Вперед на 2 часа. Как на Триколоре настроить каналы на 2 часа раньше

Внимание. Независимо от причины ошибки «0», доступ к мониторингу НЕ будет восстановлен, если вы даже не активировали канал Update (ноль).

Вперед на 2 часа

Автор инициативы, опубликованной на сайте РОИ, убежден, что это необходимо сделать «навсегда и без возврата к летнему времени».

Автор утверждает, что лето в Москве и Московской области начинается слишком рано, в 2:30 утра, чтобы переводить часы. Темнота наступает в 9 часов вечера. Когда начинается переход на летнее время, люди еще спят, а когда он заканчивается, у них еще много дел.

По его мнению, время в часовом поясе Москвы и Московской области нужно перевести на два часа вперед, чтобы было 23 часа, а не 21 час, как сейчас. Причем раз и навсегда, считает автор, без возврата к летнему времени и без сезонных корректировок.

— Зимой летнее время и так слишком короткое, и нет причин возвращаться к нему, чтобы не нарушать ритмы людей и избежать ненужного перепрограммирования оборудования», — добавляет он.

С другой стороны, летом летнее время будет продлено, а энергоресурсы (уличное освещение и т.д.) будут использоваться более экономно и эффективно.

Первое введение летнего времени

Летнее время (перевод местного часового пояса на один час) впервые было введено 14 июля (1 июля по старому стилю) 1917 года по решению Временного правительства от 10 июля (27 июня по старому стилю) 1917 года. Это было сделано по примеру западных стран, которые хотели экономить электроэнергию. Летнее время должно было действовать до 13 сентября (31 августа) 1917 года. Однако в связи с острым социально-политическим кризисом в стране о переводе часов назад «забыли». Только декретом Совета государственных комиссаров РСФСР от 4 января 1918 года (22 декабря 1917 года) было решено вернуться к старой системе времени, и в ночь с 9 на 10 января 1918 года (27-28 декабря 1917 года) часы были переведены на один час назад.

Перевод часов на летнее и зимнее время продолжался до 1921 года. Так, в 1918 году летнее время действовало с 31 мая по 16 сентября (согласно постановлению Совета народных комиссаров РСФСР от 30 мая и 17 мая 1918 года, соответственно, по старому стилю), а в 1919 году — с 31 мая по 16 августа. В 1920 году часы не переводились на летнее время. В 1921 году часы переводились на один час вперед дважды — 14 февраля и 20 марта.

Затем в РСФСР и СССР стали вводиться часовые пояса (сегодня — зоны) и начало действовать поясное время, которое не предусматривало ежегодной перенастройки стрелок.

Введение декретного времени

16 июня 1930 года постановлением СНК СССР «в целях более рационального использования светлого времени суток» время было переведено на один час (так называемое декретное время). После этого часы не переводились более 50 лет.

С 1 апреля 1981 года летнее время было введено вновь, но уже по отношению к декретному времени. В результате летнее время было переведено на два часа вперед по сравнению со стандартным временем. Дата перехода на летнее время менялась несколько раз. С 1996 года переход на летнее время осуществляется в последнее воскресенье марта и последнее воскресенье октября.

4 февраля 1991 года Совет Министров СССР принял решение об отмене перехода на летнее время и о сохранении летнего и зимнего времени ежегодно. Поскольку отмена установленного времени «привела к сокращению летнего времени на значительной части территории СССР, вызвала недовольство населения и увеличение потребления электроэнергии», 23 октября 1991 года Совет Республики Верховного Совета СССР принял решение о восстановлении продолжительности установленного времени. Восстановление было осуществлено 19 января 1992 года.

Отмена сезонного перевода часов

3 июня 2011 года президент Медведев подписал Федеральный закон «Об исчислении времени», согласно которому 11 часовых поясов в России были заменены на девять. Начальным временем для исчисления местного времени является московское время. Состав территорий, входящих в каждую часовую зону, и порядок исчисления времени в этих зонах определяются Правительством РФ.

Постановлением Правительства Российской Федерации от 31 августа 2011 года время в Москве переведено на UTC +4:00 (всемирное координированное время) и отменен сезонный перевод часов. Это не отменило летнее время, которое было введено 27 марта 2011 года; ожидаемый переход на зимнее время в конце октября не состоялся. Россия стала жить по постоянному летнему времени.

Ресиверы: какие модели можно настраивать

Рассмотрим, как выбрать приемник, который можно настроить вручную. Для этого приемник должен иметь поддержку приема MPEG-4. Если приемник не имеет этой функции, вы не сможете использовать его для настройки каналов на «Триколор ТВ» на 2 часа позже. Тогда вам придется установить новое устройство для настройки вещательных программ.

Модели ресиверов, которые вы можете настроить самостоятельно:

GS B520;
GS E502;
GS E212;
DTS 53.

Для получения более подробной информации обратитесь к представителю вашего интернет-провайдера или к специализированному дилеру. Кроме того, специалисты службы поддержки «Триколор» помогут вам настроить канал 2 на пульте дистанционного управления. Для этого модель приемника также должна обладать необходимой функциональностью. В противном случае имеет смысл обратиться к поставщику для замены устройства.

Какие каналы можно настроить

Сдвиг времени доступен для следующих телеканалов:

Россия (1 и К);
Карусель;
Первый;
НТВ;
5 канал;
ТНТ и СТС.

Читайте также: Как подключить цифровое телевидение к старому телевизору.

Обратите внимание, что для всех вышеперечисленных каналов, кроме «Карусель», можно установить сдвиг времени на 2 часа. Для детского телеканала сдвиг устанавливается на 3 часа. Список каналов не зависит от модели приставки. В любом случае будут отображаться все опции, за которые вы заплатили.

Самостоятельная настройка: доступные способы

Посмотрите сами, как установить 2-часовой сдвиг для Триколор. Для этого вы можете воспользоваться одним из 4 доступных методов.

Сброс и повторная настройка

Этот простой метод заключается в том, чтобы сбросить настройки до заводских, а затем выполнить поиск нового канала.

Для этого необходимо выполнить следующие действия: 1:

Зайти в «Меню» и выбрать вкладку «Установки».
Сбросить все настройки.
Дождаться настройки новых параметров. На экране периодически появляются подсказки, следование которым помогает правильно выполнить операции.
Ввести требуемые данные. В частности, в строке выбора оператора прописать «Триколор ТВ Центр».
Выбор региона. «Урал» (в ряде случаев может быть указан «Челябинск»). Действие обязательно подтвердить кнопкой «ОК».
Как только будет выбран регион, можно задавать автоматический поиск телеканалов с учетом часового пояса. Найденные результаты нужно сохранить.

Все сдвинутые по времени каналы помещаются в конец общего списка. В зависимости от модели приемника они могут быть сгруппированы в общую папку. Также стоит обратить внимание на функцию «Выбор диапазона». Если она недоступна, вы не сможете изменить или добавить диапазон телевещания. Соответственно, в этом случае вы также не сможете установить каналы со сдвигом по времени.

Новый закон о декретном отпуске в 2023 году. Работа в декретном отпуске.

Использование «Мастера установки»

Вы также можете установить смещение с помощью опции «Мастер настройки». Если модель вашего приемника не поддерживает эту функцию, вы не сможете воспользоваться этим методом.

Чтобы установить смещение, необходимо:

Открыть «Меню» и зайти в «Мастер установки». Обратите внимание на название опции. Оно может меняться в зависимости от модели ресивера.
Найти позицию «Оператор». В выпадающем окне выбрать «Триколор ТВ Центр», подтвердить действие.
Зайти во вкладку «Регион». Выбрать «Урал» или «Челябинск».
После подтверждения корректности выбора приступить к поиску каналов и сохранять все результаты, которые будут найдены.

Чтобы найти сохраненные каналы, передачи которых смещены на 2 часа, стоит прокрутить общий список до конца. Если вы используете новую модель приемника, в конце списка доступна папка «Региональные каналы». Здесь вы можете найти результаты поиска.

Читайте также: Цифровое телевидение Ростелеком: описание и список каналов

Ручная настройка

Давайте посмотрим, как можно настроить Триколор на 2 часа раньше с помощью ручной настройки. Сдвиг по времени возможен только в том случае, если приемник имеет функцию ручного поиска каналов. Перед запуском приемника необходимо ввести все необходимые параметры. Особое внимание следует обратить на колонку «Частота». Для получения доступа необходимо ввести значение 11996. На этой «волне» передаются как обычные каналы, так и каналы со сдвигом по времени. Доступное временное окно составляет плюс 2 или 3 часа.

Сдвинутые по времени телеканалы можно найти вручную, если вы используете оборудование, поддерживающее HD-трансляции.

Какие каналы можно настроить

Опция Триколор +2 часа доступна не для всех телеканалов. Вы можете использовать эту опцию при просмотре следующих каналов:

Первый канал.
Россия1.
РоссияК.
Карусель.
НТВ.
5 канал.
СТС.
ТНТ.

Обратите внимание, что все каналы точно сдвинуты на +2 часа. Единственным исключением является канал «Карусель». Здесь программа сдвинута на 3 часа.

Варианты настройки

Единственное исключение: Как настроить каналы с передачей на +2 часа на Триколор ТВ? Уже было сказано, что существует несколько возможностей. Каждая из этих возможностей имеет определенные преимущества. Разница между ними заключается в сложности. Первый способ считается самым простым. Начните с него. Если ожидаемого результата достичь не удастся, попробуйте другие методы сдвинутого по времени резонанса.

Через сброс настроек

Первый способ настройки каналов для Триколор ТВ со сдвигом по времени +2ч заключается в сбросе пользовательских настроек на значения по умолчанию. Если приемник не выбирает регион автоматически, следуйте инструкциям ниже:

Возьмите пульт дистанционного управления цифровым тюнером и нажмите на кнопку «Меню» .
Откроется список доступных операций, вам необходимо выбрать подраздел «Установки» .
Найдите команду «Сброс до настроек по умолчанию». Иногда она может называться «Сброс до заводских настроек» .
Последовательно подтверждайте своё желание откатить параметры ресивера до настроек по умолчанию.
Когда настройки будут сброшены, цифровой ресивер начнёт установку параметров, придерживайтесь подсказок, которые будут всплывать на экране телевизора.
Для корректной работы тюнера пользователю предстоит указать дополнительную информацию, например, выбирая оператора, укажите «Триколор ТВ Центр» .
В таблице региональной привязки оборудования выберите «Урал», а потом подтвердите своё решение, нажав на кнопку «ОК» .
Когда регион выбран, запустите автоматический поиск телеканалов. Обязательно сохраните найденные ресивером каналы.

Каналы с временным сдвигом +2ч отображаются в конце списка. Некоторые модели цифровых ресиверов имеют отдельный список «Региональные ТВ-каналы».

Помните, что ваш приемник должен иметь опцию «Выбор региона». В противном случае вы не сможете настроить телепрограммы со сдвигом времени +2 часа.

Через мастера настроек

Вы можете настроить передачи «Триколор» на 2 часа раньше, используя альтернативный метод, который мы сейчас объясним. Этот метод, по сути, использует функцию «Мастер настройки». Если эта опция недоступна в меню «Настройка», вы не сможете изменить время вещания. Чтобы изменить время эфира на «Триколор ТВ», следуйте приведенным ниже инструкциям:

С помощью пульта дистанционного управления ресивером выберите «Мастер установки». В некоторых моделях ресиверов эта команда может называться немного иначе.
На экране появится список доступных опций этого подраздела, вам необходимо выбрать «Оператор».
Откроется новое окно, в котором необходимо вписать название провайдера. В нашем случае – это Триколор ТВ Центр.
Найдите, а потом откройте вкладку регион. Здесь нужно выбрать «Урал» или «Челябинск» .
Запустите поиск каналов. Найденные телеканалы необходимо сохранить.

Откройте список найденных каналов. Прокрутите список в самый низ, и вы увидите сдвинутые по времени каналы. Современные ресиверы хранят эти каналы в отдельном пакете — «Региональные каналы».

Настройка параметра времени

Чтобы цифровой приемник работал правильно, необходимо правильно установить дату и время. Для этого необходимо следовать простому пошаговому алгоритму:

Откройте «Меню», а потом найдите раздел «Настройки» .
Зайдите в подраздел «Настроить время» .
В графе «Дата и время» необходимо задать корректные значения.
В строчке «Часовой пояс» задайте значение «+», что соответствует центральным регионам.
Сохраните внесённые настройки, а потом можете выйти из меню.

Этих шагов достаточно для синхронизации телевизионного сигнала и улучшения передачи телетекста. Правильно установленные время и дата значительно улучшат работу телегида. Если вы обнаружили какие-либо ошибки или технические неполадки, обратитесь за помощью в службу поддержки клиентов «Триколор ТВ».

Как изменить часовой пояс? Эту настройку также можно изменить в меню «Настройка времени». Перейдите в этот раздел и выберите опцию, соответствующую вашему региону. Однако в большинстве случаев время устанавливается автоматически. Теперь вы знаете, как смотреть каналы «Триколор ТВ» с разницей во времени +2 или +3 часа.

Корректная настройка времени

Корректная работа вашего приемника зависит от правильной установки даты и времени. Чтобы правильно установить даты, необходимо выполнить схему:

В «Меню» ресивера найти пункт «Настройки»;
Зайти в пункт «Настроить время»;
В поле даты и времени указать точные данные;
В ячейке «Часовой пояс» выбрать «+3» (соответствует Центральным регионам);
Сохранив настройки, выйти из «Меню».

Эти действия позволяют синхронизировать сигнал и улучшить передачу телетекста. Они также способствуют бесперебойной работе телегидов.

В случае возникновения ошибок и технических неполадок абонент может обратиться в службу поддержки провайдера.

Абоненты «Триколор» часто спрашивают, как можно настроить каналы на 2 часа раньше. С начала весны 2013 года пользователи услуг на Урале принимают все российские телеканалы со сдвигом трансляции на 2-3 часа по Москве. Каналы этой трансляции также доступны тем, кто использует оборудование провайдера, работающее в формате MPEG-4.

Для клиентов, проживающих на Урале, каналы со сдвигом на 2 часа должны быть доступны автоматически. Если этого не происходит, рекомендуем обратиться к местному представителю.

Пользователи, проживающие в европейской части мира, должны настроить ресивер самостоятельно. Настраивать можно только определенные модели.

Как стать полицейским. Кто работает в полиции.

Кому это нужно

Если вы живете в Уральском регионе, вы можете настроить каналы «Триколор ТВ» за 2 часа до основной зоны вещания. Сместив временную сетку вещания, вы сможете принимать все объекты, доступные в центральной зоне.

Сегодня «Триколор» предлагает различные способы модуляции каналов, как в автоматическом режиме, так и путем настройки основной частоты передачи. Эта опция также полезна для тех, кто переехал в северные регионы и потерял каналы в своей приставке.

Читайте также: Как прервать интернет Ростелеком через личный кабинет?

Абоненты могут изменить часовой пояс вещания, если он есть:

оборудование современного класса, способное работать с сигналом формата MPEG-4;
куплен пакет Супер-Оптимум или Максимум HD.

Как изменить количество каналов, которые можно подключить к интернету? Абоненты, чей регион и часовой пояс нельзя изменить в настройках приемника или у которых нет соответствующих пакетов передачи, не могут выбрать сеть передачи со сдвигом по времени.

Настройка ресиверов

Существует несколько способов настроить каналы «Триколор ТВ» на 2 часа раньше.

Первый вариант

Это самый простой способ настроить каналы «Триколор» на 2 часа раньше на вашем приемнике.

Зайти в меню приставки и выполнить сброс заводских настроек. На экране появится инструкция по выполнению этого шага.
Затем появится окно «Выбор Оператора» ↦ «ТРИКОЛОР ТВ – ЦЕНТР».
Выбор региона ↦ «Урал» или регион «Челябинск».
Если на приставке отсутствует пункт «Выбор региона», то настроить работу Триколор на 2 часа раньше не получится.
Следуя текстовым сообщениям найти нужные каналы и установить их.
Каналы появятся на настроенном ресивере в самом конце списка общих телеканалов Триколор ТВ.

Второй вариант

Более сложный способ настроить каналы «Триколор ТВ» на 2 часа раньше:

Зайти во вкладку «МЕНЮ», выбрать опцию «МАСТЕР УСТАНОВКИ» (если тюнер не оснащен такой функцией, выполнить настройку нельзя).
Выбрать оператора «ТРИКОЛОР ТВ – .
Произвести сканирование телеканалов.
Общероссийские каналы появятся в конце списка общих каналов оператора.

Третий вариант

Если ваш приемник оснащен опцией ПОИСК ПО РУКАМ, вы можете настроить все каналы провайдера на частоте 11996. Данная опция поддерживается ND-приемниками.

Как нужно настраивать CAM модуль на телевизорах LG

Кому это нужно

Сегодня «Триколор» предлагает различные варианты настройки каналов, как в автоматическом режиме, так и с указанием основной частоты вещания. Эта опция также полезна для тех, кто переехал в северные регионы и потерял каналы в своей приставке.

Абоненты могут изменить часовой пояс вещания, если он есть:

оборудование современного класса, способное работать с сигналом формата MPEG-4;
куплен пакет Супер-Оптимум или Максимум HD.

Описание способов настройки

Вы должны выбрать оптимальный способ настройки в зависимости от собственных навыков и знаний. Это можно сделать самым простым способом, а можно установить желаемую сетку вещания, настроив частоту спутника.

Самый простой вариант

Самый простой способ выбрать нужную сетку передачи — использовать автоматический сканер каналов. Для этого следуйте приведенным ниже инструкциям:

зайти в меню, нажав соответствующую кнопку на пульте;
войти в настройки;
в параметрах трансляции изменить регион на Урал (Челябинск) или поменять часовой пояс на +2;
найти каналы;
сохранить результаты поиска.

Важно! С помощью этого метода невозможно удалить списки избранного и некоторые другие параметры абонента.

Средняя сложность: полный сброс

При возврате приемника к заводским настройкам все пользовательские данные удаляются. Чтобы узнать, как это сделать, обратитесь к инструкции по эксплуатации устройства.

После автоматического перезапуска приемника приступайте к первоначальной настройке. Необходимо выбрать оператора Триколор ТВ и регион — Урал, Челябинск. В некоторых моделях есть параметр часового пояса, который устанавливается на +2. Затем производится автоматический поиск каналов. По окончании поиска необходимо только подтвердить сохранение найденного списка.

Сложный способ

Самое сложное — настроить каналы, указав частоту. Для этого используется ручной поиск. Это возможно только в некоторых моделях ресиверов. Чтобы вызвать ручной поиск, перейдите в главное меню, глава Приложения, и запустите мастер настройки.

Совет. Рекомендуется прочитать руководство пользователя конкретной модели ресивера, чтобы узнать, какие именно части системы можно настроить и какой ручной поиск каналов возможен.

В настройках спутника установите частоту вещания на 11996, а затем выберите «Нет» для поиска сети. Другие настройки изменять не нужно. После поиска каналов следует сохранить список найденных программ.

Для ресиверов, где нет выбора региона

Если приемник не позволяет ввести регион или часовой пояс, можно воспользоваться ручным поиском. Для этого устройство сбрасывается к заводским настройкам. На экране настройки региона/зоны выключите приемник.

После сброса настроек необходимо войти в ручной режим, ввести частоту спутника 12222 и выбрать «Да» для поиска сети. В конце процесса будет создан список дублирующих каналов. Его необходимо сохранить, а затем удалить программы с неправильным временем или если вы не можете смотреть телевизор из-за ошибок.

Настройка времени

Чтобы приставка работала правильно, необходимо убедиться, что в настройках установлено правильное время. Это не повлияет на уже настроенные телеканалы. Установить дату, время и часовой пояс можно в блоке Настройки в главном меню ресивера.

Правильная установка этих параметров необходима для работы системы передачи телетекста и функционирования телегида. Единственное, что не нужно делать, — это активировать в настройках автоматическое переключение сетевого времени. Время должно быть установлено на местное время и на часовой пояс +3 (Москва).

Совет. Если у вас возникли трудности, вы всегда можете обратиться в службу технической поддержки «Триколор»: по телефону, через общие мессенджеры или по электронной почте.

Как перевести ребенка на новый режим (сдвигаем режим вперед и назад во времени)

Эта статья не о тех случаях, когда распорядок дня «сбивается» из-за болезни, прорезывания зубов, перелета и т. д. «ломается». В этих случаях мать помогает ребенку хорошо пережить трудное время. В этих случаях мать помогает ребенку хорошо пережить трудное время. Главное — как можно больше придерживаться режима, свести к минимуму количество зависимостей, а если вы их вводите, то имейте в виду, что от них потом придется избавляться. Когда «проблемная фаза» закончится, помогите ребенку вернуться к режиму.

Но что делать, если ребенок хорошо спит, высыпается, но просыпается слишком рано или ложится спать слишком поздно? Хотелось бы отметить, что речь идет не о новорожденных: До 8 недель они склонны ложиться спать поздно. Также помните, что очень трудно изменить привычки в возрасте до 7-8 месяцев. Часто младенцам действительно необходимо раннее пробуждение, чтобы найти свой оптимальный ритм сна. Однако для малышей старше 8 месяцев вполне реально скорректировать режим, если это необходимо.

Подробное описание работы офис-менеджера

Наши внутренние часы регулируют сон и бодрствование, а также кормление и работу других систем организма. Смысл «корректировки» распорядка заключается в том, чтобы переводить наши биологические часы вперед или назад через короткие промежутки времени.

Это кажется простым, но одна из самых больших ошибок, которую совершают большинство родителей, заключается в том, что они просто переносят время отхода ко сну.

Сдвигаем режим ребенка вперед

Выберите лучшее время в течение дня, когда ребенок достаточно окреп (не переутомился), чтобы терпеть небольшие изменения в распорядке дня. Обычно для этого подходит последний сон или время отхода ко сну. Уложите ребенка спать на 15 минут позже, чем обычно. Отложите все последующие сны на 15 минут (иногда даже прием пищи, если это необходимо).

Здесь есть один сложный момент. Скорее всего, ваш ребенок не проснется на 15 минут позже. Наши внутренние часы довольно постоянны (у кого-то больше, у кого-то меньше). Поэтому ваш ребенок может проснуться в обычное время, только теперь ему или ей не хватает 15 минут сна. Важно, чтобы он не восполнил этот дефицит сна другими сновидениями. Чтобы это сработало, важно вести учет сна всю неделю до изменения режима и знать, сколько и когда спит ваш ребенок, его норму сна и привычки. Тогда вы сможете легко контролировать время сна и будить его, когда придет время.

К сожалению, во время этого процесса дети могут слишком мало спать и уставать. Для перевода биологических часов вперед может потребоваться до 2 недель (в зависимости от времени изменения — 30 минут, час, два). Каждые один-два дня переводите режим вперед на 15 минут, пока не достигнете желаемого времени

Пример 1: Передвиньте режим вперед:

Цель: проснуться в 6:30 утра. Текущий режим: 5:00 утра (пробуждение) — 7:00 утра (1-й сон) — 11:00 утра (2-й сон) — 14:00 вечера (3-й сон) — 17:45 вечера (сон). Каждый дневной сон длится 1 час.

День 1: 5:00 утра (пробуждение) — 7:00 утра (1-й сон) — 11:00 утра (2-й сон) — 2:15 вечера (3-й сон) — 5:45 вечера (сон) День 2: 5:00 утра (пробуждение) — 7:15 утра (1-й сон) — 5:45 вечера (сон). сон) — 11:15 (2-й сон) — 14:30 (3-й сон) — 18:00 (сон), сон длится 1 час. День 3: 5:15 — 7:30 — 11:30 — 14:45 — 18:30, ежедневный сон длится 1 час День 4: 5:30 — 7:45 — 11:45 — 15:00 — 18:45, ежедневный сон длится 1 час День 5: 5:30 — 7:45 — 11:45 — 15:00 — 18: 45, дневной сон длится 1 час — 1 день закрепления результата День 6: 5:45 — 8:00 — 12:00 — 15:15 — 19:00, дневной сон длится 1 час День 7: 6:00 — 8:15 — 12:15 — 15:30 — 19:15, дневной сон длится 1 час.

И так далее. Я не могу сказать, как именно все будет происходить у вас, но основную идею вы поняли.

Сдвигаем режим ребенка назад

Вы не можете контролировать, когда именно спит ваш ребенок, но вы можете контролировать, когда он просыпается. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать раньше (например, ложился в 10 вечера и просыпался в 9 утра), вы можете изменить время пробуждения.

Если вы каждый день будете «бороться» за более раннее время отхода ко сну с 20:00 до 22:00 или попытаетесь на следующий день начать спать в 21:00 вместо 20:00, ребенок все равно будет придерживаться своего обычного двухчасового времени отхода ко сну. Я понимаю, что вы очень хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать раньше, и предлагаю следующий план.

Укладывайте ребенка спать в то время, к которому он привык. Я собираюсь сказать кое-что, что, вероятно, вызовет бурный протест и может показаться вам странным, но постарайтесь прислушаться ко мне. Будите ребенка за 15-30 минут до обычного времени пробуждения (днем укладывайте его спать на те же 15-30 минут раньше). Уложите ребенка спать в обычное время в течение ночи. На следующее утро снова сдвиньте время утреннего пробуждения и сна на 15-30 минут. Одна из ваших целей на этом этапе — сделать так, чтобы ему было легче засыпать и чтобы он засыпал быстрее. Если это удается, то само засыпание может восприниматься ребенком по-разному (очень хочется спать — хочется спать). Продолжайте будить ребенка немного раньше, пока не достигнете своей цели. Прежде всего, не позволяйте ему наверстывать те 15 минут, которые он пропустил во время других снов, но придерживайтесь плана по продолжительности сна.

Когда ваш ребенок начнет засыпать быстрее, а он может быть уже достаточно уставшим, начните постепенно увеличивать время сна на 15 минут в день, до того предела, когда он чувствует себя комфортно и любит быстро засыпать. Если для засыпания ему требуется 10-15 минут, значит, вы нашли «правильное» время для отхода ко сну.

Пример 2: Перенесите время отхода ко сну.

Цель: ложиться спать в 8:00 вечера, просыпаться в 7:00 утра. Текущий распорядок: 9:00 утра (пробуждение) — 3:00 дня (сон) — 8:30 вечера (отбой; ложится спать в 10:00 вечера). Послеобеденный сон: 1,5 часа.

День 1: 9:00 утра (пробуждение) — 15:00 вечера (сон) — 10:00 вечера (сон) День 2: 8:30 утра (пробуждение) — 14:30 вечера (сон) — 10:00 вечера (сон); сон не более 1,5 часов каждый день. День 3: 8:00 — 14:00 — 21:30; дневной сон не более 1,5 часов. День 4: 7:45 — 13:45 — 21:15 День 5: 7:30 — 13:30 — 21:00 День 6: 7:15 — 13:15 — 20:45 День 6: 7:00 — 13:00 — 20:30 День 7: 7:00 — 13:00 — 20:30 День 7: 7:00 — 13:00 — 20:30.

Продолжайте следовать своему расписанию до тех пор, пока ваш ребенок не будет заметно уставать в 20:00. Или пока вы не найдете время, которое устраивает всех и с которым вы можете жить спокойно.

Я не могу сказать вам, как именно изменить ваше расписание, но основную идею вы поняли.

Я желаю вам хорошего распорядка, удобного для вас и вашего ребенка!