Со временем это состояние может перейти в апатию, пропадет желание что-либо делать, угаснет интерес к ранее радовавшим вещам. Вы сможете ощутить, что все годы, проведенные в браке, были прожиты в обмане, особенно если предательство было не единичным, а повторяющимся. Это именно то, что может изматывать и погружать в глубокую депрессию.
Не могу забыть измену: что делать и как жить дальше
Если у женщины возникает вопрос: «Не могу забыть измену мужа, что делать?», это свидетельствует о том, что ей пришлось столкнуться с предательством. Существует множество причин, по которым мужчины решаются на измену. К счастью, во многих случаях это происходит лишь однажды. Если женщина находит в себе силы простить мужа, она может обрести смелость двигаться дальше в жизни.
Однако не всегда удается полностью стереть воспоминания об измене из памяти. Это приводит к кризису доверия, когда каждая командировка мужа или встреча с друзьями воспринимается с настороженностью и подозрением. Женщина начинает мучить себя сомнениями и теряет уверенность в способности забыть предательство. Мы расскажем, как справиться с этой ситуацией.
Последствия измены для семьи
Существует множество сценариев того, что может произойти в семье после измены, и предсказать точный исход невозможно.
- Идеальный исход – это когда супруги открыто говорят о ситуации, выражают все чувства и мирятся, после чего их отношения становятся даже крепче. Однако такие случаи, как правило, встречаются в сказках.
- Второй, более распространенный вариант – это тихое расставание, после которого оба переживают свои травмы и идут дальше, создавая новые семьи.
- Остальные исходы могут быть тяжелыми. Измена порождает множество вопросов у каждого из партнеров, и иногда на них нет ответов. Зачем мне этот человек? Хорошо ли я его знаю? Знаю ли я себя? Каковы мои цели в этих отношениях? Как я буду продолжать жить? Что меня ждет в будущем?
Это действительно непросто. Женщины иногда принимают решение оставить семью, даже если не могут забыть измену и не знают, как жить с этим. После попыток примирения длится самый сложный период, когда прощение, забывание и ненавязчивые воспоминания становятся проблемой.
Прощение начинается с отказа от обиды, которую необходимо искоренить из души, иначе тело начнет реагировать на психологическую нестабильность. Можно долго убеждать себя, что обиды нет, но это бесполезно. Измена – это предательство, обман и разочарование, и как же тут обойтись без обид?
Ниже вы найдете медитацию, которая поможет вам простить измену и отпустить ее.
Как не вспоминать измену?
Позвольте мне поделиться с вами притчей о Белой Обезьяне. Возможно, вы уже слышали её, тогда просто вспомните и продолжайте читать.
Итак, Притча о Белой Обезьяне.
Однажды к мудрецу Ходже Насреддину пришел жадный и злой ростовщик по имени Джафар. Он был горбат и некрасив, и, услышав о мудрости Насреддина, надеялся, что тот сможет превратить его в красавца. Конечно, Насреддин не имел такой способности и не собирался помогать злому человеку. Тем не менее, он выслушал Джафара и пообещал помочь, сказав, что для этого нужно, чтобы Джафар со всеми родственниками пришел к нему в определенное время.
Когда все собралися, Ходжа начал сложный ритуал. Он сказал Джафару:
— Разденься, Джафар, и трижды обойди вокруг костра. — Он выиграл время, подбирая слова.
Родственники молчали, наблюдая за ростовщиком, который словно обезьяна кружил вокруг костра, размахивая руками. Лицо Насреддина вдруг прояснилось, и он облегченно вздохнул.
— Дайте мне одеяло! — произнес он громко. — Джафар и все остальные, подойдите ко мне!
Он построил родственников в круге, посадив Джафара в центр, и произнес следующее:
— Я накрою Джафара одеялом и прочитаю молитву. Все должны, закрыв глаза, повторять мои слова. Когда я сниму одеяло, Джафар будет исцелен. Однако важно учесть одно условие — никто из вас, включая Джафара, ни за что не должен думать о белой обезьяне! Если хоть кто-то из вас начнет представлять ее с хвостом или отвратительной мордой, никакого исцеления не будет.
Родственники кивнули, услышав то, что сказал Ходжа.
— Подготовься, Джафар; закрой глаза! — торжественно сказал Ходжа, накрывая ростовщика одеялом. — Теперь все закройте глаза и помните, не думайте о белой обезьяне.
И он начал произносить молитву: «О, мудрый Аллах, ниспошли исцеление могучему Джафару…» Хор родственников повторял за ним. Но вскоре Ходжа заметил, что один из родственников стал тревожиться, другой кашлял, третий путал слова, а сам Джафар начал ерзать под одеялом — белая обезьяна не покидала его мысли, дерзко подмигивая ему.
Пройдет ли боль от измены?
Позвольте мне использовать метафору. Ее простота не должна вас удивлять, ведь многие сложные явления, включая чувства и эмоции, подчиняются простым законам природы.
Представьте, что вам недавно удалили зуб. Он может напоминать о себе долгое время: вы принимаете обезболивающие, посещаете перевязки, и понимаете, что этот процесс естественен – это часть заживления раны.
Так же обстоит дело с воспоминаниями об измене. На консультациях психологи могут предложить вам прокричать о своей боли или выразить ее другим способом. Это – всего лишь перевязка для вашей эмоциональной раны.
Когда боль становится невыносимой, что остается, как терпеть? Порой может казаться, что непонятно, когда это все закончится.
Пройдут ли неприятные воспоминания и ощущения? Да, но не стоит ковырять рану снова и снова. Не стоит поддаваться желанию страдать. Это что-то вроде: «Вы уже надолго наплакались и прочувствовали, работая над своей раной с психологом. Часто слышишь фразу: «Надо свое отплакать.» Так, если вы уже это сделали, значит, ваше физическое и психическое состояние начинает поправляться. Скоро все станет на свои места. Дополнительную информацию о боли от измены вы найдете в статье «Не могу забыть измену – что делать?»
8 ступеней проживания измены
Когда партнер узнает о неверности со стороны любимого, его охватывает буря эмоций.
Эмоции сложно разделить между собой, не говоря уже о том, чтобы просто забыть.
Шок и отрицание
В первые мгновения, например, когда вы получаете сообщение от любовницы, смотрите компрометирующее видео или слышите рассказ о неверности вашего супруга, у вас наступает шок. Вам может казаться, что все это происходит не с вами, и вы не понимаете, как такое возможно.
Через несколько секунд, когда осознание реальности приходит, вас охватывает паника — ноги подкашиваются, ладони начинают потеть, а в животе появляется неприятное ощущение. В этот момент начинает возникать боль от измены. Наступает психологическая зависимость, характеризующаяся эмоциональными перепадами и навязчивым перебиранием мыслей.
Женщина испытывает весь спектр эмоций — от любви к мужу до полной ненависти. Это состояние усугубляется постоянными воспоминаниями о подробностях измены и страхом, который вгоняет в панику и смятение. Вам будет все время трудно жить с мыслью о неверности мужа.
Что вы чувствовали в тот момент, когда узнали об измене мужа? Поделитесь своей историей.
Злость на себя
В этот момент женщина может злиться на себя, осуждая за то, что она была такой доверчивой, прощала и не замечала тревожных знаков. Она может думать: «Как же я могла быть такой неосмотрительной.» Такое самобичеваание лишь усиливает ее страдания.
Злость на виновника
Злость на себя наблюдается реже, чаще женщина бесконечно злится на мужа, ведь он предал её доверие. Ей кажется, что она отдала ему лучшую часть своей жизни, была верной и жертвовала своим временем. Возможно, на протяжении времени они копили на что-то важное для семьи, но вместо этого муж тратил деньги на любовницу и не помнил о совместных целях.
Ощущение беспомощности, потери смысла
Ощущение беспомощности и утраты смысла подавляет, не напрасно неверность любимого человека часто называют маленькой смертью.
Вы можете не видеть будущего в своих отношениях, особенно если ваша постель занята третьим лицом. Часто женщину охватывают мысли о том, что она некрасива, непривлекательна и никому не нужна. Постоянные сравнения с другой женщиной могут сильно снизить ее самооценку.
Такие размышления не приведут ни к чему хорошему и могут способствовать внутреннему разрушению. Объективно оценив ситуацию, она начинает глубже погружаться в свои переживания, испытывая чувство никчемности.
Со временем это состояние может превратиться в апатию, пропадет желание что-либо делать, угаснет интерес к тому, что когда-то радовало. Внутри может появиться угнетенное чувство, что все годы брака были прожиты во лжи, особенно если измена не единичная.
Чувство бессмысленности жизни и дальнейшей совместной жизни с мужем становится невыносимым и искренне забыть прошлые проблемы не получается. Ваше состояние может напоминать депрессию.
Стремление к исходной точке
Естественно, возникает желание вернуться в тот момент, когда о неверности еще не было известно, когда жизнь была безоблачной и радостной. Так возникает надежда, что однажды можно проснуться и просто забыть о случившемся. Это один полюс эмоционального качания.
Как забыть измену мужа
Просто так забыть предательство и перестать о нем думать не получится, поскольку измена является серьезной психологической травмой.
Принять свои чувства
Важно принять, что вы стали зависимы от боли, вызванной изменой.
Пока существует боль от предательства, забыть это просто невозможно.
Работать над мыслями
Важно научиться контролировать навязчивые мысли, переключая их на более конструктивные. Что только не приходит в голову! Как только снова возникнет желание заходить в социальные сети и изучать, что происходило в жизни мужа с любовницей, сразу же переключайте свои мысли. Например, начните заучивать стихотворения или иностранные фразы, но важно делать это регулярно и дисциплинированно. Учитывая, что самим контролировать эти мысли бывает сложно, имеет смысл обратиться к психологу.
Не ждать от партнера невозможного
Примите, что ваш брак уже не будет прежним. Измена делит совместную жизнь на «до» и «после», и забыть этот факт будет невозможно.
Если ваш партнер не изменяется и продолжает вести себя так же, бессмысленно ожидать от него, что он будет любить вас как раньше. В случае разовой измены, если ваш интерес друг к другу остался, дайте себе время на размышление.
Измены требуют перерыва и открытых разговоров с мужем: «Ты мне изменил, и неважно, каковы причины, ты не имел права на такое поведение. Сейчас мне нужно время на размышления о том, хочу ли я сохранить отношения.»
Такой перерыв обычно длится около трех месяцев, за этот период каждый человек осознает всю серьезность ситуации и необходимость изменения поведения, чтобы сохранить брак и вернуть супругу доверие.
На протяжении этих трех месяцев психика человека может формировать новые паттерны поведения: осознание того, что пауза – это угроза разрыва, может побудить мужчину задуматься о своих поступках и необходимости изменения. Одновременно женщина должна прорабатывать свою боль с психологом, работая над тем, чтобы не оставались жертвенные компоненты в её психике. Многие измены происходят из-за того, что женщины правомерно могут позволить совершать неверность.
Жертвенный компонент – это страх остаться одной, боязнь потерять партнера, из-за чего они позволяют унижать себя и терпеть неверность. Этот компонент не пройдет сам по себе, для его устранения нужно работать вместе с психотерапевтом.
Заниматься собой
Важно обратить внимание на себя, ведь вы несете большую ответственность. Если у вас есть дети, они нуждаются в вас, и забывать о родительских обязанностях нельзя. Не стоит проецировать свои эмоции на детей.»
Кроме того, помимо ваших страданий стоит помнить о других обязательствах: вы работник, мать и, возможно, дочь (если у вас есть пожилые родители).
Нужно включать здравый смысл, даже если в момент страданий при измене это кажется почти невозможным. Это состояние зависимого человека, а контролировать зависимость довольно тяжело.
Бороться с болью от измены
Пробовать справиться с этой болью в одиночку – крайне сложно, почти невозможно. Принимать антидепрессанты бесполезно, поскольку они не избавят вас от обид. Лучше всего обратиться к психотерапевту.
Скорая психологическая помощь: как пережить измену
Психологи советуют следовать хорошо продуманному плану, чтобы смягчить и достойно пережить боль от предательства. Эта инструкция включает несколько последовательных шагов.
Предложите расстаться
Даже если вы не планируете этого делать, важно показать вашему партнеру, что вы не готовы терпеть его поведение. Скажите ему, что готовы отпустить, если он ищет чего-то другого в вашей семейной жизни.
В противном случае ваш партнер может воспринять ваше терпение как разрешение водить любовницу или продолжать неверность.
Оградите личное пространство
В идеале имеет смысл уехать, не обязательно далеко, даже к родственникам или друзьям. Если у вас нет возможности уехать, старайтесь разделить пространство с мужем, например, жить в разных комнатах. Важно установить границы и не допускать к себе изменщика хотя бы на время.
Никаких антидепрессантов
Медикаменты могут быть последним средством. Помощь может оказать разговор с близким человеком, которому вы можете доверить свои переживания. В современной психологии есть много способов избавиться от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому возможно обратиться к специалисту.
Кто сломал, тому и строить
Если ваш муж действительно хочет, он может приложить много усилий, чтобы вернуть вас. Ваши попытки активно восстановить бегство лишь навредят. Однако, важно помнить, что такие усилия могут повысить риск повторного предательства.
Примите очевидное
Рано или поздно вам придется смириться с изменой. Если ваш партнер выбрал другую, это его решение, и с этим нужно считаться. Нельзя вернуть любовь только на том основании, что вы хотите этого: уговорами и ультиматумами ничего не добьетесь.
Не обвиняйте себя
Не следует думать, что причина в вас; например, что вы мало уделяли времени мужу или плохо готовили. Мужчины иногда могут извиняться, делать сюрпризы или дарить подарки, но это не исправит картину, а только ухудшит ситуацию.
Не стоит отвечать положительными поступками на негативные действия партнера: это может создать порочный круг, когда ваш мужчина начнет думать, что его любят только тогда, когда он неверен, формируя что-то вроде рефлекса на дружбу с изменами.
Как пережить измену жены: советы психолога
В анекдотах женская измена может казаться смешной, но на практике не каждый мужчина в состоянии справляться с такой болью. Измена – это всегда тяжелая психологическая травма, с которой, как правило, крайне трудно справляться.
Жена пришла к своему мужу и сама призналась в измене, случившейся на одном из мероприятий. Она встретила свою старую любовь и не смогла устоять перед соблазном. Муж, долго обдумывая, как же ему поступить, не выдержал и обратился за помощью к психологу. Вместе они составили план и обсудили ситуацию, после чего он решил дать своей супруге шанс.
Ищите повод
Никогда ничего не происходит просто так, всегда существуют причины, в том числе и для измены. Попробуйте разобраться в ситуации: найдите причину и оформите для себя осознание, почему это произошло. Возможно, вторичные советы собственной половинки к неверности станут для вас возможностью задуматься.
Нет ни правых, ни виноватых
Не стоит обвинять ни себя, ни партнершу; это лишь создаст новые препятствия для понимания. Ощущение вины может оказаться деструктивным — оно отрицательно сказывается на здоровье и отношениях.
Измена была совершена, и ее нужно принять. Не думайте о том, с кем вас сравнивает ваша жена или подруга: долгие размышления не приведут ни к чему, старое вернуть невозможно, а боль не уйдет.
Отпустите чувство вины.
Не принимайте поспешных решений
Несмотря на сердечные раны, хотя бы временно постарайтесь не рубить с плеча. Дайте себе время, сделайте паузу, чтобы не сожалеть о своем выборе в будущем. Лучше всего удержаться подальше от неверной партнерши до тех пор, пока не будете уверены в своем решении.
Измена не всегда ведет к разрыву отношений.
Обсудите измену вместе
Не обязательно обременять своих друзей или родственников своими неприятностями; возможно, вам стоит поговорить с супругой, чтобы выяснить, что стало толчком к неверности. Это может позволить быстрее развеять сомнения по поводу виновности.
Во время разговоров важно избегать взаимных обвинений. Если ничего не получается, говорите поочередно, высказав свои претензии друг другу, таким образом мы можем выяснить новые аспекты, о которых даже не догадывались ранее.
Возьмите ответственность на себя
Это может показаться странным и даже оскорбительным для кого-то, но легче всего обвинить жену или мужа, чем признать, что предательвозвратился здесь года. Но именно взяли на себя часть ответственности — единственный способ пережить измену и избежать подобных ситуаций в будущем.
Каждый из нас притягивает к себе подходящего партнера. Если измена показывает, что в паре отсутствует близость, значит, на самом деле оба партнера имеют свою лепту в этом недостатке.
Не может быть так, что один человек во что бы то ни стало стремится к интимной близости, а другой нет. Такие люди вообще не могут находиться в отношениях друг с другом.
Загляните в отношения с родителями
Все наши отношения являются лишь отражением того, как мы взаимодействовали с мамой и папой. Умение выстраивать близкие отношения формируется с детства. Если один из родителей покинул семью, изменял или был зависимым, ребенок мог не получить опыта безусловной любви. Взрослый может как сам изменять, так и как магнит привлекать к себе изменников.
Чтобы исцелиться от боли, вызванной изменой, необходимо излечить себя от детско-родительских травм. Учиться выстраивать близость придется именно таким образом. Путь трудный и долгий, но наиболее эффективный. Проработав травмы, вы заметите, что из вашей жизни исчезнут люди, способные изменять. Эта необходимость просто отпадет.
