нужно бесконечно радоваться, погружаться в комфорт и сосредотачиваться на позитиве. И хотя это искреннее стремление, мы подчас подавляем все чувства, кроме радости, и прячем их куда-то, а в итоге оставляем в своем внутреннем мире ассоциации, которые выглядят бесполезными. В результате появляется знакомое всем ощущение: ничего не хочется и не радует. Вот парадокс: чтобы жизнь радовала, необходимо разрешить себе чувствовать весь спектр эмоций. Как только мы принимаем и испытываем все свои чувства, радость начинает заполнять нашу повседневность чаще.
Новые грани привычного
Человек обладая пятью чувствами: зрением, обонянием, осязанием, слухом и вкусом, не всегда использует их всех в повседневной жизни. Это большая ошибка. Восприятие реальности через призму всех сенсорных возможностей нашего тела открывает новые грани, которые прежде были незаслуженно забыты.
Исследования показывают, что цвета, музыка и определенные ароматы способны активизировать приятные ощущения, удовлетворение и влиять на поведение. Этот принцип активно используется маркетологами для того, чтобы мотивировать покупателей задерживаться в магазинах и совершать покупатели.
Например, музыка имеет огромное влияние на наши чувства. Она вызывает у людей различные эмоции и является одним из наиболее действенных триггеров для вызова интенсивных и глубоких позитивных переживаний. Мы можем использовать это знание в повседневной жизни: включив бодрую мелодию во время выполнения домашних дел, вы поднимете себе настроение и сделаете процесс более приятным. Патетическая симфоническая музыка, сопровождающая вашу прогулку по лесу, поможет вам глубже ощутить красоту природы и вызвать чувство единения с ней. Музыка может создать особую атмосферу и даже перенести вас в другую страну: песни любимых артистов сделают ваш обычный ужин незабываемым, даже если на столе всего лишь паста с сыром.
Музыка часто используется людьми для того, чтобы справляться с эмоциями. Когда мы испытываем грусть или злость, мы включаем музыку, созвучную нашему настроению. Она помогает пережить сильные эмоции и восстановить душевное равновесие. Иногда зажигательный мотив может значительно улучшить настроение.
Не менее важную роль в повседневной жизни играет аудиовизуальная информация. Простая прогулка с коляской, поездка на общественном транспорте или ожидание в аэропорту могут стать гораздо интереснее, если вы, например, послушаете аудиокнигу или лекцию. Хотя важно концентрироваться на одном действии, бывают моменты, когда основное занятие вызывает скуку. В такие моменты можно включить подкаст, не стремясь выполнить какое-то дело с максимальной продуктивностью, а просто из любопытства и для того, чтобы прокормить разум.
К сожалению, обоняние мы также часто недооцениваме. Исследования подтверждают, что ароматы способны влиять на наши действия и настроения, усиливая восприятие происходящего и их запоминание. Запахи могут успокаивать или бодрить, расслаблять или помогать сосредоточиться. Ароматерапия применяется даже для облегчения депрессивных состояний. Стоит лишь вспомнить, как случайный аромат может перенести нас в прошлое, пробуждая в памяти давно забытые моменты. Ностальгия по счастливым временам, всплывающая у нас при знакомом запахе, вызывает приятные воспоминания. Однако не только это: исследования показывают, что такие эмоции могут повышать настроение, самооценку, оптимизм и общее ощущение осмысленности жизни!
Ароматы заполняют и обогащают нашу жизнь: запахи домашней еды, свежей выпечки, цветов или ароматного порошка сопровождают нас каждый день. Запах вашего дома может быть особенно заметен тем, кто к вам приходит, тогда как мы со временем перестаем его замечать. Но вернуться домой из поездки и оценить этот запах — это особое удовольствие.
Мы можем развивать свой ароматный интеллект: чем внимательнее мы привыкаем к уловлению запахов, тем острее становится наше обоняние. Это особая грань существования, которой современный житель редко уделяет должное внимание. Ведь ароматы, окружающие нас, так разнообразны и порой удивительны, что совершенно не заслуживают безразличия.
Как начать получать удовольствие от жизни, даже если силы на исходе?
Недавно у меня на консультации была Светлана, и она мечтала найти такое занятие, которое не только бы приносило доход, но и наполняло ее жизнь цветами и радостью. Она уже долгое время пыталась выбрать для себя что-то конкретное, испробовав множество вариантов, и это только усугубило ее состояние.
В ее голове было множество сомнений, и она воспринимала свою жизнь как черно-белую картину. Именно по этой причине она уволилась с работы в надежде на кардинальные перемены. Однако это решение не было спонтанным — в начале ей казалось, что достаточно просто отдохнуть, но после каждого отдыха ее охватывало чувство тошноты от необходимости вернуться к прежней жизни. То, чем она занималась, больше не вдохновляло и не приносило ни капли радости, хотя и давало достойное вознаграждение.
Она все чаще начинала задавать себе вопрос:
Разве вся моя жизнь заключается только в этом, и интереснее ничего не будет?
Светлана долгое время не могла разобраться, чего же она на самом деле хочет. В ее жизни, казалось, наступил вечный глухой круг.
Она пыталась менять свою жизнь, чтобы улучшить своё состояние, пробовала различные методики, практики, и меняла сферы деятельности, но это не давало результа. Все это напоминало несогласованный хаос.
Работа ради денег уже не вдохновляла ее, и все попытки настроить себя на рабочий лад заканчивались к обеду, когда оставалось только доживать до конца рабочего дня.
К моменту, когда она приходила домой, она вновь погружалась в хроническую депрессию, которая становилась невыносимой.
Так, в один момент, чаша терпения переполнилась, и она поняла, что жить так больше нельзя.
В её голове стоял безмолвный вопрос:
Почему кто-то наслаждается тем, что делает, и легко зарабатывает, а я сталкиваюсь с непреодолимым препятствием и погружаюсь в бездну выгорания?
Светлана решила найти ответ на этот вопрос, научиться получать удовольствие от своей работы и стать автором своей жизни, создавая расписание и рабочие процессы под свой образ жизни, а не наоборот. Для неё было принципиально наслаждаться моментами прямо сейчас, без необходимости откладывать жизнь на потом, чтобы оставалось сил на весь день.
Она мечтала, чтобы каждое утро приносило ей радость и вдохновение, а не чувство необходимости вставать с постели. Ей хотелось пользоваться каждым мгновением и чувствовать уверенность относительно завтрашнего дня, живя в состоянии изобилия. Найти свое призвание, чувствовать прилив вдохновения, наполнять жизнь творчеством, помогать другим и при этом достойно зарабатывать.
Избавиться от необходимости вынуждать себя делать то, что не приносит радости.
Больше не терзаться сомнениями и вернуть себе истинную свободу.
В процессе консультации стало ясно, что вся её жизнь была навязана социумом, и она перестала отличать собственные желания от чужих. В итоге это подрывало её энергию, не позволяло ей самореализоваться, блокировало творческий потенциал и избавляло от возможности заниматься тем, что нравится. После нашей беседы у Светланы появилось понимание своей ситуации и план для достижения устойчивых позитивных изменений.
Сергей Градский
Как вернуть драйв и наслаждение в жизнь, находя радость в новых достижениях? На одной из консультаций, один из клиентов сказал: «У меня появился ребенок, теперь нужно жить ради него». При этом это изречение не сопровождалось счастливыми глазами: «Теперь мы не сможем отправиться в поход, путешествовать так, как раньше». Это распространенная ловушка мышления — жить ради кого-то и забывать о себе, что неизбежно приводит к опустошению, когда даже новые покупки не приносят радости. Я не призываю стать эгоистом и жить лишь для себя, пользуясь принципом «люби себя, присматривай на всех». Здесь, как и везде, необходим баланс. Если вы работаете ради иждивенцев и несете много обязательств, то получается, что вы двигаетесь «вперед на пустом баке», используете внутренние запасы. Сначала вы перегружаете себя работой, а потом падаете в постель «больными» — не способны по-другому. Энергия истощается, возникает желание все бросить, однако чувства необходимости удерживают вас на месте.
И в этом замкнутом круге оказывается невероятно сложно продолжать или остановиться. Жизнь начинает казаться однообразной и ограниченной, и многие задаются вопросом: «А зачем тогда жить?» Несмотря на все возможности, которые у вас есть, и свободу выбора, возникают силы, являясь причиной отсутствия новых желаний, из-за чего вы теряете все свершения, не ощущая радости от нового.
Вы пытаетесь ставить себе цели механически, но желания их достичь у вас, как правило, не появляется. Таким образом, в процессе зарабатывания и создания бизнеса вы теряете себя и не понимаете, как это исправить. Вам постоянно кажется, что вы кому-то что-то должны, хотя по сути ничья милость не требуется. И по всей видимости, вы искренне хотите вернуть свою жизнь, испытав наполнение и радость. Вы стремитесь к прокладыванию ярких и значимых целей, находя время для себя, чтобы заниматься любимыми хобби, наслаждаясь жизнью, и признавая, что главный проект вашей жизни — это вы сами. Открыть и реализовать свои истинные желания, повысить свою духовность, испытать путь, по которому вам необходимо идти, и недвусмысленно улучшать качество жизни. Познакомиться с самими желаниями и стремиться к масштабным целям, создавая ценности, которые будут нуждаться другим людям, и которым вы бы сами не отказались. Наконец, почувствовать, что идете правильным курсом и наполняетесь жизненной энергией, испытывая радость от новых приобретений, заботясь о близких не от чувства долга, а от искренней радости и изобилия. Если вы работаете ради другого человека, задайте себе вопрос, каким хотите быть для своих искренне любящих близких — вечно занятым и уставшим или свободным и полным энергии? Какой бы ни был ваш ответ, это вопрос вполне решаемый. Жизненной курс необходимо периодически подстраивать, и это нормально. Все может показаться ужасающим своим неизвестным, но это также нормально, и я предлагаю двигаться постепенно. Создание нового пути не требует разрушения старых связей, пока новые горизонты не будут ясны, а путь — понятен, чтобы сделать уверенные шаги в своем темпе и убедиться в его правдоподобности. Если вы читаете эти строки и понимаете, что это о вас, уделите время, чтобы взглянуть на свою жизнь с новой точки зрения, пересмотреть свои ценности и выбрать направленность к своим истинным целям. Если вы уже старались внедрить изменения, однако кардинально ничего не изменилось, и вам нужна помощь более опытного специалиста, вы можете записаться ко мне на консультацию. Я обладаю необходимыми знаниями и готов помочь вам разобраться в себе, узнать свои истинные желания и построить четкий путь к вашим жизненным целям. Просто заполните анкету по ссылке, и позвольте этому стать первым шагом на вашем правильном пути.
